Balandžio 10d. Penktadienis

Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Peržiūrų skaičius: 24908
Pakeistas suvokimas palengvina gyvenimą

Joks psichologas negali pasakyti žmogui, kaip šiam reikia gyventi, tačiau yra daugybė priežasčių, dėl kurių verta ieškoti psichologo pagalbos. Ar drąsiai peržengiame psichologo kabineto slenkstį ištikus dvasinei krizei, kalbamės su Šiaulių asmens sveikatos priežiūros centro Psichikos sveikatos centro psichologe Nijole Liubinskiene.

Ko tikėtis iš psichologo?

Anot psichologės, vis dar labai painiojamos sąvokos "psichologas" ir "psichiatras". Psichiatrija – labiau medikamentinis gydymas, kai yra rimtesnių problemų. Dauguma į psichologą besikreipiančių žmonių neturi jokių psichikos sutrikimų. Psichologas padės, jei turite sunkumų, išgyvenate intensyvias emocijas, savarankiškai negebate savo paties gyvenimo nukreipti pusiausvyros bei harmonijos linkme ir pan. Į šį specialistą gali kreiptis ir neturintis didelių rūpesčių žmogus. Neretai žmoguss į psichologą kreipiasi siekdamas geriau pažinti bei suprasti save, norėdamas pagerinti savo gyvenimo kokybę. Psichologo pagalba pravers, jei nusprendėte atsikratyti asmeninio suvaržymo, išmokti sumažinti stresą, aiškiau suvokti savo išgyvenimus bei pojūčius.

"Kiekvienas žmogus – individualybė. Vieni patys geba išspręsti susidariusias problemas, kitiems dėl kylančių abejonių prieš priimant svarbius sprendimus norisi pasitarti su kitais, - sako psichologė. - Nereikia manyti, kad ieškantis pagalbos žmogus yra silpnas. Anaiptol, savo problemų ir skausmingų išgyvenimų nagrinėjimas reikalauja drąsos, vadinasi, pradėdamas konsultuotis žmogus žengia pirmą žingsnį problemų sprendimo link, parodydamas savo stiprumą."

Žmonės drąsiau praveria psichologo duris

Psichologė mano, kad pagalbos kreipiasi toli gražu ne visi, kuriems jos reikia – neretai žmogus "dega" savyje, alindamas ne tik savo, bet ir artimųjų sveikatą. "Šį darbą pradėjau dirbti daugiau nei prieš 20 metų, - mena psichologė. Tuomet pasiūlymą apsilankyti pas psichologą žmogus priimdavo kaip įžeidimą, tačiau bėgant laikui žmonės ėmė suprasti, kad psichologas nėra baubas.

Dažnai būna, jog sprendimas, padėsiantis išbristi iš sudėtingos situacijos, yra kažkur čia pat, bet žmogus to nepastebi. Kartais tą sprendimą būna paprasčiausiai sunku priimti. Jėgų yra, tik kaip jas pažadinti? Jaunimas skuba ieškoti pagalbos sau ir nedaro iš savęs ligonio, jeigu iškilus kokiems nors neaiškumams, pvz., norėdamas rasti atsakymus į klausimus, kokiu keliu keliauti, kaip atrasti gyvenimo tikslą ir pan., pats savarankiškai nusprendžia apsilankyti pas psichologą. Šios rūšies specialistas jaunuoliams yra natūralus dalykas, toks pat, kaip ir bet kokio kitokio profilio gydytojas. Vyresnio amžiaus žmonės vis dar kaustomi prietaringos baimės, kad juos pamatys koks nors pažįstamas, negražiai pagalvos, pasišaipys. Juk ne taip seniai vyravo nuomonė, kad pas psichologą eina tik psichiškai nesveiki žmonės."

