Vasario 23d. Sekmadienis

Nugaros skausmų galima išvengti

2013 Balandžio 12d.
Peržiūrų skaičius: 39144
Nugaros skausmų galima išvengti

Apie 60 procentų suaugusiųjų kankina nugaros skausmai, vyresniems kaip 65 metų žmonėms tai dažniausiai pasitaikantis sveikatos sutrikimas. Ilgalaikius nugaros skausmus dažniausiai sukelia trauma, bet kartą per gyvenimą savaitę ar ilgiau nugaros skausmai vargina nuo 65 iki 80 procentų žmonių.

Kodėl skauda nugarą?

Nugara – sudėtingas kaulų, sąnarių, raiščių ir raumenų darinys, skausmus gali sukelti bet kurios dalies pakitimai. Jie vystosi dėl normalaus audinių senėjimo, blogos laikysenos, blogų darbo įpročių, streso, per daug sėdint ar dėl įgimtų anomalijų. Gali prabėgti keleri metai, kol nugaros pakitimai pasireiškia skausmais.

Manoma, kad vyrai ir moterys yra vienodai linkę sirgti nugaros skausmus sukeliančiomis ligomis, tačiau pagalbos į medikus daug dažniau kreipiasi moterys, jos skundžiasi stipresniais skausmais. Dėl aukštakulnių batelių, nėštumo, didelių krūtų, vaikų kilnojimo moterų nugara pertempiama dažniau, todėl ja rūpintis yra taip pat svarbu, kaip ir valyti dantis.

Skausmų rūšys

Pagal skausmų vietą ir kilmę skiriami juosmens, kryžkaulio ir dėl tarpslankstelinių diskų pakitimų atsiradę skausmai. Dažniausiai pasitaiko nespecifiniai juosmens skausmai, juos paprastai sukelia bloga laikysena, per mažas judrumas. Dėl raiščių pertempimo gali atsirasti bukas skausmas, įsitempus slankstelius jungiantiems raumenims gali pakisti slankstelių judrumas ar net "surakinti" nugarą – pasilenkus taip stipriai suskausta, kad net sunku atsitiesti.

Moterims skausmus gali sukelti kryžkaulio ir klubikaulio sąnarių pakitimai, tai dažniausiai įvyksta nėštumo metu, kai dėl hormonų pusiausvyros pakitimų atsipalaiduoja šios srities raiščiai.

Tarpslankstelinio disko išvarža sukelia daugiausia skausmo. Slankstelius jungiančius kremzlinius diskus sudaro išorinis skaidulinis ir vidinis elastinis sluoksniai. Pratrūkus išoriniam sluoksniui ir elastinei medžiagai išsiveržus, skausmai gali būti labai stiprūs ir net išplisti į kojas, gali tekti keletą dienų gulėti lovoje, gerti skausmą malšinančius vaistus.

Kaip išvengti skausmų?

Pagerinkite savo laikyseną. Nebūkite persisukę ar sudribę, įsivaizduokite, kad kas nors tempia jūsų galvą aukštyn. Jūsų kėdė turėtų būti kietu, ties juosmeniu išgaubtu atlošu.

Išmokite teisingai pasilenkti ir kelti daiktus, nuolat sportuokite – plaukiokite, vaikščiokite ar užsiimkite joga – bet nepersitempkite. Nekilnokite sunkių daiktų darbe, jei tenka daug sėdėti – įsitikinkite, kad jūsų kėdės aukštis tinkamas, patogiai pasidėkite telefoną, dažnai atsistokite, pavaikščiokite.

Pasistatykite žemą suoliuką, ant kurio kartais galėsite užkelti koją, ir kitaip paskirstysite savo svorį, jei darbe ilgai stovite. Jei dirbant atliekate vis tuos pačius veiksmus – būtinai nuolat trumpai pailsėkite.

Kaip gydytis?

