Sausio 22d. Šeštadienis

40 sveikatos patarimų, kuriuos privalo žinoti kiekviena moteris

Peržiūrų skaičius: 20744
40 sveikatos patarimų, kuriuos privalo žinoti kiekviena moteris

Keliolika pasaulio medikų sudarė būtiną sveikatos patarimų sąrašą, kuris yra nemokamas ir padės išvengti ilgų eilių prie medikų kabinetų.  Žurnale glamour.com publikuoti patarimai skirti visoms, pasiryžusioms gyventi sveikiau.

1. Visada žinokite, ko norite iš mediko. Norite papildomų tyrimų ar nuoseklaus sveikatos patikrinimo - drąsiai prašykite.

2. Nebijokite ir nesidrovėkite su mediku kalbėti apie visas ligas ir nusiskundimus. Gėdingų ligų nėra.

3. Pasakykite medikui visus medikamentus, kuriuos vartojate. Tokiu būdu išvengsite nemalonaus šalutinio poveikio, nes kai kurie vartojami preparatai gali "piktai" sureaguoti su receptiniais vaistais.

4. Reguliariai mylėkitės. Neturite partnerio - apsilankykite sekso reikmenų parduotuvėje.

5. Pasaulyje yra keli linksmi ir sveiki dalykai, vienas jų - seksas. Mėgaukitės juo, o ne kompleksuokite dėl netobulų kūno linijų ar lovoje kvaršinkite galvą dėl politikos ir ekonomikos aktualijų.

6. Pasidomėkite savo giminės sveikatos istorijomis. Jei bent vienas iš artimų žmonių sirgo vėžiu iki 50 metų - tu padidintos rizikos grupėje.

7. Kasdien vartok vitaminą D - tai sveika ne tik kaulams, bet ir padeda išvengti vėžio ir širdies ligų.

8. Nori numesti svorio: skaičiuok procentais, o ne kilogramais. Įsivaizduok, jog turi numesti 5 procentus savo masės, o ne 5 kilogramus. Toks požiūris ne taip gąsdina.

9. Jeigu nori jaustis soti, tačiau suvartoti mažai kalorijų, valgyk vaisius, kuriuose gausu vandens arba maistą, kuriame daug sveikų baltymų.

10. Linksminkis atsakingai. Po trijų kokteilių - tu nebekontroliuoji savęs 86 procentais. Jei gersi daugiau - tai jau bus išgertuvės.

11. Jeigu norite pradėti sveikiau gyventi - sukonkretinkit savo planus. Nesakykite, jog sportuosite dažniau, tiesiog apsiaukite sportbačius ir įveikite užsibrėžtą atstumą.

12. Susikoncentruokite ties ateitimi. Pradėkite rūpintis sveikata dabar: pradėkite taupyti pinigus jau dabar arba meskite rūkyti šią akimirką - senatvė bus lengvesnė.

13. Jeigu vieną dieną pažvelgus į veidrodį matote vien papildomus kilogramus, tačiau jų nematėte kitas dienas - žinokite, kad atspindį veidrodyje iškreipia jūsų neigiamos emocijos.

14. Valgykite mažiau druskos, nes sulaukus 45 metų pakils kraujo spaudimas.

15. Kiekvieną vakarą prieš užmigdama atsigulkite ant nugaros ir dvi minutes palaikykite galvą ir pečius šiek tiek pakėlusi virš pagalvės. Toks pratimas padės atpalaiduoti raumenis po ilgo sėdėjimo prie kompiuterio ar darbo stalo.

16. Kartą per mėnesį duše apžiūrėkite savo kūną ir pasitikrinkit savo odą: ar neatsirado pigmentinių dėmių ar sukietėjimų.

17. Nepamirškite dėvėti galvos apdangalo, kai esate saulėje.

18. Jei nenaudojate dantų siūlo, tai bent valykitės dantis elektriniu šepetėliu, kad pasiektumėte atokiausias burnos vietas ir išvengtumėte dantenų uždegimo.

