Spalio 16d. Šeštadienis

40 sveikatos patarimų, kuriuos privalo žinoti kiekviena moteris

Peržiūrų skaičius: 20744
40 sveikatos patarimų, kuriuos privalo žinoti kiekviena moteris

Keliolika pasaulio medikų sudarė būtiną sveikatos patarimų sąrašą, kuris yra nemokamas ir padės išvengti ilgų eilių prie medikų kabinetų.  Žurnale glamour.com publikuoti patarimai skirti visoms, pasiryžusioms gyventi sveikiau.

1. Visada žinokite, ko norite iš mediko. Norite papildomų tyrimų ar nuoseklaus sveikatos patikrinimo - drąsiai prašykite.

2. Nebijokite ir nesidrovėkite su mediku kalbėti apie visas ligas ir nusiskundimus. Gėdingų ligų nėra.

3. Pasakykite medikui visus medikamentus, kuriuos vartojate. Tokiu būdu išvengsite nemalonaus šalutinio poveikio, nes kai kurie vartojami preparatai gali "piktai" sureaguoti su receptiniais vaistais.

4. Reguliariai mylėkitės. Neturite partnerio - apsilankykite sekso reikmenų parduotuvėje.

5. Pasaulyje yra keli linksmi ir sveiki dalykai, vienas jų - seksas. Mėgaukitės juo, o ne kompleksuokite dėl netobulų kūno linijų ar lovoje kvaršinkite galvą dėl politikos ir ekonomikos aktualijų.

6. Pasidomėkite savo giminės sveikatos istorijomis. Jei bent vienas iš artimų žmonių sirgo vėžiu iki 50 metų - tu padidintos rizikos grupėje.

7. Kasdien vartok vitaminą D - tai sveika ne tik kaulams, bet ir padeda išvengti vėžio ir širdies ligų.

8. Nori numesti svorio: skaičiuok procentais, o ne kilogramais. Įsivaizduok, jog turi numesti 5 procentus savo masės, o ne 5 kilogramus. Toks požiūris ne taip gąsdina.

9. Jeigu nori jaustis soti, tačiau suvartoti mažai kalorijų, valgyk vaisius, kuriuose gausu vandens arba maistą, kuriame daug sveikų baltymų.

10. Linksminkis atsakingai. Po trijų kokteilių - tu nebekontroliuoji savęs 86 procentais. Jei gersi daugiau - tai jau bus išgertuvės.

11. Jeigu norite pradėti sveikiau gyventi - sukonkretinkit savo planus. Nesakykite, jog sportuosite dažniau, tiesiog apsiaukite sportbačius ir įveikite užsibrėžtą atstumą.

12. Susikoncentruokite ties ateitimi. Pradėkite rūpintis sveikata dabar: pradėkite taupyti pinigus jau dabar arba meskite rūkyti šią akimirką - senatvė bus lengvesnė.

13. Jeigu vieną dieną pažvelgus į veidrodį matote vien papildomus kilogramus, tačiau jų nematėte kitas dienas - žinokite, kad atspindį veidrodyje iškreipia jūsų neigiamos emocijos.

14. Valgykite mažiau druskos, nes sulaukus 45 metų pakils kraujo spaudimas.

15. Kiekvieną vakarą prieš užmigdama atsigulkite ant nugaros ir dvi minutes palaikykite galvą ir pečius šiek tiek pakėlusi virš pagalvės. Toks pratimas padės atpalaiduoti raumenis po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio ar darbo stalo.

16. Kartą per mėnesį duše apžiūrėkite savo kūną ir pasitikrinkit savo odą: ar neatsirado pigmentinių dėmių ar sukietėjimų.

17. Nepamirškite dėvėti galvos apdangalo, kai esate saulėje.

18. Jei nenaudojate dantų siūlo, tai bent valykitės dantis elektriniu šepetėliu, kad pasiektumėte atokiausias burnos vietas ir išvengtumėte dantenų uždegimo.

