Lapkričio 20d. Trečiadienis

Kodėl lieknėti trukdo ilgieji savaitgaliai?

Peržiūrų skaičius: 21584
Kodėl lieknėti trukdo ilgieji savaitgaliai?

Projektas "Lieknėk su "Vilniaus diena" įpusėjo. Jau matyti ir pirmieji rezultatai – dalyviai džiaugiasi keliais atsikratytais kilogramais. Tačiau treniruotės sporto salėje ir dieta reikalauja daugiau užsispyrimo nei tikėtasi.


Dominykas Gaidulis

"Nepaisant karščio sportuoti sekasi neblogai. Šiltas oras net į naudą – mažiau norisi valgyti. Gal kiek ledų pasiilgstu, kai visi aplink valgo, bet šalto vandens stiklinė irgi nėra blogai atsigaivinti.

Mitybos plano laikausi. Namie turiu buitines svarstykles, todėl nesunku pamatuoti norimų produktų svorį. Kasdien eiti į sporto klubą nelabai lieka laiko, masažo malonumais dar irgi nesilepinau. Tačiau sportinę formą gerinu kasdien bėgiodamas apie savo gyvenamą mikrorajoną. Jau pasiekiau 12 km per dieną rezultatą.

Pavyko atsikratyti maždaug 2 kg. Dabar sveriu 96,5 kg. Kitas kontrolinis patikrinimas laukia po poros savaičių – liepos 13 d.

Gal kai kurie realybės šou per televiziją prisižiūrėję žmonės tikėjosi, kad "Vilniaus dienos" projekto dalyviai per kelias savaites ištirpdys dešimtis nepageidaujamų kilogramų. Tačiau dalyvaudami projekte mes siekiame ne tik sudeginti kilogramus, bet iš esmės pakeisti gyvenimo būdą ir išmokti sveikai maitintis bei aktyviai gyventi.


Anastasija Volotkevičienė

Viskas klostosi neblogai. Tiesa, truputį nusivyliau savimi, nes per visą projekto laiką numečiau tik vieną kilogramą. Todėl dabar stengiuosi dar labiau. Treniruotės nepabodo, man patinka važiuoti į sporto klubą. Sportuojant išsisklaido visos blogos mintys. Sportuoju tris, o kartais ir keturis kartus per savaitę. Pirmomis dienomis svarmenis rinkausi po 15 kg, dabar rankoms imu po 30 kg, kojoms – po 45 kg, pilvo presui – 40 kg. Iš pradžių 30 minučių dirbu "slidėmis'', paskui su kitais reikiamais treniruokliais, baigdama treniruotę pusvalandį minu dviratį.

Kai kurie maisto produktai jau pabodo, ypač košės. Dėl įvairovės kai kuriuos vaisius kartais pakeičiu kitais, pavyzdžiui, vietoj obuolio ar banano suvalgau greipfrutą ir pan. Tačiau iš esmės su mityba eksperimentuoju nedaug ir kliaunuosi dietologės rekomendacijomis.

Reikia pripažinti, kad per ilgąjį savaitgalį neatsispyriau šašlykui, suvalgiau tris gabaliukus.

Pakeitus mitybos įpročius jaučiuosi geriau, nebesu apsnūdusi, norisi vis ką nors nauja nuveikti. Liepos pabaigoje vyksiu į vestuves, todėl norėčiau kuo gražiau ir sveikiau atrodyti. Kitą savaitę jau pradėsiu vaikščioti į liekninamųjų masažų procedūras. Labai nekantrauju ir jaudinuosi, nes niekada nebuvau jokiuose masažuose.


Renata Konovalova

Poros kilogramų atsikračiau, tačiau tenka pripažinti, kad kūno formos dar nelabai pasikeitė. Žinoma, suprantu, kad greitai niekas nevyksta, reikia kantrybės ir laiko. Labai stengiuosi – ir dėl "Vilniaus dienos" prizo projekto nugalėtojui, ir, aišku, dėl savęs.

