Birželio 29d. Trečiadienis

Bikiniui tinkama figūra: vilionės ir pavojai

Peržiūrų skaičius: 23052
Bikiniui tinkama figūra: vilionės ir pavojai

Prasidedant paplūdimių sezonui, nemažai žmonių skuba dailinti savo kūną. Dažniausiai to siekiama liejant prakaitą treniruoklių salėse ir radikaliai griežtinant mitybos režimą. Ar toks skubėjimas nekelia pavojaus sveikatai?

Sunki pradžia

Kokių rezultatų galima pasiekti greitai ir atsisakius įprastų patiekalų, pademonstravo specialaus projekto, kurio vienas iš sumanytojų ir įgyvendintojų – nusipelnęs Lietuvos treneris Saulius Misevičius, dalyviai.

"Programos dalyviai nesiekė numesti kuo daugiau svorio. Pagrindinis tikslas – atkurti ir padailinti kūno architektūrą, nenaudojant jokių dirbtinių skatinimo priemonių", – sumanymo tikslą apibūdino S.Misevičius.

Iš 27 projekto dalyvių bene akivaizdžiausių rezultatų pavyko pasiekti 32-ejų šiaulietei Ingridai Griciuvienei. Per 2,5 mėnesio jos svoris sumažėjo beveik 21 kilogramu, juosmuo – 24 centimetrais.

Tarp vyrų specialistai išskyrė 31 metų šiaulietį Darių Žalį, kuris per tą patį laikotarpį atsikratė beveik 17 kilogramų. 98 kilogramus svėręs apkūnus vyras vasarą pasitinka džiaugdamasis gerokai atletiškesniu kūnu.

"Sunkiausios turbūt buvo pirmos dienos, kai vis nesimatė jokios pažangos. Kai pagaliau nuvažiavo 8 kilogramai, ėmiau jaustis visai kitaip, pradėjau keisti drabužius, labai pagerėjo nuotaika", – pasiektais rezultatais "Kauno dienai" džiaugėsi vyras.

Anksčiau beveik nesportavęs D.Žalis projekto metu treniruoklių salėje per dieną praleisdavo apie dvi valandas. Pasak jo, krūvis nebuvo labai didelis ir netrukdė profesinei veiklai. Galbūt vienintelis nepatogumas – vakarais jausdavosi alkanas.

"Gerai, kad palaikė šeima – vakarienę valgydavo man nematant", – šeimos solidarumu didžiavosi šiaulietis.

Riebalai negąsdina

Komentuodamas I.Griciuvienės ir D.Žalio pasiekimus S.Misevičius sakė, kad svarbiausias tikslas – ne numesti svorio, bet atkurti kūno formas, pagerinti sveikatos būklę, pajusti fizinį ir emocinį tobulėjimą.

Žinomo atleto teigimu, vien numetus svorio sveikata nepagerėja.

"Metant svorį, sumažėja ne tik riebalinio audinio, bet ir raumenų, vidaus organų svoris. Lieknėjantys žmonės dažnai naudoja priemones, kurios skatina vandens pašalinimą iš organizmo. Kartu pašalinamas ir kalis, kuris labai reikalingas širdies raumens darbui. Dėl skysčių sumažėjimo pablogėja sąnarių tepimo funkcija, pradeda skaudėti alkūnes, kelius, stuburą. Metantieji svorį netenka daug halogeninio baltymo, kuris reikalingas kaulų struktūrai, nagams, sąnariams, kremzliniam audiniui. To baltymo yra tik riebiuose produktuose (šaltienoje, kiaulių ausyse, stemplėse), kurie visiškai nesuderinami su mažai kaloringa mityba", – dėstė atletas.

Projekte dalyvavusių žmonių treneriai nevertė badauti, tačiau reikalavo laikytis gana griežto mitybos režimo.

