Gruodžio 5d. Sekmadienis

Stresas ir depresija – bausmė sau

Peržiūrų skaičius: 22192
Stresas ir depresija – bausmė sau

Stresas tapo nuolatiniu gyvenimo palydovu. Tai ne tik alina sveikatą, bet ir neigiamai veikia tarpusavio santykius ir darbo kolektyve, ir šeimoje. Kaip sumažinti nuolat tvyrančią įtampą, išmokti tolerancijos, bendravimo meno? Apie tai – pokalbis su psichologe Lina Skromovaite.

– Pavasaris teigiamai veikia nuotaiką. Kaip tapti laimingam ne tik gamtoje, bet ir kolektyve, šeimoje, juolab jei kankina senos bėdos?

– Bendravimas yra mūsų kasdienė duona, penas sielai, išlikimo Žemėje priemonė. Laimingas tas, kuris gerai jaučiasi tarp žmonių. Mes nuo pat gimimo keliaujame iš vienos grupės į kitą: darželio, mokyklos, darbo grupę. Jose žmogus gali išreikšti save ir kartu pasimaitinti bendravimu. Nors nėra lengva išsikovoti ar atrasti savo vietą grupėje, bet kai tai pasieki, jautiesi saugesnis, stipresnis.

– Kaip tai pasiekti ir ką daryti, jei nepavyksta? Vis daugiau žmonių jaučiasi vieniši darbo kolektyve ir net šeimoje.

– Bendravimas yra menas, ne kiekvienam Dievo duota bendrauti be problemų. Filosofas Arthuras Schopenhaueris sakė: neprisirišk ir tada neturėsi problemų. Tačiau tik bendraudami, prisirišdami, išgyvendami atradimo džiaugsmą, nusivylimo skausmą, baimę, artumą, atrandame save, o kartais ir prarandame. Kalbėti nėra sunku, bet išreikšti savo jausmus, papasakoti apie tai, kas slegia, kelia liūdesį, dėl ko jautiesi silpnas, yra nelengva. Kartais būna sudėtinga pačiam save suprasti, juolab sunku prašyti draugų, kolegų, kad padėtų išsiaiškinti tai, kas kelia nerimą, netenkina santykiuose su kitais. Pripažinti savo silpnybes reikia drąsos, palaikymo. O ir draugas ne visada pajėgus palaikyti moraliai, padėti. Juk žmogaus psichika nėra tokia paprasta sistema.

– Todėl žmones neretai užklumpa stresas ir sunku jį įveikti? Gal patartumėte, ką daryti tokiu atveju? Galbūt nebūtina griebtis vaistų, kaip daug kas daro?

– Tikrai nereikia vaistų, nes gali padėti ir šalto vandens stiklinė ar ramus skaičiavimas iki dešimties. Kai kam palengvėja išsiverkus. Po to pravartu ramiai apgalvoti: ką galiu padaryti šioje situacijoje, ką galiu pakeisti? Jeigu sunku vienam, paskambinkite draugui ar susitikite su artimu žmogumi ir papasakokite, kas nutiko, išsikalbėkite. Jei to daryti nesinori, padarykite mankštą, padirbėkite sode, pasivaikščiokite. Svarbu nelikti vienam su savo negatyviomis mintimis.

– O jei rytą pabudęs žmogus jaučia įtampą, nerimą vien dėl to, kad reikia eiti į darbą, ką patartumėte daryti? Gal tai dabar madinga liga – depresija? Ar galima ją įveikti be vaistų?

– Depresijos, baimės priepuoliai – tai reiškiniai, kuriuos žmonės patiria gana dažnai. Sakoma, kad depresija yra paties stipriausio žmogaus pykčio, nukreipto į save, išraiška. Bausdamas save žmogus izoliuojasi nuo kitų. Žinoma, tai yra pasąmoninis reiškinys, o atsakymas į klausimą, dėl ko kilo toks pyktis, kiekvienam yra kitoks, individualus. Juk žmogui nėra nieko baisiau, kaip likti vienam, nereikalingam, atstumtam. Tikrai įmanoma įveikti depresiją ar baimę be vaistų, jei žmogus dar sugeba pats savimi pasirūpinti ir patenkinti savo poreikius: gali miegoti, pavalgyti, nueiti į darbą ir panašiai. Jaučiant, kad vargina nuotaikų kaita, be priežasties apima nuovargis ar nepagrįsta baimė, reikia padėti pačiam sau arba prašyti draugų, artimųjų, kad padėtų vėl įsitraukti į aktyvų socialinį gyvenimą. Kas dieną jį aktyvinant, susitinkant su įvairiais žmonėmis, lankantis renginiuose, užsiėmimuose, kurie kažkada teikė džiaugsmą, pasveikstama. Baimė – tai mūsų ribos, kurias taip pat nesąmoningai užsibrėžiame. Vienintelis būdas jas peržengti – apie jas garsiai kalbėti sau ir kitiems, prašyti pagalbos, kad tai, ką bijome daryti, kartu darytų draugas ar artimas žmogus.

