Balandžio 3d. Penktadienis

Vaikai ir saldumynai: kaip išsaugoti dantis ir išvengti nutukimo

2014 Sausio 1d.
Peržiūrų skaičius: 17738
Vaikai ir saldumynai: kaip išsaugoti dantis ir išvengti nutukimo

Kas vyksta vaiko organizme, kai jis suvalgo gabalėlį torto, sausainį ar uogienės? Kaip dantis veikia obuolys ir ledai? Kuo medus ir nerafinuotas cukrus skiriasi nuo įprasto? Kuo pavojingi pusgaminiai? Šiuos klausimus, matyt, ne vieną kartą sau uždavė tėvai, kuriems rūpi didelis saldumynų pasirinkimas ir valgymas.

Jei cukrus vartojamas dideliais kiekiais, jis gali sukelti kariesą ir nutukimą. Produktai, kuriuose daug rafinuotų cukrų ir mažai vertingų medžiagų, gali neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje, o toliau ir vaiko nuotaiką bei elgesį.

Visiškai atsisakyti cukraus sudėtinga. Tačiau labai svarbu, kokiu būdu cukrus patenka į organizmą. Rafinuotas, mums įprastas baltasis cukrus – tai, tiesą sakant, tuščios kalorijos. Jei vartotumėte jį atskirai, jis sukeltų vienkartinį, bet greitai išsenkantį energijos pliūpsnį. „Plastmasiniai“ saldumynai, gazuoti gėrimai, šokoladiniai batonėliai neturi maistinės vertės ir gali paveikti vaikų nuotaiką bei elgesį, sukeldami energijos pliūpsnį ir iš to sekančią apatiją.

Kita vertus, energija, kurios mums suteikia cukrus, gali teikti ir teigiamą poveikį, jei cukrus vartojamas su naudingais ingredientais: vaisiais, pieno produktais, kiaušiniais, avižine koše. Patekęs į organizmą su šiais produktais cukrus energiją išskirs lėčiau, palaipsniui. Puikus variantas – natūralių cukrų šaltinis, tarkim, fruktozė ar laktozė.

Nevalia pamiršti ir apie cukraus poveikį išryškinti tam tikrų produktų skonį (tarkim, įdėjus cukraus į padažą, galima numušti jo aštrumą, į rūgštų vaisių – jo rūgštumą). Tačiau, žinoma, esama produktų, kur cukrus atlieka pagrindinį vaidmenį (tortuose, pyraguose, leduose cukraus labai daug). Jais piktnaudžiauti nevalia. Tačiau vis dėlto su draudimais reikėtų elgtis atsargiai: ką nors uždraudus, produktas gali tapti dar labiau norimu. Amerikiečių tyrimai tvirtina: vaikai daug noriau valgo tai, kas jiems neleidžiama.

Kaip ir su druska, taip ir ir su cukrumi: daugiausia jų maisto produktuose yra užslėptu būdu, t.y. jau paruoštame maiste: vaisiniuose jogurtuose, dribsniuose, grūdų batonėliuose ir pan. Namuose keptas keksas ar pyragas – daug sveikesnė alternatyva.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į dar vieną „gudrybę“, kurią daug kas mėgsta taikyti: t.y., kai vienas ar kitas saldumynas vartojamas kaip apdovanojimas už tam tikrą elgesį, kaip nuopelnas. Arba kai saldumynai vartojami kaip paslaptis – kai žmogus vienas ir niekas jo nemato. Visa tai saldumynų vartojimą daro ypatingai maloniu, išskiria iš kitų produktų, verčia juos greičiau suvalgyti, kol niekas nepamatė ar neatėmė ir netgi kaupti. Saldumynai karts nuo karto privalo atsirasti ant stalo – būti malonia, bet ne ypatingai išskirtina raciono dalimi.