19. Skalaukite dantis sodos gėrimu. Tai padės nuplauti rūgštis nuo dantų emalio.

20. Kiekvienas maisto produktas turi sustiprinti tavo organizmą.

21. Kiekvieną dieną valgyk vaisius ir daržoves.

22. Cinamonas ar kurkuma ne tik paskanina patiekalus, tačiau ir padeda kovoti su vėžiu.

23. Jeigu tikrai jaučiatės silpnai - neikite į darbą.

24. Nuolatos plaukite rankas.

25. Įsigykite augintinį. Žaidimas su gyvūnais padeda pakelti nuotaiką ir sumažinti kraujo spaudimą.

26. Pamirškite socialinius tinklus facebook , skype arba trumpųjų žinučių rašymą - stenkitės bendrauti akis į akį. Gausite daugiau teigiamų emocijų.

27. Meskite rūkyti - tai kenkia jūsų vaisingumui. Rūkančios moterys greičiau pažeidžia savo kiaušides.

28. Žadintuvą nusistatykite būtent tai valandai, kada privalote keltis. Miego ciklo pertraukimas sutrikdys kraujo spaudimą ir vis tiek jausitės svirduliuojanti.

29. Miegokite visiškai tamsiame kambaryje.

30. Miegamasis skirtas tik miegui ir seksui. Jokios kitos veiklos jame.

31. Kiekvieną kartą gerdama vaistus pagalvokite, ar jie tikrai būtini.

32. Skatinkite smegenų veiklą - spręskite kryžiažodžius, dėliokite dėliones, skaitykite įdomias knygas.

33. Nebūkite pati sau medikas: neprisigalvokite diagnozių. Diagnozę pasakys daktaras, o ne internetas.

34. Jeigu nesate šimtu procentų ištikima, naudokite prezervatyvus.

35. Nusipirkite naujus batus - patartina su platforma, nes tada mažiau kentės kojos.

36. Dažniau šypsokitės. Laimingi žmonės įveikia peršalimą ir ilgiau gyvena.

37. Padėkite kitiems. Tai suteiks pasitenkinimą savimi.

38.Numeskite nereikalingus kilogramus.

39. Nesinaudokite liftais ir eskalatoriais  - lipkite laiptais.

40. Susikoncentruokite ties kiekvienu atliekamu veiksmu.

Geležies stoka - pavasario palydovė

Geležies stoka - pavasario palydovė

Lyg uždelsto veikimo bomba - taip apibūdinama žmogaus organizme nejučia prasidėjusi geležies stoka. Laiku jos neatskleidus užklumpa anemija, kuri gali lemti daugybę lėtinių ligų. Ypač geležies trūkumas jaučiamas pavasarį. "Nusimesk anemijos...


10 patikimų imuniteto stiprinimo būdų

10 patikimų imuniteto stiprinimo būdų

Nepaisant to, kad pasaulyje pilna mikroorganizmų, kuriais galime užsikrėsti kiekvienas iš mūsų, tačiau daugelis dažniausiai esame sveiki. Už gerą sveikatą turėtume būti dėkingi savo imuninei sistemai, kuri puikiai susidoroja su įvairiais virusais...


Verslininkai susirūpino apsauga nuo gripo

Verslininkai susirūpino apsauga nuo gripo

Lietuvos verslininkai siaučiant gripo epidemijai ėmėsi saugumo priemonių, darbuotojams nupirko medicininių kaukių, jas kai kuriose įmonėse nešioti tapo privaloma. Medicininių kaukių ir dezinfekavimo priemonių nusipirko gamyklos, prekybos centrai,...


Ką valgyt, kad desertui liktų seksas?

Ką valgyt, kad desertui liktų seksas?

Kokius maisto produktus valgyti, kad vakare norėtųsi į lovą, tačiau ne miegoti. Austrės ir avokadai - kuriems lipdoma afrodiziakų etiketė, nėra patys stipriausi afrodiziakai. Kaip rašoma menshealth.com portale, du maisto deriniai suteiks...


