Lapkričio 24d. Antradienis

Kasdienis palydovas stresas

Peržiūrų skaičius: 22512
Kasdienis palydovas stresas

Be streso gyventi negalima ir nereikia. Tuo įsitikinęs Kauno medicinos universiteto Visuomenės sveikatos fakulteto profesorius Vytautas Obelenis. Jis įtampos poveikį žmogaus organizmui analizuoja jau beveik pusę amžiaus. Septyniasdešimtmetį prieš kelias dienas atšventęs mokslininkas yra šių tyrimų pradininkas Baltijos šalyse, o šiandien ši tema itin aktuali.

"Stresas padeda susikaupti, mobilizuoti savo jėgas, tačiau pernelyg stipri, dažnai pasikartojanti, ilgai trunkanti įtampa sendina, išsekina ne tik psichiką, bet ir imuninę organizmo sistemą, turi įtakos atsirasti rimtiems organizmo negalavimams", – aiškino V.Obelenis. Todėl anot profesoriaus, šiandien tiesiog būtina išmokti stresą išgyventi ir ją suvaldyti.

Kas vyksta organizme?

Stresas – žmogaus fiziologinės ir psichinės įtampos būsena, kurią sukelia aplinkos veiksniai, vadinami stresoriais.

Kūnas į bet kokį stresą reaguoja vienodai. Iš pradžių į kraują išsiskiria didelis adrenalino kiekis, organizme operatyviai mobilizuojamos cukraus atsargos, suaktyvinami svarbiausi centrai, atsakingi už raumenų judesius, liaukų sekreciją, visų organų veiklą ir tokias gyvybines funkcijas kaip mityba, kvėpavimas, dauginimasis, skysčių apytaka.

Todėl padažnėja kvėpavimas, ima sparčiau plakti širdis, pakinta gliukozės įsisavinimas, įsitempia raumenys, išpila prakaitas, atsiranda širdies ritmo ir laidumo sutrikimų, trūksta oro, susitraukia kraujagyslės, dėl to žmogus gali staiga išbalti, pajusti šaltį arba jam gali nutirpti rankos ir kojos.

Paskui į įsijungia simpatinė nervų sistema, atsakinga už tai, kad tinkamai ir greitai būtų panaudotos jėgos.

Vėliau pradeda veikti hormonas kortizolis, iš baltymų išskiriantis cukrų. Dėmesys sutelkiamas į reikšmingiausias situacijos detales, sugebama žaibiškai priimti sprendimus ir akimirksniu susivokti.

Galiausiai išsieikvojus baltymams ir kitoms organizmo atsargoms stresas sukelia patologijas.

Streso poveikis žmogui priklauso nuo jo asmenybės psichologinio tipo: žmogus yra veiklus, atviras ekstravertas ar uždaras, nesiveržiantis į viešumą intravertas. Todėl, pavyzdžiui, ekstravertams tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis yra 20–30 proc. didesnė nei intravertams.

Skatina veiklumą ir kūrybiškumą

Nedidelis stresas gerina medžiagų apykaitą, padeda susikaupti, susikoncentruoti, mobilizuoja ir emocines, ir fizines galias, pakelia nuotaiką, didina darbo našumą. Taip pat skatina veiklumą, išradingumą, kūrybišką tobulėjimą.

"Teigiamos emocijos, pozityvus stresas net atitolina senatvę. Pagal statistiką kino apdovanojimų "Oskarų" laureatai gyvena vidutiniškai ketveriais metais ilgiau nei nominuoti šiam apdovanojimui, bet jo negavę", – pavyzdį pateikė profesorius V.Obelenis.

Tačiau ilgalaikė įtampa sukelia fizinių, psichologinių ir elgesio pakitimų ir labai smarkiai paveikia žmogų. Ilgainiui gali sutrikti miegas, suprastėti savijauta ir atmintis, sumažėti darbingumas, dingti apetitas, sulėtėti regos ir klausos reakcijos, informacijos apdorojimo greitis, taip pat mąstymas, orientacija, koncentracija, sumažėti kūrybingumas, noras konkuruoti.

Streso kamuojamas žmogus tampa nekantrus, irzlus, net agresyvus, kartais jį apima neviltis ar netgi sukausto depresija.