Cukrus ir dantys

Jei kalbėtume apie poveikį dantimis, tai esama tam tikrų skirtumų tarp natūralių cukrų, fruktozės ar laktozės iš vaisių ir pieno, ir rafinuotų cukrų – gliukozės ir sacharozės, kurių esama saldumynuose. Sacharozė turi didžiausias galimybes sukelti kariesą, kita vertus, kad ir natūralus cukrus – jis vis tiek cukrus. Ir net ir tas, kurio esama vaisiuose ar daržovėse, veiks bakterijų dauginimąsi burnoje.

Dar kartą sakome: labai svarbu, kaip vartojame cukrų. Esant ilgalaikiams ar dažniems kontaktams su saldumynais, dantims iškyla rimtas pavojus. Viena porcija ledų, suvalgyta per 10 min., mažiau pavojinga nei buteliukas obuolių sulčių, užgerinėjimas kas kelias valandas. 20 minučių po kiekvieno cukraus pavartojimo burnoje išsiskiria karieso rūgštis. Todėl būtent dėl to, nepriklausomai nuo to, ką vaikas valgo, dantims daug naudingesnis reguliarus maisto vartojimas nei nuolatinis užkandžiavimas. Ir, žinoma, būtina valyti dantis.

Nerafinuotieji ir natūralūs cukrūs

Tegu jūsų nesuklaidina užrašai ant etikečių: „neapdirbtas“ arba „nerafinuotas“ cukrus. Taip, šis cukrus buvo mažiau apdorotas, mažiau aromatizuotas nei įprastas baltasis cukrus, kuris cheminiu būdu atskiriamas nuo sirupo. Bet vis dėlto tai vis tiek sacharozė, kuri lygiai taip pat veikia dantis ir suteiks tokį patį energijos kiekį organizmui.

Medų dažnai laiko sveikesniu saldikliu. Tačiau nors jame ir yra naudingųjų medžiagų, jo pagrindas – cukrus.

Keletas patarimų

Vaikams iki metų į maistą dėti cukraus nereikėtų

Visada sumaišykite cukrų su vertingais, energijos lygį palaikančiais produktais. Neduokite cukraus atskirai ar dideliais kiekiais (saldumynai, gazuoti ir vaisių gėrimai...)

Kad išlaikytumėte vaiko dantukus sveikus, saldumynus duokite ne tarp maisto, o kaip maisto dalį. Derinkite saldumynus su cukraus neturinčiais produktais – ir, pavartoję saldumynų, kuo greičiau valykite dantis.

Pagal užsienio spaudą parengė JLK

Bernardinai.lt


Ypač jautrus ir nervingas

Ypač jautrus ir nervingas

Būsimi tėveliai artimą ateitį dažnai įsivaizduoja kaip reklamose matytą vaizdelį – mielas papūstžandis visiems tik šypsosis arba saldžiai miega… Deja, kartais realybė pasirodo kitokia. Mažylis zirzia, užmiega tik ant rankų, krūpčioja...


Gregory K. Popcak. Kaip tėvams kalbėtis su vaikais apie intymumą

Gregory K. Popcak. Kaip tėvams kalbėtis su vaikais apie intymumą

Neseniai leidykla "Katalikų pasaulio leidiniai" publikavo amerikiečių autoriaus Gregory K. Popcak knygą "Ar gandras atnešė, ar kopūstuose radome? Tėvų pokalbiai su vaikais apie intymumą". Norėdamas padėti skaitytojams ugdyti...


PASIRODO, KONFLIKTUOTI – SVEIKA!

PASIRODO, KONFLIKTUOTI – SVEIKA!

Mažo vaiko paklausę, kokia šeima yra laiminga, dažniausiai sulauktume tokio atsakymo: ta, kurios nariai visai nesipyksta. Bet ar iš tikrųjų taip yra? Įsivaizduokite šeimą, kurioje beveik visai nekyla atvirų konfliktų. Ar tikrai ji emociškai sveika...


