Rugsėjo 26d. Sekmadienis

Intensyvus kalanetikos savaitgalis!

2012 Lapkričio 19d.
Peržiūrų skaičius: 28052

Su pilvo šokio mankštos mokytoja gyd. Nijole Stancikiene, instruktorėmis Edita Baškiene, Rita Maslianikaite,  Gintare Lučiūnaite ir Gintare Pivoriūte bei meditacijos mokytoja Rina G. Singh

PROGRAMA

Penktadienis, lapkričio 23d.

17.15-18.30

Teorinis įvadas ir pratybos su Nijole

Pratybos su gausybe teorinės informacijos iš gydytojos terapeutės, turinčios nemažą patirtį ir vedant mankštas moterims, lūpų apie labai svarbius moters organizmui vidinius raumenis: dubens dugną, diafragmą, giliuosius pilvo raumenis, tarpšonkaulinius raumenis. Visa tai pateikiama profesionaliai ir kartu labai įdomiai bei lengvai suprantamai. Intensyvi dubens dugno mankšta padės „surasti“ dubens dugną ir kitus vidinius raumenis bei pasiruošti teisingai atlikti kalanetikos pratimus.

18.30-18.45

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

18.45-19.45

Efektyvioji kalanetika su Edita

Editos credo - “Darom, bet ne bet kaip, o tik gerai”. Dauguma merginų jos užsiėmimuose pasijaučia kaip asmeninėse treniruotėse: šiltas bendravimas, asmeninis dėmesys kiekvienai, kiekvieno judesio kontrolė ir pagrindinių atlikimo klaidų priežiūra, (tam kad išvengtume efekto, kad vieną vietą mankštiname, o kitą žalojame), tobulai derinami pratimai skirtingoms kūno dalims duoda didžiulį ir gana greitą rezultatą- tiesią nugarą ir dailesnes linijas.

Šeštadienis, lapkričio 24d.

14.00-15.30

Intensyvioji kalanetika su Rita

Teko girdėti atsiliepimą, kad viena Ritos treniruotė atstoja 3 kitas treniruotes... Negąsdiname, Ritos treniruotės yra saikingai intensyvios, „užgriebiančios“ problemines vietas, bet tuo pačiu ir leidžiančios pasidžiaugti pratimų įvairove - Rita savo užsiėmimuose derina ir kalanetiką, ir jogą, daug dėmesio skiria sąnarių išjudinimui, pramankštinimui. Be to, Rita nepavargstamai dalinasi nemenka sukaupta informacija: apie pratimų naudą, atlikimo variantus, ir apskritai - neleidžia nuobodžiauti!

15.30-15.45

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

15.45-16.45

Plastiškoji kalanetika su Gintare P.

Gintarės P. kalanetikoje puikiai susipina ir gimnastikos, ir baleto, ir šiuolaikinio šokio elementai. Taip, Gintarė visa tai išbandė pati, todėl savo patirtį, kartu  iliustruodama medicinos žiniomis (ji yra medicinos studijų studentė) puikiai perduoda ir kitoms. Tempimo pratimai teigiamai veikia kūno linijas, na, o plastika tik pabrėžia grožį!

Sekmadienis, lapkričio 25d.

16.00-17.15

Meniškoji arba nestandartinė kalanetika su Gintare L.

Gintarės L. kalanetika nepalieka abejingų: ji stebina ir įtraukia, priverčia nurimti ir įsiklausyti į save, suteikia žvalumo ir energijos visai dienai ar vakarui. Kaip reta, ji turi savo ištikimųjų „vien Gintarės L.“ gerbėjų būrį. Ji mėgsta savo užsiėmimuose improvizuoti, sujungti kalanetiką su joga ar šiuolaikiniu šokiu, ir atvirkščiai... Iš pirmo žvilgsnio ramus, bet sistemingas treniruotės ritmas: vis dėlto nemažas fizinis krūvis, jauki ir šiek tiek meniška treniruotės atmosfera - tarsi meditacija kūnui ir sielai.

17.30-18.30

Meditacijos- vizualizacijos sesija (Rina)

Ši meditacija, pagrįsta jūsų vizualizacijos galia, leidžiančia jums giliai atsipalaiduoti ir nusiraminti, susikoncentruojant į vienintelį tikslą - kelionę po savo vidinį pasaulį, kuriame gyvena jūsų mintys, emocijos, jausmai, svajonės, problemos, baimės, žinojimas ir prisiminimai. Atpalaiduotas kūnas lengvai atsiduoda emociniam bei mentaliniam išsivalymui, gijimui bei galimybei susiliesti su savo vidine ramybe. Šioje būsenoje galite pamatyti save ir savo gyvenimą iš ramybės taško, kur gausite gilios išminties, žinojimo bei aiškumo – jūs susijungiate su savo vidiniu intelektu, kuris yra jūsų geriausias gyvenimo gidas.

