Birželio 25d. Šeštadienis

Nuovargis žmones užpuola pavasarį

2013 Kovo 9d.
Peržiūrų skaičius: 23736
Nuovargis žmones užpuola pavasarį

Ne kiekvienam pavyksta mėgautis pavasariniu paukščių čiulbesiu ir pirmąja žolės žaluma. Tam trukdo netikėtai atsiradęs keistas vidinis nerimas, nuovargis, silpnumas, galvos sukimasis. Tokia būsena moksliškai yra vadinama "pavasarinio nuovargio sindromu". Gydytojai ir poetai sako, kad dėl visko kaltas... pavasaris!

Esame išsekę po žiemos

Santariškių šeimos medicinos centro "Euroklinika" gydytoja Daiva Trimonienė sako, kad nuovargio priežastys yra kelios: tai ir laiko pasikeitimas, ir vitaminų stoka, ir žiemą buvusi fizinio aktyvumo trūkumas: "Mes taip ilgai gyvenome uždarose patalpose. Keldavomės tamsoje, grįždavome iš darbo taip pat tamsoje. Retai kada žiemą atostogaujame – tik nedaugeliui pavyksta išvykti slidinėti į kalnus. Žiemą paprastai daugiau žmonių serga virusinėmis ligomis. Ar rimtai atgula į patalą, ar pravaikščioja varvančia nosimi – vis tiek virusai susilpnina organizmo imuninę sistemą. Kol ji atsigaus, turės praeiti nemažai laiko. Dėl to pavasarį ir esame silpnesni." Tačiau gydytoja perspėja, kad silpnumas gali būti ir rimtos ligos pradžia: "Pavasarį nuovargiu skundžiasi daugelis pacientų, – sako gydytoja. – Tokią būseną (ne ligą, ligos čia nėra, tik sindromas) galima pavadinti ir civilizacijos pasekme. Tačiau į nuovargį negalima numoti ranka. Kraujagyslių, kepenų ligos, mažakraujystė – visos jos pirmiausia pasireiškia nuovargiu. Silpnumas ir mieguistumas yra ir pirmasis onkologinių ligų požymis. Jeigu šie požymiai tęsiasi savaitę ar dvi, žmogus turėtų eiti pas gydytoją ir pasitikrinti, pasidaryti bent jau elementarius kraujo tyrimus. Galbūt jam trūksta geležies ir vystosi mažakraujystė?" Gydytoja paminėjo, kad dėl geležies stokos mažakraujystė taip pat dažniausia pasireiškia pavasarį ir vis dažniau yra diagnozuojama vyresnio amžiaus žmonėms.

Mums trūksta vitaminų

Pavasarį lydi avitaminozė, gal dėl to ir nuovargį pajuntame? Gydytoja pataria geriau maitintis, nenumoti ranka į tai, kada ir ką valgome. Paklausta apie vitaminų ir maisto papildų piliules, D.Trimonienė atsako: "Išgerta piliulė duoda labai mažai naudos, sintetinių vitaminų organizmas beveik nepasisavina – jie iš organizmo pasišalina. Geriau valgykime lietuviškas daržoves ir obuoliukus (paprastus, neišvaizdžius, o ne tuos raudonskruosčius, kurie išpurkšti chemikalais puikuojasi parduotuvių lentynose)."

Vynuoges, bananus, apelsinus ir kitus egzotiškus vaisius gydytoja taip pat vertina atsargiai – sako, kad vitaminų juose nepakanka, nes atvežtiniai produktai paprastai nebūna natūraliai užauginti. Naudojami augimą ir nokimą skatinantys priedai, o tokių vaisių ir daržovių naudingąsias medžiagas organizmas daug sunkiau pasisavina. Anot gydytojos, pagrindinis vitamino C šaltinis pavasarį – lietuviški obuoliai, svogūnai ir bulvės. Net ir virtose bulvėse lieka pakankamai vitaminų. Mūsų seneliai jas valgė ir skorbutu nesirgo. Pavasaris kerta silpniausius Pavasarį pakeičiamas laikas, o tai taip pat išmuša iš ritmo jautresnius žmones. Ypač laiko pasikeitimas veikia mažus vaikus. Viena valanda jiems yra daug – turi praeiti pora savaičių, kad vaikai prisitaikytų prie naujo ritmo. Pavasarinis nuovargis kerta silpniausiuosius – vaikus ir senelius.

