Gegužės 23d. Pirmadienis

Ką daryti, kad balsas taptų draugu, o ne priešu

2014 Vasario 3d.
Peržiūrų skaičius: 60024
Ką daryti, kad balsas taptų draugu, o ne priešu

Balsas – vienas jautriausių ir paslankiausių mūsų kūno instrumentų. Jis atspindi fizinę savijautą, nuotaikas, išduoda jauną dvasią. Tam, kad balsas glostytų ausį ir pasiektų aplinkinių širdis, kartais visai nebūtina išmanyti sudėtingą kalbos padargų anatomiją.

Balso pagirios

Kodėl po smagaus vakarėlio balsas kitą rytą toks žemas? Ką daryti, kad jis negergžtų? Nors ir žavitės Joe Cookerio dainomis, tikriausiai girdite, kad jo balsas gerokai "susidėvėjęs". Prie to prisidėjo veiksniai, kurie kenkia ir jūsų balsui: rūkalai ar prirūkyta patalpa, garsus kalbėjimas, norint perrėkti muziką, alkoholis… Bet argi balsas netampa žemesnis kiekvieną rytą?

Miegant smarkiai sumažėja visų raumenų tonusas. Balso stygos atsipalaiduoja ir pailgėja. Dėl to ir paprastą rytą kalbame žemesniu balsu. Jam irgi reikia pasirąžyti ir prasimankštinti. Čia padės:

  • paprasti kojų tempimo pratimai (dar gulint lovoje) ir rąžymasis visu stuburu. Šitaip raumenys išsijudina neapsunkindami kraujotakos. O balsas labai greit reaguoja į bet kokius fizinės savijautos pakitimus!
  • niūniavimas po dušu stebėtinai efektyviai pažadina visą kūną! Nereikia stengtis perrėkti radiją, užtenka tyliai panosėje paniūniuoti.

Išdžiuvusi burna

Kad ir keistai skamba, bet daugelis gėrimų (kava, kola, kiti energijos teikiantys gėrimai) varo iš organizmo skysčius. Štai kodėl po vakarykštės šventės, kurioje netrūko gėrimų, mūsų organizmas iš ryto reiškia savo nepasitenkinimą. Išsausėjusi gerklų gleivinė veikia balso klosčių virpėjimą. Jis tampa lėtesnis, o mūsų balsas dėl to – žemesnis.

Pirmoji pagalba:

  • daug skysčių,
  • jei trūksta miego, geriau išeiti į gryną orą, o ne siekti kavinuko. Organizmą dirginančių medžiagų ir kofeino atakų ilgainiui neatlaikys net stipriausias balsas.

Balsas prieskonių nemėgsta

Gerklų gleivinė jautri, ji greit "įsižeidžia". Nuo cigarečių dūmų pritvindyto oro ji ginasi išskirdama daugiau gleivių. Jei dūmų į gerklę patenka dažnai, saugodamasi gleivinė pasikeičia – sustorėja. Tada balso klostės virpa lėčiau, o balsas skamba žemiau ir dažniausiai šiurkščiau.

Tą patį galima pasakyti ir apie aštrius prieskonius bei alkoholį. Jo lašeliui ar žiupsniui pipirų patekus ant balso padargų, jis sekundę kitą pradingsta, o geriant vandenį – atsigauna.

Skambesio galia

Kuo žemesnis – tuo įtaigesnis? Neretai išgirsime, kad žemų balsų savininkai sudaro malonių, patrauklių žmonių įspūdį. Jie laikomi valingais, ryžtingais ir kompetentingais. O štai piepsintys ar šaižūs balsai iškart pelno neužtikrinto, nedalykiško žmogaus etiketę. Aukštu balsu kalbantys vyrai dažniausiai susiduria su įvaizdžio problema.

Moksliniai tyrimai rodo, kad vadovaujamas pareigas einančios moterys savo balso skambesį derina prie vyriškų balsų. Vis dėlto schema "žemas balsas – gili prasmė" nėra taisyklinga, juk ir vaikų balsai aukšti, bet dėl to jų žodžiai nelaikomi nevertais dėmesio. Įtaigumą lemia neutralusis arba savas balsas. Klausytojai įtikinančiu ir savimi pasitikinčiu visuomet laikys tą kalbėtoją, kuris kalba savo neutraliu balsu.