Vasara, tačiau netikėtai užpuolė darbai. Dėl jų gausos teko praleisti porą treniruočių, bet vis tiek stengiuosi bent du kartus per savaitę apsilankyti sporto klube. Paprastai sportuoju keturis kartus per savaitę, taip rekomendavo treneris. Treniruotėje užtrunku apie dvi valandas.

Valgau ne visai taip, kaip reikėtų: nors bandau, neįstengiu atsispirti tam, ką labiausiai mėgstu. Tačiau per dieną jau išgeriu apie 2 l vandens. Man tai didžiulė pažanga, nes anksčiau negerdavau daug skysčių.

Tikiuosi, iki projekto pabaigos viskas klosis sėkmingai ir man pavyks sulieknėti. Žinau, reikia noro ir kantrybės. Ir truputį daugiau save pakankinti dėl sveikatos ir grožio.


Tomas Gaižauskas

Labai tikiuosi, kad pavyko atsikratyti kelių kilogramų. Tačiau kol kas ant svarstyklių nelipau. Pasisversiu liepos viduryje, kai antrą kartą lankysiuosi pas dietologę. Tada, manau, rezultatas labiau džiugins.

Pasakysiu atvirai – prisiversti sportuoti vis dar sunkoka, todėl sporto salę pasiekiu kas dvi, o dažniausiai ir tik kas tris dienas.

Mitybos racionas pradeda įgristi, todėl į jį savo nuožiūra įtraukiau ir kitų produktų. Tačiau stengiuosi maitintis sveikai. Porcijos sumažėjo, bet jų visiškai pakanka. Mažytė nuodėmė – ledų porcija.

Teisybę pasakius, stinga tvirtos motyvacijos. Suprantu, kad "Vilniaus dienos" projektas – tai puiki proga atsikratyti nereikalingų kilogramų, ir reikia ta proga pasinaudoti. Tačiau stengtis 100 proc. pritrūksta valios.

Kartą jau lepinausi tailandietišku liekninamuoju masažu. Labai patiko. Tai netradicinis masažas, labai savitas. Jauki, rami aplinka, malonus aptarnavimas – tiesiog nuostabu!


Aušra Deveckaitė

Sekasi sunkiau. Nukritus keliems kilogramams atsirado pasitikėjimo savo jėgomis ir kartais tai jau sugundo nuo stalo paimti vieną kitą užkandį. O jo, deja, nereikėtų... Švenčiau gimtadienį, todėl pamyniau kai kurias teisingos mitybos taisykles, bet dabar vėl susiėmiau ir sveikuolišku keliu judu pirmyn.

Saulei šviečiant labiau vilioja ežerai nei sporto klubas, tačiau jame stengiuosi lankytis kiek įmanoma dažniau. Manau, į normalias vėžes viskas atsistos, kai baigsis ilgieji savaitgaliai.

Kitą savaitę ketinu eiti į masažus. O dabar – vėl keli laisvadieniai. Juos leisiu pas tėvus pajūryje. Mama sakė, kad pripirko visokių daržovių, salotų, todėl su manimi lieknės visa šeima.

Prestižiniame medicinos žurnale aprašyti VU mokslininkų tyrimai

Prestižiniame medicinos žurnale aprašyti VU mokslininkų tyrimai

Vienas svarbiausių ir įtakingiausių pasaulio medicinos žurnalų "The Lancet" sausio pabaigoje paskelbė mokslininkų grupės, kurioje dirbo ir Vilniaus universiteto tarpfakultetinė tyrėjų grupė, vadovaujama doc. Arūno Germanavičiaus....


Varpos galvutės ir apyvarpės uždegimas - balanopostitas

Varpos galvutės ir apyvarpės uždegimas - balanopostitas

Balanitas yra varpos galvutės uždegimas. Postitas yra apyvarpės uždegimas. Apyvarpė, tai laisva oda, kuri dengia varpos galvutę (jei vyras nebuvo apipjaustytas). Balanopostitas yra varpos galvutės ir apyvarpės uždegimas. Balanitas gali...


