Rugsėjo 26d. Sekmadienis

Kaip įveikti osteoporozę

Peržiūrų skaičius: 41468
Kaip įveikti osteoporozę

Osteoporoze dabar serga daugiau nei 200 milijonų žmonių pasaulyje ir manoma, kad per penkiasdešimt metų tokių ligonių bus dvigubai daugiau. Viena iš trijų moterų ir vienas iš penkių vyrų, kurie peržengė penkiasdešimtmetį, rizikuoja susirgti šia gyvenimo kokybę pabloginančia liga. Tačiau svarbu žinoti, kad yra paprastų priemonių, kurios padeda įveikti šią ligą.

Problemosi iškyla dar vaikystėje

Osteoporozė praminta tyliąja liga, nes ja sergantys žmonės dažniausiai nieko nejaučia, kol pirmą kartą lūžta kaulai. Dėl šių priežasčių osteoporozė dažnai vadinama ir tyliąja epidemija. Tai liga, kai mažėja kaulų tankis, kaulai retėja, prastėja jų kokybė ir gerokai padidėja lūžių rizika. Šia liga turėtų domėtis kiek-vienas, o ypač sulaukusieji daugiau nei 50 metų. Jeigu žmogus nori aktyviai ir kokybiškai gyventi, reikėtų pasirūpinti kaulų stiprumu.

Osteoporozė yra lėtinė liga, ji kaulus padaro trapius ir linkusius lūžti. Osteoporoze sergantys žmonės dažnai yra susikūprinę, sumažėja jų ūgis, ligoniai kenčia apatinės nugaros srities skausmus. Kai kurie dėl nuolatinio skausmo netgi suserga depresija.

Dažniausiai osteoporozė kamuoja moterys per 50 metų, nes jų organizmas nebepajėgia taip greitai atkurti kaulinio audinio, kaip kad jis prarandamas po menopauzės. Rūkymas, kaip ir alkoholis, taip pat gali lemti masės mažėjimą ir didesnę lūžių riziką.

Osteoporozės vystymuisi dažnai įtakos turi kalcis, tačiau didžioji dauguma Lietuvos gyventojų jo negauna tiek, kiek rekomenduojama suvartoti. Labiausiai kalcio trūksta nėščiosioms (80 proc.), įvairaus amžiaus moterims bei 25-65 metų vyrams (74 proc.).

Anksčiau buvo sakoma, kad osteoporozė – senatvės liga, tačiau dabar manoma, kad problemos iškyla dar vaikystėje. Kaulų audinio stiprumą lemia įvairios priežastys. Stipresni kaulai būna tų, kurie vaikystėje tinkamai maitinosi, daug judėjo. Jei žmogus rūko, nesportuoja, vartoja alkoholio, per mažai sveria ir vartoja per mažai kalcio ir vitamino D – visi šie veiksniai didina riziką susirgti osteoporoze ir patirti kaulų lūžius.

Jeigu tėvai sirgo šia liga, jei anksčiau jums buvo lūžęs šlaunikaulis, jūsų ūgis sumažėjo daugiau nei 3 cm ar jūs surūkote daugiau nei 20 cigarečių per dieną, gerai būtų nedelsti ir pasikonsultuoti su savo gydytoju – išsiaiškinti, ar negresia osteoporotiniai kaulų lūžiai. Vienas iš rizikos veiksnių yra ir virškinimo sutrikimas.

Tinkamas gyvenimo būdas

Daugelis žmonių nesuvokia, kad šiandienos veiksmai gali sumažinti lūžių riziką ateityje. Norint apsisaugoti nuo ligos, reikia sveikata rūpintis jau vaikystėje. Gyvenimo būdas turi daug įtakos, ar susirgsite osteoporoze, taigi yra daug priemonių, kurių galima imtis, kad būtų apsisaugota nuo jos. Tarptautinis osteoporozės fondas rekomenduoja reguliariai sportuoti (ypač geri svorio kilnojimo pratimai, nes jie padeda stiprinti kaulus ir raumenis) ir valgyti subalansuotą maistą, kuriame yra pakankamai kalcio ir vitamino D.

