Spalio 27d. Antradienis

40 sveikatos patarimų, kuriuos privalo žinoti kiekviena moteris

Peržiūrų skaičius: 20744
40 sveikatos patarimų, kuriuos privalo žinoti kiekviena moteris

Keliolika pasaulio medikų sudarė būtiną sveikatos patarimų sąrašą, kuris yra nemokamas ir padės išvengti ilgų eilių prie medikų kabinetų.  Žurnale glamour.com publikuoti patarimai skirti visoms, pasiryžusioms gyventi sveikiau.

1. Visada žinokite, ko norite iš mediko. Norite papildomų tyrimų ar nuoseklaus sveikatos patikrinimo - drąsiai prašykite.

2. Nebijokite ir nesidrovėkite su mediku kalbėti apie visas ligas ir nusiskundimus. Gėdingų ligų nėra.

3. Pasakykite medikui visus medikamentus, kuriuos vartojate. Tokiu būdu išvengsite nemalonaus šalutinio poveikio, nes kai kurie vartojami preparatai gali "piktai" sureaguoti su receptiniais vaistais.

4. Reguliariai mylėkitės. Neturite partnerio - apsilankykite sekso reikmenų parduotuvėje.

5. Pasaulyje yra keli linksmi ir sveiki dalykai, vienas jų - seksas. Mėgaukitės juo, o ne kompleksuokite dėl netobulų kūno linijų ar lovoje kvaršinkite galvą dėl politikos ir ekonomikos aktualijų.

6. Pasidomėkite savo giminės sveikatos istorijomis. Jei bent vienas iš artimų žmonių sirgo vėžiu iki 50 metų - tu padidintos rizikos grupėje.

7. Kasdien vartok vitaminą D - tai sveika ne tik kaulams, bet ir padeda išvengti vėžio ir širdies ligų.

8. Nori numesti svorio: skaičiuok procentais, o ne kilogramais. Įsivaizduok, jog turi numesti 5 procentus savo masės, o ne 5 kilogramus. Toks požiūris ne taip gąsdina.

9. Jeigu nori jaustis soti, tačiau suvartoti mažai kalorijų, valgyk vaisius, kuriuose gausu vandens arba maistą, kuriame daug sveikų baltymų.

10. Linksminkis atsakingai. Po trijų kokteilių - tu nebekontroliuoji savęs 86 procentais. Jei gersi daugiau - tai jau bus išgertuvės.

11. Jeigu norite pradėti sveikiau gyventi - sukonkretinkit savo planus. Nesakykite, jog sportuosite dažniau, tiesiog apsiaukite sportbačius ir įveikite užsibrėžtą atstumą.

12. Susikoncentruokite ties ateitimi. Pradėkite rūpintis sveikata dabar: pradėkite taupyti pinigus jau dabar arba meskite rūkyti šią akimirką - senatvė bus lengvesnė.

13. Jeigu vieną dieną pažvelgus į veidrodį matote vien papildomus kilogramus, tačiau jų nematėte kitas dienas - žinokite, kad atspindį veidrodyje iškreipia jūsų neigiamos emocijos.

14. Valgykite mažiau druskos, nes sulaukus 45 metų pakils kraujo spaudimas.

15. Kiekvieną vakarą prieš užmigdama atsigulkite ant nugaros ir dvi minutes palaikykite galvą ir pečius šiek tiek pakėlusi virš pagalvės. Toks pratimas padės atpalaiduoti raumenis po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio ar darbo stalo.

16. Kartą per mėnesį duše apžiūrėkite savo kūną ir pasitikrinkit savo odą: ar neatsirado pigmentinių dėmių ar sukietėjimų.

17. Nepamirškite dėvėti galvos apdangalo, kai esate saulėje.

18. Jei nenaudojate dantų siūlo, tai bent valykitės dantis elektriniu šepetėliu, kad pasiektumėte atokiausias burnos vietas ir išvengtumėte dantenų uždegimo.