19. Skalaukite dantis sodos gėrimu. Tai padės nuplauti rūgštis nuo dantų emalio.

20. Kiekvienas maisto produktas turi sustiprinti tavo organizmą.

21. Kiekvieną dieną valgyk vaisius ir daržoves.

22. Cinamonas ar kurkuma ne tik paskanina patiekalus, tačiau ir padeda kovoti su vėžiu.

23. Jeigu tikrai jaučiatės silpnai - neikite į darbą.

24. Nuolatos plaukite rankas.

25. Įsigykite augintinį. Žaidimas su gyvūnais padeda pakelti nuotaiką ir sumažinti kraujo spaudimą.

26. Pamirškite socialinius tinklus facebook , skype arba trumpųjų žinučių rašymą - stenkitės bendrauti akis į akį. Gausite daugiau teigiamų emocijų.

27. Meskite rūkyti - tai kenkia jūsų vaisingumui. Rūkančios moterys greičiau pažeidžia savo kiaušides.

28. Žadintuvą nusistatykite būtent tai valandai, kada privalote keltis. Miego ciklo pertraukimas sutrikdys kraujo spaudimą ir vis tiek jausitės svirduliuojanti.

29. Miegokite visiškai tamsiame kambaryje.

30. Miegamasis skirtas tik miegui ir seksui. Jokios kitos veiklos jame.

31. Kiekvieną kartą gerdama vaistus pagalvokite, ar jie tikrai būtini.

32. Skatinkite smegenų veiklą - spręskite kryžiažodžius, dėliokite dėliones, skaitykite įdomias knygas.

33. Nebūkite pati sau medikas: neprisigalvokite diagnozių. Diagnozę pasakys daktaras, o ne internetas.

34. Jeigu nesate šimtu procentų ištikima, naudokite prezervatyvus.

35. Nusipirkite naujus batus - patartina su platforma, nes tada mažiau kentės kojos.

36. Dažniau šypsokitės. Laimingi žmonės įveikia peršalimą ir ilgiau gyvena.

37. Padėkite kitiems. Tai suteiks pasitenkinimą savimi.

38.Numeskite nereikalingus kilogramus.

39. Nesinaudokite liftais ir eskalatoriais  - lipkite laiptais.

40. Susikoncentruokite ties kiekvienu atliekamu veiksmu.


Sergančiųjų osteoporoze Lietuvoje per dešimtmetį padaugėjo triskart

Sergančiųjų osteoporoze Lietuvoje per dešimtmetį padaugėjo triskart

Per paskutinius dešimt metų Lietuvoje kaulų retėjimą sukeliančia liga osteoporoze sergančių žmonių skaičius išaugo tris kartus, rodo oficiali sergamumo statistika. 2009 metais osteoporozė Lietuvoje diagnozuota daugiau nei 18 tūkst. gyventojų,...


Gerai uždirbančios moterys gyvena ilgiau

Gerai uždirbančios moterys gyvena ilgiau

Gerai uždirbančios moterys gyvena vidutiniškai ilgiau nei tos, kurių pajamos yra mažos, parodė Vokietijos ekonomistų tyrimas. Vokietijos ekonomikos tyrimo instituto atlikta studija, kurios rezultatai pristatyti Berlyne, leidžia teigti, kad geresnį...


Vyrams labai naudingi riešutai (I dalis)

Vyrams labai naudingi riešutai (I dalis)

Pasak vyrų, riešutai – ne maistas. Geriausiu atveju - užkandis. Neteisūs esate mielieji, taip manydami. Skirtingų rūšių riešutai turi begalę naudingų savybių, kurios be abejonės, organizmui reikalingos. Specialistai tvirtina, jog per dieną...


