Birželio 14d. Pirmadienis

Emocinis išsekimas - visuomenės liga

Peržiūrų skaičius: 22544

Padidėjęs dirglumas, nerimas arba apatija, izoliacijos nuo aplinkinio pasaulio, bejėgiškumo pojūtis. Niekas nedžiugina. Tai emocinio išsekimo simptomai. Jei gerai įsižiūrėtume, įsitikintume, kad jie būdingi daugumai dirbančių žmonių.

Šio reiškinio mastas leidžia teigti, jog emocinis išsekimas, arba perdegimas, nėra pavienių individų negalavimas, o veikiau visos visuomenės liga.

Kokios šios bėdos priežastys, požymiai ir profilaktika?

Apsinuodijimas bendravimu

Emocinio perdegimo sindromas pasireiškia dvasiniu ir fiziniu išsekimu ir yra susijęs su darbu, todėl dar vadinamas profesinio išsekimo sindromu.

Šios bėdos šaknys - vadinamoji "komunikacinė perkrova". Ją sukelia emocine įtampa pasižymintis darbas (pvz., didelė atsakomybė), nenormuota darbo diena, nuolatinis neapibrėžtumas dėl darbo planų, taip pat deramo finansinio bei moralinio atlygio nebuvimas.

Problemą paaštrina ir grynai organizaciniai trūkumai: kolektyvo sutelkimas į vieną vietą, savo kampo neturėjimas, taip pat ir subjektyvūs faktoriai, kaip antai tarpusavio supratimo su vadovu ir kolegomis nebuvimas.

Visiško panirimo į darbą rezultatas - nelieka laiko atkreipti dėmesiui į savo jausmus. O kuo mažiau žmogus skiria dėmesio savo išgyvenimams, tuo garsiau "šaukia" jo siela. O kuo ilgiau ji šaukia tyruose, tuo sparčiau artėja liga.

Padariniai: 4 stadijos

Emocinio perdegimo sindromas turi keturias stadijas.

  1. "Medaus mėnuo." Žmogus labai patenkintas darbu, užduotimis, tačiau ilgainiui interesas ima gesti.
  2. "Kuro trūkumas." Jaučiamas nuovargis, apatija, sutrinka miegas, entuziazmas slopsta dar labiau, žmogus ima vis dažniau vėluoti į darbą.
  3. Procesas pereina į chronišką formą. Žmogus nuolat nesuspėja padaryti savo darbo, tampa dirglus, jaučiasi įvarytas į kampą. Dažnai šioje stadijoje atsiranda žalingi įpročiai, pablogėja charakteris (šaltumas, chamizmas etc.), santykiai su žmonėmis tampa šabloniški. Organizmas pradeda jausti vadinamąjį chroniško pervargimo sindromą.
  4. Krizės stadija. Šiuo periodu žmogus ima sirgti rimtomis psichosomatinėmis ligomis: hipertonija, skrandžio opa, astma, dermatitais, blogiausiu atveju - vėžiu.

Rizikos grupė

  1. Gydytojai.
  2. Psichologai.
  3. Pedagogai.
  4. Personalo vadybininkai.
  5. Jėgos struktūrų darbuotojai.
  6. Valdininkai.
  7. Tų profesijų atstovai, kurių darbas susijęs su dažnomis komandiruotėmis, ypač dažnai keičiantis laiko juostoms.
  8. Aptarnavimo sferos atstovai, kurie nuolat bendrauja su klientais, pavyzdžiui, plataus vartojimo prekių pardavėjai.

Kaip nesudegti

  1. Konsultuokitės su psichologu.
  2. Pasirūpkite saviraiška. Nėra geresnės emocinio išsekimo profilaktikos, kaip veikla, kuria jūs išreiškiate savąjį Aš. Žmonės, kurių darbas susiję su saviraiška (pvz., artistai) retai serga šiuo sutrikimu.
  3. Darykite emocines pertraukas. Žmogui būtina pabūti vienumoje, ypač jeigu jaučiate informacijos perkrovą.
  4. Burkite interesų grupes. Vienas geriausių būdų pasipriešinti perdegimui - grupinis bendravimas su tokiais pat specialistais kaip ir jūs, tačiau iš kitų darboviečių. Grupės turėtų būti ne mažiau kaip iš 5 žmonių. Jų rate galima saugiai papasakoti savo profesines problemas.
  5. Mokykitės papildomai. Jeigu turite galimybę lankyti perkvalifikavimo kursus, pasinaudokite ja: kai žmogus ilgai dirba vienoje vietoje vienodą darbą, tai ir būdamas psichiatras jis po 7-8 metų turės psichikos problemų.
  6. Dienai pasibaigus, pastumkite kėdę į kampą. Būkite profesionalas tik darbe - nesineškite darbinių išgyvenimų namo, kad jie "nesudegintų" jūsų poilsio laiko. Tam gali padėti paprastas ritualas: pabaigę darbą, nustumkite kėdę į kampą, uždarykite duris ir pasakykite: "Viskas, aš jau ne pedagogas (ar kt.)."
  7. Treniruokitės. Tarp kūno ir proto būklės yra glaudus ryšys: kuo labiau treniruojate savo kūną, tuo stipresni tampa nervai.
  8. Prieš įsidarbindami į naują vietą būtinai pasidomėkite, ar organizacijai nėra būdinga didelė personalo kaita. Tai pirmas visos organizacijos emocinio perdegimo požymis. Toks darbas veikiausiai atsilieps jūsų sveikatai. Taip pat sužinokite apie organizacijos darbo procesus. Pirmenybę teikite tam darbui, kurį galima planuoti savo nuožiūra. Be abejo, labai svarbu žinoti savo tikslus ir aiškiai įsivaizduoti, kaip juos realizuosite viename ar kitame darbe.


