Rugsėjo 26d. Sekmadienis

Nugaros skausmų galima išvengti

2013 Balandžio 12d.
Peržiūrų skaičius: 39144
Nugaros skausmų galima išvengti

Apie 60 procentų suaugusiųjų kankina nugaros skausmai, vyresniems kaip 65 metų žmonėms tai dažniausiai pasitaikantis sveikatos sutrikimas. Ilgalaikius nugaros skausmus dažniausiai sukelia trauma, bet kartą per gyvenimą savaitę ar ilgiau nugaros skausmai vargina nuo 65 iki 80 procentų žmonių.

Kodėl skauda nugarą?

Nugara – sudėtingas kaulų, sąnarių, raiščių ir raumenų darinys, skausmus gali sukelti bet kurios dalies pakitimai. Jie vystosi dėl normalaus audinių senėjimo, blogos laikysenos, blogų darbo įpročių, streso, per daug sėdint ar dėl įgimtų anomalijų. Gali prabėgti keleri metai, kol nugaros pakitimai pasireiškia skausmais.

Manoma, kad vyrai ir moterys yra vienodai linkę sirgti nugaros skausmus sukeliančiomis ligomis, tačiau pagalbos į medikus daug dažniau kreipiasi moterys, jos skundžiasi stipresniais skausmais. Dėl aukštakulnių batelių, nėštumo, didelių krūtų, vaikų kilnojimo moterų nugara pertempiama dažniau, todėl ja rūpintis yra taip pat svarbu, kaip ir valyti dantis.

Skausmų rūšys

Pagal skausmų vietą ir kilmę skiriami juosmens, kryžkaulio ir dėl tarpslankstelinių diskų pakitimų atsiradę skausmai. Dažniausiai pasitaiko nespecifiniai juosmens skausmai, juos paprastai sukelia bloga laikysena, per mažas judrumas. Dėl raiščių pertempimo gali atsirasti bukas skausmas, įsitempus slankstelius jungiantiems raumenims gali pakisti slankstelių judrumas ar net "surakinti" nugarą – pasilenkus taip stipriai suskausta, kad net sunku atsitiesti.

Moterims skausmus gali sukelti kryžkaulio ir klubikaulio sąnarių pakitimai, tai dažniausiai įvyksta nėštumo metu, kai dėl hormonų pusiausvyros pakitimų atsipalaiduoja šios srities raiščiai.

Tarpslankstelinio disko išvarža sukelia daugiausia skausmo. Slankstelius jungiančius kremzlinius diskus sudaro išorinis skaidulinis ir vidinis elastinis sluoksniai. Pratrūkus išoriniam sluoksniui ir elastinei medžiagai išsiveržus, skausmai gali būti labai stiprūs ir net išplisti į kojas, gali tekti keletą dienų gulėti lovoje, gerti skausmą malšinančius vaistus.

Kaip išvengti skausmų?

Pagerinkite savo laikyseną. Nebūkite persisukę ar sudribę, įsivaizduokite, kad kas nors tempia jūsų galvą aukštyn. Jūsų kėdė turėtų būti kietu, ties juosmeniu išgaubtu atlošu.

Išmokite teisingai pasilenkti ir kelti daiktus, nuolat sportuokite – plaukiokite, vaikščiokite ar užsiimkite joga – bet nepersitempkite. Nekilnokite sunkių daiktų darbe, jei tenka daug sėdėti – įsitikinkite, kad jūsų kėdės aukštis tinkamas, patogiai pasidėkite telefoną, dažnai atsistokite, pavaikščiokite.

Pasistatykite žemą suoliuką, ant kurio kartais galėsite užkelti koją, ir kitaip paskirstysite savo svorį, jei darbe ilgai stovite. Jei dirbant atliekate vis tuos pačius veiksmus – būtinai nuolat trumpai pailsėkite.

Kaip gydytis?

