Gegužės 29d. Sekmadienis

Trumpa atmintis? Pamiršk tai!

Peržiūrų skaičius: 24380

Ar nuolatos pamiršti, kur paliekai mašinos raktelius? O gal neatsimeni žmonių vardų? Pasaulio atminties čempionas Dominicas O'Brienas siūlo, kaip pagerinti trumpą atmintį.

Kembridžo universiteto mokslininkai siūlo užsiimti fiziniais pratimais, tokiais kaip, pavyzdžiui, bėgiojimas, kad pagerėtų atmintis, nes tai didina pilkosios medžiagos augimą smegenyse. Tačiau yra ir kitų būdų, kurie padeda vystytis mūsų smegenų ląstelėms. Pasaulio atminties čempionas Dominicas O'Brienas siūlo, kaip pagerinti trumpą atmintį.

Kas yra atmintis?

Paprastai pasakius, atmintis yra protinė veikla atgaminanti informaciją, kurią sužinojai ar patyrei. Tai ar prisiminimas tavo atmintyje išliks ilgai ar trumpai, priklauso nuo to, kaip įvykis buvo priimtas tavo smegenų.

Trumpalaikė atmintis

Mes naudojame trumpalaikę atmintį prisiminti adresą, kurį ką tik pamatėme arba palyginti skirtingas kainas parduotuvėje. Trumpalaikė atmintis informaciją išlaiko apie 20 sekundžių, tačiau ji yra gyvybiškai svarbi, bet kokiai sąmoningai minčiai vystyti.

Prisiminimai patenkantys į trumpą atmintį yra greitai pamirštami. Dažniausiai tai septyni skirtingi duomenys, kuriuos greitai pakeičia nauji.

Kokio dydžio yra trumpalaikė atmintis?

Specialus pratimas atskleis, kiek informacijos gali išlaikyti savo trumpalaikėje atmintyje, kol ji bus pakeista kita, nauja informacija. Paprašyk draugo parašyti ir bet kokia eile perskaityti keturis skaičius nuo vieno iki devynių, skiriant skaičių pasakymui vieną sekundę. Kai išgirsi visus skaičius, pabandyk parašyti juos eilės tvarka. Jei tai padarei teisingai, dabar bandyk su penkiais skaičiais, tada su šešiais ir t.t. Vidutinė suaugusiojo atmintis sugeba prisiminti šešis skaičius.

Ilgalaikė atmintis

Tai turi tiesioginį ryšį su kiekvienam žmogui asmeniškai svarbiais dalykais, tokiais kaip informacija apie šeimą ir draugus, situacijas, kurios stipriai paliečia žmogų.

Kai kada ilgalaikė atmintis pareikalauja pastangų prisiminti įvykius apie ypatingas patirtis ar sudėtingus faktus. Kita ilgalaikės atminties rūšis yra procedūrinė atmintis, kurioje saugomi mūsų įgūdžiai.

Tam tikros smegenų dalys yra ypatingai svarbios atminties išsaugojimui. Hipokampas arba jūrų arkliukas, taip vadinamas dėl savo formos panašumo į šį jūros gyvūną, yra sandara smegenyse, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį apdorojant ilgalaikės atminties informaciją.

Migdolinis kūnas yra išsidėstęs šalia hipokampo, jis yra atsakingas už emocijas ir padeda mums išsaugoti emocingus atsiminimus.

Didžiųjų smegenų žievė, tai išorinis smegenų sluoksnis, kuriame yra saugoma daugiausia ilgalaikės atminties, skirtingose zonose, priklausomai nuo to, su kuriu gebėjimu atsiminimas yra susijęs: su kalba, jutimais ir t.t.

Atminčiai taip pat yra itin svarbus ryšys tarp smegenų neuronų, milijonų ląstelių, veikiamų smegenų cheminio junginio – neurotransmiterių.

Kaip atsiranda atmintis?

1. Naujų atsiminimų įgijimas

Kiekvieną dieną į mūsų smegenis ateina nauja informacija. Tačiau jei mes nesusikoncentruojame, mus pasiekusi informacija gali būti neįsiminta. Jei dėmesingai susikoncentruojame, mūsų smegenys išsaugo naują informaciją.

2. Informacijos išsaugojimas

Reikiamai susikoncentravus, hipokampas siunčia signalą išsaugoti informaciją ilgalaikėje atmintyje.

3. Informacijos atgavimas

Kiekvieną kartą, kai reikia atsiminti informaciją, smegenys turi aktyvuoti lygiai tas pačias nervų ląsteles, kurios buvo panaudotos jai išsaugoti. Kuo dažniau galvojame apie tą dalyką, tuo lengviau jį atsimename.

Kaip pagerinti atmintį?

