Lapkričio 17d. Sekmadienis

Tinkamai įvertinkite save

Peržiūrų skaičius: 27848
Tinkamai įvertinkite save

Dažnai pykstate ant kitų? Nuotaikos svyravimai ir nuolatinis išgyvenimas dėl savo nesėkmių – jūsų artimi "draugai"? Jums tai nepatinka, tačiau ir toliau nevengiate neigiamų emocijų? Diagnozė paprasta: jums trukdo per menka savivertė. Ją galima padidinti.

Kaip save įvertinti

Pastaruoju metu dažnokai girdime žodžius "savęs vertinimas" arba "savivertė". Tik mes ne visada teisingai suprantame, ką tai reiškia. Rusijos psichoterapeutė Lilija Kručinina teigia, kad žmogaus savivertė - "atstumas tarp žmogaus norų, pretenzijų ir jų šimtaprocentinio išsipildymo arba, kitaip tariant, sėkmės". Priklausomybė tiesioginė: kuo mažesnis tas atstumas, tuo labiau žmogus vertina save. Ir priešingai: jeigu savivertė normali, sėkmė garantuota.

Kas yra "norai plius pretenzijos"? Tai ne iliuzinis "Noriu, bet...". Tai konkretu: "Aš tapsiu juridinės firmos vadovu", "Nutapysiu 4x5 metrų paveikslą", "Ištekėsiu už pasiturinčio vyro" ir kt. Jeigu žmogus tai sako, vadinasi, jis pasitiki savimi, įvertina savo galimybes ir suvokia, jog pajėgs išspręsti šiuos uždavinius. O sėkmė – pergalingas rezultatas. Tikslas pasiektas!

Teisinga savivertė

Štai pagrindiniai teisingą savivertę turinčio žmogaus bruožai.

* Pasitikėjimas savo jėgomis ir realus savo pretenzijų vertinimas (atsižvelgiant į galimybes, sugebėjimus ir konkretų laikotarpį).

* Savo fizinio patrauklumo pripažinimas (nepriklausomai nuo to, ar išoriniai duomenys sutampa su grožio "kanonais", ar ne).

* Beveik visada gera ir žvali nuotaika (veikia formulė: "Sėkmė suteikia sparnus, o nesėkmė juos pakerta").

* Jis niekada nieko nekaltina dėl savo laikinų bėdų (įprato pasitikėti savimi, eiti savo keliu, nesidairyti į kitų laimėjimus).

Prasta savivertė

O štai – prastos savivertės požymiai.

* Nuolatinis abejojimas savo sugebėjimais ir jėgomis: "Ar pajėgsiu?" (todėl dažnai reikalai nejuda iš vietos).

* Kompleksai dėl išvaizdos, priklausomybė nuo svetimos nuomonės ir standartų (tai neretai sukelia asmeninio gyvenimo problemų).

* Dažna bloga nuotaika, prislėgtumas, nerimas, pyktis, agresija (tai gadina charakterį, mažėja draugų...).

* Pyktis viršininkams, artimiesiems, pažįstamiems ir net pardavėjams, jeigu kuris nors "blogai, šiurkščiai pasielgė, buvo neatidus ir kt.". Žmonių kaltinimas ir nusiskundimai dėl aplinkybių, kai kas nors nepavyko taip, kaip norėjosi.

Per didelė ar per menka

Tai blogiausias savęs vertinimo variantas. Specialistai mano, kad tokia savivertės forma – neadekvati.

Per didelė – kai žmogus sau kelia nerealius tikslus, o vėliau kenčia ir pyksta, nes jie neįvykdomi. Jo energija eikvojama pasakojimams apie realiais planais nepagrįstą "fantastišką ateitį". Be to, tokie žmonės savo asmenybę, laimėjimus nuolat priešpastato kitiems žmonėms. Tai – puikybė. Nors iš tikrųjų, kad ir kaip būtų keista, jos pagrindą sudaro nepasitikėjimas savimi, kompleksai. Išorinis pasipūtimas – tik apsauginė reakcija prieš pasaulį. Todėl per didelė ir per maža savivertė savo neadekvatumu yra lygios.

