Rugpjūčio 18d. Sekmadienis

Išvengti depresijos padeda meilė sau

2013 Liepos 23d.
Peržiūrų skaičius: 30308
Išvengti depresijos padeda meilė sau

Neįprastai pilką, drėgną ir lietingą žiemą ne vienas esame apnikti liūdesio, apatijos. Gydytojai perspėja — jei nėra priežasties, sukeliančios tokią nuotaiką, tai gali būti pirmieji depresijos požymiai. Gydytoja psichiatrė Laima Šėporaitienė patikina, kad blogos nuotaikos dar neverta vadinti depresija, o jei jau ji užklupo, tai savęs lepinimas yra vienas geriausių vaistų.

— Ar medicinoje yra sąvoka sezoninė depresija, ar tai tik mūsų pačių išsigalvota vidinė būsena?

— Sezoninės depresijos būsena labiau būdinga žmonėms, gyvenantiems šalyse, kuriose tamsių dienų būna žymiai daugiau negu šviesių. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad Amerikoje saulėtoje Floridos valstijoje sezoninių depresijų pasitaiko rečiau, nei šiaurinėse šalies dalyse. Teko dirbti su kolege, dirbusia už Poliarinio rato, kur naktis tęsiasi pusę metų. Jos žodžiais tariant, bene 80 procentų ten gyvenančių žmonių patiria depresinius išgyvenimus.

— Kokie depresijos simptomai turėtų žmogų paskatinti kreiptis į gydytoją?

— Nuolat kamuojantys simptomai: žmogus tampa mieguistas, nuolat pavargęs, daugiau ima valgyti, stinga energijos ir geros nuotaikos. Tokie yra pagrindiniai simptomai, tačiau kiekvienas žmogus individualus, tai ir simptomai negali būti lygiai tokie pat.

Visi pastebime, kad rudenį ar žiemą nuotaika pablogėja, tačiau paradoksas — savižudybių atvejų užregistruojama daugiausiai liepos mėnesį. Paaiškinti tai galima: žiemą visi tampame šiek tiek vangoki, tingūs, ir priimame šią būseną lengviau. Vasarą, kai visi atostogauja, pramogauja ir linksminasi apatija ir liūdesys labiausiai išryškėja kitų žmonių poilsio ir pramogų laikotarpiu. Žmogus tampa dar nelaimingesnis, kai kiti laimingi.

— Koks metų laikas labiausiai įtakoja ligas?

— Gydytojai tvirtina, kad ligos paūmėja pavasarį ir rudenį, dažniausiai tai būna sąnarių ligos, opaligės, psichinės, širdies ir kitos ligos. Manoma, kad jautriau į metų laikų pasikeitimus reaguoja vyresnio amžiaus žmonės. Labiau moterys negu vyrai. Savo psichikai žmogus skiria laiko mažiau negu kūnui, o ji yra pats svarbiausias dalykas. Jei dvasia stipri, tai ir silpnas kūnas bus stiprinamas.

— Ar būtina užkluptam sezoninės depresijos skubėti pas gydytoją?

— Priklauso nuo žmogaus požiūrio. Vieni tikisi stebuklo iš tablečių, kiti ieško įvairių natūralių pagijimo priemonių. Vienas iš sezoninės depresijos gydymų yra šviesos terapija, bet namie sudegtos visos ryškiausios lempos dar nebus šviesos terapija. Nors nuotaikai turi teigiamos įtakos šviesūs namai, tad tamsiuoju metų laiku nepatariama sėdėti prietemoje.

Žiemą veiklos mažiau, todėl būtina susirasti užsiėmimų: lankyti klubus, kuo daugiau bendrauti, sportuoti, šokti. Nepasinerti į pilkumą, rengtis ryškesniais rūbais. Pajutus, kad negalavimas nepraeina ilgą laiką tada reikia kreiptis į šeimos gydytoją.

— Ar bloga nuotaika tai jau depresija?

— Depresija diagnozuojama po dviejų savaičių simptomų stebėjimo. Bloga nuotaika dar nėra depresija. Jei blogą nuotaiką lemia aiškios priežastys, tokia nuotaika yra natūrali. Mes nesame bejausmiai zombiai — liūdime, ilgimės, pykstame, džiaugiamės. Negalime nieko nejausti, tuo ir skiriamės nuo augalų — visa įvairovė jausmų būdinga žmogaus prigimčiai.

— Ar vaikai taip pat reaguoja į sezoninius oro pasikeitimus?

— Vaikai gali reaguoti, tačiau jie geriau adaptuojasi ir yra mažiau pažeidžiami, nors neneigiu, kad jie taip pat reaguoja į metų laiko pasikeitimus. Žmonės individualūs ir jei tėvai yra depresyvūs, nebendraujantys, vaikams tokia būsena gali persiduoti ir pasireikšti elgesio sutrikimais.