Pomidorai gydo nudegusią odą

Pomidorai gydo nudegusią odą

Niukaslo ir Mančesterio Universitetų mokslininkai teigia, jog pomidorai gali padėti gydant skausmingus saulės nudegimus, o taip pat sumažinti odos senėjimą. Tyrėjai atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo 20 žmonių. Mančesterio mokslininkai paprašė...


Skirtingi miestai – skirtingi tyrimų rezultatai

Skirtingi miestai – skirtingi tyrimų rezultatai

Kauno ir Vilniaus gydymo įstaigose atlikti to paties ligonio sveikatos tyrimai po pusantro mėnesio skyrėsi kaip dangus ir žemė, bet kaltų lyg ir nėra. Klemensas Kliukinskas, kaip dera visiems, rūpinasi savo sveikata. Žinia, kad metams bėgant ji...


Atgauti jėgas padeda procedūros

Atgauti jėgas padeda procedūros

Gydytojai įsitikinę - sanatorinis gydymas teikia papildomos naudos sveikatai. Kurorto klimatas, pasikeitusi aplinka ir kompleksas įvairių procedūrų padeda greičiau atgauti prarastas jėgas ir susigrąžinti sveikatą. "Reabilitacinio bei...


Kaip atsikratyti impotencijos problemų?

Kaip atsikratyti impotencijos problemų?

Vyresnio amžiaus vyrams dažnai pasitaiko problemų dėl lytinio pajėgumo sumažėjimo. Padėti sau galima natūraliomis gamtinėmis priemonėmis, tik prieš vartojimą reikia nustatyti negalavimą sukėlusią priežastį. Kaštonai kelia venų tonusą, gerina...


Druska neturi įtakos širdies ligoms

Druska neturi įtakos širdies ligoms

Priešingai jau nusistovėjusiai nuomonei, maistinės druskos vartojimas ne tik nedidina širdies ligų rizikos, kaip teigta iki šiol, tačiau dar ir mažina tikimybę mirti nuo širdies ligų, rašoma žurnale "Journal of the American Medical...


Vėžiu sergančių žmonių gydyti neleidžia pinigai

Vėžiu sergančių žmonių gydyti neleidžia pinigai

Visuotinė taupymo karštinė žudo Lietuvos gyventojus. Nemokamų atostogų vejami sostinės medikai nespėja priimti vėžiu sergančių ligonių, kuriems kiekviena diena gali būti lemiama. Vilniaus universiteto Onkologijos institutas niekaip nespėja priimti...


Kaip maitintis norint apsisaugoti nuo gripo ir sustiprinti imunitetą

Kaip maitintis norint apsisaugoti nuo gripo ir sustiprinti imunitetą

Prieš gripą ir imunitetui stiprinti pataria Vincentas Sakas, nepriklausomas mitybos ir kulinarijos ekspertas. Kas rytą tik atsikėlus išskalaukite burną vandeniu ir išgerkite šaukštą ryžių acto (atkreipkite dėmesį: ryžių actas tik - 2%). Būtent...


Už lieknėjimą mokama sveikata

Už lieknėjimą mokama sveikata

Turguje iš po skverno pardavinėjamo kiniško lieknėjimo preparato "Lida" lengvai galima įsigyti ir lietuviškose interneto svetainėse. Šio maisto papildo, kuris yra nelegalus Europos Sąjungoje, tačiau labai mėgstamas Lietuvoje,...


Intensyvus įdegis: sveikatos požymis ar rizikos veiksnys?

Intensyvus įdegis: sveikatos požymis ar rizikos veiksnys?

Žmonėms vis dar atrodo, kad intensyvus įdegis - tai patrauklumo ir geros sveikatos simbolis. Šiltuoju metų sezonu verta žinoti, kaip saugotis nuo saulės vonių. Specialistai įspėja, vienas pagrindinių veiksnių, galinčių paskatinti klastingos...


