Liepos 9d. Ketvirtadienis

12 būdų kaip išsaugoti plaučius sveikus ir stiprius

2019 Birželio 1d.
Peržiūrų skaičius: 32212
12 būdų kaip išsaugoti plaučius sveikus ir stiprius

Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) yra ketvirtoji mirties priežastis JAV po širdies ligų, vėžio ir insulto.

Portalas "Pinigų karta" pateikia 12 patarimų, kurių turėtumėte laikytis siekdami išsaugoti savo plaučius sveikus ir stiprius visą jūsų gyvenimą.

1. Nerūkykite... nieko!

Rūkymas yra blogiausia, ką galite padaryti savo plaučiams. Nėra jokios saugios ribos, kai kalbama apie rūkymą. Kuo daugiau rūkote, tuo labiau rizikuojate susirgti plaučių vėžiu arba LOPL, kurią lydi chroniškas bronchitas ir emfizema. Pasyvus rūkymas - taip pat kenksmingas, todėl neturėtumėte būti prirūkytoje patalpoje. Atsisakyti vien cigarečių neužtenka. Pypkė, cigarai ar marihuana plaučiams taip pat kenkia.

2. Kovokite dėl švaraus oro

Oro tarša gali sukelti ne tik lėtinę obstrukcinę plaučių ligą ir bronchitinę astmą, dar blogiau, užterštas oras gali jus pražudyti. Asmeniškai, prie taršos mažinimo galite prisidėti sumažinę elektros energijos suvartojimą, nedegindami medienos ar šiukšlių, rečiau važinėdami automobiliu.

3. Daugiau judėkite

Fiziniai pratimai savaime nepadarys jūsų plaučių sveikesnių, tačiau duos jums kitokios naudos. Pagerės širdies būklė, taip pat jūsų plaučiai lengviau aprūpins širdį ir raumenis deguonimi. Reguliarūs fiziniai pratimai labai svarbūs sergantiems lėtinėmis plaučių ligomis, tuomet plaučiams reikia visos įmanomos pagalbos.

Jei šaltas oras sukelia astmos simptomus, apsivyniokite burną šaliku arba užsidėkite veido kaukę su šiltu oru, kol plaučiai sušils.

4. Saugokitės užteršto lauko oro

Kai kuriose vietovėse, ypač vasarą, kai padidėja oro užterštumas, reikėtų vengti darbo ar poilsio lauke. Žmonės, sergantys plaučių ligomis, itin jautriai reaguoja į oro taršą.

5. Gerinkite patalpų orą

Susirūpinimą kelia ne tik lauko oro, bet ir vidaus patalpų tarša. Patalpų orą teršia įvairios krosnelės, židiniai, pelėsiai, gyvūnų pleiskanos, statybinės medžiagos, net gi oro gaivikliai ir deginamos žvakės. Todėl reikėtų pašalinti visus šiuos taršos šaltinius, pagerinti patalpų ventiliaciją ir naudoti oro siurblius.

6. Teisingai maitinkitės

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad antioksidantų turintys produktai turi apsauginį poveikį jūsų plaučiams. 2010m atliktame tyrime nustatyta, kad žmonėms, kurie valgė daug kryžmažiedžių daržovių (brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, lapiniai kopūstai ir kt) rizika susirgti plaučių vėžiu buvo perpus mažesnė nei tiems, kurie šių daržovių nevalgė.

7. Saugokite save darbe

Daugelis darbo vietų kelia nemažai rizikos susirgti plaučių ligomis. Labiausiai rizikuoja statybos srities darbuotojai ir plaukų stilistai. Profesinė astma JAV sudaro 15 procentų visų atvejų, todėl jei darbdavys suteikia jums apsaugines priemones, būtinai jomis pasinaudokite. Jeigu jaučiate, kad dirbate kenksmingomis sąlygomis, tačiau darbdavys nesuteikė apsaugos priemonių, kreipkitės į profsąjungą ir jų išsireikalaukite.

