Birželio 5d. Penktadienis

Trumpa atmintis? Pamiršk tai!

Peržiūrų skaičius: 24380

Ar nuolatos pamiršti, kur paliekai mašinos raktelius? O gal neatsimeni žmonių vardų? Pasaulio atminties čempionas Dominicas O'Brienas siūlo, kaip pagerinti trumpą atmintį.

Kembridžo universiteto mokslininkai siūlo užsiimti fiziniais pratimais, tokiais kaip, pavyzdžiui, bėgiojimas, kad pagerėtų atmintis, nes tai didina pilkosios medžiagos augimą smegenyse. Tačiau yra ir kitų būdų, kurie padeda vystytis mūsų smegenų ląstelėms. Pasaulio atminties čempionas Dominicas O'Brienas siūlo, kaip pagerinti trumpą atmintį.

Kas yra atmintis?

Paprastai pasakius, atmintis yra protinė veikla atgaminanti informaciją, kurią sužinojai ar patyrei. Tai ar prisiminimas tavo atmintyje išliks ilgai ar trumpai, priklauso nuo to, kaip įvykis buvo priimtas tavo smegenų.

Trumpalaikė atmintis

Mes naudojame trumpalaikę atmintį prisiminti adresą, kurį ką tik pamatėme arba palyginti skirtingas kainas parduotuvėje. Trumpalaikė atmintis informaciją išlaiko apie 20 sekundžių, tačiau ji yra gyvybiškai svarbi, bet kokiai sąmoningai minčiai vystyti.

Prisiminimai patenkantys į trumpą atmintį yra greitai pamirštami. Dažniausiai tai septyni skirtingi duomenys, kuriuos greitai pakeičia nauji.

Kokio dydžio yra trumpalaikė atmintis?

Specialus pratimas atskleis, kiek informacijos gali išlaikyti savo trumpalaikėje atmintyje, kol ji bus pakeista kita, nauja informacija. Paprašyk draugo parašyti ir bet kokia eile perskaityti keturis skaičius nuo vieno iki devynių, skiriant skaičių pasakymui vieną sekundę. Kai išgirsi visus skaičius, pabandyk parašyti juos eilės tvarka. Jei tai padarei teisingai, dabar bandyk su penkiais skaičiais, tada su šešiais ir t.t. Vidutinė suaugusiojo atmintis sugeba prisiminti šešis skaičius.

Ilgalaikė atmintis

Tai turi tiesioginį ryšį su kiekvienam žmogui asmeniškai svarbiais dalykais, tokiais kaip informacija apie šeimą ir draugus, situacijas, kurios stipriai paliečia žmogų.

Kai kada ilgalaikė atmintis pareikalauja pastangų prisiminti įvykius apie ypatingas patirtis ar sudėtingus faktus. Kita ilgalaikės atminties rūšis yra procedūrinė atmintis, kurioje saugomi mūsų įgūdžiai.

Tam tikros smegenų dalys yra ypatingai svarbios atminties išsaugojimui. Hipokampas arba jūrų arkliukas, taip vadinamas dėl savo formos panašumo į šį jūros gyvūną, yra sandara smegenyse, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį apdorojant ilgalaikės atminties informaciją.

Migdolinis kūnas yra išsidėstęs šalia hipokampo, jis yra atsakingas už emocijas ir padeda mums išsaugoti emocingus atsiminimus.

Didžiųjų smegenų žievė, tai išorinis smegenų sluoksnis, kuriame yra saugoma daugiausia ilgalaikės atminties, skirtingose zonose, priklausomai nuo to, su kuriu gebėjimu atsiminimas yra susijęs: su kalba, jutimais ir t.t.

Atminčiai taip pat yra itin svarbus ryšys tarp smegenų neuronų, milijonų ląstelių, veikiamų smegenų cheminio junginio – neurotransmiterių.

Kaip atsiranda atmintis?

1. Naujų atsiminimų įgijimas

Kiekvieną dieną į mūsų smegenis ateina nauja informacija. Tačiau jei mes nesusikoncentruojame, mus pasiekusi informacija gali būti neįsiminta. Jei dėmesingai susikoncentruojame, mūsų smegenys išsaugo naują informaciją.

2. Informacijos išsaugojimas

Reikiamai susikoncentravus, hipokampas siunčia signalą išsaugoti informaciją ilgalaikėje atmintyje.

3. Informacijos atgavimas

Kiekvieną kartą, kai reikia atsiminti informaciją, smegenys turi aktyvuoti lygiai tas pačias nervų ląsteles, kurios buvo panaudotos jai išsaugoti. Kuo dažniau galvojame apie tą dalyką, tuo lengviau jį atsimename.

Kaip pagerinti atmintį?