Nuo 18.30

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

Penktadienis, lapkričio 23d.

17.15-18.30

Teorinis įvadas ir pratybos su Nijole

Pratybos su gausybe teorinės informacijos iš gydytojos terapeutės, turinčios nemažą patirtį ir vedant mankštas moterims, lūpų apie labai svarbius moters organizmui vidinius raumenis: dubens dugną, diafragmą, giliuosius pilvo raumenis, tarpšonkaulinius raumenis. Visa tai pateikiama profesionaliai ir kartu labai įdomiai bei lengvai suprantamai. Intensyvi dubens dugno mankšta padės „surasti“ dubens dugną ir kitus vidinius raumenis bei pasiruošti teisingai atlikti kalanetikos pratimus.

18.30-18.45

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

18.45-19.45

Efektyvioji kalanetika su Edita

Editos credo - “Darom, bet ne bet kaip, o tik gerai”. Dauguma merginų jos užsiėmimuose pasijaučia kaip asmeninėse treniruotėse: šiltas bendravimas, asmeninis dėmesys kiekvienai, kiekvieno judesio kontrolė ir pagrindinių atlikimo klaidų priežiūra, (tam kad išvengtume efekto, kad vieną vietą mankštiname, o kitą žalojame), tobulai derinami pratimai skirtingoms kūno dalims duoda didžiulį ir gana greitą rezultatą- tiesią nugarą ir dailesnes linijas.

Šeštadienis, lapkričio 24d.

14.00-15.30

Intensyvioji kalanetika su Rita

Teko girdėti atsiliepimą, kad viena Ritos treniruotė atstoja 3 kitas treniruotes... Negąsdiname, Ritos treniruotės yra saikingai intensyvios, „užgriebiančios“ problemines vietas, bet tuo pačiu ir leidžiančios pasidžiaugti pratimų įvairove - Rita savo užsiėmimuose derina ir kalanetiką, ir jogą, daug dėmesio skiria sąnarių išjudinimui, pramankštinimui. Be to, Rita nepavargstamai dalinasi nemenka sukaupta informacija: apie pratimų naudą, atlikimo variantus, ir apskritai - neleidžia nuobodžiauti!

15.30-15.45

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

15.45-16.45

Plastiškoji kalanetika su Gintare P.

Gintarės P. kalanetikoje puikiai susipina ir gimnastikos, ir baleto, ir šiuolaikinio šokio elementai. Taip, Gintarė visa tai išbandė pati, todėl savo patirtį, kartu iliustruodama medicinos žiniomis (ji yra medicinos studijų studentė) puikiai perduoda ir kitoms. Tempimo pratimai teigiamai veikia kūno linijas, na, o plastika tik pabrėžia grožį!

Sekmadienis, lapkričio 25d.

16.00-17.15

Meniškoji arba nestandartinė kalanetika su Gintare L.

Gintarės L. kalanetika nepalieka abejingų: ji stebina ir įtraukia, priverčia nurimti ir įsiklausyti į save, suteikia žvalumo ir energijos visai dienai ar vakarui. Kaip reta, ji turi savo ištikimųjų „vien Gintarės L.“ gerbėjų būrį. Ji mėgsta savo užsiėmimuose improvizuoti, sujungti kalanetiką su joga ar šiuolaikiniu šokiu, ir atvirkščiai... Iš pirmo žvilgsnio ramus, bet sistemingas treniruotės ritmas: vis dėlto nemažas fizinis krūvis, jauki ir šiek tiek meniška treniruotės atmosfera - tarsi meditacija kūnui ir sielai.

17.30-18.30

Meditacijos- vizualizacijos sesija (Rina)

Ši meditacija, pagrįsta jūsų vizualizacijos galia, leidžiančia jums giliai atsipalaiduoti ir nusiraminti, susikoncentruojant į vienintelį tikslą - kelionę po savo vidinį pasaulį, kuriame gyvena jūsų mintys, emocijos, jausmai, svajonės, problemos, baimės, žinojimas ir prisiminimai. Atpalaiduotas kūnas lengvai atsiduoda emociniam bei mentaliniam išsivalymui, gijimui bei galimybei susiliesti su savo vidine ramybe. Šioje būsenoje galite pamatyti save ir savo gyvenimą iš ramybės taško, kur gausite gilios išminties, žinojimo bei aiškumo – jūs susijungiate su savo vidiniu intelektu, kuris yra jūsų geriausias gyvenimo gidas.