Po maudynių Baltijos jūroje specialistai pataria nusiprausti

Po maudynių Baltijos jūroje specialistai pataria nusiprausti

Per karščius masiškai į Lietuvos pajūrį sugužėjusius poilsiautojus šiomis dienomis nuvylė dumbliais "pasipuošusi" jūra. Deja, tai neišvengiamas reiškinys - dumbliai susidaro dėl įšilusio Baltijos jūros vandens. Vieni nedrįsta bristi į...


Nustatyta, jog klaviatūros gali būti "purvinesnės nei unitazai"

Nustatyta, jog klaviatūros gali būti "purvinesnės nei unitazai"

Didžiosios Britanijos vartotojų organizacija "Which?" šių metų sausį atliko bandymus, kurie parodė, jog klaviatūros iš tikrųjų gali būti purvinesnės nei tualetų unitazai. Iš 33 tirtų klaviatūrų keturios buvo pripažintos kaip potencialiai...


Daržovės ir vaisiai vėžio tikimybę sumažina mažiau nei manyta

Daržovės ir vaisiai vėžio tikimybę sumažina mažiau nei manyta

Didesnis vaisių ir daržovių kiekis turi tik nedidelį poveikį, siekiant apsisaugoti nuo vėžio, parodė tyrimas, kurio metu buvo nagrinėjamas ryšys tarp mitybos ir šios ligos, praneša BBC. 500 000 europiečių tyrimas papildė vis gausėjančius įrodymus,...


Miego stygius sukelia pokyčius ląstelių molekulėse

Miego stygius sukelia pokyčius ląstelių molekulėse

Mokslo žurnalas „Current Biology“ aprašė tyrimus, atliktus su apvaliosiomis kirmėlėmis. Nors šie gyviai nemiega taip, kaip tai daro žmonės, jos vis dėlto turi vystymosi periodą, kuriame yra letargo būsenos. Dirbtinai suktrikdę...


Kramtomoji guma gali sutrikdyti virškinimą

Kramtomoji guma gali sutrikdyti virškinimą

Tokio netikėto gumos poveikio kaltininkas yra sorbitolis - plačiai vartojamas saldiklis, kurio dedama gaminant kramtomąją gumą ir saldumynus. Jis veikia kaip vidurius laisvinanti medžiaga. Britanijos medicinos žurnale publikuojamame straipsnyje...


Pavasario liga - vėjaraupiai

Pavasario liga - vėjaraupiai

Vėjaraupiai – labai dažna virusinė vaikų infekcinė liga, bet kartais ji užklumpa ir suaugusiuosius. Vėjaraupių virusas gali sukelti dvi ligas: vėjaraupius ir juostinę pūslelinę (būtent šia liga dažniau serga suaugusieji). Ligas sukeliantis...


Vis daugiau traumų sukelia kompiuteris

Vis daugiau traumų sukelia kompiuteris

Blogas regėjimas ir riešo skausmas - dažniausiai su kompiuteriais siejami sveikatos sutrikimai, bet vis daugiau žmonių susižeidžia ant galvos nukritus vaizduokliams. Tyrėjai nustatė, jog 2006 metais, lyginant su 1994-aisiais, su kompiuteriais...


Gamta ir technologijos – moters sveikatai

Gamta ir technologijos – moters sveikatai

Moters organizmas mėnesinių metu ypač pažeidžiamas ne tik streso ir kai kurių funkcinių sutrikimų, bet ir infekcijų. Tinkama higiena šiomis dienomis padeda išvengti lytinių organų infekcijų bei suteikia malonų komforto jausmą. Šiuolaikinis...


kaip kovoti su pelėsiu?

kaip kovoti su pelėsiu?

Įprasta manyti, kad pelėsis labiausiai kenkia būstui – darko apdailą, mažina konstrukcijų atsparumą. Bet mokslininkų tyrimai rodo, jog įvairūs pelėsiniai grybai, arba mikromicetai, labiau kenkia žmogaus sveikatai nei pastatams. Anot...


