Liepos 8d. Trečiadienis

Stresas ir depresija – bausmė sau

Peržiūrų skaičius: 22192
Stresas ir depresija – bausmė sau

Stresas tapo nuolatiniu gyvenimo palydovu. Tai ne tik alina sveikatą, bet ir neigiamai veikia tarpusavio santykius ir darbo kolektyve, ir šeimoje. Kaip sumažinti nuolat tvyrančią įtampą, išmokti tolerancijos, bendravimo meno? Apie tai – pokalbis su psichologe Lina Skromovaite.

– Pavasaris teigiamai veikia nuotaiką. Kaip tapti laimingam ne tik gamtoje, bet ir kolektyve, šeimoje, juolab jei kankina senos bėdos?

– Bendravimas yra mūsų kasdienė duona, penas sielai, išlikimo Žemėje priemonė. Laimingas tas, kuris gerai jaučiasi tarp žmonių. Mes nuo pat gimimo keliaujame iš vienos grupės į kitą: darželio, mokyklos, darbo grupę. Jose žmogus gali išreikšti save ir kartu pasimaitinti bendravimu. Nors nėra lengva išsikovoti ar atrasti savo vietą grupėje, bet kai tai pasieki, jautiesi saugesnis, stipresnis.

– Kaip tai pasiekti ir ką daryti, jei nepavyksta? Vis daugiau žmonių jaučiasi vieniši darbo kolektyve ir net šeimoje.

– Bendravimas yra menas, ne kiekvienam Dievo duota bendrauti be problemų. Filosofas Arthuras Schopenhaueris sakė: neprisirišk ir tada neturėsi problemų. Tačiau tik bendraudami, prisirišdami, išgyvendami atradimo džiaugsmą, nusivylimo skausmą, baimę, artumą, atrandame save, o kartais ir prarandame. Kalbėti nėra sunku, bet išreikšti savo jausmus, papasakoti apie tai, kas slegia, kelia liūdesį, dėl ko jautiesi silpnas, yra nelengva. Kartais būna sudėtinga pačiam save suprasti, juolab sunku prašyti draugų, kolegų, kad padėtų išsiaiškinti tai, kas kelia nerimą, netenkina santykiuose su kitais. Pripažinti savo silpnybes reikia drąsos, palaikymo. O ir draugas ne visada pajėgus palaikyti moraliai, padėti. Juk žmogaus psichika nėra tokia paprasta sistema.

– Todėl žmones neretai užklumpa stresas ir sunku jį įveikti? Gal patartumėte, ką daryti tokiu atveju? Galbūt nebūtina griebtis vaistų, kaip daug kas daro?

– Tikrai nereikia vaistų, nes gali padėti ir šalto vandens stiklinė ar ramus skaičiavimas iki dešimties. Kai kam palengvėja išsiverkus. Po to pravartu ramiai apgalvoti: ką galiu padaryti šioje situacijoje, ką galiu pakeisti? Jeigu sunku vienam, paskambinkite draugui ar susitikite su artimu žmogumi ir papasakokite, kas nutiko, išsikalbėkite. Jei to daryti nesinori, padarykite mankštą, padirbėkite sode, pasivaikščiokite. Svarbu nelikti vienam su savo negatyviomis mintimis.

– O jei rytą pabudęs žmogus jaučia įtampą, nerimą vien dėl to, kad reikia eiti į darbą, ką patartumėte daryti? Gal tai dabar madinga liga – depresija? Ar galima ją įveikti be vaistų?

– Depresijos, baimės priepuoliai – tai reiškiniai, kuriuos žmonės patiria gana dažnai. Sakoma, kad depresija yra paties stipriausio žmogaus pykčio, nukreipto į save, išraiška. Bausdamas save žmogus izoliuojasi nuo kitų. Žinoma, tai yra pasąmoninis reiškinys, o atsakymas į klausimą, dėl ko kilo toks pyktis, kiekvienam yra kitoks, individualus. Juk žmogui nėra nieko baisiau, kaip likti vienam, nereikalingam, atstumtam. Tikrai įmanoma įveikti depresiją ar baimę be vaistų, jei žmogus dar sugeba pats savimi pasirūpinti ir patenkinti savo poreikius: gali miegoti, pavalgyti, nueiti į darbą ir panašiai. Jaučiant, kad vargina nuotaikų kaita, be priežasties apima nuovargis ar nepagrįsta baimė, reikia padėti pačiam sau arba prašyti draugų, artimųjų, kad padėtų vėl įsitraukti į aktyvų socialinį gyvenimą. Kas dieną jį aktyvinant, susitinkant su įvairiais žmonėmis, lankantis renginiuose, užsiėmimuose, kurie kažkada teikė džiaugsmą, pasveikstama. Baimė – tai mūsų ribos, kurias taip pat nesąmoningai užsibrėžiame. Vienintelis būdas jas peržengti – apie jas garsiai kalbėti sau ir kitiems, prašyti pagalbos, kad tai, ką bijome daryti, kartu darytų draugas ar artimas žmogus.

