Sausio 28d. Penktadienis

Nuovargis žmones užpuola pavasarį

2013 Kovo 9d.
Peržiūrų skaičius: 23736
Nuovargis žmones užpuola pavasarį

Ne kiekvienam pavyksta mėgautis pavasariniu paukščių čiulbesiu ir pirmąja žolės žaluma. Tam trukdo netikėtai atsiradęs keistas vidinis nerimas, nuovargis, silpnumas, galvos sukimasis. Tokia būsena moksliškai yra vadinama "pavasarinio nuovargio sindromu". Gydytojai ir poetai sako, kad dėl visko kaltas... pavasaris!

Esame išsekę po žiemos

Santariškių šeimos medicinos centro "Euroklinika" gydytoja Daiva Trimonienė sako, kad nuovargio priežastys yra kelios: tai ir laiko pasikeitimas, ir vitaminų stoka, ir žiemą buvusi fizinio aktyvumo trūkumas: "Mes taip ilgai gyvenome uždarose patalpose. Keldavomės tamsoje, grįždavome iš darbo taip pat tamsoje. Retai kada žiemą atostogaujame – tik nedaugeliui pavyksta išvykti slidinėti į kalnus. Žiemą paprastai daugiau žmonių serga virusinėmis ligomis. Ar rimtai atgula į patalą, ar pravaikščioja varvančia nosimi – vis tiek virusai susilpnina organizmo imuninę sistemą. Kol ji atsigaus, turės praeiti nemažai laiko. Dėl to pavasarį ir esame silpnesni." Tačiau gydytoja perspėja, kad silpnumas gali būti ir rimtos ligos pradžia: "Pavasarį nuovargiu skundžiasi daugelis pacientų, – sako gydytoja. – Tokią būseną (ne ligą, ligos čia nėra, tik sindromas) galima pavadinti ir civilizacijos pasekme. Tačiau į nuovargį negalima numoti ranka. Kraujagyslių, kepenų ligos, mažakraujystė – visos jos pirmiausia pasireiškia nuovargiu. Silpnumas ir mieguistumas yra ir pirmasis onkologinių ligų požymis. Jeigu šie požymiai tęsiasi savaitę ar dvi, žmogus turėtų eiti pas gydytoją ir pasitikrinti, pasidaryti bent jau elementarius kraujo tyrimus. Galbūt jam trūksta geležies ir vystosi mažakraujystė?" Gydytoja paminėjo, kad dėl geležies stokos mažakraujystė taip pat dažniausia pasireiškia pavasarį ir vis dažniau yra diagnozuojama vyresnio amžiaus žmonėms.

Mums trūksta vitaminų

Pavasarį lydi avitaminozė, gal dėl to ir nuovargį pajuntame? Gydytoja pataria geriau maitintis, nenumoti ranka į tai, kada ir ką valgome. Paklausta apie vitaminų ir maisto papildų piliules, D.Trimonienė atsako: "Išgerta piliulė duoda labai mažai naudos, sintetinių vitaminų organizmas beveik nepasisavina – jie iš organizmo pasišalina. Geriau valgykime lietuviškas daržoves ir obuoliukus (paprastus, neišvaizdžius, o ne tuos raudonskruosčius, kurie išpurkšti chemikalais puikuojasi parduotuvių lentynose)."

Vynuoges, bananus, apelsinus ir kitus egzotiškus vaisius gydytoja taip pat vertina atsargiai – sako, kad vitaminų juose nepakanka, nes atvežtiniai produktai paprastai nebūna natūraliai užauginti. Naudojami augimą ir nokimą skatinantys priedai, o tokių vaisių ir daržovių naudingąsias medžiagas organizmas daug sunkiau pasisavina. Anot gydytojos, pagrindinis vitamino C šaltinis pavasarį – lietuviški obuoliai, svogūnai ir bulvės. Net ir virtose bulvėse lieka pakankamai vitaminų. Mūsų seneliai jas valgė ir skorbutu nesirgo. Pavasaris kerta silpniausius Pavasarį pakeičiamas laikas, o tai taip pat išmuša iš ritmo jautresnius žmones. Ypač laiko pasikeitimas veikia mažus vaikus. Viena valanda jiems yra daug – turi praeiti pora savaičių, kad vaikai prisitaikytų prie naujo ritmo. Pavasarinis nuovargis kerta silpniausiuosius – vaikus ir senelius.

