Kovo 9d. Antradienis

Intensyvus kalanetikos savaitgalis!

2012 Lapkričio 19d.
Peržiūrų skaičius: 28052

Su pilvo šokio mankštos mokytoja gyd. Nijole Stancikiene, instruktorėmis Edita Baškiene, Rita Maslianikaite,  Gintare Lučiūnaite ir Gintare Pivoriūte bei meditacijos mokytoja Rina G. Singh

PROGRAMA

Penktadienis, lapkričio 23d.

17.15-18.30

Teorinis įvadas ir pratybos su Nijole

Pratybos su gausybe teorinės informacijos iš gydytojos terapeutės, turinčios nemažą patirtį ir vedant mankštas moterims, lūpų apie labai svarbius moters organizmui vidinius raumenis: dubens dugną, diafragmą, giliuosius pilvo raumenis, tarpšonkaulinius raumenis. Visa tai pateikiama profesionaliai ir kartu labai įdomiai bei lengvai suprantamai. Intensyvi dubens dugno mankšta padės „surasti“ dubens dugną ir kitus vidinius raumenis bei pasiruošti teisingai atlikti kalanetikos pratimus.

18.30-18.45

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

18.45-19.45

Efektyvioji kalanetika su Edita

Editos credo - “Darom, bet ne bet kaip, o tik gerai”. Dauguma merginų jos užsiėmimuose pasijaučia kaip asmeninėse treniruotėse: šiltas bendravimas, asmeninis dėmesys kiekvienai, kiekvieno judesio kontrolė ir pagrindinių atlikimo klaidų priežiūra, (tam kad išvengtume efekto, kad vieną vietą mankštiname, o kitą žalojame), tobulai derinami pratimai skirtingoms kūno dalims duoda didžiulį ir gana greitą rezultatą- tiesią nugarą ir dailesnes linijas.

Šeštadienis, lapkričio 24d.

14.00-15.30

Intensyvioji kalanetika su Rita

Teko girdėti atsiliepimą, kad viena Ritos treniruotė atstoja 3 kitas treniruotes... Negąsdiname, Ritos treniruotės yra saikingai intensyvios, „užgriebiančios“ problemines vietas, bet tuo pačiu ir leidžiančios pasidžiaugti pratimų įvairove - Rita savo užsiėmimuose derina ir kalanetiką, ir jogą, daug dėmesio skiria sąnarių išjudinimui, pramankštinimui. Be to, Rita nepavargstamai dalinasi nemenka sukaupta informacija: apie pratimų naudą, atlikimo variantus, ir apskritai - neleidžia nuobodžiauti!

15.30-15.45

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

15.45-16.45

Plastiškoji kalanetika su Gintare P.

Gintarės P. kalanetikoje puikiai susipina ir gimnastikos, ir baleto, ir šiuolaikinio šokio elementai. Taip, Gintarė visa tai išbandė pati, todėl savo patirtį, kartu  iliustruodama medicinos žiniomis (ji yra medicinos studijų studentė) puikiai perduoda ir kitoms. Tempimo pratimai teigiamai veikia kūno linijas, na, o plastika tik pabrėžia grožį!

Sekmadienis, lapkričio 25d.

16.00-17.15

Meniškoji arba nestandartinė kalanetika su Gintare L.

Gintarės L. kalanetika nepalieka abejingų: ji stebina ir įtraukia, priverčia nurimti ir įsiklausyti į save, suteikia žvalumo ir energijos visai dienai ar vakarui. Kaip reta, ji turi savo ištikimųjų „vien Gintarės L.“ gerbėjų būrį. Ji mėgsta savo užsiėmimuose improvizuoti, sujungti kalanetiką su joga ar šiuolaikiniu šokiu, ir atvirkščiai... Iš pirmo žvilgsnio ramus, bet sistemingas treniruotės ritmas: vis dėlto nemažas fizinis krūvis, jauki ir šiek tiek meniška treniruotės atmosfera - tarsi meditacija kūnui ir sielai.

17.30-18.30

Meditacijos- vizualizacijos sesija (Rina)

Ši meditacija, pagrįsta jūsų vizualizacijos galia, leidžiančia jums giliai atsipalaiduoti ir nusiraminti, susikoncentruojant į vienintelį tikslą - kelionę po savo vidinį pasaulį, kuriame gyvena jūsų mintys, emocijos, jausmai, svajonės, problemos, baimės, žinojimas ir prisiminimai. Atpalaiduotas kūnas lengvai atsiduoda emociniam bei mentaliniam išsivalymui, gijimui bei galimybei susiliesti su savo vidine ramybe. Šioje būsenoje galite pamatyti save ir savo gyvenimą iš ramybės taško, kur gausite gilios išminties, žinojimo bei aiškumo – jūs susijungiate su savo vidiniu intelektu, kuris yra jūsų geriausias gyvenimo gidas.

