Rugsėjo 17d. Antradienis

Ką daryti, kad balsas taptų draugu, o ne priešu

2014 Vasario 3d.
Peržiūrų skaičius: 60024
Ką daryti, kad balsas taptų draugu, o ne priešu

Balsas – vienas jautriausių ir paslankiausių mūsų kūno instrumentų. Jis atspindi fizinę savijautą, nuotaikas, išduoda jauną dvasią. Tam, kad balsas glostytų ausį ir pasiektų aplinkinių širdis, kartais visai nebūtina išmanyti sudėtingą kalbos padargų anatomiją.

Balso pagirios

Kodėl po smagaus vakarėlio balsas kitą rytą toks žemas? Ką daryti, kad jis negergžtų? Nors ir žavitės Joe Cookerio dainomis, tikriausiai girdite, kad jo balsas gerokai "susidėvėjęs". Prie to prisidėjo veiksniai, kurie kenkia ir jūsų balsui: rūkalai ar prirūkyta patalpa, garsus kalbėjimas, norint perrėkti muziką, alkoholis… Bet argi balsas netampa žemesnis kiekvieną rytą?

Miegant smarkiai sumažėja visų raumenų tonusas. Balso stygos atsipalaiduoja ir pailgėja. Dėl to ir paprastą rytą kalbame žemesniu balsu. Jam irgi reikia pasirąžyti ir prasimankštinti. Čia padės:

  • paprasti kojų tempimo pratimai (dar gulint lovoje) ir rąžymasis visu stuburu. Šitaip raumenys išsijudina neapsunkindami kraujotakos. O balsas labai greit reaguoja į bet kokius fizinės savijautos pakitimus!
  • niūniavimas po dušu stebėtinai efektyviai pažadina visą kūną! Nereikia stengtis perrėkti radiją, užtenka tyliai panosėje paniūniuoti.

Išdžiuvusi burna

Kad ir keistai skamba, bet daugelis gėrimų (kava, kola, kiti energijos teikiantys gėrimai) varo iš organizmo skysčius. Štai kodėl po vakarykštės šventės, kurioje netrūko gėrimų, mūsų organizmas iš ryto reiškia savo nepasitenkinimą. Išsausėjusi gerklų gleivinė veikia balso klosčių virpėjimą. Jis tampa lėtesnis, o mūsų balsas dėl to – žemesnis.

Pirmoji pagalba:

  • daug skysčių,
  • jei trūksta miego, geriau išeiti į gryną orą, o ne siekti kavinuko. Organizmą dirginančių medžiagų ir kofeino atakų ilgainiui neatlaikys net stipriausias balsas.

Balsas prieskonių nemėgsta

Gerklų gleivinė jautri, ji greit "įsižeidžia". Nuo cigarečių dūmų pritvindyto oro ji ginasi išskirdama daugiau gleivių. Jei dūmų į gerklę patenka dažnai, saugodamasi gleivinė pasikeičia – sustorėja. Tada balso klostės virpa lėčiau, o balsas skamba žemiau ir dažniausiai šiurkščiau.

Tą patį galima pasakyti ir apie aštrius prieskonius bei alkoholį. Jo lašeliui ar žiupsniui pipirų patekus ant balso padargų, jis sekundę kitą pradingsta, o geriant vandenį – atsigauna.

Skambesio galia

Kuo žemesnis – tuo įtaigesnis? Neretai išgirsime, kad žemų balsų savininkai sudaro malonių, patrauklių žmonių įspūdį. Jie laikomi valingais, ryžtingais ir kompetentingais. O štai piepsintys ar šaižūs balsai iškart pelno neužtikrinto, nedalykiško žmogaus etiketę. Aukštu balsu kalbantys vyrai dažniausiai susiduria su įvaizdžio problema.

Moksliniai tyrimai rodo, kad vadovaujamas pareigas einančios moterys savo balso skambesį derina prie vyriškų balsų. Vis dėlto schema "žemas balsas – gili prasmė" nėra taisyklinga, juk ir vaikų balsai aukšti, bet dėl to jų žodžiai nelaikomi nevertais dėmesio. Įtaigumą lemia neutralusis arba savas balsas. Klausytojai įtikinančiu ir savimi pasitikinčiu visuomet laikys tą kalbėtoją, kuris kalba savo neutraliu balsu.