Rekomenduojama kasdienė kalcio dozė žmonėms per 50 metų yra 1200 mg. Ji prilygsta maždaug pusantro litro, arba 6 stiklinėms, pieno. Bet jei neįsivaizduojate savęs tiek daug išgeriančio pieno kasdien, yra gausybė kitų būdų, kaip gauti kalcio. Jo yra sūryje, jogurte, džiovintuose vaisiuose, daržovėse. Vitaminas D padeda pasisavinti kalcį, jo yra žuvyje, kiaušinio trynyje, jis gaminasi būnant saulės šviesoje.

Dažnai tiek vyrams, tiek moterims per 60 metų kalcio reikia vartoti papildomai, nes kasdieniame maiste jo trūksta ir metams bėgant silpnėja organizmo gebėjimas pasisavinti kalcį.

Norintieji sužinoti, ar pakankamai kasdien gauna kalcio su maistu, gali pasinaudoti kalcio skaičiuokle, ją galima rasti internetinėje svetainėje: www.kalcis.lt. Čia taip pat yra informacijos apie kalcio poreikį įvairaus amžiaus žmonėms, kalcio trūkumo požymius, pasekmes, osteoporozę. Čia galima rasti ir testus, padėsiančius nustatyti, ar jums trūksta kalcio, ar gresia osteoporozė ir kaulų lūžiai.

Svarbu žinoti, kiek kalcio reikėtų suvartoti įvairaus amžiaus žmonėms. Naujagimiams tai turėtų būti 400 mg per parą, vaikams – apie 800-1200 mg per parą, o vyresnio amžiaus žmonėms – ir 1500 mg per parą.

Kaulai bus sveiki tik tada, jeigu žmogus gaus pakankamą mineralų ir vitaminų kiekį, valgys daug vaisių ir daržovių, sportuos ir reguliariai tikrinsis sveikatos būklę. Nesigydantieji gali patirti rimtų komplikacijų. Dažniausiai pasitaiko šlaunikaulio lūžis, jis itin pavojingas, nes pusė patyrusiųjų šį lūžį miršta per pusmetį, o kiti lieka neįgalūs.

Dažnai patiriami ir stuburo slankstelių lūžiai. Jie gali būti nepastebimi, nors vargina skausmas, žmogus kūprinasi, deformuojasi krūtinės ląsta, pakenkiami vidaus organai, tačiau ligonis tai priskiria kitiems negalavimams. Tik rūpindamiesi savo sveikata, vartodami tinkamus preparatus, valgydami reikalingus produktus, daug judėdami ir atsisakydami žalingų įpročių galėsite išvengti pavojingų ligų ir jų komplikacijų.


Neringa Sirtautienė

Pasirūpinkite širdimi laiku

Pasirūpinkite širdimi laiku

Širdies ir kraujagyslių ligos yra dažniausia mirties priežastis tiek Lietuvoje, tiek ir kitose šalyse. Susirgimų skaičius vis didėja, o į ligonių sąrašą patenka vis jaunesnio amžiaus žmonės. Rūkymas, nesubalansuota mityba, mažas fizinis aktyvumas,...


Atostogos - ne tik poilsiui

Atostogos - ne tik poilsiui

Tačiau neretai pamirštame, kad vaikui jau prieš kelis mėnesius ar net pusmetį buvo diagnozuota sutrikusi laikysena, kurios ištaisymui taip ir neradome laiko; nepastebime, ar nenorime pastebėti, kad mažylis išklaipė batukus, vakarais skundžiasi...