Tobulų tėvų vaikams nereikia

Tobulų tėvų vaikams nereikia

Vis dažniau mamos, gimus vaikui ir esant palankioms gyvenimo aplinkybėms, pasiryžta jį auginti pačios. Paprastai – iki trejų metų, o kartais – net iki mokyklinio amžiaus. Taigi, didžiąją dalį dienos jos praleidžia su savo mažyliu,...


Pirmieji ortopediniai batukai: kuo išskirtiniai ir kaip pasirinkti?

Pirmieji ortopediniai batukai: kuo išskirtiniai ir kaip pasirinkti?

Ar žinote, kad vaiko pėdos skliautas formuotis baigia tik 6–7 vaiko gyvenimo metais? Todėlatsakingai žvelgti į vaikiškos avalynės pasirinkimą, pradedant pirmaisiais batukais, labai svarbu.Pirmieji netvirti žingsneliai, didelis smalsumas...


Konferencija "Vaikų psichikos sveikata – iššūkiai ir sprendimai"

Konferencija "Vaikų psichikos sveikata – iššūkiai ir sprendimai"

Šių metų kovo 24 d. 9 val. Vilniaus miesto savivaldybės Tarybos posėdžių salėje (Konstitucijos pr. 3, Vilnius) įvyks konferencija "Vaikų psichikos sveikata - iššūkiai ir sprendimai". Konferencijoje dalyvaus ir skaitys pranešimus Lietuvos...


Ką mums kalba vaikų sapnai

Ką mums kalba vaikų sapnai

Dešimtmetė Viktorija atsibusdavo rytais skaudamom kojom ir pavargusi. Ji visą naktį sapne bėgdavo, tačiau, prislėgta baimės, negalėjo atsiminti, nuo ko. Psichoterapijos metu išaiškėjo, kad ji bijo vaiduoklių, pabaisų ir ateivių iš kosmoso,...


Lytis: pigaus efekto priemonė tėvams

Lytis: pigaus efekto priemonė tėvams

JAV valstybės departamentas įdėjo daug darbo siekdamas atnaujinti specialias formas, reikalingas į užsienį išvykstantiems Amerikos piliečiams. Tačiau nebuvo apsiribota vien tik biurokratija – tuomet pasiūlytus pakeitimus būtų galima...


Paracetamolis ne visada tinka vaikams

Paracetamolis ne visada tinka vaikams

Kūdikiai, per pirmuosius savo metus vartoję paracetamolio, būdami 6-7 metų labiau rizikuoja susirgti astma, rašo BBC. Mokslininkų teigimu, tėvai neturėtų piktnaudžiauti šiuo vaistu. Naujausi tyrimai atlikti 31 šalyje. Tyrimo rezultatai rodo, kad...


Mažylio svorio ir ūgio metamorfozės

Mažylio svorio ir ūgio metamorfozės

Pirmaisiais metais svarbiausi mažylio vertinimo rodikliai, pagal kuriuos gydytojai sprendžia apie jo vystymąsi, yra svoris, ūgis ir galvytės apimtis. Kokie jie turėtų būti ir ką reiškia nukrypimai nuo normos? Viena pirmųjų žinių, kurias gimdymo...


Rudens pradžioje vaikai patiria daugiausia traumų

Rudens pradžioje vaikai patiria daugiausia traumų

Draudimo bendrovės "PZU Lietuva" duomenimis, dažniausiai vaikus ištinkančios traumos yra rankų, kojų lūžiai, raiščių patempimai, galvos praskėlimai, veido žaizdos, dantų nuskėlimai. Vilniaus universiteto Vaikų ligoninės specialistų...


Kad vaikas augtų sveikas

Kad vaikas augtų sveikas

Brangiausias žmogaus turtas – sveikata. Tai kartojame sau patys, tai dažnai primena ir medikai. Tėvai brangiausiu turtu pavadintų vaikus ir dėl jų sveikatos bei gerovės nedvejodami paaukotų bet ką. Nors dažnai didelės aukos nebūtinos –...


