Vasario 21d. Trečiadienis

Kas yra problemų sprendimas ?

2014 Gegužės 27d.
Peržiūrų skaičius: 33242
Kas yra problemų sprendimas ?

Problemų sprendimas yra psichinis procesas, kuris susideda iš problemos identifikavimo, analizės ir sprendimo būdų. Galutinis problemos sprendimo tikslas - įveikti kliūtis ir rasti sprendimą , kuris geriausiai išspręstu problemą.

Problemos sprendimo strategija priklauso nuo konkrečios situacijos. Dažniausiai žmonės puola spręsti problemą remdamiesi visomis turimomis faktinėmis žiniomis, tačiau tyrimai ir patirtis rodo, kad įžvalga ir kūrybiškas požiūris – geriausi pasirinkimai.

Problemos sprendimo žingsniai

Siekiant efetyviai išspręsti problemą, svarbu laikytis tam tikrų veiksmų eiliškumo plano. Šis planas – tai problemų sprendimo ciklas, kuris apima strategijų kūrimą ir žinių sisteminimą. Šio eiliškumo būtina laikytis, tačiau žmonės retai kada taip elgiasi. Taip problema sprendžiasi chaotiškai, problemos sprendimo žingsniai praleidžiami arba prie to paties žingsnio grįžtama po kelis kartus. Rezultatas – nusivylimas. Pateikiame tuos žingsnius, nuo kurių priklauso problemos sprendimo rezultatas:

Nuoseklūs problemos sprendimo žingsniai:

  • Identifikuojame problemą: iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti labai paprasta, tačiau kaip tik čia dažniausiai suklumpama ir pagrindinė to problema – klaidingai nustatomas problemos šaltinis. Kai mes klaidingai nustatome problemos šaltinį, tuomet sprendimas tampa neefektyvus ir nenaudingas.

Pvz. Problema – antsvoris. Išsiaiškiname, kad problemos šaltinis – netinkamas maistas (kitu atveju antsvoris gali būti dėl sveikatos problemų, genetinio paveldimumo, o gali jo ir visai nebūti).

  • Sukonkretiname problemą: problema identifikuota, šaltinis nustatytas, dabar reikia ją kuo tiksliau sukonkretinti.

Pvz. noriu numesti 50 kg per 1 metus

  • Kuriame strategiją: kitas žingsnis yra sukurti strategiją, kaip mes spręsime problemą. Taikomas metodas gali skirtis priklausomai nuo situacijos ir nuo asmens individualių pageidavimų.

Pvz.: subalansuosime mitybą ir sportuosime.

  • Sisteminame informaciją: prieš priimant sprendimą, pirmiausia reikia susitvarkyti turimą informaciją. Ką mes žinome apie šią problemą? Ko mes nežinome? Kuo daugiau informacijos turime apie problemą, tuo mūsų sprendimas bus efektyvesnis.

Pvz.: aiškinamės kokie tai būtų maisto produktai, kiek jų galima vartoti, kiek kilogramų yra sveika numesti per 1 mėn., per 1 metus. Ką, kur, kaip ir su kuo sportuosime.

  • Paskirstome resursus: žinoma, mes ne visada turime neribotą pinigų, laiko ir kitų resursų kiekį reikalingą problemos sprendimui. Prieš pradėdami spręsti problemą, turite atsakyti sau į klausimą kiek ji Jums svarbi? Ar ji labai trukdo Jūsų kasdieniniam funkcionavimui? Jei atsakėte teigiamai, tuomet būtina jai skirti daug dėmesio, laiko, pinigų ir kitų reikalingų resursų. Tačiau, jei ji nėra tokia svarbi, tuomet negaiškite jai laiko.

Pvz.: sakome, kad ši problema mums itin svarbi. Dabar būtina surasti jai laiko ir šiek tiek pinigų. Jei anksčiau produktus pirkote prekybos centruose, dabar gal teks važiuoti į turgų, jei iki šiol neturėjote sportinės aprangos, teks ją įsigyti (galima ir skolintis). Jei negalite sau leisti lankytis sporto klube, tuomet sportas lauke bus pats tas.

  • Stebime ir vertiname rezultatus: nuolat stebėkite ir vertinkite problemos sprendimo rezultatus, jei matote, kad pažangos nėra, keiskite požiūrį į problemą, ieškokite naujų problemos sprendimo strategijų.