Tuomet, kai žmogus nebejaučia, kad depresija ar baimė užvaldė gyvenimą ir jis pats jo nebegali kontroliuoti, būtinas kompleksinis gydymas. Ne veltui sakoma, kad nuo meilės iki neapykantos – tik vienas žingsnis. Šiandien, atrodo, myli save, o rytoj viskas gali apvirsti aukštyn kojomis. Labai svarbu save mylėti ir rūpintis savimi kiekvieną dieną. Kas rytą atsikėlus reikia pažiūrėti į veidrodį ir pasiklausti savęs: kaip jautiesi? Juokinga, bet tai padeda save pažadinti, prabudinti.

– O kaip save padrąsinti prieš susitikimą su būsimu darbdaviu ar net einant į pirmą pasimatymą?

– Jeigu dėl to neramu, vadinasi, jums tikrai rūpi šis susitikimas, pasimatymas. Ir tai geras ženklas, skatinantis nueiti. Jei nesijaudinate, vadinasi, abejingai vertinate susitikimą, galbūt iš viso neverta eiti. Pasipriešinimo jausmas gali atsirasti iš baimės: noriu, bet negaliu. Tuomet labai svarbu, kad susitikimas būtų suplanuotas iš anksto ir liktų kelios dienos jam pasirengti: susirinkti informaciją apie siūlomą darbą, žmogų, su kuriuo einate susitikti. Galite pasidalyti nerimu su draugais ar artimais žmonėmis, o gal net paprašyti, kad jus palydėtų. Labai naudinga iš anksto apgalvoti, ką norėtumėte pasakyti darbdaviui. O prieš einant į pasimatymą galima namie jį suvaidinti, parepetuoti. Vėlgi tai gali būti juokinga, bet tikrai padeda įsijausti į situaciją ir sumažinti nerimą. Ir dar vienas svarbus dalykas: įvardykite sau, kas baisiausia gali įvykti per tą susitikimą. Pavyzdžiui, jūsų nepriims į darbą ar daugiau nebepakvies į pasimatymą žmogus, kuris rūpi. Tereikia pagalvoti, kad tai bus tokia situacija, kurioje dabar esate, ir taps nebebaisu.

Svarbiausias dalykas, prisistatant naujam žmogui, – nesistengti būti geresniam nei esi, nors ir labai to norėtųsi. Svarbiau būti savimi, nevaidinti ir sakyti tiesą. Jei ims jaudulys vykstant pokalbiui, taip ir pasakyti: iš tiesų truputį jaudinuosi, bet man labai patinka šis darbas, susitikimas.

– Dvasinių išgyvenimų patiria jau vaikai, nes jų pasaulyje labai paplitusios patyčios. Ką galėtumėte patarti jas kenčiančiam vaikui?

– Labai svarbu, kad tėveliai, domėdamiesi, kaip vaikas mokosi, kartu pasidomėtų, kaip jis jaučiasi mokykloje, kas jo draugai. Dažniausiai tyčiojamasi iš vienišių, visų atstumtų, užsidariusių vaikų. Patarkite vaikui: jei iš jo šaiposi ar skriaudžia, tegul tuoj pat pasako tai žmogui, kuriuo pasitiki. Tai gali būti mokytojas, tėvai, draugas. Patarkite jokiu būdu neįsitraukti į kovą, nes ji – pradžia karo, kuriame laimi stipriausi. Besityčiojantys vaikai dažniausiai vadovaujasi fizine jėga, todėl prieš juos reikia kovoti proto jėga: atsitraukti, nebendrauti, o nukentėjus be jokių piktų žodžių ar fizinių veiksmų pasitraukti ir viską papasakoti suaugusiajam, kuris imsis priemonių skriaudžiamą vaiką apginti. Įvardijus skriaudėją dauguma ima jo vengti, o tai yra bausmė.

