Gruodžio 6d. Penktadienis

Medikai: neužmiega vis daugiau lietuvių

2015 Sausio 12d.
Peržiūrų skaičius: 30088
Medikai: neužmiega vis daugiau lietuvių

Pastebima, kad lietuvius nakties miego metu dažniausiai kamuoja nemiga ir kvėpavimo sutrikimai, knarkimas.

Be to, medikai priduria, kad šiais laikais pas juos kreipiasi daug daugiau žmonių, sergančių miego sutrikimais. Tad jei miegate gerai, tačiau knarkiate, visą dieną, o ypač po valgio jaučiatės mieguisti, o rytais neatsibundate be žadintuvo - derėtų pasikonsultuoti su miego sutrikimus gydančiais medikais.

KMU Psichofiziologijos ir reabilitacijos instituto Miego medicinos centro gydytojo Audriaus Alonderio teigimu, lietuviai dažniausiai skundžiasi nemiga ir kvėpavimo sutrikimais.

„Kvėpavimo sutrikimai nakties miego metu pablogina bendrą organizmo būklę. Tai ypatingai aktualu žmonėms, kurie turi kitų sveikatos problemų, pavyzdžiui, serga širdies kraujagyslių ligomis ar turi galvos smegenų kraujotakos sutrikimų, kadangi jie pablogina organizmo aprūpinimą deguonimi. Būtent dėl to sutrikimo dar pasunkėja tokio žmogaus būklė.

Nemiga veikia ir darbingumą ir žmogaus nuotaiką, visą jo bendrą socialinį gyvenimą pablogina", - pasakojo specialistas.

Sapiegos ligoninės Miego sutrikimų laboratorijos gydytoja Ramintos Masaitienė pastebi, kad daug lietuvių kankina knarkimo problema.

„Jie sako: „Aš miegu gerai tik žmona vis skundžiasi, kad knarkiu. Taip, aš dieną mieguistas, o jeigu dar užvalgiau, tai iš vis turiu numigti. Užsnūstu susirinkimų metu, posėdžių metu, man reikia daug kavos, aš vairuoti negaliu, nes sustojus prie raudono mane ima snaudulys", - apie pacientų bėdas pasakojo gydytoja.

Vienos ramų miegą užtikrinančios formulės nėra

Kaip pastebi KMU Psichofiziologijos ir reabilitacijos instituto Miego medicinos centro specialistas A. Alonderis, „lietuviams atsiranda poreikis rūpintis miego aplinka".

„Sakyčiau žmonės ne tik nuo mūsų, bet ir vieni nuo kitų pradeda šitą atrasti", - teigė gydytojas.

KMU Psichofiziologijos ir reabilitacijos instituto Miego medicinos centro specialisto teigimu, ramiam miegui būtina komfortiška aplinka. Tačiau gydytojas A. Alonderis pastebi, kad sąvokos „komfortiška aplinka" šiuo atveju negalima aiškinti vienareikšmiškai.

„Kiekvienas žmogus tą komfortą supranta savaip. Vienam reikia  tamsos - gal sunkesnių užuolaidų, kad per jas neprasimuštų jokia šviesa, kitam reikia idealios tylos, dar kitam šitie dalykai yra nebūtini.

Bet patogi lova, komfortiška oro temperatūra ir pakankamai tyli, rami aplinka, man atrodo, trys tokie pagrindiniai dalykai, kurie turi būti norint turėti gerą aplinką miegui", - dėstė pašnekovas.

Pasak gydytojo A. Alonderio, moksliniais tyrimais nėra įrodyta, kad viena miego poza būtų geresnė ar blogesnė už kitą. Anot jo, miego pozos pasirinkimą turėtų nulemti „pačio žmogaus polinkiai, fiziologiniai, anatominiai ypatumai".

„Kai kada miego poza yra truputėlį įtakojama ligų, kuriomis serga žmogus. Pavyzdžiui, ne visi gali gulėti ant kairio šono dėl kažkokių širdies susirgimų. Tačiau jeigu kalbėti apie sveiką žmogų, tai jam nei viena iš miego padėčių nėra kažkuo blogesnė.

