Spalio 15d. Penktadienis

Tinkamai įvertinkite save

Peržiūrų skaičius: 27848
Tinkamai įvertinkite save

Dažnai pykstate ant kitų? Nuotaikos svyravimai ir nuolatinis išgyvenimas dėl savo nesėkmių – jūsų artimi "draugai"? Jums tai nepatinka, tačiau ir toliau nevengiate neigiamų emocijų? Diagnozė paprasta: jums trukdo per menka savivertė. Ją galima padidinti.

Kaip save įvertinti

Pastaruoju metu dažnokai girdime žodžius "savęs vertinimas" arba "savivertė". Tik mes ne visada teisingai suprantame, ką tai reiškia. Rusijos psichoterapeutė Lilija Kručinina teigia, kad žmogaus savivertė - "atstumas tarp žmogaus norų, pretenzijų ir jų šimtaprocentinio išsipildymo arba, kitaip tariant, sėkmės". Priklausomybė tiesioginė: kuo mažesnis tas atstumas, tuo labiau žmogus vertina save. Ir priešingai: jeigu savivertė normali, sėkmė garantuota.

Kas yra "norai plius pretenzijos"? Tai ne iliuzinis "Noriu, bet...". Tai konkretu: "Aš tapsiu juridinės firmos vadovu", "Nutapysiu 4x5 metrų paveikslą", "Ištekėsiu už pasiturinčio vyro" ir kt. Jeigu žmogus tai sako, vadinasi, jis pasitiki savimi, įvertina savo galimybes ir suvokia, jog pajėgs išspręsti šiuos uždavinius. O sėkmė – pergalingas rezultatas. Tikslas pasiektas!

Teisinga savivertė

Štai pagrindiniai teisingą savivertę turinčio žmogaus bruožai.

* Pasitikėjimas savo jėgomis ir realus savo pretenzijų vertinimas (atsižvelgiant į galimybes, sugebėjimus ir konkretų laikotarpį).

* Savo fizinio patrauklumo pripažinimas (nepriklausomai nuo to, ar išoriniai duomenys sutampa su grožio "kanonais", ar ne).

* Beveik visada gera ir žvali nuotaika (veikia formulė: "Sėkmė suteikia sparnus, o nesėkmė juos pakerta").

* Jis niekada nieko nekaltina dėl savo laikinų bėdų (įprato pasitikėti savimi, eiti savo keliu, nesidairyti į kitų laimėjimus).

Prasta savivertė

O štai – prastos savivertės požymiai.

* Nuolatinis abejojimas savo sugebėjimais ir jėgomis: "Ar pajėgsiu?" (todėl dažnai reikalai nejuda iš vietos).

* Kompleksai dėl išvaizdos, priklausomybė nuo svetimos nuomonės ir standartų (tai neretai sukelia asmeninio gyvenimo problemų).

* Dažna bloga nuotaika, prislėgtumas, nerimas, pyktis, agresija (tai gadina charakterį, mažėja draugų...).

* Pyktis viršininkams, artimiesiems, pažįstamiems ir net pardavėjams, jeigu kuris nors "blogai, šiurkščiai pasielgė, buvo neatidus ir kt.". Žmonių kaltinimas ir nusiskundimai dėl aplinkybių, kai kas nors nepavyko taip, kaip norėjosi.

Per didelė ar per menka

Tai blogiausias savęs vertinimo variantas. Specialistai mano, kad tokia savivertės forma – neadekvati.

Per didelė – kai žmogus sau kelia nerealius tikslus, o vėliau kenčia ir pyksta, nes jie neįvykdomi. Jo energija eikvojama pasakojimams apie realiais planais nepagrįstą "fantastišką ateitį". Be to, tokie žmonės savo asmenybę, laimėjimus nuolat priešpastato kitiems žmonėms. Tai – puikybė. Nors iš tikrųjų, kad ir kaip būtų keista, jos pagrindą sudaro nepasitikėjimas savimi, kompleksai. Išorinis pasipūtimas – tik apsauginė reakcija prieš pasaulį. Todėl per didelė ir per maža savivertė savo neadekvatumu yra lygios.

