Rugpjūčio 11d. Antradienis

Kodėl lieknėti trukdo ilgieji savaitgaliai?

Peržiūrų skaičius: 21584
Kodėl lieknėti trukdo ilgieji savaitgaliai?

Projektas "Lieknėk su "Vilniaus diena" įpusėjo. Jau matyti ir pirmieji rezultatai – dalyviai džiaugiasi keliais atsikratytais kilogramais. Tačiau treniruotės sporto salėje ir dieta reikalauja daugiau užsispyrimo nei tikėtasi.


Dominykas Gaidulis

"Nepaisant karščio sportuoti sekasi neblogai. Šiltas oras net į naudą – mažiau norisi valgyti. Gal kiek ledų pasiilgstu, kai visi aplink valgo, bet šalto vandens stiklinė irgi nėra blogai atsigaivinti.

Mitybos plano laikausi. Namie turiu buitines svarstykles, todėl nesunku pamatuoti norimų produktų svorį. Kasdien eiti į sporto klubą nelabai lieka laiko, masažo malonumais dar irgi nesilepinau. Tačiau sportinę formą gerinu kasdien bėgiodamas apie savo gyvenamą mikrorajoną. Jau pasiekiau 12 km per dieną rezultatą.

Pavyko atsikratyti maždaug 2 kg. Dabar sveriu 96,5 kg. Kitas kontrolinis patikrinimas laukia po poros savaičių – liepos 13 d.

Gal kai kurie realybės šou per televiziją prisižiūrėję žmonės tikėjosi, kad "Vilniaus dienos" projekto dalyviai per kelias savaites ištirpdys dešimtis nepageidaujamų kilogramų. Tačiau dalyvaudami projekte mes siekiame ne tik sudeginti kilogramus, bet iš esmės pakeisti gyvenimo būdą ir išmokti sveikai maitintis bei aktyviai gyventi.


Anastasija Volotkevičienė

Viskas klostosi neblogai. Tiesa, truputį nusivyliau savimi, nes per visą projekto laiką numečiau tik vieną kilogramą. Todėl dabar stengiuosi dar labiau. Treniruotės nepabodo, man patinka važiuoti į sporto klubą. Sportuojant išsisklaido visos blogos mintys. Sportuoju tris, o kartais ir keturis kartus per savaitę. Pirmomis dienomis svarmenis rinkausi po 15 kg, dabar rankoms imu po 30 kg, kojoms – po 45 kg, pilvo presui – 40 kg. Iš pradžių 30 minučių dirbu "slidėmis'', paskui su kitais reikiamais treniruokliais, baigdama treniruotę pusvalandį minu dviratį.

Kai kurie maisto produktai jau pabodo, ypač košės. Dėl įvairovės kai kuriuos vaisius kartais pakeičiu kitais, pavyzdžiui, vietoj obuolio ar banano suvalgau greipfrutą ir pan. Tačiau iš esmės su mityba eksperimentuoju nedaug ir kliaunuosi dietologės rekomendacijomis.

Reikia pripažinti, kad per ilgąjį savaitgalį neatsispyriau šašlykui, suvalgiau tris gabaliukus.

Pakeitus mitybos įpročius jaučiuosi geriau, nebesu apsnūdusi, norisi vis ką nors nauja nuveikti. Liepos pabaigoje vyksiu į vestuves, todėl norėčiau kuo gražiau ir sveikiau atrodyti. Kitą savaitę jau pradėsiu vaikščioti į liekninamųjų masažų procedūras. Labai nekantrauju ir jaudinuosi, nes niekada nebuvau jokiuose masažuose.


Renata Konovalova

Poros kilogramų atsikračiau, tačiau tenka pripažinti, kad kūno formos dar nelabai pasikeitė. Žinoma, suprantu, kad greitai niekas nevyksta, reikia kantrybės ir laiko. Labai stengiuosi – ir dėl "Vilniaus dienos" prizo projekto nugalėtojui, ir, aišku, dėl savęs.