Nuo 18.30

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

Jeigu turite studijos “Vija Pinavija” abonementą, visas savaitgalis Jums atsieis 4 antspaudukus, o naujokėms siūlome draugišką kainą - tik 75Lt už 3 dienų 7val. kalanetikos  mankštą bei atsipalaidavimo sesiją su geriausiais specialistais! Registracija telefonu 8685 00559, el.paštu vpinavija@gmail.com arba Facebook'e. Informacijos taip pat ieškokite www.vijapinavija.lt

Pečių treniruotė

Pečių treniruotė

Pagrindinis pečių raumuo - deltinis raumuo - yra trikampio, išlinkusio pagal peties gaubtumą, formos. Išsiskiria trys vizualiai matomos dalys, kurios gali susitraukti nepriklausomai viena nuo kitos ir atlikti skirtingas funkcijas: Kai visos trys...


Pusiausvyros arba balanso treniruokliai: kokį pasirinkti?

Pusiausvyros arba balanso treniruokliai: kokį pasirinkti?

Gerą pusiausvyrą dažnai asocijuojame su fiziniu aktyvumu ar atletiškumu, bet ji taip pat labai svarbi norint atlikti kasdienes užduotis. Geriau pagalvojus, pusiausvyros jums prireikia stovint autobuse, lipant kopėčiomis ar siekiant maisto produkto...


Įrodyta – šokiai poroje suartina

Įrodyta – šokiai poroje suartina

Kaip dažnai pagaunate save galvojant, kad Jūsų santykiuose kažko trūksta? Jau senokai esate įsisukę į rutiną ir ieškote kas galėtų įnešti Jūsų poroje naujų vėjų? O galbūt tai tik santykių pradžia ir esate atviri naujiems iššūkiams ir išbandymams?...


Ką verta žinoti pradedantiems bėgioti?

Ką verta žinoti pradedantiems bėgioti?

Bėgiojimą, be abejonės, būtų galima laikyti viena populiariausių sporto rūšių. Sporto mėgėjai ją renkasi norėdami pagerinti ištvermę, padailinti kūno linijas ar tiesiog aktyviai praleisti laisvalaikį. Atšilus orams lauke galima pastebėti vis...


Kaip užsiauginti raumenis, laikantis dietos?

Kaip užsiauginti raumenis, laikantis dietos? (1)

Jau kurį laiką jūs laikotės dietos, jūsų rezultatai gerėja ir jūs pasiekiate savo tikslų. Daugelis klausia: Ką daryti toliau? Kitas žingsnis yra didesnė raumenų masė, stangresni ir tvirtesni raumenys. Kyla logiškas klausimas: Kaip užsiauginti...


Mesti rūkyti padeda kasdienė mankšta

Mesti rūkyti padeda kasdienė mankšta

Mokslininkai, ieškantys būdų kaip padėti mesti rūkyti norintiems žmonėms, pataria pradėti nuo mankštos. Metusieji rūkyti gerokai lengviau atsispiria nikotino potraukiui, jei kas rytą mankštinasi. Bent keletas fizinių pratimų taip paveikia...


Sportininkių sveikata blogesnė

Sportininkių sveikata blogesnė

Balerinos ir profesionalios sportininkės 4 kartus dažniau nei eilinės moterys susiduria su rimtomis sveikatos problemomis, sako Viskonsino valstijos (JAV) Medicinos koledžo mokslininkai. Balerinų sveikatos būklės analizė parodė, kad 36 proc. iš jų...


Pakankama sporto "dozė" - pusvalandis žingsniavimo

Pakankama sporto "dozė" - pusvalandis žingsniavimo

Ilgai buvo ginčijamasi, kiek laiko per dieną reikia sportuoti, kokį atstumą nueiti ar nubėgti, kad būtų akivaizdi nauda žmogaus sveikatai. Atrodo, kad amerikiečių mokslininkai iš San Diego universiteto galų gale padėjo tašką šioje diskusijoje,...


Ką turėtų žinoti moterys, kurios sportuoja sporto klubuose ir ne tik

Ką turėtų žinoti moterys, kurios sportuoja sporto klubuose ir ne tik

Širdies susitraukimų dažnis (ŠSD) arba tiesiog pulsas laikomas padažnėjusiu, kai siekia >100 k/min (tai vadinama tachikardija), tačiau normalus ŠSD neturėtų ramybėje viršyti 70 k/min, juolab sportuojančiai moteriai, nes fiziškai aktyvių,...


