Vasario 26d. Sekmadienis

Kas yra problemų sprendimas ?

2014 Gegužės 27d.
Peržiūrų skaičius: 24872
Kas yra problemų sprendimas ?

Problemų sprendimas yra psichinis procesas, kuris susideda iš problemos identifikavimo, analizės ir sprendimo būdų. Galutinis problemos sprendimo tikslas - įveikti kliūtis ir rasti sprendimą , kuris geriausiai išspręstu problemą.

Problemos sprendimo strategija priklauso nuo konkrečios situacijos. Dažniausiai žmonės puola spręsti problemą remdamiesi visomis turimomis faktinėmis žiniomis, tačiau tyrimai ir patirtis rodo, kad įžvalga ir kūrybiškas požiūris – geriausi pasirinkimai.

Problemos sprendimo žingsniai

Siekiant efetyviai išspręsti problemą, svarbu laikytis tam tikrų veiksmų eiliškumo plano. Šis planas – tai problemų sprendimo ciklas, kuris apima strategijų kūrimą ir žinių sisteminimą. Šio eiliškumo būtina laikytis, tačiau žmonės retai kada taip elgiasi. Taip problema sprendžiasi chaotiškai, problemos sprendimo žingsniai praleidžiami arba prie to paties žingsnio grįžtama po kelis kartus. Rezultatas – nusivylimas. Pateikiame tuos žingsnius, nuo kurių priklauso problemos sprendimo rezultatas:

Nuoseklūs problemos sprendimo žingsniai:

  • Identifikuojame problemą: iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti labai paprasta, tačiau kaip tik čia dažniausiai suklumpama ir pagrindinė to problema – klaidingai nustatomas problemos šaltinis. Kai mes klaidingai nustatome problemos šaltinį, tuomet sprendimas tampa neefektyvus ir nenaudingas.

Pvz. Problema – antsvoris. Išsiaiškiname, kad problemos šaltinis – netinkamas maistas (kitu atveju antsvoris gali būti dėl sveikatos problemų, genetinio paveldimumo, o gali jo ir visai nebūti).

  • Sukonkretiname problemą: problema identifikuota, šaltinis nustatytas, dabar reikia ją kuo tiksliau sukonkretinti.

Pvz. noriu numesti 50 kg per 1 metus

  • Kuriame strategiją: kitas žingsnis yra sukurti strategiją, kaip mes spręsime problemą. Taikomas metodas gali skirtis priklausomai nuo situacijos ir nuo asmens individualių pageidavimų.

Pvz.: subalansuosime mitybą ir sportuosime.

  • Sisteminame informaciją: prieš priimant sprendimą, pirmiausia reikia susitvarkyti turimą informaciją. Ką mes žinome apie šią problemą? Ko mes nežinome? Kuo daugiau informacijos turime apie problemą, tuo mūsų sprendimas bus efektyvesnis.

Pvz.: aiškinamės kokie tai būtų maisto produktai, kiek jų galima vartoti, kiek kilogramų yra sveika numesti per 1 mėn., per 1 metus. Ką, kur, kaip ir su kuo sportuosime.

  • Paskirstome resursus: žinoma, mes ne visada turime neribotą pinigų, laiko ir kitų resursų kiekį reikalingą problemos sprendimui. Prieš pradėdami spręsti problemą, turite atsakyti sau į klausimą kiek ji Jums svarbi? Ar ji labai trukdo Jūsų kasdieniniam funkcionavimui? Jei atsakėte teigiamai, tuomet būtina jai skirti daug dėmesio, laiko, pinigų ir kitų reikalingų resursų. Tačiau, jei ji nėra tokia svarbi, tuomet negaiškite jai laiko.

Pvz.: sakome, kad ši problema mums itin svarbi. Dabar būtina surasti jai laiko ir šiek tiek pinigų. Jei anksčiau produktus pirkote prekybos centruose, dabar gal teks važiuoti į turgų, jei iki šiol neturėjote sportinės aprangos, teks ją įsigyti (galima ir skolintis). Jei negalite sau leisti lankytis sporto klube, tuomet sportas lauke bus pats tas.

  • Stebime ir vertiname rezultatus: nuolat stebėkite ir vertinkite problemos sprendimo rezultatus, jei matote, kad pažangos nėra, keiskite požiūrį į problemą, ieškokite naujų problemos sprendimo strategijų.

