Gruodžio 11d. Trečiadienis

12 būdų kaip išsaugoti plaučius sveikus ir stiprius

2019 Birželio 1d.
Peržiūrų skaičius: 32212
12 būdų kaip išsaugoti plaučius sveikus ir stiprius

Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) yra ketvirtoji mirties priežastis JAV po širdies ligų, vėžio ir insulto.

Portalas "Pinigų karta" pateikia 12 patarimų, kurių turėtumėte laikytis siekdami išsaugoti savo plaučius sveikus ir stiprius visą jūsų gyvenimą.

1. Nerūkykite... nieko!

Rūkymas yra blogiausia, ką galite padaryti savo plaučiams. Nėra jokios saugios ribos, kai kalbama apie rūkymą. Kuo daugiau rūkote, tuo labiau rizikuojate susirgti plaučių vėžiu arba LOPL, kurią lydi chroniškas bronchitas ir emfizema. Pasyvus rūkymas - taip pat kenksmingas, todėl neturėtumėte būti prirūkytoje patalpoje. Atsisakyti vien cigarečių neužtenka. Pypkė, cigarai ar marihuana plaučiams taip pat kenkia.

2. Kovokite dėl švaraus oro

Oro tarša gali sukelti ne tik lėtinę obstrukcinę plaučių ligą ir bronchitinę astmą, dar blogiau, užterštas oras gali jus pražudyti. Asmeniškai, prie taršos mažinimo galite prisidėti sumažinę elektros energijos suvartojimą, nedegindami medienos ar šiukšlių, rečiau važinėdami automobiliu.

3. Daugiau judėkite

Fiziniai pratimai savaime nepadarys jūsų plaučių sveikesnių, tačiau duos jums kitokios naudos. Pagerės širdies būklė, taip pat jūsų plaučiai lengviau aprūpins širdį ir raumenis deguonimi. Reguliarūs fiziniai pratimai labai svarbūs sergantiems lėtinėmis plaučių ligomis, tuomet plaučiams reikia visos įmanomos pagalbos.

Jei šaltas oras sukelia astmos simptomus, apsivyniokite burną šaliku arba užsidėkite veido kaukę su šiltu oru, kol plaučiai sušils.

4. Saugokitės užteršto lauko oro

Kai kuriose vietovėse, ypač vasarą, kai padidėja oro užterštumas, reikėtų vengti darbo ar poilsio lauke. Žmonės, sergantys plaučių ligomis, itin jautriai reaguoja į oro taršą.

5. Gerinkite patalpų orą

Susirūpinimą kelia ne tik lauko oro, bet ir vidaus patalpų tarša. Patalpų orą teršia įvairios krosnelės, židiniai, pelėsiai, gyvūnų pleiskanos, statybinės medžiagos, net gi oro gaivikliai ir deginamos žvakės. Todėl reikėtų pašalinti visus šiuos taršos šaltinius, pagerinti patalpų ventiliaciją ir naudoti oro siurblius.

6. Teisingai maitinkitės

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad antioksidantų turintys produktai turi apsauginį poveikį jūsų plaučiams. 2010m atliktame tyrime nustatyta, kad žmonėms, kurie valgė daug kryžmažiedžių daržovių (brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, lapiniai kopūstai ir kt) rizika susirgti plaučių vėžiu buvo perpus mažesnė nei tiems, kurie šių daržovių nevalgė.

7. Saugokite save darbe

Daugelis darbo vietų kelia nemažai rizikos susirgti plaučių ligomis. Labiausiai rizikuoja statybos srities darbuotojai ir plaukų stilistai. Profesinė astma JAV sudaro 15 procentų visų atvejų, todėl jei darbdavys suteikia jums apsaugines priemones, būtinai jomis pasinaudokite. Jeigu jaučiate, kad dirbate kenksmingomis sąlygomis, tačiau darbdavys nesuteikė apsaugos priemonių, kreipkitės į profsąjungą ir jų išsireikalaukite.