Patarimų nedalija

Esate naivus, jeigu manote, kad apsilankius pas psichologą šis atsakys už jūsų gyvenimo sėkmę ar puls spręsti jus staiga užgriuvusių problemų. Anot psichologės, patarimai nekainuoja, tačiau argi žmogus linkęs klausyti svetimų patarimų? Be to, psichologė įsitikinusi, jog net ir galybė geriausių patarimų neduotų naudos. Psichologas – visų pirma pašnekovas, kuris yra toliau nuo jūsų gyvenimiškos situacijos, todėl gali ją matyti kitaip. Žmogus pats turi nuspręsti, kaip ir kuria linkme jis norėtų pakeisti savo gyvenimą. Psichologinis konsultavimas vertingas ir naudingas tuo, kad žmogus randa laiko pats sau, gali mąstyti apie save, dalytis savo supratimu apie gyvenimą ir pats priimti sprendimus.

"Konsultacijų metu besąlygiškai priimu konsultuojamąjį tokį, kos jis yra. Tai padeda pastarajam susitaikyti su savimi bei suvokti savąją vertę, o save vertinantis žmogus tampa atsakingas už likimą ir nustoja ieškoti kaltų dėl nesėkmių. Mano užduotis – ne duoti žmogui patarimą, o skatinant geriau suvokti savo jausmus, padėti jam pačiam atrasti sprendimus, išsikelti tikslą, pamatyti savo galimybių ribas, pažeidžiamas vietas, svarbiausia – savo stipriąsias puses, kurios padeda keisti gyvenimą norima linkme, - tvirtina psichologė. – Kiekvienas pats sprendžia, kaip pasielgs krizės, skaudžios netekties metu ar nerandant gyvenimo tikslo. Kai žmogus pats suranda savo problemos sprendimą ir adekvačiai ją geba išspręsti, tolesnis mano įsikišimas nebereikalingas."

Atsistoti ar likti sėdėti?

Anot psichologės, ne visada psichologiškai palūžusiems gyvenimo džiaugsmą gali sugrąžinti jų artimieji. Dalis žmonių, net turėdami šeimą, jaučiasi vieniši, o tie, kurių šeimoje tvyro darnūs, šilti tarpusavio santykiai, neretai, norėdami apsaugoti savo artimuosius nuo neigiamų emocijų ar rūpesčių, vengia su jais kalbėtis apie sunkumus. Be to, šeimos nariai dažnai patys yra susiję su sunkia pagalbos ieškančiojo situacija arba turi išankstinių nuostatų apie jį, tad ne visą laiką tarp problemų pasimetęs žmogus gali būti atviras bei suprastas.

"Kai pritrūkstame pinigų, ne visi jų bėgame skolintis pas draugus ar prašome pagalbos savo artimųjų, - sako psichologė. - Neretai žmonės pinigų skolinasi iš banko ir toks jų sprendimas nieko nestebina. Kiekvienas žmogus pats nusprendžia, kaip jam elgtis užklupus problemoms - jeigu jis pajėgia susitvarkyti pats, viskas gerai. Svarbu neužsisklęsti savyje – nebausti savęs pačia sunkiausia bausme atimant iš savęs galimybę bendrauti su mus supančiu pasauliu. Suaugęs žmogus turi mokėti prašyti pagalbos, jeigu jam jos reikia".

Ekonominės problemos gena ieškoti pagalbos

Streso teoriją sukūręs Hansas Selye tvirtino, kad gyvenimas be streso tolygus mirčiai. Trumpalaikis stresas žmogui yra naudingas, nes priverčia mobilizuoti jėgas, kad būtų išspręsta problema. Psichologė sako, jog išties stiprias asmenybes krizė tik dar labiau sustiprina – jie patys ieško išeičių ir vis tvirčiau kabinasi į gyvenimą, savarankiškai spręsdami visas juos užklupusias problemas, todėl, anot psichologės, klaidingai manoma, jog krizės metu žmonės plūste plūsta pas psichologus ieškoti pagalbos.

