Balandžio 2d. Ketvirtadienis

Nuovargis žmones užpuola pavasarį

2013 Kovo 9d.
Peržiūrų skaičius: 23736
Nuovargis žmones užpuola pavasarį

Ne kiekvienam pavyksta mėgautis pavasariniu paukščių čiulbesiu ir pirmąja žolės žaluma. Tam trukdo netikėtai atsiradęs keistas vidinis nerimas, nuovargis, silpnumas, galvos sukimasis. Tokia būsena moksliškai yra vadinama "pavasarinio nuovargio sindromu". Gydytojai ir poetai sako, kad dėl visko kaltas... pavasaris!

Esame išsekę po žiemos

Santariškių šeimos medicinos centro "Euroklinika" gydytoja Daiva Trimonienė sako, kad nuovargio priežastys yra kelios: tai ir laiko pasikeitimas, ir vitaminų stoka, ir žiemą buvusi fizinio aktyvumo trūkumas: "Mes taip ilgai gyvenome uždarose patalpose. Keldavomės tamsoje, grįždavome iš darbo taip pat tamsoje. Retai kada žiemą atostogaujame – tik nedaugeliui pavyksta išvykti slidinėti į kalnus. Žiemą paprastai daugiau žmonių serga virusinėmis ligomis. Ar rimtai atgula į patalą, ar pravaikščioja varvančia nosimi – vis tiek virusai susilpnina organizmo imuninę sistemą. Kol ji atsigaus, turės praeiti nemažai laiko. Dėl to pavasarį ir esame silpnesni." Tačiau gydytoja perspėja, kad silpnumas gali būti ir rimtos ligos pradžia: "Pavasarį nuovargiu skundžiasi daugelis pacientų, – sako gydytoja. – Tokią būseną (ne ligą, ligos čia nėra, tik sindromas) galima pavadinti ir civilizacijos pasekme. Tačiau į nuovargį negalima numoti ranka. Kraujagyslių, kepenų ligos, mažakraujystė – visos jos pirmiausia pasireiškia nuovargiu. Silpnumas ir mieguistumas yra ir pirmasis onkologinių ligų požymis. Jeigu šie požymiai tęsiasi savaitę ar dvi, žmogus turėtų eiti pas gydytoją ir pasitikrinti, pasidaryti bent jau elementarius kraujo tyrimus. Galbūt jam trūksta geležies ir vystosi mažakraujystė?" Gydytoja paminėjo, kad dėl geležies stokos mažakraujystė taip pat dažniausia pasireiškia pavasarį ir vis dažniau yra diagnozuojama vyresnio amžiaus žmonėms.

Mums trūksta vitaminų

Pavasarį lydi avitaminozė, gal dėl to ir nuovargį pajuntame? Gydytoja pataria geriau maitintis, nenumoti ranka į tai, kada ir ką valgome. Paklausta apie vitaminų ir maisto papildų piliules, D.Trimonienė atsako: "Išgerta piliulė duoda labai mažai naudos, sintetinių vitaminų organizmas beveik nepasisavina – jie iš organizmo pasišalina. Geriau valgykime lietuviškas daržoves ir obuoliukus (paprastus, neišvaizdžius, o ne tuos raudonskruosčius, kurie išpurkšti chemikalais puikuojasi parduotuvių lentynose)."

Vynuoges, bananus, apelsinus ir kitus egzotiškus vaisius gydytoja taip pat vertina atsargiai – sako, kad vitaminų juose nepakanka, nes atvežtiniai produktai paprastai nebūna natūraliai užauginti. Naudojami augimą ir nokimą skatinantys priedai, o tokių vaisių ir daržovių naudingąsias medžiagas organizmas daug sunkiau pasisavina. Anot gydytojos, pagrindinis vitamino C šaltinis pavasarį – lietuviški obuoliai, svogūnai ir bulvės. Net ir virtose bulvėse lieka pakankamai vitaminų. Mūsų seneliai jas valgė ir skorbutu nesirgo. Pavasaris kerta silpniausius Pavasarį pakeičiamas laikas, o tai taip pat išmuša iš ritmo jautresnius žmones. Ypač laiko pasikeitimas veikia mažus vaikus. Viena valanda jiems yra daug – turi praeiti pora savaičių, kad vaikai prisitaikytų prie naujo ritmo. Pavasarinis nuovargis kerta silpniausiuosius – vaikus ir senelius.

