Gegužės 22d. Antradienis

Visų ligų siaubas baubas – prevencija! Kasdieniai lengvi pratimai gali sužaisti lemiamą vaidmenį kare prieš venų ligas

2017 Lapkričio 6d.
Peržiūrų skaičius: 8544

Jei tikėti fizikos dėsniais, para trunka 24 valandas. Kadangi pažįstu visą tuntą Super Moterų, kurios per parą suspėja atlikti pusmečio darbus – fizikos dėsniais nebetikiu. Ne reta iš mūsų rytą pradeda bėgomis, vedant vaikus į mokyklas ir darželius, tuomet skubame į darbus, o po dienos darbų ir vėl keliaujame namo ne ilsėtis, o pasirūpinti namų jaukumu. O kur dar įvairi papildoma veikla: paskaitos, kursai, biblioteka, ir dar pakeliui į parduotuvę produktų vakarienei, kad jau šalia, gal dar į banką, jei greit apsisuksiu, tai ir į autoservisą dar suspėsiu… Nieko keisto, jog vakare vos pavelkame kojas, o atsigulus į lovą užmigti neleidžia kojų nuovargis ir tinimas. Sakot, normalu? Visai ne! Kojų nuovargis ir tinimas - rimtos ligos, venų varikozės, pradžia. Prasidedanti lengvu dilgčiojimu kojose, kojų venų varikozė gali tapti ne tik estetine problema. Ligai progresuojant, gali atsirasti varikozinių veninių mazgų, kuriuose ilgainiui gali išsivystyti paviršinių venų uždegimas. Laiku neišgydžius paviršinių venų trombozės, ši gali progresuoti ir pavirsti giliųjų venų tromboze – liga, kuri gali pasiglemžti gyvybę.

Skubu nuraminti – šios tolimesnės komplikacijos yra itin retos ir toli gražu ne kiekviena, kuri vakare jaučia kojų tinimą ir nuovargį, jau netrukus kovos su giliųjų venų tromboze. Deja, negaliu to paties pasakyti apie venų varikozę. Lietuvos higienos instituto statistikos duomenimis, 30,1% asmenų virš 18 metų amžiaus turėjo rimtesnių kraujotakos sutrikimų, o neoficialiais duomenimis – kas trečias žmogus kenčia nuo venų varikozės, stipresnės ar silpnesnės formos. Ir nors gyvybei nepavojinga, vis dėlto venų varikozė yra nepakankamai įvertinta liga. Laiku negydoma ji progresuoja ir gali sukelti ne tik estetines problemas.  Tad kokia išeitis? Žinoma, kreiptis į visų ligų siaubą baubą – prevenciją!

Jei nerimaujate, kad gydomosioms ir sveikatinančioms procedūroms turite lygiai nulį laiko sąnaudų, tai pasiteisinimas nevykęs. Štai keli būdai kovoti su venų varikoze, kurie nepareikalaus nei laiko, nei piniginių3:

  1. Mankšta, mankšta ir dar kartą mankšta. Ir visai nereikalauju iš jūsų keltis valanda anksčiau vien tam, kad apsitempus keistomis tamprėmis atliktumėte neįtikinamiausius jogos pratimus. Įtraukite lengvą kojų mankštą į kasdieninę savo veiklą: stovėdama eilėje porą kartų pažaiskite su kūno svoriu – atsistokite ant kulnų, tuomet pasistiebkite. Spausdindama žodį klaviatūra simetriškai jį ore nubraižykite ir kojų pirštų galiukais. Skaičiuokite, kiek ratų su pėda galite apsukti, kol laukiate žalio šviesoforo signalo.
  2. Kompresinė terapija. Vienas efektyviausių tiek profilaktikos, tiek jau esamos ligos gydymo būdų. Jei vis dar to nepadarėte, pats laikas tradicines kojines iškeisti į profilaktines kompresines kojines. Šios kojinės yra ne ką brangesnės, negu tradicinės kojinės, tačiau pasižymi ilgesniu tarnavimo laikotarpiu, o svarbiausia – švelniai apspaudžia kojų venų sieneles ir suaktyvina kraujotaką, taip užkirsdamos kelią venų varikozei. Įprastas profilaktines kompresines kojines galite įsigyti pagal savo norus ir pageidavimus – pradedant standartinėmis kojinėmis iki kelių, baigiant įvairiausių spalvų ir raštų variacijomis, o štai medicinines kompresines kojines gali paskirti tik gydytojas.
  3. Meilė savo kojoms! Kad ir kokie madingi ir įspūdingi tie aukštakulniai, patikėk manimi, jie nesiderina prie skausmo iškreipto Tavo veido ir kur kas šauniau atrodysi su žemakulniais, patogiais bateliais ir šypsena veide! Palepink savo kojas lengvu masažu, besimaudydama duše skirk dvi minutes ir pamasažuok blauzdas kontrastinio vandens srove. Skaitydama knygą įmerk pėdas į kojų vonelę, o eidama miegoti pasiimk dvi pagalves – vieną kišk po galva, kitą – po kojomis.