Tuomet, kai žmogus nebejaučia, kad depresija ar baimė užvaldė gyvenimą ir jis pats jo nebegali kontroliuoti, būtinas kompleksinis gydymas. Ne veltui sakoma, kad nuo meilės iki neapykantos – tik vienas žingsnis. Šiandien, atrodo, myli save, o rytoj viskas gali apvirsti aukštyn kojomis. Labai svarbu save mylėti ir rūpintis savimi kiekvieną dieną. Kas rytą atsikėlus reikia pažiūrėti į veidrodį ir pasiklausti savęs: kaip jautiesi? Juokinga, bet tai padeda save pažadinti, prabudinti.

– O kaip save padrąsinti prieš susitikimą su būsimu darbdaviu ar net einant į pirmą pasimatymą?

– Jeigu dėl to neramu, vadinasi, jums tikrai rūpi šis susitikimas, pasimatymas. Ir tai geras ženklas, skatinantis nueiti. Jei nesijaudinate, vadinasi, abejingai vertinate susitikimą, galbūt iš viso neverta eiti. Pasipriešinimo jausmas gali atsirasti iš baimės: noriu, bet negaliu. Tuomet labai svarbu, kad susitikimas būtų suplanuotas iš anksto ir liktų kelios dienos jam pasirengti: susirinkti informaciją apie siūlomą darbą, žmogų, su kuriuo einate susitikti. Galite pasidalyti nerimu su draugais ar artimais žmonėmis, o gal net paprašyti, kad jus palydėtų. Labai naudinga iš anksto apgalvoti, ką norėtumėte pasakyti darbdaviui. O prieš einant į pasimatymą galima namie jį suvaidinti, parepetuoti. Vėlgi tai gali būti juokinga, bet tikrai padeda įsijausti į situaciją ir sumažinti nerimą. Ir dar vienas svarbus dalykas: įvardykite sau, kas baisiausia gali įvykti per tą susitikimą. Pavyzdžiui, jūsų nepriims į darbą ar daugiau nebepakvies į pasimatymą žmogus, kuris rūpi. Tereikia pagalvoti, kad tai bus tokia situacija, kurioje dabar esate, ir taps nebebaisu.

Svarbiausias dalykas, prisistatant naujam žmogui, – nesistengti būti geresniam nei esi, nors ir labai to norėtųsi. Svarbiau būti savimi, nevaidinti ir sakyti tiesą. Jei ims jaudulys vykstant pokalbiui, taip ir pasakyti: iš tiesų truputį jaudinuosi, bet man labai patinka šis darbas, susitikimas.

– Dvasinių išgyvenimų patiria jau vaikai, nes jų pasaulyje labai paplitusios patyčios. Ką galėtumėte patarti jas kenčiančiam vaikui?

– Labai svarbu, kad tėveliai, domėdamiesi, kaip vaikas mokosi, kartu pasidomėtų, kaip jis jaučiasi mokykloje, kas jo draugai. Dažniausiai tyčiojamasi iš vienišių, visų atstumtų, užsidariusių vaikų. Patarkite vaikui: jei iš jo šaiposi ar skriaudžia, tegul tuoj pat pasako tai žmogui, kuriuo pasitiki. Tai gali būti mokytojas, tėvai, draugas. Patarkite jokiu būdu neįsitraukti į kovą, nes ji – pradžia karo, kuriame laimi stipriausi. Besityčiojantys vaikai dažniausiai vadovaujasi fizine jėga, todėl prieš juos reikia kovoti proto jėga: atsitraukti, nebendrauti, o nukentėjus be jokių piktų žodžių ar fizinių veiksmų pasitraukti ir viską papasakoti suaugusiajam, kuris imsis priemonių skriaudžiamą vaiką apginti. Įvardijus skriaudėją dauguma ima jo vengti, o tai yra bausmė.

