Kovo 9d. Antradienis

Išvengti depresijos padeda meilė sau

2013 Liepos 23d.
Peržiūrų skaičius: 30308
Išvengti depresijos padeda meilė sau

Neįprastai pilką, drėgną ir lietingą žiemą ne vienas esame apnikti liūdesio, apatijos. Gydytojai perspėja — jei nėra priežasties, sukeliančios tokią nuotaiką, tai gali būti pirmieji depresijos požymiai. Gydytoja psichiatrė Laima Šėporaitienė patikina, kad blogos nuotaikos dar neverta vadinti depresija, o jei jau ji užklupo, tai savęs lepinimas yra vienas geriausių vaistų.

— Ar medicinoje yra sąvoka sezoninė depresija, ar tai tik mūsų pačių išsigalvota vidinė būsena?

— Sezoninės depresijos būsena labiau būdinga žmonėms, gyvenantiems šalyse, kuriose tamsių dienų būna žymiai daugiau negu šviesių. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad Amerikoje saulėtoje Floridos valstijoje sezoninių depresijų pasitaiko rečiau, nei šiaurinėse šalies dalyse. Teko dirbti su kolege, dirbusia už Poliarinio rato, kur naktis tęsiasi pusę metų. Jos žodžiais tariant, bene 80 procentų ten gyvenančių žmonių patiria depresinius išgyvenimus.

— Kokie depresijos simptomai turėtų žmogų paskatinti kreiptis į gydytoją?

— Nuolat kamuojantys simptomai: žmogus tampa mieguistas, nuolat pavargęs, daugiau ima valgyti, stinga energijos ir geros nuotaikos. Tokie yra pagrindiniai simptomai, tačiau kiekvienas žmogus individualus, tai ir simptomai negali būti lygiai tokie pat.

Visi pastebime, kad rudenį ar žiemą nuotaika pablogėja, tačiau paradoksas — savižudybių atvejų užregistruojama daugiausiai liepos mėnesį. Paaiškinti tai galima: žiemą visi tampame šiek tiek vangoki, tingūs, ir priimame šią būseną lengviau. Vasarą, kai visi atostogauja, pramogauja ir linksminasi apatija ir liūdesys labiausiai išryškėja kitų žmonių poilsio ir pramogų laikotarpiu. Žmogus tampa dar nelaimingesnis, kai kiti laimingi.

— Koks metų laikas labiausiai įtakoja ligas?

— Gydytojai tvirtina, kad ligos paūmėja pavasarį ir rudenį, dažniausiai tai būna sąnarių ligos, opaligės, psichinės, širdies ir kitos ligos. Manoma, kad jautriau į metų laikų pasikeitimus reaguoja vyresnio amžiaus žmonės. Labiau moterys negu vyrai. Savo psichikai žmogus skiria laiko mažiau negu kūnui, o ji yra pats svarbiausias dalykas. Jei dvasia stipri, tai ir silpnas kūnas bus stiprinamas.

— Ar būtina užkluptam sezoninės depresijos skubėti pas gydytoją?

— Priklauso nuo žmogaus požiūrio. Vieni tikisi stebuklo iš tablečių, kiti ieško įvairių natūralių pagijimo priemonių. Vienas iš sezoninės depresijos gydymų yra šviesos terapija, bet namie sudegtos visos ryškiausios lempos dar nebus šviesos terapija. Nors nuotaikai turi teigiamos įtakos šviesūs namai, tad tamsiuoju metų laiku nepatariama sėdėti prietemoje.

Žiemą veiklos mažiau, todėl būtina susirasti užsiėmimų: lankyti klubus, kuo daugiau bendrauti, sportuoti, šokti. Nepasinerti į pilkumą, rengtis ryškesniais rūbais. Pajutus, kad negalavimas nepraeina ilgą laiką tada reikia kreiptis į šeimos gydytoją.

— Ar bloga nuotaika tai jau depresija?

— Depresija diagnozuojama po dviejų savaičių simptomų stebėjimo. Bloga nuotaika dar nėra depresija. Jei blogą nuotaiką lemia aiškios priežastys, tokia nuotaika yra natūrali. Mes nesame bejausmiai zombiai — liūdime, ilgimės, pykstame, džiaugiamės. Negalime nieko nejausti, tuo ir skiriamės nuo augalų — visa įvairovė jausmų būdinga žmogaus prigimčiai.

— Ar vaikai taip pat reaguoja į sezoninius oro pasikeitimus?

— Vaikai gali reaguoti, tačiau jie geriau adaptuojasi ir yra mažiau pažeidžiami, nors neneigiu, kad jie taip pat reaguoja į metų laiko pasikeitimus. Žmonės individualūs ir jei tėvai yra depresyvūs, nebendraujantys, vaikams tokia būsena gali persiduoti ir pasireikšti elgesio sutrikimais.

