Septyni mitai apie medžiagų apykaitą

Lengva dėl per didelio svorio kaltinti savo kūną, tačiau dažniausiai tai tebūna didelis melas, rašo dailymail.co.uk.
Žmonės, kurie stengiasi numesti svorio dažnai kaltina medžiagų apykaitą. Tačiau ar iš tiesų lėta medžiagų apykaita automatiškai reiškia viršsvorį? Pateikiame septynis mitus apie medžiagų apykaitą, kurie padės atsakyti į šį klausimą.
1 Mitas: kai kurie žmonės valgo itin daug, tačiau nestorėja
Tai labai plačiai paplitęs mitas, kuris iš tiesų neturi nieko bendra su tiesa. Taip, jei jūsų lėta medžiagų apykaita, gali būti, kad jums reiktų suvartoti mažiau kalorijų, tačiau mes kalbame apie tokį kalorijų kiekį, kokį gautumėt iš nedidelio latte kavos puodelio ar sausainio, todėl greita medžiagų apykaita nėra atsakymas, kodėl tavo draugė gali valgyti bulvių traškučius ir išlaikyti nepriekaištingą figūrą, o tu ne. Tikroji priežastis, kodėl tavo draugė yra liekna, tai todėl, kad ji traškučius valgo vietoje kito maisto ir sunaudoja tą kiekį kalorijų, kurį sunaudotų valgydama bet ką kitą. Mokslininkai atliko tyrimus su ypatingai lieknais žmonėmis. Jie buvo paprašyti padidinti suvartojamų kalorijų kiekį ir visi jie be išimties priaugo svorio. Išvada galėtų būti ta, kad kai kuries žmonės turi stipresnį pojūtį, kiek kalorijų jiems reikia suvartoti per dieną.
2 Mitas: mankšta padeda pagreitinti medžiagų apykaitą
Tai nėra visiška tiesa. Tiesa, kad jėgos pratimai, tokie kaip sunkumų kilnojimas ar treniruokliai sustiprina raumenis, tačiau jų įtaka medžiagų apykaitai yra tokia nedidelė, kad, palyginimui, prisiauginusi vieną kilogramą (o tai yra tikrai daug) sportuodama padidinsi medžiagų apykaitą lygų maždaug vienam arbatiniam šaukšteliui cukraus.
3 Mitas: dėl menopauzės sulėtėja medžiagų apykaita
Mes beveik 20 metų galvojome, kad tai yra tikra tiesa, tačiau mokslininkas, kuris padarė ir paskelbė šią išvadą atsidūrė kalėjime, nes jis šią teoriją paprasčiausiai išgalvojo.
Ką mes tikrai žinoma, kad jaunoms merginoms per paskutinę menstruacijų fazę pagreitėja medžiagų apykaita maždaug penkiais procentais, todėl jos pradeda jausti didelį alkį.
Taigi, hormonų pokyčiai pagreitina medžiagų apykaitą, tačiau skaičiuojant kalorijomis tai būtų tik nedidelis sausainis.
4 Mitas: vyrų medžiagų apykaita greitesnė
Tai tiesa, kad vyrų medžiagų apykaita yra greitesnė ir tai lygu maždaug 300 kalorijų per dieną. Tačiau kita vertus vyrai turi daug didesni polinkį priaugti svorio bėgant metams, todėl greitesnė medžiagų apykaita jų automatiškai neapsaugo nuo viršsvorio.
5 Mitas: Laikantis dietos medžiagų apykaita sulėtėja ir pasiekia tokią ribą, kai daugiau numesti svorio tampa nebeįmanoma
Šiame mite yra lašelis tiesos, tačiau tik lašelis. Kai stipriai sumažinate įprastą organizmo gaunamų kalorijų kiekį jis persijungia į konservavimo režimą ir ima saugoti kalorijas vietoje to, kad jas naudotų.
Tačiau tai sudaro tik 30 procentų kalorijų. Pavyzdžiui, jei jūs suvartojate 1,000 kalorijų per dieną, vietoje įprastų 1,940, jūsų medžiagų apykaita sulėtės 330 kalorijomis, tačiau jūs vis tiek numesite svorio lygaus 670 kalorijoms ir per savaitę vietoje pusantro kilogramo prarasite vieną.
6 Mitas: dėl lėtos medžiagų apykaitos storėjama
Teorija, kad lėta medžiagų apykaita yra susijusi su antsvoriu atrodo logiška, tačiau naujausi tyrimai tam prieštarauja.
Taip, jei jūsų medžiagų apykaita lėtesnė nei kitų žmonių, iš tiesų jums patartina suvartoti mažiau kalorijų, tačiau tik nedaug mažiau. Svoris auga dėl pagrindinės priežasties – per didelio kalorijų kiekio suvartojimo. Tai reiškia, kad suvalgoma daug ir netinkamo maisto. Reikia išsirinkti tuos maisto produktus, kurie padeda numalšinti alkį, savo sudėtyje turi vitaminų ir mineralų ir atsisakyti riebaus, sunkiai virškinimo, nevertingo mūsų organizmui maisto
7 Faktas: su amžiumi medžiagų apykaita lėtėja
Deja, bet šis teiginys yra faktas.Vidutinio žmogaus medžiagų apykaita sulėtėja nuo 1 iki 2 procentų per dešimtmetį.
Straipsniai