Aišku, jeigu yra polinkis į kvėpavimo sutrikimus miego metu, tai be abejo padėtis ant nugaros netiks - ji automatiškai tuos kvėpavimo sutrikimus gali sustiprinti", - pasakojo specialistas.

Sapiegos ligoninės Miego sutrikimų laboratorijos gydytoja R. Masaitienė pastebi jog „lietuviai galvoja, kad jie viską labai gerai žino, bet žinoti tai nereiškia taikyti".

„Yra taip vadinama miego higiena - dalykai, kurių nerekomenduojama daryti prieš miegą ir kurie labai rekomenduojami. Prie nerekomenduojamų dalykų priskiriamas alkoholis, nikotinas ir kofeinas, nes jie veikia dirginančiai miego struktūrą. Trys keturios valandos prieš miegą jų reikėtų vengti.

Prieš miegą taip pat nerekomenduojami jokie dirginantys užsiėmimai, pavyzdžiui, kompiuteriai, televizijos žiūrėjimas. O dar blogiau, jeigu tai daroma miegamajame. Jame apskritai nereikėtų nieko daryti išskyrus miegą ir intymų bendravimą.

Skaityti irgi nelabai rekomenduotina, nors kartais lengvas skaitalas padeda „atsijungti" jautriems žmonėms. Labai gerai prieš miegą kokį ritualėlį susikurti, po dušu palysti ar kokį trečdalį stiklinės pieno, raminančios arbatos išgerti", - pastebi pašnekovė.

Gydytoja R. Masaitienė pažymi, jog miego kokybei įtakos turi ir žmogaus fizinis aktyvumas bei paties miego rėžimo laikymasis.

„Reguliarus pastovus fizinis aktyvumas vidutinio intensyvumo yra labai gerai, bet vėlgi tik ne likus trims keturioms valandoms iki miego.

Labai svarbu yra laikytis miego rėžimo, tai yra gultis tuo pačiu metu ir keltis tuo pačiu metu", - sako specialistė.

Kolegei pritarė ir KMU Psichofiziologijos ir reabilitacijos instituto Miego medicinos centro specialistas A. Alonderis.

„Žmonės labai nori prailginti tą aktyvųjį periodą. Dažnai atsitinka, kad jis būna prailginamas nakties miego sąskaita.

Tas netvarkingas gulimasis - viena diena anksčiau, kita diena vėliau - jis, aišku, išbalansuoja žmogaus biologinį laikrodį ir organizmas vėl sunkiai pripranta prie pasikeitusių sąlygų, jam yra sunkiau užmigti", - kalbėjo gydytojas.

Ilgas budinimasis ir mieguistumas gali būti ligos pranašas

KMU Psichofiziologijos ir reabilitacijos instituto Miego medicinos centro gydytojo A. Alonderio teigimu, „atsibudimas turėtų būti gana greitas".

„Keletą minučių galima sau duoti lovoje pasirąžyti, atsibusti ir tada keltis, bet nereikėtų tam skiri pusvalandžio", - pastebi specialistas.

Sapiegos ligoninės Miego sutrikimų laboratorijos gydytoja R. Masaitienė pažymi, jog jeigu žmogus tvarkingai laikosi reguliaraus miego rėžimo, tačiau rytais jam vis tiek labai sunku pabusti ir dieną esti mieguistas - derėtų susirūpinti sveikata.

„Jeigu dirbame ne per daug, protingai ilsimės, miegame ne mažiau kaip septynias aštuonias valandas (tokia miego trukmė yra rekomenduotina suaugusiam žmogui - daugiau nereikia, nes miegoti daugiau nei devynias su puse valandos yra lygiai taip pat blogai, kaip miegoti mažiau nei penkias valandas), tai paprastai to visiškai pakanka ir žmogus pats pabunda ryte, net žadintuvo jam nereikia. Ir jis jaučiasi žvalus ir budintis

Jeigu tokiomis aplinkybėmis jam sunku pabusti arba būna labai mieguistas ryte, tada visgi reikėtų paieškoti priežasčių. Gali būti, kad po tuo slepiasi kažkoks gilesnis ar tai miego sutrikimas, ar kažkoks kitas sveikatos sutrikimas", - teigia gydytoja.

