Gruodžio 15d. Sekmadienis

Trumpa atmintis? Pamiršk tai!

Peržiūrų skaičius: 24380

Ar nuolatos pamiršti, kur paliekai mašinos raktelius? O gal neatsimeni žmonių vardų? Pasaulio atminties čempionas Dominicas O'Brienas siūlo, kaip pagerinti trumpą atmintį.

Kembridžo universiteto mokslininkai siūlo užsiimti fiziniais pratimais, tokiais kaip, pavyzdžiui, bėgiojimas, kad pagerėtų atmintis, nes tai didina pilkosios medžiagos augimą smegenyse. Tačiau yra ir kitų būdų, kurie padeda vystytis mūsų smegenų ląstelėms. Pasaulio atminties čempionas Dominicas O'Brienas siūlo, kaip pagerinti trumpą atmintį.

Kas yra atmintis?

Paprastai pasakius, atmintis yra protinė veikla atgaminanti informaciją, kurią sužinojai ar patyrei. Tai ar prisiminimas tavo atmintyje išliks ilgai ar trumpai, priklauso nuo to, kaip įvykis buvo priimtas tavo smegenų.

Trumpalaikė atmintis

Mes naudojame trumpalaikę atmintį prisiminti adresą, kurį ką tik pamatėme arba palyginti skirtingas kainas parduotuvėje. Trumpalaikė atmintis informaciją išlaiko apie 20 sekundžių, tačiau ji yra gyvybiškai svarbi, bet kokiai sąmoningai minčiai vystyti.

Prisiminimai patenkantys į trumpą atmintį yra greitai pamirštami. Dažniausiai tai septyni skirtingi duomenys, kuriuos greitai pakeičia nauji.

Kokio dydžio yra trumpalaikė atmintis?

Specialus pratimas atskleis, kiek informacijos gali išlaikyti savo trumpalaikėje atmintyje, kol ji bus pakeista kita, nauja informacija. Paprašyk draugo parašyti ir bet kokia eile perskaityti keturis skaičius nuo vieno iki devynių, skiriant skaičių pasakymui vieną sekundę. Kai išgirsi visus skaičius, pabandyk parašyti juos eilės tvarka. Jei tai padarei teisingai, dabar bandyk su penkiais skaičiais, tada su šešiais ir t.t. Vidutinė suaugusiojo atmintis sugeba prisiminti šešis skaičius.

Ilgalaikė atmintis

Tai turi tiesioginį ryšį su kiekvienam žmogui asmeniškai svarbiais dalykais, tokiais kaip informacija apie šeimą ir draugus, situacijas, kurios stipriai paliečia žmogų.

Kai kada ilgalaikė atmintis pareikalauja pastangų prisiminti įvykius apie ypatingas patirtis ar sudėtingus faktus. Kita ilgalaikės atminties rūšis yra procedūrinė atmintis, kurioje saugomi mūsų įgūdžiai.

Tam tikros smegenų dalys yra ypatingai svarbios atminties išsaugojimui. Hipokampas arba jūrų arkliukas, taip vadinamas dėl savo formos panašumo į šį jūros gyvūną, yra sandara smegenyse, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį apdorojant ilgalaikės atminties informaciją.

Migdolinis kūnas yra išsidėstęs šalia hipokampo, jis yra atsakingas už emocijas ir padeda mums išsaugoti emocingus atsiminimus.

Didžiųjų smegenų žievė, tai išorinis smegenų sluoksnis, kuriame yra saugoma daugiausia ilgalaikės atminties, skirtingose zonose, priklausomai nuo to, su kuriu gebėjimu atsiminimas yra susijęs: su kalba, jutimais ir t.t.

Atminčiai taip pat yra itin svarbus ryšys tarp smegenų neuronų, milijonų ląstelių, veikiamų smegenų cheminio junginio – neurotransmiterių.

Kaip atsiranda atmintis?

1. Naujų atsiminimų įgijimas

Kiekvieną dieną į mūsų smegenis ateina nauja informacija. Tačiau jei mes nesusikoncentruojame, mus pasiekusi informacija gali būti neįsiminta. Jei dėmesingai susikoncentruojame, mūsų smegenys išsaugo naują informaciją.

2. Informacijos išsaugojimas

Reikiamai susikoncentravus, hipokampas siunčia signalą išsaugoti informaciją ilgalaikėje atmintyje.

3. Informacijos atgavimas

Kiekvieną kartą, kai reikia atsiminti informaciją, smegenys turi aktyvuoti lygiai tas pačias nervų ląsteles, kurios buvo panaudotos jai išsaugoti. Kuo dažniau galvojame apie tą dalyką, tuo lengviau jį atsimename.