Lietuvoje populiarėja šiaurietiškas ėjimas

Lietuvoje populiarėja šiaurietiškas ėjimas

Lietuvoje vis labiau populiarėja šiaurietiškas ėjimas (Nordic Walking). Žmonės atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikų fizinės būklės gerinimo ir laisvalaikio leidimo būdą gryname ore. Tiems, kurie ieško galimybių sutaupyti, šiaurietiškas ėjimas yra...


Žavesio ir pasitikėjimo savimi paslaptis: nepriekaištinga išvaizda

Žavesio ir pasitikėjimo savimi paslaptis: nepriekaištinga išvaizda

Ar jaučiate, kaip pavasaris užvaldo mintis? Po žiemos bundanti gamta skatina ne tik susirūpinti savo sveikata, figūra, atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, bet ir atsinaujinti garderobą. Graži, judesių nevaržanti ir laisvai judėti leidžianti...


Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Grakštus liemuo, nenukaręs pilvas, tvirti šlaunų ir sėdmenų raumenys - apie tai svajoja kiekviena moteris. Bet kaip atsikratyti nereikalingų centimetrų ten, kur jų labiausiai nereikia?


“Bodyflex” - ne tik kūnui, bet ir sielai

“Bodyflex” - ne tik kūnui, bet ir sielai

Paprastai sau patinki tada, kai gerai jautiesi, lengvai kvėpuoji, nepūškuoji nuo pernelyg didelio svorio, nesinervini . Moterys, kurios pasirenka liekninamojo kvėpavimo arba, kitaip tariant, “Bodyflex” treniruotes, pradeda patikti,...


Dažniausiai pasitaikančios traumos, išvykus į kalnus neturint fizinio pasiruošimo

Dažniausiai pasitaikančios traumos, išvykus į kalnus neturint fizinio pasiruošimo

"Slidinėti kalnuose lietuviai mėgsta. Tačiau tą daro neatsakingai ir dažnai patempia kelio sąnario raiščius. Taip nutinka todėl, kad dalis iš jų nė minutės neskiria sportui, o nuvykę į kalnus stengiasi atsigriebti už visus metus ir čiuožia...


5 patarimai norintiems išvengti bėgimo traumų

5 patarimai norintiems išvengti bėgimo traumų

Atšilus orams gatvėse pasirodo vis daugiau bėgikų – vieni jų bėga savo malonumui, kiti taip ruošiasi artėjantiems bėgimo renginiams. Tiek bėgimo mėgėjai, tiek profesionalai susiduria su didesne nei įprasta traumų rizika, tad viena iš...


Svorio augimo priežastis – chemikalai, kuriuos naudojate kasdien

Svorio augimo priežastis – chemikalai, kuriuos naudojate kasdien

Mūsų kasdienybėje egzistuoja daugybė dirbtinių cheminių medžiagų, kurios gali įtakoti nepageidautiną svorio augimą. Anglų kalboje vartojamas terminas „obesogens“ (angl. „obese“-nutukęs, „gene“-genas) apibūdina...


Didysis sportas – sveikata ar žala?

Didysis sportas – sveikata ar žala?

Patys sportavę gydytojai žino, kaip išsaugoti sveikatą, o visiems sunegalavusiesiems vietoj vaistų pirmiausia skiria fizinės kultūros pratimus. Tačiau tuo tiki ne visi. Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės treniruotes įdėmiai seka ir per jas pagalbą...


Kalanetika – saugi ir efektyvi treniruotė

Kalanetika – saugi ir efektyvi treniruotė

Apie 1980 m kalanetika buvo išrasta JAV balerinos Callan Pickney iš noro nebekęsti pastovių stuburo bei sąnarių skausmų. Baigusią savo karjerą baleriną užklupo didelis kūno svoris ir su tuo susijusios bėdos. Moteris po ilgos kelionės į Rytus, kur...


Ar tikrai padės Bodyflex?

Ar tikrai padės Bodyflex?

Daugybė žmonių man, Tatjanai Čunichinai, sakė: “Klausyk, aš norėčiau mankštintis. Bet iš tikrųjų negaliu, nes turiu sveikatos problemų”. Suprantu, kaip tai gali būti sunku, bet turiu jums atsakymą. Nesvarbu, kad jums penkiasdešimt ir...