Pirmieji dar neturi stipraus imuniteto, o antrieji jo jau nebeturi. Sunkiai išgyvena pavasario avitaminozę ir dažnus oro pasikeitimus nėščios moterys bei lėtinėmis ligomis sergantys žmonės. Ir ne tik jie – daugeliui sveikų žmonių pradeda skaudėti galvą, sutrinka miegas: dieną jaučia mieguistumą, o naktį – negali užmigti. Vieni skundžiasi apetito stoka, kitiems prasideda svorio kitimai. Kai kuriems atsiranda apatija – niekas neįdomu, nieko nesinori. Pavasarį mes kur kas greičiau ir be priežasties susierziname. Kai kuriems gali net prasidėti odos bėrimas, niežulys. Dažną ima kankinti nerimas ir liūdesys.

Nervų sistema turi atsigauti

Kaip išsigydyti nuo pavasarinio nuovargio? Pirmiausia – gerai pailsėti. Naktį patartina miegoti ilgiau nei paprastai. Kuo daugiau laiko praleiskime judėdami gryname ore, o nenuveiktų per savaitę darbų nesusikraukime savaitgaliams. Juk žmogaus nervų sistema turi atsigauti. Eikime pasivaikščioti, važinėkime dviračiais, dirbkime sode. Beje, tie žmonės, kurie gyvena sodybose, pavasarinio nuovargio sindromo paprastai ir nejaučia – tuo dažniau skundžiasi po žiemos išblyškę miestų gyventojai. Gydytoja sako, kad labai blogai mūsų nuotaikas veikia žiniasklaidoje ir per televiziją skleidžiami gąsdinimai: "Jau blogai, bet greitai bus dar blogiau."

Net tam žmogui, kuriam nėra blogai, toks kasdienis gąsdinimas gali sukelti depresiją. Kur slepiasi vitaminai?

1. Vitaminas A (retinolis) – šio vitamino daugiausia kepenyse, kiaušiniuose, svieste, grietinėje, oranžinės, geltonos ir raudonos spalvos vaisiuose ir daržovėse, žalumynuose.

2. Vitaminas B1 (tiaminas) – jo turi mielės, sėlenos, grikių ir miežių kruopos, kukurūzai, ankštinės daržovės, kepenys, neriebi kiauliena, riešutai.

3. Vitaminas B2 (ribofl avinas) – rūgpienis, kefyras, sūris, kepenys, kiaušinių tryniai, morkos, persikai, burokėliai, grybai, žiediniai kopūstai.

4. Vitaminas B6 (piridoksinas) – sėlenos, miežiai, soros, kukurūzai, žirniai, bulvės, morkos, burokėliai, jautiena, vištiena, aviena, kiaušiniai, pienas.

5. Vitaminas C (askorbo rūgštis) – žalumynai, daržovės (ypač raudonosios paprikos), vaisiai (ypač citrinos ir kiviai), erškėtuogės, juodieji serbentai.

6. Vitaminas D (kalciferolis) – menkės, menkių kepenėlės, sviestas, pienas, kiaušinių tryniai, žuvų ikrai

Natūralių vitaminų gėrimai, kuriuos galite pasigaminti patys

1. Erškėtuogių gėrimas. Džiovintas erškėtuoges nuplauti ir suberti į verdantį vandenį. Puodą uždengti ir virti 10 minučių. Vaisius keletą valandų palaikyti puode, paskui nuovirą perkošti ir pasaldinti medumi. Vienai stiklinei gėrimo paruošti reikės 10 g erškėtuogių vaisių.

2. Mielių gėrimas (lietuviška naminė gira). Ruginės duonos riekeles paskrudinti orkaitėje, paskui džiūvėsėlius užplikyti verdančiu vandeniu, palaikyti 3–4 valandas, perkošti. Duonos užpilą pašildyti iki 40 laipsnių, įberti 25 g cukruje ištirpintų mielių, cukraus (skystis turi būti labai saldus) ir pastatyti šiltoje vietoje 6–7 valandoms. O tada, kad gira neprarūgtų, pastatykite ją šaltai. 3. Sėlenų gėrimas. Sėlenas suberti į verdantį vandenį ir virti valandą. Du kartus perkošti per tankų sietelį, pirmą kartą jas stipriai nuspaudžiant.

