Sausio 23d. Ketvirtadienis

Kodėl lieknėti trukdo ilgieji savaitgaliai?

Peržiūrų skaičius: 21584
Kodėl lieknėti trukdo ilgieji savaitgaliai?

Projektas "Lieknėk su "Vilniaus diena" įpusėjo. Jau matyti ir pirmieji rezultatai – dalyviai džiaugiasi keliais atsikratytais kilogramais. Tačiau treniruotės sporto salėje ir dieta reikalauja daugiau užsispyrimo nei tikėtasi.


Dominykas Gaidulis

"Nepaisant karščio sportuoti sekasi neblogai. Šiltas oras net į naudą – mažiau norisi valgyti. Gal kiek ledų pasiilgstu, kai visi aplink valgo, bet šalto vandens stiklinė irgi nėra blogai atsigaivinti.

Mitybos plano laikausi. Namie turiu buitines svarstykles, todėl nesunku pamatuoti norimų produktų svorį. Kasdien eiti į sporto klubą nelabai lieka laiko, masažo malonumais dar irgi nesilepinau. Tačiau sportinę formą gerinu kasdien bėgiodamas apie savo gyvenamą mikrorajoną. Jau pasiekiau 12 km per dieną rezultatą.

Pavyko atsikratyti maždaug 2 kg. Dabar sveriu 96,5 kg. Kitas kontrolinis patikrinimas laukia po poros savaičių – liepos 13 d.

Gal kai kurie realybės šou per televiziją prisižiūrėję žmonės tikėjosi, kad "Vilniaus dienos" projekto dalyviai per kelias savaites ištirpdys dešimtis nepageidaujamų kilogramų. Tačiau dalyvaudami projekte mes siekiame ne tik sudeginti kilogramus, bet iš esmės pakeisti gyvenimo būdą ir išmokti sveikai maitintis bei aktyviai gyventi.


Anastasija Volotkevičienė

Viskas klostosi neblogai. Tiesa, truputį nusivyliau savimi, nes per visą projekto laiką numečiau tik vieną kilogramą. Todėl dabar stengiuosi dar labiau. Treniruotės nepabodo, man patinka važiuoti į sporto klubą. Sportuojant išsisklaido visos blogos mintys. Sportuoju tris, o kartais ir keturis kartus per savaitę. Pirmomis dienomis svarmenis rinkausi po 15 kg, dabar rankoms imu po 30 kg, kojoms – po 45 kg, pilvo presui – 40 kg. Iš pradžių 30 minučių dirbu "slidėmis'', paskui su kitais reikiamais treniruokliais, baigdama treniruotę pusvalandį minu dviratį.

Kai kurie maisto produktai jau pabodo, ypač košės. Dėl įvairovės kai kuriuos vaisius kartais pakeičiu kitais, pavyzdžiui, vietoj obuolio ar banano suvalgau greipfrutą ir pan. Tačiau iš esmės su mityba eksperimentuoju nedaug ir kliaunuosi dietologės rekomendacijomis.

Reikia pripažinti, kad per ilgąjį savaitgalį neatsispyriau šašlykui, suvalgiau tris gabaliukus.

Pakeitus mitybos įpročius jaučiuosi geriau, nebesu apsnūdusi, norisi vis ką nors nauja nuveikti. Liepos pabaigoje vyksiu į vestuves, todėl norėčiau kuo gražiau ir sveikiau atrodyti. Kitą savaitę jau pradėsiu vaikščioti į liekninamųjų masažų procedūras. Labai nekantrauju ir jaudinuosi, nes niekada nebuvau jokiuose masažuose.


Renata Konovalova

Poros kilogramų atsikračiau, tačiau tenka pripažinti, kad kūno formos dar nelabai pasikeitė. Žinoma, suprantu, kad greitai niekas nevyksta, reikia kantrybės ir laiko. Labai stengiuosi – ir dėl "Vilniaus dienos" prizo projekto nugalėtojui, ir, aišku, dėl savęs.

