Lapkričio 19d. Antradienis

Kasdienis palydovas stresas

Peržiūrų skaičius: 22512
Kasdienis palydovas stresas

Be streso gyventi negalima ir nereikia. Tuo įsitikinęs Kauno medicinos universiteto Visuomenės sveikatos fakulteto profesorius Vytautas Obelenis. Jis įtampos poveikį žmogaus organizmui analizuoja jau beveik pusę amžiaus. Septyniasdešimtmetį prieš kelias dienas atšventęs mokslininkas yra šių tyrimų pradininkas Baltijos šalyse, o šiandien ši tema itin aktuali.

"Stresas padeda susikaupti, mobilizuoti savo jėgas, tačiau pernelyg stipri, dažnai pasikartojanti, ilgai trunkanti įtampa sendina, išsekina ne tik psichiką, bet ir imuninę organizmo sistemą, turi įtakos atsirasti rimtiems organizmo negalavimams", – aiškino V.Obelenis. Todėl anot profesoriaus, šiandien tiesiog būtina išmokti stresą išgyventi ir ją suvaldyti.

Kas vyksta organizme?

Stresas – žmogaus fiziologinės ir psichinės įtampos būsena, kurią sukelia aplinkos veiksniai, vadinami stresoriais.

Kūnas į bet kokį stresą reaguoja vienodai. Iš pradžių į kraują išsiskiria didelis adrenalino kiekis, organizme operatyviai mobilizuojamos cukraus atsargos, suaktyvinami svarbiausi centrai, atsakingi už raumenų judesius, liaukų sekreciją, visų organų veiklą ir tokias gyvybines funkcijas kaip mityba, kvėpavimas, dauginimasis, skysčių apytaka.

Todėl padažnėja kvėpavimas, ima sparčiau plakti širdis, pakinta gliukozės įsisavinimas, įsitempia raumenys, išpila prakaitas, atsiranda širdies ritmo ir laidumo sutrikimų, trūksta oro, susitraukia kraujagyslės, dėl to žmogus gali staiga išbalti, pajusti šaltį arba jam gali nutirpti rankos ir kojos.

Paskui į įsijungia simpatinė nervų sistema, atsakinga už tai, kad tinkamai ir greitai būtų panaudotos jėgos.

Vėliau pradeda veikti hormonas kortizolis, iš baltymų išskiriantis cukrų. Dėmesys sutelkiamas į reikšmingiausias situacijos detales, sugebama žaibiškai priimti sprendimus ir akimirksniu susivokti.

Galiausiai išsieikvojus baltymams ir kitoms organizmo atsargoms stresas sukelia patologijas.

Streso poveikis žmogui priklauso nuo jo asmenybės psichologinio tipo: žmogus yra veiklus, atviras ekstravertas ar uždaras, nesiveržiantis į viešumą intravertas. Todėl, pavyzdžiui, ekstravertams tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis yra 20–30 proc. didesnė nei intravertams.

Skatina veiklumą ir kūrybiškumą

Nedidelis stresas gerina medžiagų apykaitą, padeda susikaupti, susikoncentruoti, mobilizuoja ir emocines, ir fizines galias, pakelia nuotaiką, didina darbo našumą. Taip pat skatina veiklumą, išradingumą, kūrybišką tobulėjimą.

"Teigiamos emocijos, pozityvus stresas net atitolina senatvę. Pagal statistiką kino apdovanojimų "Oskarų" laureatai gyvena vidutiniškai ketveriais metais ilgiau nei nominuoti šiam apdovanojimui, bet jo negavę", – pavyzdį pateikė profesorius V.Obelenis.

Tačiau ilgalaikė įtampa sukelia fizinių, psichologinių ir elgesio pakitimų ir labai smarkiai paveikia žmogų. Ilgainiui gali sutrikti miegas, suprastėti savijauta ir atmintis, sumažėti darbingumas, dingti apetitas, sulėtėti regos ir klausos reakcijos, informacijos apdorojimo greitis, taip pat mąstymas, orientacija, koncentracija, sumažėti kūrybingumas, noras konkuruoti.