Vasara, tačiau netikėtai užpuolė darbai. Dėl jų gausos teko praleisti porą treniruočių, bet vis tiek stengiuosi bent du kartus per savaitę apsilankyti sporto klube. Paprastai sportuoju keturis kartus per savaitę, taip rekomendavo treneris. Treniruotėje užtrunku apie dvi valandas.

Valgau ne visai taip, kaip reikėtų: nors bandau, neįstengiu atsispirti tam, ką labiausiai mėgstu. Tačiau per dieną jau išgeriu apie 2 l vandens. Man tai didžiulė pažanga, nes anksčiau negerdavau daug skysčių.

Tikiuosi, iki projekto pabaigos viskas klosis sėkmingai ir man pavyks sulieknėti. Žinau, reikia noro ir kantrybės. Ir truputį daugiau save pakankinti dėl sveikatos ir grožio.


Tomas Gaižauskas

Labai tikiuosi, kad pavyko atsikratyti kelių kilogramų. Tačiau kol kas ant svarstyklių nelipau. Pasisversiu liepos viduryje, kai antrą kartą lankysiuosi pas dietologę. Tada, manau, rezultatas labiau džiugins.

Pasakysiu atvirai – prisiversti sportuoti vis dar sunkoka, todėl sporto salę pasiekiu kas dvi, o dažniausiai ir tik kas tris dienas.

Mitybos racionas pradeda įgristi, todėl į jį savo nuožiūra įtraukiau ir kitų produktų. Tačiau stengiuosi maitintis sveikai. Porcijos sumažėjo, bet jų visiškai pakanka. Mažytė nuodėmė – ledų porcija.

Teisybę pasakius, stinga tvirtos motyvacijos. Suprantu, kad "Vilniaus dienos" projektas – tai puiki proga atsikratyti nereikalingų kilogramų, ir reikia ta proga pasinaudoti. Tačiau stengtis 100 proc. pritrūksta valios.

Kartą jau lepinausi tailandietišku liekninamuoju masažu. Labai patiko. Tai netradicinis masažas, labai savitas. Jauki, rami aplinka, malonus aptarnavimas – tiesiog nuostabu!


Aušra Deveckaitė

Sekasi sunkiau. Nukritus keliems kilogramams atsirado pasitikėjimo savo jėgomis ir kartais tai jau sugundo nuo stalo paimti vieną kitą užkandį. O jo, deja, nereikėtų... Švenčiau gimtadienį, todėl pamyniau kai kurias teisingos mitybos taisykles, bet dabar vėl susiėmiau ir sveikuolišku keliu judu pirmyn.

Saulei šviečiant labiau vilioja ežerai nei sporto klubas, tačiau jame stengiuosi lankytis kiek įmanoma dažniau. Manau, į normalias vėžes viskas atsistos, kai baigsis ilgieji savaitgaliai.

Kitą savaitę ketinu eiti į masažus. O dabar – vėl keli laisvadieniai. Juos leisiu pas tėvus pajūryje. Mama sakė, kad pripirko visokių daržovių, salotų, todėl su manimi lieknės visa šeima.

Vynuogės gali padėti mažinti kraujospūdį

Vynuogės gali padėti mažinti kraujospūdį

Amerikiečiai bandymais su laboratorinėmis žiurkėmis nustatė, kad vynuogės padėjo joms sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies darbą. Pasak tyrėjų, jų gauti duomenys gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo didelio kraujospūdžio. Tyrimų rezultatus...


Meskite rūkyti. Pagerės seksualinė sveikata

Meskite rūkyti. Pagerės seksualinė sveikata

Naujas tyrimas įrodė, kad metus rūkyti ar pradėjus mankštintis, moterys išvengia šlapimo nelaikymo problemų, o vyrai pagerina seksualinę sveikatą. Kaip rašo healtday.com, tyrėjai ištyrė 2 tūkstančius Suomijoje gyvenančias moteris, kurių amžius...