Miego trūksta dviem penktadaliams žmonių

Miego trūksta dviem penktadaliams žmonių

Pasaulyje atliktų tyrimų duomenimis, miego sutrikimų patiria net 40 proc. suaugusiųjų, tačiau tik kas dešimtas dėl to kreipiasi į gydytojus. "Lietuvoje padėtis panaši, bet analogiškų tyrimų kol kas nėra atlikta. Lietuvoje šiai problemai...


Masažinė kėdė: kaip išsirinkti tą vienintelę?

Masažinė kėdė: kaip išsirinkti tą vienintelę?

Kiekvienas masažo mėgėjas tikriausiai ir svajoja apie masažą, kuriuo mėgautis galėtų kasdien po ilgos dienos grįžęs namo. Puikus sprendimas masažo mėgėjams – masažinė kėdė, tačiau tai – gana brangus pirkinys. Dėl šios priežasties,...


Ilgiausiai gyvena apkūnoki žmonės

Ilgiausiai gyvena apkūnoki žmonės

Medicinos ekspertai jau seniai įspėja apie antsvorio keliamą pavojų sveikatai, tačiau nauja Japonijos tyrėjų studija rodo, kad pernelyg mažas svoris yra dar pavojingesnis ir kad ilgiausiai gyvena apkūnoki žmonės. Pasak studijos autorių, žmonės,...


Daugiausiai sunkių susižalojimų darbe – nugriuvus

Daugiausiai sunkių susižalojimų darbe – nugriuvus

Valstybinė darbo inspekcija informuoja, kad, preliminariais duomenimis, Lietuvos įmonėse per 4 šių metų mėnesius įvyko 10 mirtinų ir 37 sunkūs nelaimingi atsitikimai darbe (pernai per tą patį laikotarpį atitinkamai įvyko 10 mirtinų ir 39 sunkūs...


Reumatinės ligos – mūsų laikmečio rykštė

Reumatinės ligos – mūsų laikmečio rykštė

Apie šias ligas kalbamės su gydytoja reumatologe Rūta Laučiuvienė, kuri sutiko nuo šiol reguliariai atvykti į mūsų kliniką ir padėti diagnozuoti ir gydyti šias ligas. - Dažniausia iš jų - reumatoidinis artritas (RA). Kasmet mūsų šalyje...


Tyrimas: kava mažina polinkį į depresiją

Tyrimas: kava mažina polinkį į depresiją

Moterys, per dieną išgeriančios du ir daugiau puodelius kavos, yra mažiau linkusios į depresiją, praneša BBC, remdamasi tyrimu. Nenustatyta, kodėl kava turi tokį poveikį, tačiau mokslininkų teigimu, kofeinas pakeičia smegenų chemiją. Kava be...


Apklausa: keturios iš penkių moterų jaučia PMS

Apklausa: keturios iš penkių moterų jaučia PMS

Du trečdaliai šiuos simptomus jaučiančių moterų, dalyvavusių apklausoje vartoja kontraceptines tabletes. Apklausos rezultatai Klinikos ginekologės stengėsi išsiaiškinti, ar pas jas besilankančios moterys kenčia nuo PMS. Buvo apklausiamos...


Algimantas Čekuolis. Pagyrimas tinginystei arba popietės miego svarba

Algimantas Čekuolis. Pagyrimas tinginystei arba popietės miego svarba

Amerikos kosmoso agentūra NASA tyrė lėktuvų pilotų, kuriems tenka naktį skristi keliolika valandų be nutūpimo, budrumą. Natūralu, kad per tokius skrydžius pilotų reakcija po kurio laiko sulėtėja. Į kokią nors naują situaciją jie jau pradeda...


Vos 5 minutės fizinių pratimų pagerina nuotaiką ir savigarbą

Vos 5 minutės fizinių pratimų pagerina nuotaiką ir savigarbą

Kaip rašoma žurnale Environmental Science & Technology, ištyrus 1252 įvairaus amžiaus ir lyties asmenis buvo nustatyta, kad vos 5 minutės fizinių pratimų gryname ore pagerina nuotaiką ir savigarbą. Esekso universiteto mokslininkai pastebėjo,...


