Vasario 26d. Trečiadienis

Tinkamai įvertinkite save

Peržiūrų skaičius: 27848
Tinkamai įvertinkite save

Dažnai pykstate ant kitų? Nuotaikos svyravimai ir nuolatinis išgyvenimas dėl savo nesėkmių – jūsų artimi "draugai"? Jums tai nepatinka, tačiau ir toliau nevengiate neigiamų emocijų? Diagnozė paprasta: jums trukdo per menka savivertė. Ją galima padidinti.

Kaip save įvertinti

Pastaruoju metu dažnokai girdime žodžius "savęs vertinimas" arba "savivertė". Tik mes ne visada teisingai suprantame, ką tai reiškia. Rusijos psichoterapeutė Lilija Kručinina teigia, kad žmogaus savivertė - "atstumas tarp žmogaus norų, pretenzijų ir jų šimtaprocentinio išsipildymo arba, kitaip tariant, sėkmės". Priklausomybė tiesioginė: kuo mažesnis tas atstumas, tuo labiau žmogus vertina save. Ir priešingai: jeigu savivertė normali, sėkmė garantuota.

Kas yra "norai plius pretenzijos"? Tai ne iliuzinis "Noriu, bet...". Tai konkretu: "Aš tapsiu juridinės firmos vadovu", "Nutapysiu 4x5 metrų paveikslą", "Ištekėsiu už pasiturinčio vyro" ir kt. Jeigu žmogus tai sako, vadinasi, jis pasitiki savimi, įvertina savo galimybes ir suvokia, jog pajėgs išspręsti šiuos uždavinius. O sėkmė – pergalingas rezultatas. Tikslas pasiektas!

Teisinga savivertė

Štai pagrindiniai teisingą savivertę turinčio žmogaus bruožai.

* Pasitikėjimas savo jėgomis ir realus savo pretenzijų vertinimas (atsižvelgiant į galimybes, sugebėjimus ir konkretų laikotarpį).

* Savo fizinio patrauklumo pripažinimas (nepriklausomai nuo to, ar išoriniai duomenys sutampa su grožio "kanonais", ar ne).

* Beveik visada gera ir žvali nuotaika (veikia formulė: "Sėkmė suteikia sparnus, o nesėkmė juos pakerta").

* Jis niekada nieko nekaltina dėl savo laikinų bėdų (įprato pasitikėti savimi, eiti savo keliu, nesidairyti į kitų laimėjimus).

Prasta savivertė

O štai – prastos savivertės požymiai.

* Nuolatinis abejojimas savo sugebėjimais ir jėgomis: "Ar pajėgsiu?" (todėl dažnai reikalai nejuda iš vietos).

* Kompleksai dėl išvaizdos, priklausomybė nuo svetimos nuomonės ir standartų (tai neretai sukelia asmeninio gyvenimo problemų).

* Dažna bloga nuotaika, prislėgtumas, nerimas, pyktis, agresija (tai gadina charakterį, mažėja draugų...).

* Pyktis viršininkams, artimiesiems, pažįstamiems ir net pardavėjams, jeigu kuris nors "blogai, šiurkščiai pasielgė, buvo neatidus ir kt.". Žmonių kaltinimas ir nusiskundimai dėl aplinkybių, kai kas nors nepavyko taip, kaip norėjosi.

Per didelė ar per menka

Tai blogiausias savęs vertinimo variantas. Specialistai mano, kad tokia savivertės forma – neadekvati.

Per didelė – kai žmogus sau kelia nerealius tikslus, o vėliau kenčia ir pyksta, nes jie neįvykdomi. Jo energija eikvojama pasakojimams apie realiais planais nepagrįstą "fantastišką ateitį". Be to, tokie žmonės savo asmenybę, laimėjimus nuolat priešpastato kitiems žmonėms. Tai – puikybė. Nors iš tikrųjų, kad ir kaip būtų keista, jos pagrindą sudaro nepasitikėjimas savimi, kompleksai. Išorinis pasipūtimas – tik apsauginė reakcija prieš pasaulį. Todėl per didelė ir per maža savivertė savo neadekvatumu yra lygios.