    Tylos dienos

    Psichologai emocinio perdegimo profilaktikai rekomenduoja tylos dienas. Pavyzdžiui, vieną dieną per savaitę išjunkite telefoną ir apskritai kuo mažiau bendraukite.

    Kai žmogų supa tyla, jo pasąmonė pati įjungia savireguliacijos mechanizmus, kurie padeda atgaivinti organizmą po emocinių perkrovų.

    Jeigu pastebite pirmuosius šios problemos požymius, apsupkite save balta ir mėlyna spalvomis. Tai gali būti drabužiai, paveikslai, gėlės. Ši spalva taip pat pasąmonės lygiu padeda įveikti emocinį išsekimą.

VE

Dirbtinį apvaisinimą siūloma leisti tik sutuoktiniams

Siūloma leisti atlikti apvaisinimą tik ištekėjusiai moteriai, kai bent vienas iš sutuoktinių turi kitais būdais neišsprendžiamų nevaisingumo problemų. Tai yra numatyta sveikatos apsaugos ministro Algio Čapliko pasirašytame patobulintame Pagalbinio...


Sustingusį kūną išlaisvina žaidimai

Sustingusį kūną išlaisvina žaidimai

Erdvus kabinetas pilnas keistų daiktų. Akimirką net suabejoju, ar tik nepataikiau į vaikų žaidimų kambarį. Tačiau būtent ši, į žaidimus panaši veikla, sunkius ligonius grąžina į gyvenimą. Ryškūs lankai su žiedais. Ant dėžės įmontuotos durų...


Gripo epidemija Vilniuje įsibėgėja: ligoninėje nebetelpa pacientai

Sostinės gydytojai pastebi, kad šią savaitę gripo virusas išplito ir tarp suaugusiųjų. Per parą paguldomų ligonių skaičius patrigubėjo. Vienintelė virusu užsikrėtusius gyventojus priimanti ligoninė jau perpildyta. Vienintelė gripu sergančius...


Dažniausiai pasitaikančios moterų ligos

Dažniausiai pasitaikančios moterų ligos

Vilniaus Šeškinės poliklinikos moterų konsultacijos vedėja, gydytoja akušerė-ginekologė Vilma Vasjanova: - Anksčiau pasakojau apie dažniausiai pasitaikančias gimdos kaklelio, gimdos ir kiaušidžių ligas, jų požymius. Šiandien aptarsime dar kelias...


Naujo tipo virusu per maistą neužsikrečiama

Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba informuoja, kad Paryžiuje Pasaulinė gyvūnų sveikatos organizacija (OIE) svarstė susidariusią situaciją dėl kiaulių gripo. Pasaulyje plintantis virusas sveikatos specialistams kelia didžiausią...


Save žalojame dėl nevilties ir susvetimėjimo

Save žalojame dėl nevilties ir susvetimėjimo

Save žalojantį elgesį skatina gyventojų visuomeninių ryšių suirimas ir beviltiškumo jausmas. Lietuviai įsitikinę, kad valdžiai nerūpi eilinio žmogaus problemos ir kad jie patys negali turėti jokios įtakos visuomenės gyvenimui. Taip, pasiremdamas...


Kiaulių gripo aukų Meksikoje daugėja

Meksikos pareigūnai antradienį nuo kiaulių gripo mirusių žmonių skaičių padidino iki 29, o užsikrėtusiųjų - iki 913. Ankstesni skaičiai, kuriuos paskelbė sveikatos apsaugos ministras Jose Angelis Cordova, buvo 26 mirties atvejai ir 840 susirgimo...