Pirmieji dar neturi stipraus imuniteto, o antrieji jo jau nebeturi. Sunkiai išgyvena pavasario avitaminozę ir dažnus oro pasikeitimus nėščios moterys bei lėtinėmis ligomis sergantys žmonės. Ir ne tik jie – daugeliui sveikų žmonių pradeda skaudėti galvą, sutrinka miegas: dieną jaučia mieguistumą, o naktį – negali užmigti. Vieni skundžiasi apetito stoka, kitiems prasideda svorio kitimai. Kai kuriems atsiranda apatija – niekas neįdomu, nieko nesinori. Pavasarį mes kur kas greičiau ir be priežasties susierziname. Kai kuriems gali net prasidėti odos bėrimas, niežulys. Dažną ima kankinti nerimas ir liūdesys.

Nervų sistema turi atsigauti

Kaip išsigydyti nuo pavasarinio nuovargio? Pirmiausia – gerai pailsėti. Naktį patartina miegoti ilgiau nei paprastai. Kuo daugiau laiko praleiskime judėdami gryname ore, o nenuveiktų per savaitę darbų nesusikraukime savaitgaliams. Juk žmogaus nervų sistema turi atsigauti. Eikime pasivaikščioti, važinėkime dviračiais, dirbkime sode. Beje, tie žmonės, kurie gyvena sodybose, pavasarinio nuovargio sindromo paprastai ir nejaučia – tuo dažniau skundžiasi po žiemos išblyškę miestų gyventojai. Gydytoja sako, kad labai blogai mūsų nuotaikas veikia žiniasklaidoje ir per televiziją skleidžiami gąsdinimai: "Jau blogai, bet greitai bus dar blogiau."

Net tam žmogui, kuriam nėra blogai, toks kasdienis gąsdinimas gali sukelti depresiją. Kur slepiasi vitaminai?

1. Vitaminas A (retinolis) – šio vitamino daugiausia kepenyse, kiaušiniuose, svieste, grietinėje, oranžinės, geltonos ir raudonos spalvos vaisiuose ir daržovėse, žalumynuose.

2. Vitaminas B1 (tiaminas) – jo turi mielės, sėlenos, grikių ir miežių kruopos, kukurūzai, ankštinės daržovės, kepenys, neriebi kiauliena, riešutai.

3. Vitaminas B2 (ribofl avinas) – rūgpienis, kefyras, sūris, kepenys, kiaušinių tryniai, morkos, persikai, burokėliai, grybai, žiediniai kopūstai.

4. Vitaminas B6 (piridoksinas) – sėlenos, miežiai, soros, kukurūzai, žirniai, bulvės, morkos, burokėliai, jautiena, vištiena, aviena, kiaušiniai, pienas.

5. Vitaminas C (askorbo rūgštis) – žalumynai, daržovės (ypač raudonosios paprikos), vaisiai (ypač citrinos ir kiviai), erškėtuogės, juodieji serbentai.

6. Vitaminas D (kalciferolis) – menkės, menkių kepenėlės, sviestas, pienas, kiaušinių tryniai, žuvų ikrai

Natūralių vitaminų gėrimai, kuriuos galite pasigaminti patys

1. Erškėtuogių gėrimas. Džiovintas erškėtuoges nuplauti ir suberti į verdantį vandenį. Puodą uždengti ir virti 10 minučių. Vaisius keletą valandų palaikyti puode, paskui nuovirą perkošti ir pasaldinti medumi. Vienai stiklinei gėrimo paruošti reikės 10 g erškėtuogių vaisių.

2. Mielių gėrimas (lietuviška naminė gira). Ruginės duonos riekeles paskrudinti orkaitėje, paskui džiūvėsėlius užplikyti verdančiu vandeniu, palaikyti 3–4 valandas, perkošti. Duonos užpilą pašildyti iki 40 laipsnių, įberti 25 g cukruje ištirpintų mielių, cukraus (skystis turi būti labai saldus) ir pastatyti šiltoje vietoje 6–7 valandoms. O tada, kad gira neprarūgtų, pastatykite ją šaltai. 3. Sėlenų gėrimas. Sėlenas suberti į verdantį vandenį ir virti valandą. Du kartus perkošti per tankų sietelį, pirmą kartą jas stipriai nuspaudžiant.

