Spalio 24d. Ketvirtadienis

Vaikai ir saldumynai: kaip išsaugoti dantis ir išvengti nutukimo

2014 Sausio 1d.
Peržiūrų skaičius: 17738
Vaikai ir saldumynai: kaip išsaugoti dantis ir išvengti nutukimo

Kas vyksta vaiko organizme, kai jis suvalgo gabalėlį torto, sausainį ar uogienės? Kaip dantis veikia obuolys ir ledai? Kuo medus ir nerafinuotas cukrus skiriasi nuo įprasto? Kuo pavojingi pusgaminiai? Šiuos klausimus, matyt, ne vieną kartą sau uždavė tėvai, kuriems rūpi didelis saldumynų pasirinkimas ir valgymas.

Jei cukrus vartojamas dideliais kiekiais, jis gali sukelti kariesą ir nutukimą. Produktai, kuriuose daug rafinuotų cukrų ir mažai vertingų medžiagų, gali neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje, o toliau ir vaiko nuotaiką bei elgesį.

Visiškai atsisakyti cukraus sudėtinga. Tačiau labai svarbu, kokiu būdu cukrus patenka į organizmą. Rafinuotas, mums įprastas baltasis cukrus – tai, tiesą sakant, tuščios kalorijos. Jei vartotumėte jį atskirai, jis sukeltų vienkartinį, bet greitai išsenkantį energijos pliūpsnį. „Plastmasiniai“ saldumynai, gazuoti gėrimai, šokoladiniai batonėliai neturi maistinės vertės ir gali paveikti vaikų nuotaiką bei elgesį, sukeldami energijos pliūpsnį ir iš to sekančią apatiją.

Kita vertus, energija, kurios mums suteikia cukrus, gali teikti ir teigiamą poveikį, jei cukrus vartojamas su naudingais ingredientais: vaisiais, pieno produktais, kiaušiniais, avižine koše. Patekęs į organizmą su šiais produktais cukrus energiją išskirs lėčiau, palaipsniui. Puikus variantas – natūralių cukrų šaltinis, tarkim, fruktozė ar laktozė.

Nevalia pamiršti ir apie cukraus poveikį išryškinti tam tikrų produktų skonį (tarkim, įdėjus cukraus į padažą, galima numušti jo aštrumą, į rūgštų vaisių – jo rūgštumą). Tačiau, žinoma, esama produktų, kur cukrus atlieka pagrindinį vaidmenį (tortuose, pyraguose, leduose cukraus labai daug). Jais piktnaudžiauti nevalia. Tačiau vis dėlto su draudimais reikėtų elgtis atsargiai: ką nors uždraudus, produktas gali tapti dar labiau norimu. Amerikiečių tyrimai tvirtina: vaikai daug noriau valgo tai, kas jiems neleidžiama.

Kaip ir su druska, taip ir ir su cukrumi: daugiausia jų maisto produktuose yra užslėptu būdu, t.y. jau paruoštame maiste: vaisiniuose jogurtuose, dribsniuose, grūdų batonėliuose ir pan. Namuose keptas keksas ar pyragas – daug sveikesnė alternatyva.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į dar vieną „gudrybę“, kurią daug kas mėgsta taikyti: t.y., kai vienas ar kitas saldumynas vartojamas kaip apdovanojimas už tam tikrą elgesį, kaip nuopelnas. Arba kai saldumynai vartojami kaip paslaptis – kai žmogus vienas ir niekas jo nemato. Visa tai saldumynų vartojimą daro ypatingai maloniu, išskiria iš kitų produktų, verčia juos greičiau suvalgyti, kol niekas nepamatė ar neatėmė ir netgi kaupti. Saldumynai karts nuo karto privalo atsirasti ant stalo – būti malonia, bet ne ypatingai išskirtina raciono dalimi.