"Anksčiau valgydavau per pietus. Po darbo vakare valgydavau ypač daug. Pradėjęs siekti rezultato, per dieną ėmiau valgyti po penkis kartus. Pagrindinis maistas – virta žuvis, daržovės, varškė, riešutai ir kiaušinio baltymai. Kelis šeštadienius buvo galima padaryti išimtį – valgyti mišrainių, riebios mėsos. Dabar, kai projektas pasibaigė, mano dieta nebebus tokia griežta, tačiau mityba turės būti tvarkinga, subalansuota", – D.Žalis prisipažino nenorįs prarasti įgytos formos.

Daug baltymų – nebaisu?

S.Misevičius pabrėžė, kad blogiausia yra chaotiška mityba, kai maišomi angliavandenių, riebalų ir baltymų turintys produktai.

"Tuomet virškinimo sistema savotiškai pasimeta ir eina lengviausiu keliu: visa tai atideda į kūno riebalus. Todėl labai svarbu, kad mityba būtų subalansuota ir kad pasižymėtų gausiais baltymų kiekiais", – pastebėjo 56-erių atletas.

Kritikams, tvirtinantiems, kad dideli baltymų kiekiai kenkia inkstams, jis atsakė pateikdamas asmeninį pavyzdį.

"Didžiajame sporte buvau daugiau nei 40 metų ir nesiskundžiu nei inkstais, nei kepenimis, nei sąnariais, nors suvartodavau daugeliui žmonių sunkiai suvokiamus baltymų kiekius", – anot S.Misevičiaus, svarbiausia – nevartoti stimuliatorių.

Treneris kritikuoja ir tuos teiginius, kad kilnojant svorius ilgainiui pavojingai padidėja atleto širdis.

"Širdis yra raumuo. Kuo daugiau treniruojamės, tuo jos tūris yra didesnis. Natūralu, kad atletų širdys yra tarsi padidėjusios. Ar gali būti, kad stipraus žmogaus širdis bus tokio pat dydžio kaip vaikino, kuris didžiąją dienos dalį praleidžia prie kompiuterio? Didelį raumenyną aptarnaujanti širdis turi būti galinga", – svarstė ne vieną reikšmingą pergalę tarptautinėse arenose iškovojęs atletas.

Ką reikėtų žinoti prieš vykstant slidinėti

Ką reikėtų žinoti prieš vykstant slidinėti

Žiemos sezonas daugeliui asocijuojasi ne tik su pačiomis jaukiausiomis metų šventėmis, bet ir su atostogomis. Snieguotos viršūnės, tyras kalnų oras, slidinėjimo trasos vilioja ne tik slidinėtojus profesionalus, bet ir pradedančiuosius. Slidinėjimo...


D. Mikutienė. Nutylėta tiesa apie elektromagnetinės spinduliuotės poveikį mūsų sveikatai

D. Mikutienė. Nutylėta tiesa apie elektromagnetinės spinduliuotės poveikį mūsų sveikatai

Šiandien tikriausiai nė neįsivaizduojame savo gyvenimo be mobiliojo telefono. Šią ryšio priemonę turi net 98 proc. lietuvių, tačiau daugiau nei 50 proc. gyventojų nežino, kokią grėsmę jų sveikatai kelia mobilieji telefonai ir mobiliojo ryšio...


Trumpai apie Ajurvedos mokslą

Trumpai apie Ajurvedos mokslą

AJURVEDA – tai Indijos holistinė medicinos sistema. Susiformavusi maždaug prieš 5 tūkstančius metų Ajurveda yra laikoma seniausiu pasaulyje žinomu medicinos mokslu. Žodis "Ajurveda" sudarytas iš dviejų sanskrito kalbos žodžių: ājus...


Seksas: ką verta žinoti apie moters lytinį potraukį

Seksas: ką verta žinoti apie moters lytinį potraukį

Moters lytinis potraukis stipriai priklauso nuo jos dvasinės būsenos: jai labai svarbūs tarpusavio santykiai su vyru ir jo elgesys. Žiūrėti į nuogą nežinomo vyro kūną jai ne tik nėra malonu, bet ir gali kelti šleikštulį. Todėl fizinis suartėjimas...