Jėgas sugrąžina žolynai

Jėgas sugrąžina žolynai

Pavasarį įprasta gerti daugiau vitaminų, griebiamasi net injekcijų. Tačiau po žiemos nusilpusioms jėgoms atgauti bei ligoms gydyti yra ir kitas kelias, beveik nieko nekainuojantis. Juo turguje vaistažolėmis prekiaujanti 61-erių Ėgliškių gyventoja...


Gripas puola alkanus ir pavargusius

Gripas puola alkanus ir pavargusius

Suvalgius skiltelę česnako imunitetas nesustiprėja. Grūdintis reikia ilgai ir įvairiais būdais, juolab kad medikai grasina dar ateisiančia antrąja pandeminio gripo banga. Maistas, judėjimas ir poilsis yra sveikatos pagrindas. Prie nuovargio, bado...


Mokykimės gyventi nuoširdžiai

Mokykimės gyventi nuoširdžiai

Mes turime pradėti pasitikėti ne tik savo protu, bet ir jausmais. Daugelis mūsų priprato gyventi savo mąstyme, smegenyse bei rutinoje... Tad kviečiu atrasti tai, ką turi kiekvienas, tačiau pamiršta tuo naudotis – tai 5 juslės, kurios...


Atlyginti žalą reikalauja ne tik sužalotieji

Atlyginti žalą reikalauja ne tik sužalotieji

Jeigu prekybos centre paslysite ant šlapių grindų, galite drąsiai reikalauti kompensacijos iš prekybininko ar gamintojo. Tiesa, milijoninių sumų, apie kokias galima pasvajoti Amerikoje, Lietuvoje neverta tikėtis. Lietuvoje atlyginama turtui...


Energinių centrų (čakrų) būklės analizė

Energinių centrų (čakrų) būklės analizė

Rytų šalių filosofinių idėjų studijavimas ir dvasinių praktikų praktikavimas tampa neatsiejama vakarietiško gyvenimo dalimi. Tokia sąvoka kaip „čakra“ jau nieko nebestebina ir dažnai naudojama pačių įvairiausių judėjimų ir krypčių...


Apsipirkinėjimas ilgina gyvenimą

Apsipirkinėjimas ilgina gyvenimą

Mokslininkai tikina, kad reguliarus apsipirkinėjimas gerina sveikatą. Dažnai apsipirkinėjantys yra fiziškai aktyvesni bei geriau bendrauja su aplinkiniais. Mėgstantys dažnai apsipirkinėti pasižymi silpnavališkumu, mat negali atsispirti įvairioms...


Kosulį medus gydo geriau nei cheminiai vaistai

Kosulį medus gydo geriau nei cheminiai vaistai

Apie medaus teigiamas savybes mes jau ne kartą rašėme. Tačiau iki šiol jį minėdavome kaip puikų maisto priedą ir pagalbininką susirgus. Tačiau pasirodo, medus yra ir puikus vaistas, netgi gebantis nukonkuruoti cheminius preparatus. Paskutiniai...


Kokia yra vyrų ilgaamžiškumo paslaptis?

Kokia yra vyrų ilgaamžiškumo paslaptis?

Nieko naujo nepasakysime, jei paminėsime, kad dauguma moterų savo sielos žaizdas gydo vaikščiodamos po parduotuves. Tačiau Taivanio mokslininkai neseniai atliko tyrimą ir nustatė, kad panašus gydymo būdas yra veiksmingas ir vyrų atžvilgiu. Jų...


Vitaminas D padeda psichinei sveikatai

Vitaminas D padeda psichinei sveikatai

Jungtinės Karalystės bei JAV mokslininkai ištyrė du tūkstančius 65 metų amžiaus ir vyresnių asmenų. Tyrimo rezultatai parodė, jog lyginant su daugiausia vitamino D turinčiais asmenimis mažiausiai šio vitmanino turintiems daugiau nei du kartus...


Piemonės nuo sodo kenkėjų sukelia leukemiją

Piemonės nuo sodo kenkėjų sukelia leukemiją

Viena iš vaikų leukemijos priežasčių gali būti ta, kad jų tėvai reguliariai naudoja insekticidus bei antigrybelines priemones namuose ir sode. Prie tokių išvadų priėjo prancūzų mokslininkai, apklausę tėvus 568 vaikų, kurių pusė sirgo leukemija....


Alergiją sukelia per didelė higiena?

Alergiją sukelia per didelė higiena?