  • Maloniausiai skamba geros savijautos balsas. Į stresą reaguoja visas organizmas – įsitempia ir balsas, jis tampa aukštesnis, šaižesnis, ne taip maloniai skambantis. Tyrimai rodo, kad pašnekovas, kalbantis neutraliuoju savu balsu, pelno kur kas daugiau simpatijų. Tai, ką jis kalba, skamba išraiškingiau, pasiekia ne tik ausis, bet ir emocijas, sulaukia atsako. Kas gi tas savas balsas? Trumpai tariant, tai vadinamoji neutralioji jūsų balso diapazono dalis, kuria kalbant labiausiai taupoma energija – apatinis diapazono trečdalis. Tiek jums pačiai, tiek jus supantiems žmonėms toks balsas skamba maloniausiai. Kartais jis dar vadinamas geros savijautos balsu.

Klystate manydama, kad tai tiesiog kasdieninis jūsų balsas: buityje tik nedaug kas kalba pačiu įtaigiausiu savo balsu – dažniausiai jis būna gerokai pakeltas.

  • Atrasti tikrąjį neutralųjį savo balsą gana nesunku: pačiai to nesuvokiant, ne sykį per dieną jis nuskamba neutraliu savu tonu. Įsivaizduokite paprastą situaciją – kalbėdamasi su drauge ar bičiuliu atidžiai klausotės. Linktelėkite galva, tarsi svarstydama (taip automatiškai darote pagalvojusi "Negi tikrai?" arba "Matai, kaip įdomu…"). Aiškiai girdimai sumurmėkite: "Mmhh…" Galite save pasveikinti: jūs ką tik aktyvavote tikrąjį savo balsą! Beje, aktyviai klausytis ir akustiškai reaguoti į tai, kas sakoma ("mmhh!.."), nereiškia, kad pritariate! Jūs tiesiog signalizuojate pašnekovui, kad tai, kas sakoma, jus pasiekė.

Na, o dabar mintyse ir ausyse palyginkite "mmhh" su balsu, kuriuo ištariate paprastą sakinį. Kada jūsų balsas skamba žemiau ar aukščiau? Kuo skiriasi skambesys? Kartodama šį eksperimentą pabandykite sakinį po "mmhh" sąmoningai tarti tokiu pat balsu. Išdrįskite atlikti šį pratimą kasdien bendraudama su kitais žmonėmis. Stebėkite poveikį!

  • Nepersistenkite kalbėdamos dirbtinai – juk įsitempiame ne vien šaukdami ar kalbėdami pakeltu tonu. Savo balsą žaloja ir tie, kurie ilgesnį laiką specialiai kalba jį žemindami. Kartais – patys to nesuvokdami. O blogiausia, kad tokios pastangos užkrečia kitus. Kaip tai atsitinka? Tiek per aukštas, tiek per žemas balsas labiau įtempia kalbos padargus, o ta įtampa perduodama klausytojams. Netgi pasyvus klausymas yra aktyvi veikla! Klausytojo kūnas nevaldomai "mėgdžioja" kalbėtojo elgseną. Juk girdint duslų, prikimusį balsą nejučia kyla noras atsikrenkšti.

Žvalus balsas, sklindantis iš ragelio

Kalbant telefonu balsas tampa ypač svarbus – tai vienintelis dalykas, kurį juslėmis gali suvokti (ausimis apčiuopti) pašnekovas. Padėtį sunkina ir tai, kad dėl techninių priežasčių netgi moderniausi telefonai į kitą laido galą perduoda tik tam tikrą dalį balso skambesio.

Kad kalbant telefonu balsas paliktų tik gerą įspūdį:

  • Prieš pakeldama ragelį leiskite telefonui porą kartų nuskambėti (vidinis nusiteikimas). Per tą laiką: pakeiskite sėdėjimo padėtį, išsitieskite, nuleiskite abi kojas ant žemės, pajudinkite pečius, kad nebūtų įsitempę (svarbu balso rezonansui);
  • Mintyse geranoriškai nusišypsojusi linktelėkite pašnekovui (atpalaiduoja įtampą sprande) ir girdimai sumurmėkite "mmhh!" (neutralaus balso tonacija). Dabar jau galite pakelti ragelį.
  • Keldama jį sąmoningai nusiteikite… išgirsti pašnekovo balsą. Balsas visuomet rodo dėmesį ir susikaupimą!
  • Dabar atėjo metas prabilti. Atsiliepdama pirmiausia aiškiai ir suprantamai pasisveikinkite. Tai skirta skambintojo ausiai susiorientuoti. Skamba paradoksaliai, bet netgi priglaudus prie ausies ragelį ši pirmiausia turi nustatyti, iš kur sklinda garsas. Tai šiek tiek užtrunka. Kadangi skambintojas Jūsų vardą ir pavardę girdi tikrai rečiau už jus, ištarkite tai aiškiai ir skambiai, kad būtų suprantama.

