Liepos 8d. Trečiadienis

Pusryčių svarba vaikams

2012 Gruodžio 16d.
Peržiūrų skaičius: 25048
Pusryčių svarba vaikams

Daug vaikų keliauja į mokyklą nepavalgę pusryčių ir iškenčia tikrai sunkią dieną be energijos, kurios jiems taip reikia.

Jūsų vaikai suvalgė patiekalą prieš eidami miegoti, vakare. Šis patiekalas galbūt buvo, o gal nebuvo tinkamai subalansuotas. Galbūt jame buvo vitaminų ar kokių nors kitų maistingųjų medžiagų deficitas. Jie miegojo 8 – 10 valandų ir dabar jie iškeliauja į mokyklą visai dienai.

Bet, jei jie nėra suvalgę savo pusryčių – jie neturi "kuro", kurio jiems būtinai reikia norit produktyviai praleisti dieną, kuri laukia priešakyje. Tai tas pats, lyg tikėtis, jog jūsų automobilis nuvažiuos dar 100 kilometrų su tuščiu degalų baku.

Ar galima tikėtis geriausių rezultatų iš savo vaikų be įrankių tam rezultatui pasiekti? Mokykloje jie pradės užkandžiauti dėl alkio jausmo. Jie griebs pirmą po ranka pasitaikiusį maisto produktą. Tai gali būti bulvių traškučiai ar šokoladas. Šie maisto produktai gali suteikti jiems greitą sotumo jausmą. Tačiau tai yra laikinas sprendimas. Už valandos jie vėl norės valgyt ir vėl kimš į save greitą maistą. O mes žinom ką greitas maistas daro mūsų kūnams.

Kiekvienas vaikas yra skirtingas. Kiekvienas turės dalykų kurie jiems patinka ir kurie jiems nepatinka. Ką jūs turėtumėte duoti savo vaikui pusryčių metu, kad vaikas turėtų energijos visos dienos metu, tačiau  nebūtų perpildytas nereikalingomis kalorijomis, nesveikais riebalais ir cukrumi?

Sausi pusryčiai yra geras pasirinkimas nes jie yra paruošiami greitai ir paprastai. Tačiau yra gerų sausų pusryčių ir nelabai gerų. Kaip žinoti kokius sausus pusryčius pirkti savo vaikams? Rinkitės tuos, kuriuose nėra pridėta cukraus.

Pienas yra geras pasirinkimas pusryčių metu. Stenkitės rinktis nelabai riebų pieną. Piene yra kalcio, o jis yra būtinas jūsų vaikų kaulams ir dantims.

Pusryčių metu labai tinka vaisiai ir uogos. Juos galima patiekti ir šviežiai išspaustų sulčių forma. Labai gerai mokyti  savo vaikus šio įpročio – gerti stiklinę šviežiai išspaustų sulčių kiekvieną rytą. Jei jūsų vaikui šis gėrimas nepatinka dėl per daug stipraus skonio – praskieskite su vandeniu. Dauguma vaikų mėgsta gazuotus gėrimus. Galima šviežiai išspaustas sultis praskiesti gazuotu vandeniu/mineraliniu vandeniu.  Vaisiuose ir uogose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų, antioksidantų ir kitų naudingų medžiagų.

Virtas kiaušinis yra dar vienas geras pasirinkimas. Kiaušinio baltymas yra labai geras sveikųjų baltymų šaltinis. O baltymai yra mūsų organizmų statybinė medžiaga.

Labai geras pasirinkimas – avižos. Jos daro stebuklus žmogaus organizmui. Paskaninkite  avižinę košę razinomis ar uogomis. Tai vienas iš sveikiausių energijos užtaisų. Rinkitės tokias avižines košes, kurioms paruošti  reikia daugiau laiko nei 5 min. Parduotuvėse gausu sveikai atrodančių avižinių košių paruošiamų per 3 min. Padėkite jas atgal į lentyną. Jose gausu cukraus.