Nuo 18.30

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

Penktadienis, lapkričio 23d.

17.15-18.30

Teorinis įvadas ir pratybos su Nijole

Pratybos su gausybe teorinės informacijos iš gydytojos terapeutės, turinčios nemažą patirtį ir vedant mankštas moterims, lūpų apie labai svarbius moters organizmui vidinius raumenis: dubens dugną, diafragmą, giliuosius pilvo raumenis, tarpšonkaulinius raumenis. Visa tai pateikiama profesionaliai ir kartu labai įdomiai bei lengvai suprantamai. Intensyvi dubens dugno mankšta padės „surasti“ dubens dugną ir kitus vidinius raumenis bei pasiruošti teisingai atlikti kalanetikos pratimus.

18.30-18.45

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

18.45-19.45

Efektyvioji kalanetika su Edita

Editos credo - “Darom, bet ne bet kaip, o tik gerai”. Dauguma merginų jos užsiėmimuose pasijaučia kaip asmeninėse treniruotėse: šiltas bendravimas, asmeninis dėmesys kiekvienai, kiekvieno judesio kontrolė ir pagrindinių atlikimo klaidų priežiūra, (tam kad išvengtume efekto, kad vieną vietą mankštiname, o kitą žalojame), tobulai derinami pratimai skirtingoms kūno dalims duoda didžiulį ir gana greitą rezultatą- tiesią nugarą ir dailesnes linijas.

Šeštadienis, lapkričio 24d.

14.00-15.30

Intensyvioji kalanetika su Rita

Teko girdėti atsiliepimą, kad viena Ritos treniruotė atstoja 3 kitas treniruotes... Negąsdiname, Ritos treniruotės yra saikingai intensyvios, „užgriebiančios“ problemines vietas, bet tuo pačiu ir leidžiančios pasidžiaugti pratimų įvairove - Rita savo užsiėmimuose derina ir kalanetiką, ir jogą, daug dėmesio skiria sąnarių išjudinimui, pramankštinimui. Be to, Rita nepavargstamai dalinasi nemenka sukaupta informacija: apie pratimų naudą, atlikimo variantus, ir apskritai - neleidžia nuobodžiauti!

15.30-15.45

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

 

15.45-16.45

Plastiškoji kalanetika su Gintare P.

Gintarės P. kalanetikoje puikiai susipina ir gimnastikos, ir baleto, ir šiuolaikinio šokio elementai. Taip, Gintarė visa tai išbandė pati, todėl savo patirtį, kartu iliustruodama medicinos žiniomis (ji yra medicinos studijų studentė) puikiai perduoda ir kitoms. Tempimo pratimai teigiamai veikia kūno linijas, na, o plastika tik pabrėžia grožį!

Sekmadienis, lapkričio 25d.

16.00-17.15

Meniškoji arba nestandartinė kalanetika su Gintare L.

Gintarės L. kalanetika nepalieka abejingų: ji stebina ir įtraukia, priverčia nurimti ir įsiklausyti į save, suteikia žvalumo ir energijos visai dienai ar vakarui. Kaip reta, ji turi savo ištikimųjų „vien Gintarės L.“ gerbėjų būrį. Ji mėgsta savo užsiėmimuose improvizuoti, sujungti kalanetiką su joga ar šiuolaikiniu šokiu, ir atvirkščiai... Iš pirmo žvilgsnio ramus, bet sistemingas treniruotės ritmas: vis dėlto nemažas fizinis krūvis, jauki ir šiek tiek meniška treniruotės atmosfera - tarsi meditacija kūnui ir sielai.

17.30-18.30

Meditacijos- vizualizacijos sesija (Rina)

Ši meditacija, pagrįsta jūsų vizualizacijos galia, leidžiančia jums giliai atsipalaiduoti ir nusiraminti, susikoncentruojant į vienintelį tikslą - kelionę po savo vidinį pasaulį, kuriame gyvena jūsų mintys, emocijos, jausmai, svajonės, problemos, baimės, žinojimas ir prisiminimai. Atpalaiduotas kūnas lengvai atsiduoda emociniam bei mentaliniam išsivalymui, gijimui bei galimybei susiliesti su savo vidine ramybe. Šioje būsenoje galite pamatyti save ir savo gyvenimą iš ramybės taško, kur gausite gilios išminties, žinojimo bei aiškumo – jūs susijungiate su savo vidiniu intelektu, kuris yra jūsų geriausias gyvenimo gidas.