Viduržemio regiono dieta siejama su mažesne krūties vėžio tikimybe

Viduržemio regiono dieta siejama su mažesne krūties vėžio tikimybe

Viduržemio jūros regiono dietos besilaikančioms ir menopauzę išgyvenančioms moterims tikimybė susirgti krūties vėžiu yra mažesnė, nei moterims su kitokiais mitybos įpročiais. Mokslininkai vidutiniškai dešimtmetį stebėjo 14800 graikių, per tą...


Garso terapija gali pagerinti sveikatą

Garso terapija gali pagerinti sveikatą

"Balsas neperteikia to, ką išgirsta ausis, tačiau ausis neišgirsta tik to, ko nesuvokia protas." /dr. A. Tomatis/ Jau nuo urvinio žmogaus laikų garsas turėjo itin didelę reikšmę jo išlikimui bei gyvavimui. Žmogaus gebėjimas pajusti ir...


Erkių platinamos ligos keičia charakterį

Erkių platinamos ligos keičia charakterį

Šiemet dvigubai daugiau šalies gyventojų susirgo erkiniu encefalitu ir Laimo liga. Suagresyvėjusios erkės aukų tyko ne tik miškuose, parkuose ar soduose, bet ir daugiabučių kiemuose. Gydytojai dėl to nesistebi, nes erkes platina graužikai,...


Silpno imuniteto iš viso nebūna ir tai išgalvota? Ar tikrai?

Silpno imuniteto iš viso nebūna ir tai išgalvota? Ar tikrai?

Niekas negali atimti iš žmogaus vidinės laisvės rinktis, kokią mintį, jausmą puoselėti, ką galvoti. Bet ar tai susiję su sveikata, organizmo atsparumu ligoms? Patirtimi ir mintimis dalijasi gydytoja natūropatė, homeopatė, holistinio sveikatos...


Jūrų dumbliai mažina uždegimus

Jūrų dumbliai mažina uždegimus

Jūros dumblių išskiriamos cheminės medžiagos padės apsaugoti pacientus nuo žaizdų uždegimo, ypač kovojant su bakterijomis, kurios neleidžia užgyti žaizdoms, susidarančioms dirbtinių sąnarių ar kitų implantų įsodinimo operacijų metu. Tos cheminės...


Hepatitas C aukas renkasi tyliai

Hepatitas C aukas renkasi tyliai

Specialistai turi pagrindo įtarti, kad 0,5-1 proc. Lietuvos gyventojų yra užsikrėtę hepatito C virusu. Nemažai žmonių to net nežino. Hepatitas - labai klastinga ir pavojinga lėtinė kepenų liga. Hepatito C virusas sukelia lėtinį kepenų uždegimą, ir...


Narkotikai ir alkoholis bukina kūrybiškumą

Narkotikai ir alkoholis bukina kūrybiškumą

Dr. Iainas Smithas, britų psichiatras ir priklausomybės ligų ekspertas, prieštarauja populiariajai nuomonei, jog svaigalai skatina kūrybiškumą. Mokslininkas, skaitydamas pranešimą Karališkos psichiatrų kolegijos susitikime, savo tiesai įrodyti...


Gyvenimas virtualioje erdvėje: atotrūkis nuo kūno, paviršutiniškumas, infarkto grėsmė

Gyvenimas virtualioje erdvėje: atotrūkis nuo kūno, paviršutiniškumas, infarkto grėsmė

Nors internetas leidžia daug ką atlikti greičiau ir patogiau, gyvenimo perkėlimas į virtualią erdvę turi neigiamų pasekmių ne tik žmogaus fizinei sveikatai, bet ir mąstymui, tikrovės suvokimui, gebėjimui skirti gera nuo bloga. Taip LRT.lt tvirtina...