Naujasis atradimas padės dar efektyviau gydytis patiems

Naujasis atradimas padės dar efektyviau gydytis patiems

Mokslininkai atrado revoliuciniu vadinamą terapijos būdą, kuris šimteriopai sustiprina organizmo gebėjimus pačiam pagydyti sunkios ligos ar traumos pažeistus audinius. Šis D. Britanijos mokslininkų atradimas remiasi dirbtiniu organizmo išskiriamų...


Lėtinis skausmas žaloja smegenis

Lėtinis skausmas žaloja smegenis

Nemiga, prislėgta nuotaika ir depresija, nerimas, irzlumas ir nesugebėjimas nuspręsti paprastų dalykų. Kaip rašoma žurnale "Neuroscience", tyrimą atlikę mokslininkai nustatė, dėl ko atsiranda šie su skausmu susiję simptomai. Pasirodo,...


Ar verta susigyventi su sąnarių skausmu?

Ar verta susigyventi su sąnarių skausmu?

Dažnai manome, kad sąnarių skausmai yra neišvengiami senatvės palydovai. Galbūt tai iš dalies ir tiesa, kai kalbame apie aštuoniasdešimtmečius ar vyresnius žmones. Jų sąnarinės kremzlės daugeliu atvejų jau būna ryškiai išplonėjusios, sąnarių...


Kaip apsisaugoti nuo salmoneliozės?

Kaip apsisaugoti nuo salmoneliozės?

Salmoneliozė – tai infekcinė liga, kurią sukelia salmonelėmis vadinamos bakterijos. Šios bakterijos įtakoja plonosios žarnos uždegimo atsiradimą, todėl liga pasireiškia viduriavimu, karščiavimu, pilvo ir galvos skausmais. Ligos simptomai...


Žolelių arbatų gydomosios savybės – ne tik žiniuonių pramanas

Žolelių arbatų gydomosios savybės – ne tik žiniuonių pramanas

Žmonės nuo seno tiki žolelių gydomosiomis savybėmis, nors retas iš mūsų pažįsta naudingas vaistažoles. O jų galima ne tik nusipirkti, bet ir pačiam prisirinkti. Tikima, kad žolelės yra veiksmingos, o šalutinio poveikio tikimybė yra kur kas mažesnė...


Kaip eteriniai aliejai gali padėti saugotis peršalimo, o peršalus - palengvinti simptomus

Kaip eteriniai aliejai gali padėti saugotis peršalimo, o peršalus - palengvinti simptomus

Vienas veiksmingiausių, maloniausių ir lengvai prieinamų būdų naudoti eterinius aliejus – juos uostyti, t.y. daryti inhaliacijas arba tiesiog kvepinti aplinką. Remiantis tyrimais nustatyta, kad atsikosėjimą pagerina šie eteriniai aliejai:...


Dėmesio: apsinuodyti galima ir parduotuvėse nesaugiai laikomais biriais produktais

Dėmesio: apsinuodyti galima ir parduotuvėse nesaugiai laikomais biriais produktais

Prekybos centruose mažiausiai apsaugoti yra birūs produktai, nes jie dažnai laikomi didelėse atvirose dėžėse ar krepšiuose. Jų dugne produktai dažnai užsistovi, nes yra pildomi pilant šviežius produktus ant viršaus. Į nesupakuotų birių produktų...


Kodėl pelija duonos gaminiai?

Kodėl pelija duonos gaminiai?

Kodėl batonas ir duona per 2--3 dienas sužiedėja, atsiranda žalsvos dėmės ir pelėsio kvapas? Batonas ir brangus, ir pigesnis, bet supelija dažnai net neišpakuotas. Laikome medinėse duondėžėse -- gal reikia išpakuoti ir laikyti šaldytuve, bet...