19. Skalaukite dantis sodos gėrimu. Tai padės nuplauti rūgštis nuo dantų emalio.

20. Kiekvienas maisto produktas turi sustiprinti tavo organizmą.

21. Kiekvieną dieną valgyk vaisius ir daržoves.

22. Cinamonas ar kurkuma ne tik paskanina patiekalus, tačiau ir padeda kovoti su vėžiu.

23. Jeigu tikrai jaučiatės silpnai - neikite į darbą.

24. Nuolatos plaukite rankas.

25. Įsigykite augintinį. Žaidimas su gyvūnais padeda pakelti nuotaiką ir sumažinti kraujo spaudimą.

26. Pamirškite socialinius tinklus facebook , skype arba trumpųjų žinučių rašymą - stenkitės bendrauti akis į akį. Gausite daugiau teigiamų emocijų.

27. Meskite rūkyti - tai kenkia jūsų vaisingumui. Rūkančios moterys greičiau pažeidžia savo kiaušides.

28. Žadintuvą nusistatykite būtent tai valandai, kada privalote keltis. Miego ciklo pertraukimas sutrikdys kraujo spaudimą ir vis tiek jausitės svirduliuojanti.

29. Miegokite visiškai tamsiame kambaryje.

30. Miegamasis skirtas tik miegui ir seksui. Jokios kitos veiklos jame.

31. Kiekvieną kartą gerdama vaistus pagalvokite, ar jie tikrai būtini.

32. Skatinkite smegenų veiklą - spręskite kryžiažodžius, dėliokite dėliones, skaitykite įdomias knygas.

33. Nebūkite pati sau medikas: neprisigalvokite diagnozių. Diagnozę pasakys daktaras, o ne internetas.

34. Jeigu nesate šimtu procentų ištikima, naudokite prezervatyvus.

35. Nusipirkite naujus batus - patartina su platforma, nes tada mažiau kentės kojos.

36. Dažniau šypsokitės. Laimingi žmonės įveikia peršalimą ir ilgiau gyvena.

37. Padėkite kitiems. Tai suteiks pasitenkinimą savimi.

38.Numeskite nereikalingus kilogramus.

39. Nesinaudokite liftais ir eskalatoriais  - lipkite laiptais.

40. Susikoncentruokite ties kiekvienu atliekamu veiksmu.


Tyrimas: omega - 3 gali atitolinti periodontitą

Tyrimas: omega - 3 gali atitolinti periodontitą

Omega-3 sudėtyje esančios polinesočiosios riebiosios rūgštys gali padėti apsisaugoti nuo mikrobų sukeliamos lėtinės dantų ligos periodontito, teigia JAV mokslininkai. Paprastai periodontito gydymas susitelkia ties bakterijų sukelta infekcija,...


Mokslininkai: tolygus įdegis - neįmanomas

Mokslininkai: tolygus įdegis - neįmanomas

Didžiosios Britanijos mokslininkai įrodė, kad tolygus įdegis fiziškai yra neįmanomas, praneša BBC naujienų tarnyba. Edinburgo universiteto mokslininkų atlikto tyrimo išvados skelbiamos žurnale "Experimental Dermatology". Iš tiesų...


Paprasti triukai, kaip numesti svorio

Paprasti triukai, kaip numesti svorio

Metiniame JAV psichologų draugijos suvažiavime Brianas Wansinkas iš Kornelio universiteto paskelbė naujausio tyrimo išvadas – triukus, kurie padėtų kiekvienam, metančiam svorį. Iš matomiausių vietų namuose pašalinti skanėstus, alkoholinius...


Karklų kačiukai – alergijos pranašas

Karklų kačiukai – alergijos pranašas

Per šventes į namus iš miškų parsinešę sprogstančių medžių šakelių pradėjote šnarpščioti nosimi? Tai ne atsitiktinumas. Karklų kačiukai ir sprogstantys medžių pumpurai - ne tik pirmieji pavasario simboliai, bet ir pagrindiniai alerginės slogos...