Nuo 18.30

Arbatėlė ir pasiplepėjimai

Jeigu turite studijos “Vija Pinavija” abonementą, visas savaitgalis Jums atsieis 4 antspaudukus, o naujokėms siūlome draugišką kainą - tik 75Lt už 3 dienų 7val. kalanetikos  mankštą bei atsipalaidavimo sesiją su geriausiais specialistais! Registracija telefonu 8685 00559, el.paštu vpinavija@gmail.com arba Facebook'e. Informacijos taip pat ieškokite www.vijapinavija.lt

Sveikatos formulė: 3 tūkst. žingsnių per 30 min. penkiskart per savaitę

Sveikatos formulė: 3 tūkst. žingsnių per 30 min. penkiskart per savaitę

JAV mokslininkai išvedė sveikatos formulę, kuria siūlo naudotis gerai jaustis norintiems žmonėmis - 3 tūkst. žingsnių per 30 min. penkiskart per savaitę, rašo "Global Press". Atitinkamą tyrimą, kuriame dalyvavo 58 moterys ir 39 vyrai,...


5 patarimai norintiems išvengti bėgimo traumų

5 patarimai norintiems išvengti bėgimo traumų

Atšilus orams gatvėse pasirodo vis daugiau bėgikų – vieni jų bėga savo malonumui, kiti taip ruošiasi artėjantiems bėgimo renginiams. Tiek bėgimo mėgėjai, tiek profesionalai susiduria su didesne nei įprasta traumų rizika, tad viena iš...


5 DIDŽIAUSIOS MOTERIŠKO SPORTO NUODĖMĖS

5 DIDŽIAUSIOS MOTERIŠKO SPORTO NUODĖMĖS

Patvirtintais duomenimis, net 80 proc. bėgikų kasmet patiria traumas. Pavojaus varpais skambina ir 2013 metais Ohio universitete atlikto tyrimo rezultatai: 16 proc. sporto klubų lankytojų yra priversti nutraukti treniruotes dėl netikėtai...


Mesti rūkyti padeda kasdienė mankšta

Mesti rūkyti padeda kasdienė mankšta

Mokslininkai, ieškantys būdų kaip padėti mesti rūkyti norintiems žmonėms, pataria pradėti nuo mankštos. Metusieji rūkyti gerokai lengviau atsispiria nikotino potraukiui, jei kas rytą mankštinasi. Bent keletas fizinių pratimų taip paveikia...


Žavesio ir pasitikėjimo savimi paslaptis: nepriekaištinga išvaizda

Žavesio ir pasitikėjimo savimi paslaptis: nepriekaištinga išvaizda

Ar jaučiate, kaip pavasaris užvaldo mintis? Po žiemos bundanti gamta skatina ne tik susirūpinti savo sveikata, figūra, atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, bet ir atsinaujinti garderobą. Graži, judesių nevaržanti ir laisvai judėti leidžianti...


Autentiškas judesys - kelionė į save

Autentiškas judesys - kelionė į save

Jau tūkstančius metų išminčiai tvirtina, kad neįmanomas laimingas ir visavertis gyvenimas, jei neturi ryšio su savimi, su savo vidine tiesa. Bet ką tai reiškia – išgirsti save? Būti sąjungoje su savimi? Šiuo atveju tikrai nekalbu apie...


Krūtinės treniruotė

Krūtinės treniruotė

Krūtinės raumenys yra viena iš stambiausių raumenų grupių. Šių raumenų išvystymas turi didžiule reikšme ne tik kultūrizmui, bet ir užsiiminėjant kitomis sporto šakomis. Tobulai išvystyti krūtinės raumenys reiškia: didelę krūtinės ląstos apimtį;


Lietuvoje populiarėja šiaurietiškas ėjimas

Lietuvoje populiarėja šiaurietiškas ėjimas

Lietuvoje vis labiau populiarėja šiaurietiškas ėjimas (Nordic Walking). Žmonės atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikų fizinės būklės gerinimo ir laisvalaikio leidimo būdą gryname ore. Tiems, kurie ieško galimybių sutaupyti, šiaurietiškas ėjimas yra...


4 gyvybiškai svarbūs raumenys, kuriuos dažnai pamirštame

4 gyvybiškai svarbūs raumenys, kuriuos dažnai pamirštame

Nauji metai – nauji pasižadėjimai savo figūrai? Numesti svorio? Vakarais nevalgyti? Pamiršti saldumynus? Anaiptol! Kam varginti save jau tradicija tapusiais naujametiniais pasižadėjimais, kurių išpildyti metai iš metų nepavyksta. Figurellos...