Rega ir laikysena – silpnosios vaikų vietos

Rega ir laikysena – silpnosios vaikų vietos

Sveikatos specialistai pastebi, kad Lietuvos vaikų sveikatos būklė kas metai prastėja. Profilaktiškai tikrinant sveikatą vaikams dažniausiai diagnozuojami regos ir skeleto – raumenų sistemos sutrikimai. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos...


Išsimiegojimas per išeigines negelbsti

Išsimiegojimas per išeigines negelbsti

Jei žmogus nuolat neišsimiega, nevertėtų tikėtis, kad tai galima kompensuoti ilgai miegant per savaitgalio dienas. Kasdien skiriant miegui mažiau nei šešias valandas per parą, žmogus provokuoja negrįžtamą darbingumą, o atstatyti jį per išeigines,...


Elektroninis mikroskopas aptiko "dantų kirminus"

Elektroninis mikroskopas aptiko "dantų kirminus"

Tirdami žmogaus dantų sandarą, JAV mokslininkai elektroniniu mikroskopu nufotografavo juose aptiktas keistas kirminų pavidalo mikrostruktūras. Kokia jų paskirtis, kol kas nežinoma. Elektroniniu mikroskopu tirtoje perpjauto protinio danties dalyje...


Laimo liga susargdina ne vien erkės?

Laimo liga susargdina ne vien erkės?

Dar prieš gerą dešimtmetį į ligų profilaktikos bendrovę "Endemik", kurioje dirbo Laimo ligą ir erkinį encefalitą Lietuvoje atradę specialistai, trejus metus buvo registruojami pacientai, susirgę nustatyta ir laboratoriškai patvirtinta...


Peršalimui įveikti - šimtamečiai receptai

Peršalimui įveikti - šimtamečiai receptai

Įveikti rudeninį peršalimą (ne gripą!) galima ne tik tabletėmis, bet ir natūraliomis priemonėmis. Pasaulio sveikatos organizacija taip pat rekomenduoja peršalus nepulti pirkti tablečių, o išmėginti šimtmečius gyvuojančius receptus. Aukšta...


Alus saugo nuo uždegimų

Alus saugo nuo uždegimų

Ins­bru­ko (Aust­ri­ja) uni­ver­si­te­to me­di­ci­nos cen­tro spe­cia­lis­tas Dit­ma­ras Fju­čas ir jo ko­le­gos tvir­ti­na, kad alus, kaip ir...


Bloga nuotaika gali pagerinti atmintį

Bloga nuotaika gali pagerinti atmintį

Bloga nuotaika kai kuriais atžvilgiais gali būti naudinga, tvirtina vienas Australijos mokslininkas, kuris nustatė, jog negatyvūs jausmai mažina patiklumą, padeda objektyviau vertinti kitus, taip pat stiprina atmintį. Naujojo Pietų Velso...


Kelias į sveikesnę gyvenseną priklauso nuo Jūsų DNR!

Kelias į sveikesnę gyvenseną priklauso nuo Jūsų DNR!

Turbūt kiekviena iš mūsų esame išbandžiusios kokią nors dietą, kurią pasiūlė kaimynė, draugė ar pažįstama. Tačiau dažniausiai tekdavo nusivilti, nes ji arba būdavo neveiksminga, arba rezultatas būdavo tik laikinas: po kurio laiko svoris grįždavo...


Lazeriniai spausdintuvai - pavojingi sveikatai

Lazeriniai spausdintuvai - pavojingi sveikatai

Australijos mokslininkai nustatė, kad lazeriniai spausdintuvai gali kenkti žmogaus sveikatai. Grėsmę gali kelti maždaug kas trečias įrenginys. Tyrimai parodė, kad lazeriniai spausdintuvai išskiria kvėpavimo takus dirginančių dalelių, kurios vėliau...


Vieneri metai be patikros dėl prostatos vėžio gali būti lemtingi

Vieneri metai be patikros dėl prostatos vėžio gali būti lemtingi

Sveikatos apsaugos ministerijai pakirtus nuoseklią ankstyvosios prostatos vėžio patikros programą, dar didesnę reikšmę įgyja privačios iniciatyvos. Lietuvos sergančiųjų prostatos vėžiu draugija nusprendė aktyviau bendradarbiauti su Medicina...