Naujasis atradimas padės dar efektyviau gydytis patiems

Naujasis atradimas padės dar efektyviau gydytis patiems

Mokslininkai atrado revoliuciniu vadinamą terapijos būdą, kuris šimteriopai sustiprina organizmo gebėjimus pačiam pagydyti sunkios ligos ar traumos pažeistus audinius. Šis D. Britanijos mokslininkų atradimas remiasi dirbtiniu organizmo išskiriamų...


Akiniai nuo saulės: kaip saugiai žvelgti į šviesą

Akiniai nuo saulės: kaip saugiai žvelgti į šviesą

Ne paslaptis - akiniai nuo saulės yra vienas patogiausių aksesuarų norint neatpažįstamai pasikeisti ir atrodyti madingai. Tačiau svarbiausia jų funkcija yra ne slėpti akis sukuriant paslaptingą ir stilingą išvaizdą, o neleisti saulės šviesai...


Sustorėjus beveik nebeįmanoma sulieknėti

Sustorėjus beveik nebeįmanoma sulieknėti

Didžiosios Britanijos Medicinos tyrimų tarybos mokslininkų komandos išvada: jei sustorėjai, yra didelė tikimybė, kad toks ir liksi. Nors dietos laikinai padeda, didžioji dalis jų besilaikančių žmonių labai greitai susigrąžina ankstesnį svorį....


Mūsų gynėjas – pavasarį nusilpęs imunitetas

Mūsų gynėjas – pavasarį nusilpęs imunitetas

Netgi sveikų žmonių imuninė sistema pavasarį nusilpsta. Tai gali atsitikti dėl oro permainų, peršalimo, netinkamos mitybos, buvimo užterštame ore. Su tuo pavasarį susiduriame kiekvienas, kai ryte lauke vos ne vasara, o vakare jau siaučia pūga....


Ar žinote, kaip išlikti vyriškam?

Ar žinote, kaip išlikti vyriškam?

Valdykite emocijas. Pastaruoju metu visur kalbama apie vyriškos lyties tapimą silpnąja lytimi. Ar tikrai vyrai per daug pasiduoda emocijoms? Kaip mąstytų priešistorinis vyras, kuris pasižymėjo vyriškumu, plaukuotumu ir drąsa? Ar jis laikytų tikru...


Kraujo perpylimas didina riziką

Kraujo perpylimas didina riziką

Perpilant kraują siekiama geriau kūno audinius aprūpinti deguonimi. Tačiau tyrėjai pastebėjo, kad pacientams, kuriems buvo atlikta kraujo perpylimo procedūra, kyla triskart didesnės komplikacijos, susijusios su deguonies trūkumu. Bristolio širdies...


Saulė ir kai kurie vaistai - nesuderinami

Saulė ir kai kurie vaistai - nesuderinami

Apskaičiuota, kad kas trečias vaistus vartojantis lietuvis susirgs fototoksiniu arba fotoalerginiu dermatitu, jei neribos saulėje praleidžiamo laiko. Sergamumas fototoksiniais dermatitais kasmet didėja. Dėl netinkamai parašytų vaistų anotacijų...


Kaitra labiausiai veikia senyvo amžiaus žmones ir vaikus

Kaitra labiausiai veikia senyvo amžiaus žmones ir vaikus

Vilniaus greitosios medicinos pagalbos stoties duomenimis, šeštadienis Vilniuje buvo palyginti ramus. Saulės smūgių ištiktų žmonių skambučių nesulaukta, tačiau manoma, kad sekmadienį jų bus, mat miestiečiai saulės ir vandens procedūromis mėgausis...