Alergiją gali sukelti užterštas oras, apdorotas maistas, stresas ir rūkymas. Tačiau tyrėjai iš Montrealio universiteto pastebėjo, kad ir pernelyg didelė švara namuose gali sukelti šią ligą. Daktaras Guy Delespesse nerimauja dėl to, kad...


Multivitaminai gali sumažinti širdies ligų riziką

Multivitaminai gali sumažinti širdies ligų riziką

Ilgai ir nuolat vartojant multivitaminus, tikimybė mirti nuo širdies ligų sumažėja 16 procentų, teigia Jungtinėse Amerikos Valstijose atlikto tyrimo autoriai. Jei vitamino E dešimt metų suvartojama daugiau kaip 215 miligramų per dieną, rizika...


Spanguolės saugo dantis

Spanguolės saugo dantis

Amerikiečių mokslininkai atrado dar vieną spanguolių sulčių naudą - jos neleidžia bakterijoms "prikibti", todėl saugo dantis nuo ėduonies. Spanguolių sultys naudojamos šlapimo takų infekcijoms gydyti. Dabar mokslininkai atrado, kad šios...


Patarimai keliautojams

Patarimai keliautojams

Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai keliautojams primena, kad sėkminga kelionė - tai saugi ir sveika kelionė. Jei susiruošėte pakeliauti po užsienio šalis, nepamirškite pasirūpinti sveikata prieš kelionę ir visos kelionės metu. Kelionė...


Siaučiant gripui: apie vitaminus, žoleles ir rogių ruošimą vasarą

Siaučiant gripui: apie vitaminus, žoleles ir rogių ruošimą vasarą

Palyginti su kitais Lietuvos miestais, pastarosiomis savaitėmis daugiausia gripu serga kauniečiai. Medikai perspėja: susirgimų skaičius tik augs. Kalniečių poliklinikos Šeimos klinikos šeimos gydytoja ir vyr. specialistė Nijolė Vitkienė...


"Būk graži be peilio": apie kaklą našlaitį ir naują veidą

"Būk graži be peilio": apie kaklą našlaitį ir naują veidą

"Neskaityk atsigulus, atsiras pasmakrė", – įspėdavo mama. Ar iš tiesų netinkama kūno padėtis turi įtakos kaklui – didžiausiam amžiaus išdavikui? Ar hialurono rūgšties injekcijomis galima sumodeliuoti veidą? Projekto "Būk...


Kaip gydyti gripą? (receptai)

Kaip gydyti gripą? (receptai)

Gripas genetiškai kinta dažnai, todėl šiai ligai imunitetas nesusiformuoja ir jos reikia saugotis kasmet. Apsisaugokite ir gydykitės nuo gripo ir jo komplikacijų natūraliais vaistais. 5 šaukštus susmulkintų sausų erškėtrožių uogų užpilti 1 l...


Miego trūkumas gali tapti ankstyvos mirties priežastimi

Miego trūkumas gali tapti ankstyvos mirties priežastimi

Mažiau nei 6 valandos miego per parą gali tapti ankstyvos mirties priežastimi, teigia Didžiosios Britanijos ir Italijos mokslininkai, skelbia BBC. Anot mokslininkų, nuolatinį miego trūkumą patiriantys žmonės turi 12 proc. daugiau galimybių mirti...


Hepatitas C aukas renkasi tyliai

Hepatitas C aukas renkasi tyliai

Specialistai turi pagrindo įtarti, kad 0,5-1 proc. Lietuvos gyventojų yra užsikrėtę hepatito C virusu. Nemažai žmonių to net nežino. Hepatitas - labai klastinga ir pavojinga lėtinė kepenų liga. Hepatito C virusas sukelia lėtinį kepenų uždegimą, ir...


Mankštą gali atstoti dainavimas

Mankštą gali atstoti dainavimas

Tingite mankštintis? Dainuokite! Dainavimas, kai kvėpuoti reikia giliai (kaip tai daro operos dainininkai) yra ir fizinė treniruotė, bent jau kvėpavimo raumenims. Atlikti tyrimai patvirtino, kad tokios treniruotės naudingos širdies ir...


Tinklainės implantai grąžino regėjimą akliesiems

Tinklainės implantai grąžino regėjimą akliesiems

Panaudojus tinklainės implantus, Vokietijos mokslininkams ir medikams pavyko akliesiems iš dalies atstatyti regėjimą, pranešė "Der Spiegel". Tiubingeno universiteto specialistų sukurtos miniatiūrinės mikroschemos su fotoelementais,...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9