Atminties sutrikimai siejami su smegenų nykimu

Atminties sutrikimai siejami su smegenų nykimu

Nyderlandų tyrėjai mano, kad trumpalaikiai atminties sutrikimai susiję su smegenų nykimu. Mokslininkai nuskenavo beveik 500 atmintimi besiskundžiančių asmenų smegenis ir nustatė, kad jų hipokampo (atminčiai svarbi smegenų dalis, kuri viena pirmųjų...


Alus saugo nuo uždegimų

Alus saugo nuo uždegimų

Ins­bru­ko (Aust­ri­ja) uni­ver­si­te­to me­di­ci­nos cen­tro spe­cia­lis­tas Dit­ma­ras Fju­čas ir jo ko­le­gos tvir­ti­na, kad alus, kaip ir...


Jonizuotas vanduo

Jonizuotas vanduo

Vanduo turi reikšmingą vaidmenį mūsų gyvenime. Pamokymai, kad be vandens galima išgyventi trumpiau nei be maisto skamba keistai, kadangi dauguma mūsų dažniau jaučia alkį nei troškulį. Užmirštama seniai kalta taisyklė – per dieną išgerti 1,5...


Fetos sūris veikia kaip antibiotikas

Fetos sūris veikia kaip antibiotikas

Didžiosios Britanijos mokslininkai nustatė, jog fetos sūris veikia kaip natūralus antibiotikas. Pasirodė, jog graikiškame fetos sūryje yra ypatingų pieno rūgšties bakterijų. Jos gamina medžiagas, vadinamas bakteriocinais, kurie naikina kitas -...


Mankšta padeda atgauti jėgas

Mankšta padeda atgauti jėgas

Tyrimus atlikę mokslininkai nustatė, kad sergantiems vėžiu kai kurie fiziniai pratimai palengvina simptomus, sustiprina organizmą ir teigiamai veikia vidinį pasaulį. Tyrimuose dalyvavusios moterys, po krūties vėžio gydymo, atliko judėjimo -...


Netekote darbo? Panika padėties nepakeis...

Netekote darbo? Panika padėties nepakeis...

Sveiki, patarkite, ką daryti. Prieš porą mėnesių vyras neteko darbo. Aišku, jis padeda prie namų, bet jaučiu, kad su juo darosi kažkas blogai, nes labai pasikeitė. Apsimetinėja, kad tai tik atostogos, arba nei iš šio, nei iš to pradeda pykti,...


Kokie pavojai tyko gyvenant nuodų pasaulyje?

Kokie pavojai tyko gyvenant nuodų pasaulyje?

Kad nuo nuodo iki vaisto - vienas žingsnis, žinojo ir Renesanso laikų žiniuonis Paracelsas. Nenuostabu, jog įvairias nuodų - mirtinų ir ne visai, versijas pasaulio nevidonai arba šiaip smalsuoliai naudojo ir naudos. Kaip rašo mokslofestivalis.eu,...


Padidėjęs spaudimas labiausiai kankina Vilniaus gyventojus

Padidėjęs spaudimas labiausiai kankina Vilniaus gyventojus

Lyginant su Lietuvos vidurkiu, Vilniumi ir Vilniaus apskritimi, 2001 – 2008 metų laikotarpyje Vilniaus rajone registruotas didžiausias sergamumas hipertenzinėmis ligomis, tik 2009 metais sumažėjo ir buvo beveik toks pats kaip ir bendras...


Atminties sutrikimų padeda išvengti net ir mezgimas

Atminties sutrikimų padeda išvengti net ir mezgimas

Dažnas mėgavimasis hobiu, pavyzdžiui, mezgimu ar knygos skaitymu gali padėti išvengti atminties problemų senatvėje. Atminčiai nusilpti neleidžia net žaidimas kompiuteriu. Tačiau televizoriaus žiūrėjimas prie tokių naudingų laisvalaikio užsiėmimų...


Šarminio vandens nauda žmogaus organizmui ir pasirinkimo galimybės

Šarminio vandens nauda žmogaus organizmui ir pasirinkimo galimybės

Džiugu, kad vis dažniau Lietuvos gyventojai pradeda domėtis sveika gyvensena. Dažnas iš mūsų stengiasi subalansuoti darbo ir poilsio režimą, mitybos įpročius ir išvengti veiksnių, kurie neigiamai veikia mūsų organizmą. Manoma, jog gyventojų...