Širdies ligų kaltininkas

Įtampa darbe sukelia daugiau nei ketvirtadalį (28 proc.) visų su darbu susijusių sveikatos sutrikimų, dėl kurių netenkama darbingumo dviem ar daugiau savaičių.

"Pavyzdžiui, nurimusio po patirtos įtampos žmogaus kraujospūdis tampa normalus tik po pusės ar net dviejų valandų. O jei įtampa patiriama nuolat? Vadinasi jo kraujospūdis nuolat būna per aukštas", – aiškino V.Obelenis.

Žmonių, kuriuos ilgą laiką veikia intensyvus stresas, sergamumo ir mirtingumo nuo šių ligų rodikliai yra daugiau nei dvigubai didesni.

Juos dažnai kamuoja įvairūs psichikos sutrikimai, hipertoninė ir išeminė širdies liga, miokardo infarktas, diabetas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, žvynelinė, reumatoidinis artritas, imuniteto ir sąnarių ligos.


Įtampą sukeliantys veiksniai

*Fiziniai. Blogos darbo sąlygos: mikroklimatas, triukšmas, vibracija, dulkės, cheminės medžiagos, karštis, šaltis, troškulys, traumos, ligos.

*Socialiniai ir gyvenimo būdo. Netenkinama šeiminė padėtis, sekso trūkumas, blogas psichologinis klimatas, nepakankamas materialinis aprūpinimas, nesėkmės darbe, menkas fizinis aktyvumas, netinkama mityba, žalingi įpročiai.

*Gamybiniai. Darbo dienos trukmė, darbas pamainomis, intelektualinė, emocinė įtampa, atsakomybės lygis, didelė profesinė ir socialinė atsakomybė, sudėtingų ir nežinomų algoritmų sprendimas, didelis informacijos krūvis, laiko stygius, konfliktinės situacijos, nepasitenkinimas darbu.


Įtampos galima išvengti

*Pasitikėkite savimi ir būsite mažiau pažeidžiami.

*Dirbdami darykite pertraukėles. Kelias minutes pasivaikščioję, laiko pernelyg daug nesugaišite, tačiau grįšite žvalesni ir darbingesni.

*Valdyti įtampą galima giliai kvėpuojant: lėtai įkvepiant ir iškvepiant.

*Ilsėkitės ne prie televizoriaus.

Dirbantiems fizinį darbą vakare patariama skaityti knygas, spręsti kryžiažodžius, nueiti į kiną ar teatrą, klausytis muzikos. Dirbantys sėdimą darbą laisvalaikį turėtų leisti vaikščiodami, plaukiodami, kasdami sniegą, slidinėdami, grybaudami, darbuodamiesi sode. Pirtis, masažas, laisvalaikis su draugais, šeima kaip atsipalaidavimo priemonė tinka visiems.

*Mėgstama fizinė veikla yra puikus būdas atsikratyti patiriant įtampą organizme susikaupusių kenksmingų medžiagų, sustiprinti organizmą, nervų sistemą, pagerinti nuotaiką.

*Religingiems žmonėms atitrūkti nuo kasdienės įtampos padeda tikėjimas. Todėl rizika sirgti širdies ir kai kuriomis kitomis ligomis yra net apie 30 proc. mažesnė.

*Ne mažiau svarbu sveikai maitintis: valgyti daugiau vaisių ir daržovių, vengti riebalų, alkoholio ir kofeino. Patiriant įtampą suaktyvėja įvairios biocheminės reakcijos, kurioms vykti reikia papildomo vitaminų (ypač B, C, E) ir mineralų (ypač magnio) kiekio.


Kaip nustoti žagsėti?

Kaip nustoti žagsėti?

Žagsi net vaisius moters įsčiose. Kodėl? Niekas nežino, tačiau nevalingai susitraukus diafragmai pasigirsta ne itin malonus garsas žagt. Nors tai natūralu, tačiau daugeliui vis tik gėda viešumoje žagsėti. Normalus žagsėjimas trunka ne ilgiau...


Puiki sveikatos būklė = produktyvus darbas

Puiki sveikatos būklė = produktyvus darbas

Kaip pagerinti savo savijautą, įveikti nuovargį, išsekimą, nugaros skausmus? Klausimai, kuriuos ne kartą užduoda žmogus kiekvieną dieną dirbantis sėdimą darbą. Norint tikrai produktyviai, su malonumu ir entuziazmu dirbti, reikia puikios fizinės ir...