Kaip atskleidė Kembridžo universiteto tyrimas, reguliarūs fiziniai pratimai yra itin svarbūs smegenų sveikatai, nes tai pagerina kraujotaką ir padidina deguonies kiekį smegenyse.

Taip pat reguliari mankšta padeda atsikratyti streso bei ligų, kurios gali paveikti smegenis.

Kai kurie ekspertai tvirtina, kad fiziniai pratimai padeda išsiskirti cheminėms medžiagoms, kurios apsaugo smegenų ląsteles.

Geras miegas

Geras naktinis miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį atminties gerinime. Miegant smegenys yra atpalaiduojamos nuo dirgiklių ir informacijos. Kai miegame, smegenys gali sudėlioti į vietas mūsų dienos patirtis.

Miego sutrikimai, tokie kaip nemiga ar apnėja kenkia atminčiai, nes neleidžia pailsėti, o dienos metu susikoncentruoti.

Nustok rūkyti

Rūkymas padidina kraujotakos ligų riziką, o tai sumažina deguonies kiekį smegenyse.

Mityba

Valgiaraštis, paremtas vaisiais, daržovėmis, neskaldytais grūdais, "sveikais" riebalais, padeda pagerinti atmintį.

• Vitaminai B apsaugo neuronus nuo amino rūgščių, kurios yra nuodingos nervų ląstelėms. Jie taip pat padeda gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, perduodančius deguonį. Geriausi vitamino B šaltiniai yra: špinatai, žalios salotos, brokoliai, šparagai, braškės, melionai, juodosios pupelės, citrusiniai vaisiai ir sojos pupelės.

• Tokie antioksidantai, kaip vitaminai C ir E, padeda sulėtinti senėjimo procesą, susijusį su atminties praradimu. Geriausi šių vitaminų šaltiniai: uogos, pomidorai, špinatai, brokoliai, žalioji arbata, riešutai ir sėklos, citrusiniai vaisiai ir kepenėlės.

• Omega-3, susijusi su pažinimo funkcija. Geriausi šaltiniai: žuvis, graikiniai riešutai ir graikinių riešutų aliejus.

Kleptomanija: tai - nusikaltimas ar priklausomybė?

Dainininkės Irmos Jurgelevičiūtės kaltinimas galimomis vagystėmis iš kolegų, verčia spėlioti: tai tiesiog gerai apgalvotas nusikaltimas, o galbūt kleptomanija. Liga, kurios žmogus negali kontroliuoti, kaip ir savo poelgių. Pasak Klaipėdos...


Mokslininkai tikisi sukurti piliulę, kuri padės atsikratyti slogių prisiminimų

Atlikus naują tyrimą, viltis sukurti vaistus, padedančius atsikratyti slogių prisiminimų, tapo realesnė. Laboratoriniuose tyrimuose mokslininkai pasitelkė natūralią cheminę medžiagą, kuri veikia smegenis ir padeda mažinti baimę ir nerimą....


240 kilogramų sverianti moteris pagimdė kūdikį

240 kilogramų sverianti rumunė ketvirtadienį Bukarešte pagimdė dukrelę, pranešė Rumunijos medikai. Tai - sunkiausia šalyje moteris, kuriai pavyko pagimdyti. 25 metų amžiaus Victorijos Lacatus kūdikiui išvysti dienos šviesą padėjo cezario pjūvis....


Vaistininkai kritikuoja savo maitintojus

Nustačius antkainius vieniems rinkos dalyviams – vaistinėms ir vaistų tiekimo įmonėms, o kitiems – tik prievolę deklaruoti vaistų kainas, jos galutiniam vartotojui nesumažės. Vaistininkai sukilo prieš ketinimą riboti receptinių...


Poliklinikose galimos eilės dėl darželinukų sveikatos pažymų

Poliklinikose galimos eilės dėl darželinukų sveikatos pažymų

Prasidedant rudeniui eilės poliklinikose gali atsirasti dėl ikimokyklinio ugdymo įstaigoms reikalingų sveikatos pažymų, prognozuoja medicinos įstaigos. Pažymų apie darželinukų sveikatą reikalaujama pagal pernai patvirtintą naują tvarką....


Singapūre įteisinta mokama organų donorystė

Singapūre įteisinta mokama organų donorystė

Singapūre įteisinta mokama organų donorystė. Parlamentas nusprendė, kad organų donorams ateityje galės būti mokamas atlygis. Prieš tai šalyje vyko prieštaringi debatai šia tema. Naujo įstatymo priešininkai baiminasi, kad jis sukels organų donorų...