— Ar žiema be sniego veikia žmogaus nuotaiką?

— Balta spalva, saulėtos giedros dienos žymiai geriau veikia žmogaus nuotaiką. Dienos trukmė tuomet nebe tokia svarbi, nes šviesos žmogus gauna pakankamai. O apniukusią pilką dieną retai kada būna gera nuotaika, nes niekur nesinori išeiti iš namų ir bendrauti.

— Kas padeda išvengti depresijos?

— Geros nuotaikos paslaptis — savęs mylėjimas ir lepinimas, nes kai žmogus jaučiasi gerai smegenyse išsiskiria cheminės medžiagos, kurios teigiamai veikia nuotaiką. Kiekvienas turi prisiminti, kad save mylėti — privalu, o meilė kitiems nebus tikra, jei nebus meilės sau.

O kaip pasilepinti reikia susigalvoti pačiam — malonios arbatos gėrimas malonioje kompanijoje ar su mielu žmogumi. Prabangiems dalykams dažną riboja finansai, tačiau porą litų už arbatą malonioje kavinės aplinkoje tikrai gerai nuteiks. Masažas, kirpykla, kinas, spektaklis, sporto klubas, baseinas, maloni nusipirkta smulkmenėlė — maža šventė sau.

Natalija KONDROTIENĖ

Šalčio alergijos gniaužtuose

Šalčio alergijos gniaužtuose

Šalčio sukelta alergija nėra dažna liga. Tačiau pastaruoju metu ji kamuoja daugiau žmonių. Manoma, kad 15–20 proc. gyventojų nors kartą teko patirti šalčio alergiją – iš lauko atėjus į patalpą oda parausta arba ją išberia. Šia alergija...


Odos virusai

Odos virusai

Žmogaus papilomos virusas (PV) stebėtinai daugialypis. Tik rūpindamiesi savo sveikata galėsime jam atsispirti. Neseniai išaiškinta, kad beveik visi mes esame PV nešiotojai, tik toli gražu ne visi tai suvokiame. Daugelio nešiotojų imunitetas...


Celiakijos ištyrimas jau galimas ir šalies regionuose

Celiakijos ištyrimas jau galimas ir šalies regionuose

Lietuvoje celiakijos tyrimai nuo šiol tampa prieinami ne vien sostinėje, bet dar keturiuose miestuose. Tokią galimybę suteikė VšĮ "Medicina practica", kurios medicininių tyrimų laboratorijos veikia Vilniuje, Kaune, Panevėžyje, Tauragėje...


Sportas vyresniame amžiuje - sveikatai palaikyti ir traumų profilaktikai

Sportas vyresniame amžiuje - sveikatai palaikyti ir traumų profilaktikai

Fizinei veiklai ir sportui amžiaus apribojimų nėra. Kol žmogus juda, tol, pritaikius atitinkamą krūvį, sportuoti galima ir net rekomenduojama. Dažnai klaidingai manoma, kad sportas ir aktyvus gyvenimo būdas tik jaunų žmonių prerogatyva....


Naminės priemonės nuo bronchito

Naminės priemonės nuo bronchito

Rudenį dažną užklumpa bronchitas, atsiranda dusulys, bendras nuovargis. O čia ir gripas gali su visomis savo komplikacijomis pasireikšti. Sumažinti kosulį ir bronchų uždegimą galima ir naminėmis priemonėmis. Stiklinę avižų ir vidutino dydžio...


Kovoje su vaikų ir paauglių nutukimu - kineziterapeuto pagalba

Kovoje su vaikų ir paauglių nutukimu - kineziterapeuto pagalba

Vaikų ir paauglių nutukimas sukelia virtinę problemų. Tai ir fizinės sveikatos bėdos, psichologinis diskomfortas bei prastėjantys mokslo pasiekimai. Apie vaikų ir paauglių nutukimą ir kaip jiems padėti, pasakoja reabilitacijos ir slaugos centro...


Naktinė hipertonija

Naktinė hipertonija

Sveiko žmogaus arterinis spaudimas dieną 10-20 procentų yra didesnis nei naktį. Esant fiziniam krūviui ar stresui spaudimas padidėja, o pulsas padažnėja. Jiems pasibaigus per 5-7 minutes spaudimas tampa normalus. Sergančiojo hipertonija širdis ir...


Neuralgija - liga kaip chameleonas

Neuralgija - liga kaip chameleonas

Maskuotė – puikus būdas išgyventi laukinėje gamtoje. Keista, tačiau tokios pat taktikos imasi ir kai kurios ligos. Jos meistriškai maskuojasi kitoms ligoms būdingais simptomais kankindamos ligonius ir ilgą laiką trikdydamos medikus. Viena...


Gydome gastritą

Gydome gastritą

Gastritas - skrandžio gleivinės uždegimas. Priklausomai nuo trukmės, jis skirstomas į ūmų ir lėtinį. Dažniau sergama lėtiniu gastritu. Gydant šią ligą, būtina laikytis dietos ir vartoti gydytojo skirtus vaistus. Bet neretai drauge naudojami ir...