Per menka – taip pat dėl nepasitikėjimo. Šiuo atveju žmogus tarsi nuolat žemina save. Ir būdamas vienas su savimi, ir su kitais žmonėmis. Apie juos sakoma "pilka pelė". Žmogus "sėdi savo siaurame pasaulėlyje", slėpdamas talentus ar net apskritai apie juos nenutuokdamas. O jeigu ką nors sugalvoja, dažniausiai sako: "Tikriausiai man nepavyks...".

Taip ir atsitinka. Laikas bėga, o žmogų kamuoja mintys: "Gyvenimas eina pro šalį". Tačiau baisiausia, kad jis nieko nedaro, netikėdamas savo jėgomis. Netikėtą sėkmę jis palaiko atsitiktinumu. Nors būtent tokiuose "atsitiktinumuose" slypi vadinamųjų nevykėlių išsigelbėjimas. Kiekvieną tokią pergalę jie gali panaudoti kaip pakopą į geresnę ateitį, didinti pasitikėjimą savimi.

Bazinė ir situacinė

Bazinė savivertė – kaip žmogus save vertina nuo pirmųjų gyvenimo metų. Ji formuojasi ankstyvoje vaikystėje ir pagrįsta požiūriu į mus bei tėvų, giminaičių, mokytojų elgesiu su mumis. Todėl ji visų skirtinga. Dėl šios priežasties (ir daugybės kitų) vieniems labiau sekasi, kitiems prasčiau.

Savivertė gali priklausyti ir nuo situacijos, įvykių. Pavyzdžiui, žmogus patyrė nesėkmę darbe, jam kas nors nepavyko (žlugo derybos, nepavyko laikytis dietos, išsiskyrė su partneriu) – kurį laiką savivertė sumažėja. Ir priešingai – sulaukė sėkmės ir savivertė padidėjo. Šiuo atveju viskas priklauso nuo to, ar ilgai žmogus gali išbūti nusiminęs arba pakilios nuotaikos. Juk galima "įstrigti" situacinėje nesėkmėje arba "pagesti" nuo pergalės.

Ką daryti?

Svarbu suvokti, kad ir nusivylimas, ir sėkmė – laikini. Gyvenimas tęsiasi, iškyla naujų uždavinių, kuriuos reikia pradėti nuo nulio. Šiandien jūs laimėjote, rytoj – pralaimėjote. Ir atvirkščiai. Būtent tuo vadovaujasi normalią savivertę turintys žmonės. Tai jiems padeda visapusiškai mėgautis gyvenimu, jo nedalinti tik į "juodą" ar "baltą".

Pats savęs nepagirsi

Psichologai duoda gerą patarimą tiems, kurie tik pradeda kilti karjeros laiptais arba ketina viską pradėti iš pradžių, nepriklausomai nuo vienoje vietoje praleistų metų. Apie savo pergales reikėtų pranešti tiesioginiams viršininkams, beje, kuo dažniau. Tada pastebės, pagirs ir supras, koks vertingas darbuotojas esate. Tik negalima "persūdyti", kad: a) neatsibostumėte, b) netaptumėte priklausomas nuo pagyrų ir dėl to nepasidarytumėte pažeidžiamas, nesumažėtų savivertė ir darbingumas.

Laimės formulė

Vokiečiai kaip vienos pragmatiškiausių pasaulio tautų atstovai nuolat bando organizuoti pasaulį visose gyvenimo srityse, net ir žmonių santykiuose. "Vokiškų" laimingų santykių formulė – už kiekvieną kritišką pastabą savo antrajai pusei turite nedelsdamas sugalvoti net penkis komplimentus!

Naudojantis šia stebuklinga formule svarbiausia – nepamiršti pasakyti lygiai penkis komplimentus, o ne tris ar dešimt. Neefektyvu nei "per daug", nei "per mažai".

Sveikatos sodas

Nesu gera

Nesu gera

Rašytojas T. Vailderis yra pasakęs: "Kodėl geri žmonės dažniausiai būna kvaili?" Kodėl kai kuriems žmonėms taip sunku pasakyti "ne" ir juos gali tąsyti bet kas? Nenuostabu, kad jų sveikata sušlubuoja. Mes, sugebantieji drąsiai,...