Pvz.: laikėmės grafiko, praėjo jau 4 mėn., o svoris vis nekrenta. Tuomet peržiūrime maisto produktų krepšelį, gal jie netinka? Gal netinkamai pasirinkta sportavimo forma, kuri neteikia malonumo? Po strategijos pakeitimo vėl vertiname rezultatus, mums svarbu, kad pasirinktas problemos sprendimas būtų pats geriausias.

Daugiau informacijos:

SENS' psichologinių problemų sprendimas

Darboholizmas, pedantizmas, skrupulingumas

Darboholizmas, pedantizmas, skrupulingumas

Kaip ir daugelis gydytojų, galiu užjausti savo pacientus, nes atrandu savyje visų ligų po truputį. O ypač aštriai sergu darboholizmu ir perfekcionizmu, kuris pasibaigus atostogoms kas dieną įgauna vis didesnį pagreitį. Štai penktadienio vakaras,...


Diagnozė – perdegė darbe

Diagnozė – perdegė darbe

Žmonės, kurie darbui aukoja pernelyg daug jėgų, energijos ir laiko, galų gale perdega. Pagrindiniai šio sindromo požymiai: nuovargis, išsekimas, iniciatyvumo praradimas, liovimasis domėtis tuo, kas anksčiau atrodė svarbu, gebėjimo patirti...


Vairuotojas kruvinas, akyse balta

Vairuotojas kruvinas, akyse balta

Dabar užsimerk ir nuosekliai prisimink, kas tą dieną įvyko. Tau reikia pamatyti vaizdus, bet vaizdai turi savaime ateiti į galvą. Kai pamatysi vaizdą, pasakok apie jį. Rytas, visi pagiringi, vasara, juokaujam, mama skambinėja, kad grįžčiau namo,...


Ar bijantys humoro moka juokauti?

Ar bijantys humoro moka juokauti?

Yra žmonių, kurie nemoka juokauti, bet puikiai moka perprasti kitų juokus. Tačiau yra ir žmonių, kuriems juokas ir humoras yra visiškai skirtingi dalykai, mat pastarojo jie tiesiog nesupranta arba tiesiog bijo, kad tai gali būti nukreipta prieš...


Kaip jūs motyvuojami darbe?

Kaip jūs motyvuojami darbe?

Ar skiriasi darbuotojų ir darbdavių supratimas, kaip turėtų būti motyvuojami darbuotojai, kad dirbdami jaustųsi gerai? Pasak darbuotojų, dalyvavusių darbo paieškos CVbankas.lt tyrime, juos papildomai darbe labiausiai motyvuotų du dalykai –...


Ką tau kalba geometrinės figūros

Ką tau kalba geometrinės figūros

Daugybę įdomybių, susijusių su žmogumi, išaiškina psichologai, parapsichologai. Štai, pavyzdžiui, jie teigia, jog žmogaus charakterį galima nuspėti, net konkrečiai nustatyti pagal tai, kokios geometerinės figūros jam patinka. O juk iš tikrųjų...


10 dalykų, kuriuos būtina slėpti nuo moters

10 dalykų, kuriuos būtina slėpti nuo moters

Visiškas atvirumas ir nuoširdumas santykiuose – tai puikus dalykas, tačiau tik tuo atveju, kad jis neliečia šiame straipsnyje aprašytų 10 punktų. Priešingu atveju, tiek atvirumas, tiek nuoširdumas, tiek santykiai kažkodėl labai greitai...


Psichologinė pagalba - ar išdrįsite kreiptis?

Psichologinė pagalba - ar išdrįsite kreiptis?

Dažnai tenka susidurti su nuomone, kad į psichologą pagalbos kreipiasi tik silpni ir ligoti žmonės, o stiprus žmogus turi pats spręsti savo problemas ir įveikti sunkumus savarankiškai. Tačiau profesionali psichologinė pagalba gali labai pagerinti...


Dabartiniame technikos, didžiulės  informacijos srauto amžiuje nebespėjam prie greitai kintančio gyvenimo tempo

Dabartiniame technikos, didžiulės informacijos srauto amžiuje nebespėjam prie greitai kintančio gyvenimo tempo

Vis daugėja susirgimų, tokių, kurie prieš kelis dešimtmečius buvo reti, didėja psichinė įtampa, atsiranda psichikos sutrikimai. Vienas iš tokių sutrikimų – depresija. Tai susirgimas, kuria kasmet suserga milijonai žmonių pasaulyje. Atlikti...


Darbo psichologija: ar tikrai darbuotojams svarbu tik atlygis?

Darbo psichologija: ar tikrai darbuotojams svarbu tik atlygis?