Laikykis šių patarimų ir jokios kojų ligos Tau negrasins. Rūpinkis savo kojomis – juk tik jos padeda mums visur suspėti ir sąžiningai pelnyti šį Super Moters titulą!

www.ortopedija.lt

Smegenų lytis

Filosofas Rene Dekartas kartą tarė: "mąstau, vadinasi esu". Turbūt ne kiekvienas žmogus gali tą pasakyti, jau nekalbant apie beždžionę. Už šį unikalų sugebėjimą turime dėkoti savo smegenims. Tiesa, žmogaus smegenys yra, vaizdžiai sakant,...


Nuo prakaitavimo išgydys lazeris

Nuo prakaitavimo išgydys lazeris

Plastinės chirurgijos specialistai D. Britanijoje pradėjo teikti naują paslaugą žmonėms, kuriuos vargina per didelis prakaitavimas. Per maždaug 60 minučių trunkančią operaciją lazeriu pašalinamos pažastyse esančios prakaito liaukos, praneša...


Dėl sveikatos apsaugos sistemos spragų didėja mirtingumas nuo vėžio

Lietuvos vėžio registro duomenimis, Lietuvoje kasmet diagnozuojama apie 17 tūkst. naujų vėžio atvejų. Šiuo metu Lietuvoje nuo vėžio gydoma apie 80 tūkst. žmonių. Remiantis statistika, sergamumas piktybiniais navikais Lietuvoje nuo 1990 m. iki 2005...


ŽIV ligą pristabdo tik griežtas gydymo režimas

ŽIV ligą pristabdo tik griežtas gydymo režimas

Vos 1-3 kartus per mėnesį neišgėrus paskirtų antiretrovirusinių vaistų, ŽIV ligos gydymo efektyvumas sumažėja dramatiškai, praneša Lietuvos AIDS centras. Naujausių tyrimų duomenimis, jei pacientai išgėrė mažiau nei 80 proc. skirtų vaistų,...


Sergantiems diabetu pagerės paslaugų prieinamumas

Nuo liepos 1 d. slaugytojų diabetologų teikiamos ambulatorinės paslaugos pirmą kartą bus pradėtos apmokėti iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo biudžeto (PSDF) lėšų. Tai numatyta sveikatos apsaugos ministro Raimondo Šukio įsakymu patvirtintuose...


Kodėl juokas toks užkrečiantis?

Kodėl juokas toks užkrečiantis?

Mokslininkai iki šiol negali paaiškinti, kodėl juokas yra užkrečiantis. Nauji tyrimai leidžia bent iš dalies paaiškinti juoko užkrečiamumo fenomeną. "New Scientist" rašoma, kad Londono universiteto Karališkojo koledžo mokslininkė Sophie...


Kompensuojamųjų vaistų priemokos skirtingose vaistinėse turėtų supanašėti gruodžio viduryje

Skirtingose vaistinėse nuo gruodžio vidurio kompensuojamųjų vaistų kainos taps panašesnės, nes gamintojai turės taikyti vienodas nuolaidas visoms vaistinėms. Kainos nuo gruodžio 11 dienos galės svyruoti tik vaistinių taikomų antkainių ribose....


Daugėja skundų dėl psichologinės prievartos darbe

Šiemet sumažėjo žūčių darbe, tačiau padaugėjo skundų dėl darbo ir poilsio laiko bei psichologinės prievartos. 2010-ųjų sausio-gegužės mėnesiais, palyginti su praėjusių metų tuo pačiu laikotarpiu, žūčių darbe sumažėjo beveik 28 proc.: šiemet...


Gripas pakirto šviesuolių turą

Dėl gripo Edita Mildažytė atšaukia šviesuolių turą per Lietuvą. Šeštą kartą Lietuvos televizijos ir E.Mildažytės organizuojama akcija "Daugiau saulės, daugiau šviesos", šiemet turėjusi apkeliauti šešis šalies miestus, atšaukiama. Pasak...