Pirmieji dar neturi stipraus imuniteto, o antrieji jo jau nebeturi. Sunkiai išgyvena pavasario avitaminozę ir dažnus oro pasikeitimus nėščios moterys bei lėtinėmis ligomis sergantys žmonės. Ir ne tik jie – daugeliui sveikų žmonių pradeda skaudėti galvą, sutrinka miegas: dieną jaučia mieguistumą, o naktį – negali užmigti. Vieni skundžiasi apetito stoka, kitiems prasideda svorio kitimai. Kai kuriems atsiranda apatija – niekas neįdomu, nieko nesinori. Pavasarį mes kur kas greičiau ir be priežasties susierziname. Kai kuriems gali net prasidėti odos bėrimas, niežulys. Dažną ima kankinti nerimas ir liūdesys.

Nervų sistema turi atsigauti

Kaip išsigydyti nuo pavasarinio nuovargio? Pirmiausia – gerai pailsėti. Naktį patartina miegoti ilgiau nei paprastai. Kuo daugiau laiko praleiskime judėdami gryname ore, o nenuveiktų per savaitę darbų nesusikraukime savaitgaliams. Juk žmogaus nervų sistema turi atsigauti. Eikime pasivaikščioti, važinėkime dviračiais, dirbkime sode. Beje, tie žmonės, kurie gyvena sodybose, pavasarinio nuovargio sindromo paprastai ir nejaučia – tuo dažniau skundžiasi po žiemos išblyškę miestų gyventojai. Gydytoja sako, kad labai blogai mūsų nuotaikas veikia žiniasklaidoje ir per televiziją skleidžiami gąsdinimai: "Jau blogai, bet greitai bus dar blogiau."

Net tam žmogui, kuriam nėra blogai, toks kasdienis gąsdinimas gali sukelti depresiją. Kur slepiasi vitaminai?

1. Vitaminas A (retinolis) – šio vitamino daugiausia kepenyse, kiaušiniuose, svieste, grietinėje, oranžinės, geltonos ir raudonos spalvos vaisiuose ir daržovėse, žalumynuose.

2. Vitaminas B1 (tiaminas) – jo turi mielės, sėlenos, grikių ir miežių kruopos, kukurūzai, ankštinės daržovės, kepenys, neriebi kiauliena, riešutai.

3. Vitaminas B2 (ribofl avinas) – rūgpienis, kefyras, sūris, kepenys, kiaušinių tryniai, morkos, persikai, burokėliai, grybai, žiediniai kopūstai.

4. Vitaminas B6 (piridoksinas) – sėlenos, miežiai, soros, kukurūzai, žirniai, bulvės, morkos, burokėliai, jautiena, vištiena, aviena, kiaušiniai, pienas.

5. Vitaminas C (askorbo rūgštis) – žalumynai, daržovės (ypač raudonosios paprikos), vaisiai (ypač citrinos ir kiviai), erškėtuogės, juodieji serbentai.

6. Vitaminas D (kalciferolis) – menkės, menkių kepenėlės, sviestas, pienas, kiaušinių tryniai, žuvų ikrai

Natūralių vitaminų gėrimai, kuriuos galite pasigaminti patys

1. Erškėtuogių gėrimas. Džiovintas erškėtuoges nuplauti ir suberti į verdantį vandenį. Puodą uždengti ir virti 10 minučių. Vaisius keletą valandų palaikyti puode, paskui nuovirą perkošti ir pasaldinti medumi. Vienai stiklinei gėrimo paruošti reikės 10 g erškėtuogių vaisių.

2. Mielių gėrimas (lietuviška naminė gira). Ruginės duonos riekeles paskrudinti orkaitėje, paskui džiūvėsėlius užplikyti verdančiu vandeniu, palaikyti 3–4 valandas, perkošti. Duonos užpilą pašildyti iki 40 laipsnių, įberti 25 g cukruje ištirpintų mielių, cukraus (skystis turi būti labai saldus) ir pastatyti šiltoje vietoje 6–7 valandoms. O tada, kad gira neprarūgtų, pastatykite ją šaltai. 3. Sėlenų gėrimas. Sėlenas suberti į verdantį vandenį ir virti valandą. Du kartus perkošti per tankų sietelį, pirmą kartą jas stipriai nuspaudžiant.