8. Netaupykite skiepams

Jei jūs sergate LOPL arba kitomis plaučių ligomis kvėpavimo takų infekcijos gali būti ypatingai kenksmingos. Prasidėjus gripo sezonui būtinai pasiskiepykite. Tą padaryti turėtų ir sulaukę 65-erių ir vyresni žmonės.

Taip pat turėtumėte imtis visų priemonių, kad išvengtumėte infekcijos: dažniau plaukite rankas, gripo sezonu venkite būti minioje, daugiau ilsėkitės, teisingai maitinkitės, venkite streso.

9. Vartokite saugius produktus

Daugumą namų veiklų - valymą, maisto gaminimą, remonto darbus ir kitas mėgiamas veiklas dažnai lydi kenksmingos dalelės ar dujos. Todėl saugodami save, rinkitės saugius produktus. Dirbkite gerai vėdinamoje patalpoje, dėvėkite dulkių kaukę. Venkite aliejaus pagrindu pagamintų dažų, kurie skleidžia lakiuosius organinius junginius. Valymo produktai dažnai turi kenksmingų cheminių medžiagų, amoniako, baliklių, todėl prieš pirkdami įvairias priemones visada atidžiai perskaitykite etiketę.

10. Venkite radono

Radonas yra pagrindinė nerūkančiųjų plaučių vėžio priežastis. Saugaus radono lygio nėra, tad kuo jo bus mažiau, tuo geriau. Radonas yra urano skilimo grandinės produktas. Tai dujinė medžiaga, kuri į pastatų vidų patenka per mažiausius pamatų ir sienų plyšius. Tad išsitirkite savo namus, jei radono lygis yra tarp 2 ir 4 PCI / L, darykite viską, kad sumažintumėte jo kiekį.

11. Žinokite simptomus

Jei kosulys nepraeina ilgiau nei mėnesį, arba sunku kvėpuoti net ir be fizinio krūvio, nedelsiant kreipkitės pas gydytoją. Švokštimas, kosulys su krauju, ar skrepliais trunkantis ilgiau nei mėnesį, taip pat svarbus įspėjimas dėl plaučių problemų. Tokiu atveju būtinai pasitikrinkite sveikatą.

12. Kontroliuokite savo būklę

Jei sergate astma ar LOPL, darykite viską, kad kontroliuotumėte padėtį. Prevenciniai vaistai gali sumažinti astmos priepuolių riziką arba netgi sustabdyti simptomus: kosulį, kvėpavimo sunkumą. Žinokite savo negalavimų sukėlėjus ir jei tik įmanoma, stenkitės jų išvengti. Taip pat darykite viską, kad išvengtumėte kvėpavimo takų infekcijos, kuri tik dar labiau pablogins situaciją.

Po liūčių tuoj pat maudytis nepatartina, teigia medikai

Po liūčių tuoj pat maudytis nepatartina, teigia medikai

Vilniaus visuomenės sveikatos biuras pataria vengti maudytis vandens telkiniuose po didelių liūčių. Ant pastatų, kelių ar kiemų patenkantys lietaus lašai į mūsų aplinką nuplauna įvairius teršalus: automobilių tepalus, degalus, langų valymo ir...


Diabetas pagydomas per keletą savaičių

Diabetas pagydomas per keletą savaičių

Neseniai Newcastle universiteto (UK) mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad diabetas gali būti išgydytas per keletą savaičių. Tad jei jus koks gydytojas išjuoks, kai jam pasakysite kad diabetas yra išgydomas, parodykite šią studiją -...


Aistra apsipirkinėti priklauso nuo menstruacijų ciklo

Aistra apsipirkinėti priklauso nuo menstruacijų ciklo

Apsipirkinėjimo aistros negalinčios suvaldyti dailiosios lyties atstovės dabar turi kaip pasiteisinti - mokslininkai nustatė, kad šią aistrą stimuliuoja moters menstruacijų ciklas, praneša BBC.