Tėveliai ne visada sugeba pasirūpinti savimi, tačiau visada stengiasi rūpintis savo vaikais.  Pusryčiaukite kartu su su savo vaikais. Vaikai mokosi iš savo tėvų, iš patyrimų. Jūsų vaikai žiūrės ką  ir kaip jūs valgote ir dažnai atkartos tą patį. Jei jūs praleidžiate pusryčius, nenustebkite, kad ir jūsų vaikai atsisakys valgyti šį svarbų dienos patiekalą. Vaikai nemėgsta taisyklės "daryk taip aš kaip sakau, o ne taip kaip aš darau". Leiskite jiems laikytis jūsų taisyklių matant, jog tai ką jūs darote sutampa su tuo ką jūs darote.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt


Kūdikiai turi įgimtą gebėjimą šokti

Kūdikiai turi įgimtą gebėjimą šokti

Naujas tyrimas parodė, kad kūdikiams patinka ritmas. Paaiškėjo, kad kūdikių gebėjimas šokti yra įgimtas, praneša "Live Science". Tyrimas parodė, kad kūdikiai reaguoja į muzikos ritmą ir tempą, klausydami muzikos. Muzikos klausyti jiems...


Aš ir tu – tai du!

Aš ir tu – tai du!

Mažyliai yra nepaprastai imlūs informacijai, todėl – žaisdami su jais – galime kartu ne tik neskausmingai, bet ir smagiai padėti pagrindus matematikai. Maži vaikai, pažindindamiesi su pasauliu, su matematika susiduria daug anksčiau,...


Kūdikių ir vaikų ūgio-svorio lentelė

Kūdikių ir vaikų ūgio-svorio lentelė (1)

Čia rasite kūdikių ir vaikų ūgio bei svorio lenteles pagal amžiaus grupes. Atskirai pateikiame mergaičių ir berniukų lenteles, galvos perimetro lentelės.


Moterys iki 30 m. netenka 90 proc. kiaušinėlių

Moterys iki 30 m. netenka 90 proc. kiaušinėlių

Mokslininkai išsiaiškino priežastis, kodėl moterims sunku pastoti vėlesniais gyvenimo etapais - sulaukusios 30 metų jos jau būna išeikvojusios 90 proc. savo "kiaušinėlių rezervo", praneša "The Telegraph". Nors kiaušinėliai...


Kaip nėštumo metu tapti „lengvesne“ arba ortopediniai gaminiai prieš ir po gimdymo

Kaip nėštumo metu tapti „lengvesne“ arba ortopediniai gaminiai prieš ir po gimdymo

Nėštumas – įvairių emocijų ir potyrių metas. Didėjant pilvukui ir augant svoriui, organizmas turi prisitaikyti prie staigių pokyčių. Būsimoji mamytė priauga nuo 10 iki 20 papildomų kilogramų. Šis svoris – didžiulis krūvis nugarai ir...


Vaikas maišo raideles

Vaikas maišo raideles

"Sūnui puikiai sekasi skaičiuoti, jis neblogai piešia, noriai lanko sporto būrelį, tačiau raginimas skaityti jam – tarsi bausmė. O jeigu noras taip ir neatsiras?" – nerimauja būsimo pirmoko Roko mama Agnė. Gali nutikti ir...


Kada vaikai pradeda suprasti ironiją?

Kada vaikai pradeda suprasti ironiją?

Daugelis mokslininkų manė, kad jaunesni nei 10 metų vaikai nesupranta sarkazmo ir ironijos. Tėvai, būkite atsargūs ir rinkite žodžius, mat mokslininkai klydo. Pasirodo, ironiškus pasakymus supranta jau keturmečiai vaikai. Kaip praneša...


Lietuvoje auga "ligonių karta"

Lietuvoje auga "ligonių karta"

Klaipėdos sveikatos biuro duomenimis, mokyklinio amžiaus vaikų grupėje yra tik apie 37 proc. visiškai sveikų vaikų. Atlikti tyrimai rodo, kad daugiausia pasitaiko širdies ir kraujagyslių sutrikimų, toliau eina kvėpavimo, virškinimo sistemos ligos....


Tėvai negali parinkti vaikui profesijos

Tėvai negali parinkti vaikui profesijos

Dvyliktoje klasėje besimokantiems jaunuoliams šiuo metu kyla daug sunkių, bet labai svarbių klausimų, kuriuos tenka išgirsti psichologinių konsultacijų metu. Todėl renkantis profesiją jaunuoliai turi praeiti gana sudėtingą bei ilgą pasirinkimo...


Pasikvieskite į namus teatrą

Pasikvieskite į namus teatrą

Jei bent kartą lankėtės lėlės teatre, negalėjote nepastebėti, kaip mažylis išpučia akytes, kai šoka ir dainuoja lėlės, o pliušiniai kiškučiai dreba iš baimės, kai atsėlina toks pat pliušinis vilkas. Tyrimais nustatyta, kad vaikai, kaip niekas...