Vaikų kolektyvuose plinta enterobiozė

Vaikų kolektyvuose plinta enterobiozė

Enterobiozė — viena labiausiai paplitusių parazitinių žarnyno ligų. Ją sukelia 3— 10 milimetrų dydžio kirmėlės, vadinamos spalinėmis. Enterobioze sirgti gali bet kokio amžiaus žmonės ir ne vieną kartą. Dažniausiai suserga vaikai. Apie...


Lėtinio nuovargio sindromas

Lėtinio nuovargio sindromas

Daugeliui žmonių, menančių dar anuos laikus, dabartinis gyvenimas – nesibaigiančių stresų virtinė: bloga ar nestabili materialinė padėtis ir rizika, jog ji dar pablogės, viršvalandžiai darbe ir t.t., ir pan. Viso to pasekmė – fizinės...


Kovoje su vaikų ir paauglių nutukimu - kineziterapeuto pagalba

Kovoje su vaikų ir paauglių nutukimu - kineziterapeuto pagalba

Vaikų ir paauglių nutukimas sukelia virtinę problemų. Tai ir fizinės sveikatos bėdos, psichologinis diskomfortas bei prastėjantys mokslo pasiekimai. Apie vaikų ir paauglių nutukimą ir kaip jiems padėti, pasakoja reabilitacijos ir slaugos centro...


Odos virusai

Odos virusai

Žmogaus papilomos virusas (PV) stebėtinai daugialypis. Tik rūpindamiesi savo sveikata galėsime jam atsispirti. Neseniai išaiškinta, kad beveik visi mes esame PV nešiotojai, tik toli gražu ne visi tai suvokiame. Daugelio nešiotojų imunitetas...


Miego apnėja? Kas tai?

Miego apnėja? Kas tai?

Vis dažniau girdime, kad širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina nepilnavertis miegas, o ypač – trumpos kvėpavimo pauzės miego metu. Kad trumpam nustoja kvėpuoti – žmogus dažnai net ir nežino. Tik atsikelia nepailsėjęs, knarkia,...


Geležies trūkumas sukelia mažakraujystę

Geležies trūkumas sukelia mažakraujystę

Mažakraujystė, arba anemija, yra dažniausias kraujotakos sistemos nukrypimas, ją gali sukelti įvairios priežastys. Per mažas raudonųjų kūnelių arba hemoglobino kiekis kraujyje parodo ligą, tačiau dažnai anemijos simptomai nėra ryškūs ir ilgai...


Nagų ir odos grybelis

Nagų ir odos grybelis

Retas žmogus nekreipia dėmesio į savo rankų bei kojų būklę. Juolab atėjus vasarai, kai apnuoginame ne tik rankas, bet ir kojas. Nesveiki nagai atrodo negražiai. Patamsėję, sustorėję ar kitaip pakitę jie kelia rūpestį ne vienam. Dingteli mintis: ar...


Receptą prieš stresą diktuoja gamta

Receptą prieš stresą diktuoja gamta

Dažnai išgyvendami stresą rizikuojame rimtai susirgti. Tyrimai parodė, kad efektyviai gintis nuo streso bei jo pavojingų pasekmių galima natūraliu metodu - druskos kambaryje.Kilus bet kokiam pavojui mūsų sveikatai ar gerovei susiduriame su stresu...


Naujiena! Skausmo gydymas Mulligan metodu

Naujiena! Skausmo gydymas Mulligan metodu

Mulligano mobilizaciją su judesiu galima taikyti esant skausmui, susijusiam ar nesusijusiam su judesiu, ir (arba) sumažėjusioms judesių amplitudėms visoje judėjimo ir atramos sistemoje, pvz.: esant nugaros, galvos skausmams, kai sunkiau vaikštoma...


Kepenų pažeidimo simptomai

Kepenų pažeidimo simptomai

Gelta: pagelsta oda ir akys. Taip būna tada, kai kepenys nebesugeba pašalinti bilirubino iš kraujo. Nagų pokyčiai: nagai gali tapti per daug išlenkti ir gali atrodyti balti užuot buvę rausvi. Odos pokyčiai: apie 25 % žmonių, kuriems yra pažeistos...