Klaipėdos apskrities ligoninė atsisveikino su senuoju pavadinimu

Klaipėdos apskrities ligoninės pavadinimas nuo antradienio tampa istorija. Ši gydymo įstaigą tapo Respublikine Klaipėdos ligonine. Nuo antradienio Tuberkuliozės ligoninė tapo Klaipėdos apskrities ligoninės filialu. Gydymo įstaigai tapus...


Kaip išvengti per maistą plintančių užkrečiamųjų ligų?

Atšilus orams didėja tikimybė susirgti ūmiomis žarnyno užkrečiamosiomis ligomis ir maisto toksine infekcija. Dažniausiai šiltuoju metų laiku žmonės serga bakterinės etiologijos žarnyno infekcijomis: šigelioze, salmonelioze, kampilobakterioze ir...


Kelmėje - konferencija skirta žmonių sveikatos stiprinimo klausimams

Lapkričio 3 d. 10 val. Kelmės rajono savivaldybėje vyks tradicinė mokslinė praktinė sveikatos konferencija "Sveika bendruomenė – tvarios tautos pagrindas". Šios, jau dešimtą kartą rengiamos, konferencijos tikslas – mokyti...


Chromo papildai senatvėje gali pagerinti atmintį

Maisto papildai su chromo pikolinatu gali pagerinti senyvų žmonių atmintį, rodo JAV atliktas tyrimas. Atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamo tyrimo ataskaitą Cincinačio universiteto medicinos kolegijos mokslininkai paskelbė žurnale...


Skleroterapija – efektyvus venų varikozės ir kapiliarų tinklo gydymas

Skleroterapija – efektyvus venų varikozės ir kapiliarų tinklo gydymas

Kokios pagrindinės priežastys lemia lėtinį veninės kojų kraujotakos sutrikimą ir kokie pagrindiniai simptomai vargina žmogų bei verčia kreiptis į gydytoją ? Nustatyta, jog kas penktą šalies gyventoją vargina kojų kraujotakos sutrikimai, tinimai....


Sveikas kūdikis gimė iš prieš 20 m. užšaldyto embriono

Prieš 20 metų mokslininkai užšaldė embrioną. Iš jo šiemet gimė sveikas kūdikis. Tai ilgiausiai užšaldytas embrionas, iš kurio išsivystė vaikas. Gegužę 42 metų ilgai pastoti negalėjusi moteris pagimdė kūdikį, kuris išsivystė iš prieš 20 metų...


Legendinis lengvaatletis įveikė vėžį

Legendinis lengvaatletis įveikė vėžį

Olimpinis čempionas amerikietis Dickas Fosbury's per metus nugalėjo sunkią ligą - limfomos vėžį. 1968-ųjų žaidynių aukso medalio laimėtojas D.Fosbury's išgarsėjo pirmasis pradėjęs šokinėti į aukštį nauju stiliumi - nugara į kartelę. Šis...


Gydymas hormonais sukelia krūties vėžį

Gydymas hormonais sukelia krūties vėžį

Penkis metus vartojant menopauzės simptomus švelninančius hormonus krūties vėžio rizika išauga du kartus, rodo nauji tyrimai. Netgi moterys vartojančios estrogeno ir progestino tabletes vos du metus labiau rizikuoja susirgti. Nustojus vartoti...


Vertinant patrauklumą vyrų nuomonės sutampa, o moterų - ne

Kodėl vienos moterys yra daugiau, kitos - mažiau žavios? Vyrai šiuo klausimu daugiau ar mažiau sutaria. Tuo tarpu kiekviena moteris paprastai turi savo nuomonę apie tai, kas jas žavi vyruose, teigiama Wake Forest Universiteto psichologo...


Antioksidantai gali apsaugoti nuo gimdos gleivinės vėžio

JAV mokslininkai žurnale "Cancer Causes and Control" rašo, kad kiekvienam tūkstančiui kilokalorijų maisto padidinus beta karotino kiekį 1000 mikrogramų, gimdos gleivinės (endometriumo) vėžio rizika sumažėja 12 procentų. Be to, jei...


Kas trečias suaugusysis miega su pliušiniu meškučiu

Kas trečias suaugusysis miega su pliušiniu meškučiu

Kas trečias suaugęs britas užmiega apsikabinęs vaikystės laikų minkštą žaislą, rodo nauja apklausa. Daugiau kaip pusė apklaustų britų vis dar saugoja vaikystės pliušinį meškutį, o vidutinis žaislo amžius – 27 metai, rašo telegraph.co.uk....


Pokalbiai su vadovu užtikrina gerą savijautą

Pašnekesiai su vadovu stiprina darbuotojų sveikatą ir padeda išvengti streso, rodo Didžiojoje Britanijoje atliktas tyrimas. Pasak psichologų, jų tirti vadybininkai, išsakę savo mintis vadovams, dažniau buvo laimingi ir sveiki. Tyrimo metu buvo...