Anestetikai ir skausmas

Anestetikai ir skausmas

Ope­ra­ci­jos me­tu nau­do­ja­ma ben­dro­ji anes­te­zi­ja ga­li pa­blo­gin­ti pa­cien­to būklę po­ope­ra­ci­niu pe­ri­odu. Džordžtau­no...


Vitaminas D gali padėti šaltuoju metų laiku

Vitaminas D gali padėti šaltuoju metų laiku

Kai kurie anksčiau atlikti tyrimai parodė, kad mažiau vitamino D organizme sukaupę žmonės linkę dažniau sirgti kvėpavimo takų susirgimais, sako naujojo tyrimo vadovas dr. Ilkka Laaksi iš Tamperės universiteto. Be to, pastaruoju metu laboratoriniai...


Nudegus - pirmiausia vanduo, visa kita paskui!

Nudegus - pirmiausia vanduo, visa kita paskui!

Saugokite vaikus. Jie dažniausiai nukenčia dėl artimųjų neatsargumo. Kasmet Lietuvoje nudega per 10 000 žmonių, apie trečdalis jų - vaikai. Ketvirtadalis šių žmonių paguldoma į ligonines, kur jiems dėl įvairaus stiprumo nudegimų atliekamos...


Kaip saugoti inkstus

Kaip saugoti inkstus

Inkstų ligos labai dažnai užklumpa netikėtai, nes praktiškai neturi jokių simptomų. Būna, kad žmogui atrodo, jog jis tik pervargo, neišsimiegojo, galvoja, kad nueis pas gydytojus, gaus nedarbingumo lapelį, pailsės, pagers vitaminų ir toliau gyvens...


Kalcio papildai kenkia širdžiai?

Kalcio papildai kenkia širdžiai?

Kalcio papildai dažniausiai skiriami moterims po menopauzės, kad neretėtų kaulai. Ankstesni tyrimai rodė, kad kalcio priedai, mažindami cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat gali apsaugoti nuo kraujagyslių ligų. Tačiau dabar Britanijos medicinos...


Laimo ligos diagnozė – vis dažnesnė

Laimo ligos diagnozė – vis dažnesnė

Šiemet Klaipėdoje užfiksuoti devyni Laimo ligos atvejai, du iš jų – pirmadienį. Jauniausia erkių auka tapo septynerių mergaitė. Jai, kaip ir kitiems aštuoniems klaipėdiečiams, po kraujasiurbio įkandimo diagnozuota Laimo liga. Susirgę...


Vargas dėl atopinio dermatito

Vargas dėl atopinio dermatito

Vargstu su atopiniu dermatitu. Kaip jį išsigydyti? O gal tai paprasčiausia alergija ir kuo jos skiriasi? Kaip reikia prisižiūrėti, nes labai niežti visą kūną, ypač dabar, kai reikia nešioti šiltus drabužius. Jau atsisakiau įvairios dušo žėlė,...


Šutintas pienas gydo dusulį

Šutintas pienas gydo dusulį

Senieji žolininkai sergantiesiems plaučių ligomis rekomenduoja išgerti po litrą pieno. Gerti reikia nedidelėmis porcijomis. Tibeto medikai mano, kad šutintas pienas, geriamas kasdien, sumažina ir net išgydo dusulį. Pieno išrūgos, pakaitintos iki...


Šiais metais didesnis maliarijos pavojus

Šiais metais didesnis maliarijos pavojus

Pasaulinė sveikatos organizacija teigia, jog klimato reiškinys La Ninja (ispanų k. La Nina) nulėmė neįprastai drėgnas regiono sąlygas, dėl kurių gali padaugėti infekcijų ligų. Ji įspėjo šio regiono šalis atidžiau žvelgti į padidėjusį pavojų ir...


Tikram vyrui derėtų...

Tikram vyrui derėtų...

Niekada netapsite lovos batalijų galiūnu, jeigu jūsų mityba nebus subalansuota. Vitaminai ir mineralai kartkartėmis būna daug veiksmingesni nei bet koks seksualinis tonikas... Vitaminas A (retinolas) ir provitaminas karotinas. Daro teigiamą...