Šlaunų treniruotė

Šlaunų treniruotė

Šlaunies raumenys skirstomi l priekinę, vidinę ir užpakalinę grupes. Kultūrizmo požiūriu žinotini didžiausi raumenys priekinėje (keturgalvis r.) ir užpakalinėje (dvigalvis r.) grupėse. Šlaunies raumenys yra didžiausi ir galingiausi raumenys visame...


Gimnastikos sienelė: kokie jos privalumai ir kaip ją naudoti?

Gimnastikos sienelė: kokie jos privalumai ir kaip ją naudoti?

Tikriausiai daugelis dar iš mokyklos laikų prisimename sporto salėse prie sienų pritvirtintas „kopėtėles“, vadinamas gimnastikos sienelėmis. Jos buvo naudojamos prisitraukimams (pritvirtinus papildomą priedą), kabojimui ir kitiems...


Dainiaus Kepenio Palangos sveikatos mokykla

Dainiaus Kepenio Palangos sveikatos mokykla

Norite pasitikti vasarą sveikesni, kupini energijos ir lieknesni? Kviečiame pažiūrėti siužetą apie Palangos sveikatos mokyklą.


Kaip pasirinkti tinkamą dviratį?

Kaip pasirinkti tinkamą dviratį?

Dviračiai pastaruoju metu tampa vis populiaresni: kaip transporto priemonė , aktyvaus laisvalaikio praleidimo priemonė ir be abejo, malonaus pasivažinėjimo su šeima, po parka ar gamtą priemone. Tinkamas dviračio pasirinkimas yra labai svarbus. Juk...


Šypsokis ir lieknėk.Tu gali!

Šypsokis ir lieknėk.Tu gali!

Renkantis drabužius, labiausiai genda nuotaika, kuomet reikia vis didesnio dydžio, slepiančio “rinkes” ant liemens. “Taip, aš žinau, kad reikia atsikratyti kelių kilogramų riebalų”. Arba, “aš žinau, kad sportuoti...


5 DIDŽIAUSIOS MOTERIŠKO SPORTO NUODĖMĖS

5 DIDŽIAUSIOS MOTERIŠKO SPORTO NUODĖMĖS

Patvirtintais duomenimis, net 80 proc. bėgikų kasmet patiria traumas. Pavojaus varpais skambina ir 2013 metais Ohio universitete atlikto tyrimo rezultatai: 16 proc. sporto klubų lankytojų yra priversti nutraukti treniruotes dėl netikėtai...


Baidarių nuoma: poilsiaukite aktyviai

Baidarių nuoma: poilsiaukite aktyviai

Kartais taip nutinka, jog vienu metu norisi daug ką nuveikti. Sakykim, pabūti gamtoje, pasportuoti, pabendrauti su draugais. O ir šeimos nesinori palikti namuose. Norite paklausti: kaip visa tai suderinti vienu metu? Argi ne puiki išeitis būtų...


Trigalvio žasto raumens treniruotė

Trigalvio žasto raumens treniruotė

Šis raumuo yra didesnis už dvigalvį žasto raumenį. Trigalvis žasto raumuo (TŽR) sudaro maždaug 2/3 žasto raumenų masės, todėl vystant jį reikalinga nemažai pastangų. Suprantama, kad didelis raumuo ir gerai išvystytas raumuo - ne tas pats. Svarbu,...


Pienas - riebalų degintojas

Pienas - riebalų degintojas

Po treniruočių kaskart išgeriant dvi stiklines pieno galima greičiau numesti nereikalingus kilogramus. Taip tvirtina mokslininkai iš Kanados, atlikę eksperimentą, kuriame dalyvavo aktyviai besimankštinantys vyrai. Eksperimento dalyviai buvo...


Moters organizmui grėsmingi mitai apie medžiagų apykaitą

Moters organizmui grėsmingi mitai apie medžiagų apykaitą

Medžiagų apykaita – tai procesas, kurio metu mūsų organizmas produktuose esančias maisto medžiagas paverčia energija arba kalorijomis. Kitaip tariant, tai atsakymas į klausimą, kodėl kartais, dėdamos milžiniškas pastangas, niekaip negalime...


Rankų treniruotė

Rankų treniruotė

Rankų raumenys skirstomi į žasto raumenis (dvigalvis žasto raumuo, trigalvis žasto raumuo, žastinis raumuo, snapinis žasto raumuo); dilbio raumenis (riešo lenkiamieji raumenys, riešo tiesiamieji raumenys). Dvigalvis žasto raumuo sudarytas iš...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Spila Spila Spila Spila Spila