Lapkričio 26d. Ketvirtadienis

Kaip šventinio maratono metu nepersivalgyti?

Peržiūrų skaičius: 25792
Kaip šventinio maratono metu nepersivalgyti?

Kaip nepersivalgyti per šventes, kai Kūčių vakarienei dvylika patiekalų yra privaloma ir vos ragaujant kiekvieno išeina dvylika kąsnių. O jei dar norisi pakartoti, juolab kad valgiai nekasdieniai ir pagal katalikams keliamus reikalavimus prieš Kūčias pasninkauta?

Kontrastų kokteilis skrandyje

Gausi retų valgių Kūčių vakarienė ir šventiniai Kalėdų pusryčiai, pietūs namuose ir svečiuose – tai didžiulis išbandymas skrandžiui, tarsi maratonas bėgikui. Tai patvirtina ir pavojų skrandžiui įžvelgia Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Gastroenterologijos klinikos gydytojas Julius Dovydaitis. Taigi, ką daryti, kad skrandis neplyštų?

"Geriausias receptas nuo persivalgymo – valgyti neskubant, lėtai. Taip greičiau apims sotumo jausmas ir suvalgysime mažiau", – gydytojas J.Dovydaitis prie šventinio stalo pataria sėsti su tokia nuostata.

Kąsnelis silkės, gabalėlis žuvies, po to šaukštas grybų ir koldūnas su grybais, po virtinuką su aguonų, vaisių įdaru, blynelis su obuoliu – tai vis privalomi paragauti Kūčių patiekalai. Juk jų mažų mažiausiai turi būti dvylika. Išradingos šeimininkės šį skaičių neretai padvigubina.

Gydytojas J.Dovydaitis tiems, kurių skrandis jautrus ir jau po šešto ar septinto patiekalo patiria sotumo jausmą, pataria išgerti virškinimo fermentų.

Spanguolių kisielius – sveika

"Be to, valgant sveika daug gerti. Labai tinka tradicinis Kūčių patiekalas – spanguolių kisielius. Jis skatina virškinimą", – pabrėžia J.Dovydaitis.

Sveika gerti mineralinį ar stalo vandenį, tinka ir vaisių kompotas, žalioji arbata, vanduo su citrinos sultimis.

"Daugiau dėmesio maistui turėtų skirti sergantieji širdies ir kraujagyslių ligomis. Jie turėtų vengti silkių, nes didelis druskos kiekis padidina kraujospūdį. Sergantieji virškinamojo trakto ligomis turėtų atsargiau rinktis patiekalus iš grybų. Jie skrandyje virškinami maždaug tris valandas, o žarnyne – dar papildomas septynias aštuonias valandas", – primena Kauno visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė Justina Kapočiūnienė.

Sotumo jausmas vėluoja

Neskubėkite valgyti pusryčių. Tai patarimas, kurį verta prisiminti šv.Kalėdų rytą. Tegul skrandis baigia savo darbą, o tik tada duokime jam naujo.

Valgant šventinius Kalėdų pietus taip pat nereikia skubėti, prie mėsos patiekalų vartoti daug daržovių. Gydytojas J.Dovydaitis primena: sveika pakilti nuo stalo, kai akys dar norėtų ko nors, o ir skrandis dar nėra kupinas. Sotumo jausmas ateina vėliau.

Labai sveika po pietų pajudėti, idealu – pasivaikščioti gryname ore. Iš tiesų juk per šventes lankome artimuosius, gimines, tai, jei galime, keliaukime pėsčiomis.

Negana to, vos tik baigiame suvalgyti Kūčių ir Kalėdų švenčių patiekalus, laukia naujos šventės – Naujieji metai. Gydytojas J.Dovydaitis patvirtino, kad tarpušvenčiu smarkiai padaugėja ligonių Kauno klinikose. Padaugėja apsinuodijimų, ypač kai sunkiai virškinamas maistas vartojamas užgeriant alkoholiu, paūmėja kasos, kepenų ligos.