Daugelį skausmus sukeliančių nugaros ligų galima gydyti vaistais, operuoti tenka tik apie 2 proc. ligonių, tačiau delsti jokiu būdu negalima, nes kuo ilgiau jus vargins skausmai, tuo didesnis ligos komplikacijų pavojus. Sugaišus liga gali tapti lėtine – skausmai išliks tokie pat stiprūs, o gydytis bus daug sunkiau. Kad skausmas būtų pakenčiamas, dažniausiai pakeičiami judesiai ar laikysena, tačiau taip labiau apkraunamos kitos stuburo dalys.

Dažnai neužtenka tik gulėti lovoje, atsargūs judesiai padeda greičiau pasveikti (jei, žinoma, skausmai nėra labai stiprūs). Kai kuriais atvejais skausmus veiksmingai mažina manualinė terapija ar osteopatija. Akupunktūra, skatinanti endorfinų (natūralių organizmo skausmą malšinančių medžiagų) gamybą, gali padėti išvengti ilgalaikio vaistų vartojimo sergant lėtinėmis ligomis. Skausmus taip pat mažina aromaterapija, hipnozė, relaksacija.

Dažniausiai skausmus sukelia:

kūdikio nešimas ant vienos rankos;

sėdėjimas sukryžiavus kojas (stuburas persisuka);

neišsimiegojimas (raumenys neatsipalaiduoja ir nepailsi);

kasdieniai darbai – pvz., dulkių valymas, žolės pjovimas, vairavimas;

bloga laikysena dirbant;

pasikartojantys darbai;

netinkamas daiktų kėlimas.

Dažniausios skausmų priežastys

Spondiliozė ir (ar) osteoartritas – stuburas tampa nejudrus, pakinta tarpslanksteliniai diskai ir (ar) sąnariai. Šias ligas sukelia trauma ar senėjimas. Gydant manualine terapija ir mankštinantis galima išlaikyti judrumą, išvengti skausmų.

Tarpslankstelinio disko trauma, sukelianti uždegimą ir skausmą. Jaunystėje patirta trauma gali sukelti skausmus po daugelio metų. Paprastai skauda vienoje vietoje, tačiau skausmai gali išplisti į šlaunis ir sėdmenis.

Stuburo kanalo susiaurėjimas. Stuburo kanale yra nugaros smegenys, jų spaudimas yra pavojingas, todėl sunkesniais atvejais būtina neurochirurgo konsultacija. Stuburo kanalo susiaurėjimas gali būti įgimtas ar išsivystęs dėl degeneracinių ligų.

Ankilozinis spondilitas. Tai uždegiminė liga, kurios metu slankstelių priekiai gali net suaugti. Ankilozinis spondilitas paprastai pasireiškia deginančiais juosmens skausmais, abipusiais šlaunų skausmais ir stuburo nebudrumu. Seni žmonės susikūprina dažniausiai dėl šios ligos.

Mankštinantis ir gydant padėtimi ankilozinio spondilito eigą galima sulėtinti.

Osteochondritas – stuburo kremzlių ar kaulų uždegimas. Gydoma nukraunant ligos pažeistą sritį.

Spondilolistezė, išsivystanti kai dėl slankstelių sąnarių ligų vienas slankstelis pasislenka į priekį žemiau esančio slankstelio atžvilgiu. Ši liga sukelia ypač stiprius juosmens skausmus.

Parengė L.ŽUKAITĖ

Kai kulnį nudiegia skausmas

Kai kulnį nudiegia skausmas

Atsikeliate iš lovos rytą, žengiate pirmuosius žingsnius, o padą ties kulnimi nudiegia skausmas. Pavaikščiojus skausmas lyg ir praeina, tačiau pavaikštote ilgiau, ir vėl pradeda skaudėti. Jeigu jus vargina būtent tokie negalavimai, ko gero,...


Kovoje su vaikų ir paauglių nutukimu - kineziterapeuto pagalba

Kovoje su vaikų ir paauglių nutukimu - kineziterapeuto pagalba

Vaikų ir paauglių nutukimas sukelia virtinę problemų. Tai ir fizinės sveikatos bėdos, psichologinis diskomfortas bei prastėjantys mokslo pasiekimai. Apie vaikų ir paauglių nutukimą ir kaip jiems padėti, pasakoja reabilitacijos ir slaugos centro...