Kaitra sutrumpins europiečių gyvenimo trukmę

Kaitra sutrumpins europiečių gyvenimo trukmę

Metų metus mokslininkai manė, kad vienas iš nedaugelio šylančio klimato privalumų bus tas, kad sumažės mirčių dėl smarkių šalčių. Dabar paaiškėjo, jog su padidėjusia kaitra susijusių mirčių skaičius, bent Europoje, augs tiek, kad tokį sumažėjimą...


Odos gimnastika

Odos gimnastika

Gimnastika naudinga ne tik raumenims, bet ir odai. Jeigu kasdien darysite tinkamus pratimus, pirmuosius rezultatus pastebėsite jau po mėnesio. Pasirinktus pratimus kartkartėmis kaitaliokite, kad neliktų nė mažiausio netreniruoto odos lopinėlio....


Specialistai: skanus vanduo ne visada kokybiškas

Specialistai: skanus vanduo ne visada kokybiškas

Vandenį tiriantys specialistai džiaugiasi, kad vandeniui, kuris gyventojus pasiekia vandentiekio sistemomis, priekaištų beveik neturi niekada. Didžiausias galvos skausmas – vanduo Lietuvos šuliniuose. Lyginant su kitomis šalimis, Lietuva...


Siūlo galimybę nemokamai išsitirti namus

Siūlo galimybę nemokamai išsitirti namus

Žmogaus sveikata apie 20 proc. priklauso nuo jo gyvenamosios aplinkos. Namuose praleidžiame daug laiko, tad labai svarbu, ar mums ilsėtis netrukdo triukšmas, ar tinkamas apšvietimas, ar gera ventiliacija, ar oras neužterštas pelėsiais, dulkėmis ir...


Prieš ligas – vakcina ir pipirai

Prieš ligas – vakcina ir pipirai

Pipirai, homeopatiniai vaistai ar vakcina nuo gripo? Trys pašnekovai pateikia savo argumentus, kaip gydytis peršalimo ligas ir gripą. Pipirai tinka ne tik maistui gardinti. Klaipėdietė Jurgita Timinskienė jais gydo savo šeimą, vos pajutus...


Hormonų įtaka krūties vėžiui neginčyjama

Hormonų įtaka krūties vėžiui neginčyjama

Penkeris metus vartojant menopauzės simptomus švelninančius hormonus krūties vėžio rizika išauga du kartus, rodo nauji tyrimai. Netgi moterys vartojančios estrogeno ir progestino tabletes vos du metus labiau rizikuoja susirgti. Nustojus vartoti...


40 sveikatos patarimų, kuriuos privalo žinoti kiekviena moteris

40 sveikatos patarimų, kuriuos privalo žinoti kiekviena moteris

Keliolika pasaulio medikų sudarė būtiną sveikatos patarimų sąrašą, kuris yra nemokamas ir padės išvengti ilgų eilių prie medikų kabinetų. Žurnale glamour.com publikuoti patarimai skirti visoms, pasiryžusioms gyventi sveikiau. 1. Visada žinokite,...


Baimė: bijai vorų? Greitai žinosi kodėl.

Baimė: bijai vorų? Greitai žinosi kodėl.

Austrijos universitetas medžioja vorų bijančias mergaites, kurios galėtų padėti išsiaiškinti, kaip baimė paveikia smegenų procesus. "Mokslininkai ieško 8–13 metų amžiaus mergaičių, kurios labai bijo vorų ir/arba juos pamačiusios...


Kaip eteriniai aliejai gali padėti saugotis peršalimo, o peršalus - palengvinti simptomus

Kaip eteriniai aliejai gali padėti saugotis peršalimo, o peršalus - palengvinti simptomus

Vienas veiksmingiausių, maloniausių ir lengvai prieinamų būdų naudoti eterinius aliejus – juos uostyti, t.y. daryti inhaliacijas arba tiesiog kvepinti aplinką. Remiantis tyrimais nustatyta, kad atsikosėjimą pagerina šie eteriniai aliejai:...


N. Samalavičius. Storosios žarnos vėžys – mokestis už civilizaciją

N. Samalavičius. Storosios žarnos vėžys – mokestis už civilizaciją

VU Onkologijos instituto vadovas N. Samalavičius teigia, kad Lietuvoje nuo storosios žarnos vėžio miršta 1000 žmonių, o susirgimų kasmet daugėja. I ar II stadijos ją išgydyti galima daugiau nei du trečdalius ligonių, o ir šiandien apie 60 procentų...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9