Kaip ištverti ilgus skrydžius?

Kaip ištverti ilgus skrydžius?

Kelionės link tobulų atostogų neretai trunka ilgiau nei 5 valandas. Pigūs skrydžiai į Honkongą, Ameriką, Japoniją, Tailandą ir kitomis tolimomis kryptimis suteikia galimybę unikaliai patirčiai. Tačiau tam, kad kelionės kainą sudarytų išlaidos...


Smegenų chirurgas nebyliam žmogui suteikė antrą šansą kalbėti

Smegenų chirurgas nebyliam žmogui suteikė antrą šansą kalbėti

Bostono Universiteto smegenų chirurgai, vadovaujami profesoriaus Frank'o Guenther'io, kalbos gebėjimą praradusiam žmogui vėl jį grąžino. Tai gydytojai atliko į paciento smegenis implantavę specialų elektrodą, pagal kurio perduodamus...


ŽIV ir uodai

ŽIV ir uodai

Ar uodas, prisisiurbęs žmogaus imunodeficito virusu (ŽIV) užkrėsto žmogaus kraujo, gali šią infekciją perduoti kitam asmeniui? Seniai įrodyta, kad jokiais būdais jokie uodai, jokie vabzdžiai ŽIV neplatina. Šio viruso plitimo keliai gerai žinomi,...


Batai pakeitė žmogaus bėgimo būdą

Batai pakeitė žmogaus bėgimo būdą

Žmogui ėmus avėti minkštus bėgimo batelius, pasikeitė ir jo bėgimo būdas, tvirtina mokslininkai. Analizuodami sulėtintą bėgimo vaizdo įrašą, mokslininkai nustatė, jog basi bėgikai koją ant žemės stato visai kitaip nei avintys batus. Paaiškėjo, jog...


Vanduo alkio nenumalšina

Vanduo alkio nenumalšina

Visi žinome seną patarimą norintiems sulieknėti: pusvalandį prieš valgį lėtai išgerti didelę stiklinę vandens. Tikima, kad vanduo užpildo skrandį ir tuomet žmogus suvalgo mažiau maisto. Tačiau amerikiečiai nusprendė tai patikrinti atlikdami...


Rūkymas automobilyje kenkia labiau nei išmetamosios dujos

Rūkymas automobilyje kenkia labiau nei išmetamosios dujos

Niekada nerūkykite automobilyje. Anot medikų, rūkymas transporto priemonėje kenkia labiau nei išmetamųjų dujų įkvėpimas. Didžiojoje Britanijoje norima uždrausti rūkyti ir automobiliuose, rašoma dailymail.co.uk. Tai, anot siūlymo šalininkų, padėtų...


Dumbliai grąžins regėjimą?

Dumbliai grąžins regėjimą? (1)

Ge­ne­ti­nis fi­zio­logų eks­pe­ri­men­tas pa­rodė, kad ak­li nuo gi­mi­mo žmonės tu­ri šansų pra­regėti. Moks­li­nin­kams pa­vy­ko nuo gi­mi­mo ak­loms...


Fetos sūris veikia kaip antibiotikas

Fetos sūris veikia kaip antibiotikas

Didžiosios Britanijos mokslininkai nustatė, jog fetos sūris veikia kaip natūralus antibiotikas. Pasirodė, jog graikiškame fetos sūryje yra ypatingų pieno rūgšties bakterijų. Jos gamina medžiagas, vadinamas bakteriocinais, kurie naikina kitas -...


Daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų savo sveikatą vertina gerai

Daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų savo sveikatą vertina gerai

Daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų savo sveikatos būklę vertina kaip labai gerą arba gerą, rodo naujas tyrimas. Apklausos metu Lietuvos gyventojų buvo klausiama, kaip jie vertina savo esamą sveikatos būklę: ar jų sveikata yra labai gera, gera,...


Joga padeda retinti pulsą

Joga padeda retinti pulsą

Retesnis pulsas lemia ilgesnį žmogaus gyvenimą. Tačiau ši tiesa dar jaudina ne visus. Kraujospūdį sekti įpratę žmonės į pulso tankį dėmėsį kreipia retai. Klaipėdiečiai iš visų šalies gyventojų mažiausiai rūpinasi savo kraujospūdžiu ir pulsu...