Kaip pagerinti atmintį?

Kaip atskleidė Kembridžo universiteto tyrimas, reguliarūs fiziniai pratimai yra itin svarbūs smegenų sveikatai, nes tai pagerina kraujotaką ir padidina deguonies kiekį smegenyse.

Taip pat reguliari mankšta padeda atsikratyti streso bei ligų, kurios gali paveikti smegenis.

Kai kurie ekspertai tvirtina, kad fiziniai pratimai padeda išsiskirti cheminėms medžiagoms, kurios apsaugo smegenų ląsteles.

Geras miegas

Geras naktinis miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį atminties gerinime. Miegant smegenys yra atpalaiduojamos nuo dirgiklių ir informacijos. Kai miegame, smegenys gali sudėlioti į vietas mūsų dienos patirtis.

Miego sutrikimai, tokie kaip nemiga ar apnėja kenkia atminčiai, nes neleidžia pailsėti, o dienos metu susikoncentruoti.

Nustok rūkyti

Rūkymas padidina kraujotakos ligų riziką, o tai sumažina deguonies kiekį smegenyse.

Mityba

Valgiaraštis, paremtas vaisiais, daržovėmis, neskaldytais grūdais, "sveikais" riebalais, padeda pagerinti atmintį.

• Vitaminai B apsaugo neuronus nuo amino rūgščių, kurios yra nuodingos nervų ląstelėms. Jie taip pat padeda gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, perduodančius deguonį. Geriausi vitamino B šaltiniai yra: špinatai, žalios salotos, brokoliai, šparagai, braškės, melionai, juodosios pupelės, citrusiniai vaisiai ir sojos pupelės.

• Tokie antioksidantai, kaip vitaminai C ir E, padeda sulėtinti senėjimo procesą, susijusį su atminties praradimu. Geriausi šių vitaminų šaltiniai: uogos, pomidorai, špinatai, brokoliai, žalioji arbata, riešutai ir sėklos, citrusiniai vaisiai ir kepenėlės.

• Omega-3, susijusi su pažinimo funkcija. Geriausi šaltiniai: žuvis, graikiniai riešutai ir graikinių riešutų aliejus.

Ar SAM projekto žlugdytojai pasisavins milijonus?

LTV laida "Žurnalisto tyrimas" suabejojo, ar Ūkio ministerija į bendrą projektą įtraukusi vos prieš daugiau nei metus "E-sveikatos" projektą sužlugdžiusius buvusius Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) darbuotojus, nepraras...


Vokietija ir Prancūzija bando atsikratyti nepanaudotų vakcinų nuo "kiaulių gripo"

Kaip praneša Vokietijoje leidžiamas laikraštis Der Tagesspiegel, Vokietijoje nuo "kiaulių gripo" pasiskiepijo tik kas dešimtas gyventojas ir tai sukėlė tikrą galvos skausmą valdžiai, kuri skuba tartis su vakciną tiekiančia kompaniją...


Mokslininkai atrado trumparegystės geną

Mokslininkai atrado trumparegystę sukeliantį geną ir teigia, kad per dešimtmetį gali akinius paversti istorija. Dėl padidėjusio akies obuolio kylanti trumparegystė dažniausiai pradeda vystytis vaikystėje Vaikystėje duoti specialūs akių lašiukai...


Ministras: žinios apie naujus kiaulių gripo atvejus neturi sėti panikos

Sveikatos apsaugos ministras Algis Čaplikas teigia, kad žinios apie naujus vadinamojo kiaulių gripo atvejus šalyje neturi sėti panikos. "Tai yra liga - gripas. Jo reikia saugotis, kaip ir kiekvienos ligos. Pasaulio sveikatos organizacija...


Dėl krizės gali padaugėti tuberkuliozės atvejų

Mokslininkai teigia, kad dėl recesijos Baltijos šalyse - ypač Latvijoje - gali padidėti tuberkuliozės atvejų. Mokslininkai, kurie ištyrė recesijos poveikį susirgimų tuberkulioze skaičiui dešimtojo praėjusios amžiaus dešimtmečio pradžioje žlugus...


Mediko nuomonė: mūsų valstybėje galioja džiunglių įstatymai

Buvusio ministro dr. Antano Vinkaus laikais Sveikatos apsaugos ministerija Vilniaus ir Kauno didžiosioms ligoninėms "atseikėjo" po 20 mln. litų. Tuo metu tai buvo labai dideli pinigai – tokie dideli, kad abi įstaigos nespėjo jų...


Vitaminas D padeda išsaugoti atmintį?

Vitaminas D padeda išsaugoti atmintį?