Pietų miegą vertina nevienareikšmiškai

KMU Psichofiziologijos ir reabilitacijos instituto Miego medicinos centro gydytojo Audriaus Alonderio teigimu, „ne viskas, kas tinka, Pietų šalių gyventojams, automatiškai tinka ir lietuviams".

„Kai kuriems žmonėms, kurie turi miego sutrikimų, ypač užmigimo sutrikimų, popietinis miegas pasunkina vakarinį užmiginą.

Kita vertus, jeigu žmogui tikrai reikia to popietinio miego, jeigu jis jaučia, kad jam tai padeda, tai trumpas nedidelis (iki gero pusvalandžio) pamiegojimas tikrai nėra blogai", - teigia gydytojas.

Specialistas pastebi, kad tokie atvejai, kada žmogus negali atsibusti ir miega po keletą savaičių - dažniausiai būna susiję su kažkokia gretutine patologija.

„Ar tai būna kažkokie smegenų navikai ar kažkokios kitos ligos, dėl kurių žmogui taip sutrinka tas miego ir būdravimo režimas.

Normaliomis sąlygomis, net ir po didelio nuovargio, žmogus neturėtų miegoti savaitę. Gali būti keletu valandų ilgesnis pamiegojimas, bet jeigu miegama savaitėmis ir neatsibundama, tai jau yra kažkokios rimtos problemos, dažniausiai susiję su neurologija, smegenų patologija", - perspėjo gydytojas.

Be miego - negyventume

Sapiegos ligoninės Miego sutrikimų laboratorijos gydytoja R. Masaitienė pastebi, kad ilgesnį laiką užsitęsus nemigai, mažėja žmogaus budrumas, sugebėjimas priimti greitus sprendimus, padidėja rizika pakliūti į nelaimingus atsitikimus darbe ar padaryti avariją kelyje.

„Tyrimais įrodyta, kad iki 25 procentų auto įvykių yra sukeliami žmonių, kurie dieną buvo mieguisti. Yra įrodyta, kad nepamiegojus rizika susirgti nerimu, depresija yra žymiai didesnė.

Vyresniems žmonės paūmėja lėtinės ligos - tiek širdies, tiek kraujagyslių. Iš kitos pusės, pačios lėtinės ligos gali būti nemigos priežastimi", - pasakojo specialistė.

Anot gydytojos, su žmonėmis tyrimų, kurių metu šie ilgą laiką būtų visiškai nemiegoję nėra atlikta, tačiau gana iškalbingi tyrimo su žiurkėmis, kurioms nebuvo leista miegoti rezultatai.

„Jeigu keturias šešias savaites žiurkei yra neleidžiama miegoti, ribojamas jos miegas, tai pačioje pradžioje, nepaisant to, kad maitinasi ji labai gerai, pradeda kristi svoris, kiek vėliau ji pradeda nesugebėti išlaikyti savo kūno temperatūros ir galiausiai numiršta nuo sepsio, imuninės sistemos visiško išsekimo", - kalbėjo R. Masaitienė.

Kuo geriausia malšinti troškulį?

Kuo geriausia malšinti troškulį?

Jei be maisto žmogus gali išgyventi savaitę ar net mėnesius, be vandens jis numirtų po keleto dienų. Mokslininkai teigia, jog per 70 gyvenimo metų žmogaus organizmas perfiltruoja daugiau nei 70 tonų vandens. Troškulį geriau malšinti ne vienos, o...


Kiek galime ištverti be miego?

Kiek galime ištverti be miego?

1963 metų gruodžio 28 dieną Randy Gardneris iš San Diego Kalifornijoje 6 val. ryto atsikėlė visiškai budrus ir degdamas nekantrumu. Kitą kartą miegoti jis nuėjo tik 1964 metų sausio 8 dieną, 11 parų išbuvęs be miego, rašo portalas...