Dermatologai: kremus nuo saulės žmonės naudoja neteisingai

Dermatologai: kremus nuo saulės žmonės naudoja neteisingai

Rengdamiesi trečią kartą Lietuvoje organizuojamai Euromelanomos dienai, dermatologai atliko apklausą, kurios tikslas buvo išsiaiškinti jaunimo požiūrį į saulę bei elgsenos stereotipus. Paaiškėjo, kad 18 proc. jaunų žmogų reguliariai lankosi...


Tyrimas: omega - 3 gali atitolinti periodontitą

Tyrimas: omega - 3 gali atitolinti periodontitą

Omega-3 sudėtyje esančios polinesočiosios riebiosios rūgštys gali padėti apsisaugoti nuo mikrobų sukeliamos lėtinės dantų ligos periodontito, teigia JAV mokslininkai. Paprastai periodontito gydymas susitelkia ties bakterijų sukelta infekcija,...


Seksas: kokios jo sąsajos su mobiliaisiais telefonais?

Seksas: kokios jo sąsajos su mobiliaisiais telefonais?

Italijos vartotojų asociacija "Codacon" atliko tyrimą ir išsiaiškino, kad mobiliojo telefono pametimas gali tapti seksualinio gyvenimo problemų priežastimi. Tyrime dalyvavo trys šimtai savanorių, iš kurių buvo paimti mobilieji telefonai...


Kūną sopa – gydytojai ligos neranda

Kūną sopa – gydytojai ligos neranda

Greitas gyvenimo tempas, nuolatinis stresas, darbe ar šeimoje patiriama įtampa, konfliktai dažnai žmogui sukelia nenusakomą diskomfortą: skauda, prasiveržia įvairių kitokių negalavimų. Ligonis kreipiasi į gydytojus, nes yra įsitikinęs, jog...


Raukšlėms šalinti JAV bus naudojami... nervų nuodai

Raukšlėms šalinti JAV bus naudojami... nervų nuodai

Išdavikiškas raukšleles apie akis ir lupų kampučiuose dabar JAV bus galima visiškai oficialiai šalinti... atskiestais nervų nuodais. Kompetentinga Maisto ir vaistų administracija (FDA) pirmadienio vakarą leido komerciškai naudoti botulino toksiną....


Skiepai nuo vėžio – be euforijos

Skiepai nuo vėžio – be euforijos

Vakcina nuo viruso, sukeliančio vėžį, medikus dalija į dvi stovyklas, o jų pacientėms, net ir susimokėjus 1,5 tūkst. litų, nesuteikia šimtaprocentinių garantijų išvengti šios ligos. Prieš keletą metų sukurta vakcina nuo žmogaus papilomos viruso...


Mažas cholesterolio kiekis gali reikšti vėžį

Mažas cholesterolio kiekis gali reikšti vėžį

Skelbiama, kad mažas cholesterolio kiekis gali signalizuoti apie vėžį, tačiau tai nebūtinai yra šios ligos priežastis. Kaip skelbia "ABC News" bei "Reuters", kitas tuo pat metu atliktas tyrimas kiek komplikavo bendrą supratimą...


Kaip padėti sausoms akims?

Kaip padėti sausoms akims?

Technikos amžiuje esame lipte prilipę prie kompiuterio, sėdime aklinai izoliuotose patalpose, kuriose - kondicionieriai ir plastiko langai. Kiek dėl to kenčia mūsų akys? Rūpinamės savo oda ir plaukais, tačiau pamirštame akis. Ir sunerimstame tik...


Renkuosi oro jonizatorių namams

Renkuosi oro jonizatorių namams

Taip jau yra, kad už visą pramonės tobulėjimą bei plėtimąsi mokame sveikatos sąskaita – oras daugumoje teritorijų yra užterštas. Jei jau žinote, kad oro jonizatorius suteikia orui neigiamų jonų ir išvalo orą nuo kietųjų dalelių, bei...


Kokiu oru geriausia mylėtis?

Kokiu oru geriausia mylėtis?