Per menka – taip pat dėl nepasitikėjimo. Šiuo atveju žmogus tarsi nuolat žemina save. Ir būdamas vienas su savimi, ir su kitais žmonėmis. Apie juos sakoma "pilka pelė". Žmogus "sėdi savo siaurame pasaulėlyje", slėpdamas talentus ar net apskritai apie juos nenutuokdamas. O jeigu ką nors sugalvoja, dažniausiai sako: "Tikriausiai man nepavyks...".

Taip ir atsitinka. Laikas bėga, o žmogų kamuoja mintys: "Gyvenimas eina pro šalį". Tačiau baisiausia, kad jis nieko nedaro, netikėdamas savo jėgomis. Netikėtą sėkmę jis palaiko atsitiktinumu. Nors būtent tokiuose "atsitiktinumuose" slypi vadinamųjų nevykėlių išsigelbėjimas. Kiekvieną tokią pergalę jie gali panaudoti kaip pakopą į geresnę ateitį, didinti pasitikėjimą savimi.

Bazinė ir situacinė

Bazinė savivertė – kaip žmogus save vertina nuo pirmųjų gyvenimo metų. Ji formuojasi ankstyvoje vaikystėje ir pagrįsta požiūriu į mus bei tėvų, giminaičių, mokytojų elgesiu su mumis. Todėl ji visų skirtinga. Dėl šios priežasties (ir daugybės kitų) vieniems labiau sekasi, kitiems prasčiau.

Savivertė gali priklausyti ir nuo situacijos, įvykių. Pavyzdžiui, žmogus patyrė nesėkmę darbe, jam kas nors nepavyko (žlugo derybos, nepavyko laikytis dietos, išsiskyrė su partneriu) – kurį laiką savivertė sumažėja. Ir priešingai – sulaukė sėkmės ir savivertė padidėjo. Šiuo atveju viskas priklauso nuo to, ar ilgai žmogus gali išbūti nusiminęs arba pakilios nuotaikos. Juk galima "įstrigti" situacinėje nesėkmėje arba "pagesti" nuo pergalės.

Ką daryti?

Svarbu suvokti, kad ir nusivylimas, ir sėkmė – laikini. Gyvenimas tęsiasi, iškyla naujų uždavinių, kuriuos reikia pradėti nuo nulio. Šiandien jūs laimėjote, rytoj – pralaimėjote. Ir atvirkščiai. Būtent tuo vadovaujasi normalią savivertę turintys žmonės. Tai jiems padeda visapusiškai mėgautis gyvenimu, jo nedalinti tik į "juodą" ar "baltą".

Pats savęs nepagirsi

Psichologai duoda gerą patarimą tiems, kurie tik pradeda kilti karjeros laiptais arba ketina viską pradėti iš pradžių, nepriklausomai nuo vienoje vietoje praleistų metų. Apie savo pergales reikėtų pranešti tiesioginiams viršininkams, beje, kuo dažniau. Tada pastebės, pagirs ir supras, koks vertingas darbuotojas esate. Tik negalima "persūdyti", kad: a) neatsibostumėte, b) netaptumėte priklausomas nuo pagyrų ir dėl to nepasidarytumėte pažeidžiamas, nesumažėtų savivertė ir darbingumas.

Laimės formulė

Vokiečiai kaip vienos pragmatiškiausių pasaulio tautų atstovai nuolat bando organizuoti pasaulį visose gyvenimo srityse, net ir žmonių santykiuose. "Vokiškų" laimingų santykių formulė – už kiekvieną kritišką pastabą savo antrajai pusei turite nedelsdamas sugalvoti net penkis komplimentus!

Naudojantis šia stebuklinga formule svarbiausia – nepamiršti pasakyti lygiai penkis komplimentus, o ne tris ar dešimt. Neefektyvu nei "per daug", nei "per mažai".