Daugelį skausmus sukeliančių nugaros ligų galima gydyti vaistais, operuoti tenka tik apie 2 proc. ligonių, tačiau delsti jokiu būdu negalima, nes kuo ilgiau jus vargins skausmai, tuo didesnis ligos komplikacijų pavojus. Sugaišus liga gali tapti lėtine – skausmai išliks tokie pat stiprūs, o gydytis bus daug sunkiau. Kad skausmas būtų pakenčiamas, dažniausiai pakeičiami judesiai ar laikysena, tačiau taip labiau apkraunamos kitos stuburo dalys.

Dažnai neužtenka tik gulėti lovoje, atsargūs judesiai padeda greičiau pasveikti (jei, žinoma, skausmai nėra labai stiprūs). Kai kuriais atvejais skausmus veiksmingai mažina manualinė terapija ar osteopatija. Akupunktūra, skatinanti endorfinų (natūralių organizmo skausmą malšinančių medžiagų) gamybą, gali padėti išvengti ilgalaikio vaistų vartojimo sergant lėtinėmis ligomis. Skausmus taip pat mažina aromaterapija, hipnozė, relaksacija.

Dažniausiai skausmus sukelia:

kūdikio nešimas ant vienos rankos;

sėdėjimas sukryžiavus kojas (stuburas persisuka);

neišsimiegojimas (raumenys neatsipalaiduoja ir nepailsi);

kasdieniai darbai – pvz., dulkių valymas, žolės pjovimas, vairavimas;

bloga laikysena dirbant;

pasikartojantys darbai;

netinkamas daiktų kėlimas.

Dažniausios skausmų priežastys

Spondiliozė ir (ar) osteoartritas – stuburas tampa nejudrus, pakinta tarpslanksteliniai diskai ir (ar) sąnariai. Šias ligas sukelia trauma ar senėjimas. Gydant manualine terapija ir mankštinantis galima išlaikyti judrumą, išvengti skausmų.

Tarpslankstelinio disko trauma, sukelianti uždegimą ir skausmą. Jaunystėje patirta trauma gali sukelti skausmus po daugelio metų. Paprastai skauda vienoje vietoje, tačiau skausmai gali išplisti į šlaunis ir sėdmenis.

Stuburo kanalo susiaurėjimas. Stuburo kanale yra nugaros smegenys, jų spaudimas yra pavojingas, todėl sunkesniais atvejais būtina neurochirurgo konsultacija. Stuburo kanalo susiaurėjimas gali būti įgimtas ar išsivystęs dėl degeneracinių ligų.

Ankilozinis spondilitas. Tai uždegiminė liga, kurios metu slankstelių priekiai gali net suaugti. Ankilozinis spondilitas paprastai pasireiškia deginančiais juosmens skausmais, abipusiais šlaunų skausmais ir stuburo nebudrumu. Seni žmonės susikūprina dažniausiai dėl šios ligos.

Mankštinantis ir gydant padėtimi ankilozinio spondilito eigą galima sulėtinti.

Osteochondritas – stuburo kremzlių ar kaulų uždegimas. Gydoma nukraunant ligos pažeistą sritį.

Spondilolistezė, išsivystanti kai dėl slankstelių sąnarių ligų vienas slankstelis pasislenka į priekį žemiau esančio slankstelio atžvilgiu. Ši liga sukelia ypač stiprius juosmens skausmus.

Parengė L.ŽUKAITĖ

Nugaros skausmas perspėja apie dvasios negalią

Nugaros skausmas perspėja apie dvasios negalią

Vieną naktį jūs pabundate nuo nenusakomo nugaros skausmo. Jis plinta į koją, į pečius, negalite net pajudėti. Iškviestas gydytojas prirašo tepalo, liepia gulėti, rekomenduoja masažą. Iš tiesų po kelių dienų palengvėja. Bet po kurio laiko vėl...


Epilepsija reikalauja kantrybės ir gydymo

Epilepsija reikalauja kantrybės ir gydymo (1)

Epilepsija – viena dažniausių neurologinių ligų. Ja serga įvairaus amžiaus žmonės. Liga gali pasireikšti vieninteliu priepuoliu ar daugybe nekontroliuojamų traukulių, sukeliančių smegenų pažeidimą. Epilepsija serga ir naujagimiai, ir...