Streso kamuojamas žmogus tampa nekantrus, irzlus, net agresyvus, kartais jį apima neviltis ar netgi sukausto depresija.

Širdies ligų kaltininkas

Įtampa darbe sukelia daugiau nei ketvirtadalį (28 proc.) visų su darbu susijusių sveikatos sutrikimų, dėl kurių netenkama darbingumo dviem ar daugiau savaičių.

"Pavyzdžiui, nurimusio po patirtos įtampos žmogaus kraujospūdis tampa normalus tik po pusės ar net dviejų valandų. O jei įtampa patiriama nuolat? Vadinasi jo kraujospūdis nuolat būna per aukštas", – aiškino V.Obelenis.

Žmonių, kuriuos ilgą laiką veikia intensyvus stresas, sergamumo ir mirtingumo nuo šių ligų rodikliai yra daugiau nei dvigubai didesni.

Juos dažnai kamuoja įvairūs psichikos sutrikimai, hipertoninė ir išeminė širdies liga, miokardo infarktas, diabetas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, žvynelinė, reumatoidinis artritas, imuniteto ir sąnarių ligos.


Įtampą sukeliantys veiksniai

*Fiziniai. Blogos darbo sąlygos: mikroklimatas, triukšmas, vibracija, dulkės, cheminės medžiagos, karštis, šaltis, troškulys, traumos, ligos.

*Socialiniai ir gyvenimo būdo. Netenkinama šeiminė padėtis, sekso trūkumas, blogas psichologinis klimatas, nepakankamas materialinis aprūpinimas, nesėkmės darbe, menkas fizinis aktyvumas, netinkama mityba, žalingi įpročiai.

*Gamybiniai. Darbo dienos trukmė, darbas pamainomis, intelektualinė, emocinė įtampa, atsakomybės lygis, didelė profesinė ir socialinė atsakomybė, sudėtingų ir nežinomų algoritmų sprendimas, didelis informacijos krūvis, laiko stygius, konfliktinės situacijos, nepasitenkinimas darbu.


Įtampos galima išvengti

*Pasitikėkite savimi ir būsite mažiau pažeidžiami.

*Dirbdami darykite pertraukėles. Kelias minutes pasivaikščioję, laiko pernelyg daug nesugaišite, tačiau grįšite žvalesni ir darbingesni.

*Valdyti įtampą galima giliai kvėpuojant: lėtai įkvepiant ir iškvepiant.

*Ilsėkitės ne prie televizoriaus.

Dirbantiems fizinį darbą vakare patariama skaityti knygas, spręsti kryžiažodžius, nueiti į kiną ar teatrą, klausytis muzikos. Dirbantys sėdimą darbą laisvalaikį turėtų leisti vaikščiodami, plaukiodami, kasdami sniegą, slidinėdami, grybaudami, darbuodamiesi sode. Pirtis, masažas, laisvalaikis su draugais, šeima kaip atsipalaidavimo priemonė tinka visiems.

*Mėgstama fizinė veikla yra puikus būdas atsikratyti patiriant įtampą organizme susikaupusių kenksmingų medžiagų, sustiprinti organizmą, nervų sistemą, pagerinti nuotaiką.

*Religingiems žmonėms atitrūkti nuo kasdienės įtampos padeda tikėjimas. Todėl rizika sirgti širdies ir kai kuriomis kitomis ligomis yra net apie 30 proc. mažesnė.

*Ne mažiau svarbu sveikai maitintis: valgyti daugiau vaisių ir daržovių, vengti riebalų, alkoholio ir kofeino. Patiriant įtampą suaktyvėja įvairios biocheminės reakcijos, kurioms vykti reikia papildomo vitaminų (ypač B, C, E) ir mineralų (ypač magnio) kiekio.

Pajūryje populiarėja šiaurietiškas vaikščiojimas

Pajūryje populiarėja šiaurietiškas vaikščiojimas

Klaipėdiečiai kviečiami prisijungti prie sparčiai gausėjančio šiaurietiško vaikščiojimo mylėtojų būrio. Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras sutelkė visus šio aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdo gerbėjus į klubą. Šiuo metu klubas vienija...