Vasara, tačiau netikėtai užpuolė darbai. Dėl jų gausos teko praleisti porą treniruočių, bet vis tiek stengiuosi bent du kartus per savaitę apsilankyti sporto klube. Paprastai sportuoju keturis kartus per savaitę, taip rekomendavo treneris. Treniruotėje užtrunku apie dvi valandas.

Valgau ne visai taip, kaip reikėtų: nors bandau, neįstengiu atsispirti tam, ką labiausiai mėgstu. Tačiau per dieną jau išgeriu apie 2 l vandens. Man tai didžiulė pažanga, nes anksčiau negerdavau daug skysčių.

Tikiuosi, iki projekto pabaigos viskas klosis sėkmingai ir man pavyks sulieknėti. Žinau, reikia noro ir kantrybės. Ir truputį daugiau save pakankinti dėl sveikatos ir grožio.


Tomas Gaižauskas

Labai tikiuosi, kad pavyko atsikratyti kelių kilogramų. Tačiau kol kas ant svarstyklių nelipau. Pasisversiu liepos viduryje, kai antrą kartą lankysiuosi pas dietologę. Tada, manau, rezultatas labiau džiugins.

Pasakysiu atvirai – prisiversti sportuoti vis dar sunkoka, todėl sporto salę pasiekiu kas dvi, o dažniausiai ir tik kas tris dienas.

Mitybos racionas pradeda įgristi, todėl į jį savo nuožiūra įtraukiau ir kitų produktų. Tačiau stengiuosi maitintis sveikai. Porcijos sumažėjo, bet jų visiškai pakanka. Mažytė nuodėmė – ledų porcija.

Teisybę pasakius, stinga tvirtos motyvacijos. Suprantu, kad "Vilniaus dienos" projektas – tai puiki proga atsikratyti nereikalingų kilogramų, ir reikia ta proga pasinaudoti. Tačiau stengtis 100 proc. pritrūksta valios.

Kartą jau lepinausi tailandietišku liekninamuoju masažu. Labai patiko. Tai netradicinis masažas, labai savitas. Jauki, rami aplinka, malonus aptarnavimas – tiesiog nuostabu!


Aušra Deveckaitė

Sekasi sunkiau. Nukritus keliems kilogramams atsirado pasitikėjimo savo jėgomis ir kartais tai jau sugundo nuo stalo paimti vieną kitą užkandį. O jo, deja, nereikėtų... Švenčiau gimtadienį, todėl pamyniau kai kurias teisingos mitybos taisykles, bet dabar vėl susiėmiau ir sveikuolišku keliu judu pirmyn.

Saulei šviečiant labiau vilioja ežerai nei sporto klubas, tačiau jame stengiuosi lankytis kiek įmanoma dažniau. Manau, į normalias vėžes viskas atsistos, kai baigsis ilgieji savaitgaliai.

Kitą savaitę ketinu eiti į masažus. O dabar – vėl keli laisvadieniai. Juos leisiu pas tėvus pajūryje. Mama sakė, kad pripirko visokių daržovių, salotų, todėl su manimi lieknės visa šeima.

Hepatitas C aukas renkasi tyliai

Hepatitas C aukas renkasi tyliai

Specialistai turi pagrindo įtarti, kad 0,5-1 proc. Lietuvos gyventojų yra užsikrėtę hepatito C virusu. Nemažai žmonių to net nežino. Hepatitas - labai klastinga ir pavojinga lėtinė kepenų liga. Hepatito C virusas sukelia lėtinį kepenų uždegimą, ir...


Kad energija jūsų neapleistų

Kad energija jūsų neapleistų

Jeigu norite, kad grožis, sveikata ir energija neapleistų jūsų, kasdien atlikite keletą nesudėtingų dalykų ir netruksite pastebėti, jog savijauta tikrai pagerėjo. Rytinė mankšta - net ir nedideli, bet reguliarūs fiziniai krūviai padeda išsaugoti...