Kaip atskleidė Kembridžo universiteto tyrimas, reguliarūs fiziniai pratimai yra itin svarbūs smegenų sveikatai, nes tai pagerina kraujotaką ir padidina deguonies kiekį smegenyse.

Taip pat reguliari mankšta padeda atsikratyti streso bei ligų, kurios gali paveikti smegenis.

Kai kurie ekspertai tvirtina, kad fiziniai pratimai padeda išsiskirti cheminėms medžiagoms, kurios apsaugo smegenų ląsteles.

Geras miegas

Geras naktinis miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį atminties gerinime. Miegant smegenys yra atpalaiduojamos nuo dirgiklių ir informacijos. Kai miegame, smegenys gali sudėlioti į vietas mūsų dienos patirtis.

Miego sutrikimai, tokie kaip nemiga ar apnėja kenkia atminčiai, nes neleidžia pailsėti, o dienos metu susikoncentruoti.

Nustok rūkyti

Rūkymas padidina kraujotakos ligų riziką, o tai sumažina deguonies kiekį smegenyse.

Mityba

Valgiaraštis, paremtas vaisiais, daržovėmis, neskaldytais grūdais, "sveikais" riebalais, padeda pagerinti atmintį.

• Vitaminai B apsaugo neuronus nuo amino rūgščių, kurios yra nuodingos nervų ląstelėms. Jie taip pat padeda gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, perduodančius deguonį. Geriausi vitamino B šaltiniai yra: špinatai, žalios salotos, brokoliai, šparagai, braškės, melionai, juodosios pupelės, citrusiniai vaisiai ir sojos pupelės.

• Tokie antioksidantai, kaip vitaminai C ir E, padeda sulėtinti senėjimo procesą, susijusį su atminties praradimu. Geriausi šių vitaminų šaltiniai: uogos, pomidorai, špinatai, brokoliai, žalioji arbata, riešutai ir sėklos, citrusiniai vaisiai ir kepenėlės.

• Omega-3, susijusi su pažinimo funkcija. Geriausi šaltiniai: žuvis, graikiniai riešutai ir graikinių riešutų aliejus.

Kinijoje per metus – 13 mln. abortų

Kinijoje kasmet padaroma 13 mln. abortų, praneša laikraštis "China Daily", remdamasis tyrimų rezultatais.Ekspertų nuomone, ši situacija yra nepriimtina ir reikia griebtis priemonių, pirmiausia stiprinti jaunuolių lytinį auklėjimą....


Vyro širdį sudaužyti lengviau

Vyro širdį sudaužyti lengviau

Nutrūkę santykiai – rimtas išbandymas ne tik moteriai, bet ir vyrui. Po išsiskyrimo moterys dažniausia atsiduria prastesnėje finansinėje padėtyje, o vyrai – kenčia vienatvę. Kaip rašo portalas news.com.au, stipriąją lytį po skyrybų...


Voroneže gydytojai pašalino moteriai 57 kg sveriantį pilvą

Voroneže gydytojai pašalino moteriai 57 kg sveriantį pilvą

Voroneže gydytojai pašalino 32-ejų metų moteriai nutįsusį iki grindų pilvą, sveriantį 57 kilogramus, praneša naujienų svetainė "life.ru". Antsvorio Natalija turi nuo 13 metų, kai jai sutriko hormonų veikla. Išmėginusi beveik visas...


Žarnyno virusai šalčio nebijo

Žarnyno virusai šalčio nebijo

Apie 70 proc. į Klaipėdos universitetinės ligoninės Infekcinių ligų skyrių patenkančių pacientų diagnozuojamos virusinės žarnyno ligos. Kaip savo mažylius apsaugoti nuo žiemą užklumpančių rota- ar noravirusinių infekcijų, kaip juos prižiūrėti...


Šviesos terapija: teigiamas ilgų dienų poveikis

Šviesos terapija: teigiamas ilgų dienų poveikis

Po Joninių savaitgalio dienos pamažu vėl trumpės – po kelias minutes kas pora dienų. Kelios minutės tai ne bėda, tačiau moksliškai įrodyta, kad daugiau saulės šviesos ir ilgesnės dienos teigiamai veikia žmogaus nuotaiką bei darbingumą. Kai...


JAV sėkmingai persodinta 80% veido

Klivlendo klinikos Ohajaus valstijoje (JAV) chirurgai praėjusių metų pabaigoje atliko pirmąją JAV veido persodinimo operaciją, o dabar, po pjūvių sugijimo jau tapo aišku, jog ši procedūra pavyko sėkmingai. Operacijos ir gijimo laikotarpiu buvo...


Britas tvirtina esantis alergiškas savo žmonai

45 metų Didžiosios Britanijos gyventojas tvirtina, jog žmona jam sukelia alergiją: vos jai prisiartinus, vyrą išberia. Darrenas Youngas alergiškas medžiagoms, naudojamoms kremų ir kūno losjonų gamybai. Po kontakto su chemine medžiaga polietileno...