Prieš sėdant prie šventinio stalo ir švenčių dienomis būtina prisiminti, kad suaugusio žmogaus tuščio skrandžio talpa yra apie 950 mililitrų. Verta pagalvoti, kokia ji turėtų būti, kad sutilptų visas ant šventinio stalo sukrautas maistas, jį padalijus iš valgančiųjų skaičiaus. Galbūt ši statistika privers susimąstyti, kad Naujuosius metus sutiktume ne ligoninėje.

Visuomenės sveikatos biuro specialistė J.Kapočiūnienė primena, kad persivalgymas, be žalos sveikatai, yra nuodėmė. Jei jau švenčiame religines šventes, tai nepaklusti Dievo įsakymui nepersivalgyti būtų nedora.

Receptai nuo persivalgymo:

Likus kelioms valandoms iki Kūčių vakarienės, išgerkite virškinimą gerinančios arbatos. Atsarga gėdos nedaro.

Patiekalų dėkitės į lėkštę mažais kiekiais, lėtai gerai sukramtykite.

Mėgaukitės maistu, nes tai yra didelis malonumas, kurį per skubėjimą dažnai prarandame.

Gerkite daug mineralinio vandens, sulčių.

Nerūkykite, nes rūkymas stabdo virškinimo procesą ir paaštrina rėmens ir skrandžio skausmą.

Virškinimą lėtina ir stiprūs alkoholiniai gėrimai – degtinė, brendis.

Karštas ir aštrus maistas greičiau numalšina alkį. Prieskoniai padeda greičiau sudeginti gautas kalorijas.

Jei bijote persivalgyti, pasistenkite susilaikyti nevalgę bent 20 minučių. Per tą laiką nenumaldomas noras pavalgyti paprastai dingsta. Išeikite pasivaikščioti, kalbėkitės su svečiais, paskambinkite artimiesiems, užsiimkite bet kuo, kas padėtų iškęsti tą kritinį 20 min. laikotarpį.

Nesėdėkite prie stalo visą dieną. Judėkite: žaiskite, vaikštinėkite po kambarį, jei negalite išeiti į lauką.

Greitoji pagalba skrandžiui

Jei nepavyko atsispirti gardiems patiekalams ir persivalgėte, kitą dieną galite padėti sau imdamiesi tokių veiksmų:

• išgerkite stiklinę virinto vandens, jame ištirpinę porą arbatinių šaukštelių medaus ir įlašinę citrinos sulčių,

• gerkite kuo daugiau nestiprios arbatos,

• pasistenkite bent tą dieną atsisakyti gausesnio ir sunkiai virškinamo maisto,

• rinkitės vaisius, košes, sultis ir mineralinį vandenį, bet venkite itin rūgščių ir skrandyje puvimą sukeliančių maisto produktų.


Dėl sveikų akių verta pasistengti

Dėl sveikų akių verta pasistengti

Dėl didelio nuovargio, poilsio ir miego stokos arba dėl senėjimo vokų kampučiai apdrimba, susidaro maišeliai po akimis. Padėtį truputį pataisyti padės liaudies patarimai. Smulkiai sukapokite petražolių lapų ir uždėkite ant užmerktų vokų, o ant...


Stresui atsparūs tie, kurie juda

Stresui atsparūs tie, kurie juda

"Kokį stresą išgyvename, priklauso nuo mūsų pačių: ar tai, kas vyksta, priimame kaip iššūkį ir renkamės aktyvią veiklą, ar suglembame, nuleidžiame rankas ir pasiduodame," - sakė Klaipėdos universitetinės ligoninės Miego medicinos centro...


Stabligė: kaip kaulus laužančią ligą įveikė 80 - metė moteris?

Stabligė: kaip kaulus laužančią ligą įveikė 80 - metė moteris?

Ligą sukeliančios bakterijos neišnyksta ir sukelia labai sunkias ligas. Vieną tokių – stabligę, kuria sergant nuo raumenų traukulių lūžta kaulai ir nyra sąnariai, įveikė 80-metė moteris. Daili moteris, sėdėjusi gėlių primerktame kambaryje...