  • Maloniausiai skamba geros savijautos balsas. Į stresą reaguoja visas organizmas – įsitempia ir balsas, jis tampa aukštesnis, šaižesnis, ne taip maloniai skambantis. Tyrimai rodo, kad pašnekovas, kalbantis neutraliuoju savu balsu, pelno kur kas daugiau simpatijų. Tai, ką jis kalba, skamba išraiškingiau, pasiekia ne tik ausis, bet ir emocijas, sulaukia atsako. Kas gi tas savas balsas? Trumpai tariant, tai vadinamoji neutralioji jūsų balso diapazono dalis, kuria kalbant labiausiai taupoma energija – apatinis diapazono trečdalis. Tiek jums pačiai, tiek jus supantiems žmonėms toks balsas skamba maloniausiai. Kartais jis dar vadinamas geros savijautos balsu.

Klystate manydama, kad tai tiesiog kasdieninis jūsų balsas: buityje tik nedaug kas kalba pačiu įtaigiausiu savo balsu – dažniausiai jis būna gerokai pakeltas.

  • Atrasti tikrąjį neutralųjį savo balsą gana nesunku: pačiai to nesuvokiant, ne sykį per dieną jis nuskamba neutraliu savu tonu. Įsivaizduokite paprastą situaciją – kalbėdamasi su drauge ar bičiuliu atidžiai klausotės. Linktelėkite galva, tarsi svarstydama (taip automatiškai darote pagalvojusi "Negi tikrai?" arba "Matai, kaip įdomu…"). Aiškiai girdimai sumurmėkite: "Mmhh…" Galite save pasveikinti: jūs ką tik aktyvavote tikrąjį savo balsą! Beje, aktyviai klausytis ir akustiškai reaguoti į tai, kas sakoma ("mmhh!.."), nereiškia, kad pritariate! Jūs tiesiog signalizuojate pašnekovui, kad tai, kas sakoma, jus pasiekė.

Na, o dabar mintyse ir ausyse palyginkite "mmhh" su balsu, kuriuo ištariate paprastą sakinį. Kada jūsų balsas skamba žemiau ar aukščiau? Kuo skiriasi skambesys? Kartodama šį eksperimentą pabandykite sakinį po "mmhh" sąmoningai tarti tokiu pat balsu. Išdrįskite atlikti šį pratimą kasdien bendraudama su kitais žmonėmis. Stebėkite poveikį!

  • Nepersistenkite kalbėdamos dirbtinai – juk įsitempiame ne vien šaukdami ar kalbėdami pakeltu tonu. Savo balsą žaloja ir tie, kurie ilgesnį laiką specialiai kalba jį žemindami. Kartais – patys to nesuvokdami. O blogiausia, kad tokios pastangos užkrečia kitus. Kaip tai atsitinka? Tiek per aukštas, tiek per žemas balsas labiau įtempia kalbos padargus, o ta įtampa perduodama klausytojams. Netgi pasyvus klausymas yra aktyvi veikla! Klausytojo kūnas nevaldomai "mėgdžioja" kalbėtojo elgseną. Juk girdint duslų, prikimusį balsą nejučia kyla noras atsikrenkšti.

Žvalus balsas, sklindantis iš ragelio

Kalbant telefonu balsas tampa ypač svarbus – tai vienintelis dalykas, kurį juslėmis gali suvokti (ausimis apčiuopti) pašnekovas. Padėtį sunkina ir tai, kad dėl techninių priežasčių netgi moderniausi telefonai į kitą laido galą perduoda tik tam tikrą dalį balso skambesio.

Kad kalbant telefonu balsas paliktų tik gerą įspūdį:

  • Prieš pakeldama ragelį leiskite telefonui porą kartų nuskambėti (vidinis nusiteikimas). Per tą laiką: pakeiskite sėdėjimo padėtį, išsitieskite, nuleiskite abi kojas ant žemės, pajudinkite pečius, kad nebūtų įsitempę (svarbu balso rezonansui);
  • Mintyse geranoriškai nusišypsojusi linktelėkite pašnekovui (atpalaiduoja įtampą sprande) ir girdimai sumurmėkite "mmhh!" (neutralaus balso tonacija). Dabar jau galite pakelti ragelį.
  • Keldama jį sąmoningai nusiteikite… išgirsti pašnekovo balsą. Balsas visuomet rodo dėmesį ir susikaupimą!
  • Dabar atėjo metas prabilti. Atsiliepdama pirmiausia aiškiai ir suprantamai pasisveikinkite. Tai skirta skambintojo ausiai susiorientuoti. Skamba paradoksaliai, bet netgi priglaudus prie ausies ragelį ši pirmiausia turi nustatyti, iš kur sklinda garsas. Tai šiek tiek užtrunka. Kadangi skambintojas Jūsų vardą ir pavardę girdi tikrai rečiau už jus, ištarkite tai aiškiai ir skambiai, kad būtų suprantama.