Cukrus ir dantys

Jei kalbėtume apie poveikį dantimis, tai esama tam tikrų skirtumų tarp natūralių cukrų, fruktozės ar laktozės iš vaisių ir pieno, ir rafinuotų cukrų – gliukozės ir sacharozės, kurių esama saldumynuose. Sacharozė turi didžiausias galimybes sukelti kariesą, kita vertus, kad ir natūralus cukrus – jis vis tiek cukrus. Ir net ir tas, kurio esama vaisiuose ar daržovėse, veiks bakterijų dauginimąsi burnoje.

Dar kartą sakome: labai svarbu, kaip vartojame cukrų. Esant ilgalaikiams ar dažniems kontaktams su saldumynais, dantims iškyla rimtas pavojus. Viena porcija ledų, suvalgyta per 10 min., mažiau pavojinga nei buteliukas obuolių sulčių, užgerinėjimas kas kelias valandas. 20 minučių po kiekvieno cukraus pavartojimo burnoje išsiskiria karieso rūgštis. Todėl būtent dėl to, nepriklausomai nuo to, ką vaikas valgo, dantims daug naudingesnis reguliarus maisto vartojimas nei nuolatinis užkandžiavimas. Ir, žinoma, būtina valyti dantis.

Nerafinuotieji ir natūralūs cukrūs

Tegu jūsų nesuklaidina užrašai ant etikečių: „neapdirbtas“ arba „nerafinuotas“ cukrus. Taip, šis cukrus buvo mažiau apdorotas, mažiau aromatizuotas nei įprastas baltasis cukrus, kuris cheminiu būdu atskiriamas nuo sirupo. Bet vis dėlto tai vis tiek sacharozė, kuri lygiai taip pat veikia dantis ir suteiks tokį patį energijos kiekį organizmui.

Medų dažnai laiko sveikesniu saldikliu. Tačiau nors jame ir yra naudingųjų medžiagų, jo pagrindas – cukrus.

Keletas patarimų

Vaikams iki metų į maistą dėti cukraus nereikėtų

Visada sumaišykite cukrų su vertingais, energijos lygį palaikančiais produktais. Neduokite cukraus atskirai ar dideliais kiekiais (saldumynai, gazuoti ir vaisių gėrimai...)

Kad išlaikytumėte vaiko dantukus sveikus, saldumynus duokite ne tarp maisto, o kaip maisto dalį. Derinkite saldumynus su cukraus neturinčiais produktais – ir, pavartoję saldumynų, kuo greičiau valykite dantis.

Pagal užsienio spaudą parengė JLK

Bernardinai.lt


Leiskite vaikams norėti

Leiskite vaikams norėti

Būna vaikų, kurie nori visko visko – regis, eitų ir norėtų visko iš eilės, net saulę, ir tą nusirėkštų… Aišku, tėvelius tai šiek tiek vargina, juk visko išpildyti neįmanoma. Tačiau ar jie žino, kad neuždrausto noro ir atsisakyti...


Amžinas melagis?

Amžinas melagis?

Meluoti žmogus išmoksta ankstyvoje kūdikystėje. Kūdikis verkia, kai nepatenkinti jo valgymo, saugumo, ramybės, švaros, fizinio ir emocinio kontakto poreikiai. Tačiau tėvai jį griebia ant rankų vos knirktelėjusį. Netrukus kūdikis jau garsiai rėks,...


Kaip padėti vaikui ir paaugliui turinčiam sveikatos problemų?

Kaip padėti vaikui ir paaugliui turinčiam sveikatos problemų?

Pastaraisiais dešimtmečiais vaikų bei paauglių pramogų ir laisvalaikio pobūdis labai pasikeitė – tapo žymiai pasyvesnis. Vaikai ir paaugliai didžiąją laisvalaikio dalį praleidžia žaisdami kompiuterinius žaidimus, prie televizoriaus,...