Veido ir žandikaulio kineziterapija - alternatyva tabletėms

Veido ir žandikaulio kineziterapija - alternatyva tabletėms

Kenčiantys nuo stiprių galvos skausmų žino, kad skausmus gali išprovokuoti bet kas: maisto netoleravimas, stresas, ryški šviesa ir daug kitų dažnai nekontroliuojamų dirgiklių. Tam tikrais atvejais skausmus gydyti labai padeda veido ir žandikaulių...


Išsiplėtusių poodinių kojų venų operacijos

Išsiplėtusių poodinių kojų venų operacijos

Poodinių kojų venų mazginių išsiplėtimu, reikalaujančiu gydymo, serga daugiau nei 5 proc. visų Žemės gyventojų. Ši liga yra paveldima, jos atsiradimą nulemia elastinio audinio nepakankamumas kojų venų sienelėse. Didesnio fizinio krūvio metu ar...


Kaip sumažinti kraujospūdį

Kaip sumažinti kraujospūdį

* Reikėtų anksčiau keltis. Vengti pradėti dieną skubotai–geriau atsikelti 15-20 minučių ankščiau. Be to, atsiras tinkamo laiko pasikalbėti su partnere. * Valgyti bananus. Prieš svarbų susitikimą patartina valgyti bananus. Juose yra daug...


Bemiegė žiemos naktis

Bemiegė žiemos naktis

Dabar žmonės miega dvidešimt procentų trumpiau nei gyvenusieji prieš šimtą metų. Nors tada gyvenimo ritmas buvo daug lėtesnis, informacijos srautas kur kas mažesnis. Tačiau visais laikais žmogui reikia pailsėti, kad dieną pradėtų žvalus....


Alergijos spąstuose

Alergijos spąstuose

Jei pradėjote čiaudėti, kosėti ar net dūsti, išbėrė odą be jokios aiškios priežasties, galima įtarti alergiją. Ši mūsų dienų rykštė žmones plaka vis dažniau. Alergija – tai mūsų organizmo imuniteto iškreipta reakcija į svetimkūnį. O tai gali...


Viską prisiminti!

Viską prisiminti!

Įsigalėjusi nuomonė, kad atminties sutrikimai vargina tik sklerozės kamuojamus senukus. Tačiau užmaršumu neretai skundžiasi ir jauni veiklūs žmonės. Pagal dabar vyraujantį atminties tyrimų modelį išskiriami trys atminties komponentai –...


Tarptautinis reabilitologų bendradarbiavimas

Tarptautinis reabilitologų bendradarbiavimas

Tris rudens savaites Abromiškių reabilitacijos ligoninė tapo mokymų baze Ukrainos gydytojams, kurie persikvalifikuoja pagal fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojo specializaciją. Projektą vykdo P. L. Šupik Valstybinis medicinos...


Žmogaus sveikata slypi jo delnuose

Žmogaus sveikata slypi jo delnuose

Su džok – pats paprasčiausias ir efektyvus gydymo būdas, gelbstintis nuo daugelio negalavimų. Svarbiausia, kad jis nieko nekainuoja. Nereikia nei brangių tyrimų, nei medikamentų. Pakanka tik žinoti, kurį tašką savo kūne reikia gerokai...


Kepenų pažeidimo simptomai

Kepenų pažeidimo simptomai

Gelta: pagelsta oda ir akys. Taip būna tada, kai kepenys nebesugeba pašalinti bilirubino iš kraujo. Nagų pokyčiai: nagai gali tapti per daug išlenkti ir gali atrodyti balti užuot buvę rausvi. Odos pokyčiai: apie 25 % žmonių, kuriems yra pažeistos...