Per menka – taip pat dėl nepasitikėjimo. Šiuo atveju žmogus tarsi nuolat žemina save. Ir būdamas vienas su savimi, ir su kitais žmonėmis. Apie juos sakoma "pilka pelė". Žmogus "sėdi savo siaurame pasaulėlyje", slėpdamas talentus ar net apskritai apie juos nenutuokdamas. O jeigu ką nors sugalvoja, dažniausiai sako: "Tikriausiai man nepavyks...".

Taip ir atsitinka. Laikas bėga, o žmogų kamuoja mintys: "Gyvenimas eina pro šalį". Tačiau baisiausia, kad jis nieko nedaro, netikėdamas savo jėgomis. Netikėtą sėkmę jis palaiko atsitiktinumu. Nors būtent tokiuose "atsitiktinumuose" slypi vadinamųjų nevykėlių išsigelbėjimas. Kiekvieną tokią pergalę jie gali panaudoti kaip pakopą į geresnę ateitį, didinti pasitikėjimą savimi.

Bazinė ir situacinė

Bazinė savivertė – kaip žmogus save vertina nuo pirmųjų gyvenimo metų. Ji formuojasi ankstyvoje vaikystėje ir pagrįsta požiūriu į mus bei tėvų, giminaičių, mokytojų elgesiu su mumis. Todėl ji visų skirtinga. Dėl šios priežasties (ir daugybės kitų) vieniems labiau sekasi, kitiems prasčiau.

Savivertė gali priklausyti ir nuo situacijos, įvykių. Pavyzdžiui, žmogus patyrė nesėkmę darbe, jam kas nors nepavyko (žlugo derybos, nepavyko laikytis dietos, išsiskyrė su partneriu) – kurį laiką savivertė sumažėja. Ir priešingai – sulaukė sėkmės ir savivertė padidėjo. Šiuo atveju viskas priklauso nuo to, ar ilgai žmogus gali išbūti nusiminęs arba pakilios nuotaikos. Juk galima "įstrigti" situacinėje nesėkmėje arba "pagesti" nuo pergalės.

Ką daryti?

Svarbu suvokti, kad ir nusivylimas, ir sėkmė – laikini. Gyvenimas tęsiasi, iškyla naujų uždavinių, kuriuos reikia pradėti nuo nulio. Šiandien jūs laimėjote, rytoj – pralaimėjote. Ir atvirkščiai. Būtent tuo vadovaujasi normalią savivertę turintys žmonės. Tai jiems padeda visapusiškai mėgautis gyvenimu, jo nedalinti tik į "juodą" ar "baltą".

Pats savęs nepagirsi

Psichologai duoda gerą patarimą tiems, kurie tik pradeda kilti karjeros laiptais arba ketina viską pradėti iš pradžių, nepriklausomai nuo vienoje vietoje praleistų metų. Apie savo pergales reikėtų pranešti tiesioginiams viršininkams, beje, kuo dažniau. Tada pastebės, pagirs ir supras, koks vertingas darbuotojas esate. Tik negalima "persūdyti", kad: a) neatsibostumėte, b) netaptumėte priklausomas nuo pagyrų ir dėl to nepasidarytumėte pažeidžiamas, nesumažėtų savivertė ir darbingumas.

Laimės formulė

Vokiečiai kaip vienos pragmatiškiausių pasaulio tautų atstovai nuolat bando organizuoti pasaulį visose gyvenimo srityse, net ir žmonių santykiuose. "Vokiškų" laimingų santykių formulė – už kiekvieną kritišką pastabą savo antrajai pusei turite nedelsdamas sugalvoti net penkis komplimentus!

Naudojantis šia stebuklinga formule svarbiausia – nepamiršti pasakyti lygiai penkis komplimentus, o ne tris ar dešimt. Neefektyvu nei "per daug", nei "per mažai".

Sveikatos sodas

Prieš savaitę susimušė: iš meilės?

Prieš savaitę susimušė: iš meilės?

Kai kurių inteligentiškų žmonių meilės istorijos labiau primena karą ir beprotybę, negu sutarimą ir gerovę. Ilgam įklimpstama į santykius, kurie, nors turi gerų pusių, bet blogosios pusės peržengia visas ribas- keršydami vienas ar abu partneriai...