Gultis į ligoninę chemoterapijai nebūtina

Gultis į ligoninę chemoterapijai nebūtina

Klaipėdos universitetinės ligoninės Onkologijos klinikos Chemoterapijos skyriuje ne per seniausiai sergantiesiems vėžiu gydyti pradėtos naudoti specialios nešiojamosios vakuuminės vaistų įpurškimo sistemos. Kuo jos naudingos pacientui, papasakojo...


Storulis - potencialus ligonis

Storulis - potencialus ligonis

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, nutukusių vaikų kasmet padaugėja 2 proc. Nutukimas dabar plinta 20 kartų greičiau nei prieš 40 metų. PSO prognozuoja, kad kitąmet 1 iš 10 vaikų bus nutukęs. Šiandien nutukimas - viena labiausiai...


Kada pradėjome sirgti erkiniu encefalitu?

Kada pradėjome sirgti erkiniu encefalitu?

Epidemiologams vis primenant apie pavojų užsikrėsti erkiniu encefalitu, dalis žmonių nepatikliai numoja ranka. "Juk tūkstančius metų Lietuvos žmonės vaikščiojo po miškus, krūmynus ir jokių bėdų dėl erkių neturėjo", – sako jie. Tai...


Bloga nuotaika gali pagerinti atmintį

Bloga nuotaika gali pagerinti atmintį

Bloga nuotaika kai kuriais atžvilgiais gali būti naudinga, tvirtina vienas Australijos mokslininkas, kuris nustatė, jog negatyvūs jausmai mažina patiklumą, padeda objektyviau vertinti kitus, taip pat stiprina atmintį. Naujojo Pietų Velso...


Naujasis gripas: bijoti ar ne?

Naujasis gripas: bijoti ar ne?

Prezidentė Dalia Grybauskaitė tvirtu balsu sudrausmino tautiečius, be Lietuvoje plintančio kiaulių gripo viruso, gąsdinančio Ukrainą, beužsikrečiančius ir panikos virusu: "Nereikia gąsdintis." Sveikatos apsaugos ministras Algis Čaplikas...


Renkamės poilsį gamtoje

Renkamės poilsį gamtoje

Poilsis nuo įtemtų darbų būtinas kiekvienam. Ir nesvarbu koks metų laikas, visi mes norime pabėgti nuo miesto ir pavešėti gamtos aplinkoje. Vieni renkasi ramų, kiti aktyvų poilsį, o jei mes juos apjungsime? www.sirvyne.lt tai sodyba, kuri Jums...


Bulvės - ir maistas, ir vaistas

Bulvės - ir maistas, ir vaistas

Specialistų teigimu, lietuvių mėgiamos bulvės - ne tik maistas, bet ir vaistas. Bulvėse yra kalio ir magnio, kurie atpalaiduoja įtemptus raumenis ir kraujagysles, normalizuoja padidėjusį kraujospūdį. Bulvėse esančios kalio druskos skatina skysčių...


Sportas atjaunina vyresnes moteris

Sportas atjaunina vyresnes moteris

Vidutinio amžiaus moterys, kurios kasdien sportuoja bent po valandą, gali atjaunėti beveik dviem dešimtimis metų. Tyrimai parodė, kad 50-metėms reguliari vienos valandos mankšta sporto salėje ar baseine suteikia tokią pačią fizinę savijautą, kokią...


Vis daugiau lietuvių serga onkologinėmis ligomis

Vis daugiau lietuvių serga onkologinėmis ligomis

Išgirsti diagnozę, jog susirgai vėžiu – daugumos žmonių baimė. Vilniaus universiteto Onkologijos instituto duomenimis, visoje Lietuvoje kasdien beveik 50 žmonių išgirsta, kad jie susirgo vėžiu. Vienas iš Lietuvos sveikatos programos tikslų...


Kad sergantiems išsėtine skleroze būtų lengviau gyventi

Kad sergantiems išsėtine skleroze būtų lengviau gyventi

Sergančiųjų išsėtine skleroze likimo našta bus lengvesnė, jie bus mokomi gyventi su šia liga ir kiek įmanoma ilgiau išlikti visaverčiais visuomenės nariais. Šiuos tikslus padės įgyvendinti neseniai susikūrusi Lietuvos išsėtinės sklerozės sąjunga...


Sunki liga finansiškai pakirstų 9 iš 10 lietuvių

Sunki liga finansiškai pakirstų 9 iš 10 lietuvių

Daugiau nei 92 proc. Lietuvos gyventojų įsitikinę, kad sunki liga ar nelaimė, jiems būtų ir stiprus finansinis smūgis, - atskleidė Lietuvos gyvybės draudimo įmonių asociacijos užsakymu balandį "Vilmorus" atlikta apklausa. Beveik du...