Sveikatos sodas

Meilės preperavimas psichoteapijoje

Meilės preperavimas psichoteapijoje

Nė vieni santykiai nėra tokie rizikingi ir nepareikalauja tiek daug, kaip mylint priimti ir pažinti kitą žmogų. Meilė įjungia visus mūsų jausmus, mes turime mesti kontrolę ir tuo pačiu, suvokti savo baimę būti atstumtu, ir potencialų pyktį...


Ar nekeistas masinis ėjimas į kapus per Vėlines?

Ar nekeistas masinis ėjimas į kapus per Vėlines?

"Rašau Jums, norėdama pasidalyti mintimis, kilusiomis per Vėlines. Net nežinau, ar norėčiau kokio nors patarimo. Kaip dauguma žmonių, aplankėme daugybę kapinių. Vyro giminė labai plati, išsimėčiusi po Lietuvą, tad vienos kapinės yra...


Atsargiai- paranoja!

Atsargiai- paranoja!

O jums čia penktadienį nebuvo skandalo? Kai grįžau namo ir paskiau mamai, kad visą gyvenimą su ja negyvensiu, ji pasakė: eisiu į ministeriją, skundą rašysiu, kas per psichologai dirba poliklinikoje, kad ir taip žmogui durnam tokias nesąmones į...


Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Joks psichologas negali pasakyti žmogui, kaip šiam reikia gyventi, tačiau yra daugybė priežasčių, dėl kurių verta ieškoti psichologo pagalbos. Ar drąsiai peržengiame psichologo kabineto slenkstį ištikus dvasinei krizei, kalbamės su Šiaulių asmens...


Nesu gera

Nesu gera

Rašytojas T. Vailderis yra pasakęs: "Kodėl geri žmonės dažniausiai būna kvaili?" Kodėl kai kuriems žmonėms taip sunku pasakyti "ne" ir juos gali tąsyti bet kas? Nenuostabu, kad jų sveikata sušlubuoja. Mes, sugebantieji drąsiai,...


"Perdegusių" moterų karta

"Perdegusių" moterų karta

Beviltiškai bandančios išlaikyti visus namų kampus ir ne tik, moterys vieną dieną namuose "susprogsta". Šiomis dienomis moterys yra spaudžiamos iš visų pusių. Jos turi būti tobulos namų šeimininkės, mamos. O ir darbe joms taikomas ne...


Drovumas užkerta kelią į karjerą ir laimę

Drovumas užkerta kelią į karjerą ir laimę

Daugelis iš mūsų tikriausiai prisimintume ne vieną atvejį, kai teko ko nors atsisakyti, praleisti gerą progą susipažinti, sulaukti prastesnio įvertinimo vien dėl to, kad neišdrįsome, pabijojome, per daug kuklinomės, nepasitikėjome savimi. Kas mums...


Streso įveikimo pamokėlės ( 1 dalis)

Streso įveikimo pamokėlės ( 1 dalis)

Apie stresą, jo priežastis, išsivystymo mechanizmą, juntamus simptomus bei įtaką sveikatai parašytas ne vienas straipsnis. Apie tai daug kalbama įvairiose laidose, susitikimuose. Tačiau "stresas" pastaraisiais metais tapo vienu iš labai...


Geras draugas neatstoja psichologo

Geras draugas neatstoja psichologo

Įvairios bėdos skatina žmogų kreiptis į psichologą. Tačiau dažniausiai tai būna konfliktai šeimoje, išsiskyrimas su artimu žmogumi, žalingi įpročiai, darbo problemos, vienatvė, darbingumo praradimas, seksualinės problemos, nerimas arba depresija....


Poezijos terapija priverčia vėl svajoti

Poezijos terapija priverčia vėl svajoti

Geriausias įrankis kovai su sunkia liga – naujos svajonės ir menas.Dauguma žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, kenčia ir moralinį skausmą. Supratę, kad visi planai žlugo, jie nebenori net gydytis. Specialistai rankų nenuleidžia ir siūlo...


Kaip pakelti sau nuotaiką?

Kaip pakelti sau nuotaiką?

Jūs galite savo smegenis išvalyti taip, kaip kiti valo savo kūną. Norėdami atsikratyti blogų minčių, prisiminkite "Laimės taisykles": konkrečiu metu galite galvoti tik apie vieną dalyką – jūsų mintys turi būti arba pesimistinės,...