8. Netaupykite skiepams

Jei jūs sergate LOPL arba kitomis plaučių ligomis kvėpavimo takų infekcijos gali būti ypatingai kenksmingos. Prasidėjus gripo sezonui būtinai pasiskiepykite. Tą padaryti turėtų ir sulaukę 65-erių ir vyresni žmonės.

Taip pat turėtumėte imtis visų priemonių, kad išvengtumėte infekcijos: dažniau plaukite rankas, gripo sezonu venkite būti minioje, daugiau ilsėkitės, teisingai maitinkitės, venkite streso.

9. Vartokite saugius produktus

Daugumą namų veiklų - valymą, maisto gaminimą, remonto darbus ir kitas mėgiamas veiklas dažnai lydi kenksmingos dalelės ar dujos. Todėl saugodami save, rinkitės saugius produktus. Dirbkite gerai vėdinamoje patalpoje, dėvėkite dulkių kaukę. Venkite aliejaus pagrindu pagamintų dažų, kurie skleidžia lakiuosius organinius junginius. Valymo produktai dažnai turi kenksmingų cheminių medžiagų, amoniako, baliklių, todėl prieš pirkdami įvairias priemones visada atidžiai perskaitykite etiketę.

10. Venkite radono

Radonas yra pagrindinė nerūkančiųjų plaučių vėžio priežastis. Saugaus radono lygio nėra, tad kuo jo bus mažiau, tuo geriau. Radonas yra urano skilimo grandinės produktas. Tai dujinė medžiaga, kuri į pastatų vidų patenka per mažiausius pamatų ir sienų plyšius. Tad išsitirkite savo namus, jei radono lygis yra tarp 2 ir 4 PCI / L, darykite viską, kad sumažintumėte jo kiekį.

11. Žinokite simptomus

Jei kosulys nepraeina ilgiau nei mėnesį, arba sunku kvėpuoti net ir be fizinio krūvio, nedelsiant kreipkitės pas gydytoją. Švokštimas, kosulys su krauju, ar skrepliais trunkantis ilgiau nei mėnesį, taip pat svarbus įspėjimas dėl plaučių problemų. Tokiu atveju būtinai pasitikrinkite sveikatą.

12. Kontroliuokite savo būklę

Jei sergate astma ar LOPL, darykite viską, kad kontroliuotumėte padėtį. Prevenciniai vaistai gali sumažinti astmos priepuolių riziką arba netgi sustabdyti simptomus: kosulį, kvėpavimo sunkumą. Žinokite savo negalavimų sukėlėjus ir jei tik įmanoma, stenkitės jų išvengti. Taip pat darykite viską, kad išvengtumėte kvėpavimo takų infekcijos, kuri tik dar labiau pablogins situaciją.

Naudosi Viagrą. Liksi kurčias

Naudosi Viagrą. Liksi kurčias

Erekciją gerinantys vaistai net iki dviejų kartų didina klausos praradimo riziką. Kas trečias vyresnis nei 40 metų vyras, geriantis Viagrą, yra kurčias. JAV mokslininkai nustatė, kad erekciją gerinantys vaistai net iki dviejų kartų didina klausos...


Kasdienis palydovas stresas

Kasdienis palydovas stresas

Be streso gyventi negalima ir nereikia. Tuo įsitikinęs Kauno medicinos universiteto Visuomenės sveikatos fakulteto profesorius Vytautas Obelenis. Jis įtampos poveikį žmogaus organizmui analizuoja jau beveik pusę amžiaus. Septyniasdešimtmetį prieš...


Sportas naudingas ir senjorams

Sportas naudingas ir senjorams

Naujas tyrimas parodė, kad visai nesvarbu, kada žmogus pradeda aktyviai gyventi. Net tik senatvėje sportuoti pradėję senjorai gyvena ilgiau. Pradėti sportuoti verta pradėti ir vyresniame amžiuje. Nes žmonės, judantys mažiausiais keturias valandas...