Kad neužgestų akių šviesa

Kad neužgestų akių šviesa

Kad ir kaip to nenorime, metai bėga, kūnas pavargsta, ir akys tampa nebe tokios šviesios. Apie vyresnio amžiaus žmonėms akių šviesą atimančias ligas kalbamės su Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų Akių ligų skyriaus gydytoja...


Vitaminai sukelia prostatos vėžį?

Vitaminai sukelia prostatos vėžį?

JAV Nacionalinio vėžio instituto atlikti moksliniai tyrimai kelia nerimą: didelėmis dozėmis vartojami multivitaminai gali pakenkti vyrų prostatai. Mokslinėje studijoje buvo analizuojama, ar įvairių vitaminų vartojimas tikrai apsaugo nuo ligų ir...


Saikingas alaus vartojimas padidina kaulų medžiagos tankį

Saikingas alaus vartojimas padidina kaulų medžiagos tankį

Susieti alkoholio vartojimą ir teigiamą poveik sveikatai yra bandę daugelis mokslininkų. Tai gali būti pavykę Ispanijos mokslininkams, kurie tirdami įvairių amžiaus grupių moteris nustatė, jog saikingai reguliariai gėrusiųjų alų kaulų tankis buvo...


Sunkia liga gali užkrėsti mylimas augintinis

Sunkia liga gali užkrėsti mylimas augintinis

Vis daugiau gyventojų suserga bjauria liga – echinokokoze. Siekiant jos išvengti, reikia ne tik laikytis asmens higienos, bet ir neleisti mylimiems gyvūnams laižyti veido, lėkščių, iš kurių valgome. "Čia, Lietuvoje, sukaupta daugiau...


Tyrimas: rūkantys iki pusryčių prašyte prašosi vėžio

Tyrimas: rūkantys iki pusryčių prašyte prašosi vėžio

ensilvanijos valstijos (JAV) universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonių, įpratusių užsirūkyti vos atsikėlę, organizme yra didesnė nei įprastai kotinino koncentracija. Kotininas - šalutinis nikotino įsisavinimo produktas, išliekantis kraujyje...


Alkoholis palengvina smegenų traumas?

Alkoholis palengvina smegenų traumas?

Žodis "viskis" yra kilęs iš senovės keltų kalbos žodžio "usquebaugh", kuris reiškia "gyvybės vanduo". Gali būti, jog šis pavadinimas įgaus ir tiesioginę prasmę - Los Andželo (JAV) Cedars-Sinai medicinos centro...


Vyrams labai naudingi riešutai (II dalis)

Vyrams labai naudingi riešutai (II dalis)

Jei nežinote ką dovanoti savo brangiausiam, po Kalėdų egle padėkite mielą riešutų maišelį ar dailią dėžutę, o pridėjus originalų riešutų gliaudytuvą gausis rūpestinga ir labai naudinga dovana. Riešutų negailėkite, pamaišykite skirtingų rūšių....


7 vietos, kur gyvena sveikiausi žmonės

7 vietos, kur gyvena sveikiausi žmonės

Čia žmonės nugyvena daugiau nei po aštuonias ar devynias dešimtis metų. Jų gyvensena - sveika, tačiau ją lemia ne tiek asmeninis pasirinkimas, kiek ilgainiui susiformavusi kultūra. Septynias vietas, kurias namais vadina sveikiausi pasaulio žmonės,...


Kraujospūdis. Kodėl reikia jį matuoti?

Kraujospūdis. Kodėl reikia jį matuoti?

Infarktas, insultas, staigi koronarinė mirtis – visa tai širdies ir kraujagyslių ligos, kurios mūsų dienomis yra viena pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje. Net trečdalis visų mirčių yra sukeltos būtent šių sutrikimų. Rizika susirgti...


Planuojate laiką? Valdote padėtį!

Planuojate laiką? Valdote padėtį!

