Gruodžio 6d. Pirmadienis

Emocinis išsekimas - visuomenės liga

Peržiūrų skaičius: 22544

Padidėjęs dirglumas, nerimas arba apatija, izoliacijos nuo aplinkinio pasaulio, bejėgiškumo pojūtis. Niekas nedžiugina. Tai emocinio išsekimo simptomai. Jei gerai įsižiūrėtume, įsitikintume, kad jie būdingi daugumai dirbančių žmonių.

Šio reiškinio mastas leidžia teigti, jog emocinis išsekimas, arba perdegimas, nėra pavienių individų negalavimas, o veikiau visos visuomenės liga.

Kokios šios bėdos priežastys, požymiai ir profilaktika?

Apsinuodijimas bendravimu

Emocinio perdegimo sindromas pasireiškia dvasiniu ir fiziniu išsekimu ir yra susijęs su darbu, todėl dar vadinamas profesinio išsekimo sindromu.

Šios bėdos šaknys - vadinamoji "komunikacinė perkrova". Ją sukelia emocine įtampa pasižymintis darbas (pvz., didelė atsakomybė), nenormuota darbo diena, nuolatinis neapibrėžtumas dėl darbo planų, taip pat deramo finansinio bei moralinio atlygio nebuvimas.

Problemą paaštrina ir grynai organizaciniai trūkumai: kolektyvo sutelkimas į vieną vietą, savo kampo neturėjimas, taip pat ir subjektyvūs faktoriai, kaip antai tarpusavio supratimo su vadovu ir kolegomis nebuvimas.

Visiško panirimo į darbą rezultatas - nelieka laiko atkreipti dėmesiui į savo jausmus. O kuo mažiau žmogus skiria dėmesio savo išgyvenimams, tuo garsiau "šaukia" jo siela. O kuo ilgiau ji šaukia tyruose, tuo sparčiau artėja liga.

Padariniai: 4 stadijos

Emocinio perdegimo sindromas turi keturias stadijas.

  1. "Medaus mėnuo." Žmogus labai patenkintas darbu, užduotimis, tačiau ilgainiui interesas ima gesti.
  2. "Kuro trūkumas." Jaučiamas nuovargis, apatija, sutrinka miegas, entuziazmas slopsta dar labiau, žmogus ima vis dažniau vėluoti į darbą.
  3. Procesas pereina į chronišką formą. Žmogus nuolat nesuspėja padaryti savo darbo, tampa dirglus, jaučiasi įvarytas į kampą. Dažnai šioje stadijoje atsiranda žalingi įpročiai, pablogėja charakteris (šaltumas, chamizmas etc.), santykiai su žmonėmis tampa šabloniški. Organizmas pradeda jausti vadinamąjį chroniško pervargimo sindromą.
  4. Krizės stadija. Šiuo periodu žmogus ima sirgti rimtomis psichosomatinėmis ligomis: hipertonija, skrandžio opa, astma, dermatitais, blogiausiu atveju - vėžiu.

Rizikos grupė

  1. Gydytojai.
  2. Psichologai.
  3. Pedagogai.
  4. Personalo vadybininkai.
  5. Jėgos struktūrų darbuotojai.
  6. Valdininkai.
  7. Tų profesijų atstovai, kurių darbas susijęs su dažnomis komandiruotėmis, ypač dažnai keičiantis laiko juostoms.
  8. Aptarnavimo sferos atstovai, kurie nuolat bendrauja su klientais, pavyzdžiui, plataus vartojimo prekių pardavėjai.

Kaip nesudegti

  1. Konsultuokitės su psichologu.
  2. Pasirūpkite saviraiška. Nėra geresnės emocinio išsekimo profilaktikos, kaip veikla, kuria jūs išreiškiate savąjį Aš. Žmonės, kurių darbas susiję su saviraiška (pvz., artistai) retai serga šiuo sutrikimu.
  3. Darykite emocines pertraukas. Žmogui būtina pabūti vienumoje, ypač jeigu jaučiate informacijos perkrovą.
  4. Burkite interesų grupes. Vienas geriausių būdų pasipriešinti perdegimui - grupinis bendravimas su tokiais pat specialistais kaip ir jūs, tačiau iš kitų darboviečių. Grupės turėtų būti ne mažiau kaip iš 5 žmonių. Jų rate galima saugiai papasakoti savo profesines problemas.
  5. Mokykitės papildomai. Jeigu turite galimybę lankyti perkvalifikavimo kursus, pasinaudokite ja: kai žmogus ilgai dirba vienoje vietoje vienodą darbą, tai ir būdamas psichiatras jis po 7-8 metų turės psichikos problemų.
  6. Dienai pasibaigus, pastumkite kėdę į kampą. Būkite profesionalas tik darbe - nesineškite darbinių išgyvenimų namo, kad jie "nesudegintų" jūsų poilsio laiko. Tam gali padėti paprastas ritualas: pabaigę darbą, nustumkite kėdę į kampą, uždarykite duris ir pasakykite: "Viskas, aš jau ne pedagogas (ar kt.)."
  7. Treniruokitės. Tarp kūno ir proto būklės yra glaudus ryšys: kuo labiau treniruojate savo kūną, tuo stipresni tampa nervai.
  8. Prieš įsidarbindami į naują vietą būtinai pasidomėkite, ar organizacijai nėra būdinga didelė personalo kaita. Tai pirmas visos organizacijos emocinio perdegimo požymis. Toks darbas veikiausiai atsilieps jūsų sveikatai. Taip pat sužinokite apie organizacijos darbo procesus. Pirmenybę teikite tam darbui, kurį galima planuoti savo nuožiūra. Be abejo, labai svarbu žinoti savo tikslus ir aiškiai įsivaizduoti, kaip juos realizuosite viename ar kitame darbe.