Atsidūrus krizinėje situacijoje svarbiausia suprasti, kad viskas priklauso tik nuo paties žmogaus. Žinoma, moralinių jėgų atsiriboti nuo neigiamų emocijų, matyti šviesiąsias gyvenimo puses ir džiaugtis Dievo duota diena visi turime skirtingai. Vieniems prarajos įvaizdis sukelia mintis apie bedugnę, kitiems – apie tiltą. Nuolat girdimos pesimistinės ekonominės prognozės labiau veikia jautresnius žmones, todėl jie linkę dažniau praverti psichologų kabineto duris – reikia surasti už ko laikytis, į ką atsiremti. "Dabar pagrindinės priežastys, dėl kurių žmonės ieško pagalbos – nedarbas ir paskolos, - dalijasi pastebėjimais psichologė. - Tačiau tie, kurie turi vidinių dvasinių išteklių, sėkmingai tvarkosi patys. Kai ištekliai išseks, galbūt jie ieškoti pagalbos ateis pas mus."

Nesame linkę dalytis teigiamomis emocijomis

Anot psichologės, išėjus pasivaikščioti bulvaru sunku sutikti geromis emocijomis skubantį pasidalyti žmogų. Atrodo, kad visi pikti, nelaimingi, susiraukę, nemylintys juos supančio pasaulio. Žmogus sukurtas taip, kad niekas jo visiškai nepasotins. Įspūdis, lyg visi būtų užprogramuoti skųstis kiekviena gyvenimo minute ir lengva ranka aplink žarstantys savo blogas emocijas. Visi nežinia kur skubantys, gal todėl net nestabtelėję praeinantys pro verkiantį žmogų, bėgte dar spėdami su nepasitenkinimu žvilgtelėti į smagiai besijuokiantį. Beje, tokių pasitaiko vis rečiau.

Daugelis žmonių į gyvenimą žiūri per daug rimtai, nors visi žino, kad pokštai, sąmojai ir komiškos replikos leidžia lengviau išspręsti rimtas problemas ir paprasčiau įveikti sudėtingas situacijas. Juokas padeda pakelti ir lengviau įveikti gyvenimo atseikėtus sunkumus. Jei mus kas nors sąmoningai ar nesąmoningai erzina, visada geriau nusijuokti, nei imti bartis. Pozityvus mąstymas itin svarbus – jei žmogus bus nusiminęs, liūdnas, nevertins gyvenimo, neigiamos emocijos jį tik dar labiau gramzdins į jo paties susikurtą liūną. Žinoma, sunkių akimirkų nė vienas neišvengiame, tačiau ir tuomet reikia priversti save atidžiau pažvelgti aplink, pamatyti ir pasidžiaugti metų laikais, besikeičiančia gamta, mums maloniais ar net visiškai nepažįstamais žmonėmis ir kaskart priminti sau, jog privalu džiaugtis gyvenimu.

Miglė REMEŠKEVIČIŪTĖ

Autorės nuotr. "Nesigėdykite su aplinkiniais pasidalyti savo teigiamomis emocijomis, kurios yra pati geriausia profilaktika nuo visų ligų, - pataria Psichikos sveikatos centro psichologė Nijolė Liubinskienė. - Šypsokimės tiems, kurie neišmoko to vaikystėje, pats metas tai padaryti dabar. Išmokti šypsotis niekada nevėlu."

Sveikatos sodas

Nuotaiką galime keisti patys

Nuotaiką galime keisti patys

Jei atsibudote blogos nuotaikos, tai dar nereiškia, kad nieko negalite pakeisti. Keli pratimai ir teigiamos mintys daro stebuklus. Šiais neramiais laikais gana nesunku prarasti normalią psichologinę pusiausvyrą. Juolab jei darbas susijęs su itin...


Kaip išsaugoti draugystę, nepritariant draugės elgesiui?

Kaip išsaugoti draugystę, nepritariant draugės elgesiui?