Bunda erkės

Bunda erkės

Bundant gamtai visuomenės sveikatos centro specialistai rekomenduoja gyventojams būti ypač budriems einant į mišką, parką ar net darbuojantis sode. Tai gana rimtas įspėjimas, nes, kaip sako specialistai šiais metais kaip niekada anksčiau labai...


Gripas puola alkanus ir pavargusius

Gripas puola alkanus ir pavargusius

Suvalgius skiltelę česnako imunitetas nesustiprėja. Grūdintis reikia ilgai ir įvairiais būdais, juolab kad medikai grasina dar ateisiančia antrąja pandeminio gripo banga. Maistas, judėjimas ir poilsis yra sveikatos pagrindas. Prie nuovargio, bado...


Gripas: apsisaugoti padeda česnakai ir skersvėjis

Gripas: apsisaugoti padeda česnakai ir skersvėjis

Permainingi orai, vėjas ir drėgmė skatina peršalimo ligas. Kaip jų išvengti ir išlikti sveikiems bei žvaliems? Daugelis virusų ir bakterijų, sukeliančių įvairias peršalimo ligas, gyvena žmogaus organizme, dažniausiai nosiaryklėje ir ryklėje. Jų...


Rudieji ryžiai apsaugo nuo širdies ligų

Rudieji ryžiai apsaugo nuo širdies ligų

Tyrimų rezultatai rodo, kad apelsinai, greipfrutai, miežiai, avižos, pupos ir kiti ankštiniai vaisiai bei daržovės, rudieji ryžiai, sumažina cholesterolio kiekį. Be to, daug skaidulų turintis maistas lėčiau virškinamas, todėl nebūna staigių...


Geležies stoka - pavasario palydovė

Geležies stoka - pavasario palydovė

Lyg uždelsto veikimo bomba - taip apibūdinama žmogaus organizme nejučia prasidėjusi geležies stoka. Laiku jos neatskleidus užklumpa anemija, kuri gali lemti daugybę lėtinių ligų. Ypač geležies trūkumas jaučiamas pavasarį. "Nusimesk anemijos...


Elektroninis mikroskopas aptiko "dantų kirminus"

Elektroninis mikroskopas aptiko "dantų kirminus"

Tirdami žmogaus dantų sandarą, JAV mokslininkai elektroniniu mikroskopu nufotografavo juose aptiktas keistas kirminų pavidalo mikrostruktūras. Kokia jų paskirtis, kol kas nežinoma. Elektroniniu mikroskopu tirtoje perpjauto protinio danties dalyje...


Lietuvoje prasideda rotavirusinės infekcijos sezonas

Lietuvoje prasideda rotavirusinės infekcijos sezonas

Lietuvoje šiuo metu prasideda virusinės žarnyno infekcijos - rotavirusinio gastroenterito (RGE) - sezonas, praneša Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC). Centro duomenimis, rotavirusinės infekcijos plitimas kasmet suaktyvėja rudenį ir tęsiasi...


Šutintas pienas gydo dusulį

Šutintas pienas gydo dusulį

Senieji žolininkai sergantiesiems plaučių ligomis rekomenduoja išgerti po litrą pieno. Gerti reikia nedidelėmis porcijomis. Tibeto medikai mano, kad šutintas pienas, geriamas kasdien, sumažina ir net išgydo dusulį. Pieno išrūgos, pakaitintos iki...


Vitaminas K gali stiprinti garbaus amžiaus žmonių kaulus

Vitaminas K gali stiprinti garbaus amžiaus žmonių kaulus

Vitaminu K praturtintas maistas gali būti naudingas garbaus amžiaus moterų ir vyrų kaulams, rodo Ispanijoje atliktas tyrimas. Tyrimo metu buvo renkami 200 garbaus amžiaus žmonių duomenys, kurie parodė, kad gaunant daug vitamino K, padidėja kaulų...


Vyriški vyrai gyvena ilgiau

Vyriški vyrai gyvena ilgiau

Vyrai, kurių organizmas gamina daugiau lytinio hormono testosteronas, kur kas mažiau rizikuoja mirti nuo širdies infarkto. Tai nustatė Didžiosios Britanijos mokslininkai. Kembridžo universiteto klinikinės medicinos instituto mokslininkai po...


Kokie veiksniai skatina vartoti narkotikus? (papildyta)

Kokie veiksniai skatina vartoti narkotikus? (papildyta)

Tik pradėjus vartoti narkotikus, daugeliui atrodo, jog psichoaktyvių medžiagų poveikis yra pozityvus. Žmogus tiki, kad ir vėliau galės kontroliuoti narkotikų vartojimą. Ilgą laiką vartojant narkotikus, malonus poveikis sumažėja ir žmogus privalo...