Neįprasti būdai išvengti hipertonijos

Neįprasti būdai išvengti hipertonijos

Daugelio pasaulio šalių gyventojų arterinis kraujospūdis sumažėjo. Vadinasi, sumažėjo rizika patirti infarktą ir insultą. Tai - Pasaulio sveikatos organizacijos 10 metų trukusių tyrimų rezultatai. Šį faktą galima paaiškinti dviem būdais. Pirmasis...


Skatina rūpintis ir vyresnių žmonių emocine sveikata

Skatina rūpintis ir vyresnių žmonių emocine sveikata

Spalio 10-ąją minima Tarptautinė pagyvenusių žmonių diena. Psichologė Aušra Naujokaitė kviečia nepamiršti apie vyresnio amžiaus žmonių psichologinės būsenos svarbą. Kiekvienais metais spalio 10-ąją dieną Jungtinių tautų organizacija skatina...


Kaip įveikti osteoporozę

Kaip įveikti osteoporozę

Osteoporoze dabar serga daugiau nei 200 milijonų žmonių pasaulyje ir manoma, kad per penkiasdešimt metų tokių ligonių bus dvigubai daugiau. Viena iš trijų moterų ir vienas iš penkių vyrų, kurie peržengė penkiasdešimtmetį, rizikuoja susirgti šia...


Pagrindinės taisyklės vartojantiems geležies papildus

Pagrindinės taisyklės vartojantiems geležies papildus

Geležies preparatus vartokite su maistu; Pradėkite palengva: pirmąsias 3-5 dienas vartokite po 1 tabletę per dieną, vėliau – galite gerti 2 tabletes per dieną. Didinkite preparato dozę iki gydytojo nustatytosios. Jeigu užkietėjo viduriai,...


Naujiena! Skausmo gydymas Mulligan metodu

Naujiena! Skausmo gydymas Mulligan metodu

Mulligano mobilizaciją su judesiu galima taikyti esant skausmui, susijusiam ar nesusijusiam su judesiu, ir (arba) sumažėjusioms judesių amplitudėms visoje judėjimo ir atramos sistemoje, pvz.: esant nugaros, galvos skausmams, kai sunkiau vaikštoma...


Į parduotuvę – tik išgėrus vaistų

Į parduotuvę – tik išgėrus vaistų

Daugybė pasaulio gyventojų kenčia nuo įvairiausių baimių, vadinamų fobijomis. Nepriklausomai nuo amžiaus ir lyties žmonės kažko bijo. Tačiau į specialistus dėl šio nepatogumo kreipiasi tik nedidelė dalis. Psichiatrai teigia, kad žmonės dažniausiai...


Pasitikrinkime skydliaukę

Pasitikrinkime skydliaukę

Esant normaliai skydliaukės veiklai iš amino rūgšties tirozino ir jodo gaminamas skydliaukės hormonas tiroksinas. Tiroksinas žymimas T4, nes turi 4 jodo atomus. Jei organizmas su maistu negauna pakankamai jodo, vystosi skydliaukės padidėjimas...


Vanduo ir purvas grąžina jėgas

Vanduo ir purvas grąžina jėgas

Vaistai slopina ligos sukeltus procesus, o vanduo, gydomasis purvas skatina organizmo veiklą. Žinoma, kartais neįmanoma išsiversti be cheminių preparatų, bet pajutus nuovargį ar sergant kai kuriomis ligomis verta išbandyti natūralias priemones....


Hepatitas A

Hepatitas A

Hepatitas A yra virusinė infekcija, kuri pažeidžia žmogaus kepenis. Paprastai ji nėra grėsminga gyvybei. Bendras mirtingumo dažnis tarp hepatito A pacientų yra apie trečdalis procento. Tačiau Hepatito A dažnis ženkliai yra didesnis tarp žmonių,...


Sloga – darganoto oro palydovė

Sloga – darganoto oro palydovė

Sloga – viena dažniausių rudens ligų. Šis negalavimas vargina, nes dažnai tęsiasi keletą dienų, o netinkamai gydant gali trukti kelias savaites ir sukelti rimtų komplikacijų. Sloguoti dažniausiai pradedama, kai į nosies gleivinę patenka...