Apie paslaptingą dalyką- kūrybą

Apie paslaptingą dalyką- kūrybą

Apie kūrybą galvoju retai: arba kuri, arba nekuri. Bet aplinkiniai kartais išgąsdina klausimais: "Kada bus nauja knyga?" Kaip sukurti ką nors sudėtingo? Gal žino tikri menininkai? Atsargiai bandau klausinėti, kaip jie kuria. Bet jie...


Nori sužinoti, ar draugo vaikystė buvo laiminga? Pažiūrėk į jo veidą

Nori sužinoti, ar draugo vaikystė buvo laiminga? Pažiūrėk į jo veidą

Apvytusi ir apdribusi oda, gilios raukšlės - tai liudija, kad žmogaus gyvenimas – nelengvas. Tačiau dabar Edinburgo universiteto mokslininkai atlikę tyrimą išsiaiškino, kad veido bruožai gali pasakyti apie bet kurio žmogaus vaikystę. Tyrimo...


Tamsi paranojos gelmė

Tamsi paranojos gelmė

Nežinau kaip jums, bet man paranoja yra labai įdomi, nes, ko gero, negalime rasti jautraus, daug pasiekusio žmogaus, kurio nebūtų nors kartą kankinę paranojiniai nuogąstavimai. Kartais įtarinėti reikia ir sveika: "Jeigu neįtarčiau, nebūčiau...


Rimos pasakojimas. „Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui“

Rimos pasakojimas. „Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui“

Priklausomybė – skaudi ir sunki liga, kuri paliečia ne tik priklausomą žmogų, bet ir jo artimuosius. Woititzas Janetas Geringeris knygoje „Suaugę alkoholikų vaikai“ rašo: „Alkoholizmas yra liga. Tai, kad esi alkoholiko...


Gal žinote gerą būrėją?

Gal žinote gerą būrėją?

- Norėjau jūsų paprašyti, gal žinot kokią būrėją, juk jūsų pacientai dažnai vaikšto pas jas. Kuri geresnė? - Taip, vaikšto, gal net dažniau, negu įsivaizduojate. Bet jei egzistuotų tokia aiškiaregė, kuri tikrai žinotų ateitį, tai visi pas ją ir...


Su "Teatro terapija" – savęs pažinimo link

Su "Teatro terapija" – savęs pažinimo link

Kūrybinė kompanija "Laimingi žmonės" kviečia save atrasti iš naujo ir pasinerti į "Teatro terapiją" – praktinių užsiėmimų ciklą. Anot režisieriaus Arvydo Lebeliūno, Teatro terapija yra savianalizė, tačiau tai ne...


Sėkmės ir laimingo gyvenimo recepto – pas psichologą

Sėkmės ir laimingo gyvenimo recepto – pas psichologą

chologinė būsena turi didžiulės įtakos siekiant tikslo. Krepšinio ekspertai čempionato išvakarėse pastebėjo, kad Lietuvos rinktinės psichologinė pusiausvyra sutrikusi. Kaip ją atkurti, kiekvienam iš mūsų įgyti pasitikėjimo savimi, kai jo trūksta?...


Vienatvė - pasimatymo pačiam su savimi laikas

Vienatvė - pasimatymo pačiam su savimi laikas

Daugelis įsitikinę, kad vienatvė - tarsi bausmė, tartum esi uždarytas vienutėje. Tačiau vienatvė - ne kalėjimo, o ramybės ir galėjimo pasilikti pačiam su savimi zona. Pabūti vienam sveika. Tai žmones gali padaryti laimingus. Jei bijomasi nors...


Ką daryti, kad negraužtų sąžinė?

Ką daryti, kad negraužtų sąžinė?

Sąžinės graužatis – dėl neištikimybės, konspiracinių planų darbe, bjauraus elgesio šeimoje ir t.t. – labai nemalonus dalykas ir tol, kol nesiimsite priemonių šiai graužačiai nuslopinti, gyvenimas gali būti kartus. Poreikis apvalyti...