Mokslininkai jau žino, kodėl žmonės vartoja alkoholį

Mokslininkai, ištyrę 47 tūkst. asmenų, nustatė, kad žmonės, kurie turi retą geno versiją AUTS2, vidutiniškai 5 proc. mažiau vartoja alkoholio, palyginus su asmenimis, kurie turi dažniau pasitaikančią geno versiją. Jau ankstesniuose tyrimuose...


Atradimas padės vėžį išsigydyti patiems

Mokslininkai pagaliau atrado, kas trukdo organizmo imuninei sistemai sėkmingai kovoti su vėžinėmis ląstelėmis. Šis atradimas jau vadinamas revoliuciniu vėžio gydymo srityje. Britų mokslininkai teigia atradę būdą, kaip imuninė sistema galėtų...


Ar etiška vartoti dėmesį stimuliuojamuosius vaistus?

Tokį klausimą kelia Didžiosios Britanijos Kembridžo universiteto mokslininkai. Universitetai Didžiojoje Britanijoje jau galvoja apie priemones, kurios padėtų sumažinti dėmesį, įsiminimą skatinančių vaistų vartojimą per egzaminų sesijas. Tarp...


Naujas psichoaktyvias medžiagas siekiama kontroliuoti

Naujas psichoaktyvias medžiagas siekiama kontroliuoti

Narkotikų kontrolės departamentas prie LR Vyriausybės, remdamasis ES narių pateikta informacija, prevencijos tikslais siekia apriboti kai kurių Lietuvos rinkoje atsiradusių naujų medžiagų prieinamumą. Šiuo metu Lietuvos rinkoje kai kurie esantys...


Vilniuje susitiks naujus DNR tyrimų įrankius kuriantys mokslininkai

Vilniuje susitiks naujus DNR tyrimų įrankius kuriantys mokslininkai

Rytoj Vilniuje susitiks ES šalių mokslininkai, kuriantys naujus DNR tyrimų įrankius. Į Lietuvą atvyksta biotechnologijos specialistai iš Ispanijos nacionalinio vėžio tyrimų centro, Genomo nustatymo centro (Ispanija) ir Prancūzijos bendrovės. Mūsų...


Sifilį Europai dovanojo Kolumbas

Nauji genetiniai tyrimai patvirtino teoriją, kad didysis keliautojas Kristupas Kolumbas atvežė sifilį į Europą iš Amerikos 1495 metais. Pasak Atlantos universiteto (JAV) evoliucinio tyrimo katedros biologės Kristin Harper, sifilio genetikos...


Gali suprasti ir kalbėti

Pacientai, po sunkaus smegenų sužeidimo atsidūrę "vegetatyvinėje" būsenoje, gali galvoti ir bendrauti, rodo novatoriškas tyrimas. Smegenų skenerius naudoję ekspertai pirmą kartą pastebėjo, kad žmonės be išorinio gyvybės ženklų gali ne...


Sukurta sistema, leidžianti minčių pagalba keliauti virtualiame pasaulyje

Sukurta sistema, leidžianti minčių pagalba keliauti virtualiame pasaulyje

Japonijos mokslininkai toliau stebina savo išradimais aukštųjų technologijų srityje. Keio universiteto mokslininkai tvirtina, jog sukūrė technologiją, leidžiančią žmogui vien tik savo vaizduotės dėka vaikščioti po virtualų žaidimo "Antrasis...


Kanadoje užfiksuota daug stiprios alergijos į kiaulių gripo skiepus atvejų

Kanadoje užfiksuota neįprastai daug stiprios alergijos į kiaulių gripo skiepus atvejų ir atšaukta viena farmacijos kompanijos "GlaxoSmithKline" vakcinų partija, antradienį paskelbė Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO). "Kanadoje...


Išrasta nuo nutukimo sauganti piliulė

Daugelį išsivysčiusių šalių kamuojančią nutukimo epidemiją bus bandoma įveikti nauju išradimu – sotumo jausmą sukeliančia piliule "Attiva", kuri gamintojo teigimu neturinti jokio pašalinio farmakologinio poveikio.<br />...


Medicininė apranga internetu

Medicininė apranga internetu

Medikų darbui reikalinga medicininė apranga. Nori to ar nenori, tai yra būtinybė. Kai kuriems darbo drabužiai suteikiami darbovietėje, kitiems gi, darbo drabužius tenka įsigyti patiems. Iš dalies tai gerai, nes galima pasirinkti patikusią aprangą....