A.Čaplikas: nė viena ligoninė nebus uždaryta

Dėl šiuo metu ruošiamos vykdyti sveiktos sistemos pertvarkos šalies gydymo įstaigas lankantis Sveikatos apsaugos ministras Algis Čaplikas teigia, jog nuogąstavimai dėl rajoninių ligoninių uždarymo - nepagrįsti ir skuboti. Pertvarka sustiprins dalį...


Kraujo donorystės centre - vasarinis donorų stygius

Vasarą trūksta kraujo donorų: prasidėjus atostogų sezonui mažiau gyventojų atvyksta aukoti kraujo, o jo poreikis aktyviuoju metų sezonu išaugo. Kraujo donorystės centras skelbia, kad skubiai reikia AB (ketvirtos) rezus minus, O (pirmos) rezus...


Rugsėjį studentai galės rinktis naują Sveikatos mokslų universitetą

Nuo rugsėjo Kauno medicinos universitetas (KMU), susijungęs su Lietuvos veterinarijos akademija (LVA), ketina tapti Sveikatos mokslų universitetu. Pasak Švietimo ir mokslo ministerijos, KMU ir LVA pradeda jungimosi procesą. Naujas Sveikatos mokslų...


Kiek kartų per metus moterys atsisako mylėtis?

Аmerikiečių psichologai nustatė, kad moterys atsisako mylėtis su partneriu vidutiniškai 127 kartus per metus. 67 kartus vyrams atsakoma dėl galvоs skausmo, 28 – dėl nuovargio ir 32 kartus paaiškinama, kad "ji jau miega",...


Gydytojas nugalėjo gripo sukeltas komplikacijas

Mėnesį anapus sąmonės ribų su mirtimi galynėjęsis gydymo įstaigos vadovas pabudo iš komos ir grįžta į gyvenimą. Gyvas! Šio vieno žodžio pakanka žmogui, kuris prieš savaitę sugrįžo į realų gyvenimą, ir jo artimiesiems, pažįstamiems, kolegoms....


Kaune kuriamas naujas sveikatos mokslų universitetas

Kauno medicinos universitetas ir Lietuvos veterinarijos akademija pradeda jungimosi procesą ir 2010 m. rugsėjo 1 d. ketina tapti sveikatos mokslų universitetu. Nauja aukštoji mokykla orientuosis į biomedicinos mokslo srities studijas, teikiančias...


Akušerė ginekologė Rasa Vancevičiūtė: "Gimdymo skyrius – tai moterų šalis"

Akušerė ginekologė Rasa Vancevičiūtė: "Gimdymo skyrius – tai moterų šalis"

Gimimo, gimdymo stebuklas ir gydytoja, jos atsakomybė. Ką ji jaučia? Galbūt netgi kaip ji gimdo kartu? Gydytojos akušerės-ginekologės Rasos Vancevičiūtės apmąstymai. Dažniausiai neprisimename, kaip ateiname į šį pasaulį. Pasibeldžiame į žemės...


Aukcione krūties vėžiu sergančioms paremti – garsių moterų daiktai

Aukcione krūties vėžiu sergančioms paremti – garsių moterų daiktai

Šį penktadienį pirmą kartą Lietuvoje bus organizuojamas žygis prieš krūties vėžį "Mes – ne vieni". Pagrindinis žygio tikslas – atkreipti visuomenės dėmesį į šią pastaruoju metu itin aktualia tampančią problemą. Viena šios...


Trumpa atmintis? Pamiršk tai!

Ar nuolatos pamiršti, kur paliekai mašinos raktelius? O gal neatsimeni žmonių vardų? Pasaulio atminties čempionas Dominicas O'Brienas siūlo, kaip pagerinti trumpą atmintį. Kembridžo universiteto mokslininkai siūlo užsiimti fiziniais...


Reformos anatomija: kova dėl pinigų, bet ne su ligomis

Neduok Dieve, bet jeigu reikėtų operuoti galvą, kurią gydymo įstaigą rinktumėtės: kuo arčiau namų, įvykio vietos ar toliau esantį respublikinį centrą, kuriame dirba patyrę specialistai? Nebūtinai neurochirurgijos, bet kokio gydymo prireikus, kur...


Vaistai atpigo tik simboliškai

Vaistai neatpigo tiek, kiek tikėtasi, o vaistinės taiko per didelius antkainius preparatams, teigia ekspertai. Tokią išvadą padarė Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba, palyginusi dabartines ir sausio mėnesio trisdešimties nekompensuojamųjų...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9