Pykite - tai naudinga sveikatai

Pykite - tai naudinga sveikatai

Pykti, širsti ir rėkti – sveika. Tokia forma išreikštos emocijos, anot mokslininkų, mažina įtampą ir nerimą. Atrodo, kad šis mokslininkų teiginys prieštarauja sveikam protui ir logikai, tačiau kaip praneša dailymail.co.uk, mokslininkai...


Rūkymas kasmet tampa 5 mln. žmonių mirties priežastimi

Rūkymas kasmet tampa 5 mln. žmonių mirties priežastimi

Dėl rūkymo sukeltų padarinių, Jungtinių Tautų (JT) duomenimis, kasmet pasaulyje miršta 5 mln. žmonių. Maždaug 600 tūkst. gyventojų miršta dėl pasyvaus rūkymo, teigiama trečiadienį paskelbtoje Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ataskaitoje,...


Pašalinus dauginimosi sistemą, gyvenimas gerokai pailgėja

Pašalinus dauginimosi sistemą, gyvenimas gerokai pailgėja

Norėtumėt gyventi 500 metų? Prašom - reikės tik pakoreguoti jūsų genetinę medžiagą ir, deja, pašalinti dauginimosi organus. Tai ne fantazija, o realybė - jeigu esate kirminas. Mat Kalifornijos universiteto San Franciske mokslininkai jau augina...


Genetinė liga mergaitę paverčia monstru

Genetinė liga mergaitę paverčia monstru

Maža mergaitė, kenčianti nuo genetinio sutrikimo, keletą kartų per dieną iš mielo vaiko tampa smurtu užsiimančia teroriste. Kaip praneša dailymail.co.uk, devynmetė Grace Fishwick kelis kartus per dieną aršiai užsipuola savo šeimą ir net atakuoja...


Genų CAT ir GPX1 vaidmuo mūsų organizme!!!

Genų CAT ir GPX1 vaidmuo mūsų organizme!!!

Pažvelkime į du genus CAT ir GPX1, kurie atsakingi už antioksidacinius procesus mūsų organizme. Geną SOD2, kuris oksidaciniuose procesuose turi didžiausią įtaką, mes apžvengsime šiek tiek vėliau. Trumpai galime pasakyti, kad SOD2 genas atsakingas...


Žada "aukštos raiškos vaizdą"

Žada "aukštos raiškos vaizdą"

Skelbiama, jog mokslininkams pavyko sukurti ir sėkmingai išbandyti naują dirbtinio lęšio tipą, kuris suteikia puikų regėjimą pacientams. Priminsime, jog viena svarbiausių akies dalių yra jos lęšiukas. Tai skaidrus, minkštos konsistencijos kūnas,...


Reabilitacija – trumpiausias, bet su kliūtimis, kelias pasveikti

Reabilitacija – trumpiausias, bet su kliūtimis, kelias pasveikti

Ligonių reabilitacijos įstaigų šalyje daugėja, bet valstybė vis menkiau finansuoja jų teikiamas paslaugas. Norintiesiems greičiau susigrąžinti sveikatą už jas belieka mokėti iš savo kišenės. Reabilitacija yra sveikatos sugrąžinimo būdas, kai...


Gripas gali būti nebaisus!

Gripas gali būti nebaisus!

Kiekvienas esame girdėję apie gripą ir jo simptomus, tačiau dabar ši tema gerokai paaštrėjo dėl išaugusios pandeminio gripo grėsmės. Kasmet gripu suserga nuo 10 iki 20 proc. pasaulio gyventojų, lengva jo forma prasideda karščiavimu, galvos...


Sutraukė mėšlungis

Sutraukė mėšlungis

Raumenų mėšlungis atsiranda nepriklausomai nuo žmogaus valios ir jo negalima reguliuoti. Dėl to prasidėjęs mėšlungis gali "išmušti" žmogų iš bet kokio ritmo ir sutrikdyti jo aktyvią veiklą. Dažniausiai "sutraukia" kojų, ypač...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9