Rudieji ryžiai apsaugo nuo širdies ligų

Rudieji ryžiai apsaugo nuo širdies ligų

Tyrimų rezultatai rodo, kad apelsinai, greipfrutai, miežiai, avižos, pupos ir kiti ankštiniai vaisiai bei daržovės, rudieji ryžiai, sumažina cholesterolio kiekį. Be to, daug skaidulų turintis maistas lėčiau virškinamas, todėl nebūna staigių...


Kuo daugiau judėsime, tuo sveikesni būsime

Kuo daugiau judėsime, tuo sveikesni būsime

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, dėl fizinio aktyvumo stokos kasmet pasaulyje miršta apie 2 milijonus žmonių. Fizinis pasyvumas yra vienu pagrindinių nepriklausomų lėtinių neužkrečiamų ligų rizikos veiksnių. Lietuvoje atlikus studiją...


Pieno ekspertai – apie pieno naudą

Pieno ekspertai – apie pieno naudą

Startuoja www.uatpienas.lt virtuali UAT pieno akademijos mokymų programa, parengta bendradarbiaujant su "Tetra Pak". Jos metu pieno ekspertai, pasitelkdami žaidimus bei užduotis, kalbės apie UAT pieną, taip populiarindami sveiką mitybą...


Vienatvė – labai brangus malonumas

Vienatvė – labai brangus malonumas

Mokslininkai atliko tyrimą norėdami išsiaiškinti, kokią įtaką vienatvė daro silpnosios lyties atstovėms. Paaiškėjo, kad ji ne tik kenkia moters psichikai, bet ir atneša didelių finansinių sunkumų. Mokesčių sistema palankesnė sukūrusiems šeimas....


Naujos spalvos PUKKA arbatų vaivorykštėje

Naujos spalvos PUKKA arbatų vaivorykštėje

Žiema – tai laikas, kai iš tikrųjų įvertiname tokius mažus, bet būtinus dalykus kaip šiltos kojinės, pūkuotas pledas ir, žinoma, arbatos puodelis. Retas vakaras prabėga be šios gardžios ir šiltos palydovės, ir įvairių arbatų atsargos...


Uodai pirmiausia puola geriančius alų

Uodai pirmiausia puola geriančius alų

Uodai dažniau puola žmones, kai jie išgeria bokalą ar du alaus, atskleidė naujas tyrimas. Tyrėjai mano, jog kraujasiurbius traukia alkoholio kvapas. Be to, uodai galėjo įprasti šį kvapą asocijuoti su sumažėjusiu žmogaus sugebėjimu gintis. Uodai 15...


Genetinė liga mergaitę paverčia monstru

Genetinė liga mergaitę paverčia monstru

Maža mergaitė, kenčianti nuo genetinio sutrikimo, keletą kartų per dieną iš mielo vaiko tampa smurtu užsiimančia teroriste. Kaip praneša dailymail.co.uk, devynmetė Grace Fishwick kelis kartus per dieną aršiai užsipuola savo šeimą ir net atakuoja...


Profesinės ligos kankina darbininkus

Profesinės ligos kankina darbininkus

Sergamumas profesinėmis ligomis Lietuvoje nuo 1995 iki 2006 m. padidėjo beveik 4 kartus, nuo 370 iki 1447 atvejų. Po to per dvejus metus sumažėjo iki 1030, pernai užregistruoti 846 profesinių ligų atvejai. Labiausiai sergama kaulų ir raumenų,...


Reklama padėjo beveik pusei milijonų lenkų mesti rūkyti

Reklama padėjo beveik pusei milijonų lenkų mesti rūkyti

Apie 450 tūkst. lenkų praėjusių metų pabaigoje metė rūkyti pasižiūrėję per lenkų televiziją rodomą reklamą "Cigaretės tave ryja gyvą". Taip Lenkijos sveikatos apsaugos ministerija gyrė kampaniją prieš rūkymą, pranešė šios šalies naujienų...


Ar žinote, kaip išlikti vyriškam?