Vyrai beprotiškai trokšta kuo greičiau tapti tėvais

Vyrai beprotiškai trokšta kuo greičiau tapti tėvais

Pasirodo, ne tik moterys trokšta auginti vaikus, tačiau ir vyrai. Stipriosios lyties atstovai taip pat kenčia nuo "kūdikio karštinės" ir svajoja džiaugtis tėvyste. Šis emocionalus ir fizinis reiškinys – beprotiškas noras turėti...


Rima: "Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui"

Rima: "Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui"

Priklausomybė – skaudi ir sunki liga, kuri paliečia ne tik priklausomą žmogų, bet ir jo artimuosius. Woititzas Janetas Geringeris knygoje "Suaugę alkoholikų vaikai" rašo: "Alkoholizmas yra liga. Tai, kad esi alkoholiko vaikas,...


TRANSESSENCE arba durys į džiugesnį gyvenimą

TRANSESSENCE arba durys į džiugesnį gyvenimą

Visi esame pajutę, kiek energijos ir džiaugsmo mums teikia šviečianti saulė. Siaučiant permainingiems pavasario orams dar labiau tai vertiname. Tačiau ar visi žinome, kad ir savo viduje mes turime visada šviečiančią saulę? Deja, mūsų vidinę saulę,...


Nakties košmarai – signalas apie rūpestį

Nakties košmarai – signalas apie rūpestį

Per naktį galima susapnuoti keletą sapnų. Kai jie košmariški, prabudus sunku atsikratyti nemalonių pojūčių. Dažnai visą dieną kamuoja nerimas – gal atsitiks kokia nelaimė? Ar naktiniai košmarai pranašauja ką nors bloga? Ar ryškus ir...


Ką daryti, kai kiti naudojasi tavo patiklumu?

Ką daryti, kai kiti naudojasi tavo patiklumu?

"Dirbu socialine darbuotoja. Darbovietės nenorėčiau nurodyti dėl visiems suprantamų priežasčių... Norėčiau paklausti, kaip reikėtų išvengti tokių situacijų, kai klientai naudojasi tavo patiklumu, nuoširdumu? Ne kartą esu dėl to nukentėjusi,...


Mokslininkai: Europoje išaugęs savižudybių skaičius siejamas su ekonomikos krize

Mokslininkai: Europoje išaugęs savižudybių skaičius siejamas su ekonomikos krize

Amerikos ir Britanijos sveikatos specialistai, tyrę savižudybių augimo tendencijas dešimtyje Europos valstybių 2007-2009 m., nustatė, kad savižudybių skaičius tarp darbingo amžiaus žmonių padidėjo beveik visose tirtose šalyse. Mokslininkų teigimu,...


Moterų baimės

Moterų baimės

Visiškai bebaimių žmonių nėra. Visi ko nors bijomės. Tačiau, specialistų nuomone, moterys bailesnės. Ir bijo jos visokiausių dalykų. Simptomai. Jūs bijote, kad ilgainiui savo vaikinui ar vyrui tapsite nebeįdomi ir jis susiras kitą. Tegul toji kita...


Nesu gera

Nesu gera

Rašytojas T. Vailderis yra pasakęs: "Kodėl geri žmonės dažniausiai būna kvaili?" Kodėl kai kuriems žmonėms taip sunku pasakyti "ne" ir juos gali tąsyti bet kas? Nenuostabu, kad jų sveikata sušlubuoja. Mes, sugebantieji drąsiai,...


Ką apie moterį pasako jos namai?

Ką apie moterį pasako jos namai?

Kiekvienas vyras gali įvertinti jam patikusią merginą per 5 sekundes. Tereikia užsukti į jos namus. Jeigu pasisekė atsidurti merginos teritorijoje, štai tau keletas patarimų, kaip lengvai nustatyti merginos charakterį, įpročius ir gyvenimo būdą!...


Artėjantys mokslo metai – džiaugsmas ar baimė?

Artėjantys mokslo metai – džiaugsmas ar baimė?

Kiekvieni mokslo metai – lyg naujas startas su naujais lūkesčiais, kad galbūt viskas bus gerai. Tėveliai kiekvienus mokslo metus sutinka su viltimi ir nerimu širdyse. Tą nerimą ypač jaučia pirmokai ir jų tėveliai.<br />Tai, kad vaikas...