— Ar žiema be sniego veikia žmogaus nuotaiką?

— Balta spalva, saulėtos giedros dienos žymiai geriau veikia žmogaus nuotaiką. Dienos trukmė tuomet nebe tokia svarbi, nes šviesos žmogus gauna pakankamai. O apniukusią pilką dieną retai kada būna gera nuotaika, nes niekur nesinori išeiti iš namų ir bendrauti.

— Kas padeda išvengti depresijos?

— Geros nuotaikos paslaptis — savęs mylėjimas ir lepinimas, nes kai žmogus jaučiasi gerai smegenyse išsiskiria cheminės medžiagos, kurios teigiamai veikia nuotaiką. Kiekvienas turi prisiminti, kad save mylėti — privalu, o meilė kitiems nebus tikra, jei nebus meilės sau.

O kaip pasilepinti reikia susigalvoti pačiam — malonios arbatos gėrimas malonioje kompanijoje ar su mielu žmogumi. Prabangiems dalykams dažną riboja finansai, tačiau porą litų už arbatą malonioje kavinės aplinkoje tikrai gerai nuteiks. Masažas, kirpykla, kinas, spektaklis, sporto klubas, baseinas, maloni nusipirkta smulkmenėlė — maža šventė sau.

Natalija KONDROTIENĖ

Gydome gastritą

Gydome gastritą

Gastritas - skrandžio gleivinės uždegimas. Priklausomai nuo trukmės, jis skirstomas į ūmų ir lėtinį. Dažniau sergama lėtiniu gastritu. Gydant šią ligą, būtina laikytis dietos ir vartoti gydytojo skirtus vaistus. Bet neretai drauge naudojami ir...


Slaptos nuovargio priežastys

Slaptos nuovargio priežastys

Jaučiatės mirtinai pavargę, nieko nesinori daryti, viskas krenta iš rankų, tai, kas anksčiau džiugino – nervina. Kaltas oras? Vargu. Norisi atostogų, bet jos dar toli. O gal šis nuovargis įveikiamas kitais būdais?Kiekvieno žmogaus organizmas...


Širdis trokšta ramybės

Širdis trokšta ramybės

Tereikia tik susijaudinti ar pavargti ir širdis, atrodo, iššoks iš krūtinės - taip stipriai daužosi. Tai - širdies neurozė. Ar ši liga pavojinga? Veikiamos streso hormonų smulkios kraujagyslės, maitinančios širdį, susitraukia, todėl į ją mažiau...


Naktinė hipertonija

Naktinė hipertonija

Sveiko žmogaus arterinis spaudimas dieną 10-20 procentų yra didesnis nei naktį. Esant fiziniam krūviui ar stresui spaudimas padidėja, o pulsas padažnėja. Jiems pasibaigus per 5-7 minutes spaudimas tampa normalus. Sergančiojo hipertonija širdis ir...


Kas grąžina gaivų kvapą

Kas grąžina gaivų kvapą

Yra dvi neskanaus kvapo iš burnos priežastys: burnos ertmės higienos nesilaikymas ir virškinamojo trakto veiklos sutrikimai. Ir vienu, ir kitu atveju dėl prasto kvapo kaltos bakterijos. Jei kreipsitės patarimo į stomatologą, jis tikriausiai patars...


Nagų ir odos grybelis

Nagų ir odos grybelis

Retas žmogus nekreipia dėmesio į savo rankų bei kojų būklę. Juolab atėjus vasarai, kai apnuoginame ne tik rankas, bet ir kojas. Nesveiki nagai atrodo negražiai. Patamsėję, sustorėję ar kitaip pakitę jie kelia rūpestį ne vienam. Dingteli mintis: ar...


Nugaros skausmų nėštumo metu galima išvengti

Nugaros skausmų nėštumo metu galima išvengti

Mažylio laukimas - ypatingas laikotarpis, tačiau laukimo džiaugsmą neretai aptemdo nugaros ir juosmens skausmai. Ar įmanoma skausmo išvengti arba bent sumažinti?


Kova su celiulitu – visomis įmanomomis priemonėmis

Kova su celiulitu – visomis įmanomomis priemonėmis

Kad ir kokį dailų apatinį trikotažą ar maudymosi kostiumėlį dėvėtume, neretai nuotaiką gadina odos nelygumai ant šlaunų, sėdmenų. Celiulitas būdingas beveik visoms moterims ir merginoms, nepriklausomai nuo kūno apimčių. Celiulitas išryškėja tada,...