Demoniška moteris vyrų valdomame pasaulyje

Demoniška moteris vyrų valdomame pasaulyje

Visada jaučiu slaptą pasimėgavimą, kai klausausi nepagražintų pasakojimų apie ydas. Ne dėl to, kad man patiktų nesveikos mintys ar poelgiai, o dėl to kad kai žmogus nebevaidina, jis tampa įdomus, tikras ir atviras naujam požiūriui. Ydų mes visi...


Psichologas eina į darbą

Psichologas eina į darbą

Poliklinikoje verdantį pacientų ir gydytojų gyvenimą skiria durys. Išsigandęs, susigėdęs ir suirzęs pacientas kovoja su liga, o gydytojas atrodo padėties šeimininkais. Gydytojui, psichologui liejasi dešimtys, šimtai veidų, ligų, problemų, daugelis...


Ko galima pasimokyti iš sergančių schizofrenija patirties?

Ko galima pasimokyti iš sergančių schizofrenija patirties?

Prieš dvylika metų kurį laiką dirbau psichiatrinėje ligoninėje, daugiausia su sergančiais šizofrenija. Bandyti įsijausti į patologiją buvo bauginamai įdomu. Pacientų sudėtingą pasaulį tyrinėjau ir moksliškai - fenomenologiniu būdu. Nors menas...


Dažnai išraustu — kaip susitvardyti?

Dažnai išraustu — kaip susitvardyti?

Noriu paklausti, kaip atsikratyti nuolatinio raudonavimo. Labai dažnai išraustu, ir net nežinau dėl ko. Kai reikia ką nors pasakyti, kai netikėtai kas nors į mane kreipiasi, pajuntu, kaip užkaista skruostai. Man tai labai trukdo. Per paskaitas...


Kietas jaunikis ieško merginos, kuri žino kas yra depresija

Kietas jaunikis ieško merginos, kuri žino kas yra depresija

Galiu aš pasigirti dabar apie savo drabužius? Na va, aš kietas, auksinis berniukas dabar esu. Va čia mano "broadway" bridžai už 130 Lt, gražus diržas, marškinukai už 140 Lt, akinius pirkau už 160 Lt, atrodo kaip už 14. Gražiausi mano...


Psichologinė paslaugos psichologiniuose ir dvasiniuose centruose: ką rinktis?

Psichologinė paslaugos psichologiniuose ir dvasiniuose centruose: ką rinktis?

Pastaruoju metu atsirado daug įvairių dvasinių centrų. Tai ir "naujosios bangos" krikščioniškieji judėjimai, tokie kaip "Tikėjimo žodis", ir Rytų religijų mokytojai - budistai, induistai, ir astrologai, ošo, okultistai,...


Darbo psichologija: kaip prašyti didesnės algos?

Darbo psichologija: kaip prašyti didesnės algos?

Svarbiausia reikėtų vengti šantažo. Šiai darbo užmokesčio padidinimo priemonei pasiduoda vos 2 procentai darbdavių. Ar kada nors teko eiti pas savo vadovą ir pradėti kalbą apie atlyginimo pakėlimą? Kaip teigiama kompanijos "Superjob"...


10 dalykų, kuriuos būtina slėpti nuo moters

10 dalykų, kuriuos būtina slėpti nuo moters

Visiškas atvirumas ir nuoširdumas santykiuose – tai puikus dalykas, tačiau tik tuo atveju, kad jis neliečia šiame straipsnyje aprašytų 10 punktų. Priešingu atveju, tiek atvirumas, tiek nuoširdumas, tiek santykiai kažkodėl labai greitai...


Kaip elgtis išsiaiškinus vyro neištikimybę

Kaip elgtis išsiaiškinus vyro neištikimybę

"Norėčiau Jūsų patarimo, bet net nežinau, kaip viską aprašyti. Kartais atrodo, kad per trisdešimt ketverius metus nugyvenau kelių žmonių gyvenimus. Jei trumpai, tai istorija būtų tokia: esu ištekėjusi, prieš trejus metus buvau išėjusi su...