Įgėlimo skausmą galima numalšinti

Įgėlimo skausmą galima numalšinti

Vasarą visi skuba į sodus, paežeres, prie jūros. Mėgaujantis gamtos teikiamais malonumais kartais pamirštama, kad aplinkui yra įvairių vabzdžių ir jų įgėlimai gali būti labai pavojingi, ypač vaikams. Kaip nuo jų apsisaugoti ir ką daryti, jeigu...


Atostogos - ne tik poilsiui

Atostogos - ne tik poilsiui

Tačiau neretai pamirštame, kad vaikui jau prieš kelis mėnesius ar net pusmetį buvo diagnozuota sutrikusi laikysena, kurios ištaisymui taip ir neradome laiko; nepastebime, ar nenorime pastebėti, kad mažylis išklaipė batukus, vakarais skundžiasi...


Peršalimo ligų komplikacijos

Peršalimo ligų komplikacijos

Vaikų peršalimo ligos – įprastas reiškinys. Po 7-10 dienų negalavimas dažniausiai praeina. Bet kosulys kartais tęsiasi iki mėnesio. Į gydytoją skubiai kreiptis būtina, jei vaikas ne tik kosti, bet ir jaučia silpnumą, jam sunku kvėpuoti,...


Cukraus apykaitos svarba organizmui

Cukraus apykaitos svarba organizmui

Iš cukraus gaunama energija būtina visam organizmui. Nervinio dirgiklio atsiradimas, sujaudinimas ir tolesnis jo perdavimas priklauso nuo pakankamo aprūpinimo energija. Kad cukrus organizme būtų sunaudojamas optimaliai, būtinas tam tikras hormonas...


Kaip kovoti su žiemos alergijomis

Kaip kovoti su žiemos alergijomis

Netgi žiemą nesate visiškai apsaugoti nuo alergijos grėsmės. Dažnai būnate patalpose už sandariai uždarytų durų ir langų, todėl neišvengiamai tenka susidurti su patalpose esančiais alergenais! Vartokite vaistus palengvinti alergijos simptomams,...


Kam alergiški Lietuvos žmonės?

Kam alergiški Lietuvos žmonės?

Ruduo kartu su nostalgiška nuotaika atsinešė visiems pažįstamų bėdų. Sloga, čiaudulys, užburkusi nosis, ašarojančios akys, kosulys... Ilgos valandos poliklinikose, zirziantys vaikai, nedarbingumo lapeliai, viršininko priekaištai dėl neatliktų...


Mažiausiųjų sveikatai – mankštos ir masažai

Mažiausiųjų sveikatai – mankštos ir masažai

Rūpestingi tėvai žino, o gydytojai patvirtina – fizinis aktyvumas kūdikiams ir mažiems vaikams būtinas nuo pačių mažiausių dienų. Tai ne tik smagus laikas su vienu iš tėveliu, bet ir nauda augančiam organizmui. Reabilitacijos centro...


Vanduo ir purvas grąžina jėgas

Vanduo ir purvas grąžina jėgas

Vaistai slopina ligos sukeltus procesus, o vanduo, gydomasis purvas skatina organizmo veiklą. Žinoma, kartais neįmanoma išsiversti be cheminių preparatų, bet pajutus nuovargį ar sergant kai kuriomis ligomis verta išbandyti natūralias priemones....


Užteks prakaituoti!

Užteks prakaituoti!

Dažniausiai nuo jo kenčia jauni žmonės, kurie dažnai metų metais nedrįsta kreiptis į gydytojus pagalbos. Pacientai gėdijasi, visuomenei trūksta informacijos, todėl neturime tikslių duomenų, kiek žmonių kenčia dėl aksiliarinės hiperhidrozės. Dėl...