Kaip rasti stimulą nuolat mankštintis

Kaip rasti stimulą nuolat mankštintis

Štai žvelgiate į tuos lieknus žmones ir galvojate – jie visada taip atrodė arba mankštinasi 10 kartų per dieną. Deja... Visada atsiranda noras ilgiau pasilepinti lovoje arba stačiai išlėkti iš namų ir tuoj pat pradėti dieną. Ir man taip...


Kalanetika – saugi ir efektyvi treniruotė

Kalanetika – saugi ir efektyvi treniruotė

Apie 1980 m kalanetika buvo išrasta JAV balerinos Callan Pickney iš noro nebekęsti pastovių stuburo bei sąnarių skausmų. Baigusią savo karjerą baleriną užklupo didelis kūno svoris ir su tuo susijusios bėdos. Moteris po ilgos kelionės į Rytus, kur...


Susipažinkite - kompiuterinis eisenos ir bėgimo tyrimas

Susipažinkite - kompiuterinis eisenos ir bėgimo tyrimas

„Pes Planus“ komanda nuoširdžiai džiaugiasi galėdama pristatyti naujos kartos patobulintą ir gerokai efektyvesnį pėdų tyrimą – tai kompiuterinis eisenos ir bėgimo tyrimas, rekomenduojamas visiems be išimties, ypač siūlomas...


Moters organizmui grėsmingi mitai apie medžiagų apykaitą

Moters organizmui grėsmingi mitai apie medžiagų apykaitą

Medžiagų apykaita – tai procesas, kurio metu mūsų organizmas produktuose esančias maisto medžiagas paverčia energija arba kalorijomis. Kitaip tariant, tai atsakymas į klausimą, kodėl kartais, dėdamos milžiniškas pastangas, niekaip negalime...


Didysis sportas – sveikata ar žala?

Didysis sportas – sveikata ar žala?

Patys sportavę gydytojai žino, kaip išsaugoti sveikatą, o visiems sunegalavusiesiems vietoj vaistų pirmiausia skiria fizinės kultūros pratimus. Tačiau tuo tiki ne visi. Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės treniruotes įdėmiai seka ir per jas pagalbą...


Ar tikrai padės Bodyflex?

Ar tikrai padės Bodyflex?

Daugybė žmonių man, Tatjanai Čunichinai, sakė: “Klausyk, aš norėčiau mankštintis. Bet iš tikrųjų negaliu, nes turiu sveikatos problemų”. Suprantu, kaip tai gali būti sunku, bet turiu jums atsakymą. Nesvarbu, kad jums penkiasdešimt ir...


Ar įmanoma suderinti alkoholį bei treniruotes?

Ar įmanoma suderinti alkoholį bei treniruotes? (1)

Penktadienio vakare pasibaigus dienos darbams, jūs tikriausiai galvojate tik apie vieną – susitikti su draugais, pabendrauti, atsipalaiduoti ir išlenkti porą taurelių alkoholio. Ar jūs nusipelnėte atsipalaiduoti? Taip. Ar jūs galite gerti...


Leisk savo genams dirbti už tave !!!

Leisk savo genams dirbti už tave !!!

“Apsiginklavę” nauja informacija, jūs galėsite naudoti šį gilesnį supratimą apie savo genus, teisingos mitybos sprendimams priimti - pradedant savo kelią į sveikos gyvensenos pasaulį, priklausantį tik nuo jūsų DNR! Stengiatės turėti...


Aerobikos pratimų džiunglėse

Aerobikos pratimų džiunglėse

Pasiryžusieji lankyti aerobiką neretai nustemba, kiek daug yra jos rūšių. Kuo jos skiriasi? Aerobika - tai besikartojantys fiziniai pratimai, kuriais treniruojama kiek įmanoma daugiau raumenų grupių. Per jėgos treniruotę atliekami įvairių raumenų...


Sporto salė namie – ką reikia žinoti

Sporto salė namie – ką reikia žinoti

Išpuoselėtas ir sveikas kūnas – siekiamybė, o jei kelionė iki sporto klubo jūsų nemotyvuoja, gali pagelbėti treniruoklis namie, o gal net ir treniruokliai, jei užsimanysite įsirengti visą sporto salę. Nesvarbu, ar nusprendėte įsigyti vieną,...