Apie paslaptingą dalyką- kūrybą

Apie paslaptingą dalyką- kūrybą

Apie kūrybą galvoju retai: arba kuri, arba nekuri. Bet aplinkiniai kartais išgąsdina klausimais: "Kada bus nauja knyga?" Kaip sukurti ką nors sudėtingo? Gal žino tikri menininkai? Atsargiai bandau klausinėti, kaip jie kuria. Bet jie...


Nuotaiką galime keisti patys

Nuotaiką galime keisti patys

Jei atsibudote blogos nuotaikos, tai dar nereiškia, kad nieko negalite pakeisti. Keli pratimai ir teigiamos mintys daro stebuklus. Šiais neramiais laikais gana nesunku prarasti normalią psichologinę pusiausvyrą. Juolab jei darbas susijęs su itin...


Tamsi paranojos gelmė

Tamsi paranojos gelmė

Nežinau kaip jums, bet man paranoja yra labai įdomi, nes, ko gero, negalime rasti jautraus, daug pasiekusio žmogaus, kurio nebūtų nors kartą kankinę paranojiniai nuogąstavimai. Kartais įtarinėti reikia ir sveika: "Jeigu neįtarčiau, nebūčiau...


Žmogaus baimė ir vienatvė slepiasi sapnuose

Žmogaus baimė ir vienatvė slepiasi sapnuose

Sapnai mus moko pasitikėti savimi ir savo pojūčiais, tačiau daugelis šito nesupranta. Konsultuodama daug dėmesio skiriu klientų sapnams. Juose galima rasti atsakymą į daugelį klausimų, geriau suvokti save. Daugelis suaugusiųjų prisimena vaikystės...


Rima: "Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui"

Rima: "Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui"

Priklausomybė – skaudi ir sunki liga, kuri paliečia ne tik priklausomą žmogų, bet ir jo artimuosius. Woititzas Janetas Geringeris knygoje "Suaugę alkoholikų vaikai" rašo: "Alkoholizmas yra liga. Tai, kad esi alkoholiko vaikas,...


Mėgaukis gyvenimu

Mėgaukis gyvenimu

Ši teorija – žinomo JAV juristo, biznieriaus ir rašytojo A. Patento požiūris į žmogaus galimybes turėti viską, ko jam reikia. Kitaip tariant – tai vakarietiškos patirties ir Rytų filosofijos sintezė. Vakarų pasaulio žmonės pernelyg...


Kas geriau - nenormali meilė ar susvetimėjimas?

Kas geriau - nenormali meilė ar susvetimėjimas?

Ak, tie nuo meilės kenčiantys žmonės! Meilės istorijos,l kaip ir filmai apie meilę, stipriai sukrečia, ypač kai psichologas į jas gali įsikišti kaip trečias slaptas dalyvis. Matyt, man, kaip ir daugeliui žmonių, šie filmai padeda kartu su herojais...


Vienatvė būnant tarp žmonių

Vienatvė būnant tarp žmonių

Mūsų dienomis, kaip niekad anksčiau, žmonės turi visas galimybes bendrauti: telefonas, internetas suras netgi toliausiai esantįjį. Nepaisant tokių galimybių, vienišių daugėja. Gyvenate mieste ir kasdien susitinkate su žmonėmis. Susitinkate ir...


Man savęs visai negaila

Man savęs visai negaila

Daugelis lietuvių moterų tiesiog veržiasi pasiaukoti dėl savo artimųjų. Visi turi būti pavalgydinti, aprengti, namai turi būti nepriekaištingai tvarkingi. Dažnai tenka rūpintis ne tik vyru ir vaikais, bet ir senais tėvais, ir anūkais. Rūpestis -...


Vasaros depresija – retas, bet realus reiškinys

Vasaros depresija – retas, bet realus reiškinys

Dauguma žmonių nekantraudami laukia vasaros pradžios, tačiau kai kas tampa laimingesni jai pasibaigus. Dėl to kaltas reiškinys, sukeliantis ir žymiai labiau paplitusią žiemos depresiją. Tai sezoninis afektinis sutrikimas (Seasonal Affective...