Daugiausiai bakterijų rūšių gyvena ant dilbio, o mažiausiai – už ausies

Daugiausiai bakterijų rūšių gyvena ant dilbio, o mažiausiai – už ausies

Ant žmogaus odos gyvena 100 kartų daugiau įvairiausių rūšių bakterijų, nei buvo manoma anksčiau, praneša "The Independent", su nuoroda į naujausią straipsnį žurnale "Science". "Jei kūno dalis lyginsime su ekosistemomis,...


Ar kavinėje galiu užsikrėsti salmonelioze?

Ar kavinėje galiu užsikrėsti salmonelioze?

Skaičiau, kad šiltuoju sezonu ypač dažnai užsikrečiama salmonelioze, tai ką dabar daryti – į kavines ar kitas viešojo maitinimo įstaigas neiti, kad neduok Dieve nesuvalgytum kokiais parazitais užkrėsto kepsnio ar salotų? O jeigu eičiau ir...


Apendicitas – naudingų žmogaus bakterijų slėptuvė

Apendicitas – naudingų žmogaus bakterijų slėptuvė

Ilgą laiką mokslas negalėjo paaiškinti kokią funkciją žmogaus organizme gali atlikti apendicitas. Aišku, kaip ir visada, sklandė įvairios teorijos, tačiau nei viena nebuvo iki galo įrodyta. O kadangi aiškios reikalingos funkcijos apendicitas kaip...


Nusilpo imunitetas? Nedelsk!

Nusilpo imunitetas? Nedelsk!

Dažniausiai žmonės imuniteto stiprinimą supranta kaip galimybę apsisaugoti nuo peršalimo ligų. Dominuoja nuomonė, jog jei ryklės gleivinės paraudimas, perštėjimas, galvos skausmas, karščiavimas ir kiti negalavimai kankina itin retai, vadinasi,...


Patarimai, kaip vasarą išsaugoti puikius nagus

Patarimai, kaip vasarą išsaugoti puikius nagus

Nesvarbu, ar jūsų stilius elegantiškas, seksualus, bohemiškas, ar visi trys kartu – šią vasarą jūsų nagai turėtų būti lakuoti šviesiai. Rožinė spalva karaliauja ne tik šios vasaros makiažo paletėse, bet ir yra moteriškų aksesuarų, suknių,...


Daugiau judėsi – ilgiau gyvensi

Daugiau judėsi – ilgiau gyvensi

Kad būtume sveiki ir gyventume ilgai, privalome judėti. Tokius mus sukūrė gamta. Žmogus nuo senų laikų turėjo judėti, kad nusišautų žvėrį, pasigautų žuvį. "Gaila, kad mes, lietuviai, vis dar nesame pakankamai sąmoningi, labiau mėgstame...


Pavojingoji anemija išryškėja pavasarį

Pavojingoji anemija išryškėja pavasarį

Nuolat patiriamas stresas sukelia anemiją, kitaip vadinamą mažakraujyste. Dažnai jaučiant nuovargį, mieguistumą, silpnumą būtina pasitikrinti kraują. Dėl anemijos pasaulyje kenčia trečdalis ar net pusė įvairaus amžiaus žmonių. Daugiausiai...


Kaip eteriniai aliejai gali padėti saugotis peršalimo, o peršalus - palengvinti simptomus

Kaip eteriniai aliejai gali padėti saugotis peršalimo, o peršalus - palengvinti simptomus

Vienas veiksmingiausių, maloniausių ir lengvai prieinamų būdų naudoti eterinius aliejus – juos uostyti, t.y. daryti inhaliacijas arba tiesiog kvepinti aplinką. Remiantis tyrimais nustatyta, kad atsikosėjimą pagerina šie eteriniai aliejai:...


Šokoladas padeda kovoti prieš chronišką nuovargį

Šokoladas padeda kovoti prieš chronišką nuovargį

Kasdieninės juodojo šokolado dozės gali sumažinti chroniško nuovargio požymius. Pirminiais tyrimais taip pat nustatyta, jog juodąjį šokoladą su dideliu kiekiu kakavos valgantys pacientai jausdavo mažiau nuovargio nei tie, kurie valgė baltąjį...