Profesionalai žino, kad:

  • kalbant telefonu pakeitus kūno padėtį pakrypsta ir pati pokalbio eiga (tema, tempas, nuotaika ir pan.). Jūsų balsas reaguoja į menkiausius judesius!
  • telefono ragelio nereikia laikyti pernelyg arti burnos. Iškvepiamas oras sukelia garso perdavimo trikdžius, o tai trukdo klausyti ir išgirsti. Be to, sukelia įspūdį, tarsi būtumėte per arti klausytojo;
  • į abi ausis patenkantis garsas kalbant telefonu (ausinės su integruotu mikrofonu) daugiau negu dvigubai padidina gebėjimą susikaupti!

Balsą reikia tausoti

Daug kalbančių profesijų atstovų (gydytojų, mokytojų, dėstytojų, vaikų darželių auklėtojų, aktorių, dainininkių, pardavėjų ir t.t.) balsai vis dar eksploatuojami kaip kokie baudžiauninkai. Normalus dienos krūvis žmogaus balsui yra tik apie dvi trys valandos nepertraukiamo kalbėjimo! Tačiau net jei nedirbame balsu, beveik kiekvienas dažniau ar rečiau susiduriame su funkciniais balso sutrikimais. Mūsų balsui tenka skintis kelią per vis didesnį aplinkos triukšmą. Net ir laisvalaikiu.

Užkimimą ir kitus balso sutrikimus dažniausiai lemia netinkama balso higiena. Jos, tiksliau, balsą tausojančios elgsenos, visai nesunku išmokti.

7 patarimai, kaip neprarasti balso žiemą

1. Gerkite pakankamai skysčių. Atsižvelgiant į kūno svorį ir judėjimą, organizmui per dieną jų reikia nuo dviejų iki trijų litrų. Kavą ir arbatą geriau keisti žolelių arbata (ramunėlės balsui netinka!) ir malonios temperatūros vandeniu. Už tai jums bus dėkingas ne tik balsas, bet ir oda, inkstai, netgi smegenys.

2. Pasirūpinkite, kad oras patalpose nebūtų per sausas. Santykinė oro drėgmė neturėtų būti mažesnė nei 40 proc. Pravers specialūs drėkintuvai ar vandens indai prie radiatorių. Beje, kai lauke šalta, patalpas vėdinti reikėtų trumpai.

3. Triukšminga aplinka reikalauja iš jūsų daug energijos. Jei neįmanoma pašalinti aplinkos trukdžių, o kalbėti tenka ilgai, dažniau darykite klausymo pertraukėles: tiesiog nutilkite ir sąmoningai įsiklausykite į patalpą. Šitaip vėl leisite savo balsui optimaliai prisitaikyti.

4. Kai balsas ima "veltis", ne atsikrenkškite, o nurykite (seiles, gurkšnelį vandens) arba trumpai atsikosėkite.

5. Jei jau ėmėte kimti, venkite aštraus skonio (su mentoliu, eukaliptu ir pan.) ledinukų balsui atgaivinti! Kur kas labiau tinka švelnaus skonio arba sūrios pastilės – pavyzdžiui, islandinės kerpės.

6. Jei esate užkimusi, nešnabždėkite! Šnabždėjimas – itin didelis krūvis balsui. Pora dienų "tylos įžadų" leis balsui atsigauti kur kas greičiau.

7. Jei lauke labai šalta, kalbėkite kuo mažiau! Taigi ir slidinėti reikia užsičiaupus. Judėjimas gryname ore naudingas jūsų sveikatai, tačiau jautrius kalbos padargus šaltyje reikia tausoti.