Ar pyktis, susierzinimas ir meilė suderinami dalykai?

Ar pyktis, susierzinimas ir meilė suderinami dalykai?

"Nežinau, kaip aiškiau apibūdinti savo problemą. Beveik metus draugavau su vaikinu. Dirbome, daug laiko leisdavome kartu. Mums buvo gerai, aš jį mylėjau ir jis sakė, kad myli mane. Vasarą jis išvažiavo dirbti į užsienį. Kvietė važiuoti kartu,...


Kas yra "mūsų elgesys" ir kaip su juo kovoti?

Kas yra "mūsų elgesys" ir kaip su juo kovoti?

Mūsų elgesys – sudėtingas dalykas, tačiau tai nereiškia, kad jam nieko negalima padaryti, taigi jei lemta būti nelaimingam, vadinasi, taip ir bus. Kas nori, aišku, tegul taip mano, neuždrausi. Tačiau kiekvienam, kuriam atgrasi pjauti vedamos...


Apmąstymai apie internetinius komentarus

Apmąstymai apie internetinius komentarus

Visi, kas rašė internete puikiai žino, kad internetiniai komentarai dažnai būna pikti, subjektyvūs, įžeidinėjamas autorius, arba komentatoriai tiesiog šnekasi tarpusavyje, pamiršę ką komentavo. Aišku, kalbu apie didžiuosius portalus. Mažesniuose,...


Kodėl jos apkalba?

Kodėl jos apkalba?

Nors dauguma šalia nuolat būnančių žmonių — mūsų draugai, visgi nemažai susiduriame ir su tokiais, kuriuos tegalime pavadinti "kaimynu", "pažįstamu", "bendradarbiu". Jiems dažniausiai būname daugiau ar mažiau...


Kodėl man vis nesiseka

Kodėl man vis nesiseka

Tokių ir panašių nusiskundimų kiekvienas girdime vos ne kasdien. Tačiau ar išties daktarai jau nebepadės, ar būtina apsiprasti su galvos skausmais? Ir kodėl gi vieni - sveiki ir laimingi, o kiti nuolat kenčia įvairius negalavimus? Posakyje...


Kaip netapti nuolat moralizuojančia bambekle?

Kaip netapti nuolat moralizuojančia bambekle?

"Ar įmanoma sulėtinti psichologinį senėjimą? Turiu omenyje ne atminties blogėjimą, o emocinį keitimąsi, kai tampi "bobute" , kurią erzina smulkmenos — ne ten padėti daiktai, nerūpestingai atliktas darbas, jaunesnių žmonių...


Iš krizės gali ištempti šypsena

Iš krizės gali ištempti šypsena

Daugiau šypsotis — tokį receptą, padedantį išlipti iš bet kokios, net ir ekonominės, krizės, lietuviams pasiūlė maskviškė Valentina Jelizarova. Ji — Rusijoje bei NVS šalyse plačiai žinomo daktaro Norbekovo metodo dėstytoja. "Mes...


Kodėl nesugebame susikalbėti?

Kodėl nesugebame susikalbėti?

"Kadangi gyvename visuomenėje, nori nenori tenka susidurti su kitais žmonėmis — ką nors derinti, tartis, tiesiog kaimyniškai bendrauti. Niekaip nerandu atsakymo į nuolat iškylantį klausimą, kodėl žmonės nesusikalba. Kodėl žmogus, kuriam...


Psichoterapeutas O. Lapinas: "XXI amžiuje stresai tapo subtilesni"

Psichoterapeutas O. Lapinas: "XXI amžiuje stresai tapo subtilesni"

Kalbėdamas apie nuolatinį žmonių palydovą - stresą - vienas populiariausių šių dienų psichoterapeutų ir publicistų Olegas Lapinas mini dvi minėto reiškinio puses: nerimą, kurį lydi bejėgiškumas, bei monotoniją, kuri neatsiejama nuo mobilumo. Nuo...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Spila Spila Spila Spila Spila