Specialistai: staigios orų permainos gali paaštrinti negalavimus

Specialistai: staigios orų permainos gali paaštrinti negalavimus

Specialistai pastebi, kad ryšys tarp įvairiausių gamtos reiškinių ir žmonių sveikatos būklės yra labai glaudus. Medikai teigia, jog staigiai pasikeitus orams į ligonines suplūsta daugiau pacientų. Mokslo tyrimai rodo, kad padidėjus geomagnetiniam...


Apie ką byloja kraujo grupė

Apie ką byloja kraujo grupė

Tačiau ką pats žinai apie savo kraują? Dažniausiai tik grupę ir rezus faktorių. Tiek viena, tiek kita rodo, kad Tavo kraujyje yra arba nėra tam tikrų baltymų — agliutinogenų, kurie prisitvirtina prie eritrocito. Pažvelgus pro mikroskopą šis...


Kaip išvengti apsinuodijimo smalkėmis?

Kaip išvengti apsinuodijimo smalkėmis?

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro duomenimis, jau šiais metais trys mažamečiai vaikai apsinuodijo smalkėmis. Ir nors šie skaičiai palyginti su praėjusių metų tuo pačiu laikotarpiu yra žymiai mažesni, Sveikatos mokymo ir ligų...


Nanotechnologijos ateina į maisto sektorių

Nanotechnologijos ateina į maisto sektorių

Įsivaizduokite bulvių traškučius, kurių sudėtyje yra mažiau natrio, tačiau skonis dar geresnis. Arba duoną su žuvų taukais, kurios skonis nė iš tolo neprimena žuvies. Tai tik du būdai, kaip nanotechnologijos atkeliaus į maisto parduotuves, pasakė...


Po pandeminio gripo laukia naujas smūgis

Po pandeminio gripo laukia naujas smūgis

Europoje nuo pandeminio gripo viruso A/H1N1 gali mirti iki 40 tūkstančių žmonių, o po jo seks sezoninis gripas, kuris pareikalaus panašaus aukų skaičiaus, teigia Europos sveikatos apsaugos ekspertai. Švedijoje veikiantis Europos ligų prevencijos...


Kur namuose statyti kompiuterį?

Kur namuose statyti kompiuterį?

Turbūt ne viena šeima vasarą ketina įsigyti naują kompiuterį. Marijampolės visuomenės sveikatos centro specialistai pataria, į ką atkreipti dėmesį ruošiant vietą kompiuteriui namuose. Primename, kad ilgalaikis darbas ar pramogavimas prie...


Neįgalieji gydomi pasitelkiant į pagalbą dramblius

Neįgalieji gydomi pasitelkiant į pagalbą dramblius

Tailande neįgalieji gydomi pasitelkiant į pagalbą dramblius. Dramblių terapijos programa skirta neįgalių vaikų motorinių įgūdžių vystymui. Dažniausiai regos negalią turintys nepilnamečiai liečia dramblį ir tokiu būdu ne tik patiria malonių...


Mėgstantiems sveiką gyvenimo būdą. Žaliasis jėgos šaltinis

Mėgstantiems sveiką gyvenimo būdą. Žaliasis jėgos šaltinis

Kad nepristigtume vitaminų ir mūsų vartojamas maistas būtų biologiškai vertingas, virtuvėje ant palangės auginkime įvairių prieskoninių augalų, daiginkime jų sėklas, iš ūgtelėjusių želmenų spauskime sultis. Įvairiose šalyse šį bastutinių šeimos...


Šiuolaikinis-senovinis žaizdų išvalymas su mėsinės muselės lervomis

Šiuolaikinis-senovinis žaizdų išvalymas su mėsinės muselės lervomis

Populiarėjant mokslui dažnai ignoruojami, o vėliau ir pamirštami senųjų laikų išradimai ir atradimai, kaip labai nešiuolaikiški. Tačiau...kartais tenka pripažinti, jog ne visas senovines žinias įmanoma pakeisti mokslo naujovėmis. Taip nutiko ir su...