Lietuvoje daugėja užsikrėtusių ŽIV ir sergančių tuberkulioze žmonių

Lietuvoje daugėja užsikrėtusių ŽIV ir sergančių tuberkulioze žmonių

Pastaraisiais metais Lietuvoje daugėja užsikrėtusiųjų dviguba infekcija – žmogaus imunodeficito virusu (ŽIV) ir tuberkulioze. Lietuvos AIDS centro duomenimis, 2006 m. tokių žmonių buvo nustatyta 13, 2007 m. – 21, 2008 m. – 20....


Negalite užmigti? Keletas patarimų

Negalite užmigti? Keletas patarimų

Turbūt visi esame išgyvenę panašią situaciją, kai vakare akys lipte limpa, o taip norėtųsi dar pažiūrėti žinias ar tą seną gerą filmą. Galiausiai nusprendžiate nebekovoti su snauduliu: išsivalote dantis ir einate į lovą. O lovoje... miegelio nė...


Patarimai keliautojams

Patarimai keliautojams

Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai keliautojams primena, kad sėkminga kelionė - tai saugi ir sveika kelionė. Jei susiruošėte pakeliauti po užsienio šalis, nepamirškite pasirūpinti sveikata prieš kelionę ir visos kelionės metu. Kelionė...


Reklama padėjo beveik pusei milijonų lenkų mesti rūkyti

Reklama padėjo beveik pusei milijonų lenkų mesti rūkyti

Apie 450 tūkst. lenkų praėjusių metų pabaigoje metė rūkyti pasižiūrėję per lenkų televiziją rodomą reklamą "Cigaretės tave ryja gyvą". Taip Lenkijos sveikatos apsaugos ministerija gyrė kampaniją prieš rūkymą, pranešė šios šalies naujienų...


Odos gimnastika

Odos gimnastika

Gimnastika naudinga ne tik raumenims, bet ir odai. Jeigu kasdien darysite tinkamus pratimus, pirmuosius rezultatus pastebėsite jau po mėnesio. Pasirinktus pratimus kartkartėmis kaitaliokite, kad neliktų nė mažiausio netreniruoto odos lopinėlio....


Ar verta vartoti svorio mažinimo tabletes?

Ar verta vartoti svorio mažinimo tabletes?

Ar svorio mažinimo tabletės veikia? Šiais laikais daugelis svorio metimo ekspertų savo klientams pataria naudoti svorio mažėjimą skatinančius preparatus. Ir nors tokias tabletes galima rasti beveik kiekvienoje parduotuvėje, žmonės turėtų atsargiau...


Iššifruota ŽIV genomo struktūra

Iššifruota ŽIV genomo struktūra

JAV mokslininkai tikina, jog pavyko visiškai iššifruoti ŽIV-1 tipo viruso, didžiausio AIDS sukėlėjo, sudėtį. Tikimasi, kad šis atradimas mokslininkams padės suprasti, kaip virusas funkcionuoja, ir palengvins vaistų nuo AIDS kūrimą. Tyrimo...


Stiprinant imunitetą svarbu sau nepakenkti

Stiprinant imunitetą svarbu sau nepakenkti

Lietuvoje sparčiai plintant naujojo gripo epidemijai ir gyventojams susirūpinus savo imunitetu, svarbu nepulti į kraštutinumus ir nepakenkti savo sveikatai, perspėja savigydos specialistai. "Rekomenduojamos vitaminų ir mineralų paros normos...


Paplūdimyje – patarimai apie saugų poilsį

Paplūdimyje – patarimai apie saugų poilsį

Prasidėjus vasarai, poilsiautojams saulė ir paplūdimiai tampa neatsiejama atostogų dalis. Daugelis gyventojų skuba pasilepinti kaitrios saulės voniomis. Tad Klaipėdos visuomenės sveikatos biuras skatina pamąstyti ir apie saugų poilsį...