Profesionalai žino, kad:

  • kalbant telefonu pakeitus kūno padėtį pakrypsta ir pati pokalbio eiga (tema, tempas, nuotaika ir pan.). Jūsų balsas reaguoja į menkiausius judesius!
  • telefono ragelio nereikia laikyti pernelyg arti burnos. Iškvepiamas oras sukelia garso perdavimo trikdžius, o tai trukdo klausyti ir išgirsti. Be to, sukelia įspūdį, tarsi būtumėte per arti klausytojo;
  • į abi ausis patenkantis garsas kalbant telefonu (ausinės su integruotu mikrofonu) daugiau negu dvigubai padidina gebėjimą susikaupti!

Balsą reikia tausoti

Daug kalbančių profesijų atstovų (gydytojų, mokytojų, dėstytojų, vaikų darželių auklėtojų, aktorių, dainininkių, pardavėjų ir t.t.) balsai vis dar eksploatuojami kaip kokie baudžiauninkai. Normalus dienos krūvis žmogaus balsui yra tik apie dvi trys valandos nepertraukiamo kalbėjimo! Tačiau net jei nedirbame balsu, beveik kiekvienas dažniau ar rečiau susiduriame su funkciniais balso sutrikimais. Mūsų balsui tenka skintis kelią per vis didesnį aplinkos triukšmą. Net ir laisvalaikiu.

Užkimimą ir kitus balso sutrikimus dažniausiai lemia netinkama balso higiena. Jos, tiksliau, balsą tausojančios elgsenos, visai nesunku išmokti.

7 patarimai, kaip neprarasti balso žiemą

1. Gerkite pakankamai skysčių. Atsižvelgiant į kūno svorį ir judėjimą, organizmui per dieną jų reikia nuo dviejų iki trijų litrų. Kavą ir arbatą geriau keisti žolelių arbata (ramunėlės balsui netinka!) ir malonios temperatūros vandeniu. Už tai jums bus dėkingas ne tik balsas, bet ir oda, inkstai, netgi smegenys.

2. Pasirūpinkite, kad oras patalpose nebūtų per sausas. Santykinė oro drėgmė neturėtų būti mažesnė nei 40 proc. Pravers specialūs drėkintuvai ar vandens indai prie radiatorių. Beje, kai lauke šalta, patalpas vėdinti reikėtų trumpai.

3. Triukšminga aplinka reikalauja iš jūsų daug energijos. Jei neįmanoma pašalinti aplinkos trukdžių, o kalbėti tenka ilgai, dažniau darykite klausymo pertraukėles: tiesiog nutilkite ir sąmoningai įsiklausykite į patalpą. Šitaip vėl leisite savo balsui optimaliai prisitaikyti.

4. Kai balsas ima "veltis", ne atsikrenkškite, o nurykite (seiles, gurkšnelį vandens) arba trumpai atsikosėkite.

5. Jei jau ėmėte kimti, venkite aštraus skonio (su mentoliu, eukaliptu ir pan.) ledinukų balsui atgaivinti! Kur kas labiau tinka švelnaus skonio arba sūrios pastilės – pavyzdžiui, islandinės kerpės.

6. Jei esate užkimusi, nešnabždėkite! Šnabždėjimas – itin didelis krūvis balsui. Pora dienų "tylos įžadų" leis balsui atsigauti kur kas greičiau.

7. Jei lauke labai šalta, kalbėkite kuo mažiau! Taigi ir slidinėti reikia užsičiaupus. Judėjimas gryname ore naudingas jūsų sveikatai, tačiau jautrius kalbos padargus šaltyje reikia tausoti.