Vitaminas D itin svarbus vyresnio amžiaus žmonėms, mat didesni jo kiekiai padeda išvengti su amžiumi atsirandančių atminties problemų. Tokią išvadą padarė amerikiečių ir britų mokslininkai iš Mičigano ir Kembridžo universitetų. Jų tyrime dalyvavo...


Tyrimas: optimizmas yra paveldimas

Kai kuriems žmonėms stiklinė vandens visuomet atrodo puspilnė, o kitiems ji – pustuštė, nors vandens ten yra lygiai tiek pat. Klausimas, kodėl daliai pasaulio gyventojų visuomet viskas atrodo labai gerai, gali būti atsakytas, rašo įtakingas...


Sunkmetis rezidentų algų nenukirps

Gydytojų rezidentų, atliekančių profesinės veiklos praktiką, pareiginėms algoms ir valstybiniam socialiniam draudimui antrąjį ketvirtį apmokėti skirta 5,5 mln. litų. Pasak sveikatos apsaugos ministro Algio Čapliko, rezidentų profesinės veiklos...


Daugėja užsikrėtusiųjų vėžiui prilygstančia parazitine liga

Daugėja ir pačių susirgusiųjų grėsminga parazitine liga echinokokoze, ir užsikrėtusiųjų sunkesne, vėžiui prilyginama jos forma. Echinokokozė - sunki parazitinė liga, kurią sukelia į žmogaus organizmą patekusios kaspinuočių lervos. Iki 80 proc. šia...


Atradimas padės vėžį išsigydyti patiems

Mokslininkai pagaliau atrado, kas trukdo organizmo imuninei sistemai sėkmingai kovoti su vėžinėmis ląstelėmis. Šis atradimas jau vadinamas revoliuciniu vėžio gydymo srityje. Britų mokslininkai teigia atradę būdą, kaip imuninė sistema galėtų...


Patvirtintas išsėtinės sklerozės simptomus slopinančios vakcinos saugumas

Patvirtintas išsėtinės sklerozės simptomus slopinančios vakcinos saugumas

Kanados mokslininkų grupė pirmadienį oficialiai patvirtino, kad JAV pagaminta eksperimentinė vakcina, slopinanti išsėtinės sklerozės simptomus, yra saugi ir tinkama vartoti, praneša "Reuters". Eksperimente dalyvavusių išsėtine skleroze...


Reabilitacijos klinikos tradicijas papildo naujovės

Kauno medicinos universiteto (KMU) Psichologijos ir reabilitacijos instituto klinika Palangoje savo 40-metį pasitinka praplėtusi materialinę bazę, padidinusi teikiamų paslaugų spektrą. Tačiau medikai apgailestauja, jog pacientams visa informacija...


Sukurtos "ląstelės kiborgai"

Mokslininkams kiek anksčiau yra pavykę žmogaus ląsteles paversti gyvais mini kiborgais ir puslaidininkinėmis medžiagomis. Naujas žingsnis - ląstelėse įterpti silicio lustai. Taip jie pavirs viduląsteliniais jutikliais, galinčiais stebėti itin...


Gripo epidemija artėja prie Kauno

Gripo epidemija artėja prie Kauno

Gripo aktyvumas Kauno mieste sparčiai auga, praneša Kauno visuomenės sveikatos centras. Per praėjusią savaitę (sausio 7-11 d.) Kaune buvo užregistruota 120 naujų sergamumo gripu atvejų. Nuo gripo sveikiems asmenims dar galima skiepytis, paskelbus...


Dėl mirties kaltina medikus

Lazdijų rajono gyventoja žada eiti iki galo aiškindamasi tėvo, kuriam esą pavėluotai diagnozuotas apendicitas, mirties kaltininkus. "Kaltę dėl tėvo mirties medikai stumdo vienas nuo kito. Tačiau tylėti irgi negaliu", - teigė Veisiejų...


Silpnaprotystės atvejų po 20 metų padvigubės

Demencija bei Alzheimerio liga, mokslininkų skaičiavimais, po 20 metų bus dvigubai dažnesnės ligos. Londono Karališkojo koledžo psichologai, vadovaujami profesoriaus Martino Prince'o, tikina, kad kitąmet pasaulyje demencija sirgs 35 mln....


Mokslininkai: seksas ir šokoladas suaktyvina smegenų veiklą

Mokslininkai: seksas ir šokoladas suaktyvina smegenų veiklą

Per pusryčius valgykite mėsos ir žuvies užkandžių, laisvalaikiu – juodąjį šokoladą, daugiau mylėkitės ir jūsų smegenų veikla suaktyvės, mano naujos knygos autoriai. Kognityvios psichologijos specialistas Terry Horne'as ir biochemikas...