Eterinių aliejų poveikis virusams - pražūtingas

Eterinių aliejų poveikis virusams - pražūtingas

Kaip kovoti su peršalimu natūraliomis priemonėmis pasakoja Vilniaus universiteto Onkologijos instituto Fitoterapijos kabineto fitoterapeutas-medicinos biologas Juozas Ruolia: - Jei ryklė paraudusi. Namuose visi po ranka turi juodųjų arbatžolių...


Daiginto grūdo jėga

Daiginto grūdo jėga

Pavasarį organizmui ypač trūksta vitaminų, todėl patiekalus pagardindami daigintais grūdais galime efektyviai sustiprinti imunitetą. Grūduose ir jų daiguose gausu vitamino B, kuris yra savotiškas kuras, padedantis organizmui pasipildyti energijos....


Raudonieji dobilai gali slopinti pagyvenusių moterų depresiją

Raudonieji dobilai gali slopinti pagyvenusių moterų depresiją

Menopauzę išgyvenančios ir raudonųjų dobilų ekstraktą vartojančios moterys gali patirti mažiau depresijos ir nerimo simptomų, rodo Austrijoje atliktas tyrimas. Papildus su 80 miligramų raudonųjų dobilų izoflavonų vartojus tris mėnesius, depresijos...


Jei vaistus perkame patys

Jei vaistus perkame patys

Tėvelį paguldėme į ligoninę ilgalaikiam gydymui ir slaugymui, tačiau ligoninė neturi vaistų ir juos turime pirkti patys. Nors juos galėtume gauti kompensuojamus, tačiau ligoninės gydytojai kompensuojamų neišrašo. Ar galėtume vėliau atgauti...


Moteris kelius įsimena geriau už vyrus

Moteris kelius įsimena geriau už vyrus

Net jei moterys ir turi sunkumų su žemėlapių skaitymu, tačiau jos - jei toje vietoje jau buvo - yra geresni šturmanai už vyrus. Tyrėjai išsiaiškino, kad vyrams geriau sekasi atrasti naujas vietas, o moterims - į jas sugrįžti, skelbia britų...


8 netikėti būdai sumažinti patiriamą stresą

8 netikėti būdai sumažinti patiriamą stresą

Tiek senųjų laikų mąstytojai, tiek šių laikų patarimų knygų autoriai teigia, kad atidumas - gebėjimas jausti aplinką ir gyvenimą esamu momentu - padeda sumažinti stresą, kurio patiriame kasdien. Aštuonis paprastus patarimus, kaip sumažinti kūno ir...


Lietuviai nesiskiepija nuo erkinio encefalito, nes neįvertina jo grėsmės

Lietuviai nesiskiepija nuo erkinio encefalito, nes neįvertina jo grėsmės

Lietuvoje, lyginant su kitomis endeminėmis ES šalimis, yra labai didelė rizika užsikrėsti erkiniu encefalitu. Po šios ligos visiškai pasveiksta tik trečdalis ligonių. Nepaisant to, lietuviai mažiausiai skiepijasi nuo erkinio encefalito. Kita...


Miego trukmė įtakoja gyvenimo ilgį

Miego trukmė įtakoja gyvenimo ilgį

Tiems, ku­rie mie­go lai­ką su­trum­pi­na nuo 7 iki 5 va­landų, dvi­gu­bai pa­didėja ri­zi­ka su­sirg­ti mir­ti­na šir­dies ir krau­ja­gys­lių li­ga, ir 1,7...


Mityba: sunkus darbas pagerina maisto skonį

Mityba: sunkus darbas pagerina maisto skonį

Mokslininkai atrado, kad didesnis fizinis krūvis gali ne tik padidinti apetitą, bet ir pagerinti patiekalų skonį. Tyrimą su laboratorinėmis pelėmis atliko mokslininkai iš Johns Hopkins universiteto. Jų teigimu, įdėjus daugiau pastangų, siekiant...


Kas tas rotavirusas ir kaip su juo kovoti?

Kas tas rotavirusas ir kaip su juo kovoti?