Kaip eteriniai aliejai gali padėti saugotis peršalimo, o peršalus - palengvinti simptomus

Kaip eteriniai aliejai gali padėti saugotis peršalimo, o peršalus - palengvinti simptomus

Vienas veiksmingiausių, maloniausių ir lengvai prieinamų būdų naudoti eterinius aliejus – juos uostyti, t.y. daryti inhaliacijas arba tiesiog kvepinti aplinką. Remiantis tyrimais nustatyta, kad atsikosėjimą pagerina šie eteriniai aliejai:...


Laimingi esame tiek, kiek dainuojame

Laimingi esame tiek, kiek dainuojame

Liepos mėnesį Seule (Pietų Korėja), Sookmyung moterų universitete, vyko XIII pasaulio muzikos terapijos kongresas. Jame pranešimą "Kalbos funkcijos atkūrimas žmonėms, patyrusiems traumas, taikant dainavimą" skaitė Alytaus muzikos...


Erkės skelbia sezono pradžią

Erkės skelbia sezono pradžią

Kraujasiurbiai jau pabudo po žiemos, tad susiruošusius į gamtą klaipėdiečius specialistai ragina neprarasti budrumo. Pernai Klaipėdos apskrityje erkių platinamomis ligomis užsikrėtė daugiau gyventojų nei kitais metais. Šiemet pirmosios...


Kinų tradicinės medicinos pratimai sergantiems vėžiu

Kinų tradicinės medicinos pratimai sergantiems vėžiu

Pratimai, padedantys kovoti su vėžiu, buvo viešai pripažinti Kinijoje tik devintajame dešimtmetyje. Šių pratimų autorė buvo moteris, sirgusi vėžiu ir savo išgijimo istorija nustebinusi ne tik Kinijos, bet ir Vakarų medicinos atstovus. Šios moters...


Meno terapija veda tolyn nuo ligos

Meno terapija veda tolyn nuo ligos

Šiaulietės Ilonos Būdavaitės darbas susijęs su menu, tačiau jis kiek neįprastas - ji dirba Šiaulių apskrities psichiatrijos ligoninėje meno terapeute. Menu padėti kitiems pamiršti bėdas, išsivaduoti nuo slogių minčių, išmokti patikėti į save - jai...


Kad namų aplinka nesugadintų sveikatos

Kad namų aplinka nesugadintų sveikatos

Jau 10 metų medikai ir ekologai laužo galvą dėl vadinamojo "sergančių pastatų sindromo". Rusijos dienraštis "Pravda" bandė išsiaiškinti, kas gi tai yra. Pasak specialistų, 25 proc. gyvenamų patalpų oro erdvėje esančių medžiagų...


Egocentrikas skiriasi nuo egoisto

Egocentrikas skiriasi nuo egoisto

"Egocentrizmas" skamba panašiai kaip "egoizmas", tačiau pastarasis reiškia visai ką kita. Psichologų teigimu, labai dažnai nežinantieji šių sąvokų skirtumų egoistu vadina egocentriką ir, žinoma, klysta. Pastarasis mano, kad šis...


Širdies ligų priežastis - per kelias sekundes

Širdies ligų priežastis - per kelias sekundes

Naujos kartos mikroschema padės greitai ir lengvai diagnozuoti dažniausią mirties priežastį pasaulyje - širdies ir kraujagyslių ligas. Informacinių technologijų korporacijos IBM Ciuricho laboratorijose sukurtas testas aprašomas žymaus mokslo...


Kovoje prieš maliariją – dvokiančios kojinės

Kovoje prieš maliariją – dvokiančios kojinės

Dvokiančių kojinių kvapas gali padėti mokslininkams kovoti prieš maliariją sukeliančius moskitus, praneša naujienų agentūra AP. Tinkleliai virš lovų ir patalpose naudojami purškalai jau sumažino mirtinų maliarijos atvejų, tačiau kol kas...


Nauja gydymo kryptis – mažiau antibiotikų

Nauja gydymo kryptis – mažiau antibiotikų

Nereikalingas ir per didelis antibiotikų vartojimas – lyg tiksinti bomba. Jei nebus susirūpinta šia problema, ateityje galime mirti ir nuo eilinio persišaldymo. Dėl virusų atsparumo antibiotikams ir jų keliamos grėsmės šiuolaikinės medicinos...