Kiberchondrija: pavojinga

Kiberchondrija: pavojinga

Kiberchondrija pirmąsyk tapo sistemiško tyrimo objektu. Šis reiškinys egzistuoja jau daugiau nei 10 metų. Tai bandymas diagnozuoti savo negalavimus įrašant į elektroninį laukelį simptomus. Beje, iš visų variantų kiberchondrikas paprastai išsirenka...


Varėnos rajone skelbiama gripo epidemija

Varėnos rajono savivaldybė ketvirtadienį nusprendė skelbti gripo epidemiją, pranešė Valstybinė visuomenės sveikatos priežiūros tarnyba (VVSPT). Tai trečioji epidemiją paskelbusi savivaldybė - šią savaitę tai jau padarė Kaunas ir Prienų rajonas,...


Aterosklerozės profilaktika ir gydymas be vaistų

Aterosklerozės profilaktika ir gydymas be vaistų

Aterosklerozė – tai lėtinė arterijų sienelės liga; nepastebimai prasidedantis ir tyliai besivystantis arterijų standėjimo bei siaurėjimo procesas. Šio proceso metu arterijose susidaro aterosklerozinės plokštelės (ateromos). Aterosklerozė...


Išsiskyrėte. Kaip vėl pradėti ieškoti naujos moters?

Po skyrybų likote ne tik vienas, bet ir vienišas. Vėl pradėti susitikinėti su kita moterimi nebus lengva. Prisiminkite, kad pirmas pasimatymas su moterimi po ilgos pertraukos neturėtų virsti sekso maratonu. Neužsibrėžkite tikslo su kiekviena...


Saulės šviesos perteklius siejamas su savižudybėmis

Tarptautinė tyrėjų grupė priėjo išvadą, kad per daug saulės šviesos gali skatinti savižudžius žengti lemtingą žingsnį, praneša "The Register". Švedijos Karolinska instituto psichologė Karin Sparring Björkstén kartu su savo...


Nanodalelės padės organizme pristatyti vaistus

Nanodalelės padės organizme pristatyti vaistus

Kalifornijos universiteto mokslininkai pastebėjo, kad pritvirtinus polimerines nanodaleles prie raudonųjų kraujo kūnelių paviršiaus, nanodelės organizme ilgiau išlieka stabilios. Tyrimo rezultatai gali būti panaudoti naujiems vaistų pristatymo...


Regeneracijos gebėjimui aktyvuoti pakanka "ištrinti" vieną geną?

Ilgą laiką buvo manoma, jog dabartiniai gyvūnai regeneracijos funkciją prarado evoliucionuodami, ir ja dabar pasižymi tik kai kurių rūšių sutvėrimai, tokie kaip plokščiosios kirmėlės, parazitai ir dalis salamandrų. Tačiau Wistar instituto...


Egipto faraonas Tutanchamonas mirė nuo maliarijos

Egipto faraonas Tutanchamonas galėjo mirti nuo maliarijos, mano mokslininkai. Prieš tai valdovas sirgo kaulų liga, dėl kurios susilpnėjo jo imunitetas ir todėl maliarija esą galėjo baigtis mirtimi, praneša agentūra AFP. Egipto mokslininkams pavyko...


Gimdymas užtruko 20 dienų

17 metų Amy Buck pagimdė sveiką berniuką po net 20 dienų trukusio gimdymo. Motina tris savaites kentė skrandžio skausmą ir sąrėmius. Medikai teigė, kad berniukas turi tik 15 proc. tikimybę išgyventi, bet po 5 mėnesių, praleistų intensyvios...


Negeriate vaistų? Ateityje medikai jus suseks

Medikų paskirtus vaistus norite išmesti į šiukšlių dėžę ar mažiau jų vartoti? Ateityje šios minties teks atsisakyti. Floridos mokslininkai sukūrė "protingą" tabletę, į kurią įmontuotas mikrolustas ir mažytė antena, skirta duomenims...


Skambučių centras – ideali vieta romanui

Didžiosios Britanijos dienraštis "Daily Express" informuoja, kad kas trečias šalies skambučių centro darbuotojas buvo arba yra užmezgęs tarnybinį romaną. Tarp kitų profesijų atstovų tarnybiniai romanai nėra tokie populiarūs, todėl,...


Medikai atskyrė galvomis suaugusias Siamo dvynes

Australijos chirurgai po 25 valandas trukusios sudėtingos operacijos atskyrė galvomis suaugusias Siamo dvynes iš Bangladešo, informuoja BBC. Dvynės Trishna ir Krishna, kurioms jau beveik treji metai, buvo suaugusios viršugalviais. 16 chirurgų...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9