Senstant smegenims, kai kurios jų funkcijos pagerėja

Senstant smegenims, kai kurios jų funkcijos pagerėja

Mokslininkų atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad, žmogui senstant, kai kurios smegenų funkcijos pagerėja, taigi amžius tikrai suteikia išminties. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad, žmogui senstant, ilgalaikė atmintis išlieka nepakitusi, o jo žodynas,...


GEOTERMINIS VANDUO

GEOTERMINIS VANDUO

Unikalus gamtos reiškinys – geoterminis vanduo! Vanduo nešantis 1 300 milijonų metų gamtos gyvybingumo ir žemės energijos patirtį, kurios pasisemti savo svečiams nuostabią galimybę nuo birželio mėnesio suteikia ir Gradiali sanatorija...


Ar persivalgymas didina šlapimo nelaikymo riziką?

Ar persivalgymas didina šlapimo nelaikymo riziką?

Moterims, kurios vartoja kaloringą maistą ar daug sočiųjų riebiųjų rūgščių, gresia tris kartus didesnė šlapimo nelaikymo rizika. Kaip skelbia Reuters, tyrimo rezultatai neparodo, kad dietos pakeitimai gali trukdyti ar valdyti šlapimo nelaikymą....


Lietuvos dermatologai perspėja - saulė ir vaistai yra nesuderinami

Lietuvos dermatologai perspėja - saulė ir vaistai yra nesuderinami

Statistinis sergamumas fototoksiniais/ fotoalerginiais dermatitais - 2 žmonės iš šimto. 12 000 vilniečių po kaitinimosi saulėje bus priversti kreiptis į dermatologus. Kas dešimtas vaistus vartojantis lietuvis patirs neigiamą saulės poveikį. Dėl...


Švenčių proga – žarnyno infekcija

Švenčių proga – žarnyno infekcija

Neaukšta temperatūra, vėmimas ir viduriavimas – tokiais požymiais, būdingais virusinėms žarnyno infekcijoms, per šventes skundėsi ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Klaipėdos universitetinės ligoninės Infekcinio vaikų ligų skyriaus vedėjas...


Medikas: maisto papildai? Patarčiau išmesti

Medikas: maisto papildai? Patarčiau išmesti

Dvi - imunitetui stiprinti, viena - nuo nervų. Dar dvi - plaukams, nagams ir odai pagerinti, o šita suteiks širdžiai būtinų "omegų". Ir dar: nepamiršti pasitepti jodu! Nuo radiacijos. Medicinos sistemos žinovas Arvydas Akstinavičius...


Patarimai keliautojams

Patarimai keliautojams

Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai keliautojams primena, kad sėkminga kelionė - tai saugi ir sveika kelionė. Jei susiruošėte pakeliauti po užsienio šalis, nepamirškite pasirūpinti sveikata prieš kelionę ir visos kelionės metu. Kelionė...


Indaplovė-žudikė: mirtinos bakterijos namų apyvokos technikoje

Indaplovė-žudikė: mirtinos bakterijos namų apyvokos technikoje

Mokslininkai teigia, kad indaplovėse veisiasi mirtį galinčios atnešti bakterijos. Drėgmė ir aukšta temperatūra sukuria idealias sąlygas daugintis dviem pavojingos rūšies grybams, kurie taip pat gali būti randami skalbimo ir kavos mašinose....


Sveikos gyvensenos pagrindas – saikas!

Sveikos gyvensenos pagrindas – saikas!

Jau praėjo du šių metų mėnesiai, taigi, pats laikas pradėti vykdyti sau duotus naujamečius pažadus. Jei jau prakalbome apie tai, kas gi gali būti geriau už pažadą pradėti sveikai gyventi? Norėdami jums padėti jo laikytis, pateiksime kelis...