    Tylos dienos

    Psichologai emocinio perdegimo profilaktikai rekomenduoja tylos dienas. Pavyzdžiui, vieną dieną per savaitę išjunkite telefoną ir apskritai kuo mažiau bendraukite.

    Kai žmogų supa tyla, jo pasąmonė pati įjungia savireguliacijos mechanizmus, kurie padeda atgaivinti organizmą po emocinių perkrovų.

    Jeigu pastebite pirmuosius šios problemos požymius, apsupkite save balta ir mėlyna spalvomis. Tai gali būti drabužiai, paveikslai, gėlės. Ši spalva taip pat pasąmonės lygiu padeda įveikti emocinį išsekimą.

VE


Akušerė ginekologė Rasa Vancevičiūtė: "Gimdymo skyrius – tai moterų šalis"

Akušerė ginekologė Rasa Vancevičiūtė: "Gimdymo skyrius – tai moterų šalis"

Gimimo, gimdymo stebuklas ir gydytoja, jos atsakomybė. Ką ji jaučia? Galbūt netgi kaip ji gimdo kartu? Gydytojos akušerės-ginekologės Rasos Vancevičiūtės apmąstymai. Dažniausiai neprisimename, kaip ateiname į šį pasaulį. Pasibeldžiame į žemės...


Skiepų reikšmė užkrečiamųjų ligų profilaktikoje

Kauno visuomenės sveikatos centro specialistai primena, kad nuo daugelio užkrečiamųjų ligų galima apsisaugoti laiku pasiskiepijus. Skiepijimas yra toks efektyvus, kad baigiame pamiršti, kuo pasireiškia tos ligos, nuo kurių vaikus apsaugo skiepai....


Kokiais klausimais moterims nevalia juokauti su vyrais?

Kokiais klausimais moterims nevalia juokauti su vyrais?

Daug vyrų tiesiog negali pakęsti moterų sarkazmo, nes jiems gėda prisipažinti, kad jautriai ir skausmingai reaguoja. Visgi kai kuriais klausimais juokauti nevalia. Kiekvienas vyras širdies gilumoje laiko save vieninteliu ir nepakartojamu ir labai...


Buvusiam sveikatos apsaugos viceministrui A.Skikui prokuroras siūlo skirti 2 metų lygtinę laisvės atėmimo bausmę

Prokuroras dėl kyšio reikalavimo buvusiam sveikatos apsaugos viceministrui Artūrui Skikui pasiūlė skirti dvejų metų laisvės atėmimo bausmę jos vykdymą atidedant trejiems metams. Tokią bausmę Vilniaus miesto 3-iojo apylinkės teismo posėdyje pasiūlė...


Sugrįžti gali net ir nugalėta onkologinė liga

Sugrįžti gali net ir nugalėta onkologinė liga

Įveikei vėžį? Nepamiršk kelio pas medikus ir pasitikrink. Kaip atauga nukirstos devyngalvio slibino galvos, taip ir vėžys labai dažnai sugrįžta pabaigti savo juodo darbo. JAV gyvenantis lietuvių pianistas ir kompozitorius Gintautas Abarius...


Taivane bus įkurtas pirmasis "IBM" jungtinis sveikatos apsaugos IT tyrimų padalinys

Kompanija "IBM" dirbs su Taivanu, atlikdama tyrimus ir plėtodama sveikatos apsaugos paslaugas prietaisais, naudojančiais naujausias informacines technologijas ir duomenų valdymo metodus. Pirmadienį abi šalys pasirašė tyrimų...