Skoliozės gydymą stabdo klaidingi įsitikinimai ir mitai

Skoliozės gydymą stabdo klaidingi įsitikinimai ir mitai

Skoliozė – tai stuburo iškrypimas trijose plokštumose. Esant nežymiems pakitimams, žmogus ar aplinkiniai gali net nepastebėti matomų pokyčių. O esant ryškiems pakitimams, žmogaus stuburas yra iškrypęs į šoną, įgavęs C arba S formą, jis taip...


Nosies gleivinės priežiūra

Nosies gleivinės priežiūra

Kvėpuojant užterštu oru, iš nosies nebespėja pasišalinti visi nešvarumai. Dėl nosies landų užterštumo gali sutrikti normalus kvėpavimas. O tai turi įtakos visam organizmui: gali pablogėti kraujo sudėtis ir cirkuliacija, virškinimas, nervų ir...


Vaikų kolektyvuose plinta enterobiozė

Vaikų kolektyvuose plinta enterobiozė

Enterobiozė — viena labiausiai paplitusių parazitinių žarnyno ligų. Ją sukelia 3— 10 milimetrų dydžio kirmėlės, vadinamos spalinėmis. Enterobioze sirgti gali bet kokio amžiaus žmonės ir ne vieną kartą. Dažniausiai suserga vaikai. Apie...


Pirmoji pagalba žarnynui

Pirmoji pagalba žarnynui

Esant ūmiam ligos periodui, valgyti nesinori, o jam praėjus, sugrįžta ir apetitas. Tačiau skubėti prisivalgyti negalima. Pirmas dvi dienas būtina laikytis dietos. Galima krimsti nesaldžių džiūvėsėlių, valgyti trintos ryžių sriubos, ryžių nuoviro,...


Kaip be vakcinų apsisaugoti nuo gripo?

Kaip be vakcinų apsisaugoti nuo gripo?

Kodėl gripu protrūkiai būna kai vyrauja šaltos klimato sąlygos? Gripo virusas egzistuoja visus metus, ir naujos jo rūšys atsiranda vasarą(ne gripo sezono metu). Tačiau gripo epidemija paprastai pasireiškia spalio - kovo mėnesiais ( šiauriniame...


Peršalusiojo valgiaraštis

Peršalusiojo valgiaraštis

Nedidelė temperatūra, ašarojimas, sloga, kosulys. Žinoma, tai peršalimas, moksliškai - ŪVRI, ūmi virusinė respiratorinė infekcija. Gydytojas jums nustatė tokią diagnozę? Tada, be skirtų tablečių ir mikstūrų, pasinaudokite dar viena gydomąja...


Atsargiai - vasaros traumos!

Atsargiai - vasaros traumos!

Šiltuoju metų laiku dažnai prisimenami ir pradedami įgyvendinti pažadai sportuoti. Svarbu prisiminti kelias taisykles, kad sportas būtų malonus, naudingas ir be traumų. Traumos neišvengė ir TV laidos "Pasaulis pagal moteris" vedėja...


Širdis negali išsimušti iš ritmo

Širdis negali išsimušti iš ritmo

Šiaulietė Lionė sunkiai tramdo ašaras — jos širdies plakimas buvo sutrikęs keletą kartų. Ištvėrusi kankinamą skausmą, galybę lašelinių, narkozę, net elektrošoką, moteris dėkinga kardiologams, kurie ne tik laiku suteikė pagalbą, bet ir...


Traumų profilaktika: raumenų tempimas ir tinkamas apšilimas

Traumų profilaktika: raumenų tempimas ir tinkamas apšilimas

Šiltuoju metų laiku dažnai prisimenami ir pradedami įgyvendinti pažadai sportuoti. Svarbu prisiminti kelias taisykles, kad sportas būtų malonus, naudingas ir be traumų. Prieš pradedant aktyvią fizinę veiklą – nesvarbu, ar tai būtų bėgimas,...


Ką byloja mūsų išvaizda

Ką byloja mūsų išvaizda

Kiekvienos ligos gydymo sėkmė pirmiausia priklauso nuo laiku nustatytos diagnozės. Šiuolaikinė medicinos diagnostikos aparatūra, atrodo, "mato" viską. Bet prityręs gydytojas kai kuriuos simptomus įžvelgia plika akimi. Žmogaus išvaizda...


Vasarą pavojingi ne tik saulės spinduliai

Vasarą pavojingi ne tik saulės spinduliai

Vasarą padaugėja žmonių, besikreipiančių į alergologus. Kai kurie jų atrodo, lyg būtų persikaitinę saulėje: yra išberti, kūnas nusėtas pūslių, niežti odą. To priežastis – ne per ilgas buvimas saulėje, o alerginė reakcija į saulės spindulius...