Rotavirusas – vienas iš dažniausių virusų, sukeliančių sunkų ūminį viduriavimą kūdikiams ir mažiems vaikams visame pasaulyje. Literatūros duomenimis, beveik visi vaikai iki penkerių metų amžiaus bent kartą yra sirgę rotavirusine infekcija....


Vitaminas K2 gali sustiprinti paauglių kaulus

Vitaminas K2 gali sustiprinti paauglių kaulus

Vitamino K2 papildai gali pagerinti vaikų iki jų lytinės brandos kaulų sveikatą ir taip apsaugoti juos nuo osteoporozės vyresniame amžiuje, rodo naujas tyrimas. Olandų mokslininkai teigia nustatę, kad kasdien vartojant vitamino K2 formos...


Antibakterinis muilas neįveikia mikrobų

Antibakterinis muilas neįveikia mikrobų

Nesvarbu, kas parašyta ant pakuotės, antibakterinis muilas neką geresnis už paprastą. Mičigano universiteto mokslininkų teigimu, taip yra todėl, kad antibakterinio muilo sudėtyje nėra pakankamai antibakterinės medžiagos triklozano. Didelis šios...


Riedučiai - maloni mankšta

Riedučiai - maloni mankšta

Riedučiai - šis sporto ir poilsio būdas vasarą džiugina ne vieną vaiką. Beje, dabar jis populiarėja ir tarp suaugusiųjų. Važinėjant riedučiais, treniruojama širdies kraujagyslių sistema, figūra tampa nepriekaištinga, gerėja nuotaika. Važinėjimas...


Išsėtinė sklerozė: kokį kelią rinktis?

Išsėtinė sklerozė: kokį kelią rinktis?

Su išsėtine skleroze susidūrę žmonės žino – ligos pasekmės žiaurios ir nepagydomos. Tam būtų galima užkirsti kelią, jei ligoniai būtų gydomi moderniais vaistais, tačiau Lietuvoje tam neatsiranda lėšų. Praeitą savaitę visas pasaulis minėjo...


Ar žinome, kokį vandenį geriame?

Ar žinome, kokį vandenį geriame?

Kaip informavo Panevėžio visuomenės sveikatos centro Kupiškio skyriaus vedėjas Vincas Čelkys (nuotraukoje), nustatyta tvarka skyrius iš Savivaldybės pirminės asmens sveikatos priežiūros centro per šių metų pirmąjį ketvirtį gavo 14 (pernai per tą...


"Tylusis žudikas" ieško aukų

"Tylusis žudikas" ieško aukų

Spalio 1-oji yra skiriama atkreipti dėmesį į vieną pagrindinių kepenų virusinių susirgimų - hepatitą. Jis dar vadinamas "tyliuoju žudiku", nes žmonių, nešiojančių hepatitą B ir C daugėja. Bet jie patys apie tai nežino. Žmogus gali būti...


Dainavimas chore – naudingas sveikatai

Dainavimas chore – naudingas sveikatai

Švedijos mokslininkai mano, kad dainavimas chore gali padėti ne tik gerai jaustis, tačiau ir palengvinti sergančiųjų skrandžio sutrikimais gyvenimą. Kaip praneša Švedijos naujienų portalas "thelocal.se", jau ankstesni tyrimai atskleidė...


Kai trūksta riebalų rūgščių Omega, kenčia smegenys, širdis ir kraujagyslės

Kai trūksta riebalų rūgščių Omega, kenčia smegenys, širdis ir kraujagyslės

Riebalų rūgščių Omega žmogaus organizmas pats negamina, todėl specialistai rekomenduoja pasirūpinti reikiamu nepakeičiamųjų riebalų rūgščių kiekiu. Vaistininkas Mantas Jakimavičius sako, kad jei atsiranda šių rūgščių trūkumas, gaunamas...


Anestetikai ir skausmas

Anestetikai ir skausmas

Ope­ra­ci­jos me­tu nau­do­ja­ma ben­dro­ji anes­te­zi­ja ga­li pa­blo­gin­ti pa­cien­to būklę po­ope­ra­ci­niu pe­ri­odu. Džordžtau­no...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9