Tyrimas: omega - 3 gali atitolinti periodontitą

Tyrimas: omega - 3 gali atitolinti periodontitą

Omega-3 sudėtyje esančios polinesočiosios riebiosios rūgštys gali padėti apsisaugoti nuo mikrobų sukeliamos lėtinės dantų ligos periodontito, teigia JAV mokslininkai. Paprastai periodontito gydymas susitelkia ties bakterijų sukelta infekcija,...


Kovoje prieš maliariją – dvokiančios kojinės

Kovoje prieš maliariją – dvokiančios kojinės

Dvokiančių kojinių kvapas gali padėti mokslininkams kovoti prieš maliariją sukeliančius moskitus, praneša naujienų agentūra AP. Tinkleliai virš lovų ir patalpose naudojami purškalai jau sumažino mirtinų maliarijos atvejų, tačiau kol kas...


Indų peniai per maži standartiniams prezervatyvams

Indų peniai per maži standartiniams prezervatyvams

Tyrimas atskleidė, kad pagal tarptautinius standartus pagaminti prezervatyvai yra per dideli Indijos vyrams. Kaip praneša BBC, specialų tyrimą užsakė Indijos medicininių tyrimų taryba. Apklausus dagiau kaip tūkstantį indų, paaiškėjo, kad daugumos...


Ko nežinome apie homeopatiją?

Ko nežinome apie homeopatiją?

Homeopatija - šiuolaikinė liaudies medicina, kuri nekenkia organizmui ir išgydo visas ligas, ar pseudomokslas, kuris nėra pranešnis negu gydymas placebo ar tiesiog įtaiga? Žmonės šiems preparatams priskiria būtų ir nebūtų savybių. Daugelio...


Oro užterštumas gyvenimą sutrumpina 9 metais

Oro užterštumas gyvenimą sutrumpina 9 metais

Oro užterštumas D. Britanijoje prisideda prie dešimčių tūkstančių žmonių mirčių ir britų gyvenimo trukmę gali sutrumpinti net 9 metais. Kaip teigiama Didžiosios Britanijos parlamento komiteto pateiktoje ataskaitoje, oro užterštumas kasmet tampa 50...


Pavojingas kokteilis: energiniai gėrimai + alkoholis

Pavojingas kokteilis: energiniai gėrimai + alkoholis

Vilniaus miesto Visuomenės sveikatos biuro atlikto tyrimo duomenimis 23,8 proc. energinių gėrimų vartotojų juos vartojo kartu su alkoholiniais gėrimais, iš jų daugiau berniukų (26,1 proc.) negu mergaičių (20,9 proc.) ir daugiau vyresniųjų klasių...


Apie gyvenimą ir širdį – iš širdies

Apie gyvenimą ir širdį – iš širdies

Nuveikti pasaulinio garso darbai, pelnyti žymiausi vardai, atšvęstas jubiliejus, o laiko, anot akademiko Jurgio Brėdikio, gulėti ir žiūrėti į debesis vis dar neatsiranda. – Užsitarnavau. Iki šiol visą gyvenimą buvau užsiėmęs, laikas buvo...


Harvardo mokslininkų tyrimai parodė, kodėl šviesa gali sustiprinti migreną

Harvardo mokslininkų tyrimai parodė, kodėl šviesa gali sustiprinti migreną

Harvardo universiteto mokslininkai atskleidė, kodėl migrena sergantys žmonės yra jautrūs šviesai, praneša BBC. Mokslininkai tyrė dvi grupes aklų žmonių, kuriuos kankina migrenos galvos skausmai. Jie atrado, kad šviesa priverčia reaguoti smegenų...


Daiginto grūdo jėga

Daiginto grūdo jėga

Pavasarį organizmui ypač trūksta vitaminų, todėl patiekalus pagardindami daigintais grūdais galime efektyviai sustiprinti imunitetą. Grūduose ir jų daiguose gausu vitamino B, kuris yra savotiškas kuras, padedantis organizmui pasipildyti energijos....