Veidas

Širdies ligų priežastis - per kelias sekundes

Širdies ligų priežastis - per kelias sekundes

Naujos kartos mikroschema padės greitai ir lengvai diagnozuoti dažniausią mirties priežastį pasaulyje - širdies ir kraujagyslių ligas. Informacinių technologijų korporacijos IBM Ciuricho laboratorijose sukurtas testas aprašomas žymaus mokslo...


Pagalbiniam apvaisinimui – kliūtys

Pagalbiniam apvaisinimui – kliūtys

Mūsų medikai yra pasiruošę nevaisingoms poroms teikti najausią pagalbą, tačiau ja pasinaudoti gali vienetai. Finansinė nevaisingumo ligos gydymo pusė vis dar gula ant pacientų pečių, o valstybė ne tik neskuba šios naštos palengvinti, bet...


Tyrimas: šlapinimasis baseinuose gali sukelti astmą

Tyrimas: šlapinimasis baseinuose gali sukelti astmą

Švedijoje atliktas viešųjų baseinų vandens užterštumo tyrimas atskleidė, kad juose aptikta didelė šlapimo koncentracija. Jei tokių baseinų vėdinimo sistema yra prasta, baseinų darbuotojai ir nuolatiniai lankytojai gali susirgti astma, perspėja...


Rega ir laikysena – silpnosios vaikų vietos

Rega ir laikysena – silpnosios vaikų vietos

Sveikatos specialistai pastebi, kad Lietuvos vaikų sveikatos būklė kas metai prastėja. Profilaktiškai tikrinant sveikatą vaikams dažniausiai diagnozuojami regos ir skeleto – raumenų sistemos sutrikimai. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos...


Televizorius ir lietus skatina autizmą

Televizorius ir lietus skatina autizmą

Mokslininkai priėjo išvadą, kad ilgalaikis sėdėjimas tarp keturių sienų žiūrint į televizoriaus ekraną gali paskatinti autizmą (patologinį uždarumą). Manoma, jog taip nutinka dėl vitamino D trūkumo. Žmogaus organizmą šiuo vitaminu aprūpina...


Ar persivalgymas didina šlapimo nelaikymo riziką?

Ar persivalgymas didina šlapimo nelaikymo riziką?

Moterims, kurios vartoja kaloringą maistą ar daug sočiųjų riebiųjų rūgščių, gresia tris kartus didesnė šlapimo nelaikymo rizika. Kaip skelbia Reuters, tyrimo rezultatai neparodo, kad dietos pakeitimai gali trukdyti ar valdyti šlapimo nelaikymą....


Pašalinis navigacijos poveikis

Pašalinis navigacijos poveikis

Australijoje atliktos sociologinės vairuotojų, naudojančių navigacijos sistemas, apklausos rezultatai liudija, kad daugeliui automobilininkų šis civilizacijos stebuklas yra mirtinai pavojingas. Tyrimą užsakiusios draudimo kompanijos AAMI atstovai...


Išvengti Alzheimerio ligos padeda ir obuolių sultys

Išvengti Alzheimerio ligos padeda ir obuolių sultys

JAV mokslininkai nustatė, kad dvi stiklinės obuolių sulčių per dieną gali gerokai sumažinti susirgimo Alzheimerio liga riziką. Alzheimerio liga - progresuojantis degeneracinis centrinės nervų sistemos pažeidimas, dėl kurio silpnaprotystė greitai...


Medus ne tik saldina gyvenimą

Medus ne tik saldina gyvenimą

Jei žmonės gyventų ir dirbtų kaip bitės, pasaulis būtų nuostabus. Tuo įsitikinę ir taip gyventi moko bitininkai, seniai iškeitę cukrų į medų. "Bitės, rinkdamos nektarą, negalvoja apie naudą sau - savo darbo vaisiais jos naudojasi tik tiek,...


Didesnė alga – ir dėl galimo pavojaus sveikatai

Didesnė alga – ir dėl galimo pavojaus sveikatai

Naujam Ignalinos AE vadovui Osvaldui Čiukšiui skirta 26 tūkst. litų alga, nes jam su šeima teks persikelti į Visaginą, kur kyla pavojus sveikatai ir gyvybei. Tai ketvirtadienį per Vyriausybės valandą sakė energetikos ministras Arvydas Sekmokas,...