Pvz.: laikėmės grafiko, praėjo jau 4 mėn., o svoris vis nekrenta. Tuomet peržiūrime maisto produktų krepšelį, gal jie netinka? Gal netinkamai pasirinkta sportavimo forma, kuri neteikia malonumo? Po strategijos pakeitimo vėl vertiname rezultatus, mums svarbu, kad pasirinktas problemos sprendimas būtų pats geriausias.

Daugiau informacijos:

SENS' psichologinių problemų sprendimas

Krizė – šansas pakilti arba sužlugti

Krizė – šansas pakilti arba sužlugti

Anksčiau ar vėliau kiekvienas žmogus patenka į įvairias sunkias gyvenimo situacijas, kurios ir išmuša žemę iš po kojų. Žmogų ištinka krizė. Ką tai reiškia? Krizė – tai pavojinga linkme besirutuliojanti situacija, kai žmogaus įprastas...


"Buvęs kalinys, o dar ir narkomanas" – praeitis ar etiketė visam gyvenimui?

"Buvęs kalinys, o dar ir narkomanas" – praeitis ar etiketė visam gyvenimui?

"Man užteko pasakyti, kad esu teistas. Darbo biržos darbuotoja žadėjo paskambinti to skambučio jau ketvirti metai laukiu", – pasakojo prieš mėnesį jau penktąkart iš įkalinimo įstaigos grįžęs Jonas, nenorėjęs viešinti savo pavardės....


Hipnozė kiekviename žingsnyje

Hipnozė kiekviename žingsnyje

„Po 20 val mokymosi jis pradėjo taikyti hipnozę vaikams ir žmonai, po 40 - pacientams. Kiekvienas žmogus gali įvesti sėdintįjį priešais į hipnozinį transą." Suprantame tai ar ne, mes kas dieną vienas kitą hipnotizuojame. Moterys užburia...


Geras draugas neatstoja psichologo

Geras draugas neatstoja psichologo

Įvairios bėdos skatina žmogų kreiptis į psichologą. Tačiau dažniausiai tai būna konfliktai šeimoje, išsiskyrimas su artimu žmogumi, žalingi įpročiai, darbo problemos, vienatvė, darbingumo praradimas, seksualinės problemos, nerimas arba depresija....


Kas geriau- nenormali meilė ar susvetimėjimas?

Kas geriau- nenormali meilė ar susvetimėjimas?

Ak, tie nuo meilės kenčiantys žmonės! Meilės istorijos,l kaip ir filmai apie meilę, stipriai sukrečia, ypač kai psichologas į jas gali įsikišti kaip trečias slaptas dalyvis. Matyt, man, kaip ir daugeliui žmonių, šie filmai padeda kartu su herojais...


Iš krizės gali ištempti šypsena

Iš krizės gali ištempti šypsena

Daugiau šypsotis — tokį receptą, padedantį išlipti iš bet kokios, net ir ekonominės, krizės, lietuviams pasiūlė maskviškė Valentina Jelizarova. Ji — Rusijoje bei NVS šalyse plačiai žinomo daktaro Norbekovo metodo dėstytoja. "Mes...


Kiekvieną rytą bijau atsimerkti

Kiekvieną rytą bijau atsimerkti

- Jaučiuosi be galo kalta prieš tuos žmones, kurie man norėjo padėti, nes į naują darbą aš nenuėjau. Aš taip persigandau ir taip neturėjau jėgų, kad tiesiog negalėjau. Man labai baisu ieškoti darbo. Aš bijau, kad nueisiu į darbą ir...


Santykių psichologija: kas, po velnių, ta meilė yra?

Santykių psichologija: kas, po velnių, ta meilė yra?

Įsimyli ne tik žmonės, vienas kitą myli ir paukščiai, ir bitės, netgi dresuotos blusos. Ir ne kartą esame visi savęs paklausę – kaip ir kodėl mus apima tas jausmas, dažnai vedantis prie kančios arba verčiantis elgtis neracionaliai? Visa tai...


Apmąstymai apie internetinius komentarus

Apmąstymai apie internetinius komentarus

Visi, kas rašė internete puikiai žino, kad internetiniai komentarai dažnai būna pikti, subjektyvūs, įžeidinėjamas autorius, arba komentatoriai tiesiog šnekasi tarpusavyje, pamiršę ką komentavo. Aišku, kalbu apie didžiuosius portalus. Mažesniuose,...


Top 10: kaip patobulinti profesinį gyvenimą?