Negalavimus prišaukia mintys

Negalavimus prišaukia mintys

Jeigu sergate viena ar kita liga, o medicina jums taip ir nepadeda – kreipkitės į psichoterapeutą. Šiandien psichoterapeutai sėkmingai gydo daugelį ligų. Psichoterapija galima išgydyti astmą ir nevaisingumą, alergiją, daugelį skrandžio ir...


Kodėl jos apkalba?

Kodėl jos apkalba?

Nors dauguma šalia nuolat būnančių žmonių — mūsų draugai, visgi nemažai susiduriame ir su tokiais, kuriuos tegalime pavadinti "kaimynu", "pažįstamu", "bendradarbiu". Jiems dažniausiai būname daugiau ar mažiau...


Žudikas – nebūtinai psichikos ligonis

Žudikas – nebūtinai psichikos ligonis

Žudynės Norvegijoje sukrėtė visą pasaulį, Šiauliuose – Lietuvą. Kas vyksta žmonių sąmonėje? Ar gali taip elgtis sveikos psichikos žmonės? Atsakyti į šiuos klausimus paprašėme Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Psichiatrijos klinikos...


Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Daugybei moterų pasaulyje po aborto reikia dvasinio ir psichologinio gydymo. Tai rodo po pasaulį paplitusi savaitgalio gydymo programa abortą patyrusiems žmonėms "Rachelės vynuogynas", kuri atkeliauja ir į Lietuvą. Žmonės dažnai nenori...


"Intymumo hormonas" oksitocinas – hipnobilumui didinti

"Intymumo hormonas" oksitocinas – hipnobilumui didinti

Meilės žaidimų ir orgazmo metu abiejų lyčių atstovams gausiai išsiskiriantis žinduolių hormonas ir neurotransmiteris oksitocinas mažina įtaigai itin atsparių asmenų prigimtinį gebėjimą nepasiduoti hipnotiniam poveikiui, praneša Newscientist.com....


Trumpalaikis stresas – energijos šaltinis

Trumpalaikis stresas – energijos šaltinis

Kai aprėkia viršininkas, netinkamiausiu metu užgęsta automobilio variklis arba atsitinka dar kas nors nenumatyta, nėra laiko pasitraukti į medžių pavėsį ir pamąstyti. Reakcija į nutikimą būna žaibiška. Dažniausiai žaibiškai ji ir praeina,...


VAIDŲ ANATOMIJA arba kaip prisiderinti prie kito žmogaus

VAIDŲ ANATOMIJA arba kaip prisiderinti prie kito žmogaus

Galbūt ateis laikas, kai kažkoks supergenijus galų gale išaiškins, kiek daug ir kiek mažai reikia, kad žmonės susieitų ir išsiskirtų, ir padės mums suvokti, kas juos traukia vieną prie kito ir kas atstumia.


Psichoterapeutas O. Lapinas: "XXI amžiuje stresai tapo subtilesni"

Psichoterapeutas O. Lapinas: "XXI amžiuje stresai tapo subtilesni"

Kalbėdamas apie nuolatinį žmonių palydovą - stresą - vienas populiariausių šių dienų psichoterapeutų ir publicistų Olegas Lapinas mini dvi minėto reiškinio puses: nerimą, kurį lydi bejėgiškumas, bei monotoniją, kuri neatsiejama nuo mobilumo. Nuo...


Kai vyrą apima sporto manija

Kai vyrą apima sporto manija

"Ką daryti, kai vyrą apima sporto manija? Kai jam tarsi nebelieka jokių kitų rūpesčių, kaip tik parlėkus iš darbo įsijungti televizorių, atsikimšti alaus ir spoksoti, kaip po futbolo aikštę varinėjamas kamuolys... Negaliu prisiprašyti, kad...


13 žingsnių programa, kaip įveikti stresą

13 žingsnių programa, kaip įveikti stresą

Laiko trūkumas yra nevykęs pasiteisinimas tam, kad negalėtumėte skirti 15 minučių vien sau. Užsiimkite hobiu, susitikite su draugais, paskaitykite gerą knygą, nueikite į jogos užsiėmimus - darykite viską, kad atsipalaiduotumėte. Lengvai...


Kas parašė gyvenimo scenarijų?