Perpilant kraują vis dar užsikrečiama hepatitu

Lietuvoje vis dar pasitaiko atvejų, kai hepatitu yra užkrečiama per donorų kraują, teigia Vilniaus universiteto ligoninės ekspertas prof. Jonas Valantinas. Kaip teigia Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų (VUL SK) Hepatologijos,...


Dialogas su Kitais

Gali būti, jog mano ir jūsų Kiti visiškai kitokie. Aš netgi siūlau pavadinti juos skirtingai: Kiti ir kiti. Jūsų - Kiti, mano - kiti. Su savo Kitais jūs palaikote dialogą,maniškiai manęs nesiklauso. Jūsų Kiti turi savus pasaulius, kiekvienas -...


Svarbiausia įkirtus gyvatei — nepanikuoti

Atšilus orams, kasmet į ligoninę patenka gyvačių įkirstų žmonių. Ypač jos suaktyvėja vasarop. Per metus Lietuvoje nuo šių šliužų nukenčia 65-70 žmonių. Utenos visuomenės sveikatos centro specialistai įspėja į gamtą išsirengiančius poilsiautojus...


Vyrų erdvinis mąstymas geresnis nei moterų

Vyrų erdvinis mąstymas geresnis nei moterų

Vyrai geriau nei moterys suvokia trimačius objektus, ir tai yra susiję su tam tikru jų smegenų struktūros skirtumu, nustatė Ajovos universiteto mokslininkai. Anksčiau buvo žinoma, kad su erdviniu mąstymu susijusios moterų parietalinės smegenų...


Taupymo grimasos: sunkūs ligoniai ėmė "sveikti" greičiau

Sunkmečiu šalies valdžiai suskatus taupyti ir neįgaliesiems skirtus pinigus, net labiausiai pasiligojusieji pradėjo sparčiai sveikti. Tiesa, ne iš tiesų, o popieriuje. Valstybė laimėjo – jų išlaikymas sumažinus išmokas atpigo. Tačiau krizės...


Šventinė nuotaika – tarsi vaistai

Tradicinis Kalėdų ir Naujųjų atributas – eglė puošiama visame pasaulyje. Kaip? Tai puošėjų sumanumo, meniškumo, skonio klausimas. Jei kas sugalvotų surengti eglių puošimo konkursą, nominacijų galėtų būti labai daug, o išrinkti pačią...


Atrastas naujas RNR tipas

Atrastas naujas RNR tipas

Mesačiusetso technologijos instituto Biologijos fakultetas (Massachusetts Institute of Technology, MIT) pranešė, kad atrado naują ribonukleino rūgščių (RNR) tipą. Šią naujieną žurnale "Cell" savo straipsnyje paskelbė prof. Davidas...


Sveikatos ministerija ima taupyti nuo tyrimų

Sveikatos ministerija ima taupyti nuo tyrimų

Išgyvenant sunkmetį gydymo įstaigoms už tikslius, bet brangius tyrimus gali būti apmokama ne pagal pacientų poreikį, o biudžeto išgales. Iki šiol gydymo įstaigos brangius tyrimus - genetinį, kraujo krešėjimo, magnetinį rezonansą, kompiuterinę...


Lietuvos humanitarinė pagalba Ukrainos nepasiekė

Lietuvos humanitarinės pagalbos siunta nuo pandeminio gripo nukentėjusiai Ukrainai penktadienį popiet nebuvo išskraidinta. Penktadienio popietę planuotas karinių oro pajėgų "Spartan" skrydis su kroviniu buvo atšauktas, BNS patvirtino...


Mesti rūkyti padės vakcina

Žalingo įpročio atsisakyti bandantiems rūkaliams vaistų gamintojai jau netrukus tikisi pasiūlyti veiksmingą vakciną. Susitarimą ją kurti pasirašė vaistus kurianti kompanija bei juos gaminanti bendrovė "GlaxoSmithKline" (GSk), pranešama...


Išrasta nuo nutukimo sauganti piliulė

Daugelį išsivysčiusių šalių kamuojančią nutukimo epidemiją bus bandoma įveikti nauju išradimu – sotumo jausmą sukeliančia piliule "Attiva", kuri gamintojo teigimu neturinti jokio pašalinio farmakologinio poveikio.<br />...


R.Šimašius: sveikatos apsaugos srityje korupciją galima mažinti įteisinant priemokas

Teisingumo ministras Remigijus Šimašius sako, kad korupciją sveikatos apsaugos srityje galima pažaboti įteisinant priemokas kai kuriems medikams. "Sveikatos apsaugos srityje korupcija yra gana specifinė, nes kas penktas Lietuvos gyventojas...


Gal tu esi tas 12-as numeris, sergantis hepatitu?