Ar žinote, kaip išlikti vyriškam?

Valdykite emocijas. Pastaruoju metu visur kalbama apie vyriškos lyties tapimą silpnąja lytimi. Ar tikrai vyrai per daug pasiduoda emocijoms? Kaip mąstytų priešistorinis vyras, kuris pasižymėjo vyriškumu, plaukuotumu ir drąsa? Ar jis laikytų tikru...


Sėmenys, o ne jų aliejus, gali sumažinti cholesterolio kiekį

Sėmenys, o ne jų aliejus, gali sumažinti cholesterolio kiekį

Su maistu vartojant sveikus linų sėmenis, o ne sėmenų aliejų, gali sumažėti cholesterolio kiekis kraujyje, teigia mokslininkai, išnagrinėję daugelio tyrimų duomenis. Sėmenys laikomi širdžiai naudingu maistu, kadangi jame yra daug omega-3...


Kalėdos be švokštimo, čiaudulio ir niežulio!

Kalėdos be švokštimo, čiaudulio ir niežulio!

Astmos priepuoliai ir egzema visuomet didžiai nuliūdina, bet ypatingai, kai prasideda per Kalėdas, kai lankome šeiminykščius ir draugus. Trumpai tariant, namai Kalėdiniu laikotarpiu yra net labiau alergeniški nei žiedadulkių sezonu pavasarį....


Kai sutrinka galvos smegenų kraujotaka

Kai sutrinka galvos smegenų kraujotaka

Insultas – viena dažniausių vyresnio amžiaus žmonių invalidumo priežasčių. Tačiau jo, kaip ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų, galima išvengti. "Sunkiai galėtume tiksliai pasakyti, kuris žmogus susirgs insultu, o kuris ne, tačiau...


Kiek galime ištverti be miego?

Kiek galime ištverti be miego?

1963 metų gruodžio 28 dieną Randy Gardneris iš San Diego Kalifornijoje 6 val. ryto atsikėlė visiškai budrus ir degdamas nekantrumu. Kitą kartą miegoti jis nuėjo tik 1964 metų sausio 8 dieną, 11 parų išbuvęs be miego, rašo portalas...


Plaukai ir plikimas

Plaukai ir plikimas

La­bo­ra­to­ri­jo­je išau­gin­tos ląs­telės ga­li padėti ko­vo­ti su nu­pli­ki­mu. Nau­do­ja­mas toks me­to­das: iš ne­di­de­lio li­ku­sių plaukų...


Idėją sukurti "protingą" avalynę surado Afrikos gentyje

Idėją sukurti "protingą" avalynę surado Afrikos gentyje

Protingi yra ne tik kompiuteriai, mobilieji telefonai ar automobiliai, bet ir toks paprastas žmonijos išradimas kaip batai. Protinga avalynė ne tik saugo kojas nuo šalčio ar sužeidimų, bet ir mankština kūną, padeda kovoti su antsvoriu, gydo....


Akies ir rankos netekęs vyras įspėja nežaisti su sprogmenimis

Akies ir rankos netekęs vyras įspėja nežaisti su sprogmenimis

Žmogus be rankų stato namus. Tai – ne pasakos siužetas. Netekęs akies ir rankos vyras iškentėjo labai daug, kol išmoko dirbti su protezu, todėl visų prašo nekartoti jo patirties ir būti itin atsargiems su sprogmenimis. Ryžtingas žingsnis,...


Plyšę raiščiai rekonstruojami operacinėje

Plyšę raiščiai rekonstruojami operacinėje

Kelio kryžminių raiščių plyšimas - gana dažna aktyviai judančių jaunų ir vidutinio amžiaus žmonių trauma. Jiems padeda traumatologai, pašalinantys pažeistus raiščius ir vietoj jų pritvirtinantys naujus, suformuotus iš paciento sausgyslių....