Kelio skausmų rizika - ne tik skubantiems per gyvenimą

Kelio skausmų rizika - ne tik skubantiems per gyvenimą

Kelio sąnarių skausmai yra viena dažniausiai pasitaikančių problemų įvairaus amžiaus žmonėms. Ši problema tampa vis dažnesnė šiuolaikinėje aktyvioje visuomenėje, o didžioji dalis patiriančiųjų yra jaunesni nei 40m.


Kepenų pažeidimo pasekmės

Kepenų pažeidimo pasekmės

Kepenų fermentai patenka į kraują ir padidėja jų kiekiai kraujyje, kai yra pažeidžiamos kepenys. Kepenų pažeidimui diagnozuoti yra naudingi keli svarbūs kepenų fermentai, kurių kiekis padidėja esant pažeidimui, tai – AST, ALT, SŠF,...


Kaip prižiūrėti slenkančius plaukus

Kaip prižiūrėti slenkančius plaukus

Paskutiniu metu vis daugėja žmonių, kurie skundžiasi, kad jų plaukai pradeda retėti ir slinkti. Taip pat daugėja jaunų žmonių, paauglių ir net vaikų, kurie jau turi šių problemų. Priežasčių, dėl ko vyrams slenka plaukai, yra ne viena. Tai gali...


Išsiplėtusios venos verčia pamiršti aukštakulnius batelius

Išsiplėtusios venos verčia pamiršti aukštakulnius batelius

Pastaruoju metu, kaip skelbia medikai, padaugėjo moterų, kenčiančių nuo venų išsiplėtimo. Priežastys — moterys pamėgo siaurą ir aukštakulnę avalynę, dirba stovimą darbą, mažai vartoja vitaminų, venų išsiplėtimui įtakos turi ir antsvoris bei...


Žmogaus sveikata slypi jo delnuose

Žmogaus sveikata slypi jo delnuose

Su džok – pats paprasčiausias ir efektyvus gydymo būdas, gelbstintis nuo daugelio negalavimų. Svarbiausia, kad jis nieko nekainuoja. Nereikia nei brangių tyrimų, nei medikamentų. Pakanka tik žinoti, kurį tašką savo kūne reikia gerokai...


Gydykime skaudančias nugaras

Gydykime skaudančias nugaras

Bene dažniausia skausmų priežastis yra degeneracinė stuburo liga. Degeneracija - susidėvėjimas, nykimas. Kas ir kodėl susidėvi ? Stuburas sudarytas iš slankstelių, kuriuos tarpusavyje jungia sąnariaiir tarpslanksteliniai diskai. Netaisyklingai...


Jėgos pratimai su svoriais - traumų ir ligų profilaktikai

Jėgos pratimai su svoriais - traumų ir ligų profilaktikai

Viena efektyviausių priemonių nuo traumų – jėgos treniruotės. Anot reabilitacijos ir slaugos centro specialistų, pratimai su svoriais ne tik gerina sportinius rezultatus ar padeda įgyti gražias kūno formas.


Sveikame kūne – sveika siela

Sveikame kūne – sveika siela

Liga dažnai paliečia ne tik mūsų kūną. Susirgę pastebime, kad daromės nekantresni, irzlesni, pykstame, kad ne viskas yra taip, kaip mes norėtume, arba kaip tik nusimename, prarandame viltį ir jėgas bei nebeturime noro ką nors daryti. Kartais...


Įdomūs faktai apie geležį

Įdomūs faktai apie geležį

Nors santykinai geležies kiekis žmogaus organizme sudaro vos vieną arbatinį šaukštelį, be jos neįmanoma jokios organų sistemos veikla. Kava mažina geležies įsisavinimą: jeigu po valgio praėjus mažiau nei valandai išgeriate kavos, geležies...


Rijimo sutrikimų turintiems pacientams padeda logoterapija

Rijimo sutrikimų turintiems pacientams padeda logoterapija

Po įvairių galvos smegenų pažeidimų pacientams be kitų negalių dažnai sutrinka kalba, rijimas ar balsas. Rijimo sutrikimai ypač vargina pacientus – kiekvienas maitinimas tampa tikru kantrybės išbandymu. Pagelbėti tokiems pacientams –...