Ligonių slaugai patikimiausia – profesionali priežiūra

Ligonių slaugai patikimiausia – profesionali priežiūra

Suplanavote kelionę, jūsų laukia komandiruotė, o gal tiesiog laikas atsikvėpti? Kam paliktumėte slaugomą artimąjį? Sugedus dantims kreipiamės į odontologus, o ūminio apendicito šalinimo, tikriausiai, nepatikėtume geraširdei kaimynei....


KARDIOLOGINĖ REABILITACIJA – AKTUALESNĖ VIS JAUNESNIEMS

KARDIOLOGINĖ REABILITACIJA – AKTUALESNĖ VIS JAUNESNIEMS

Rugsėjo pabaigoje paminėję pasaulinę širdies dieną vis dar negalime pamiršti pastaruoju metu visuomenę sukrėtusių staiga įvykusių žinomų Lietuvos žmonių netekčių. Ir, deja, tai tampa dėsninga - beveik pusę visų mirčių dėl lėtinių neinfekcinių...


Depresija slepiasi po kitomis ligomis

Depresija slepiasi po kitomis ligomis

Įvairios depresijos formos diagnozuojamos vis daugiau klaipėdiečių. Tačiau psichiatrai tikina, jog sergančiųjų depresija yra žymiai daugiau, nei žinoma. Kai kurių sergant šia liga neįtaria netgi gydytojai. Klastinga laikmečio liga slepiasi po...


Traumų profilaktika: raumenų tempimas ir tinkamas apšilimas

Traumų profilaktika: raumenų tempimas ir tinkamas apšilimas

Šiltuoju metų laiku dažnai prisimenami ir pradedami įgyvendinti pažadai sportuoti. Svarbu prisiminti kelias taisykles, kad sportas būtų malonus, naudingas ir be traumų. Prieš pradedant aktyvią fizinę veiklą – nesvarbu, ar tai būtų bėgimas,...


Skausmo be priežasties nebūna

Skausmo be priežasties nebūna

Nemažai žmonių kenčia galvos skausmą. Jis būna labai įvairus: aštrus, tarsi žiedu spaudžiantis, bukas, nuolatinis, apimantis išsyk visą galvą arba kai kurias jos dalis. Galvą gali įsiskaudėti dėl pervargimo, besikeičiant orams, sergant hipertonine...


Į baseiną pasisemti nuotaikos ir sveikatos

Į baseiną pasisemti nuotaikos ir sveikatos

Kai gimstame, vanduo sudaro daugiau kaip 90 proc. mūsų kūno. Augant ir bręstant vandens organizme mažėja. Vandenyje galima atlikti daugelį gydomosios mankštos pratimų, taikomų salėje, tačiau kūnas palengvėja maždaug 10 kg, todėl daug lengviau...


Kaip išvengti legioneliozės

Kaip išvengti legioneliozės

Legioneliozė - ūminė užkrečiamoji liga, pasireiškianti karščiavimu, plaučių uždegimu, rečiau - kvėpavimo takų, skrandžio - žarnyno, inkstų bei centrinės nervų sistemos pakenkimu. Ligai būdingos dvi formos: legionierių liga (legionelinė...


Hemorojaus atsiradimo priežastys

Hemorojaus atsiradimo priežastys

Per didelis venų, esančių dubens ir tiesiosios žarnos srityje, spaudimas sukelia hemorojų. Didėjant spaudimui, kraujas suplūsta į venas ir prasideda tinimas. Galiausiai sutinusios venos ištempia aplinkinius audinius ir taip išsivysto hemorojus....


Mitai ir tikrovė apie venų operacijas

Mitai ir tikrovė apie venų operacijas

Lietuvoje kas dvidešimtas žmogus kenčia dėl išsiplėtusių poodinių kojų venų. Dėl to išsiplėtusių poodinių venų operacijos yra dažniausiai atliekama procedūra daugelyje kraujagyslių chirurgijos skyrių. Daug metų bendraujant su šia liga sergančiais...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9