Vitamino D trūkumas gali padidinti vyrų širdies priepuolio riziką

Vitamino D trūkumas gali padidinti vyrų širdies priepuolio riziką

Amerikiečių atliktas tyrimas parodė, kad vitamino D trūkumas gali vyrams padidinti riziką patirti širdies priepuolį. Mokslininkai išanalizavo 454-ių širdies priepuolį patyrusių arba nuo širdies smūgio mirusių vyrų ligos istorijas bei jų kraujo...


Thomas Babor. Reklamos draudimas padės sumažinti alkoholio vartojimą

Thomas Babor. Reklamos draudimas padės sumažinti alkoholio vartojimą

2011m. spalio 21-23 d. Vilniaus savivaldybėje įvyko tarptautinės organizacijos Šiaurės šalių narkotikų ir alkoholio tinklo (NordAN) metinė konferencija. Konferencijoje pranešimus skaitė, gerąja patirtimi dalinosi, apskrito stalo diskusijoje...


Prostatos vėžys kaip dalgis šienauja Lietuvos vyrus

Prostatos vėžys kaip dalgis šienauja Lietuvos vyrus

Nepaslaptis, kad vyrai daug rečiau nei moterys lankosi gydytojų kabinetuose. Galbūt todėl vyrų mirtingumas Lietuvoje didesnis - tai atsainaus požiūrio į savo sveikatą padarinys. Jeigu įmanoma įtikinti vyriškį nueiti pas gastroenterologą, tai...


Bikiniui tinkama figūra: vilionės ir pavojai

Bikiniui tinkama figūra: vilionės ir pavojai

Prasidedant paplūdimių sezonui, nemažai žmonių skuba dailinti savo kūną. Dažniausiai to siekiama liejant prakaitą treniruoklių salėse ir radikaliai griežtinant mitybos režimą. Ar toks skubėjimas nekelia pavojaus sveikatai? Kokių rezultatų galima...


Mūsų savijauta ir orai

Mūsų savijauta ir orai

Seniai pastebėta, kad orai veikia žmones. Kiekvienas žmogus turi stabilumo ribas – gali neskausmingai ištverti tam tikrus temperatūros, drėgmės, slėgio, natūralaus ir dirbtinio spinduliavimo pokyčius. Šios ribos priklauso nuo amžiaus,...


Didelė juosmens apimtis lemia didesnį mirtingumą

Didelė juosmens apimtis lemia didesnį mirtingumą

Didelę juosmens apimtį turintiems vyrams ir moterims gresia didesnė rizika mirti, nustatė JAV mokslininkai. Ankstyva mirtis nepriklauso nuo tokių žmonių kūno masės indekso dydžio, tačiau ypač didelė juosmens apimtis riziką mirti padidina dukart,...


Mokslininkai: insulinas lygina randus

Mokslininkai: insulinas lygina randus

Insulino injekcijos gali padėti žmonėms, kuriems buvo atliktos chirurginės operacijos, išlyginti randus. Naujausi tyrimai parodė, kad šis hormonas, daugiausia žinomas kaip vaistas cukriniam diabetui gydyti, stabdo arba mažina randėjimą. Manoma,...


Nelaiminga meilė sutrikdo širdies ritmą

Nelaiminga meilė sutrikdo širdies ritmą

Sukrėtimai meilės srityje ir kiti psichologiniai skauduliai ne tik skaudina, tačiau ir trumpam gali pristabdyti širdies plakimą. Kaip praneša dailymail.co.uk, mokslininkai teigia, kad tam tikros smegenų dalys yra atsakingos ir "tvarko"...


Linkime neramybės!

Linkime neramybės!

Taip, ir vėl pasikartosime – gyvenimas pilnas paradoksų. Ypač, kai viešai pripažintos normos ima ir apsiverčia trigubu salto, atskleisdamos naujas tiesas. Ramybė – viena iš didžiųjų gyvenimo vertybių, kuri yra viešai pripažinta....


Ko vertas į laikraštį suvyniotas sumuštinis?

Ko vertas į laikraštį suvyniotas sumuštinis?

Kai miškai net lūžta nuo uogų ir grybų, šeimininkės šaldikliuose ima kaupti jų atsargas žiemai. Deja, ne visos miško gėrybės yra užšaldomos tam skirtuose indeliuose. Uogaudamas ar grybaudamas neretas mūsų irgi nesuka sau galvos, kad uogas ar...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9