Genetinė inžinerija "sutvarko" trapią X chromosomą

Genetinė inžinerija "sutvarko" trapią X chromosomą

Šiuo metu kol kas negalima išgydyti trapios X chromosomos sindromo, susijusio su epilepsija bei nenormaliu kūno augimu, tačiau naujoji studija teikia vilčių. Masačiusetso tyrėjai nežymiai patobulinę tik vieną geną labai pagerino pelių būklę....


Verta žinoti: dviračio pasirinkimas, sėdėsena ir pėdų padėtis

Verta žinoti: dviračio pasirinkimas, sėdėsena ir pėdų padėtis

Šiltuoju metų sezonu siekiame kuo daugiau laiko praleisti gamtoje, vis dažniau atkreipiame dėmesį į savo kūno formas ir norime, kad jos būtų gražios. Aktyvesnis gyvenimo būdas užtikrins ne tik realius pokyčius veidrodyje, bet ir plačią šypseną,...


Sapnai padeda mokytis

Sapnai padeda mokytis

Mokslininkai teigia, kad pogulis išmokus ką nors svarbaus gali padėti šias žinias įtvirtinti atmintyje, jei tik miego metu sapnuosite. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, sapnuodami apie naują užduotį, prabudę ją atlieką geriau nei tie, kurie...


Pažeista širdis po infarkto išgis pati

Pažeista širdis po infarkto išgis pati

Mokslininkams atradus būdą, kaip paversti jungiamojo audinio ląsteles į raumens ląsteles, širdis galės išsigydyti pati, teigiama Telegraph.co.uk pranešime. Per penkerius metus mokslininkai tikisi įgalinti širdį atsinaujinti pačiai ir taip...


Europa "pralaimi" kovą su bakterijomis, atspariomis antibiotikams

Europos sveikatos ekspertams vis daugiau susirūpinimo kelia infekcinės ligos, kurios negali būti išgydytos net antibiotikais. Kiekvienais metais nuo bakterinės kilmės infekcijų Europos Sąjungoje miršta daugiau nei 25 tūkst. žmonių. Šiais atvejais...


Stereoskopinis vaizdas pavojingas sveikatai

3D technologija vis plačiau naudojama įvairiuose gyvenimo sferose. Tačiau ji pasirodė ne tik naudinga, bet ir žalinga kai kuriems žmonėms. Daugelis buitinės elektronikos gamintojų jau susimąsto apie stereoskopinio vaizdo saugumą. Buvo nustatyta,...


Omega-3 gali sumažinti pažengusio prostatos vėžio riziką

Omega-3 gali sumažinti pažengusio prostatos vėžio riziką

Omega-3 polinesočiųjų riebiųjų rūgščių turtingas maistas apsaugo nuo pažengusio prostatos vėžio rizikos net ir tuos vyrus, kurie turi tam tikrą geno COX-2 variantą, kuris žinomas kaip didinantis šios ligos riziką. "Ankstesnieji tyrimai parodė...


Viltis diabetikams: insulino tabletės

Viltis diabetikams: insulino tabletės

Indijos mokslininkai, Sidnėjuje vykstančioje konferencijoje pranešė, jog šiuo metu kuria piliulę, kuri ateities kartų diabetikus išlaisvintų nuo intraveninio insulino vartojimo. Insulinas – gyvybiškai svarbus hormonas kurį gamina kasa....


Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka dažniausia mirties priežastimi

"Širdies ir kraujotakos ligos laikomos pagrindine mūsų amžiaus sveikatos problema. Pastebima, kad šiomis ligomis serga vis jaunesni žmonės", – tikino Palangos poilsio namų "Baltija" Reabilitacijos centro...


Nuo pandeminio gripo šalyje pasiskiepijo per 1000 gyventojų

Lietuvoje iki praėjusios savaitės pabaigos, preliminariais duomenimis, nuo pandeminio gripo pasiskiepijo apie 1100 žmonių. Daugiausiai gyventojų nuo vakcinavimo pradžios paskiepyti Kauno, mažiausiai - Telšių apskrityje, kur vakcina pasinaudojo 8...


Osteoporozė – kaulus laužanti liga

Osteoporozė – kaulus laužanti liga

Vis dažniau medikai ragina kalbėti apie tyliąją epidemiją – būtent spalio 20-ąją minima Pasaulinė osteoporozės diena. Didėjantis sergančių ja skaičius įspėja: nuo pat mažų dienų privalome galvoti apie antroje gyvenimo pusėje užklumpančią...


ES agentūra patvirtino kas trečią maisto papildų naudos teiginį

Europos Komisijos įgaliota, EMST iš viso įvertins beveik 4200 sveikatinimo teiginių, apie kuriuos medžiagą pateikė Europos Sąjungos valstybių maisto papildų gamintojai. EMST išvadas išnagrinės Europos Komisija ir nustatys, kokį poveikį žmogaus...