Garso terapija gali pagerinti sveikatą

Garso terapija gali pagerinti sveikatą

"Balsas neperteikia to, ką išgirsta ausis, tačiau ausis neišgirsta tik to, ko nesuvokia protas." /dr. A. Tomatis/ Jau nuo urvinio žmogaus laikų garsas turėjo itin didelę reikšmę jo išlikimui bei gyvavimui. Žmogaus gebėjimas pajusti ir...


Mityba: sunkus darbas pagerina maisto skonį

Mityba: sunkus darbas pagerina maisto skonį

Mokslininkai atrado, kad didesnis fizinis krūvis gali ne tik padidinti apetitą, bet ir pagerinti patiekalų skonį. Tyrimą su laboratorinėmis pelėmis atliko mokslininkai iš Johns Hopkins universiteto. Jų teigimu, įdėjus daugiau pastangų, siekiant...


Apgamai gali slėpti atsakymus, kaip gydyti vėžį

Apgamai gali slėpti atsakymus, kaip gydyti vėžį

Turintiesiems daugybę apgamų juodi taškiukai ant odos yra tokie pat natūralūs, kaip ir strazdanotiems strazdanos. Tačiau pasirodo, kad kiekvienas apgamas yra pigmentinių ląstelių auglys, tačiau ne visada piktybinis. Šios ląstelės, susidariusios į...


Smilkalai didina tikimybę susirgti vėžiu

Smilkalai didina tikimybę susirgti vėžiu

Smilkalų dūmai gali būti labai saldūs, tačiau dažnai jais kvėpuojant didėja rizika susirgti kvėpavimo takų vėžiu.12 metų tyrę daugiau nei 61 tūkstantį Singapūre gyvenančių kinų, mokslininkai atrado ryšį tarp tarp stiprių smilkalų deginimo ir...


Krūtų ligos ne visada piktos

Krūtų ligos ne visada piktos

Krūtys – net tik vienas iš lytis skiriančių organų, bet tarsi privalomas moters atributas, "puošmena". Tačiau bėgant metams krūtys keičiasi, nepriklausomai nuo jų (ne)priežiūros ir pačios moters valios ar pastangų. Be to, įvairaus...


Ekspertai siūlo susilaikyti nuo elektroninių cigarečių

Ekspertai siūlo susilaikyti nuo elektroninių cigarečių

Tarp didžiųjų tabako gamybos kompanijų gaminamų produktų elektroninių cigarečių dar nėra, tačiau tai - tik laiko klausimas. Jei elektroninės cigaretės įsitvirtins rinkose, o pardavimų skaičiai rodo, kad taip netrukus ir bus, jų gamybos...


Nebūkite abejingi – kosulį būtina gydyti

Nebūkite abejingi – kosulį būtina gydyti

Medikai perspėja: nederamai gydomas kosulys gali sukelti ne tik laikiną diskomfortą, bet ir rimtas sveikatos komplikacijas, todėl į jo gydymą reikia žiūrėti atsakingai. Anot sveikatos specialistų, itin dažnai kosulys pasireiškia vaikams, kurių...


Per daug sveriantiems vaikams siūloma speciali dieta ir mankšta

Per daug sveriantiems vaikams siūloma speciali dieta ir mankšta

Vaikams, kurių svoris yra per didelis, vokiečių medikai siūlo moksliškai suderintą dietą ir pataria neužmiršti, jog judrumas padeda įveikti šią negerovę. Ulmo vaikų ir paauglių adipozės (nutukimo) darbo grupės medikai tvirtina, kad tokių vaikų...


Uždarykite automobilių langus - neteks sirgti

Uždarykite automobilių langus - neteks sirgti

Vėjo kedenami plaukai, ypatingas laisvės pojūtis – šių savo automobilių privalumų kabrioletų vairuotojai į nieką neiškeistų. Ne vienas jų, mėgstančių greitį, raukydamasis nuo skausmo vėl mins gydytojų slenkstį. Anot ausų, nosies, gerklės...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9