Tyrimas: šokolado mėgėjai rečiau patiria infarktą

Tyrimas: šokolado mėgėjai rečiau patiria infarktą

Jei negalite atsispirti šokolado plytelei, galbūt tai ir nėra taip blogai, ypač jei mėgstate juodąjį šokoladą. Kaip rodo švedų mokslininkų tyrimas, kurio rezultatai skelbiami "Journal of the American College of Cardiology" ir kurio metu...


Grožio chemijos didžioji paslaptis – žudantys konservantai

Grožio chemijos didžioji paslaptis – žudantys konservantai

Dekoratyvi kosmetika puošia, tačiau išorinis blizgesys netrukus gali virsti ašarų pakalne. Visuomenės sveikatos centro specialistai ragina būti budriems ir įspėja, kad Lietuvos parduotuvių lentynose vis dar pasitaiko nesaugios kosmetikos, neretai...


Ketvirtadalis lietuvių vartoja homeopatinius preparatus

Ketvirtadalis lietuvių vartoja homeopatinius preparatus

Homeopatinius preparatus taip pat daug dažniau renkasi tie, kas vartoja maisto papildus. Tokie duomenys gauti, Savigydos pramonės asociacijos užsakymu atlikus nacionalinę Lietuvos gyventojų apklausą apie maisto papildus, įskaitant vitaminus ir...


Egzoskeletas sugrąžina judėjimo laisvę paralyžuotiems žmonėms

Egzoskeletas sugrąžina judėjimo laisvę paralyžuotiems žmonėms

Elektroninis egzoskeletas gražino judėjimo laisvę žmogui, 20 metų praleidusiam neįgaliojo vežimėlyje. 41 metų Izraelio gyventojas Radis Kaiofas pastaruosius du dešimtmečius praleido neįgaliojo vežimėlyje. Dabar jis vaikšto gatvėmis, padedamas...


Magnis gali pagerinti astmatikų plaučių darbą

Magnis gali pagerinti astmatikų plaučių darbą

Pusę metų vartojant magnio papildus, tiriamųjų plaučių tūris padidėjo maždaug 6 procentais, taip pat pastebėta, jog pagerėjo bronchų reaktyvumas metacholinui – cheminei medžiagai, kuri sukelia kvėpavimo takų susiaurėjimą. Tyrimo ataskaitą...


Zita Vasiliauskaitė. Besaikio darbštumo bėdos

Zita Vasiliauskaitė. Besaikio darbštumo bėdos

Tikriausiai rastume mažai sričių, kuriose saikingumas nebūtų akivaizdžiai susijęs su žmogaus sveikata ir ypač psichine. Saikingumas – vienas iš pagrindinių psichinės sveikatos kriterijų, nes būtent jis padeda žmogui prisitaikyti prie...


Tyrimas: plastikinių butelių medžiaga kenkia žarnynui

Tyrimas: plastikinių butelių medžiaga kenkia žarnynui

Prancūzijos mokslininkai nustatė, kad plastikinių maisto pakuočių sudėtyje esantis polimeras bisfenolis A neigiamai veikia žarnyno veiklą. Tulūzos (Prancūzija) Nacionalinis agronominių tyrimų institutas pranešė, kad jo mokslininkams pirmą kartą...


Probiotikais galima sustabdyti plaučių uždegimą

Probiotikais galima sustabdyti plaučių uždegimą

Pasak mokslininkų, probiotikai gali būti skiriami sunkiai sergantiems pacientams, kad jie nesusirgtų plaučių uždegimu, skelbia BBC. "Gerosios" bakterijos blokuoja pavojingų mikroorganizmų dauginimąsi pacientų, prijungtų prie kvėpavimo...


Grilyje iškeptos rūkytos dešrelės tampa nuodais

Grilyje iškeptos rūkytos dešrelės tampa nuodais

Parduotuvėse yra keliolika rūšių dešrelių, kurios pasak specialistų, iškeptos virš atviros ugnies ar kepsninėje pasidaro nuodingos, nes jose yra konservantų - nitritų, praneša LTV "Šiandien". "Šių dešrelių mes negalime kepti grilyje...