Ar pankreatitas – tik švenčių liga?

Ar pankreatitas – tik švenčių liga?

Nors ūmus kasos uždegimas - pankreatitas - dažniau užklumpa žmones švenčių metu, kai organizmas perkraunamas sunkiau virškinamu maistu bei alkoholiu, anaiptol negalima teigti, jog šia liga negali susirgti bet kas ir bet kada. Ūmus pankreatitas...


Žuvų taukai įveikia širdies ligas

Žuvų taukai įveikia širdies ligas

Didžiosios Britanijos medikai siūlo kovojant su širdies nepakankamumu vartoti žuvų taukus, rašo šalies dienraštis "The Daily Telegraph". Londono imperinio koledžo mokslininkų atlikto tyrimo ataskaita skelbiama žurnale "European...


Sergate depresija? Patarimas - eikite pasikapstyti po žemę

Sergate depresija? Patarimas - eikite pasikapstyti po žemę

Pasirodo būti gamtoje naudinga ne tik dėl gryno oro ar ramios aplinkos. Ypač naudingas užsiėmimas sveikatai - pasikapstymas po žemę. Ne tik dėl to, jog kažką pasodinus užaugs sveika daržovė ar vaisius, bet ir todėl, kad žemėje esančios kai kurios...


Atsikratyti viršsvorio padeda mėlyni akiniai

Atsikratyti viršsvorio padeda mėlyni akiniai

Vienos spalvos skatina apetitą, kitos – tarsi šaukia, kad valgyti nereikia. Ne paslaptis, kad pasaulyje žinomi greitojo maisto restoranų tinklai savo logotipuose naudoja raudonos ir geltonos spalvų derinius. Šie atspalviai skleidžia šilumą...


Kava prostatai nekenkia

Kava prostatai nekenkia

Kavą mėgstantys vyrai ją gali gurkšnoti visiškai ramia širdimi – mokslininkai teigia, kad vartojant kavą nepadidėja tikimybė susirgti prostatos vėžiu. Išnagrinėję keliolikos tyrimų duomenis apie kavos vartojimą ir prostatos vėžio riziką,...


Vasaros karščiai pavojingi ne tik širdies ligoniams

Vasaros karščiai pavojingi ne tik širdies ligoniams

Per didžiuosius vasaros karščius kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų žmonėms patarimama saugotis tiesioginių saulės spindulių. Miesto grindiniui alsuojant karščiu, ištroškę ar prasčiau pasijutę sostinės ir kitų Lietuvos miestų gyventojai...


GINTARAS – ENERGIJOS IR SVEIKATOS ŠALTINIS

GINTARAS – ENERGIJOS IR SVEIKATOS ŠALTINIS

Gintaras yra energijos balansavimo akmuo, skatina kūrybiškumą mintį, stiprina fizinį ir moralinį stiprumą, pasitikėjimą savimi, suteikia optimizmo ir gyvenimo džiaugsmą. Gintaras harmonizuoja mintis ir padeda rasti teisingus atsakymus į sudėtingus...


Netektis nepamirštama, ji išgyvenama

Netektis nepamirštama, ji išgyvenama

Šeimos nario netektį patyrę žmonės nevienodai ilgai gydosi sielos randus. Artimo žmogaus mirtis - ne tik psichologinė trauma, bet ir socialinė, ekonominė problema. Kad nelaimės ištiktieji galėtų atsitiesti, visuomenė ir valstybė turi suprasti,...


Mokslininkai: važiuoti kabrioletu kenkia sveikatai

Mokslininkai: važiuoti kabrioletu kenkia sveikatai

Kabrioleto vairavimas kenkia sveikatai - silpnina žmogaus klausą. Prie tokios išvados priėjo Sent Luiso medicinos universiteto mokslininkai. Jie atliko garso stiprumo automobiliuose tyrimą, praneša "The Telegraph". Eksperimento metu JAV...