Ar galime kontroliuoti sapnus?

Ar galime kontroliuoti sapnus?

Neseniai kino teatrų ekranuose pasirodžiusiame fantastiniame Holivudo filme "Pradžia" ("Inception") pasakojama apie kontroliuojamą sapnų pasaulį. Tačiau panašu, kad pamažu visa tai artėja prie tikrovės – žmonių, kurie...


Šienligės atsikratyti padės masažas

Šienligės atsikratyti padės masažas

Nors šios rūšies masažas - pakankamai efektyvus, jis negali pakeisti gydytojo paskirtų vaistų, procedūrų ir kitų priemonių. Taškinis masažas, taikomas su kitais gydymo būdais, gali pastebimai sutrumpinti ligos eigą, greičiau numalšinti nemalonius...


Negyvosios Jūros kosmetika iš Izraelio

Negyvosios Jūros kosmetika iš Izraelio

Negyvoji jūra - sveikatos šaltinis. Negyvosios jūros populiarumo priežastis - gydomosios savybės, kurių priežastis yra šios jūros sudėtis. Ištirpusios druskos Negyvojoje jūroje sukuria daugiau kaip 27 mineralų kompleksą, kuris nėra būdingas nei...


Alergija: ar žinome, ką įkvepiame su oru?

Alergija: ar žinome, ką įkvepiame su oru?

Kalendorinis ruduo ir prasidėjęs derliaus nuėmimas turėtų žymėti ir žiedadulkių sumažėjimą ore. Tačiau stebėjimai Šiaulių universiteto žiedadulkių tyrimo stotyse rodo, kad žiedadulkių ore būna iki pat rudens vidurio. Šiauliuose, Vilniuje ir...


Sergate depresija? Patarimas - eikite pasikapstyti po žemę

Sergate depresija? Patarimas - eikite pasikapstyti po žemę

Pasirodo būti gamtoje naudinga ne tik dėl gryno oro ar ramios aplinkos. Ypač naudingas užsiėmimas sveikatai - pasikapstymas po žemę. Ne tik dėl to, jog kažką pasodinus užaugs sveika daržovė ar vaisius, bet ir todėl, kad žemėje esančios kai kurios...


Europoje vis daugiau žmonių serga kvėpavimo ligomis

Europoje vis daugiau žmonių serga kvėpavimo ligomis

Europos šalyse, tarp jų ir Lietuvoje, daugėja gripu ir užkrečiamomis ūmių viršutinių kvėpavimo takų ligomis sergančių žmonių. Tuo tarpu besikreipiančiųjų į sveikatos priežiūros įstaigas bei dėl gripo hospitalizuotų pacientų skaičius mažėja....


Akiniai nuo saulės: kaip saugiai žvelgti į šviesą

Akiniai nuo saulės: kaip saugiai žvelgti į šviesą

Ne paslaptis - akiniai nuo saulės yra vienas patogiausių aksesuarų norint neatpažįstamai pasikeisti ir atrodyti madingai. Tačiau svarbiausia jų funkcija yra ne slėpti akis sukuriant paslaptingą ir stilingą išvaizdą, o neleisti saulės šviesai...


Į soliariumą – purvinomis kojomis

Į soliariumą – purvinomis kojomis

Soliariumų mėgėjams nuo šiol niekas negalės papriekaištauti, jei į dirbtinės saulės vonią ners pajuodusiomis nuo purvo kojomis ar prakaitu varvančiomis pažastimis. Besivaikantys įdegio taip pat nebeturės ko kaltinti, jei po saulės procedūrų...


Alus saugo nuo uždegimų

Alus saugo nuo uždegimų

Ins­bru­ko (Aust­ri­ja) uni­ver­si­te­to me­di­ci­nos cen­tro spe­cia­lis­tas Dit­ma­ras Fju­čas ir jo ko­le­gos tvir­ti­na, kad alus, kaip ir...


Nepastebima žemės įtaka žmonėms

Nepastebima žemės įtaka žmonėms

Ar kada nors susimąstėte kiek įtakos Žemė turi jūsų gyvenimui? Ne, kalbame ne apie ekologiją ar plonėjantį ozono sluoksnį, o apie daug nepastebimesnius dalykus. Mokslininkai skelbia, kad kūdikių lyčiai įtakos turi klimatas, kuriame gyvena jo mama,...