Virš mokyklų – jokių mobiliojo ryšio antenų

Virš mokyklų – jokių mobiliojo ryšio antenų

Sveikatos apsaugos ministerija sugriežtino higienos normas. Iki liepos 1-osios mobiliojo ryšio operatoriams teks išmontuoti ant mokyklų stogų esančias antenas. Vilniaus Mstislavo Dobužinskio vidurinės mokyklos administracijos teigimu, antena ant...


Žuvis sumažina kūdikių egzemos riziką

Žuvis sumažina kūdikių egzemos riziką

Švedų mokslininkai nustatė, kad kūdikiui iki devynių mėnesių bent kartą gavus žuvies sumažėja rizika, kad jis susirgs egzema. Į kūdikių maistą įtraukus bet kokios rūšies žuvies, tikimybė, kad tokie vaikai susirgs šia odos liga buvo 25 procentais...


Kokie pavojai tyko storuliukų

Kokie pavojai tyko storuliukų

Teigiama, kad nuo 10 iki 30 proc. vaikų turi antsvorio. Medikų tvirtinimu, tai grėsmingas rodiklis. Nutukimas sukelia labai daug sveikatos sutrikimų, susijusių net ir su žmogaus gyvybe: padidėja rizika susirgti cukriniu diabetu, ateroskleroze,...


Miega kaip kūdikis

Miega kaip kūdikis

Ką reiškia miegoti kaip kūdikiui? Dažniausiai mes įsivaizduojame vaizdelį it paveiksliuką – angelėlis pučia į akį, dailiai sudėjęs rankeles ir užmerkęs akeles. Tokiomis akimirkomis norisi neatsitraukiant grožėtis mažyliu. Tačiau pirmojo...


Paauglystė: kaip su ja gyventi vaikams ir tėvams?

Paauglystė: kaip su ja gyventi vaikams ir tėvams?

Paauglystė – tarsi neišvengiami vėjaraupiai. Liga, kuria persirgti teks ne tik viruso nešiotojui, bet ir bendraujantiems su juo. Kaip sėkmingai ją išgyventi? Kada prasideda paauglystė? "Sunku apibrėžti tikslias paauglystės chronologines...


Apie tėvų ir auklėtojų bendradarbiavimą

Apie tėvų ir auklėtojų bendradarbiavimą

Įvairių susitikimų su tėvais ir darželių auklėtojais metu vis išgirstu auklėtojų skundą – neturime laiko bendrauti tėvais, todėl kyla nesusipratimų. Patarkite, ką daryti? Viskas yra daug paprasčiau, nei mums atrodo. Reikia tik pakeisti tam...


Keistuolis mokykloje, nepritapėlis visą gyvenimą?

Keistuolis mokykloje, nepritapėlis visą gyvenimą?

Šiandien psichologai vis dažniau prabyla apie tai, kad moksliukai ir keistuoliai, nepritapę mokykloje ir dėl savo neįprastų pomėgių buvę išjuokti, išauga į kūrybingas, įdomias ir visokeriopai sėkmingas asmenybes, rašo "The New York...


Tėvai negali parinkti vaikui profesijos

Tėvai negali parinkti vaikui profesijos

Dvyliktoje klasėje besimokantiems jaunuoliams šiuo metu kyla daug sunkių, bet labai svarbių klausimų, kuriuos tenka išgirsti psichologinių konsultacijų metu. Todėl renkantis profesiją jaunuoliai turi praeiti gana sudėtingą bei ilgą pasirinkimo...


Nutukimas vaikystėje - pavojingiausias gyvybei

Nutukimas vaikystėje - pavojingiausias gyvybei

Panašu, kad nutukimas vaikystėje sukelia daugiau ligų ir mirties atvejų nei rūkymas. Tai tikras maras. Tokią nuomonę viešai išsako Džordžas Fildingas, buvęs Brisbano chirurgas, skaitantis paskaitas apie nutukimo pašalinimą chirurginiu būdu...


Kai mažylis viską neigia

Kai mažylis viską neigia

Atšventęs antrąjį gimtadienį vaikas pradeda būti pats savimi: rodyti savo valdžią, reikšti nuomonę ir tikrinti galimybių ribas. Todėl prasideda visko neigimo laikotarpis. Tačiau dėl to labai nerimauti nereikėtų: tai normali ir svarbi vaiko raidos...