Veidas

Susilaikymas nuo sekso iki vestuvių – retenybė

Susilaikymas nuo sekso iki vestuvių – retenybė

Daugelyje Europos šalių susilaikymas iki vestuvių yra retenybė. Tik kas dešimta kanadietė tiki, kad susilaikymas nuo sekso iki vedybų yra dorybė ir tausoja savo skaistybę pirmajai vestuvių nakčiai. Kaip rašo portalas canada.com, apklausus 1241...


Kam pavasarį liejasi ašaros?

Kam pavasarį liejasi ašaros?

Be aiškios priežasties varva nosis, kamuoja kosulys, ašaroja akys ar net išberia odą? Didžiausias įtarimas – užklupo alergija, kurios kaltininką galima nustatyti ištyrus kraują. Ankstyvas pavasaris jau privertė kentėti daugybę alergiškų...


Ekspertai siūlo susilaikyti nuo elektroninių cigarečių

Ekspertai siūlo susilaikyti nuo elektroninių cigarečių

Tarp didžiųjų tabako gamybos kompanijų gaminamų produktų elektroninių cigarečių dar nėra, tačiau tai - tik laiko klausimas. Jei elektroninės cigaretės įsitvirtins rinkose, o pardavimų skaičiai rodo, kad taip netrukus ir bus, jų gamybos...


Pasyvus rūkymas pasaulyje kasmet nusineša 600 tūkst. žmonų gyvybių

Pasyvus rūkymas pasaulyje kasmet nusineša 600 tūkst. žmonų gyvybių

Aplinkoje pasklidę tabako dūmai kasmet nusineša maždaug 600 tūkst. žmonių gyvybių, o beveik trečdalį šių aukų sudaro vaikai, sakoma penktadienį paskelbtoje pirmojo pasaulinio pasyvaus rūkymo tyrimo ataskaitoje. Kitaip nei "gyvenimo būdo"...


Kur namuose statyti kompiuterį?

Kur namuose statyti kompiuterį?

Turbūt ne viena šeima vasarą ketina įsigyti naują kompiuterį. Marijampolės visuomenės sveikatos centro specialistai pataria, į ką atkreipti dėmesį ruošiant vietą kompiuteriui namuose. Primename, kad ilgalaikis darbas ar pramogavimas prie...


Patalpų mikroklimatas ir sveikata

Patalpų mikroklimatas ir sveikata

Vilniaus visuomenės sveikatos centrą pastarosiomis dienomis pasiekia dažni daugiabučių namų gyventojų nusiskundimai dėl žemos patalpų temperatūros butuose, ir ne todėl, kad patalpos nepakankamai šildomos, o dėl kai kurių gyventojų noro gyventi...


Pirmosios rudens savaitės – kritinis metas

Pirmosios rudens savaitės – kritinis metas

Anot jos, rudeninės depresijos žmogus gali išvengti prisiderindamas prie gamtos ritmo, daugiau dėmesio skirdamas gilinimuisi į save. Psichologė taip pat ragina nepasiduoti niūrioms nuotaikoms, neįsikibti į praėjusios vasaros prisiminimus. Ar savo...


Gimdos miomos išsivysto lytinio gyvenimo vengiančioms moterims

Gimdos miomos išsivysto lytinio gyvenimo vengiančioms moterims

Kas trečiai 35 metų sulaukusiai moteriai diagnozuojamų gimdos miomų dažnai neišduoda jokie požymiai. Geriausia šios ligos profilaktika – reguliariai tikrintis sveikatą. Pageidautina – pas tą patį ginekologą. Pasak Klaipėdos...


Smegenų chirurgas nebyliam žmogui suteikė antrą šansą kalbėti

Smegenų chirurgas nebyliam žmogui suteikė antrą šansą kalbėti

Bostono Universiteto smegenų chirurgai, vadovaujami profesoriaus Frank'o Guenther'io, kalbos gebėjimą praradusiam žmogui vėl jį grąžino. Tai gydytojai atliko į paciento smegenis implantavę specialų elektrodą, pagal kurio perduodamus...


Nuo problemų – šokio žingsniu

Nuo problemų – šokio žingsniu

Vietoj psichologo konsultacijos – šokio terapijos užsiėmimai. Tam, kad susikaupę rūpesčiai išsilietų per judesį. Tačiau klaipėdiečiai tokį problemų sprendimo būdą vertina gana atsargiai. "Kūnas kartais daug iškalbingesnis nei...