Gaivus oro gūsis iš burnos

Gaivus oro gūsis iš burnos

Mums visiems labai to norisi, todėl žiaumojame kramtomąją gumą, čiulpiame ledinukus, ryjame kapsules. Šiais sugedusiais laikais gaiviai kvepia tik vaikai. O apie gaivius atodūsius rašo tik poetai. Kodėl mes jos taip vengiame? Bijome įžeisti....


Nebūkite abejingi – kosulį būtina gydyti

Nebūkite abejingi – kosulį būtina gydyti

Medikai perspėja: nederamai gydomas kosulys gali sukelti ne tik laikiną diskomfortą, bet ir rimtas sveikatos komplikacijas, todėl į jo gydymą reikia žiūrėti atsakingai. Anot sveikatos specialistų, itin dažnai kosulys pasireiškia vaikams, kurių...


Darbas bendrame kabinete kenkia sveikatai

Darbas bendrame kabinete kenkia sveikatai

Mokslininkai nustatė, kad darbas vadinamajame "atviro tipo biure" kenkia psichinei sveikatai, skelbia "The Telegraph". Ekspertai skelbia: darbas didelėje atviroje erdvėje su kitais kolegomis mažina žmogaus darbingumą ir blogina...


Odos priežiūra: svarbiausia "užvesti varikliuką" (receptai)

Odos priežiūra: svarbiausia "užvesti varikliuką" (receptai)

Kai sužaliuoja gamta, pražysta augalai, ir žmogui norisi būti gražesniam. Gali nutikti ir priešingai: orams atšilus veidą gali išberti arba išsausėja oda. Medikai ramina sakydami, kad valantis organizmui tai yra natūralu, tereikia nepamiršti veido...


Gudobelė naudinga vyresnio amžiaus žmonėms

Gudobelė naudinga vyresnio amžiaus žmonėms

Šis augalas labai sustiprina lytinę galią. Liaudies medicinos žinovai pataria gerti gudobelės antpilą, vasarą valgyti šviežias uogas, o rudens bei žiemos laikotarpiu - uogienę. Be to, gudobelė normalizuoja širdies ir nervų sistemos veiklą. Vienas...


Dėmesio: apsinuodyti galima ir parduotuvėse nesaugiai laikomais biriais produktais

Dėmesio: apsinuodyti galima ir parduotuvėse nesaugiai laikomais biriais produktais

Prekybos centruose mažiausiai apsaugoti yra birūs produktai, nes jie dažnai laikomi didelėse atvirose dėžėse ar krepšiuose. Jų dugne produktai dažnai užsistovi, nes yra pildomi pilant šviežius produktus ant viršaus. Į nesupakuotų birių produktų...


Kiaulių gripą gali padėti įveikti senoviniai kinų vaistai

Kiaulių gripą gali padėti įveikti senoviniai kinų vaistai

Taivano universiteto mokslininkai nustatė, jog 1918 metais kovojant su ispaniškojo gripo epidemija naudoto augalo šaknyse yra natūralaus antivirusinio junginio, naikinančio vadinamojo kiaulių gripo virusą. Kvapioji ferula, dėl savo dvokiančių syvų...


Tyrimas: ilgai sėdėti prie televizoriaus pavojinga gyvybei

Tyrimas: ilgai sėdėti prie televizoriaus pavojinga gyvybei

Ilgai sėdėti prie televizoriaus gali būti pavojinga gyvybei: Australijoje atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie kasdien prie televizoriaus praleidžia daugiau kaip keturias valandas, 46 proc. labiau rizikuoja mirti nuo "įvairių ligų"...


Ar tikrai per mažai suvalgo?

Ar tikrai per mažai suvalgo?

Neretai jauni tėvai skundžiasi, jog jų kūdikis prastai valgo ir, kaip jiems patiems atrodo, yra per liesas. Juo labiau, kad gydytojai vis pabrėžia: pirmąjį pusmetį mažylis turi priaugti po 700-800 g, antrajį – po 400-500 g kas mėnesį. Tačiau...