Į baseiną pasisemti nuotaikos ir sveikatos

Į baseiną pasisemti nuotaikos ir sveikatos

Kai gimstame, vanduo sudaro daugiau kaip 90 proc. mūsų kūno. Augant ir bręstant vandens organizme mažėja. Vandenyje galima atlikti daugelį gydomosios mankštos pratimų, taikomų salėje, tačiau kūnas palengvėja maždaug 10 kg, todėl daug lengviau...


Slauga namuose: ką svarbu žinoti?

Slauga namuose: ką svarbu žinoti?

Pasiruošimas slaugai namuose gali kainuoti daugiau, nei tikimasi. Ypač, jei slaugyti ruošiamasi keliomis ligomis sergantį asmenį. Specialistai išsamiai pataria, kokioms situacijoms reikia pasiruošti, planuojant slaugyti ligonį namų sąlygomis.


Kai spengia ausy

Kai spengia ausy

Spengimas ausyse kartais gali būti kokios nors ligos požymis. Jis jaučiamas nuolatos arba kartkartėmis, būna stiprus arba silpnas, girdimas vienoje arba abiejose ausyse.Toks spengimas gali priminti žiogo svirpimą, upokšnio čiurlenimą ar bangų...


Širdies siunčiami signalai

Širdies siunčiami signalai

Sveikas ir ramus žmogus paprastai nejunta, kaip plaka jo širdis. Normalus pulsas yra nuo 60 iki 80 tvinksnių per minutę. Jei kurį laiką širdies ritmas būna dažnesnis, jaudintis neverta. Ji stipriau gali plakti dėl fizinio krūvio, išgėrus stiprios...


Skauda nugarą? Pats laikas pradėti mankštintis

Skauda nugarą? Pats laikas pradėti mankštintis

Žmogaus stuburas – tai žmogaus centrinė ašis, kurią sudaro slanksteliai, tarp jų esantys diskai ir daug raiščių. Tarp kiekvienos slankstelių poros esantį diską sudaro išorinis skaidulinis žiedas ir centre esantis drebučių konsistencijos...


Kova su celiulitu – visomis įmanomomis priemonėmis

Kova su celiulitu – visomis įmanomomis priemonėmis

Kad ir kokį dailų apatinį trikotažą ar maudymosi kostiumėlį dėvėtume, neretai nuotaiką gadina odos nelygumai ant šlaunų, sėdmenų. Celiulitas būdingas beveik visoms moterims ir merginoms, nepriklausomai nuo kūno apimčių. Celiulitas išryškėja tada,...


Mėnulio įtaka gydymo procesams

Mėnulio įtaka gydymo procesams

Astrologijos dėsniai teigia, kad Mėnulis turi daug įtakos gyvybės egzistencijai. Astrologinės medicinos specialistai priduria, kad net menkiausias kūno dalies arba organo, kurio ženkle yra Mėnulis (ypač jeigu jis tuo metu dylantis), sužeidimas yra...


Keliautojų diarėja

Keliautojų diarėja

Keliaudami po šiltesnio klimato šalis vidutinio klimato šalių gyventojai dažnai kenčia nuo viduriavimo, vadinamo keliautojų diarėja. Tai viena dažniausių keliautojų ligų, kuria kasmet suserga 20-50 proc. turistų. Dažniausiai šia liga susergama...


„Gemma“ baseine – sveikesnė ir ekologiškesnė aplinka

„Gemma“ baseine – sveikesnė ir ekologiškesnė aplinka

Baseinui, kuriame maudomi kūdikiai ir mankštinasi besilaukiančios moterys, keliame ypač didelius saugumo ir kokybės reikalavimus. Baseine įdiegėme AFM filtravimo sistemą.