Top 10: kaip patobulinti profesinį gyvenimą?

Pakeisti darbą nebūtinai reiškia pakeisti profesiją ar net firmą, kurioje dirbi. Kartais pakanka pakeisti vien darbo įpročius, kad visas profesinis gyvenimas pavirstų prasmingesnis, pelningesnis ir t.t. AskMen.com siūlo dešimt patarimų, kaip...


Kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale?

Kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale?

Mokslininkai išsiaiškino, kodėl prieš mirtį žmonės mato šviesą tunelio gale. Kaip teigiama naujame tyrime, žmones veikia tam tikri hormonai. Ryški šviesa tunelio gale, apie kurią pasakoja žmonės, atsidūrę ant mirties slenksčio, gali būti...


Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Pasaulinė sveikatos organizacija įspėja, kad 2020 — aisiais metais depresija taps antrąja negalios priežastimi po širdies bei kraujagyslių ligų. Šiandieninė statistika rodo, jog kas trečias žmogus yra bent kartą gyvenime sirgęs depresija ir...


Moterys nemoka saugoti paslapčių

Moterys nemoka saugoti paslapčių

Į klausimą kiek laiko moterys gali išlaikyti paslaptį, jau galima atsakyti – dvi dienas. Mokslininkai apskaičiavo, kad moteris neiškentėjusi iškalbės paslaptį po maždaug 47 valandų ir 15 minučių, praneša Dailymail.co.uk. Mokslininkai atliko...


Ligų ištakos – išgyvenimuose

Ligų ištakos – išgyvenimuose

Kūno problemos gali būti susijusios su patirta psichologine trauma."Mūsų pokalbis – mano vaistai", - sakė pirmoji Zigmundo Froido pacientė. Šiandieninė karta vis dažniau problemas, kurios anksčiau priklausė religijos ir medicinos...


Mokslininkai: Europoje išaugęs savižudybių skaičius siejamas su ekonomikos krize

Mokslininkai: Europoje išaugęs savižudybių skaičius siejamas su ekonomikos krize

Amerikos ir Britanijos sveikatos specialistai, tyrę savižudybių augimo tendencijas dešimtyje Europos valstybių 2007-2009 m., nustatė, kad savižudybių skaičius tarp darbingo amžiaus žmonių padidėjo beveik visose tirtose šalyse. Mokslininkų teigimu,...


Vasaros depresija – retas, bet realus reiškinys

Vasaros depresija – retas, bet realus reiškinys

Dauguma žmonių nekantraudami laukia vasaros pradžios, tačiau kai kas tampa laimingesni jai pasibaigus. Dėl to kaltas reiškinys, sukeliantis ir žymiai labiau paplitusią žiemos depresiją. Tai sezoninis afektinis sutrikimas (Seasonal Affective...


Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Devynerius metus stebiu paprastuosius Naujininkų gyventojus, kai jiems nepasiseka gyvenimo audrose ir jie ateina prašyti invalidumo pažymų. Stebiu ir neatsistebiu: tai slogu, tamsu, aštru, kartais - komiška, baisesnius pacientus psichiatrai net...


Ir seserų santykiai dažnai nelygiaverčiai

Ir seserų santykiai dažnai nelygiaverčiai

"Esu labai keblioje situacijoje ir nerandu ramybės. Susikomplikavo santykiai su drauge, ir niekaip negaliu suprasti, kodėl. Bendravome ne vienerius metus, dalinausi su ja džiaugsmais ir bėdom, problemai iškilus gaudavau ne tik patarimą, bet...


Keturi būdai, kaip atgaivinti išblėsusią meilę

Keturi būdai, kaip atgaivinti išblėsusią meilę

Visi nori sutarti su savo antrosiomis pusėmis, tačiau, gaila, ne visada tai pavyksta padaryti. Todėl psichologijos specialistai siūlo keturis paprastus būdus, kaip sustiprinti meilę ir palaikyti šiltus santykius šeimoje. Tvirtų santykių pagrindas...


Kai vyrą apima sporto manija

Kai vyrą apima sporto manija

"Ką daryti, kai vyrą apima sporto manija? Kai jam tarsi nebelieka jokių kitų rūpesčių, kaip tik parlėkus iš darbo įsijungti televizorių, atsikimšti alaus ir spoksoti, kaip po futbolo aikštę varinėjamas kamuolys... Negaliu prisiprašyti, kad...


www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9