Ryklių odą primenanti medžiaga stabdo bakterijų plitimą

Ryklių odą primenanti medžiaga stabdo bakterijų plitimą

Banginių oda paprastai apauga įvairiausiais dumbliais, planktonu, bakterijų kultūromis ir kitokiais vandenyje gyvenančiais sutvėrimais. Tuo tarpu rykliai išlieka švarut švarutėliai. Nors minėti parazitai gali kauptis ir ryklių odos raukšlėse, prie...


Žalioji arbata gali sumažinti vėžio riziką

Žalioji arbata gali sumažinti vėžio riziką

Žalioji arbata gali sumažinti riziką susirgti tam tikromis kraujo vėžio formomis, tačiau tam reikia maždaug penkių puodelių per dieną, nustatė Japonijos mokslininkai. Jau anksčiau žaliosios arbatos vartojimas buvo susietas su mažesne rizika...


Indaplovė-žudikė: mirtinos bakterijos namų apyvokos technikoje

Indaplovė-žudikė: mirtinos bakterijos namų apyvokos technikoje

Mokslininkai teigia, kad indaplovėse veisiasi mirtį galinčios atnešti bakterijos. Drėgmė ir aukšta temperatūra sukuria idealias sąlygas daugintis dviem pavojingos rūšies grybams, kurie taip pat gali būti randami skalbimo ir kavos mašinose....


Kuo daugiau judėsime, tuo sveikesni būsime

Kuo daugiau judėsime, tuo sveikesni būsime

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, dėl fizinio aktyvumo stokos kasmet pasaulyje miršta apie 2 milijonus žmonių. Fizinis pasyvumas yra vienu pagrindinių nepriklausomų lėtinių neužkrečiamų ligų rizikos veiksnių. Lietuvoje atlikus studiją...


Medikai teigia, kad alergija stiprina imunitetą ir apsaugo nuo vėžio

Medikai teigia, kad alergija stiprina imunitetą ir apsaugo nuo vėžio

Mokslininkai teigia, jog turintieji vienokią ar kitokią alergiją mažiau rizikuoja susirgti vėžiu, nei sveikieji. Jų nuomone, neigiamos (organizmo reakcijos) stiprina imuninę sistemą ir tokiu būdu apsaugo nuo mirtimi galinčių pasibaigti ligų....


Kartu gyvenančioms poroms gresia nutukimas

Kartu gyvenančioms poroms gresia nutukimas

JAV mokslininkai nustatė, kad poros, gyvenančios kartu, yra daugiau nei du kartus labiau linkusios nutukti nei įsimylėjėliai, gyvenantys atskirai, informuoja "Ananova". Naujojo tyrimo rezultatai, kuriuos paviešino žurnalas...


Netinkamai naudojamas kondicionierius sukelia rimtas infekcines ligas

Netinkamai naudojamas kondicionierius sukelia rimtas infekcines ligas

Ir pernai, ir ankstesnėmis vasaromis Kauno klinikinėje ligoninėje medikams tekdavo gydyti nuo kelių iki keliolikos pacientų, kurių ligos priežastimi buvo oro kondicionierius. Šiemet tokių kol kas nepasitaikė – galbūt dėl to, kad žmonės...


Harvardo mokslininkų tyrimai parodė, kodėl šviesa gali sustiprinti migreną

Harvardo mokslininkų tyrimai parodė, kodėl šviesa gali sustiprinti migreną

Harvardo universiteto mokslininkai atskleidė, kodėl migrena sergantys žmonės yra jautrūs šviesai, praneša BBC. Mokslininkai tyrė dvi grupes aklų žmonių, kuriuos kankina migrenos galvos skausmai. Jie atrado, kad šviesa priverčia reaguoti smegenų...


Miego trūkumas gali tapti ankstyvos mirties priežastimi

Miego trūkumas gali tapti ankstyvos mirties priežastimi

Mažiau nei 6 valandos miego per parą gali tapti ankstyvos mirties priežastimi, teigia Didžiosios Britanijos ir Italijos mokslininkai, skelbia BBC. Anot mokslininkų, nuolatinį miego trūkumą patiriantys žmonės turi 12 proc. daugiau galimybių mirti...


Nemokamas vanduo toks pat geras, kaip ir pirktinis

Nemokamas vanduo toks pat geras, kaip ir pirktinis

"Veido" užsakytas laboratorinis tyrimas atskleidžia, kad Lietuvoje lygiai toks pat geras yra tiek pirktinis, tiek iš čiaupo bėgantis vanduo, o patys geriausi parametrai – natūraliame šaltinio vandenyje. Abejonių kelia tik šulinių...