Galvos skausmo priežastis - nosies ligos

Galvos skausmo priežastis - nosies ligos

Labai daug pacientų į gydytoją kreipiasi dėl galvos skausmų. Tai labai rimta ir kartais sunkiai sprendžiama problema, nes galvos skausmus gali sukelti daugybė priežasčių, kurias išaiškinti ne visada būna lengva. Gana dažnai galvos skausmų...


Lėtinio nuovargio sindromas

Lėtinio nuovargio sindromas

Daugeliui žmonių, menančių dar anuos laikus, dabartinis gyvenimas – nesibaigiančių stresų virtinė: bloga ar nestabili materialinė padėtis ir rizika, jog ji dar pablogės, viršvalandžiai darbe ir t.t., ir pan. Viso to pasekmė – fizinės...


Neįprasti būdai išvengti hipertonijos

Neįprasti būdai išvengti hipertonijos

Daugelio pasaulio šalių gyventojų arterinis kraujospūdis sumažėjo. Vadinasi, sumažėjo rizika patirti infarktą ir insultą. Tai - Pasaulio sveikatos organizacijos 10 metų trukusių tyrimų rezultatai. Šį faktą galima paaiškinti dviem būdais. Pirmasis...


Atnaujintame slaugos skyriuje - dar daugiau komforto pacientams

Atnaujintame slaugos skyriuje - dar daugiau komforto pacientams

Po kapitalinės renovacijos atidarytas atnaujintas reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma“ slaugos skyrius. Pagal pacientų ir jų artimųjų pageidavimus įrengti vienviečiai, dviviečiai ir liukso tipo kambariai.


Kam reikalingos žarnyno bakterijos?

Kam reikalingos žarnyno bakterijos?

Žmogaus virškinimo trakte gausų įvairių bakterijų. Virškinimo sistemoje jų yra 400-500 rūšių, o bendra organizme gyvenančių bakterijų masė yra net 3-4 kg! Beveik visos žarnyne besiveisiančios bakterijos priskiriamos saprofitams (tai ligų...


Ligos priežastis - kraujotakos sutrikimas

Ligos priežastis - kraujotakos sutrikimas

Širdies bei kraujagyslių ligomis neretai susergama dėl netinkamo gyvenimo būdo ir neteisingos mitybos Kojų venų veiklai gali pakenkti sutrikusi jų vožtuvų veikla. Nusilpus venų vožtuvams, kraujas ima tekėti priešinga kryptimi. Po oda, dažniausiai...


Slaugant pagalbos reikia ir ligoniui, ir artimiesiems

Slaugant pagalbos reikia ir ligoniui, ir artimiesiems

Senėjimas – tai natūralus procesas, vykstantis visą žmogaus gyvenimą, kurio metu kinta visų žmogaus organų ir sistemų struktūra, funkcijos ypatumai ir adaptacinės galimybės. Nėra nustatyto tikslaus amžiaus senatvei, jos pradžia yra...


Po bičių atakos gelbsti adrenalino injekcija

Po bičių atakos gelbsti adrenalino injekcija

Bičių spiečiaus ataka 43 metų Šakių rajono gyventojui Romui Karušiui vos nesibaigė mirtimi. Kai vyras ketino taisyti kaminą, jį stipriai sugėlė jo namo tarpsienyje įsikūrusios bitės. Vandens čiurkšle baidydami bites, auką gelbėjo ugniagesiai, o...


Kaip hemorojus diagnozuojamas?

Kaip hemorojus diagnozuojamas?

Gydytojas gali diagnozuoti hemorojų iš užduotų klausimų apie jūsų sveikatos būklę ir apžiūrėdamas jus fiziškai. Jums gali nereikėti atlikti plataus patikrinimo, ypač jei jūs esate jaunesni nei 50 metų amžiaus, ir jei gydytojas mano, kad rektalinis...


Nelaiku išgertas vaistas gali tapti nuodu

Nelaiku išgertas vaistas gali tapti nuodu

Mokslininkai nustatė, kad vienas ir tas pats vaistas, geriamas skirtingu paros metu, veikia irgi skirtingai. Anot mokslininkų, į vaistus reaguojantys žmogaus organizmo receptoriai aktyvūs anaiptol ne visada. Esą galima gerti vaistus kad ir tris ar...


Žiemos depresiją nugali tik atkaklieji

Žiemos depresiją nugali tik atkaklieji

Nuo pat ryto kamuoja mieguistumas, juntamas nuovargis, nors, atrodo, miegota užtektinai. O apetitas didžiulis, ypač norisi saldumynų. Pažįstamas šis jausmas? Jei taip, galbūt sergama žiemos depresija. Jai būdingi ir kiti simptomai –...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9