Trečiadienį 13.30 val. Europos aikštėje Vilniuje vyks spaudos konferencija, skirta Pasaulinei hepatito dienai. Tuo pačiu metu bus organizuojama ir akcija "Gal aš esu numeris 12?", kurios metu visoje Lietuvoje bus atlikta 600 nemokamų...


Reanimacijoje – dėl kiaulių gripo

Ligoninės reanimacijos skyriuje dėl gripo komplikacijų atsidūrė du klaipėdiečiai. Klaipėdos universitetinės ligoninės Infekcinių ligų skyriuose pirmadienį dėl gripo gulėjo 13 pacientų, iš jų šeši vaikai. Du iš jų - 33 metų ir 21 metų vyrai - dėl...


DARPA kuria virusinių infekcijų biojutiklius

Jei JAV karinių tyrimų organizacijai DARPA pavyks vienas naujausių jos sumanymų, mes apie savo susirgimus ateityje sužinosime gerokai prieš pasireiškiant realiems simptomams. Jos remiami Duke universiteto mokslininkai kuria specialius...


Šiandieninės reklamos taikinys – mūsų pasąmonė

Nors esame tikri, kad visus sprendimus priimame sąmoningai, o reklama mūsų neveikia, netgi atvirkščiai – taip suerzina, kad už jokius pinigus reklamuojamo gaminio nepirksime, sąmonėje vykstančius procesus tyrinėjantys mokslininkai tikina,...


Gydytojas: perspektyva naujuoju metodu išgydyti vėžį – labai didelė

Gydytojas: perspektyva naujuoju metodu išgydyti vėžį – labai didelė

Vilniaus universiteto Onkologijos institute pirmą kartą Lietuvoje bus taikoma radioembolizacija – vėžio gydymo metodas, kai atliekama kepenų naviko kraujagyslių embolizacija radioaktyviomis dalelėmis. Gydytojo Manto Trakymo teigimu, šio...


Rusė pagimdė per širdies operaciją

Rusijos spauda praneša apie 36 metų moterį, kuri, keičiant dirbtinį širdies vožtuvą, pagimdė sveiką mergaitę. Penzos srityje gyvenanti rusė į ligoninę atvyko darytis būtinos dirbtinio širdies vožtuvo keitimo operacijos, kuri buvo suplanuota dar...


Psichologinės pagalbos prireikė penktadaliui lietuvių

Dėl psichologinių ar emocinių sveikatos problemų į sveikatos priežiūros specialistą per metus kreipėsi beveik penktadalis lietuvių, parodė nauja Eurobarometro apklausa. Tyrimas atskleidė, jog 14 proc. pagalbos ieškojusių Lietuvos gyventojų...


Daugėja duomenų apie vitamino D ir širdies sveikatos ryšį

Daugėja duomenų apie vitamino D ir širdies sveikatos ryšį

Žmonėms su vitamino D nepakankamumu gali grėsti didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, teigia dabar atliekamus tyrimus apžvelgę mokslininkai. Nors tokiai priklausomybei patvirtinti reikia išsamių tyrimų naudojant kontrolines...


Klastinga liga renkasi vis jaunesnes aukas

Klastinga liga renkasi vis jaunesnes aukas

Dar prieš porą dešimtmečių gimdos kaklelio vėžys dažniausiai būdavo diagnozuojamas 60-64 metų moterims, o šiandien - 40-49 metų pacientėms. Per pastaruosius penkerius metus gimdos kaklelio vėžio atvejų vis daugėja, mirštančiųjų nuo šios ligos -...


Ateities moteris: žemesnė, putlesnė, vaisingesnė

Ateityje moterys bus kiek žemesnės ir apvalesnės, turės sveikesnes širdis bei pailgės amžiaus tarpsnis, per kurį jos gali susilaukti vaikų. Tokios permainos prognozuojamos remiantis tvirčiausiais iki šiol įrodymais, kad žmogus vis dar...


Svorį mažinantis vaistas kelia pavojų

Europos vaistų agentūra (EVA) paskelbė rekomendaciją, kad Europos Sąjungos valstybėse būtų uždrausta pardavinėti vaistą organizmo svoriui mažinti "Reductil". Gydytojams rekomenduojama neskirti, o vaistininkams - neparduoti vaistų, kurių...


"Pradėti gydytis reikia nuo savo dvasinių klaidų suvokimo"

"Pradėti gydytis reikia nuo savo dvasinių klaidų suvokimo"

Rytų filosofija jau seniai susiejo fizines žmogaus kančias su minties, elgesio, moralės, požiūrio į aplinkinį pasaulį sutrikimais. Ne veltui viena iš Tibeto medicinos nuostatų teigia: "40 000 ligų atitinka 40 000 pražūtingų sąmonės...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9