Viena žinomiausių pasaulyje prekės ženklų kompanija "Trojan" atliko tyrimus, kurių metu išsiaiškino, kaip aktyviai žmonės mylisi esant skirtingoms oro temperatūroms. Kaip rašo "The Times", 83 proc. "Trojan" tyrimo...


Lietuviai gydytojų apie pulsą teiraujasi dažniau

Lietuviai gydytojų apie pulsą teiraujasi dažniau

Daugiau nei mėnesį visoje šalyje vykusi sveikatingumo iniciatyva "Nuramink pulsą" dar kartą patvirtino, kad lietuviai žino ir matuoja savo kraujospūdį, tačiau neįvertina ir nepakankamai rūpinasi kitu tiek pat širdies sveikatai svarbiu...


Kaitintis pirtyje galima nuo vaikystės

Kaitintis pirtyje galima nuo vaikystės

Eiti į pirtį – sveika. Tai chrestomatinis teiginys, bet norisi, kad tai būtų pagrįsta mediciniškai. Pasirodo, mokslinių tyrimų apie lietuviškos garinukės poveikį nėra, bet juos galima skolintis iš suomių. Skaičiuojama, kad devyni iš...


Delfinų terapija – vaistas ir suaugusiesiems, ir vaikams

Delfinų terapija – vaistas ir suaugusiesiems, ir vaikams

Nuo balandžio 1-osios, visą mėnesį Jūrų muziejus registruoja norinčius dalyvauti individualiuose užsiėmimuose su delfinais. Keletą metų dėl susidariusios ilgos eilės registravimas buvo visiškai nutrauktas. Individualūs užsiėmimai su delfinais...


Egzema – populiariausia odos liga

Egzema – populiariausia odos liga

Pavasarį norime būti gražūs, turėti sveiką ir gražią odą, bet mūsų išvaizdą, ypač rankas, sugadina išryškėjusios odos ligos, iš kurių pati populiariausia egzema. Nustatyta, kad sergantys egzema sudaro apie 40 proc. visų sergančiųjų odos ligomis....


Kokiomis kaukėmis geriausia atgaivinti odą?

Kokiomis kaukėmis geriausia atgaivinti odą?

Specialistai teigia, kad ruduo – palankiausias metas atgaivinti saulės spindulių nuvargintą odą. Kosmetologai pataria atlikti drėkinančias bei skaistinančias odos procedūras. Rudenį moterų odai trūksta drėgmės, mat vasarą saulės spinduliai...


Mobilieji telefonai pažeidžia atmintį, nustatė Švedijos mokslininkai

Mobilieji telefonai pažeidžia atmintį, nustatė Švedijos mokslininkai

Mobiliųjų telefonų radiacija kenkia trumpalaikei žiurkių atminčiai, atskleidė naujas Švedijoje atliktas tyrimas. Lundo universiteto tyrėjų eksperimento išvadose sakoma, kad po daug kartų kartotų elektromagnetinės spinduliuotės, pagal stiprumą...


Šokoladas - skanus būdas regėjimui gerinti

Šokoladas - skanus būdas regėjimui gerinti

Šalin morkas – tegyvuoja šokoladas! Pagaliau turime dar vieną pateisinimą savo saldžiai pagundai – juodasis šokoladas stiprina regėjimą. Naujausi tyrimai rodo, kad šis gardumynas gerina gebėjimą matyti nedidelio kontrasto situacijose,...


Natūralios priemonės PMS slopinti

Natūralios priemonės PMS slopinti

Ciklinius priešmenstruacinio sindromo (PMS) pokyčius jaučia apie 70-90 proc. reprodukcinio amžiaus moterų. Apie 40 proc. visų moterų šiuos simptomus jaučia labai aiškiai, ir tik maždaug 5 proc. moterų tomis dienomis negali ramiai gyventi....

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Spila Spila Spila Spila Spila