Migrena jau prilygsta epidemijai

Migrena jau prilygsta epidemijai

Pastaruoju metu intensyvėjant gyvenimo tempui, didėjant konkurencijai, kamuojant stresams daugėja žmonių, kuriuos vis dažniau kankina nepakeliami galvos skausmai bei migrenos priepuoliai. Nors tikslų migrena sergančiųjų skaičių nustatyti labai...


Tyrimas patvirtina kalcio įtaką riebalų kaupimuisi organizme

Tyrimas patvirtina kalcio įtaką riebalų kaupimuisi organizme

Kasdien vartojant kalcio maisto papildus – tiek kartu su vitaminu D, tiek ir be jo – organizmas gali sukaupti mažiau riebalų, rodo JAV atliktas tyrimas. Aklas atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas nustatė, kad kasdien...


Skaitmeniniai prietaisai atima smegenims būtiną laisvalaikį

Skaitmeniniai prietaisai atima smegenims būtiną laisvalaikį

Pastaraisiais metais mobilieji telefonai, virtę tikrais kompiuteriais su greita prieiga prie interneto, palengvina varginantį laukimą eilėse, kamščiuose, išblaško liūdesį sporto salėse. Su technologijomis menkiausios pertraukėlės tampa...


Thomas Babor. Reklamos draudimas padės sumažinti alkoholio vartojimą

Thomas Babor. Reklamos draudimas padės sumažinti alkoholio vartojimą

2011m. spalio 21-23 d. Vilniaus savivaldybėje įvyko tarptautinės organizacijos Šiaurės šalių narkotikų ir alkoholio tinklo (NordAN) metinė konferencija. Konferencijoje pranešimus skaitė, gerąja patirtimi dalinosi, apskrito stalo diskusijoje...


Kada pradėjome sirgti erkiniu encefalitu?

Kada pradėjome sirgti erkiniu encefalitu?

Epidemiologams vis primenant apie pavojų užsikrėsti erkiniu encefalitu, dalis žmonių nepatikliai numoja ranka. "Juk tūkstančius metų Lietuvos žmonės vaikščiojo po miškus, krūmynus ir jokių bėdų dėl erkių neturėjo", – sako jie. Tai...


Labiausiai perkami maisto papildai – skirti vyrams

Labiausiai perkami maisto papildai – skirti vyrams

Nors vaistinės pastebi, kad pirkėjai tapo mažiau išlaidūs, tačiau maisto papildai, įvairūs nereceptiniai vaistai ir higienos prekės vis dar sudaro nemažą visų pirkinių dalį. "Maisto papildus pasiūlius 30 proc. mažesne kaina, jų paklausa jau...


Savijauta pagal Mėnulio kaitą?

Savijauta pagal Mėnulio kaitą?

Mėnulis keliaudamas aplink žemę pakeičia keturias fazes (arba ciklus). Nuo seno žmonija tą kaitą stebi ir atsižvelgia sodindami augalus, gydydamiesi, spėdami orus. "Kisdamas Mėnulis veikia žmonių fizinę savijautą bei grožį", - pasakojo...


Stebuklinga terapija – pasivaikščiojimas miške

Stebuklinga terapija – pasivaikščiojimas miške

Pasivaikščiojimas miške yra vienas maloniausių užsiėmimų, kokį tik galima įsivaizduoti. Maža to, jis gali būti didžiai naudingas. Dešrelės sukelia vėžį. Bučiniai gali "padovanoti" herpio virusą. Gėrimas gresia moraliniu nuosmukiu....


Ką apie krūties vėžį turėtų žinoti kiekviena moteris?

Ką apie krūties vėžį turėtų žinoti kiekviena moteris?

"Susirgus krūties vėžiu neskauda! Gal tik itin retais atvejais. Visa bėda, kad organizmas iš pradžių nereaguoja į naviką, panašiai kaip tėvai nereaguoja į išdykėlio vaiko prasikaltimus. Galbūt todėl, kad darinys atsiranda iš savo...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9