Cinamonas - vaistas nuo 8 ligų

Cinamonas - vaistas nuo 8 ligų

Kanados žurnale "Weekly World News" pateikiamas medicininiais tyrimais pagrįstas sąrašas ligų, kurias galima gydyti cinamonu ir medumi, sustiprinančiu prieskonio veikliąsias galias. 1. Jei slenka plaukai, sumaišykite šiltą alyvuogių...


Atminties sutrikimai siejami su smegenų nykimu

Atminties sutrikimai siejami su smegenų nykimu

Nyderlandų tyrėjai mano, kad trumpalaikiai atminties sutrikimai susiję su smegenų nykimu. Mokslininkai nuskenavo beveik 500 atmintimi besiskundžiančių asmenų smegenis ir nustatė, kad jų hipokampo (atminčiai svarbi smegenų dalis, kuri viena pirmųjų...


Šilauogės gali sustiprinti pagyvenusių žmonių atmintį

Šilauogės gali sustiprinti pagyvenusių žmonių atmintį

Šilauogėse esančios veikliosios medžiagos gali pagerinti pagyvenusių žmonių atmintį, rodo JAV atliktas tyrimas. Tiriamiesiems kasdien išgeriant pusę litro šilauogių sulčių, pastebėta, kad jie geriau mokosi ir įsimena žodžius, taip pat susilpnėja...


Tyrimas: gumos kramtymas gerina reakciją

Tyrimas: gumos kramtymas gerina reakciją

Nors iš pirmo žvilgsnio šis skirtumas gali neatrodyti toks jau didelis, jis pakankamai reikšmingas. Pavyzdžiui, mestas beisbolo kamuoliukas iki gaudytojo pirštinės nuskrieja per mažiau nei pusę sekundės. Daugumoje sporto šakų milisekundės lemia...


Faktas: medžiai gydo

Faktas: medžiai gydo

Mokslininkai patvirtino, kad miškai mažina stresą, gerina nuotaiką, slopina pyktį, agresyvumą ir apskritai skatina žmogų jaustis laimingesniu. "Daugelis žmonių puikiai jaučiasi gamtoje", - sako Dr. Eeva Karjalainen iš Suomijos miškų...


Pėdų skeneris padeda išsirinkti tinkamą avalynę

Pėdų skeneris padeda išsirinkti tinkamą avalynę

Lietuvos rinkai pristatyta moderni naujovė: vaikų pėdų dydžio skeneris ir avalynė, kurią galima pasirinkti pagal skenerio rekomenduojamą dydį ir formą. Ši moderni sistema pagrįsta moksliniais tyrimais ir gamintojų išskirtine kompetencija dirbant...


Juokas padeda kovoti su diabetu

Juokas padeda kovoti su diabetu

Japonijoje pagreitį įgauna judėjimas "Juoktis – mažiausiai kartą per dieną". Jo dalyviai rimtai mano, kad užkrečiantis juokas padeda kovoti su pavojingomis ligomis, pavyzdžiui, diabetu. Tokios procedūros, kurias sukūrė Cukubos...


Vaisiai ir daržovės mažina pavojų susirgti vėžiu

Vaisiai ir daržovės mažina pavojų susirgti vėžiu

Kasdien suvalgius po obuolį ar apelsiną, anot medikų, gerokai sumažėja pavojus numirti nuo širdies ligos ar vėžio. Didžiosios Britanijos vėžio tyrimų grupė pareiškė nustačiusi, kad 45-79 metų amžiaus žmonės, kraujyje turintys daug vitamino C,...


Gera žinia rūkaliams – kuriami saugesni nanomedžiagų filtrai

Gera žinia rūkaliams – kuriami saugesni nanomedžiagų filtrai

Nors dabartiniai cigarečių filtrai yra gaminami iš celiuliozės acetato, kuris neblogai sugeria nikotiną, dervas bei policiklinius aromatinius angliavandenilius, Kinijos tyrėjai atrado, jog nanomedžiagos, pagamintos iš titano dioksido, gali būti...