Širdies ydų diagnostika – dar motinos pilve

Širdies ydų diagnostika – dar motinos pilve

Iš tūkstančio naujagimių beveik dešimtadalis gimsta su įvairiomis širdies ydomis. Kai kurias jų galima įžvelgti dar motinos įsčiose. Į Klaipėdos universitetinę ligoninę (KUL) susirinkę akušeriai-ginekologai iš visos Lietuvos mokėsi, kaip nustatyti...


Vaikų atopinis dermatitas – dažniausios tėvų klaidos

Vaikų atopinis dermatitas – dažniausios tėvų klaidos

Dažniausios tėvų, auginančių atopiniu dermatitu sergančius vaikus, klaidos – nesubalansuota vaiko mityba, nereguliarus odos drėkinimas ir neteisingas hormoninių vaistų vartojimas. Efektyviausia pagalba atopiniu dermatitu sergančiam vaikui...


Bus, kaip Dievas duos? Ne, bus, kaip nuspręsiu!

Bus, kaip Dievas duos? Ne, bus, kaip nuspręsiu!

Žinote posakį apie optimistą ir pesimistą? Kai stiklinė yra iki pusės pripildyta, vienas iš jų mato ją puspilnę, kitas – pustuštę. Ir taip skirtingai matyti gali jau maži vaikai. Kaip manote, kokių savybių reikia žmogui, kad jam gyvenime...


Ramybė tėvams: išmanusis kūdikių drabužis paaiškina, kodėl vaikas verkia

Ramybė tėvams: išmanusis kūdikių drabužis paaiškina, kodėl vaikas verkia

Įvairių daviklių prikimštas kūdikių drabužis „Exmobaby“ gali nustatyti, kuo vaikas yra nepatenkintas ir pranešti tėvams, kodėl jis verkia. Aprangoje yra įtaisytas termometras, širdies ritmą sekantis daviklis, judesių sensoriai ir kita...


Motinos pienas nepakeičiamas

Motinos pienas nepakeičiamas

Pasidalinti mintimis apie žindymo reikšmę vaikui ir motinai paprašėme naujausios knygos apie kūdikių žindymą autorių Kazimierą Vitkauską, dirbantį vaikų gydytoju Plungėje. Motinos pienas yra visavertis maistas, turintis visų medžiagų, reikalingų...


Lova šeimas suartina ir išskiria

Lova šeimas suartina ir išskiria

Ar leisti vaikui kartu miegoti vienoje lovoje? Ši dilema ramybės neduoda daugeliui tėvų. Vaikų ir paauglių psichiatrė pastebi, kad nuo šio tėvų sprendimo priklauso mažylio ateitis. Jeigu norite, kad paauglystėje rastumėte bendrą kalbą su savo...


Drausmins vaiko sveikata nesirūpinančius tėvus

Drausmins vaiko sveikata nesirūpinančius tėvus

Nepristatę laiku moksleivio sveikatos pažymėjimo, tėvai rizikuos atsidurti vaiko teisių kontrolierių akiratyje. Sveikatos apsaugos ministerija svarsto galimybę sugriežtinti atsakomybę už ignoravimą kasmet profilaktiškai patikrinti vaiko sveikatą....


Nėščiųjų mankšta: stipriname raumenis

Nėščiųjų mankšta: stipriname raumenis

Nėščiųjų mankšta skatina teigiamas emocijas, stiprina raumenų jėgą, be to, turi teigiamos įtakos taisyklingai mažylio padėčiai gimdoje. Pradėti mokytis specialios nėščiųjų mankštos reikėtų jau penktąjį, vėliausiai – septintąjį nėštumo...