Endoekologijos programa

Endoekologijos programa

Organizmo endoekologija – imuninės sistemos ilgaamžiškumas ir apsauga. Pastaruoju metu atliekama daug tyrimų, nagrinėjančių žmogaus ilgaamžiškumą. Bandoma įrodyti, kad žmogus turėtu ir gali gyventi iki 120-ties metų. Moksliniai atradimai ir...


"Darboholikai" labiau rizikuoja tapti alkoholikais

"Darboholikai" labiau rizikuoja tapti alkoholikais

Persidirbimas gali daugiau nei triskart padidinti girtavimo ir priklausomybės nuo alkoholio riziką, nustatė tyrėjai iš Naujosios Zelandijos. Otago universiteto darbuotojams ištyrus per tūkstantį 25-30 metų žmonių, nustatytas statistiškai patikimas...


Prieš ligas – vakcina ir pipirai

Prieš ligas – vakcina ir pipirai

Pipirai, homeopatiniai vaistai ar vakcina nuo gripo? Trys pašnekovai pateikia savo argumentus, kaip gydytis peršalimo ligas ir gripą. Pipirai tinka ne tik maistui gardinti. Klaipėdietė Jurgita Timinskienė jais gydo savo šeimą, vos pajutus...


Jersiniozė - šaldytuvų liga

Jersiniozė - šaldytuvų liga

Vilniaus visuomenės sveikatos centro duomenimis, 2009 m. jersinioze Vilniaus mieste sirgo 141 gyventojas, iš jų 109 vaikai. Jersiniozė - tai žarnyno užkrečiamoji liga, kurią sukelia Yersinia enterocolitica rūšies gramneigiamos anaerobinės...


Vitaminas C ir arterijos

Vitaminas C ir arterijos

Vartojant daug vitamino C turtingo maisto gali sumažėti rizika, kad arterijos sukietės, ir taip apsisaugoma nuo širdies ligų, rodo Norvegijoje atliktas tyrimas. Ulevalo universitetinės ligoninės mokslininkai nustatė, kad pagyvenusiems vyrams...


Ant mobiliųjų telefonų bakterijų yra daugiau nei viešuosiuose tualetuose

Ant mobiliųjų telefonų bakterijų yra daugiau nei viešuosiuose tualetuose

Didžiosios Britanijos žurnalo "Which?" atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad ant mobiliųjų telefonų paviršiaus yra 18 kartų daugiau bakterijų nei ant vandens nuleidimo mygtukų viešuosiuose tualetuose, rašo britų laikraštis "The...


Priklausomybė nuo sūrio gali būti tokia pati kaip ir nuo morfijaus

Priklausomybė nuo sūrio gali būti tokia pati kaip ir nuo morfijaus

Amerikiečių mokslininkas teigia, kad priklausomybė nuo sūrio gali būti ne mažesnė nei priklausomybė nuo morfijaus. Daktaras Nilas Barnardas tvirtina, kad ši priklausomybė gali atsirasti dėl to, kad kiekviename šio skanėsto kąsnelyje yra nedidelis...


Lietuvoje prasideda rotavirusinės infekcijos sezonas

Lietuvoje prasideda rotavirusinės infekcijos sezonas

Lietuvoje šiuo metu prasideda virusinės žarnyno infekcijos - rotavirusinio gastroenterito (RGE) - sezonas, praneša Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC). Centro duomenimis, rotavirusinės infekcijos plitimas kasmet suaktyvėja rudenį ir tęsiasi...


Nepakankamai vartojant magnio didėja širdies smūgio rizika (05-04)

Nepakankamai vartojant magnio didėja širdies smūgio rizika (05-04)

Žmonėms, kurių kraujyje yra mažai magnio, širdies smūgio rizika padidėja maždaug ketvirtadaliu, teigia JAV mokslininkai. Žurnale "American Journal of Epidemiology" jie rašo, kad padidinus šio mineralo kiekį, sumažėja išeminio insulto...