Identifikuotos pavojingos lazerinių spausdintuvų skleidžiamos dalelės

Identifikuotos pavojingos lazerinių spausdintuvų skleidžiamos dalelės

Australijos mokslininkai nustatė, kad beveik trečdalis populiarių modelių lazerinių spausdintuvų skleidžia didelį kiekį potencialiai pavojingų mikroskopinių dalelių, praneša "Physorg.com". Kvinslendo Technologijos universiteto...


Tyrimas: lapkritį gimusieji gyvena ilgiau

Tyrimas: lapkritį gimusieji gyvena ilgiau

Gali būti, kad žmogaus gyvenimo trukmė priklauso ir nuo jo gimimo mėnesio. Tokią netikėtą išvadą daro Greifsvaldo universiteto mokslininkai. Mokslininkai išanalizavo daugiau kaip 6 mln. mirties atvejų Vokietijoje. Tyrimas parodė, kad lapkritį...


Seksas: 4 būdai, padedantys apie jį negalvoti

Seksas: 4 būdai, padedantys apie jį negalvoti

Kuo galima pakeisti seksą? Pateikiame 4 būdus, kaip vyrams negalvoti apie seksą, kad galėtų įsitikinti, jog gyvenimas be sekso – tiesiog neįmanomas. Kodėl netapus vegetaru? Juk tiek daug patiekalų, kurių dar neragavote. Tačiau išsirinkti...


Darbovietėse raginama rengti antsvorio metimo varžybas

Darbovietėse raginama rengti antsvorio metimo varžybas

Su plintančiu antsvoriu ir nutukimu raginamos kovoti ir darbovietės. Čia sveikatos apsaugos specialistai rekomenduoja ir rengti antsvorio metimo varžybas, ir propaguoti sveiką gyvenseną. Tokios priemonės įvardinamos preliminariose tarptautinėse...


Širdis primena: pasirūpink manimi

Širdis primena: pasirūpink manimi

Širdies ir kraujagyslių ligos – pagrindinė mirties priežastis Lietuvoje ir pasaulyje. Ką daryti, kad užbėgtume už akių nelaimei, kol dar nepakirto infarktas? Kaip gyventi, kad jis nepasikartotų dar kartą? Šiemet sukako 40 metų, kai Lietuvoje...


Oro užterštumas gyvenimą sutrumpina 9 metais

Oro užterštumas gyvenimą sutrumpina 9 metais

Oro užterštumas D. Britanijoje prisideda prie dešimčių tūkstančių žmonių mirčių ir britų gyvenimo trukmę gali sutrumpinti net 9 metais. Kaip teigiama Didžiosios Britanijos parlamento komiteto pateiktoje ataskaitoje, oro užterštumas kasmet tampa 50...


Grikiai – nuo nemigos ir nuovargio

Grikiai – nuo nemigos ir nuovargio

"Grikiai yra ne tik maistas, bet ir vaistas. Kalcis stiprina kaulus, fosforas - gerina atmintį. Vitaminai stiprina periferinius nervus: vitaminas PP (rutinas) - kraujagysles, vitaminas E - neleidžia susidaryti toksiškiems produktams", -...


Ar tamsūs akiniai – tik stiliaus detalė?

Ar tamsūs akiniai – tik stiliaus detalė?

Sunku įsivaizduoti, kaip reikėtų gyventi, jei nešviestų saulė: nebūtų šviesos, nebūtų žalumos, nebūtų gyvybės. Tačiau saulė mus ne tik džiugina, bet turi ir neigiamą poveikį. Visi puikiai žinome, kokį pavojų tiesioginiai saulės spinduliai kelia...


Puiki sveikatos būklė = produktyvus darbas

Puiki sveikatos būklė = produktyvus darbas

Kaip pagerinti savo savijautą, įveikti nuovargį, išsekimą, nugaros skausmus? Klausimai, kuriuos ne kartą užduoda žmogus kiekvieną dieną dirbantis sėdimą darbą. Norint tikrai produktyviai, su malonumu ir entuziazmu dirbti, reikia puikios fizinės ir...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9