Ar jūs esate žmogus, kurio valgymą veikia emocijos?

Ar jūs esate žmogus, kurio valgymą veikia emocijos?

Taip, dieta yra mūsų gyvenimo dalis, tačiau mes švenčiame gimtadienius, sukaktis, paaukštinimus darbe ir t.t. Mes linksminamės per laisvadienius ar šventes. Šventinių pietų stalas dažniausiai būna ypač gausiai nukrautas gardžiosiomis vaišėmis....


Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Vieni savo problemų eina spręsti pas psichoterapeutus, psichoanalitikus, kiti į jogos centrus, budistinės, kinietiškos, Ošo meditacijos grupes ir tt. Kodėl taip vyksta? Ką pasirinkti? Medituotojai dažnai primena nesveikų keistuolių bendrijas,...


Gebėjimas meluoti mažėja smegenis paveikus magnetiniu impulsu

Gebėjimas meluoti mažėja smegenis paveikus magnetiniu impulsu

Ko gero, melavimo fenomenui metų galėtų būti priskaičiuojama panašiai tiek pat, kiek ir pačiai žmonijos civilizacijai. Žmonės meluoti pradėjo netrukus po to, kai pradėjo komunikuoti. Galima numanyti, jog netrukus iškilo ir naujas motyvas –...


Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Joks psichologas negali pasakyti žmogui, kaip šiam reikia gyventi, tačiau yra daugybė priežasčių, dėl kurių verta ieškoti psichologo pagalbos. Ar drąsiai peržengiame psichologo kabineto slenkstį ištikus dvasinei krizei, kalbamės su Šiaulių asmens...


Man savęs visai negaila

Man savęs visai negaila

Daugelis lietuvių moterų tiesiog veržiasi pasiaukoti dėl savo artimųjų. Visi turi būti pavalgydinti, aprengti, namai turi būti nepriekaištingai tvarkingi. Dažnai tenka rūpintis ne tik vyru ir vaikais, bet ir senais tėvais, ir anūkais. Rūpestis -...


Skyrybos Lietuvoje: dažnos ar retos?

Skyrybos Lietuvoje: dažnos ar retos?

Diskutuojant apie šeimą ir šeimos politiką bene daugiausiai ginčų sulaukia klausimas, susijęs su skyrybomis. Tačiau prieš svarstant, kaip užkirsti joms kelią, reikėtų išsiaiškinti, ar jos iš tiesų tokios dažnos, kaip teigiama. Anot Demografinių...


Ar pyktis, susierzinimas ir meilė suderinami dalykai?

Ar pyktis, susierzinimas ir meilė suderinami dalykai?

"Nežinau, kaip aiškiau apibūdinti savo problemą. Beveik metus draugavau su vaikinu. Dirbome, daug laiko leisdavome kartu. Mums buvo gerai, aš jį mylėjau ir jis sakė, kad myli mane. Vasarą jis išvažiavo dirbti į užsienį. Kvietė važiuoti kartu,...


Nevaldomo pykčio proveržiai – perpus sutrumpina gyvenimą

Nevaldomo pykčio proveržiai – perpus sutrumpina gyvenimą

Jau ne tik šeimose, darbovietėse, bet ir viešai daugėja žmonių pykčio proveržių. Tad kaip išmokti suvaldyti pyktį?


Neatsargus apsinuoginimas

Neatsargus apsinuoginimas

Seniai su juo bešnekame vien apie darbą. Tarsi nuo sėkmės darbe priklausytų viskas - laimė, savęs vertė. Gyvena su sena motina, su kuria beveik nesikalba, draugės neturi apie penkerius metus ir tarsi nelaukia. Artimiausias žmogus - tėvas,...


Kaip tapti sėkmingam? Laikykitės tokių žmonių patarimų!

Kaip tapti sėkmingam? Laikykitės tokių žmonių patarimų!

"Kiekvienas sėkmingas žmogus yra apdovanotas įžvalga. Jie tam tikrus dalykus pastebi daug anksčiau, nei juos pamato visi kiti," - sakė Billas Gatesas. Būtent šiuo posakiu šiandien ir norėtume pradėti šį įrašą, nes B. Gateso teiginys...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9