Raumenų mėšlungis atsiranda nepriklausomai nuo žmogaus valios ir jo negalima reguliuoti. Dėl to prasidėjęs mėšlungis gali „išmušti” žmogų iš bet kokio ritmo ir sutrikdyti jo aktyvią veiklą.
Dažniausiai „sutraukia” kojų, ypač blauzdos raumenis. Tuo tarpu kitus raumenis mėšlungis ištinka rečiau.
Raumenis „traukia”, kai intensyviai sportuojant valgoma nepakankamai angliavandenių turinčio maisto, kai sutrumpėja raumenys nuolat avint aukštakulnius batelius. Be to, staigūs temperatūros pokyčiai taip pat gali išprovokuoti nevalingą raumenų susitraukimą.
Mėšlungis dažniausiai atsiranda, kai:
organizme trūksta vandens dėl ilgalaikio vėmimo, viduriavimo, gausaus prakaitavimo aktyviai sportuojant ar sunkiai dirbant,
be saiko vartojant alkoholį ar geriant daug kavos,
kai organizme trūksta kalcio ir magnio,
netinkamai maitinantis,
nėštumo periodu, kai besiformuojantys vaisiaus kaulai iš mamos organizmo „grobia” kalcį.
Kai ištinka mėšlungis:
jei įmanoma, pirmiausiai reikėtų pasistengti ištempti „sutrauktą” raumenų grupę. Pavyzdžiui, ištikus blauzdos mėšlungiui, reikia aktyviai rankomis lenkti pėdos pirštus į save. Jei šalia yra kitas žmogus, jis tai gali padaryti be jokio vargo ir dažnai to pakanka, kad sutrauktas raumuo atsipalaiduotų,
jei raumenį sutraukia vandenyje, svarbiausia neišsigąsti, nedaryti staigių judesių, atsipalaiduoti ir pasistengti kiek galima daugiau ištempti sutrauktą raumenį.
Reikėtų prisiminti, jog į vandenį negalima šokti stipriai įkaitus.
Norint apsisaugoti raumenų mėšlungio, organizmas turi gauti pakankamai kalcio ir magnio. Jei šių elementų negaunama su maistu, reikėtų papildomai vartoti šių elementų turinčių maisto papildų ar kalcio ir magnio preparatų.
Suaugęs žmogus per parą turėtų suvartoti apie 350 mg magnio ir apie 1000-1500 mg kalcio. Dėl to svarbiausia peržiūrėti savo valgiaraštį, į jį įtraukiant kuo daugiau šviežių arba džiovintų vaisių ir daržovių, gerti šviežių sulčių, o norint apsaugoti organizmą nuo vandens trūkumo, reikia vartoti pakankamai skysčių – arbatų, negazuoto mineralinio vandens.
Reikiamą angliavandenių kiekį organizmas gauna kartu su makaronais, balta duona, krakmolingomis daržovėmis.