Kuo pavojinga fruktozė?

Kuo pavojinga fruktozė?

Mokslininkai ištyrė, kad fruktozė gali būti vėžio, širdies ligų, padidėjusio kraujospūdžio, inkstų sutrikimų ir net silpnaprotystės priežastis. Saldi, pigi ir natūrali - fruktozė dažnai apibūdinama kaip visiškai sveikas saldiklis. Tačiau...


Mokslininkai: cigarečių pakaitalai taip pat kelia vėžį

Mokslininkai: cigarečių pakaitalai taip pat kelia vėžį

"Daily Mail" rašo, kad pastilės nuo rūkymo ir kramtomas nikotinas padidina riziką susirgti burnos vėžiu. Mokslininkai nustatė, kad ir kiti tabako pakaitalai, pavyzdžiui, inhaliatoriai ar pastilės, kuriomis rūkaliai aprūpinami nikotinu...


Ligų prevencijai – pienas

Ligų prevencijai – pienas

Tėvai ragina vaikus gerti pieną, kad kaulai ir dantukai būtų sveikesni. O dietologai pataria pieną gerti kasdien, nes jame yra daugybė vertingų maistinių medžiagų. Beje, pastaruoju metu mokslininkai nustatė daug naujų faktų apie teigiamą pieno...


Šventės – didysis išbandymų metas skrandžiui (patarimai)

Šventės – didysis išbandymų metas skrandžiui (patarimai)

Sunkumo jausmas, nuovargis, nenoras bendrauti – šiuos persivalgymo požymius patiria pamiršusieji saiko jausmą prie šventinio stalo. Ką daryti, kad taip nenutiktų? Ligoninių medikai pastebi, kad per šventes padaugėja pacientų, kuriems dėl...


Ar pieną gerti gali visi?

Ar pieną gerti gali visi?

"Teko girdėti, kad suaugusiems žmonėms pieno gerti nereikėtų – saldus pienas skirtas tik mažiems vaikams, o vyresniems reikėtų vartoti rauginto pieno produktus. Ar tai tiesa?" – klausia dvi jaunos mamos Loreta ir Ramunė,...


Silpnaprotystę ir paralyžių įtakojantis baltymas

Silpnaprotystę ir paralyžių įtakojantis baltymas

Žmogaus organizme aptiktas baltymas, kurio mutacijos įtakoja silpnaprotystės, paralyžiaus ir įvairių neurozių ar manijų ligas. Tikimasi, jog šis atradimas taps nauju dideliu žingsniu į priekį gydant išvardintas ligas. JAV Pensilvanijos...


Alavijas - tikra gamtos dovana

Alavijas - tikra gamtos dovana

Natūralus priešuždegiminis ir antibakterinis alavijo poveikis, kartu su jo maitinamaisiais elementais, skatina ląstelių augimą, jų atsinaujinimą. 1. Kas yra Aloe Vera? Aloe Vera, arba alavijas, dažnai vadinamas stebuklinguoju augalu, gamtos...


Tatuiruotės - ne tik grožis

Tatuiruotės - ne tik grožis

Tatuiruotėmis vieni dailina kūną norėdami neatsilikti nuo mados, kiti siekia taip išreikšti savo individualumą. Nepaisant kūno puošybos, ši grožio procedūra nėra nekaltas žaidimas. Siekiant užtikrinti saugias grožio salonų darbuotojų ir grožio...


Karpos gali tapti skyrybų priežastimi

Karpos gali tapti skyrybų priežastimi

Kūną darkančios karpos kartais tampa vos ne skyrybų priežastis – sutuoktinius sukiršina jų gydymo būdai. Tam tikrose kūno vietose atsirandančios siūlinės karpos apkartina gyvenimą. Jos gadina ne tik išvaizdą. Kai kurios karpos būna...


Tyrimas: testosteronas nesukelia agresijos

Tyrimas: testosteronas nesukelia agresijos

Naujo tyrimo rezultatai paneigė įsisenėjusį mitą, jog testosterono hormonas sukelia agresiją, praneša naujienų agentūra AFP. Pasirodo, kad šis hormonas padeda siekti socialinio statuso gerinimo. Tyrimo metu buvo stebimos 120 moterų. Jo rezultatai...


Naujasis gripas: bijoti ar ne?

Naujasis gripas: bijoti ar ne?