Alergija maistui – o, kad tik ji aplenktų…

Alergija maistui – o, kad tik ji aplenktų…

Gimus vaikeliui tėvai puola gydytojų klausinėti, ar jis sveikas. Vienas dažniausių baubų tėvams – alergija, kuri vis dažniau puola mažuosius, dažniausiai juos kankindama odos bėrimais.


Sporto ateitis – vaikai: būtina rūpintis jaunųjų sportininkų sveikata

Sporto ateitis – vaikai: būtina rūpintis jaunųjų sportininkų sveikata

Šiandieniniame technologijų pasaulyje vaikai taip pat yra įtraukti į kompiuterių, planšečių ir išmaniųjų telefonų „liūną“, dėl ko ne tik neigiamai veikiamas vaikų regėjimas, bet ir skatinamas pasyvumas. Dalis vaikų mieliau renkasi...


Mediniai žaislai vs. Plastikiniai

Mediniai žaislai vs. Plastikiniai

Šiandieninis vaikų pasaulis pripildytas begalės garsų ir spalvų. Žaislų pasirinkimas įvairioms amžiaus grupėms toks didelis, kad gali apsvaigti galva. Žengdami į žaislų parduotuvę, atrodo, pasineriame į beprotiškai spalvingą, žėrintį, mirgantį,...


Mažieji vandalai

Mažieji vandalai

Į žaislų dėžę keliauja dar viena mašinytė be ratų… Toks įspūdis, kad prie ko vaikas beprisiliestų, viskas pasidalina į kelias dalis, tarsi namuose būtų praūžęs uraganas… Taip ir norisi sugriebti mažąjį niekadėją už rankos ir jį...


Žydrė Dargužytė. Sveikas maistas – sveikas vaikas

Žydrė Dargužytė. Sveikas maistas – sveikas vaikas

Pasaulio sveikatos organizacijos atlikti tyrimai rodo, kad vaiko sveikos mitybos įpročiai susiformuoja iki trejų metų. Taigi tėvai turėtų dėti daug pastangų, kad jų vaikas netaptų saldžių ir riebių produktų gerbėjas. Juk pirmiausia vaikas mokosi...


Šviežią pieną geriantys vaikai rečiau serga astma ir alergijomis

Šviežią pieną geriantys vaikai rečiau serga astma ir alergijomis

Šviežią pieną geriantys vaikai turi mažesnę riziką sirgti astma ar kitomis alergijomis, palyginus su vaikais geriančiais pasterizuotą pieną. Šviežią pieną geriantys vaikai turi mažesnę riziką sirgti astma ar kitomis alergijomis, palyginus su...


Kaip su vaikais kalbėtis apie seksualumą?

Kaip su vaikais kalbėtis apie seksualumą?

Gregory K. Popcak. Ar gandras atnešė, ar kopūstuose radom? Iš anglų kalbos vertė Zigmantas Ardickas. – Vilnius: Katalikų pasaulio leidiniai, 2011. Visa vaikų auklėjimo esmė – parengti juos sveikiems, brandiems santykiams (ir su kitais,...


Žuvis sumažina kūdikių egzemos riziką

Žuvis sumažina kūdikių egzemos riziką

Švedų mokslininkai nustatė, kad kūdikiui iki devynių mėnesių bent kartą gavus žuvies sumažėja rizika, kad jis susirgs egzema. Į kūdikių maistą įtraukus bet kokios rūšies žuvies, tikimybė, kad tokie vaikai susirgs šia odos liga buvo 25 procentais...


Mažų nosyčių priežiūros ypatumai

Mažų nosyčių priežiūros ypatumai

Naujagimio nosytė išsivalo savaime, ir tam nereikia jokios specialios priežiūros. Tiesiog švelniai nuvalykite nosytę, jei išsiskiria sekretas. Nepasiduokite pagundai kasdien nosies angeles valyti vatos pagaliuku ar pirštu, nes galite sužeisti...


Grįžome į darželius ir mokyklas: ar tikrai dėl vaikų ligų visada kaltos bakterijos ir virusai kolektyve?

Grįžome į darželius ir mokyklas: ar tikrai dėl vaikų ligų visada kaltos bakterijos ir virusai kolektyve?

Nė vienas vaikas neužauga be ligų. Peršalimo ligos, virusinės infekcijos formuoja imunitetą. Kaip padėti, kad liga praeitų lengviau ir be komplikacijų? Ką turėtume padaryti, kad organizmo adaptacija vyktų švelniai, be didelių iššūkių sveikatai? Ar...


“FLORAZEN”: probiotikai į pagalbą!

“FLORAZEN”: probiotikai į pagalbą!