Ramunėlė - geriausias vaistas nuo virškinimo sutrikimų

Ramunėlė - geriausias vaistas nuo virškinimo sutrikimų (1)

Laukuose auganti ramunėlė jau nuo senų laikų yra viena dažniausiai vartojamų ir patikimiausių priemonių skrandžio negalavimams bei virškinimo sutrikimams gydyti. Bene pagrindinė jos vartojimo sritis - ūminiai ir lėtiniai skrandžio bei...


Bemiegė žiemos naktis

Bemiegė žiemos naktis

Dabar žmonės miega dvidešimt procentų trumpiau nei gyvenusieji prieš šimtą metų. Nors tada gyvenimo ritmas buvo daug lėtesnis, informacijos srautas kur kas mažesnis. Tačiau visais laikais žmogui reikia pailsėti, kad dieną pradėtų žvalus....


Sloga – darganoto oro palydovė

Sloga – darganoto oro palydovė

Sloga – viena dažniausių rudens ligų. Šis negalavimas vargina, nes dažnai tęsiasi keletą dienų, o netinkamai gydant gali trukti kelias savaites ir sukelti rimtų komplikacijų. Sloguoti dažniausiai pradedama, kai į nosies gleivinę patenka...


Gerosios bakterijos – gera sveikata ar tik triukšminga reklama?

Gerosios bakterijos – gera sveikata ar tik triukšminga reklama?

Televizijoje, laikraščiuose ir visose kitose žiniasklaidos priemonėse mirgėte mirga pranešimai apie probiotikus ir jų naudą sveikatai laikantis dietos. Teigiama, kad probiotikai – tai viena naujausių mitybos tendencijų visame pasaulyje....


Sportas vyresniame amžiuje - sveikatai palaikyti ir traumų profilaktikai

Sportas vyresniame amžiuje - sveikatai palaikyti ir traumų profilaktikai

Fizinei veiklai ir sportui amžiaus apribojimų nėra. Kol žmogus juda, tol, pritaikius atitinkamą krūvį, sportuoti galima ir net rekomenduojama. Dažnai klaidingai manoma, kad sportas ir aktyvus gyvenimo būdas tik jaunų žmonių prerogatyva....


Nauja paslauga: vaikų sensorinių ir pažintinių įgūdžių lavinimas

Nauja paslauga: vaikų sensorinių ir pažintinių įgūdžių lavinimas

Vaikų sensorinių ir pažintinių funkcijų lavinimo paslauga skirta vaikams, turintiems raidos, suvokimo, dėmesio koncentracijos sutrikimų. Taip pat jeigu vaikui sunku socializuotis tokiose socialinėse grupėse kaip darželis, mokykla, tuomet ši...


Dirbantiems sėdimą darbą: sužinokite kokie negalavimai gali jūsų laukti

Dirbantiems sėdimą darbą: sužinokite kokie negalavimai gali jūsų laukti

Nemažai žmonių visą darbo dieną praleidžia sėdėdami ir beveik nepakildami nuo kėdės. Taip pat keliaudami iš darbo sėdime automobilyje, o namuose skubame pailsėti priešais televizorių. Toks daugeliui įprastas gyvenimo būdas gali sukelti įvairiais...


Degtinė: alkoholizmas ar vaistai?

Degtinė: alkoholizmas ar vaistai?

Mūsų laikais daugeliui degtinė ko gero asocijuojasi su alkoholizmu, asocialumu ir kitomis negerovėmis. Tačiau pats gėrimas, kuris dažniausiai laikomas išimtinai vyrišku, dar niekada nepakenkė tiems, kurie moka save kontroliuoti ir jaučia saiką....


Pratimai pagal spalvą

Pratimai pagal spalvą (1)

Po stažuotės už Atlanto į gimtinę grįžęs sporto medicinos gydytojas – reabilitologas įspėja: „aklos“ pastangos naudos gali neduoti.


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Spila Spila Spila Spila Spila