Šiuo metu, kai darbuotojai yra linkę skųstis dėl savo finansinės padėties, dėl griežtesnių darbo sąlygų, vis dėlto ne visi dirbantieji vertina tik finansinę išraišką už darbą. Darbuotojai turi ir kitokių siekių bei poreikių, prieš kuriuos...


Emocinis stresas grėsmingas kiekvienam

Emocinis stresas grėsmingas kiekvienam

Pasaulinės ekonominės krizės pasekmes jaučia vis daugiau žmonių. Netikrumas dėl susidariusios situacijos sukelia daug įtampos. Kokie galimi psichikos sutrikimai išgyvenant emocinį stresą? Ar įmanoma pačiam jį įveikti ir kur reikia kreiptis...


Gydymasis fotografavimu

Gydymasis fotografavimu

Fotografijos techninė, meninė ir filosofinė pusės aprašytos labai plačiai. Bet kur kas rečiau ji nagrinėjama iš psichologinio požiūrio taško. Kokią būseną galima sukurti fotografavimo pagalba? Ką apie save galima sužinoti iš savo ir kitų...


Nori sužinoti, ar draugo vaikystė buvo laiminga? Pažiūrėk į jo veidą

Nori sužinoti, ar draugo vaikystė buvo laiminga? Pažiūrėk į jo veidą

Apvytusi ir apdribusi oda, gilios raukšlės - tai liudija, kad žmogaus gyvenimas – nelengvas. Tačiau dabar Edinburgo universiteto mokslininkai atlikę tyrimą išsiaiškino, kad veido bruožai gali pasakyti apie bet kurio žmogaus vaikystę. Tyrimo...


Ligų ištakos – išgyvenimuose

Ligų ištakos – išgyvenimuose

Kūno problemos gali būti susijusios su patirta psichologine trauma."Mūsų pokalbis – mano vaistai", - sakė pirmoji Zigmundo Froido pacientė. Šiandieninė karta vis dažniau problemas, kurios anksčiau priklausė religijos ir medicinos...


Zita Vasiliauskaitė. Sunki pavydo našta

Zita Vasiliauskaitė. Sunki pavydo našta

Kartais nėra paprasta nusakyti, kas negerai yra jūsų santykiuose su kuriuo nors žmogumi, tačiau jau seniai pastebite, kad asmeniškai jums nėra malonu su juo bendrauti. Mat paprastai po susidūrimo su juo jums pablogėja nuotaika, o jei tenka daugiau...


Kas bus su šeima įtinklintoje visuomenėje?

Kas bus su šeima įtinklintoje visuomenėje?

Pastaruoju metu galime stebėti akivaizdų paradoksą: nors vis dažniau visa armija psichologų sprendžia šeimų problemas, bet labai dažnas sunkumų santykiuose rezultatas- skyrybos. Kodėl taip yra? Pradėkime nuo tokio atsakymo. Viena vertus-...


Moterys nemoka saugoti paslapčių

Moterys nemoka saugoti paslapčių

Į klausimą kiek laiko moterys gali išlaikyti paslaptį, jau galima atsakyti – dvi dienas. Mokslininkai apskaičiavo, kad moteris neiškentėjusi iškalbės paslaptį po maždaug 47 valandų ir 15 minučių, praneša Dailymail.co.uk. Mokslininkai atliko...


Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Vieni savo problemų eina spręsti pas psichoterapeutus, psichoanalitikus, kiti į jogos centrus, budistinės, kinietiškos, Ošo meditacijos grupes ir tt. Kodėl taip vyksta? Ką pasirinkti? Medituotojai dažnai primena nesveikų keistuolių bendrijas,...


Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Spartus gyvenimo tempas, informacijos gausa, pastangos rasti savo vietą gyvenime didina psichologinę ir emocinę įtampą, todėl ne veltui mūsų amžius vadinamas stresų amžiumi. Kiekvienas didesnis susijaudinimas neigiamai veikia organizmą: po patirto...


Anksti ištekėjusios merginos dažniau kenčia nuo psichikos sutrikimų

Anksti ištekėjusios merginos dažniau kenčia nuo psichikos sutrikimų

Merginos, kurios ištekėjo anksčiau nei joms sukako 18 metų, dažniau gyvenime patiria psichikos problemų, teigia mokslininkai. Kaip praneša "HealthDay News", daug laimingesnės yra tos moterys, kurios amžiną meilę prisiekia sulaukusios...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

SKAITOMIAUSI STRAIPSNIAI
NAUJIENOS
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9