"Norėčiau patarimo arba nuomonės dėl savo santykių su drauge. Draugaujame nuo jaunystės, dabar jau esame vadinamojo vidutinio amžiaus. Nemažai esame kartu išgyvenusios, viena kitą parėmusios, kai buvo sunku. Atrodo, esame giminingos sielos,...


Kodėl jos apkalba?

Kodėl jos apkalba?

Nors dauguma šalia nuolat būnančių žmonių — mūsų draugai, visgi nemažai susiduriame ir su tokiais, kuriuos tegalime pavadinti "kaimynu", "pažįstamu", "bendradarbiu". Jiems dažniausiai būname daugiau ar mažiau...


Drovumas užkerta kelią į karjerą ir laimę

Drovumas užkerta kelią į karjerą ir laimę

Daugelis iš mūsų tikriausiai prisimintume ne vieną atvejį, kai teko ko nors atsisakyti, praleisti gerą progą susipažinti, sulaukti prastesnio įvertinimo vien dėl to, kad neišdrįsome, pabijojome, per daug kuklinomės, nepasitikėjome savimi. Kas mums...


Man savęs visai negaila

Man savęs visai negaila

Daugelis lietuvių moterų tiesiog veržiasi pasiaukoti dėl savo artimųjų. Visi turi būti pavalgydinti, aprengti, namai turi būti nepriekaištingai tvarkingi. Dažnai tenka rūpintis ne tik vyru ir vaikais, bet ir senais tėvais, ir anūkais. Rūpestis -...


VAIDŲ ANATOMIJA arba kaip prisiderinti prie kito žmogaus

VAIDŲ ANATOMIJA arba kaip prisiderinti prie kito žmogaus

Galbūt ateis laikas, kai kažkoks supergenijus galų gale išaiškins, kiek daug ir kiek mažai reikia, kad žmonės susieitų ir išsiskirtų, ir padės mums suvokti, kas juos traukia vieną prie kito ir kas atstumia.


Valdytis – gerai, verkti – dar geriau

Valdytis – gerai, verkti – dar geriau

Paradoksalu, bet reikia džiaugtis, kad galima išsiverkti. Ašarų antplūdis šalina blogą nuotaiką. Verkiant išplaunama siela, išvalomas susikaupęs "purvas" – pyktis, liūdesys, įniršis. Apsivaloma, atsipalaiduojama, praeina...


Krizės akivaizdoje būtina susitarti su savimi

Krizės akivaizdoje būtina susitarti su savimi

Atsiradus ekonominei, finansinei ar kitokia krizei, atsiranda ir psichikos sutrikimų. Kaip juos atpažinti ir padėti sau, pasakoja Dainų pirminio sveikatos priežiūros centro Psichikos sveikatos centro vedėjas, gydytojas psichiatras psichoterapeutas...


Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Daugybei moterų pasaulyje po aborto reikia dvasinio ir psichologinio gydymo. Tai rodo po pasaulį paplitusi savaitgalio gydymo programa abortą patyrusiems žmonėms "Rachelės vynuogynas", kuri atkeliauja ir į Lietuvą. Žmonės dažnai nenori...


Kiekvieną rytą bijau atsimerkti

Kiekvieną rytą bijau atsimerkti

- Jaučiuosi be galo kalta prieš tuos žmones, kurie man norėjo padėti, nes į naują darbą aš nenuėjau. Aš taip persigandau ir taip neturėjau jėgų, kad tiesiog negalėjau. Man labai baisu ieškoti darbo. Aš bijau, kad nueisiu į darbą ir...


Ar jūs esate žmogus, kurio valgymą veikia emocijos?

Ar jūs esate žmogus, kurio valgymą veikia emocijos?

Taip, dieta yra mūsų gyvenimo dalis, tačiau mes švenčiame gimtadienius, sukaktis, paaukštinimus darbe ir t.t. Mes linksminamės per laisvadienius ar šventes. Šventinių pietų stalas dažniausiai būna ypač gausiai nukrautas gardžiosiomis vaišėmis....