Jei šąla rankos ir pėdos

Jei šąla rankos ir pėdos

Rankos ir kojos nuolat sustingusios ir šaltos it ledas. Žiemą vasarą negalite užmigti be vilnonių puskojinių, visad miegate po storiausia antklode, galūnės ypač atvėsta naktį. Ką daryti? Galūnės gali šalti dėl sutrikusios kraujotakos, mažo...


Žuvelių spa

Žuvelių spa

Žuvelių spa - tai netradicinė, egzotiška ir natūrali gamtinė procedūra, kurios metu patirsite neišdildomų įspūdžių. Švelniai ir maloniai kutendamos žuvelės nuvalo odą, atlieka mikromasažą, pasiekiantį net giliausius odos sluoksnius, pažeistų...


Šventės – didysis išbandymų metas skrandžiui (patarimai)

Šventės – didysis išbandymų metas skrandžiui (patarimai)

Sunkumo jausmas, nuovargis, nenoras bendrauti – šiuos persivalgymo požymius patiria pamiršusieji saiko jausmą prie šventinio stalo. Ką daryti, kad taip nenutiktų? Ligoninių medikai pastebi, kad per šventes padaugėja pacientų, kuriems dėl...


Noriu miego, saldaus miego, negaliu užmigti

Noriu miego, saldaus miego, negaliu užmigti

Ar žinote, kad žmogus vidutiniškai pramiega trečdalį savo gyvenimo? Žmogus gali būti darbingas ir gerai nusiteikęs tik tuo atveju, jei gerai išsimiega. Šiais skubėjimo, vis greitėjančio tempo laikais daugelis ilsisi per mažai: daug dirbame,...


Profesinės ligos kankina darbininkus

Profesinės ligos kankina darbininkus

Sergamumas profesinėmis ligomis Lietuvoje nuo 1995 iki 2006 m. padidėjo beveik 4 kartus, nuo 370 iki 1447 atvejų. Po to per dvejus metus sumažėjo iki 1030, pernai užregistruoti 846 profesinių ligų atvejai. Labiausiai sergama kaulų ir raumenų,...


Diabeto stovykla: gyvenimo su liga pamokos

Diabeto stovykla: gyvenimo su liga pamokos

Dvidešimt vasaros stovyklų ir tūkstančiai nepakartojamų akimirkų: ir džiaugsmingų, ir sukrečiančių. Visa tai suteikia patirties ir stiprybės. Tačiau ar bus surengta dvidešimt pirmoji stovykla, kurių taip reikia sergantiems vaikams? Didelės salės...


Žuvis sumažina kūdikių egzemos riziką

Žuvis sumažina kūdikių egzemos riziką

Švedų mokslininkai nustatė, kad kūdikiui iki devynių mėnesių bent kartą gavus žuvies sumažėja rizika, kad jis susirgs egzema. Į kūdikių maistą įtraukus bet kokios rūšies žuvies, tikimybė, kad tokie vaikai susirgs šia odos liga buvo 25 procentais...


Ar verta vartoti svorio mažinimo tabletes?

Ar verta vartoti svorio mažinimo tabletes?

Ar svorio mažinimo tabletės veikia? Šiais laikais daugelis svorio metimo ekspertų savo klientams pataria naudoti svorio mažėjimą skatinančius preparatus. Ir nors tokias tabletes galima rasti beveik kiekvienoje parduotuvėje, žmonės turėtų atsargiau...


Vyrai, kurių partnerės serga krūties vėžiu, rizikuoja susirgti depresija

Vyrai, kurių partnerės serga krūties vėžiu, rizikuoja susirgti depresija

Moterų, kurios serga krūties vėžiu, mylimieji rizikuoja susirgti nuotaikos sutrikimais arba depresija. Kaip praneša BBC, tokie vyrai turėtų reguliariai pasitikrinti savo psichinę sveikatą. Danijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad 39...


Jonizuotas vanduo: mitai ir faktai

Jonizuotas vanduo: mitai ir faktai

Apie jonizuoto vandens ypatumus ir galias kalbama gana plačiai, tačiau tenka girdėti ne tik faktų, bet ir įvairiausių mitų apie jonizuotą vandenį. Kad nepasimestumėt, kuri informacija yra teisinga, o kuri klaidinanti, pateikiame dažniausiai...