Nustatyta, kad žmogaus žarnyne egzistuoja daugiau nei 500 rūšių probiotinių bakterijų, dar kitaip vadinamų gerosiomis bakterijomis. Tačiau sveiko žmogaus organizme dominuoja tik apie 10-20 rūšių probiotinių bakterijų. Šios bakterijos turi didelę...


Vitaminų B svarba vaiko organizmui

Vitaminų B svarba vaiko organizmui

Lyg nematomi maži nykštukai vitaminai tyliai dirba savo didelius darbus. Be jų neįvyktų tūkstančiai cheminių reakcijų – jie padeda maistą paversti energija, pasisavinti reikalingas medžiagas ir atsikratyti nereikalingų, suformuoti stiprią...


Diagnozė: neatsiliepia, vadinasi, miršta

Diagnozė: neatsiliepia, vadinasi, miršta

Ką galvoja tėvai, kai vaiko mobilusis telefonas yra išjungtas? Beveik pusė tėvų puola į isteriją, nes mano, kad jų atžala miršta. Dar beveik pusė raunasi plaukus, nes yra įsitikinę, jog vaikas jau mirė. Vos keletas tiki, jog paprasčiausiai...


Miegaliai vaikai vargu ar užaugs storuliai

Miegaliai vaikai vargu ar užaugs storuliai

Jei 5-7 metų vaikai mėgsta ilgiau pamiegoti, vargu ar jie turės rūpesčių dėl antsvorio. "Mažiau negu po 10,5 valandos miegantys vaikai turi dvigubai daugiau šansų būti per stori negu po 11 valandų miegantys", - tvirtino Michaelis...


Alkoholis – pirmųjų lytinių santykių priežastis Vilniaus moksleivių tarpe

Alkoholis – pirmųjų lytinių santykių priežastis Vilniaus moksleivių tarpe

Nors oficiali statistika Lietuvoje rodo, jog lytiškai plintančios infekcijos (LPI) epidemija pastaraisiais metais yra kontroliuojama, epidemiologai labai abejoja tokios statistikos pagrįstumu.Higienos instituto Sveikatos informacijos centro (HI...


Apsauga nuo žalingų įpročių: vaikams reikia patiems atskleisti pomėgius

Apsauga nuo žalingų įpročių: vaikams reikia patiems atskleisti pomėgius

Vaikų užimtumas užkerta kelią žalingiems įpročiams, bet lygiai taip pat svarbu ir tėvų ir aplinkinių žmonių bendravimas su vaikais. Svarbu žinoti, ko vaikas nori, ir leisti jam pačiam pasirinkti, kuo užsiimti laisvalaikiu. Todėl tėvai turėtų...


Mažylių tėvai kurs geriausių pasivaikščiojimo takų žemėlapį

Mažylių tėvai kurs geriausių pasivaikščiojimo takų žemėlapį

Nuo rudens tėvai geriausių pasivaikščiojimo su mažyliais takų Vilniuje galės ieškoti interaktyviame žemėlapyje – tokią iniciatyvą pradeda tėvų ir jų mažųjų gerove besirūpinantis projektas „Draugiškas mažyliui“. Pasivaikščiojimo...


Auklėjant jaunimą draudimai nepadeda

Auklėjant jaunimą draudimai nepadeda

Rugsėjo 26-ąją visame pasaulyje bus minima Pasaulinė kontracepcijos diena. Apie jaunimo rūpesčius šia proga diskutavę specialistai perspėja tėvus: draudimais nieko nepasieksite. Šiemet Lietuvoje ketvirtą kartą buvo minima Pasaulinė kontracepcijos...


3 valandos prie televizoriaus vaikui – per daug

3 valandos prie televizoriaus vaikui – per daug

Vaikai, kurie kasdien prie televizoriaus ar kompiuterio praleidžia daugiau nei dvi valandas, rizikuoja susirgti psichinėmis ligomis. Anot specialistų, fiziniai pratimai nepadeda kompensuoti televizoriaus ar kompiuterio ekrano padarytos žalos. Kaip...


Jungtinėje Karalystėje lytinio švietimo pamokos bus privalomos nuo 7 m.

Jungtinėje Karalystėje lytinio švietimo pamokos bus privalomos nuo 7 m.

Jungtinėje Karalystėje vaikams nuo 7 m. bus privalomos lytinio švietimo pamokos, kuriose bus aiškinama apie lytinę brandą ir seksualinę sueitį, praneša telegraph.co.uk. Vaikai dar pradinėje mokykloje sužinos, kaip vystosi berniukai ir mergaitės ir...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9