UAB "Vadybos pokyčių konsultavimas" direktorius pataria vadovautis Eizenhauerio metodu – suskirstyti darbus pagal svarbumą ir skubumą. Padėtų tokia lentelė: "Dauguma žmonių dirba pagal I kvadratą – skubu ir svarbu, t. y....


Pasaulinę sveikatos dieną – dėmesys miestiečiams

Pasaulinę sveikatos dieną – dėmesys miestiečiams

Trečiadienį minint Pasaulinę sveikatos dieną siekiama atkreipti valdžios ir visuomenės dėmesį į miestuose gyvenančių žmonių sveikatos problemas, kurti palankias sąlygas sveikatos stiprinimui. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, apie...


Pirmi pasitaikę akiniai nuo saulės netinka

Pirmi pasitaikę akiniai nuo saulės netinka

Saulėtomis dienomis itin svarbu apsaugoti akis nuo kenksmingų saulės spindulių. Renkantis akinius nuo saulės būtina atkreipti dėmesį į jų siūlomą apsaugos lygį ir gyvenimo būdą. Akiniai nuo saulės gali ne tik pakeisti žmogaus išvaizdą ir pagyvintį...


Blogos žinios vyrams: nemiga jiems kenkia labiau nei moterims

Blogos žinios vyrams: nemiga jiems kenkia labiau nei moterims

Dažnai moterys skundžiasi: "Mylimojo knarkimas pažadina vidury nakties, o jis pats miega sau ramiai, kaip koks rąstas." Tačiau moterys miega geriau nei vyrai, tvirtina mokslininkai. Kaip rašo dailymail.co.uk, neramus vyrų miegas dažnai...


Ar mobilieji telefonai pavojingi sveikatai?

Ar mobilieji telefonai pavojingi sveikatai?

Paskelbti daugiau kaip dešimtmetį Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) vykdyto "Interphone" tyrimo rezultatai, kurie rodo, kad daugiau kaip 10 metų intensyviai – daugiau nei 30 min. per dieną – naudojantis mobiliuoju...


Po šventinių vaišių – opaligės paūmėjimas

Po šventinių vaišių – opaligės paūmėjimas

abai sunku būti saikingiems prie gausaus švenčių stalo. Švęsdami savo organizmą dažnai "perkrauname" maistu ir gėrimais. Todėl, pasibaigus šventėms, gali paūmėti opaligė. Pajutus opaligės požymius, būtina nuvykti pas gydytoją, kuris...


Vyro plaučiuose išaugo žirnis

Vyro plaučiuose išaugo žirnis

75 metų amerikietis Ronas Svedenas, manęs, kad serga vėžiu, sužinojo, kad jo plautyje auga žirnis, ten jau spėjęs išleisti lapus. Masačusetse gyvenantis buvęs mokytojas jau keletą mėnesių skundėsi oro trūkumu, o gegužę jis nugabentas į ligoninę....


Kaip saugoti inkstus

Kaip saugoti inkstus

Inkstų ligos labai dažnai užklumpa netikėtai, nes praktiškai neturi jokių simptomų. Būna, kad žmogui atrodo, jog jis tik pervargo, neišsimiegojo, galvoja, kad nueis pas gydytojus, gaus nedarbingumo lapelį, pailsės, pagers vitaminų ir toliau gyvens...


Išsimiegojimas per išeigines negelbsti

Išsimiegojimas per išeigines negelbsti

Jei žmogus nuolat neišsimiega, nevertėtų tikėtis, kad tai galima kompensuoti ilgai miegant per savaitgalio dienas. Kasdien skiriant miegui mažiau nei šešias valandas per parą, žmogus provokuoja negrįžtamą darbingumą, o atstatyti jį per išeigines,...


Kaip išvengti per maistą plintančių žarnyno ligų

Kaip išvengti per maistą plintančių žarnyno ligų

Atšilus orams didėja tikimybė susirgti ūmiomis žarnyno užkrečiamosiomis ligomis ir maisto toksine infekcija. Dažniausiai šiltuoju metų laiku žmonės serga bakterinės etiologijos žarnyno infekcijomis: šigelioze, salmonelioze, kampilobakterioze. Šias...


Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

Nugaros skausmas - "didžiausias kariuomenės priešas"

JAV kariai, tarnaujantys Irake ir Afganistane, iš misijų dažniau gali būti atšaukiami dėl nugaros ar sąnarių skausmų nei karinės operacijos metu patirtų sužeidimų, rodo studija. Didžiosios Britanijos medicininiame žurnale pasirodę JAV karių, nuo...


Šutintas pienas gydo dusulį

Šutintas pienas gydo dusulį

Senieji žolininkai sergantiesiems plaučių ligomis rekomenduoja išgerti po litrą pieno. Gerti reikia nedidelėmis porcijomis. Tibeto medikai mano, kad šutintas pienas, geriamas kasdien, sumažina ir net išgydo dusulį. Pieno išrūgos, pakaitintos iki...


Kovoti su dantų akmenimis padeda žalioji arbata

Kovoti su dantų akmenimis padeda žalioji arbata

Atlikti burnos higieną pas dantų gydytoją reikėtų 2 – 4 kartus per metus, tačiau sutaupyti pinigų ir kovoti su dantų akmenimis padeda daug pigesni produktai – žalioji arbata, alyvuogių aliejus bei spanguolių sultys. Bakterijos, kurios...


Ką išduoda - suprastėjęs regėjimas naktį

Ką išduoda - suprastėjęs regėjimas naktį

Pagrindinė preižastis trūkumas vitamino A Kiti simptomai išduotantys kad trūksta vitamino A: sausa oda, padidėjęs infekcinių ligų pavojus, metaplazija (priešvėžinė būklė). Pirma nustatyta ir ištirta mitybos nepakankamumo liga - vištakumas, t. y....


Mylintiesiems gyvenimą cukraligė netrukdo

Mylintiesiems gyvenimą cukraligė netrukdo

Didžiųjų miestų klinikų medikai cukrinį diabetą vadina gyvenimo būdu, o jų kolegos iš rajonų šia liga sergančias moteris, norinčias turėti vaikų, apšaukia beprotėmis. Kurie iš jų teisūs? Galima jaustis visiškai sveikai, ligą kontroliuojant fiziniu...


Pigiausias lieknėjimo būdas – dvi stiklinės vandens

Pigiausias lieknėjimo būdas – dvi stiklinės vandens

Naujas tyrimas parodė, kad tie, kurie prieš kiekvieną valgį išgeria dvi stiklines vandens, greičiau lieknėja nei tie, kurie reguliariai skaičiuoja kalorijas. Kaip praneša dailymail.co.uk, jeigu receptiniai svorio metimo vaistai padeda kūnui...


Antibakterinis muilas neįveikia mikrobų

Antibakterinis muilas neįveikia mikrobų

Nesvarbu, kas parašyta ant pakuotės, antibakterinis muilas neką geresnis už paprastą. Mičigano universiteto mokslininkų teigimu, taip yra todėl, kad antibakterinio muilo sudėtyje nėra pakankamai antibakterinės medžiagos triklozano. Didelis šios...


Šiais metais didesnis maliarijos pavojus

Šiais metais didesnis maliarijos pavojus

Pasaulinė sveikatos organizacija teigia, jog klimato reiškinys La Ninja (ispanų k. La Nina) nulėmė neįprastai drėgnas regiono sąlygas, dėl kurių gali padaugėti infekcijų ligų. Ji įspėjo šio regiono šalis atidžiau žvelgti į padidėjusį pavojų ir...


Mokykimės gyventi nuoširdžiai

Mokykimės gyventi nuoširdžiai

Mes turime pradėti pasitikėti ne tik savo protu, bet ir jausmais. Daugelis mūsų priprato gyventi savo mąstyme, smegenyse bei rutinoje... Tad kviečiu atrasti tai, ką turi kiekvienas, tačiau pamiršta tuo naudotis – tai 5 juslės, kurios...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

cityrush mingeda cityrush mingeda cityrush mingeda