Kūno sudėties tyrimas - išsamūs atsakymai apie kūną

Kūno sudėties tyrimas - išsamūs atsakymai apie kūną

Šis tyrimas rekomenduojamas žmonėms, kurie sunerimę dėl svorio pokyčių, siekiantiems sulieknėti, aktyviai ar mėgėjiškai sportuojantiems, keičiantiems treniruočių programas, stebintiems rezultatus bei savo organizmo būklę. Kūno sudėties analizės...


Kam reikalingos žarnyno bakterijos?

Kam reikalingos žarnyno bakterijos?

Žmogaus virškinimo trakte gausų įvairių bakterijų. Virškinimo sistemoje jų yra 400-500 rūšių, o bendra organizme gyvenančių bakterijų masė yra net 3-4 kg! Beveik visos žarnyne besiveisiančios bakterijos priskiriamos saprofitams (tai ligų...


Oro jonizatorius: norintiems kvėpuoti švariau ir miegoti ramiau

Oro jonizatorius: norintiems kvėpuoti švariau ir miegoti ramiau

Neramus miegas – problema, su kuria bent jau retkarčiais susiduriame beveik visi. Greitas gyvenimo būdas, stresas darbe, nuolatiniai rūpesčiai įvairiose gyvenimo srityse – nuo visų šių dalykų mes norime pabėgti pagaliau atsigulę į lovą...


Senyvo žmogaus slauga – išbandymas šeimai

Senyvo žmogaus slauga – išbandymas šeimai

Slaugos ir senelių namai - vis dar karštų diskusijų objektas ar net tabu. Viena vertus, tai lyg ir negarbė šeimai, kurie neva “atsikrato” pareiga. Kita vertus, vis daugiau žmonių, įvertinę fizines ir finansines galimybes, pasitiki...


Žmogus savo silpnybių pinklėse

Žmogus savo silpnybių pinklėse

Žodis "priklausomybė" sukelia tam tikras asociacijas. Priklausomi, pavyzdžiui, yra alkoholikai, "amžinieji ligoniai", neišeiną iš namų be visokiausių vaistų, taip pat narkomanai, rūkaliai. Tačiau yra ir kitokių priklausomybės...


Cukraus apykaitos svarba organizmui

Cukraus apykaitos svarba organizmui

Iš cukraus gaunama energija būtina visam organizmui. Nervinio dirgiklio atsiradimas, sujaudinimas ir tolesnis jo perdavimas priklauso nuo pakankamo aprūpinimo energija. Kad cukrus organizme būtų sunaudojamas optimaliai, būtinas tam tikras hormonas...


Nėštumas – ne kliūtis sportuoti

Nėštumas – ne kliūtis sportuoti

Mažylio laukimas – svarbus ir daug atsakingumo reikalaujantis moters gyvenimo laikotarpis. Šiuo laikotarpiu tiek besilaukiančiai mamai, tiek būsimam naujagimiui reikia ypatingo rūpesčio. Rūpinimasis savimi nėštumo metu tiesiogiai veikia ne...


Peršalus nebūtina griebtis vaistų kokteilio

Peršalus nebūtina griebtis vaistų kokteilio

Peršalimo ligos itin dažnos ne tik dėl palankių sąlygų virusams plisti, bet ir dėl silpnesnės imuninės sistemos ar sumažėjusios organizmo galios kovoti su ligos sukėlėjais. Dažniausiai sergama viršutinių kvėpavimo takų kataru, gerklės ar tonzilių...


Apsisaugojimas nuo rėmens

Apsisaugojimas nuo rėmens

Daugumos rėmens simptomų galima išvengti paprasčiausiai pakeitus gyvenimo būdo įpročius. Kontroliuodami, ką valgote ir kiek valgote, galite išvengti rėmens skausmų. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo kūno padėtį po valgio. Negulėkite. Ribokite...


Galvos smegenų kraujotakos ligos

Galvos smegenų kraujotakos ligos

Pasaulyje kasmet dėl galvos smegenų kraujotakos ligų miršta labai daug žmonų arba jie tampa neįgaliais visam gyvenimui. Jie nebesugeba būti aktyviais, aktyviai dalyvauti asmeniniame ir visuomeniniame gyvenime, būti savarankiškais.


Jeigu skauda gerklę...

Jeigu skauda gerklę...

Šalčiai silpnina mūsų organizmą ir mažina jo gebėjimą priešintis peršalimui ir virusams. Tačiau pats savaime šaltis žmonių nesusargdina. Bet kurio peršalimo kaltininkas - virusas, bakterija arba mikoplazma, o šalto oro poveikis - tik gretutinis...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Rezus Rezus Rezus