Ypatingos paskirties maistas

Ypatingos paskirties maistas

Jau senokai kalbama apie naują maisto rūšį, paslaptingai vadinamą funkciniu maistu. Kas tai per maistas ir kokias funkcijas jis atlieka? Funkcinis maistas - tai maistas, įgaunantis naujų savybių, įprastą maistą praturtinus vitaminais,...


Gimdoje esantį kūdikį bus galima pamatyti su 3D akiniais

Gimdoje esantį kūdikį bus galima pamatyti su 3D akiniais

Nvidia ir Siemens Healthcare pristatė naują ultragarsinę 3D skenavimo technologiją, kuri vaiko tėveliams bei akušeriams leis išvysti augantį vaisių detalioje ir aiškioje trimatėje erdvėje naudojant 3D akinius. Tai tapo įmanoma dėka iš 3D filmų...


Mažasis gobšuolis

Mažasis gobšuolis

Daugeliui antrąjį gimtadienį atšventusių mažylių tėvelių pažįstama situacija: nupirkote naują žaisliuką, o vaikas prie jo neleidžia niekam net prisiliesti. Ką daryti? Ar iš tiesų auginate mažąjį gobšuolį? Dvejų trejų metų vaikai dažnai yra labai...


Ar gali būti per ramus?

Ar gali būti per ramus?

Kartais susirūpinimas neturi pagrindo, nes dažniausiai ramus vaikas yra tiesiog Dievo dovana. Ramūs vaikučiai noriai valgo, valgydami nesimuisto, o pavalgę užmiega. Jų miegas saldus, pertraukiamas tik alkio jausmo, apie kurį santūriai pranešama...


Paaugliams sunku keltis, nes jiems trūksta saulės

Paaugliams sunku keltis, nes jiems trūksta saulės

Ilgai miegantys paaugliai nėra tinginiai, jiems paprasčiausiai trūksta rytinės saulės šviesos, rašo dailymail.co.uk. Paaugliai pernelyg daug laiko praleidžia uždarose patalpose ir jiems trūksta natūralios šviesos, ypač rytinės, todėl jų biologinis...


Mokys mąstyti, o ne kalti

Mokys mąstyti, o ne kalti

Mažiau kalimo, daugiau kritinio mąstymo, gebėjimo pritaikyti žinias, spręsti problemas. To tikimasi patvirtinus naujas vidurinio ugdymo bendrąsias programas. Tačiau tėvų atstovai sako, kad šiandien dar mokomasi dėl egzaminų ir perspėja, kad...


5 idėjos kaip puošti vaikus

5 idėjos kaip puošti vaikus

Visi, mes, mėgstame puoštis, atrodyti šauniausiai iš visų. Kiekvieną rytą atsikėlę iškart pagalvojame, kaip apsirengsime šiandien, kokius batelius dėvėsime ir kokį aksesuarą derinsime prie savo aprangos. O kaip yra su vaikais? Ar leidžiant juos į...


Neramuolius gydo tėvų ramybė

Neramuolius gydo tėvų ramybė

Manote, nerimas pažįstamas tik suaugusiems? Jie jaudinasi dėl ateities, dėl darbų, dėl vaikų… O mažylis gali jaudintis dėl to, kad išeisite ir negrįšite! Ir jaudintis taip, kad jam gali prireikti vaistų. Emocijos ir jausmai – tai...


NSK paslaptis – pratimai galvos smegenims

NSK paslaptis – pratimai galvos smegenims

Atžalos elgesiu mokykloje piktinasi pedagogai. Su juo nesutaria dauguma bendraamžių. Mano vaikas kitoks? Kaip jam padėti, kai tradiciniai metodai neefektyvūs? Neuropsichologinė sensomotorinė korekcija (NSK) – P. Mašioto pradinės mokyklos...


