Birželio 20d. Ketvirtadienis

Kaip ištverti ilgus skrydžius?

2017 Gruodžio 28d.
Peržiūrų skaičius: 16246

Kelionės link tobulų atostogų neretai trunka ilgiau nei 5 valandas. Pigūs skrydžiai į Honkongą, Ameriką, Japoniją, Tailandą ir kitomis tolimomis kryptimis suteikia galimybę unikaliai patirčiai. Tačiau tam, kad kelionės kainą sudarytų išlaidos pramogoms, o ne sveikatos gelbėjimui, būtina tinkamai pasiruošti. Laikydamiesi kelių patyrusių keliautojų patarimų, ilgus skrydžius ištversite gerokai lengviau ir maloniau.

Didžiausia ilgų skrydžių rizika

Triukšmaujantys vaikai, garsiai muzikos besiklausantys ar filmus žiūrintys nedraugiški kaimynai, nepatogios kėdės, ribotos judėjimo galimybės, nuovargis – tai, kas nusileidimą ant žemės po ilgo skrydžio paverčia išsigelbėjimu. Kone perpildyta kantrybės taurė yra viena dažniausių, tačiau mažiausiai pavojingų ilgų kelionių pasekmių.

Kai skrendant atostogų tenka kirsti kelias laiko juostas, prisitaikyti prie naujo ritmo – nelengva. Ilgas keliones dažnai lydi bendras kūno silpnumas, dingęs apetitas, peršalimo požymiai, miego stoka. Jei šie nemalonūs pojūčiai ignoruojami, apkarsti gali visos taip lauktos atostogos.

Pusę paros ar ilgiau trunkantys skrydžiai gali rimtai paveikti sveikatą. Sutrikusi kraujotaka – rimtas kraujo krešulių, lemiančių infarktą, insultą, plaučių emboliją, rizikos veiksnys. Šių pavojų didesni, erdvesni lėktuvai išvengti nepadeda. Vienintelis būdas užsitikrinti saugią, patogią ir malonią kelionę – pasirūpinti komfortu patiems.

Patarimai lengvesniam skrydžiui

Tinkamas rankinio bagažo turinys, apgalvotas drabužių pasirinkimas, fizinis pasiruošimas iš anksto – geriausi „priešnuodžiai“ nemaloniems, varginantiems skrydžiams.

Atostogoms nusiteikite iš anksto. Jei laikas pasirinktoje šalyje ženkliai skiriasi nuo Lietuvos, kelionei pradėkite ruoštis iki skrydžio likus kelioms savaitėms. Priklausomai nuo galimybių, pradėkite gyventi naujuoju ritmu. Tai – ypač patogu, jei pasirinktos kompanijos pigūs skrydžiai į Honkongą ar kitą miestą organizuojami pirmadieniais. Kelios savaitgalio dienos puikiai tinka miego ir valgio metui koreguoti.

Pasirūpinkite patogia vieta lėktuve. Net jei stengiatės sutaupyti, rinkitės pigesnius geresnės klasės bilietus. Didžiuliai atstumai – puiki priežastis išnaudoti sukauptus lojalumo taškus. Jei pavyksta gauti vietą tik ekonominėje klasėje, nenusiminkite. Kai kurios skrydžių kompanijos leidžia patiems pasirinkti patogesnes vietas – pavyzdžiui, esančias prie lango.

Apgalvokite garderobą. Dažnas keliautojas po skrydžio skundžiasi peršalimu. Tam, kad jo išvengtumėte, apsivyniokite kaklą ir apsigaubkite pečius šaliku. Megztinis ar kompaktiškas apklotas pravers net tuomet, jei keliaujate į šiltus kraštus. Ilgam skrydžiui rinkitės judesių nevaržančius drabužius – džinsus verčiau palikite lagamine. Įsigykite kompresines kojines: jos pagerins kraujotaką, tad neištins kojos, sumažės trombozės rizika.

Įsidėkite komfortą didinančių daiktų. Į lėktuvo saloną įsineškite patogią pripučiamą pagalvėlę. Ji neužims daug vietos ir leis geriau pailsėti. Taip pat pravers ausinės ar ausų kištukai, akių kaukė miegui, odą drėkinantys losjonai, kremai.

Skrydžio metu judėkite. Tai – svarbiausias dalykas norint išvengti ilgo skrydžio padarinių sveikatai. Kojų pirštų, pėdų judinimas, trumpi pasivaikščiojimai po lėktuvo saloną, subtili mankšta prablaškys ir padės palaikyti gerą kraujotaką. Bent trumpam (3–5 minutėms) atsistoti reikėtų mažiausiai du kartus per valandą.