Prezidentė Dalia Grybauskaitė tvirtu balsu sudrausmino tautiečius, be Lietuvoje plintančio kiaulių gripo viruso, gąsdinančio Ukrainą, beužsikrečiančius ir panikos virusu: "Nereikia gąsdintis." Sveikatos apsaugos ministras Algis Čaplikas...


Vanduo sugenda vamzdžiuose

Vanduo sugenda vamzdžiuose

Senamiestyje gyvenantys klaipėdiečiai skundžiasi, kad iš čiaupo pastarosiomis savaitėmis bėga troškaus skonio vanduo. Higienistai įsitikinę, kad dėl to kalti pasenę namo vamzdžai. "Toks jausmas, lyg gertume Danės upės vandenį –...


Kaip atsikratyti žagsėjimo?

Kaip atsikratyti žagsėjimo?

Žagsėjimas - nevalingas diafragmos susitraukimas, dažniausiai kylantis padauginus alkoholio, o daug rūkantiems žagsėjimas gali būti onkologinės ligos ženklas. Žagsėjimą kai kada gali išprovokuoti stemplės uždegimas, skrandžio augliai, sutrikęs...


Pavojingoji anemija išryškėja pavasarį

Pavojingoji anemija išryškėja pavasarį

Nuolat patiriamas stresas sukelia anemiją, kitaip vadinamą mažakraujyste. Dažnai jaučiant nuovargį, mieguistumą, silpnumą būtina pasitikrinti kraują. Dėl anemijos pasaulyje kenčia trečdalis ar net pusė įvairaus amžiaus žmonių. Daugiausiai...


Indų peniai per maži standartiniams prezervatyvams

Indų peniai per maži standartiniams prezervatyvams

Tyrimas atskleidė, kad pagal tarptautinius standartus pagaminti prezervatyvai yra per dideli Indijos vyrams. Kaip praneša BBC, specialų tyrimą užsakė Indijos medicininių tyrimų taryba. Apklausus dagiau kaip tūkstantį indų, paaiškėjo, kad daugumos...


Lietuviai nemoka vartoti vaistų nuo kosulio

Lietuviai nemoka vartoti vaistų nuo kosulio

Spalio mėnesį į gydymo centrą dėl peršalimo simptomų kreipėsi 110 žmonių, lapkritį jau 880, gruodį buvo pasiektas didžiausias peršalimu sergančiųjų pacientų skaičius – 1320. Dažniausias besikreipiančių skundas – kosulys. Vilniaus...


Vitaminai gali sutrumpinti gyvenimą

Vitaminai gali sutrumpinti gyvenimą

Mokslininkai neseniai išsiaiškino, kad vartodami kai kuriuos maisto papildus žmonės gali sutrumpinti savo gyvenimą, praneša BBC. Milijonai žmonių visame pasaulyje vartoja antioksidantų papildus – vitaminus A ir E ar beta-karotiną....


Organizmą geriausiai stiprina spalvoti vaisiai ir daržovės

Organizmą geriausiai stiprina spalvoti vaisiai ir daržovės

Vaisiai ir daržovės, natūraliai nuspalvinti geltona ir raudona spalvomis, turi apsčiai maistingų medžiagų, reikalingų imunitetui stiprinti ir sveikoms smegenims palaikyti. Ryškią spalvą raudoniesiems pipirams ir morkoms suteikia didelis kiekis...


Nerimaujama dėl populiarėjančių elektroninių cigarečių

Nerimaujama dėl populiarėjančių elektroninių cigarečių

Tėvai sunerimę dėl tarp moksleivių sparčiai populiarėjančių elektroninių cigarečių. Jos Lietuvoje yra nelegalios ir pavojingos vaikams, nes gali sukelti priklausomybę nuo nikotino bei apsinuodijimą, teigia biomedicinos mokslų daktaras, gydytojas...


Užslėpta anemija – lyg uždelsto veikimo bomba

Užslėpta anemija – lyg uždelsto veikimo bomba

Anemija (mažakraujyste) laikoma būsena, kai sumažėjus eritrocitų ir juose esančio baltymo hemoglobino mūsų organizmas nebegauna pakankamai deguonies. Žmogų kankina silpnumas, nuovargis ir mieguistumas. Anemija kaip kilpa pamažu veržia gyvybę. Ši...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9