Norint gerai išsimiegoti, reikia išsirinkti tinkamą pagalvę. Ši gali būti ne tik nemigos, bet ir nugaros, kaklo, sprando, galvos ir rankų skausmų priežastis.
„Nėra idealios, visiems tinkančios pagalvės. Ją rinktis reikia pagal asmeninius žmogaus bruožus: ūgį, svorį ir tai, kuo jis skundžiasi, – stuburo iškrypimu, artroze”, – sakė Italijos Pordenonės ligoninės Reabilitacijos centro vadovas, fizioterapijos ir reumatologijos ekspertas Vincenzo Rucco.
Fizioterapijos ekspertas nepataria miegoti ir ant aukštesnės negu 30 cm pagalvės. Miegant ant tokios kaklas nenatūraliai išlenkiamas į priekį. Tiems, kurie gerai jaučiasi, patariama rinktis pailgą, vidutiniškai metro pločio ir 20 cm aukščio pagalvę. Stuburo skausmų arba nugaros sąstingio kamuojamiems žmonėms patartina rinktis ortopedinę pagalvę. Bangos formos pagalvės padeda sumažinti galvos, taip pat stuburo skausmus, ritinėlio formos – tempia stuburą ir mažina galvos skausmus.
Svarbu ne tik pagalvės forma, bet ir užpildas. Dažnai besivartantiems tinka vandens pagalvės, kurios lengvai prisitaiko prie pakitusio kūno ir yra patogios kaklui. Prie galvos puikiai prisitaiko ir grūdų lukštais užpildytos pagalvės.
Silikono ir latekso užpildas yra patogus, tinkamai laiko galvą, tačiau sumažina oro cirkuliaciją ir skatina prakaitavimą. Orą gerai praleidžia žąsų plunksnomis ar vilna užpildytos pagalvės. Bet jos netinka alergiškiems ir astma sergantiems žmonėms.
Vilna užpildytos pagalvės yra gana kietos, todėl netinka kamuojamiems sprando skausmų. Pūkinės pagalvės minkštos, dėl to jos netinka žmonėms, kurių stuburas iškrypęs. Kad ir kokią pagalvę pasirinktumėte, V.Rucco pataria naudoti tik medvilninius užvalkalus.