Silpno imuniteto iš viso nebūna ir tai išgalvota? Ar tikrai?

Silpno imuniteto iš viso nebūna ir tai išgalvota? Ar tikrai?

Niekas negali atimti iš žmogaus vidinės laisvės rinktis, kokią mintį, jausmą puoselėti, ką galvoti. Bet ar tai susiję su sveikata, organizmo atsparumu ligoms? Patirtimi ir mintimis dalijasi gydytoja natūropatė, homeopatė, holistinio sveikatos...


Aukštus vyrus ir stambias moteris uodai kanda labiau

Aukštus vyrus ir stambias moteris uodai kanda labiau

Mokslininkai pirmą kartą nustatė ryšį tarp žmogaus kūno dydžio ir žmogaus patrauklumo uodams. Moterys nuo vabzdžių įkandimų kenčia labiau nei vyrai. Kaip praneša portalas telegraph.co.uk, aukštus vyrus uodai puola todėl, kad vyrai papuola į...


Sėdėti tiesiai privaloma!

Sėdėti tiesiai privaloma!

Ko gero, daugelis prisimena, kai vaikystėje mama prie stalo liepdavo sėdėti tiesiai. Tačiau daug smagiau būdavo ruošti pamokas patogiai įsitaisius, atsipalaidavus, neštis kuprinę persimetus per petį, o ne ant nugaros. Dabar kaskart suskaudus...


Širdies ligų priežastis - per kelias sekundes

Širdies ligų priežastis - per kelias sekundes

Naujos kartos mikroschema padės greitai ir lengvai diagnozuoti dažniausią mirties priežastį pasaulyje - širdies ir kraujagyslių ligas. Informacinių technologijų korporacijos IBM Ciuricho laboratorijose sukurtas testas aprašomas žymaus mokslo...


Naudojantiems kondicionierius: vidaus ir lauko temperatūrų skirtumas neturi būti didesnis kaip 6-8 laipsniai

Naudojantiems kondicionierius: vidaus ir lauko temperatūrų skirtumas neturi būti didesnis kaip 6-8 laipsniai

Keletą savaičių varginantys karščiai verčia stipriau atsukti automobiliuose bei biuruose veikiančius kondicionierius. Medikai šį civilizacijos išradimą vadina pagrindine peršalimo ligų priežastimi. Nors vasarą tinkamiausias laikas organizmui...


Nepakankamai vartojant magnio didėja širdies smūgio rizika (05-04)

Nepakankamai vartojant magnio didėja širdies smūgio rizika (05-04)

Žmonėms, kurių kraujyje yra mažai magnio, širdies smūgio rizika padidėja maždaug ketvirtadaliu, teigia JAV mokslininkai. Žurnale "American Journal of Epidemiology" jie rašo, kad padidinus šio mineralo kiekį, sumažėja išeminio insulto...


Širdis primena: pasirūpink manimi

Širdis primena: pasirūpink manimi

Širdies ir kraujagyslių ligos – pagrindinė mirties priežastis Lietuvoje ir pasaulyje. Ką daryti, kad užbėgtume už akių nelaimei, kol dar nepakirto infarktas? Kaip gyventi, kad jis nepasikartotų dar kartą? Šiemet sukako 40 metų, kai Lietuvoje...


Vaistų poveikį sustiprina darni šeima

Vaistų poveikį sustiprina darni šeima

Neįgalų vaiką auginančios šeimos dažnai neatlaiko likimo siųsto išbandymo. Sutuoktiniai pasuka skirtingais keliais. Labdaros ir paramos fondo "Algojimas" atstovė Klaipėdoje Rasa Žemgulienė ėmėsi iniciatyvos suburti neįgalius vaikus...


Druska neturi įtakos širdies ligoms

Druska neturi įtakos širdies ligoms

Priešingai jau nusistovėjusiai nuomonei, maistinės druskos vartojimas ne tik nedidina širdies ligų rizikos, kaip teigta iki šiol, tačiau dar ir mažina tikimybę mirti nuo širdies ligų, rašoma žurnale "Journal of the American Medical...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9