Prancūzijos klinika privalės sumokėti už... išgelbėtą gyvybę

Pirmą kartą Prancūzijoje viena ligoninė privalės sumokėti kompensaciją už tai, kad išgelbėjo gyvybę, praneša agentūra AFP. Teismas nusprendė, kad Orindžo miesto klinikos medikai su "neprotingu užsispyrimu" gaivino be gyvybės ženklų...


Norvegijoje nustatyta pandeminio gripo viruso mutacija

Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) penktadienį pranešė, kad Norvegijoje ištyrus du pirmuosius nuo naujojo pandeminio gripo mirusius pacientus, buvo nustatyta šią ligą sukeliančio viruso mutacija. "Norvegijos visuomenės sveikatos...


Sukurtas nešiojamasis dirbtinis inkstas

Sukurtas nešiojamasis dirbtinis inkstas

2011 m. turėtų būti pradėta nešiojamojo dirbtinio inksto, kurį prie juosmens segintys pacientai galės atlikti hemodializę namuose ar vaikščiodami po miestą, serijinė gamyba. AWAK (Automated Wearable Artificial Kidney) pavadintą portatyvinį...


Klasikinė muzika smegenims gali būti neįveikiama

Klasikinė muzika smegenims gali būti neįveikiama

Daugelis nemėgsta modernios klasikinės muzikos, nes smegenims per sudėtinga šias kompozicijas suprasti kaip muziką. Kaip praneša "The Daily Telegraph", muzikos mylėtojai muzikoje yra linkę garsus susieti taip, jog jie būtų suprantami ir...


Panaudotuose indų plovikliuose – vėžį sukeliančios medžiagos

Mokslininkai nustatė, kad tam tikros indų plovikliuose, skalbimo milteliuose, šampūnuose ir valymo priemonėse esančios cheminės medžiagos, patekę į nuotekas, tampa kancerogeninių junginių formavimosi šaltiniu. JAV mokslininkai pranešė gavę...


Sintetiniai vitaminai trumpina gyvenimą

Sintetiniai papildai beta karotinas ir vitaminai A bei E, kurie esą padeda apsisaugoti nuo galybės pavojingų ligų, iš tikrųjų ne tik neilgina žmogaus gyvenimo, bet ir trumpina jį. Tokią šokiruojančią išvadą priėjo Kopenhagos universitetinės...


Sukurti dirbtiniai eritrocitai (Video)

JAV mokslininkai pagamino nanodaleles, kurios imituoja svarbiausias raudonųjų kraujo kūnelių - eritrocitų - savybes, pranešė Šiaurės Karolinos universitetas (JAV). Pasak mokslininkų, šis pasiekimas yra svarbus žingsnis į priekį kuriant sintetinį...


Kiberchondrija: pavojinga

Kiberchondrija: pavojinga

Kiberchondrija pirmąsyk tapo sistemiško tyrimo objektu. Šis reiškinys egzistuoja jau daugiau nei 10 metų. Tai bandymas diagnozuoti savo negalavimus įrašant į elektroninį laukelį simptomus. Beje, iš visų variantų kiberchondrikas paprastai išsirenka...


Australijos mokslininkai atrado geną, žudantį vėžį

Australijos mokslininkai atrado geną, žudantį vėžį

Australijos biologai teigia nustatę geną, kurį galima būtų panaudoti kovoje su vėžiu. Melburno Džono Monašo universiteto tyrinėtojai teigia radę geną, kuris atsakingas už ląstelės veiklos "įjungimą" ir "išjungimą"....


Nuo įklotų moteris gelbėja operacija

Apie šlapimo nelaikymą moterys linkusios nutylėti net savo artimiesiems. Pagal statistiką tik 25 proc. su šia problema susiduriančių moterų ieško pagalbos. Klaipėdos universitetinės ligoninės gydytojas urologas Mindaugas Danilevičius, rašantis...


Plikasis smėlrausys – atsparus vėžiui

Pasaulyje nėra žinomo nei vieno atvejo, kad plikojo smėlrausio organizme būtų aptiktas kokio nors tipo vėžinis auglys. Tai neįprasta, turint omenyje, kad šie gyvūnai gyvena iki 30 metų. Dabar Rochesterio universiteto biologai atrado tokios savybės...


Lietuviai gamtos klaidas šalina skalpeliu

Lietuviai gamtos klaidas šalina skalpeliu

Kažkada egzotiškai Lietuvos vyrams atrodžiusios varpos ilginimo, apipjaustymo ir sterilizacijos operacijos, šiandien turbūt mažai ką stebina. Artėjančios kovo 8-osios proga vienas po kito į viešumą išlindo straipsniai apie lytinius organus...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9