Slaugant pagalbos reikia ir ligoniui, ir artimiesiems

Slaugant pagalbos reikia ir ligoniui, ir artimiesiems

Senėjimas – tai natūralus procesas, vykstantis visą žmogaus gyvenimą, kurio metu kinta visų žmogaus organų ir sistemų struktūra, funkcijos ypatumai ir adaptacinės galimybės. Nėra nustatyto tikslaus amžiaus senatvei, jos pradžia yra...


Įdomūs faktai apie geležį

Įdomūs faktai apie geležį

Nors santykinai geležies kiekis žmogaus organizme sudaro vos vieną arbatinį šaukštelį, be jos neįmanoma jokios organų sistemos veikla. Kava mažina geležies įsisavinimą: jeigu po valgio praėjus mažiau nei valandai išgeriate kavos, geležies...


Ar girdite krentantį lapą?

Ar girdite krentantį lapą?

Atvėsus orams, padaugėja sergančiųjų ūmiomis kvėpavimo takų ligomis. Taip pat gerokai dažniau atsinaujina ir chroniniai susirgimai. Norėčiau atkreipti dėmesį į eksudacinį otitą - vidurinės ausies uždegimą, kurį dažnai sukelia nosies, prienosinių...


Peršalimo ligų komplikacijos

Peršalimo ligų komplikacijos

Vaikų peršalimo ligos – įprastas reiškinys. Po 7-10 dienų negalavimas dažniausiai praeina. Bet kosulys kartais tęsiasi iki mėnesio. Į gydytoją skubiai kreiptis būtina, jei vaikas ne tik kosti, bet ir jaučia silpnumą, jam sunku kvėpuoti,...


Tuberkuliozė

Tuberkuliozė

Tuberkuliozė, arba džiova, žinoma nuo senų laikų – žmonės ja greičiausiai užsikrėtė nuo gyvūnų ir serga jau 9 tūkstančius metų. Ši liga pasiglemždavo ne tik vargingųjų gyvybes – nuo jos mirė daugybė istorinių asmenybių, įskaitant V....


Kojų opos - liga, į kurią negalima ranka numoti

Kojų opos - liga, į kurią negalima ranka numoti

Pastaruoju metu mūsų redakcija gauna nemažai klausimų dėl kojų opų. Į juos buvo paprašytas atsakyti profesorius Vytautas Triponis. Šešiasdešimtmetė Birutė Ž. klausia, ar pagydoma kojos opa. Ji pasakojo, kad prieš 12 metų užsigavusi kojos blauzdą....


Melanoma žudo jaunus žmones

Melanoma žudo jaunus žmones

XXI amžiaus liga vis dažniau diagnozuojama ne tik moterims, bet ir vyrams .Kiekvieną šiltesnę dieną klaipėdiečiai ir pajūrio svečiai skuba į paplūdimį. Šilumos išsiilgę žmonės kurti gydytojų perspėjimams, kad nesaikingas ir nesaugus deginimasis...


„Atkūrus“ imuninę sistemą išnyksta diabetas

„Atkūrus“ imuninę sistemą išnyksta diabetas

"Naujo tyrimo rezultatai rodo, kad diabetikus tikriausiai galima visam laikui išgydyti vienkartiniu gydymo kursu, kuris atstato jų imuninę sistemą. Metodas, kurio metu naudojamos paties paciento kaulų čiulpų ląstelės, 14 iš 15 pacientų,...


Pavasarinis nuovargis įveikiamas be vaistų

Pavasarinis nuovargis įveikiamas be vaistų

Truputį patinti kojos gali ir visiškai sveikiems žmonėms. Jei tenka ilgai vaikščioti ar stovėti, pėdos tarsi dega, o kojos pabrinksta, jas maudžia. Kojų kraujo ir limfos apytaką teigiamai veikia eteriniai aliejai – rozmarinų, pušų, mėtų,...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Spila Spila Spila Spila Spila