Pasirūpinkite tinkama mityba. Alkoholis, riebus, rūkytas maistas – blogiausi pasirinkimai tiek prieš skrydį, tiek jo metu. Tačiau kalorijų bijoti nereikėtų – jos padės lengviau ištverti miego trūkumą, atgauti jėgas po kelionės. Skysčių poreikį malšinkite vandeniu, žaliąja arbata.

Tausokite kantrybę. Kad ir kas erzintų lėktuve, žinokite, kad tai – laikina. Be to, mėginti keisti kai kurių žmonių elgesį yra tiesiog beviltiška. Pataupykite jėgas ir nervus: juk pagaliau skrendate atostogauti.

Pigūs skrydžiai į Honkongą ar kitus tolimus pasaulio kraštelius – ne nuosprendis patogumui. Pasinaudokite galimybe sutaupyti, tinkamai pasirenkite kelionei ir tikslą pasieksite greičiau nei tikėjotės.


Vitaminas D gali apsaugoti pagyvenusius žmones nuo širdies ligų ir diabeto

Vitaminas D gali apsaugoti pagyvenusius žmones nuo širdies ligų ir diabeto

Varviko universiteto mokslininkai pirmą kartą sistemiškai išnagrinėjo turimus duomenis, ieškodami vitamino D kiekio kraujyje ryšio su tokiais kardiometaboliniais sutrikimais, kaip širdies ir kraujagyslių ligos, antrojo tipo diabetas ir metabolinis...


Miego trūkumas kenkia širdžiai

Miego trūkumas kenkia širdžiai

JAV mokslininkai teigia, kad miego trūkumas didina riziką susirgti širdies ligomis, praneša bloomberg.com. Miegantys 5-7 valandas nakties miego beveik du kartus labiau rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis nei tie, kurie daugiau...


Jersiniozė - šaldytuvų liga

Jersiniozė - šaldytuvų liga

Vilniaus visuomenės sveikatos centro duomenimis, 2009 m. jersinioze Vilniaus mieste sirgo 141 gyventojas, iš jų 109 vaikai. Jersiniozė - tai žarnyno užkrečiamoji liga, kurią sukelia Yersinia enterocolitica rūšies gramneigiamos anaerobinės...


Piktnaudžiavimas antibiotikais kelia grėsmę

Piktnaudžiavimas antibiotikais kelia grėsmę

Pernelyg didelis antibiotikų vartojimas Europoje mažina jų poveikį ir kelia grėsmę esminiams medicinos laimėjimams. Dominique Monnet iš Europos ligų prevencijos ir kontrolės centro (ECDC) sako, kad daugeliui šiuolaikinės medicinos elementų yra...


Ritualinis rūkymas tapo žalingu įpročiu

Ritualinis rūkymas tapo žalingu įpročiu

Cigarų ir pypkių rūkymas buvo indėnų kultūros dalis dar iki europiečiams atrandant Ameriką - rūkymo ritualas aptinkamas majų mene maždaug nuo 500 m. pr. Kr. Deja, rūkymui persikėlus į Europą, iš ritualinio jis tapo kasdieniu ir prozišku užsiėmimu....


Cinamonas - vaistas nuo 8 ligų

Cinamonas - vaistas nuo 8 ligų

Kanados žurnale "Weekly World News" pateikiamas medicininiais tyrimais pagrįstas sąrašas ligų, kurias galima gydyti cinamonu ir medumi, sustiprinančiu prieskonio veikliąsias galias. 1. Jei slenka plaukai, sumaišykite šiltą alyvuogių...


Vargas dėl atopinio dermatito

Vargas dėl atopinio dermatito

Vargstu su atopiniu dermatitu. Kaip jį išsigydyti? O gal tai paprasčiausia alergija ir kuo jos skiriasi? Kaip reikia prisižiūrėti, nes labai niežti visą kūną, ypač dabar, kai reikia nešioti šiltus drabužius. Jau atsisakiau įvairios dušo žėlė,...


Saldūs gėrimai mažina įtampą ir agresiją

Saldūs gėrimai mažina įtampą ir agresiją

Saldūs gėrimai, tokie kaip arbata su cukrumi, gali padėti sumažinti įtampą darbe. Juos geriantys žmonės yra mažiau agresyvūs ir mažiau ginčijasi. Kaip rašo telegraph.co.uk, psichologai tvirtina, kad cukrus suteikia energijos, tad žmogaus smegenys...


4 priežastys, kodėl ėjimas geriau už bėgimą

4 priežastys, kodėl ėjimas geriau už bėgimą

Specialistai tikina, kad norint numesti svorio ar tiesiog palaikyti gerą raumenų tonusą bėgiojimą galima pakeisti sportiniu ėjimu. Krūvis bus mažesnis, tačiau teigiamą efektą vis tiek pajausite. 1. Sportinis ėjimas toks pat efektyvus kaip ir...