Neatsargus apsinuoginimas

Neatsargus apsinuoginimas

Seniai su juo bešnekame vien apie darbą. Tarsi nuo sėkmės darbe priklausytų viskas - laimė, savęs vertė. Gyvena su sena motina, su kuria beveik nesikalba, draugės neturi apie penkerius metus ir tarsi nelaukia. Artimiausias žmogus - tėvas,...


Svarbu jausti, kad esi reikalingas

Svarbu jausti, kad esi reikalingas

„Psichologiškai svarbus ne tiek apdovanojimas, kiek jautimas, kad esi reikalingas. Džiaugiesi, kad tai, ką darai, yra žmonėms gerai, kad tai įvertina ir kolegos“, – atviravo V. Stauskas, sukvietęs architektus ir kitus...


Kodėl bijoma

Kodėl bijoma

Ar pažįstamas toks jausmas: staiga kūnu ima žliaugti šaltas prakaitas, širdis, rodos, šoka iš krūtinės, o pakaušiu virpuliukai bėgioja? Akimis, mimika ir visa savo esybe šaukiate, jog... bijote. Tik nežinia kodėl. Prancūzų psichoterapeutai kelių...


13 žingsnių programa, kaip įveikti stresą

13 žingsnių programa, kaip įveikti stresą

Laiko trūkumas yra nevykęs pasiteisinimas tam, kad negalėtumėte skirti 15 minučių vien sau. Užsiimkite hobiu, susitikite su draugais, paskaitykite gerą knygą, nueikite į jogos užsiėmimus - darykite viską, kad atsipalaiduotumėte. Lengvai...


Baimę galima pažaboti

Baimę galima pažaboti

Ką darote, kai ko nors bijote? Bėgate nuo baimės, drebėdami laukiate, kol ji pati praeis, arba stengiatės ją įveikti su išdidžia šypsena lūpose? Jūsų atsakymas į šį klausimą turės didelės įtakos jūsų laisvei, tikrovės suvokimui, su kuriuo kasryt...


Darbo psichologija: kaip prašyti didesnės algos?

Darbo psichologija: kaip prašyti didesnės algos?

Svarbiausia reikėtų vengti šantažo. Šiai darbo užmokesčio padidinimo priemonei pasiduoda vos 2 procentai darbdavių. Ar kada nors teko eiti pas savo vadovą ir pradėti kalbą apie atlyginimo pakėlimą? Kaip teigiama kompanijos "Superjob"...


Tėvai, praradę vaikus pirmaisiais metais, miršta anksčiau

Tėvai, praradę vaikus pirmaisiais metais, miršta anksčiau

Tėvai, kurie netenka savo vaiko pirmaisiais metais, dažniau miršta anksčiau. Teigiama, kad jiems taip "sudūžta širdys", kad jie negali atsigauti. Dažnai diskutuojama, ar galima mirti anksčiau, jei "sudūžta" širdis. Mokslininkai...


Mėgaukis gyvenimu

Mėgaukis gyvenimu

Ši teorija – žinomo JAV juristo, biznieriaus ir rašytojo A. Patento požiūris į žmogaus galimybes turėti viską, ko jam reikia. Kitaip tariant – tai vakarietiškos patirties ir Rytų filosofijos sintezė. Vakarų pasaulio žmonės pernelyg...


Seksualinė priklausomybė

Seksualinė priklausomybė

Seksualinė priklausomybė – tai liguistas požiūris į seksą, kuris žmogui padeda įveikti stresą, išvengti neigiamų ar skaudžių jausmų, taip pat intymių santykių, kurių jis nesugeba užmegzti. Seksualiniai santykiai tampa svarbiausiu dalyku, dėl...


Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Devynerius metus stebiu paprastuosius Naujininkų gyventojus, kai jiems nepasiseka gyvenimo audrose ir jie ateina prašyti invalidumo pažymų. Stebiu ir neatsistebiu: tai slogu, tamsu, aštru, kartais - komiška, baisesnius pacientus psichiatrai net...