Tyrimas: kanapių rūkymas pažeidžia smegenis

Tyrimas: kanapių rūkymas pažeidžia smegenis

Švedijoje atliktas tyrimas atskleidė, kad marihuanos rūkymas jauniems žmonėms yra kur kas pavojingesnis, nei buvo manoma iki šiol. Švedijos nacionalinio visuomenės sveikatos instituto (Statens folkhälsoinstitut) daktaras Nilsas...


Kaip padėti sausoms akims?

Kaip padėti sausoms akims?

Technikos amžiuje esame lipte prilipę prie kompiuterio, sėdime aklinai izoliuotose patalpose, kuriose - kondicionieriai ir plastiko langai. Kiek dėl to kenčia mūsų akys? Rūpinamės savo oda ir plaukais, tačiau pamirštame akis. Ir sunerimstame tik...


Šokoladas - skanus būdas regėjimui gerinti

Šokoladas - skanus būdas regėjimui gerinti

Šalin morkas – tegyvuoja šokoladas! Pagaliau turime dar vieną pateisinimą savo saldžiai pagundai – juodasis šokoladas stiprina regėjimą. Naujausi tyrimai rodo, kad šis gardumynas gerina gebėjimą matyti nedidelio kontrasto situacijose,...


Britė teigia esanti alergiška elektrai

Britė teigia esanti alergiška elektrai

Ši britė negali naudotis elektriniu virduliu bei gyventi šalia kaimynų, besinaudojančių belaidžiu internetu, nes ji alergiška elektrai. Janice Tunnicliffe su vyru vakaroja žvakių šviesoje. Retą sutrikimą, vadinamą elektromagnetiniu hiperjautrumu,...


Kalėdos be švokštimo, čiaudulio ir niežulio!

Kalėdos be švokštimo, čiaudulio ir niežulio!

Astmos priepuoliai ir egzema visuomet didžiai nuliūdina, bet ypatingai, kai prasideda per Kalėdas, kai lankome šeiminykščius ir draugus. Trumpai tariant, namai Kalėdiniu laikotarpiu yra net labiau alergeniški nei žiedadulkių sezonu pavasarį....


Kodėl merginos pliaže neturėtų nusimesti bikinių?

Kodėl merginos pliaže neturėtų nusimesti bikinių?

Merginos maudymosi kostiumėlius paplūdimiuose nusimeta dėl įvairių priežasčių. Tačiau dermatologai sako, kad tai - žalinga. Apsinuogindamos paplūdimiuose merginos paprastai tikisi vienodai įdegti. Tačiau be apsivilimo nuo saulės itin jautriose...


Kad akys būtų sveikos

Kad akys būtų sveikos

Atstumas nuo akių iki knygos turi būti 35-40 cm. Geriausia knygą laikyti pasvirusią 45 laipsnių kampu. Kuo arčiau laikoma knyga ar žaislas, tuo didesnis krūvis tenka akims. Negalima skaityti ar piešti gulomis. Būnant tokioje padėtyje, labai...


Kai gydo visi, kas netingi

Kai gydo visi, kas netingi

Norėjau pasidalyti mintimis apie vienos pietinėje miesto dalyje esančios didelės poliklinikos odontologus. Visose klinikose ir dantų kabinetuose yra vaikų odontologai – ši įstaiga išskirtinė – visi visus gydo. Ir senų, ir mažų dantis...


Kaip išsirinkti tinkamą pagalvę?

Kaip išsirinkti tinkamą pagalvę?

Po varginančios darbo dienos daugeliui mieliausias daiktas - minkšta pagalvė. Bet medikai įspėja: pagalvė lemia daugiau nei vien tik gerą miegą, todėl nereikėtų rinktis pirmos pasitaikiusios po ranka. Pordenono (Italija) ligoninės reabilitacijos...


Ar saugios kaimo turizmo paslaugos?

Ar saugios kaimo turizmo paslaugos?