Sveikata ir grožis - lanko sūkuryje

Sveikata ir grožis - lanko sūkuryje

Lanko sukimas primena vaikystę. Tačiau jei pasiilgote anų laikų liaunos talijos ir skaisčios odos, verta nuo seno lanko, padėto ant spintos, nušluostyti dulkes. Lanko sukimo mada gimė 1957-aisiais JAV. Dabar įvairiausių modelių lankų galima...


David F.Lloyd. Videožaidimai – nekaltas pomėgis ar pavojus sveikatai?

David F.Lloyd. Videožaidimai – nekaltas pomėgis ar pavojus sveikatai?

Gali būti sunku patikėti, bet videožaidimai gyvuoja jau daugiau nei 50 metų! Pirmasis toks žaidimas – "teniso dviem" osciloskopas (matavimo prietaisas, kuriuo signalų parametrai tik stebimi, bet neregistruojami. – Red. past.)...


Antibakterinis muilas neįveikia mikrobų

Antibakterinis muilas neįveikia mikrobų

Nesvarbu, kas parašyta ant pakuotės, antibakterinis muilas neką geresnis už paprastą. Mičigano universiteto mokslininkų teigimu, taip yra todėl, kad antibakterinio muilo sudėtyje nėra pakankamai antibakterinės medžiagos triklozano. Didelis šios...


Susilaikymas nuo sekso iki vestuvių – retenybė

Susilaikymas nuo sekso iki vestuvių – retenybė

Daugelyje Europos šalių susilaikymas iki vestuvių yra retenybė. Tik kas dešimta kanadietė tiki, kad susilaikymas nuo sekso iki vedybų yra dorybė ir tausoja savo skaistybę pirmajai vestuvių nakčiai. Kaip rašo portalas canada.com, apklausus 1241...


Kramtomasis tabakas padvigubina kasos vėžio riziką

Kramtomasis tabakas padvigubina kasos vėžio riziką

Skandinavijos šalyse populiarus šlapias kramtomasis tabakas (snus) du kartus padidina riziką susirgti kasos vėžiu. Tokį rezultatą paskelbė švedų mokslininkai, atlikę 300 tūkst. vyrų stebėjimus. Tyrimo rezultatai spausdinami prestižiniame...


Litis - raktas į gyvenimą

Litis - raktas į gyvenimą

Vienos medicinos universiteto mokslininkai siūlo geriamąjį vandenį praturtinti ličiu, kurio net ir nedidelis kiekis gerina žmonių nuotaiką, ir tokiu būdu sumažinti savižudybių skaičių. Psichoterapijoje šis metalas taikomas jau seniai, tačiau...


Žmogaus smegenys sumoka už savo didelę apimtį

Žmogaus smegenys sumoka už savo didelę apimtį

Metaboliniai pokyčiai, nulėmę mūsų smegenų pažintinių gebėjimų evoliuciją, taip pat rodo, kad smegenys jau galbūt pasiekė savo funkcionalumo ribą. Žurnalo "Genome Biology" išankstiniame internetiniame numeryje spausdinamame straipsnyje...


Viduržemio regiono dieta siejama su mažesne krūties vėžio tikimybe

Viduržemio regiono dieta siejama su mažesne krūties vėžio tikimybe

Viduržemio jūros regiono dietos besilaikančioms ir menopauzę išgyvenančioms moterims tikimybė susirgti krūties vėžiu yra mažesnė, nei moterims su kitokiais mitybos įpročiais. Mokslininkai vidutiniškai dešimtmetį stebėjo 14800 graikių, per tą...


Vasaros laiko įvedimas didina širdies infarkto riziką

Vasaros laiko įvedimas didina širdies infarkto riziką

Vasaros laiko įvedimas didina širdies infarkto riziką. Tai parodė Švedijoje atliktas tyrimas, rašo "Aerzte im Netz". Per praėjusius trejus metus pirmąsias tris dienas po laikrodžio persukimo į ligonines dėl širdies infarkto buvo atvežta...


Prostatos vėžį diagnozuos… kirpėjai

Prostatos vėžį diagnozuos… kirpėjai

Nu­sta­ty­ta, kad JAV ne­pa­si­tu­ri­nčių juo­da­odžių ben­druo­menė daug dažniau lan­ko­si ir la­biau pa­si­ti­ki kirpėju nei gy­dy­to­ju. Tuo žada...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9