Laisvalaikį reikia įveikti

Laisvalaikį reikia įveikti

Nauja pacientė - 38 metų, irzli, pasitikinti savimi, šiuolaikinė. Pasakoja, kaip kasdieną perka daug maisto, jį suvalgo, po to išvemia. Vyras to nelaiko didele problema, vaikams auginti iki šiol nebuvo laiko - reikėjo įsitvirtinti ir daug dirbti....


Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

Išgyventi netektį padėjo laiškai mirusiam vyrui

Vyro netektis po daugiau nei 40 bendro gyvenimo metų moteriai buvo didžiulis smūgis. Graužatis ir prasidėjusios sveikatos problemos ją privertė ieškoti pagalbos. Specialistai pastebi, kad šiandienos iškreipta gedulo kultūra nepadeda žmogui...


Vaikams nepatartina žiūrėti animacinių filmukų. Tai kenkia smegenims

Vaikams nepatartina žiūrėti animacinių filmukų. Tai kenkia smegenims

Stebėdami greitai besikeičiančius animacinių filmukų kadrus, vaikai nebesugeba sukoncentruoti dėmesio. Kaip praneša dailymail.co.uk, šiems vaikams taip pat sunkiau spręsti loginius uždavinius ir galvosūkius, bei kenkiama jų trumpalaikei atminčiai....


Pavydas: nemalonu patirti, nelengva atsikratyti

Pavydas: nemalonu patirti, nelengva atsikratyti

Krikščionybės tradicijoje į pavydą žvelgiama kaip į vieną iš septynių didžiausių ydų, trukdančių siekti šventumo. Nors šiuolaikinėje visuomenėje šis sudėtinis jausmas nebėra demonizuojamas, tačiau jis vis tiek nemėgstamas ir greičiau bus...


Kas bus su šeima įtinklintoje visuomenėje?

Kas bus su šeima įtinklintoje visuomenėje?

Pastaruoju metu galime stebėti akivaizdų paradoksą: nors vis dažniau visa armija psichologų sprendžia šeimų problemas, bet labai dažnas sunkumų santykiuose rezultatas- skyrybos. Kodėl taip yra? Pradėkime nuo tokio atsakymo. Viena vertus-...


Kai vyrą apima sporto manija

Kai vyrą apima sporto manija

"Ką daryti, kai vyrą apima sporto manija? Kai jam tarsi nebelieka jokių kitų rūpesčių, kaip tik parlėkus iš darbo įsijungti televizorių, atsikimšti alaus ir spoksoti, kaip po futbolo aikštę varinėjamas kamuolys... Negaliu prisiprašyti, kad...


Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Pasaulinė sveikatos organizacija įspėja, kad 2020 — aisiais metais depresija taps antrąja negalios priežastimi po širdies bei kraujagyslių ligų. Šiandieninė statistika rodo, jog kas trečias žmogus yra bent kartą gyvenime sirgęs depresija ir...


Spūstys: kas stresuoja labiau - vyrai ar moterys?

Spūstys: kas stresuoja labiau - vyrai ar moterys?

Navigacijos sistemų gamintojo "TomTom" atliktas tyrimas parodė, kad vyrai patiria septynis kartus stipresnį stresą eismo kamščiuose nei moterys. Didžiosios Britanijos psichologai gavo tokias išvadas ištyrę savanorių, įstrigusių...


Ernestas Lapinskas: "Vargina ne sunkus darbas, o prastas poilsis"

Ernestas Lapinskas: "Vargina ne sunkus darbas, o prastas poilsis"

Psichologas Ernestas Lapinskas pabrėžia, kad emocinis nuovargis daug kenksmingesnis už fizinį, o ištisinis televizoriaus žiūrėjimas emocijas ne turtina, o skurdina. Psichologą kalbina Stanislovas Kairys. Neseniai Europos šalyse vykdytas tyrimas...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9