Taisyklinga laikysena

Taisyklinga laikysena

Laikysena – individuali įprastinė kūno padėtis judesyje ir ramybėje. Ją sąlygoja fiziologinės kreivės, kurias lemia įvairių kūno dalių svorio ir raumenų jėgos. Netaisyklinga laikysena - pakumpę pečiai, įdubusi krūtinės ląsta, atsikišęs...


Žaislai vaikams: po muilo burbuliukų pūtimo vaiką išbėrė

Žaislai vaikams: po muilo burbuliukų pūtimo vaiką išbėrė (1)

Į mus kreipėsi susirūpinusi mama, kuri pasakojo, jog pučiant muilo burbulus jos vaikui kilo alerginė reakcija. "Mano vaikas niekada nebuvo alergiškas maistui, jis niekada nesirgo alergija. Neseniai "Senukuose" pirkau muilo burbulų...


Ar tėvai kalti, kai nebesutaria su paaugliu vaiku?

Ar tėvai kalti, kai nebesutaria su paaugliu vaiku?

" Dukrai penkiolika. Nuo rudens prasidėjo problemos: nebesimoko, praleidinėja pamokas, trainiojasi su neaiškia kompanija. Nebežinau, ką daryti. Bandėme suimti griežčiau, tai vieną naktį visai negrįžo į namus. Vos žodį pasakai, tuoj...


Atsakomybė už vaiką – tai atsakomybė už Valstybės ateitį

Atsakomybė už vaiką – tai atsakomybė už Valstybės ateitį

Lietuvos Respublikos Seimo narys Stasys Šedbaras kartu su UNESCO klubu Asmenybės Ugdymo Institutas "Rafaelis" (toliau Rafaelis) 2011 m. gegužės 31 d. surengė spaudos konferenciją "Ar auginame nelaimingiausių vaikų kartą...


Pusryčių svarba vaikams

Pusryčių svarba vaikams

Daug vaikų keliauja į mokyklą nepavalgę pusryčių ir iškenčia tikrai sunkią dieną be energijos, kurios jiems taip reikia. Jūsų vaikai suvalgė patiekalą prieš eidami miegoti, vakare. Šis patiekalas galbūt buvo, o gal nebuvo tinkamai subalansuotas....


Jaunai mamai šokas – jos mažylė gimė su dantimis

Jaunai mamai šokas – jos mažylė gimė su dantimis

Jaunai mamai neteks maitinti savo naujagimės krūtimi, mat mažylė gimė su dviem priekiniais dantukais. Kaip praneša dailymail.co.uk, 25 –erių metų Patricija Caulfield perlinius dukros Fionos dantukus pastebėjo dar ligoninėje. "Kai ji...


Kodėl ilgais vasaros vakarais paaugliai būna pikti?

Kodėl ilgais vasaros vakarais paaugliai būna pikti?

Vasarą vėlai miegoti einantys paaugliai dažnai suirzta, tampa pikti ir juos kankina dažna nuotaikų kaita. Medikai atskleidė elgesio pokyčių priežastis. Kaip rašo portalas dailymail.co.uk, tokius elgesio pakitimus gali lemti ne tik hormonai, kurie...


Miežis atakuoja silpnuosius

Miežis atakuoja silpnuosius

"Pastebėjau, kad dukrytės akies vokas paburkęs, o po kelių dienų tarp blakstienų susidarė raudonas skausmingas spuogelis, panašus į miežį. Iš kur jis ir ką daryti?" – klausia dvejų metukų Godos mama Irma. Dažniausiai miežis...


Nėščiosioms vartojant vitaminą A, geriau išsivysto kūdikių plaučiai

Nėščiosioms vartojant vitaminą A, geriau išsivysto kūdikių plaučiai

Prastai besimaitinančioms nėščiosioms vartojant vitamino A papildus, jų kūdikių plaučiai labiau išsivysto. Šiuos požymius galima pastebėti po devynių metų, rodo JAV mokslininkų atliktas tyrimas. Vitamino A vartojusių moterų vaikų plaučių tūris...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9