Po insulto atsigauti padeda dainavimas

Po insulto atsigauti padeda dainavimas

Nauji moksliniai tyrimai rodo, jog išdainuodami žodžius pacientai greičiau atsistato po insulto, rašo "bbc.co.uk". Dainuojant dirba kita smegenų dalis, nei atsakinga už kalbą. Tad jei pacientų "kalbos centras" po insulto...


D.Britanijoje daugėja valgymo sutrikimų turinčių vyrų

D.Britanijoje daugėja valgymo sutrikimų turinčių vyrų

Didžiojoje Britanijoje didėja valgymo sutrikimų turinčių vyrų skaičius, skelbia Karališkoji bendrosios praktikos gydytų kolegija, kuria remiasi BBC naujienų tarnyba. Ekspertų teigimu, gydytojai turi daugiau žinoti apie šią problemą, nes iki šiol...


Vis daugiau lietuvių serga onkologinėmis ligomis

Vis daugiau lietuvių serga onkologinėmis ligomis

Išgirsti diagnozę, jog susirgai vėžiu – daugumos žmonių baimė. Vilniaus universiteto Onkologijos instituto duomenimis, visoje Lietuvoje kasdien beveik 50 žmonių išgirsta, kad jie susirgo vėžiu. Vienas iš Lietuvos sveikatos programos tikslų...


Baltasis vynas naudingas sveikatai, atskleidė tyrimas

Baltasis vynas naudingas sveikatai, atskleidė tyrimas

Baltojo vyno mėgėjai dabar turėtų jausti mažesnę kaltę dėl tokio savo pomėgio: naujausi tyrimai patvirtino, kad įvairios rūšies baltieji vynai pasižymi tokiu pat teigiamu poveikiu, kaip ir raudonieji, skelbia "New Scientist". Atliekant...


Apie ką byloja kraujo grupė

Apie ką byloja kraujo grupė

Tačiau ką pats žinai apie savo kraują? Dažniausiai tik grupę ir rezus faktorių. Tiek viena, tiek kita rodo, kad Tavo kraujyje yra arba nėra tam tikrų baltymų — agliutinogenų, kurie prisitvirtina prie eritrocito. Pažvelgus pro mikroskopą šis...


Lietuvoje daugėja užsikrėtusių ŽIV ir sergančių tuberkulioze žmonių

Lietuvoje daugėja užsikrėtusių ŽIV ir sergančių tuberkulioze žmonių

Pastaraisiais metais Lietuvoje daugėja užsikrėtusiųjų dviguba infekcija – žmogaus imunodeficito virusu (ŽIV) ir tuberkulioze. Lietuvos AIDS centro duomenimis, 2006 m. tokių žmonių buvo nustatyta 13, 2007 m. – 21, 2008 m. – 20....


Pigiausias lieknėjimo būdas – dvi stiklinės vandens

Pigiausias lieknėjimo būdas – dvi stiklinės vandens

Naujas tyrimas parodė, kad tie, kurie prieš kiekvieną valgį išgeria dvi stiklines vandens, greičiau lieknėja nei tie, kurie reguliariai skaičiuoja kalorijas. Kaip praneša dailymail.co.uk, jeigu receptiniai svorio metimo vaistai padeda kūnui...


Vilniečių regėjimas - prasčiausias Lietuvoje

Vilniečių regėjimas - prasčiausias Lietuvoje

Akys – mūsų didžiausias turtas, tačiau retas žmogus tinkamai jomis rūpinasi. Vis labiau įsivyraujant šiuolaikinėms technologijoms, vis daugiau žmonių skundžiasi silpstančiu regėjimu. Remiantis Lietuvos sveikatos informacijos centro...


Kaip dulkės veikia mūsų organizmą?

Kaip dulkės veikia mūsų organizmą?

Norite būti sveikas žmogus? Tokiu atveju turite rūpintis aplinka, kurioje gyvenate. Nuo daiktų, kurie mus supa, iki maisto, kurį valgome, galiausiai, net oro, kuriuo kvėpuojame. Dažnai sakoma, kad didžiausią įtaką žmogaus sveikatai daro tai, kas...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9