Gripas puola alkanus ir pavargusius

Gripas puola alkanus ir pavargusius

Suvalgius skiltelę česnako imunitetas nesustiprėja. Grūdintis reikia ilgai ir įvairiais būdais, juolab kad medikai grasina dar ateisiančia antrąja pandeminio gripo banga. Maistas, judėjimas ir poilsis yra sveikatos pagrindas. Prie nuovargio, bado...


Kintantis klimatas – didesnė grėsmė sveikatos saugumui

Kintantis klimatas – didesnė grėsmė sveikatos saugumui

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras informuoja, kad kintantis klimatas vis labiau veikia mūsų kasdieninį gyvenimą ir sveikatą. Dėl sausrų sukelto maisto trūkumo, potvynių nulemtų infekcinių ligų protrūkių, dėl šiltėjančio atmosferos oro...


Rūkymas kasmet tampa 5 mln. žmonių mirties priežastimi

Rūkymas kasmet tampa 5 mln. žmonių mirties priežastimi

Dėl rūkymo sukeltų padarinių, Jungtinių Tautų (JT) duomenimis, kasmet pasaulyje miršta 5 mln. žmonių. Maždaug 600 tūkst. gyventojų miršta dėl pasyvaus rūkymo, teigiama trečiadienį paskelbtoje Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ataskaitoje,...


Karpos gali tapti skyrybų priežastimi

Karpos gali tapti skyrybų priežastimi

Kūną darkančios karpos kartais tampa vos ne skyrybų priežastis – sutuoktinius sukiršina jų gydymo būdai. Tam tikrose kūno vietose atsirandančios siūlinės karpos apkartina gyvenimą. Jos gadina ne tik išvaizdą. Kai kurios karpos būna...


Infarktas delsiančiųjų nepasigaili

Infarktas delsiančiųjų nepasigaili

Įsidėmėkite: ištikus širdies infarktui, svarbi kiekviena minutė. Pajutus šios ligos požymius būtina neatidėliotina širdies gydytojų pagalba. "Pajutus spaudimą širdies plote ir išmušus prakaitui, skausmui plintant į kairę ranką, žandikaulį ir...


Prakaito išsiskyrimą skatina ir kava, ir vaistai

Prakaito išsiskyrimą skatina ir kava, ir vaistai

Žmogaus kūnas nuolat prakaituoja. Tai normalus ir būtinas termoreguliacijos reiškinys, sustiprėjantis karštyje ir tuomet, kai nervinamės. Gausaus prakaitavimo priežastimi gali būti nutukimas, smarkiai aptempti ar sintetiniai drabužiai, nepatogūs...


Grybais apsinuodijo jau trys kauniečiai

Grybais apsinuodijo jau trys kauniečiai

Šiais metais Kauno visuomenės sveikatos centras iš miesto gydymo įstaigų yra gavęs tris, o iš Prienų – vieną pranešimą apie apsinuodijimo grybais atvejus. Apsinuodijimų kontrolės ir informacijos biuro duomenimis, 2007 metais visoje Lietuvoje...


Dieta pagal genus! Tyrimai rodo, kad ji 33% efektyvesnė nei kitų rūšių dieta!

Dieta pagal genus! Tyrimai rodo, kad ji 33% efektyvesnė nei kitų rūšių dieta!

Ekspertai teigia, kad DNR dieta, kurios laikydamiesi valgote maisto produktus pagal jūsų genus, gali padėti jums prarasti trečdaliu daugiau svorio nei kalorijų skaičiavimas. Dieta pagal genus nustatoma labai paprastai: tereikia atlikti DNR...


Antioksidantai išsaugo arterijų sveikatą

Antioksidantai išsaugo arterijų sveikatą

Į širdies ligas linkusiems žmonėms ilgą laiką vartojant antioksidantus, tai turi teigiamo poveikio cukraus ir riebalų apykaitai, taip pat kraujospūdžiui ir arterijų sienelių elastingumui. Žurnale "Nutrition and Metabolism" paskelbtoje...