Apklausa: keturios iš penkių moterų jaučia PMS
Du trečdaliai šiuos simptomus jaučiančių moterų, dalyvavusių apklausoje vartoja kontraceptines tabletes. Apklausos rezultatai Klinikos ginekologės stengėsi išsiaiškinti, ar pas jas besilankančios moterys kenčia nuo PMS. Buvo apklausiamos...

Tyrimas: svoris priklauso nuo išsilavinimo
Tyrimai rodo, kad baigiamaisiais studijų metais studentai svorio priauga kur kas daugiau nei pirmaisiais, praneša myhealthnewsdaily.com. Nustatyta, kad studentų fizinis aktyvumas mažėja, todėl kiekvienais studijų metais jie priauga vis daugiau...

Jonizuotas vanduo
Vanduo turi reikšmingą vaidmenį mūsų gyvenime. Pamokymai, kad be vandens galima išgyventi trumpiau nei be maisto skamba keistai, kadangi dauguma mūsų dažniau jaučia alkį nei troškulį. Užmirštama seniai kalta taisyklė – per dieną išgerti 1,5...

Seksas iš tikrųjų gali nužudyti
Staigus intensyvus fizinis krūvis, toks kaip bėgiojimas arba mylėjimasis, smarkiai padidina širdies smūgio riziką, ypač žmonėms, kurie nesimankština reguliariai, antradienį paskelbė JAV tyrėjai. Gydytojai jau seniai žinojo, kad fizinis aktyvumas...

Draudimą rūkyti apeiti padeda skylės sienoje
Vieno baro Šveicarijoje savininkas surado naują būdą, kaip apeiti draudimą rūkyti maitinimo įstaigose - jis iškirto skyles baro sienose. Per didžiausią skylę baro klientas gali iškišti galvą, dvi mažesnės skirtos rankoms. Taip žmogus, formaliai...

Įveikti išplitusį vėžį klaipėdiečiui padėjo nauja kepenų operacija
Ketvirtos stadijos vėžį klaipėdiečiui dabar primena tik ligos istorija. Jei ne pritaikytas naujas gydymo būdas, ligonis būtų neišgyvenęs. Paklaustas apie savijautą, šypsodamasis Jonas Koveckis abiejų rankų nykščius pakelia į viršų. Nors 46 metų...

Varpos galvutės ir apyvarpės uždegimas - balanopostitas
Balanitas yra varpos galvutės uždegimas. Postitas yra apyvarpės uždegimas. Apyvarpė, tai laisva oda, kuri dengia varpos galvutę (jei vyras nebuvo apipjaustytas). Balanopostitas yra varpos galvutės ir apyvarpės uždegimas. Balanitas gali...

Liaudies medicina: priešnavikiniai augalai
Fitoterapija (gydymas vaistinėmis žolelėmis) kaip mokslas ir praktika jau seniai peržengė tą ribą, kada ji buvo užgožta sintetinių vaistų. Viena iš priežasčių, kodėl fitoterapija vėl pripažįstama - mokslininkų atlikti tyrimai su augalais nustatė...