Vaikščiojimas padeda smegenims išlikti jaunoms

Vaikščiojimas padeda smegenims išlikti jaunoms

Naujas JAV mokslininkų tyrimas parodė, kad ėjimas gali pagerinti ne tik senėjančio organizmo būklę, bet ir smegenų darbingumą. "Galvos smegenų (nervų tinklų) rišlumas su amžiumi mažėja", - sakė daktaras Arthuras F.Krameris, vadovaujantis...


Skiepų reikšmė užkrečiamųjų ligų profilaktikoje

Skiepų reikšmė užkrečiamųjų ligų profilaktikoje

Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai primena, kad nuo daugelio užkrečiamųjų ligų galima apsisaugoti laiku pasiskiepijus. Skiepijimas yra toks efektyvus, kad baigiame pamiršti, kuo pasireiškia tos ligos, nuo kurių vaikus apsaugo skiepai....


Cinamonas naikina virusus ir bakterijas

Cinamonas naikina virusus ir bakterijas

Pastebėta, kad žmonės, dirbantys patalpose, kuriose malamas ir fasuojamas cinamonas, neserga gripu. Mokslininkai išaiškino šį fenomeną. Pasirodo, cinamonas naikina virusus ir bakterijas. Kad organizmas būtų atsparesnis peršalimo ir virusinėms...


Kokiomis savaitės dienomis geriausiai mylėtis?

Kokiomis savaitės dienomis geriausiai mylėtis?

Besimylintiems žmonėms reikia ne tik atsižvelgti į oro temperatūrą, mėnesį, tačiau ir savaitės dieną. Anot astrologų, geriausia mylėtis savaitgaliais. Pirmadienis. Jei pora mylisi pirmadienį, vadinasi, per savaitgalį nepavyko atsikratyti nervinės...


Mitai apie alergiją: alergologės atsakymai

Mitai apie alergiją: alergologės atsakymai

Mitai gimsta tuomet, kai žmonės turi per mažai arba per daug, bet klaidingų žinių tam tikra tema. Alergijos tema šiandien, o ypač šiltuoju metų laiku, kalbama bei rašoma daug. Ir visgi gydytojai alergologai praktiškai susiduria su pacientais,...


Vitaminas C gali pagerinti arterijų sveikatą

Vitaminas C gali pagerinti arterijų sveikatą

Vartojant daug vitamino C turtingo maisto gali sumažėti rizika, kad arterijos sukietės, ir taip apsisaugoma nuo širdies ligų, rodo Norvegijoje atliktas tyrimas. Ulevalo universitetinės ligoninės mokslininkai nustatė, kad pagyvenusiems vyrams...


Stresui atsparūs tie, kurie juda

Stresui atsparūs tie, kurie juda

"Kokį stresą išgyvename, priklauso nuo mūsų pačių: ar tai, kas vyksta, priimame kaip iššūkį ir renkamės aktyvią veiklą, ar suglembame, nuleidžiame rankas ir pasiduodame," - sakė Klaipėdos universitetinės ligoninės Miego medicinos centro...


Vienuolikmetė apako per 10 savaičių

Vienuolikmetė apako per 10 savaičių

Vienuolikmetė mergaitė nustebino gydytojus, kai apako per dešimt savaičių. Mažylei buvo diagnozuota reta liga – optinis neuritas. Regimojo nervo uždegimas gydomas steroidais, tačiau Becky Cranmer tai nepadėjo. Kaip praneša dailymail.co.uk,...


Uždarykite automobilių langus - neteks sirgti

Uždarykite automobilių langus - neteks sirgti

Vėjo kedenami plaukai, ypatingas laisvės pojūtis – šių savo automobilių privalumų kabrioletų vairuotojai į nieką neiškeistų. Ne vienas jų, mėgstančių greitį, raukydamasis nuo skausmo vėl mins gydytojų slenkstį. Anot ausų, nosies, gerklės...


