Rugpjūčio 20d. Antradienis

Kaip įveikti auditorijos baimę?

Peržiūrų skaičius: 28156
Kaip įveikti auditorijos baimę?

"Patarkite, kaip būtų galima įveikti auditorijos baimę. Man greitai trisdešimt, užimu atsakingas pareigas ir gana dažnai reikia skaityti pranešimus prieš auditoriją. Kad kas žinotų, kiek man tai kainuoja!

Kad ir kaip kruopščiai pasiruošiu, kai atsistoju prieš žmones, daužosi širdis, prakaituoja rankos, kartais kimsta balsas. Bijau, kad ką nors pamiršiu ar supainiosiu. Suprantu, kad tai kvaila, kad savo darbą aš gerai išmanau ir galiu atsakyti į bet kokį klausimą, bet tuo metu nieko negaliu sau padaryti. Ne kartą galvojau išgerti raminamųjų vaistų, bet bijau jų poveikio. Kokie psichologiniai metodai galėtų man padėti?"

Dėkoju Jums už laišką. Rašote apie asmeninę ir tuo pačiu apie bendražmogišką problemą. Atsistoti prieš auditoriją ir paprasčiausiai išsakyti savo nuomonę visai nesijaudindami gali nedaugelis iš mūsų. Pojūčiai, apie kuriuos Jūs rašote, pažįstami daugeliui žmonių, netgi tų, kurių profesinė veikla tiesiogiai siejasi su buvimu kitų žmonių dėmesio centre. Gal ir sunku patikėti, bet auditorijos ar scenos baimę jaučia nemažai aktorių, dainininkų, dėstytojų ir mokytojų, ypač pradedančiųjų. Vieni iš jų kalba apie tai, kiti bando savomis jėgomis ir savais būdais šią problemą įveikti.

Kokios šios problemos šaknys? Tai yra tipiška baimės reakcija. Ko gi baisu, stovint ar sėdint prieš keliolika ar keliasdešimt žmonių, kurie gali būti pažįstami arba pirmąkart sutikti? Dalį savo baimės Jūs pati numanote: baisu, kad ką nors pamiršite, susipainiosite.

Bet tai tik baimės ledkalnio viršūnė. Jei pabandytumėte pažiūrėti giliau, paklausdama savęs " o kas tada?", kokį atsakymą rastumėte? Gal kažką panašaus į mintį "Jei susipainiosiu, visi iš karto tai pastebės, pagalvos, jog esu neišmanėlė, sėdinti ne savo vietoje, tada jie tyliai, o gal atvirai šaipysis iš manęs"?

Kiekvieno žmogaus giliausias noras yra jaustis svarbiu, mylimu, pripažintu, todėl galimybė apsijuokti, būti pašieptam, pažemintam, nuvertintam kelia natūralią baimę. Dar rusų klasikas N. Gogolis rašė, jog "pajuokos bijo net tas, kuris nieko pasaulyje nebijo".

Grėsminga ateities vizija, sukurta vaizduotės, savaime sužadina kūno reakcijas — dažnesnį širdies plakimą, raumenų įtampą, prakaitavimą. Kokie psichologiniai metodai tokiu atveju galėtų padėti?

Vienas iš jų būtų giluminių priežasčių, iš kurių kyla baimė, ieškojimas ir atskleidimas, analizuojant Jūsų praeitį ir dabartį. Tai būtų giluminė ilgalaikė psichoterapija. Kitas metodas — mokymasis atsipalaidavimo arba vidinio nusiraminimo būdų, silpninančių savaimines kūno reakcijas. Šiuos metodus taiko praktikuojantys psichoterapeutai. Siūlyčiau Jums kreiptis akivaizdinės konsultacijos.

Jūs rašote, kad bijote vaistų poveikio. Šiuo atveju numanau, jog galvojate apie raminančius vaistus ir įsivaizduojate kraštutinį jų poveikį — būsite prislopinta, be orientacijos ir panašiai.

Jokiu būdu nenoriu skatinti gerti vaistų prieš svarbų pranešimą, bet noriu pasakyti, kad vaistų poveikis priklauso nuo jų cheminės sudėties, dozės, vartojimo režimo. Jei vaistų skiria specialistas, jis gali taip juos parinkti, kad nemalonūs pojūčiai susilpnėtų, o nepageidaujamų reiškinių būtų kuo mažiau.