Vis labiau populiarėja poilsis kaimo turizmo sodybose. Jose taip pat vyksta mokymai ir konferencijos, švenčiamos įvairios šventės. Todėl renkantis sodybą reikėtų atkreipti dėmesį, ar poilsis joje nepakenks sveikatai. Primename, kad tik leidimą -...


Vyrams irgi būna "klimaksas"

Vyrams irgi būna "klimaksas"

Statistika byloja, kad šio amžiaus pradžioje vyresnių nei 65 metų vyrų buvo 9, o vyresnių nei 85 metų - net 30 kartų daugiau nei praeito šimtmečio pradžioje. Metams bėgant, žmogaus organizme vykstantys įvairūs pokyčiai, susiję su lytinių hormonų...


Popietės miegas gerina atmintį, bet tik tuo atveju, jei sapnuojate

Popietės miegas gerina atmintį, bet tik tuo atveju, jei sapnuojate

Seniai yra žinoma, kad miegas gerina žmogaus sugebėjimą atlikti su atmintimi susijusias užduotis. Neseniai atlikto tyrimo rezultatai byloja, kad popietės miegas gali dešimteriopai padidinti jūsų sugebėjimą apdoroti ir saugoti informaciją, bet tik...


Alus saugo nuo uždegimų

Alus saugo nuo uždegimų

Ins­bru­ko (Aust­ri­ja) uni­ver­si­te­to me­di­ci­nos cen­tro spe­cia­lis­tas Dit­ma­ras Fju­čas ir jo ko­le­gos tvir­ti­na, kad alus, kaip ir...


Nenorite sirgti - vaikščiokite basi

Nenorite sirgti - vaikščiokite basi

Gresiant peršalimo ligoms gydytojai pataria nepamiršti liaudies medicinos - grūdinti kūną. Apsisaugoti nuo ligų galima ne tik vartojant daug citrinų, česnakų ir kitų organizmą stiprinančių daržovių ir vaisių, medikai taip pat siūlo kasdien bent 15...


Išsėtinė sklerozė dangstosi kitų ligų požymiais

Išsėtinė sklerozė dangstosi kitų ligų požymiais

Jaunų žmonių liga. Taip trumpai būtų galima apibūdinti išsėtinę sklerozę. Tačiau ryškėja nauja tendencija – liga nustatoma ir vaikams, nors dar prieš keletą metų tokie atvejai buvo vadinami išskirtiniais. Klaipėdos universitetinės ligoninės...


Vitamino C nauda žmogaus organizmui

Vitamino C nauda žmogaus organizmui

Jeigu Johhny Depp‘as ir Penelope Cruz atrodytų kaip tikri piratai, vargu ar „Karibų jūrų piratai“ patektų į žiūrimiausių kino filmų sąrašą. Ilgų kelionių išvarginti jūreiviai nė iš tolo neprimena tų efektingų Holivudo gražiuolių,...


Žuvies taukai ląsteles saugo nuo senėjimo

Žuvies taukai ląsteles saugo nuo senėjimo

Omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių turtingas maistas padeda širdies ligomis sergančių asmenų DNR apsaugoti nuo irimo, ir tai gali paaiškinti, kodėl žuvų taukai tokie vertingi ligoniams, patyrusiems širdies smūgį. Pasak dr. Ramin Farzaneh-Far...


Placebai padeda pasijusti geriau, net jeigu pacientai apie juos žino

Placebai padeda pasijusti geriau, net jeigu pacientai apie juos žino

Placebas gali padėti pacientams pasijusti geriau, net jeigu jie puikiai žino geriantys cukrines piliules, o ne tikrus vaistus, trečiadienį paskelbė mokslininkai, atlikę neįprastą eksperimentą. Beveik 60 proc. pacientų, kenčiančių nuo dirgliojo...


Internetinė prekyba maistu. Kur slypi pavojai?

Internetinė prekyba maistu. Kur slypi pavojai?

Kelių metų tendencija rodo, kad internetinė prekyba įgauna vis didesnį mastą. Vartotojai naršo interneto svetaines ieškodami patrauklių akcijų, nuolaidų ar pigesnių maisto prekių. Nemaža dalis maisto tvarkymo subjektų šalia įprastinės pardavimo...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9