Žiūri televizorių – rizikuoji susirgti astma

Žiūri televizorių – rizikuoji susirgti astma

Jei vaikas kasdien prieš televizorių praleidžia daugiau nei dvi valandas, du kartus padidėja rizika, jog jis susirgs astma, teigia britų mokslininkai. Astma, kuria serga daugiau kaip 300 mln. žmonių visame pasaulyje, yra labiausiai paplitusi...


ŽIV infekuotieji: atstumia tie, kurių pareiga padėti

ŽIV infekuotieji: atstumia tie, kurių pareiga padėti

Anot infekuotų ŽIV arba sergančių AIDS lrt.lt pašnekovų, nuo 50 iki 90 procentų jų Lietuvoje dirbančių ar bandančių įsidarbinti sergančiųjų vis dar priversti slėpti ligą, kuria serga. Kaip rodo jų patirtis, darbdaviai vis dar tos nuomonės, kad ŽIV...


Stiprus imunitetas – geriausia apsauga nuo kiaulių gripo

Stiprus imunitetas – geriausia apsauga nuo kiaulių gripo

Maisto papildų ir nereceptinių vaistinių preparatų gamintojai pabrėžia, kad stiprus žmogaus imunitetas yra geriausia apsauga nuo bet kokio gripo ar ūminių kvėpavimo takų infekcijų. "Vaistinėse yra kuo įvairiausių ir įvairioms amžiaus grupėms...


Kokią vietą užima cukrus sveikos mitybos piramidėje?

Kokią vietą užima cukrus sveikos mitybos piramidėje?

Kai trūksta energijos, norisi kažko skanaus, saldaus...Mūsų organizmai yra taip biologiškai sudėti, kad poreikis cukrui visgi egzistuoja. Nors šis cukraus poreikis žmogui jau buvo aktualus nuo senų laikų, kai kiekviena kalorija buvo svarbi, kad...


Skauda nugarą? Keiskite mitybą

Skauda nugarą? Keiskite mitybą

Skauda stuburą, sąnarius? Malšinti šiuos skausmus padeda ne tik mankšta, tempimo pratimai, bet ir taisyklinga mityba. Netikite? Pamėginkite vienai savaitei atsisakyti kavos, žalios ir juodos arbatos, alkoholio, nikotino ir vietoj to išgerkite 2 -...


Alergiją sieja su klimato kaita

Alergiją sieja su klimato kaita

Žiedadulkių kiekiai pastaruosius 6 metus vis augo, tad tai gali būti susiję su stiprėjančiais alergijos simptomais, mano Italijos mokslininkai. Genujos universiteto mokslininkai registravo žiedadulkių kiekį, žiedadulkių sezono trukmę bei žmonių...


Kaip išgyventi pošventinę depresiją ir grįžti prie kasdienių darbų?

Kaip išgyventi pošventinę depresiją ir grįžti prie kasdienių darbų?

"Kaip išgyventi pošventinę depresiją ir grįžti prie kasdienių darbų?" - klausia ponia Eugenija. Pirmiausias patarimas - per šventes vartoti kuo mažiau alkoholio. Jei po švenčių nekankins pagirios - tai ir liūdesį įveikti bus lengviau....


Karnitino papildai gali padėti nėščiųjų organizmui

Karnitino papildai gali padėti nėščiųjų organizmui

Jau anksčiau pastebėta, kad nėštumo laikotarpiu nežinia kodėl organizme sumažėja karnitino, į B grupės vitaminus panašios veikliosios medžiagos, kuri yra svarbi energijai gaminti ir riebalų metabolizmui. Naujasis tyrimas daro išvadą, kad taip...


Nuo nutukimo saugos skrandžio "prezervatyvai"

Nuo nutukimo saugos skrandžio "prezervatyvai"

JAV mokslininkų išradimas nuo nutukimo kenčiantiems žmonėms suteikia galimybę atsikratyti svorio be chirurginės skrandžio "mažinimo" operacijos. Skrandžio operacijos - paskutinė itin nutukusių žmonių viltis išvengti su per dideliu...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9