Geros nuotaikos receptai

Geros nuotaikos receptai

Jei pastaruoju metu jūsų nuotaika ne pati geriausia ir nesinori nieko tik gulėti lovoje, prisiverskite iš jos išlipti ir šiek tiek pajudėti, kad kartu su jumis išsijudintų ir jūsų emocijos. Susitvarkykite namus, pasižiūrėkite gerą filmą. Išmokite...


Pasaulinė hepatito diena: ar nesi vienas iš 12?

Pasaulinė hepatito diena: ar nesi vienas iš 12?

Vienas iš dvylikos žmonių pasaulyje yra užsikrėtęs hepatito B arba C virusu. Būk atsargus - neužsikrėsk! Neatsisėsk ant karštos kėdės ir tu. Tokią žinią Pasaulinę hepatito dieną, gegužės 19-ąją, skelbia dvylika milžiniškų kėdžių, simbolizuojančių...


Vitaminas K2 gali sustiprinti paauglių kaulus

Vitaminas K2 gali sustiprinti paauglių kaulus

Vitamino K2 papildai gali pagerinti vaikų iki jų lytinės brandos kaulų sveikatą ir taip apsaugoti juos nuo osteoporozės vyresniame amžiuje, rodo naujas tyrimas. Olandų mokslininkai teigia nustatę, kad kasdien vartojant vitamino K2 formos...


Jonizuotas vanduo – ne tik gerai savijautai, bet ir gražiai odai

Jonizuotas vanduo – ne tik gerai savijautai, bet ir gražiai odai

Visi mes norime, kad mūsų oda, tiek veido, tiek viso kūno, būtų sveika ir graži. Nuolat pastebime kosmetikos priemonių gamintojų reklamas, kurios mus bando įtikinti, kad būtent jų priemonės sėkmingiausiai išnaikins spuogus ar grąžins odai...


Česnakas gali smarkiai sumažinti plaučių vėžio tikimybę

Česnakas gali smarkiai sumažinti plaučių vėžio tikimybę

Mokslininkai nustatė, kad česnakas turi sveikatai ypač naudingų savybių – vartojamas žalias jis mažina plaučių vėžio riziką iki 44 proc., rašoma pranešime žiniasklaidai. Kinijos Jiangsu provincijos ligų kontrolės ir prevencijos centro...


Išvykus į šalį kitoje laiko juostoje

Išvykus į šalį kitoje laiko juostoje

Ar turi poveikį sveikatai laiko juostų pasikeitimai, vienareikšmiškai atsakyti sunku. Žmogus sugeba aklimatizuotis, t.y. prisitaikyti prie neįprastų gyvenimo sąlygų, klimatinių ir geografinių ypatybių. Priklausomai nuo fizinės bei psichinės...


Vyrų vidutinio amžiaus krizė

Vyrų vidutinio amžiaus krizė

Ar iš tiesų klimaksas, švelniau tariant, vidutinio amžiaus krizė kamuoja ne tik moteris, bet ir vyrus? Šis klausimas neretai kelia aštrias diskusijas. Tačiau stiprioji lytis taip pat neišvengia su amžiumi atsirandančių psichologinių ir...


Važiavimas dviračiu padeda širdies ir kraujagyslių veiklai

Važiavimas dviračiu padeda širdies ir kraujagyslių veiklai

Važiavimas dviračiu – tai viena geriausių priemonių, skatinančių širdies ir kraujagyslių veiklą, padedančių reguliuoti antsvorį, gerinanti nuotaiką. Jeigu nusprendėte pradėti važinėti dviračiu – puiku. Juk tai ir vaikams, ir...


Apklausa: didmiesčių gyventojai netiki skiepų nauda

Apklausa: didmiesčių gyventojai netiki skiepų nauda

Lietuvos didžiųjų miestų gyventojai netiki skiepų nauda, rodo pirmadienį paskelbti apklausos rezultatai. Kaip skelbia savaitraštis "Veidas", šiais metais nuo sezoninio gripo neketina skiepytis 82,6 proc. didžiųjų Lietuvos miestų...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9