Metas pradėti grūdinti kūdikį

Metas pradėti grūdinti kūdikį

Prasidėjus ligų sezonui stiprinti organizmą jau per vėlu, geriausias metas tam – vasara. Norintys užauginti sveiką mažylį tėveliai turėtų nepamiršti dviejų svarbiausių grūdinimo principų – grūdinti reikia pamažu, bet nuolat. Grūdinimo...


Dvynys berniukas kenkia sesers sveikatai?

Dvynys berniukas kenkia sesers sveikatai?

Tel Avivo universiteto mokslininkai mano, kad kova tarp lyčių prasideda dar motinos įsčiose. O jos pasekmės ne tokios jau nekaltos - dvynys berniukas kenkia dar negimusios sesutės sveikatai. Žurnale Pediatrics paskelbtame straipsnyje mokslininkai...


12-metis sukūrė aplikaciją, padedančią vyrams „bendrauti“ su moterimis

12-metis sukūrė aplikaciją, padedančią vyrams „bendrauti“ su moterimis

Turbūt ne vienam vyrui gerai pažįstama situacija, kai jo moteris įbėga į kambarį ir pradeda plepėti visokiausius niekus, tuo tarpu vyrui tenka įterpti vieną – kitą žodelį, kad būtų sudarytas dalyvavimo efektas ir nekiltų bereikalingas...


Vaikams su negalia – danų dovana

Vaikams su negalia – danų dovana

Danų LIONS klubas, vadovaujamas Mejerio Flemingo, padovanojo mikroautobusą Vilniaus "Versmės" vidurinei mokyklai. Tai jau antrasis šio klubo Lietuvoje projektas, kurį padėjo įgyvendinti Vilniuje sostinės LIONS klubo nariai. Pasak...


Ar gali skaudėti sveikas kojas?

Ar gali skaudėti sveikas kojas?

Medikams kelia nerimą, kad tėveliai dažnai neatkreipia reikiamo dėmesio į pasikartojančius vaiko nusiskundimus kojų skausmais manydami, kad tai atsitinka dėl nuovargio arba dėl augimo. Rimčiau pavargus kojas gal ir gali skaudėti, tačiau...


Mamos meilė

Mamos meilė

Mamai Ritai iš Vilniaus kūdikis buvo tikras atradimas. Kuo labiau ji laukė susitikimo su savo sūneliu ir kuo labiau ji norėjo būti mama, tuo labiau ji jautėsi nepasiruošusi didžiajai akimirkai. Žmonės ją įspėjo, kad ji įsimylės taip, kaip niekada...


Kodėl tėvai, auginantys vaikus, yra mažiau vyriški?

Kodėl tėvai, auginantys vaikus, yra mažiau vyriški?

Naujai iškeptų tėvelių seilėse yra daug mažiau testosterono, negu jų būna prieš vaiko gimimą. Amerikiečių mokslininkų Filipinuose atlikto tyrimo rezultatai teigia, kad tėvystė gali sukelti vyriško lytinio hormono mažėjimą. Kuo daugiau tėvai...


Artėja Rugsėjo 1 - oji. Kaip išsaugoti vaikų sveikatą?

Artėja Rugsėjo 1 - oji. Kaip išsaugoti vaikų sveikatą?

Sveikatos specialistai primena, kad visos mokymuisi reikalingos priemonės ir apranga turi būti ne tik spalvinga, patraukli, bet ir "draugiška" vaikų sveikatai. Kauno miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos...


Septynios ugdymo taisyklės, arba Kaip auginti vaiką, kad jis mokėtų pasakyti „ne“

Septynios ugdymo taisyklės, arba Kaip auginti vaiką, kad jis mokėtų pasakyti „ne“

Ar kada kalbėjotės su savo vaikais apie tai, kaip svarbu mokėti pasakyti „ne“ ir dėl to nesijausti atstumtiems bendraamžių, nesugebančių to padaryti? Ar kada diskutavote su jais apie tai, kaip svarbu mokėti atsispirti bendraamžių...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

cityrush cityrush cityrush cityrush cityrush