Rugsėjo 1-oji - įtempto darbo diena traumatologams

Apmaudu, bet tai yra tiesa, kad prasidėjus Naujiems mokslo metams traumų punktuose padaugėja pacientų. Kauno Raudonojo kryžiaus klinikinės ligoninės Traumų punkto vedėjas Raimondas Kunickas tvirtina, kad rugsėjį, lyginant su rugpjūčiu, dvigubai...


Daktaro misija - degti ir šviesti kitiems

"Gimiau greitosios pagalbos mašinoje 1959 metų spalio 24 dieną. Ir kai baigęs mediciną buvau paskirtas dirbti Greitosios medicinos pagalbos stotyje, pagalvojau: "Na va, kur gimiau - ten ir mirsiu", - šypsosi Klaipėdos apskrities...


Gimdos kaklelio vėžiui įveikti – patikimesni tyrimai

Uostamiestyje moterys ir gydytojai gali džiaugtis geresniais ir patikimesniais gimdos kaklelio vėžio tyrimų rezultatais. Klaipėdos apskrities ligoninė (KAL) įsigijo naujos kartos aparatą "Thinprep" gimdos kaklelio ikivėžiniams...


Kauno apskrityje – antrasis trichineliozės protrūkis

Kauno visuomenės sveikatos centras informuoja, kad Kauno apskrityje šiais metais registruojamas jau antrasis trichineliozės protrūkis. Balandžio 10-16 d. šia kirmėlių sukelta liga susirgo 10 Kauno rajono gyventojų, o balandžio 21 dieną...


Vyrai apie seksą galvoja rečiau nei apie futbolą

Beveik 60 proc. britų vyrų kasdien daugiau nei valandą mąsto apie futbolą - apie šio žaidimo grožį ir apie mėgstamus klubus. "Sega" ir "Sports Interactive" apklausos duomenimis, maždaug 110 minučių per dieną atitenka futbolo...


LAT: psichiatrijos įstaigų sanitarai turi teisę gauti padidintą atlyginimą

Lietuvos Aukščiausiasis Teismas (LAT), išnagrinėjęs bylą dėl Valstybinės teismo psichiatrijos tarnybos Utenos skyriaus sanitarų darbo apmokėjimo esant nukrypimams nuo normalių darbo sąlygų, pirmadienį konstatavo, kad darbdavys jiems privalo mokėti...


Plastikos chirurgai kratosi rūkalių

Pastaraisiais metais plastikos chirurgai visame pasaulyje vis dažniau atsisako operuoti rūkančias moteris, ypač tas, kurios nori atlikto veido odos patempimo ar krūtų korekcijos operacijas. Mat nikotinas susiaurina kraujagysles, sutrikdo odos...


Į sceną grįžtanti Gintarė Karaliūnaitė – Canuel: per dvi savaites minus 4 kilogramai ir jokių dietų! Kaip jai tai pavyko?

Į sceną grįžtanti Gintarė Karaliūnaitė – Canuel: per dvi savaites minus 4 kilogramai ir jokių dietų! Kaip jai tai pavyko?

Atėjus pavasariui ir nusimetus šiltus drabužius ne viena iš mūsų graužiamės dėl žiemos padarinių - juk reikia numesti tai, ką žiemą „užsiauginome“ nevengdamos įvairių užkandžiavimų ar saldumynų nuotaikai pataisyti. Su nepageidaujamais...


Sukurtas į akį implantuojamas "teleskopas"

JAV federalinė Maisto ir vaistų administracija (FDA) leido naudoti bendrovės "VisionCare" sukurtą miniatiūrinį akies implantą, skirtą amžine tinklainės degeneracija sergantiems pacientams, praneša "Daily Mail"....


Mašina, palaikanti nuo kūno atskirtos širdies plakimą

Mašina, palaikanti nuo kūno atskirtos širdies plakimą

Šiaurės Karolinos Valstybinio Universiteto (JAV) mokslininkai sukūrė mašiną, kuri gali palaikyti iš kūno išimtos širdies plakimą. Nors tai ir primena filmus apie Frankenšteiną, medicininių tyrimų naudojant naują išradimą potencialas yra išties...


Vitaminas C gali padėti švelninti hipertenziją

Vitaminas C gali padėti švelninti hipertenziją

Italų atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas C gali sumažinti didelį kraujospūdį nuramindamas sudirgusią centrinę nervų sistemą. Tyrimo vadovė dr. Rosa Maria Bruno iš Pizos universiteto sako, jog tyrimas pirmą kartą atskleidė, jog žmogui...


Turės grąžinti per pusę milijono litų

Teismo sprendimu Klaipėdos universitetinė ligoninė ligonių kasoms turės grąžinti per pusę milijono litų - esą tiek ligoninė gavo už nesuteiktas paslaugas. Ligoninės vadovas sako, kad teismuose aiškintis tenka dėl neaiškios, skirtingai suprantamos,...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9