Joninių papartis tikrai stebuklingas
Dar senovėje papartis buvo laikomas gydomuoju augalu. Tačiau tai - nuodingas augalas, todėl svarbu neperdozuoti, geriausiai - tartis su gydytoju. Džiovinimui lapus skinti liepos-spalio mėnesiais. Žmonėms, kurie skundžiasi reumatiniais, galvos,...

Mobilieji telefonai – prastėjančios atminties priežastis?
Didžiosios Britanijos mokslininkai teigia, kad žmonių atmintis prastėja dėl to, kad jiems nebūtina įsiminti telefono numerius. Bendrovių "ResearchNow" ir "CPP" atliktas tyrimas parodė, kad dauguma britų nesivargina įsiminti...

Graužia rėmuo? Nepakliūkime į vėžio žnyples!
Rėmuo - tai nemalonaus pojūčio, deginimo, sunkumo, skausmo jutimas duobutėje arba už krūtinkaulio. Skausmas dažniausiai kyla po valgio, plinta į gerklę, kur dažnai jaučiamas rūgštus arba kartus skonis. Rėmuo - skrandžio turinio atpylimas į burną....

Kvapai gyvenamojoje aplinkoje
Panevėžio visuomenės sveikatos centro specialistai sulaukia nemažai žodinių gyventojų nusiskundimų dėl pastarosiomis dienomis sklindančių nemalonių kvapų Panevėžio mieste bei šalia miesto esančiose gyvenamosiose teritorijose. Panevėžio rajono...

Apgamų turintys žmonės yra sveikesni ir rečiau sensta
Mokslininkai aiškina, kad tie žmonės, kurių oda yra nusėta daugiau nei šimto apgamų, turi stipresnius kaulus, todėl jiems rečiau gresia susirgti osteoporoze. Kaip praneša dailymail.co.uk, šių žmonių veidą rečiau vagoja raukšlės, todėl jie dažnai...

Specialistai pataria vengti maudynių upėse ir ežeruose
Vandens kokybę tiriantys specialistai po smarkių liūčių pataria parą nesimaudyti miestų upėse ar ežeruose. Tuomet rizika užsikrėsti įvairiomis infekcinėmis ligomis labai padidėja, pranešė "TV3 žinios". Pagrindinių Vilniaus vandens...

Hormonai spermoje teikia moterims pasitenkinimą ir gydo nuo depresijos
Vyrų sėkloje esantys hormonai gali mažinti moterų depresiją. Niujorko valstijos universiteto mokslininkai spėja, kad nuotaiką gerinančius hormonus sugeria makšties gleivinė ir perduoda toliau į organizmą. Tačiau jie perspėja, kad nereikėtų...

Kaip išsirinkti aukštos kokybės vandenį prekybos vietose?
Atėjus karštajam metų laikotarpiui dažnas džiaugiasi aukštai pakilusio termometro stulpelio padala, didesniu saulės spindulių kiekiu ar atėjusiomis atostogomis. Vasarą patys net nepastebime, kaip dažnai tampame priklausomi nuo vandens ir pakankamo...

Reguliariai valykite dantis. Ilgiau gyvensite
Reguliariai valykite dantis, tuomet ne tik rečiau lankysitės pas stomatologą, bet ir ilgiau gyvensite. Mokslininkai jau seniai įtarė, kad prasta burnos higiena ir dantenų uždegimas gali sukelti širdies ligas, tačiau tik dabar pavyko įrodyti, jog...

Daug sapnuojantys žmonės geriau įsimena informaciją
Nauja studija skelbia, kad ryškūs sapnai gali pagerinti mūsų atmintį ir padėti mums geriau spręsti problemas, rašo "Daily Telegraph". Pasirodo, daug naktį sapnuojantys žmonės geriau atsimena informaciją ir atsibudę greičiau randa ryšius...

Mažai angliavandenių - pavojus arterijoms
Dėl mažai angliavandenių turinčios dietos gali užsikimšti arterijos ir padidėti širdies smūgio ir insulto rizika, rodo JAV atliktas tyrimas. Prieš dešimtmetį išpopuliarėjo dieta, kai valgoma daug mėsos, žuvies ir sūrio, o angliavandenių vartojama...