Šlapimo nelaikymas: diskomforto kęsti nereikia

Šlapimo nelaikymas: diskomforto kęsti nereikia

Šia diskomfortą sukeliančia liga serga ir jaunos, ir senos. Statistika teigia, kad ji vargina kas penktą šeštą trisdešimtmetę, kas antrą penkiasdešimtmetę, apie 80 proc. aštuoniasdešimtmečių. Apie šlapimo nelaikymą ir jo gydymą kalbamės su...


Tyrimas: kava mažina polinkį į depresiją

Tyrimas: kava mažina polinkį į depresiją

Moterys, per dieną išgeriančios du ir daugiau puodelius kavos, yra mažiau linkusios į depresiją, praneša BBC, remdamasi tyrimu. Nenustatyta, kodėl kava turi tokį poveikį, tačiau mokslininkų teigimu, kofeinas pakeičia smegenų chemiją. Kava be...


Jėgas sugrąžina žolynai

Jėgas sugrąžina žolynai

Pavasarį įprasta gerti daugiau vitaminų, griebiamasi net injekcijų. Tačiau po žiemos nusilpusioms jėgoms atgauti bei ligoms gydyti yra ir kitas kelias, beveik nieko nekainuojantis. Juo turguje vaistažolėmis prekiaujanti 61-erių Ėgliškių gyventoja...


Labiausiai regėjimo netekti bijantys lietuviai klastingos akių ligos nežino

Labiausiai regėjimo netekti bijantys lietuviai klastingos akių ligos nežino

Iš visų juslių baisiausia netekti būtų regėjimo – taip teigia 97 proc. Lietuvos gyventojų. Tuo tarpu tik nepilni 2 proc. apklaustųjų labiausiai netekti bijo klausos, o lytėjimo, uoslės ar skonio – šiek tiek daugiau nei 1 proc....


Alergiją sieja su klimato kaita

Alergiją sieja su klimato kaita

Žiedadulkių kiekiai pastaruosius 6 metus vis augo, tad tai gali būti susiję su stiprėjančiais alergijos simptomais, mano Italijos mokslininkai. Genujos universiteto mokslininkai registravo žiedadulkių kiekį, žiedadulkių sezono trukmę bei žmonių...


Pirštai ir sportas

Pirštai ir sportas

Žmo­gaus veržlu­mo ir fi­zi­nio ak­ty­vu­mo lygį ga­li­ma nu­sta­ty­ti pa­gal ro­do­mo­jo ir be­vardžio pirštų il­gių san­tykį. "Ty­ri­mai pa­rodė, kad...


Netekus vilties pasveikti -- pas žolininkę

Netekus vilties pasveikti -- pas žolininkę

Pelkinė, kurpelė, raudoklė, nortera, krištolas, kregždūnė, svilarožė, geltonžiedis barkūnas... Skaitau palubėje sukabintų vaistažolių pavadinimus, kol pasirodys ekologinio žolelių ūkio šeimininkė Jadvyga Balvočiūtė. Vėliau garsi...


Kada automobilio kondicionierius tampa priešu

Kada automobilio kondicionierius tampa priešu

Manoma, jog automobilio kondicionierius yra vienas pagrindinių persišaldymų šiltuoju metu kaltininkas. Bet būna kaltas ne pats kondicionierius, o neteisingas naudojimąsis juo. Nereikėtų smarkiai atšaldyti oro: optimaliausia žmogaus organizmui...


Naujausia lieknėjimo "mada" - skausmingas lopas ant liežuvio

Naujausia lieknėjimo "mada" - skausmingas lopas ant liežuvio

Jei jau išbandėte visas šiame pasaulyje egzistuojančias dietas, tačiau vis vien negalite atsikratyti perteklinio svorio, nenusiminkite - yra dar viena naujoviška alternatyva. Tiesa, norint ja pasinaudoti, save reikės pasmerkti šiokioms tokioms...


Ar žinote kokių vitaminų Jums trūksta

Ar žinote kokių vitaminų Jums trūksta

Apie vitaminų trūkumą kalbėti madinga, juolab, kai po žiemos esame kiek išbalę ir nusilpę. Vos kas - skuodžiame į vaistinę pirkti brangių tablečių, ar „stebuklingų“ skysčių, kurie žada staigų jėgų antplūdį. Tačiau deja... Ko išties...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9