Vyrai praranda savo lytį, perspėja mokslininkai

Vyrai praranda savo lytį, perspėja mokslininkai

Tai, kad vyrai - silpnoji lytis, patvirtina visame pasaulyje atlikti tyrimai. Mokslininkai skambina pavojaus varpais: dėl chemiškai užterštos aplinkos "išreguliuotų" hormonų sukeltos feminizacijos visoje planetoje stebimi fiziologiniai...


Sergamumas uostamiestyje po truputį didėja

Klaipėdos visuomenės sveikatos centro duomenimis, praėjusią savaitę gripas diagnozuotas dviems suaugusiems ir keturiems vaikams. Prieš porą savaičių gripu sirgo 13 klaipėdiečių, tarp jų vaikų nebuvo. Ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis praėjusią...


Sveikatos profilaktinėms programoms bus skiriama 55 tūkst. litų daugiau

2011 metais sveikatos programoms, kurių lėšomis įgyvendinamos įvairios prevencinės priemonės, iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo biudžeto (PSDF) bus skiriama 55 tūkst. daugiau nei pernai. "Profilaktiniai patikrinimai ir kitos prevencinės...


Bioninių akių technologija žengė dar vieną žingsnį realybės link

Bioninių akių technologija žengė dar vieną žingsnį realybės link

Bioninių akių technologija, padedanti sugrąžinti regėjimą akliesiems, gali būti ne tokia tolima, kaip buvo manyta anksčiau. Londone dirbantys mokslininkai jau atlieka pirmųjų dviejų pacientų bandomąjį gydymą. Šio gydymo metu bus toliau tiriamos...


Vėžio galima išvengti?

Vėžys - dažna liga. Europoje nuo jo miršta vidutiniškai vienas iš trijų asmenų, dažniausiai – nuo plaučių, krūties, priešinės liaukos, storosios žarnos, skrandžio navikų. Nepaisant pažangos mokslinių tyrimų ir gydymo srityje, vėžys lieka opi...


3 patarimai, kaip išsaugoti vyriškumą mylint moterį

Išlikite vyru visose situacijose ir neleiskite savo mylimajai valytis kojų į jus. Pagarba yra visų santykių pagrindas. Laikykitės šios taisyklės. Pastaruoju metu visur kalbama apie vyriškos lyties tapimą silpnąja lytimi. Ar tikrai vyrai per daug...


Tikimybė surasti idealų partnerį = 1 iš 285 tūkst.

Britų ekonomistas apskaičiavo, kad mūsų galimybės surasti idealią antrąją pusę lygios 1 iš 285 tūkst. Peteris Backus, ekonomikos dėstytojas Warwicko universitete (Didžioji Britanija) savo apskaičiavimus, pavadintus "Kodėl aš neturiu...


Dėl mirties kaltina medikus

Lazdijų rajono gyventoja žada eiti iki galo aiškindamasi tėvo, kuriam esą pavėluotai diagnozuotas apendicitas, mirties kaltininkus. "Kaltę dėl tėvo mirties medikai stumdo vienas nuo kito. Tačiau tylėti irgi negaliu", - teigė Veisiejų...


Motinos dukroms yra griežtesnės nei sūnums

Remiantis Didžiosios Britanijos mokslininkų atlikto tyrimo rezultatais, motinos dukroms yra kritiškesnės ir mažiau atlaidžios nei sūnums, rašo šalies dienraštis "The Herald Sun". 2500 motinų apklausos rezultatai parodė, kad jos dukroms...


Turės tirti kiaulių gripu sirgusiojo mirties aplinkybes

Tauragės prokurorai, anksčiau atsisakę pradėti ikiteisminį tyrimą dėl kiaulių gripu susirgusio vyro mirties, įpareigoti tai padaryti. Klaipėdos apygardos teismas nusprendė, kad prokurorai nepagrįstai atmetė mirusiojo artimųjų prašymą ištirti, ar...


Poliklinikose galimos eilės dėl darželinukų sveikatos pažymų

Poliklinikose galimos eilės dėl darželinukų sveikatos pažymų

Prasidedant rudeniui eilės poliklinikose gali atsirasti dėl ikimokyklinio ugdymo įstaigoms reikalingų sveikatos pažymų, prognozuoja medicinos įstaigos. Pažymų apie darželinukų sveikatą reikalaujama pagal pernai patvirtintą naują tvarką....


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9