Kas parašė gyvenimo scenarijų?

Stovime ant dar vienų metų slenksčio. Tai laikas, kai apmąstome, ar viską darome teisingai, ar esame laimingi? Trečiąjį tūkstantmetį žmonės atsigręžia į savo dvasinius poreikius, nes pastebėjo, kad patenkinę tik materialinius, neranda harmonijos...


Kodėl man vis nesiseka

Kodėl man vis nesiseka

Tokių ir panašių nusiskundimų kiekvienas girdime vos ne kasdien. Tačiau ar išties daktarai jau nebepadės, ar būtina apsiprasti su galvos skausmais? Ir kodėl gi vieni - sveiki ir laimingi, o kiti nuolat kenčia įvairius negalavimus? Posakyje...


Lošimas žmones paverčia ligoniais

Lošimas žmones paverčia ligoniais

Žaidimų manija taip pat pragaištingai veikia asmenybę kaip narkotikai ar alkoholis. Totalizatoriai, loterijos, azartiniai žaidimai lošimo namuose ir prie kompiuterių griauna žmonių gyvenimus. Vienu atveju išsivysčiusi priklausomybė žlugdo žmones...


Iš kur kyla mūsų baimės

Iš kur kyla mūsų baimės

Kiek daug visko mes nepadarome vien iš baimės suklysti, prarasti, pasirodyti juokingiems, nerangioms, kvailiems... Kiek sudaužyta širdžių vien iš nepasitikėjimo savimi, baimės būti savimi. Kiek nevykusių santuokų sudaryta iš baimės likti vienam,...


Ką daryti, kai darbuotojas išeina?

Ką daryti, kai darbuotojas išeina?

Patarimų, kaip taktiškai išeiti iš darbo – daug. Dar daugiau prirašyta apie tai, kaip kristi į akį potencialiam darbdaviui ir kaip elgtis naujoje darbo vietoje. Tačiau ką daryti vadovui, pas kurį ateina talentingiausias jo darbuotojas ir...


Autentiškas judesys – kūrybiškumo šaltinis

Autentiškas judesys – kūrybiškumo šaltinis

Visa, kas nauja, dažnai būna sutinkama įtariai ir su nepasitikėjimu. Siūlantys naujoves yra lyg ledlaužiai, privalantys skirti ne tik begalę energijos prasiveržti, bet ir stipriai tikėti tuo, ką daro. Todėl papasakoti apie pasauliui jau pažįstamą,...


Kai vyras netiesiogiai šaiposi

Kai vyras netiesiogiai šaiposi

" Noriu paklausti, kaip reikėtų reaguoti, kai kitas žmogus netiesiogiai iš tavęs šaiposi? Turiu omenyje savo vyrą. Šiaip jis nėra agresyvus, kvaile manęs nevadina, bet prie svetimų žmonių vis mėgsta papasakoti kokią istoriją, kaip aš kur nors...


Moterų depresija

Moterų depresija

Laikoma, kad moterys dažniau nei vyrai patiria depresiją ir sunkiau ją įveikia. Specialistai išskiria aštuonias labiausiai paplitusias moterų depresijos rūšis. Trunka kelis mėnesius po gimdymo. Ji atsiranda dėl staigaus gyvenimo būdo pasikeitimo,...


Trapumas, vienatvė, baimė

Trapumas, vienatvė, baimė

Be abejo, taip nutinka ne vien man, bet beveik nuo tada, kai save prisimenu, man pavykdavo stebuklingu būdu ištirpti ir susilieti su аplinka. Aš braidydavau gatvėmis, ties kiekvienu namu mano pajautos keitėsi, susiliedavau su gatve, su gamta, su...


Psichologinės pagalbos tarnybų asociacija kviečia vystyti savanorystės idėją

Psichologinės pagalbos tarnybų asociacija kviečia vystyti savanorystės idėją

Lietuvos telefoninių psichologinės pagalbos tarnybų asociacija (LTPPTA) spalio 4 d. minės 15-ąsias savo veiklos metines. Šia proga rugsėjo 23 dieną Telšiuose organizuojama konferencija, kurios metu pagrindinis dėmesys bus skiriamas savanorystės...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9