Ką turėtų žinoti moterys, kurios sportuoja sporto klubuose ir ne tik

Ką turėtų žinoti moterys, kurios sportuoja sporto klubuose ir ne tik

Širdies susitraukimų dažnis (ŠSD) arba tiesiog pulsas laikomas padažnėjusiu, kai siekia >100 k/min (tai vadinama tachikardija), tačiau normalus ŠSD neturėtų ramybėje viršyti 70 k/min, juolab sportuojančiai moteriai, nes fiziškai aktyvių,...


Pirkite abonementą ir gaukite 1 -ą treniruotę dovanų!

Pirkite abonementą ir gaukite 1 -ą treniruotę dovanų!

Ta proga, mes ne tik priimame dovanas (iš kuklumo nemirsime), bet ir norime apdovanoti Jus. Skelbiame akciją - pirkite abonementą ir gaukite 1 -ą treniruotę dovanų.


Dainiaus Kepenio Palangos sveikatos mokykla

Dainiaus Kepenio Palangos sveikatos mokykla

Norite pasitikti vasarą sveikesni, kupini energijos ir lieknesni? Kviečiame pažiūrėti siužetą apie Palangos sveikatos mokyklą.


Įrodyta – šokiai poroje suartina

Įrodyta – šokiai poroje suartina

Kaip dažnai pagaunate save galvojant, kad Jūsų santykiuose kažko trūksta? Jau senokai esate įsisukę į rutiną ir ieškote kas galėtų įnešti Jūsų poroje naujų vėjų? O galbūt tai tik santykių pradžia ir esate atviri naujiems iššūkiams ir išbandymams?...


Body Flex - stebuklinga kvėpavimo galia

Body Flex - stebuklinga kvėpavimo galia

Esu Tatjana Čunichina, ir šiemet švenčiu tikrą jubiliejų - Body Flex Lietuvoje jau 20 metų! Visus tuos metus, dalinuosi su moterimis tuo, kas yra svarbiausia ir neįkainojama - grožiu ir sveikata. Žmonės sako - lengva būti sveikai ir lieknai, kai...


Pakilti nuo sofos kvies slavų mankšta

Pakilti nuo sofos kvies slavų mankšta

Vasaris tradiciškai sostinėje skelbiamas sveikatingumo mėnesiu. Vilniečiai bus kviečiami į gausybę renginių, nemokamų sporto užsiėmimų, žygių, paskaitų. Nenorinčių tinginiauti savaitgaliais laukia "Snaigės" žygiai slidėmis ir pažintiniai...


Trigalvio žasto raumens treniruotė

Trigalvio žasto raumens treniruotė

Šis raumuo yra didesnis už dvigalvį žasto raumenį. Trigalvis žasto raumuo (TŽR) sudaro maždaug 2/3 žasto raumenų masės, todėl vystant jį reikalinga nemažai pastangų. Suprantama, kad didelis raumuo ir gerai išvystytas raumuo - ne tas pats. Svarbu,...


Ką verta žinoti pradedantiems bėgioti?

Ką verta žinoti pradedantiems bėgioti?

Bėgiojimą, be abejonės, būtų galima laikyti viena populiariausių sporto rūšių. Sporto mėgėjai ją renkasi norėdami pagerinti ištvermę, padailinti kūno linijas ar tiesiog aktyviai praleisti laisvalaikį. Atšilus orams lauke galima pastebėti vis...


Mokslininkai: sveikiau bėgioti basomis

Mokslininkai: sveikiau bėgioti basomis

90 proc. Vakarų bėgikų kasmet išvengtų traumų jei neavėtų prabangių bėgimo sportbačių, įsitikinę mokslininkai. Pasak klinikinių tyrimų rezultatų, šiuolaikiniai bėgimo bateliai ne tik nenaudingi, tačiau ir kenksmingi: būtent jie yra traumų, nuo...


Baidarių nuoma: poilsiaukite aktyviai

Baidarių nuoma: poilsiaukite aktyviai

Kartais taip nutinka, jog vienu metu norisi daug ką nuveikti. Sakykim, pabūti gamtoje, pasportuoti, pabendrauti su draugais. O ir šeimos nesinori palikti namuose. Norite paklausti: kaip visa tai suderinti vienu metu? Argi ne puiki išeitis būtų...


Trumpa žmogaus griaučių ir raumenų apžvalga

Trumpa žmogaus griaučių ir raumenų apžvalga

Judėjimas - svarbiausias požymis visiems gyvūnams, tarp jų ir žmonėms. Jį atlieka judamasis aparatas, kuris susideda iš kaulų, jungčių tarp jų ir raumenų. Kaulai juda per jų sujungimo vietas, o raumenys, kurių pagrindinė savybė yra susitraukti,...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Rezus Rezus Rezus