Pirmosios rudens savaitės – kritinis metas

Pirmosios rudens savaitės – kritinis metas

Anot jos, rudeninės depresijos žmogus gali išvengti prisiderindamas prie gamtos ritmo, daugiau dėmesio skirdamas gilinimuisi į save. Psichologė taip pat ragina nepasiduoti niūrioms nuotaikoms, neįsikibti į praėjusios vasaros prisiminimus. Ar savo...


Kokia yra vyrų ilgaamžiškumo paslaptis?

Kokia yra vyrų ilgaamžiškumo paslaptis?

Nieko naujo nepasakysime, jei paminėsime, kad dauguma moterų savo sielos žaizdas gydo vaikščiodamos po parduotuves. Tačiau Taivanio mokslininkai neseniai atliko tyrimą ir nustatė, kad panašus gydymo būdas yra veiksmingas ir vyrų atžvilgiu. Jų...


Mesti rūkyti lengva, nerūkyti - sunku

Mesti rūkyti lengva, nerūkyti - sunku

Nėra nieko lengviau kaip mesti rūkyti, prieš pusšimtį metų aiškino rašytojas Markas Tvenas, ne kartą bandęs atsikratyti šio įpročio. Šią priklausomybę gydantys medikai sutinka – mesti rūkyti lengviau nei ištverti ilgiau neužsitraukus...


Plastmasiniuose gėrimų buteliuose - vėžį sukelianti medžiaga?

Plastmasiniuose gėrimų buteliuose - vėžį sukelianti medžiaga?

Mokslininkai įspėja, kad kai kurių tipų plastikiniuose buteliuose parduodamuose gėrimuose gali būti žalingo chemikalo, susijusio su vėžiu, praneša "Daily Mail". Atlikę tyrimus, specialistai daugelyje populiarių vaisių sulčių rado didelį...


Neskubėkime šalinti meniskų

Neskubėkime šalinti meniskų

Meniskai - kremzlinės pusmėnulių formos struktūros, įsiterpusios tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio sąnarinių paviršių, atlieka gana svarbų vaidmenį sudarant tinkamą biomechaninę aplinką sąnario judesiams. Jie ypač reikšmingi atliekant sukamuosius...


Kaip "išgyventi" pagirias

Kaip "išgyventi" pagirias

Nustatyta, jog nuo pagirių kenčia 7 iš 10 didesnį kiekį alkoholinių gėrimų suvartojusių žmonių. Kokie simptomai būdingi pagirioms? Jų nemažai: galvos skausmas, nesugebėjimas sukoncentruoti dėmesio, bloga nuotaika, virstanti vidiniu nerimu, pamėlę...


Bronchitui – "ne". Kaip išsigydyti kosulį?

Bronchitui – "ne". Kaip išsigydyti kosulį?

Humoristai juokauja, kad koncertas žiemą – tai publikos kosulys, pertraukiamas muzikos garsų. O medikai tvirtina, kad būtent kosulys mus dažniausiai priverčia kreiptis į medikus. Dėl kosulio darbo metu paprastai skundžiasi vyrai. Dėl šios...


Moters balso seksualumas priklauso nuo jos vaisingumo

Moters balso seksualumas priklauso nuo jos vaisingumo

Niujorko Valstybinio Universiteto mokslininkai Nathan'as Pipitone ir Gordon'as Gallup'as nustatė, jog moters balsas tampa patrauklesnis kai ji yra vaisingumo ciklo viršūnėje. Tyrinėtojai įrašinėjo 10 moterų balsus įvairiais...


Kaip neperkaisti?

Kaip neperkaisti?

Lietuvoje vyrauja neįprasti karščiai. Nuo smarkiai padidėjusios oro temperatūros ir negailestingai tvieskiančios saulės kenčia visi, bet ypač sunku mažyliams, vyresnio amžiaus, turintiems antsvorio ar ligotiems žmonėms. Kaip elgtis, norint...


Grožio chemijos didžioji paslaptis – žudantys konservantai

Grožio chemijos didžioji paslaptis – žudantys konservantai

Dekoratyvi kosmetika puošia, tačiau išorinis blizgesys netrukus gali virsti ašarų pakalne. Visuomenės sveikatos centro specialistai ragina būti budriems ir įspėja, kad Lietuvos parduotuvių lentynose vis dar pasitaiko nesaugios kosmetikos, neretai...


Sloga – ne liga?

Sloga – ne liga?

Apie slogą, kaip ir uošvę, yra daugybė posakių ir net anekdotų. Tačiau vis dėlto sloga yra labai nemaloni liga. Nuolat varvanti ar net tarsi upelis tekanti, dėl to paburkusi ir paraudusi, net nutrinta nosis, ašarojančios akys, čiaudulys, sunki...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9