Tatuiruotės - efektyviausias būdas vakcinai į kūną įvesti?
Tikėtina, jog ateityje geriausia apsaugos priemonė nuo greitai plintančių ligų, tokių kaip paukščių gripas, bus vakcina, kurią gydytojai... ištatuiruos ant jūsų odos. Mokslininkai šiuo metu eksperimentuoja su šiek tiek modifikuotais tatuiravimo...

Geriausi vaistai nuo kiaulių gripo
Bijote susirgti kiaulių gripu? Stiprinkite imunitetą! Naujajam pandeminiam gripui sparčiai plintant Europoje, o mokslininkams baiminantis, kad virusas A/H1N1 gali mutuoti ir tapti agresyvesnis, Lietuvos gyventojai atsidūrė situacijoje, kai jų...

Venerinės ligos – dažna persileidimo priežastis
Viena iš dešimties pastojusiųjų moterų patiria savaiminį nėštumo nutrūkimą dėl lytiniu keliu plintančių ligų. Specializuotoje lytinės sveikatos priežiūros klinikoje "Asmeda" konsultuojantis gydytojas Mamertas Kukčikaitis perspėja, kad...

Išsimiegojimas per išeigines negelbsti
Jei žmogus nuolat neišsimiega, nevertėtų tikėtis, kad tai galima kompensuoti ilgai miegant per savaitgalio dienas. Kasdien skiriant miegui mažiau nei šešias valandas per parą, žmogus provokuoja negrįžtamą darbingumą, o atstatyti jį per išeigines,...

Atmintį būtina lavinti
Mokslininkai teigia, jog dažniau bloga atmintimi skundžiasi nesveikai besimaitinantys žmonės bei kad ją treniruojant galima padidinti genetiškai paveldimą intelekto koeficientą. Pasak neurologo Gintaro Kaubrio, atmintis priklauso ne tik nuo genų,...

Skiepai nuo vėžio – be euforijos
Vakcina nuo viruso, sukeliančio vėžį, medikus dalija į dvi stovyklas, o jų pacientėms, net ir susimokėjus 1,5 tūkst. litų, nesuteikia šimtaprocentinių garantijų išvengti šios ligos. Prieš keletą metų sukurta vakcina nuo žmogaus papilomos viruso...

Naujasis daviklis akimirksniu patikrina žmogaus išorinių audinių gyvybingumą
Ši naujovė pravers visų pirma tiems gydytojams, kurie turi nustatyti kokie audiniai apmirę (tarkim po nudegimo) arba kurie prigiję (po persodinimo operacijų). Dabar šiai procedūrai atlikti reikėdavo kelių dienų, o naujasis daviklis leis priimti...

Kaip gydyti gripą? (receptai)
Gripas genetiškai kinta dažnai, todėl šiai ligai imunitetas nesusiformuoja ir jos reikia saugotis kasmet. Apsisaugokite ir gydykitės nuo gripo ir jo komplikacijų natūraliais vaistais. 5 šaukštus susmulkintų sausų erškėtrožių uogų užpilti 1 l...

Virusai padeda kovoti su antibiotikams atspariomis bakterijomis
Atlikus klinikinius bandymus paaiškėjo, jog virusai, ryjantys bakterijas, kurios sukelia sekinančias ausų infekcijas, gali tapti naujausiu ginklu kovoje su antibiotikams atspariomis bakterijomis, rašoma žurnale "New Scienists"....

Vėjaraupiai – dažnai pasitaikanti pavojinga liga
Vėjaraupiai – dažnai pasitaikanti virusinė liga, kuria užsikrečia apie 95 proc. visų pasaulio gyventojų. Prieš keletą metų pradėjęs mažėti Kauno miesto gyventojų sergamumo vėjaraupiais rodiklis praėjusiais metais vėl padidėjo. Kauno...

Sveikatos atgaline data neapdrausi
Absoliučiai daugumai Lietuvos žmonių nei kasdien, nei kas mėnesį nereikia rūpintis privalomuoju sveikatos draudimu (iš dirbančiųjų ir jų darbdavių šios įmokos išskaičiuojamos "automatiškai". Tačiau, kaip nurodoma Valstybinės ligonių...