Netinkamai naudojamas kondicionierius sukelia rimtas infekcines ligas

Netinkamai naudojamas kondicionierius sukelia rimtas infekcines ligas

Ir pernai, ir ankstesnėmis vasaromis Kauno klinikinėje ligoninėje medikams tekdavo gydyti nuo kelių iki keliolikos pacientų, kurių ligos priežastimi buvo oro kondicionierius. Šiemet tokių kol kas nepasitaikė – galbūt dėl to, kad žmonės...


Karjera kenkia sveikatai?

Karjera kenkia sveikatai?

Praleidus ilgas valandas darbe ir įveikus visus pavojingus ofiso politikos "vandenis", jus galiausiai paaukštino pareigose - tačiau ar tai išties gerai? Anglijos Warwick Universiteto ekonomikos ir psichologijos sričių mokslininkai...


Propolis nuo ligų saugo ir bites, ir žmones

Propolis nuo ligų saugo ir bites, ir žmones

Stebėdami ir tyrinėdami bites, mokslininkai paskelbė išvadą, kad nuo infekcijos avilio gyventojas saugo būtent bičių pikis. Pastebėjus šias propolio savybes, jas imta taikyti ir medicininių preparatų gamyboje. Ilgą laiką propoliu ir jo preparatais...


Ar gali seksas sukelti širdies smūgį?

Ar gali seksas sukelti širdies smūgį?

Tyrimai parodė, kad seksualinis aktyvumas gali būti vienas iš širdies priepuolio veiksnių. Nors širdies priepuoliai besimylint įvyksta labai retai, niekas nenorėtų atsidurti tarp tų nelaimingųjų, kurie miršta būdami laimingi. Todėl jei sergate...


Vynuogės gali padėti mažinti kraujospūdį

Vynuogės gali padėti mažinti kraujospūdį

Amerikiečiai bandymais su laboratorinėmis žiurkėmis nustatė, kad vynuogės padėjo joms sumažinti kraujospūdį ir pagerinti širdies darbą. Pasak tyrėjų, jų gauti duomenys gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo didelio kraujospūdžio. Tyrimų rezultatus...


Antioksidantai siejami su mažesne pirmalaikio gimdymo rizika

Antioksidantai siejami su mažesne pirmalaikio gimdymo rizika

Daug raudonų ir oranžinių vaisių bei daržovių vartojančios nėščiosios turi daugiau galimybių, kad negimdys pirma laiko, rodo Kanadoje atliktas tyrimas. Mokslininkai ištyrė daugiau kaip 5300 gimdyvių ir nustatė, kad kraujyje daugiau karotenoidų...


KITOKS POŽIŪRIS CHOLESTEROLIO KONTROLEI

KITOKS POŽIŪRIS CHOLESTEROLIO KONTROLEI

Širdies ir kraujagyslių ligos yra dažniausia mirties priežastis daugumoje pasaulio šalių. Vienas pagrindinių rizikos veiksnių yra padidėjusi lipidų – cholesterolio ir trigliceridų – koncentracija kraujyje, kitaip vadinama dislipidemija.


Kuo daugiau judėsime, tuo sveikesni būsime

Kuo daugiau judėsime, tuo sveikesni būsime

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, dėl fizinio aktyvumo stokos kasmet pasaulyje miršta apie 2 milijonus žmonių. Fizinis pasyvumas yra vienu pagrindinių nepriklausomų lėtinių neužkrečiamų ligų rizikos veiksnių. Lietuvoje atlikus studiją...


Prestižiniame medicinos žurnale aprašyti VU mokslininkų tyrimai

Prestižiniame medicinos žurnale aprašyti VU mokslininkų tyrimai

Vienas svarbiausių ir įtakingiausių pasaulio medicinos žurnalų "The Lancet" sausio pabaigoje paskelbė mokslininkų grupės, kurioje dirbo ir Vilniaus universiteto tarpfakultetinė tyrėjų grupė, vadovaujama doc. Arūno Germanavičiaus....


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9