Kinų tradicinės medicinos pratimai sergantiems vėžiu

Kinų tradicinės medicinos pratimai sergantiems vėžiu

Pratimai, padedantys kovoti su vėžiu, buvo viešai pripažinti Kinijoje tik devintajame dešimtmetyje. Šių pratimų autorė buvo moteris, sirgusi vėžiu ir savo išgijimo istorija nustebinusi ne tik Kinijos, bet ir Vakarų medicinos atstovus. Šios moters...


Neužleiskime žarnyno ligų

Neužleiskime žarnyno ligų

Žarnyno susirgimų registras rodo, jog neabejotinai plinta įvairios žarnyno ligos: opaligė, gastritas (skrandžio uždegimas), gastroezofaginio refliukso liga, stemplės, skrandžio bei žarnyno polipozė, divertikuliozė, opiniai kolitai ir ypač -...


Tikrinis blizgutis (reishi grybas) – magiškasis herojus Jūsų imunitetui ir dvasinei pusiausvyrai

Tikrinis blizgutis (reishi grybas) – magiškasis herojus Jūsų imunitetui ir dvasinei pusiausvyrai

Grybai? Supergrybai? Perskaitėte teisingai. Reishi galia jau tūkstančius metų garsėja visame pasaulyje. Tačiau jeigu manote, kad šie egzotiški grybai Jus apsvaigins - toliau galite nė nebeskaityti. Reishi grybai jau šimtus metų vartojami...


N. Samalavičius. Storosios žarnos vėžys – mokestis už civilizaciją

N. Samalavičius. Storosios žarnos vėžys – mokestis už civilizaciją

VU Onkologijos instituto vadovas N. Samalavičius teigia, kad Lietuvoje nuo storosios žarnos vėžio miršta 1000 žmonių, o susirgimų kasmet daugėja. I ar II stadijos ją išgydyti galima daugiau nei du trečdalius ligonių, o ir šiandien apie 60 procentų...


Vitaminas K2 gali sustiprinti paauglių kaulus

Vitaminas K2 gali sustiprinti paauglių kaulus

Vitamino K2 papildai gali pagerinti vaikų iki jų lytinės brandos kaulų sveikatą ir taip apsaugoti juos nuo osteoporozės vyresniame amžiuje, rodo naujas tyrimas. Olandų mokslininkai teigia nustatę, kad kasdien vartojant vitamino K2 formos...


Jogos pratimai sumažina nugaros skausmus

Jogos pratimai sumažina nugaros skausmus

Žmonėms, jaučiantiems nuolatinius nugaros skausmus, gali padėti jogos užsiėmimai, pirmadienį pranešė tyrėjai. Ištyrus 101 suaugusį žmogų, nuolat jaučiantį skausmus apatinėje nugaros dalyje, paaiškėjo, kad nesudėtingi jogos užsiėmimai yra geresnė...


Pasaulis ir Lietuva mini Homeopatijos savaitę

Pasaulis ir Lietuva mini Homeopatijos savaitę

Šią savaitę Lietuvoje, kaip ir dar 45-iose pasaulio šalyse, minima Homeopatijos savaitė. Ją organizuoja Pasaulio informavimo apie homeopatiją organizacija (WHAO). Šiemet Homeopatijos savaitės tema – "Homeopatija ir muskuloskeletinės...


Bėdos dėl dantukų

Bėdos dėl dantukų

Tapusi mama, esi priversta susitaikyti su tuo, kad vaikų peršalimo ligų išvengti beveik neįmanoma. Kur kas sunkiau yra susigyventi su nesveikuojančiais vaikų dantukais... Praeitą savaitę sūnus valgydamas pasiguodė, kad suskaudo dantuką. Puoliau...


Šokoladas - skanus būdas regėjimui gerinti

Šokoladas - skanus būdas regėjimui gerinti

Šalin morkas – tegyvuoja šokoladas! Pagaliau turime dar vieną pateisinimą savo saldžiai pagundai – juodasis šokoladas stiprina regėjimą. Naujausi tyrimai rodo, kad šis gardumynas gerina gebėjimą matyti nedidelio kontrasto situacijose,...


Cindy Crawford tobulos rankos: pratimai, kuriuos turite išbandyti

Cindy Crawford tobulos rankos: pratimai, kuriuos turite išbandyti

45-erių metų modelis Cindy Crawford stebina įspūdingomis rankomis. Dviejų vaikų motina tikina nesilaikanti dietų, nors nevalgo makaronų ir duonos, bet atliekanti specialius pratimus. Beje, ji stengiasi sveikai maitintis. Kaip praneša...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9