Sveikatos sodas

Man savęs visai negaila

Man savęs visai negaila

Daugelis lietuvių moterų tiesiog veržiasi pasiaukoti dėl savo artimųjų. Visi turi būti pavalgydinti, aprengti, namai turi būti nepriekaištingai tvarkingi. Dažnai tenka rūpintis ne tik vyru ir vaikais, bet ir senais tėvais, ir anūkais. Rūpestis -...


Top 10: kaip patobulinti profesinį gyvenimą?

Top 10: kaip patobulinti profesinį gyvenimą?

Pakeisti darbą nebūtinai reiškia pakeisti profesiją ar net firmą, kurioje dirbi. Kartais pakanka pakeisti vien darbo įpročius, kad visas profesinis gyvenimas pavirstų prasmingesnis, pelningesnis ir t.t. AskMen.com siūlo dešimt patarimų, kaip...


Kodėl verta įsigyti augintinį?

Kodėl verta įsigyti augintinį?

Naminiai gyvūnėliai – idealus socialinės ir emocinės paramos ir palaikymo šaltinis visiems žmonėms, nustatė Majamio ir Sant Luiso universitetų mokslininkai. Psichologai atliko tris eksperimentus, kurių tikslas buvo patikrinti, ar tikrai...


Penkios didžiausios vyrų fobijos

Penkios didžiausios vyrų fobijos

Vyrai – tai tokie sutvėrimai, kurie neturėtų nieko bijoti. Pagal savo statusą vyras turėtų būti stiprus, o moteris – silpna. Tačiau iš tikrųjų yra kiek kitaip. Baimė – gana dažnas reiškinys žmonių tarpusavio santykiuose, nors...


Kančios dėl savigarbos arba pirmūnų spindesys ir skurdas

Kančios dėl savigarbos arba pirmūnų spindesys ir skurdas

Duok dieve, klystu, bet pastaruoju metu vis daugėja "fasadiškų" žmonių, kurie išgyvena, kad nesukūrė reikiamo įspūdžio, nepasirodė svarbūs, bet nesisieloja, kad išdavė savo principus. Kita vertus, kiekvienam svarbu jausti savo vertę, o...


Diagnozė – perdegė darbe

Diagnozė – perdegė darbe

Žmonės, kurie darbui aukoja pernelyg daug jėgų, energijos ir laiko, galų gale perdega. Pagrindiniai šio sindromo požymiai: nuovargis, išsekimas, iniciatyvumo praradimas, liovimasis domėtis tuo, kas anksčiau atrodė svarbu, gebėjimo patirti...


Tylėjimas – kaip iškalbos priemonė

Tylėjimas – kaip iškalbos priemonė

Apie škotų mokslininką Alexanderį Flemingą (1881–1951) amžininkai pasakojo tokią istoriją. Ryte laboratorijoje diskutuojant apie planuojamą eksperimentą, visi išdėstė savo nuomones, o A. Flemingas ištarė vienintelį žodį:...


Tobulybės siekėjai

Tobulybės siekėjai

Tobulybė priklauso mūsų susikurtam idėjų pasauliui. Nėra dalyko, kurį galėtume pavadinti tobulu, nes visą laiką yra ką tobulinti. Tad kodėl švaistome savo energiją, siekdami to, kas nepasiekiama? Noras tobulėti bei geriau išmanyti menus, mokslą,...


"Buvęs kalinys, o dar ir narkomanas" – praeitis ar etiketė visam gyvenimui?

"Buvęs kalinys, o dar ir narkomanas" – praeitis ar etiketė visam gyvenimui?

"Man užteko pasakyti, kad esu teistas. Darbo biržos darbuotoja žadėjo paskambinti to skambučio jau ketvirti metai laukiu", – pasakojo prieš mėnesį jau penktąkart iš įkalinimo įstaigos grįžęs Jonas, nenorėjęs viešinti savo pavardės....


Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Devynerius metus stebiu paprastuosius Naujininkų gyventojus, kai jiems nepasiseka gyvenimo audrose ir jie ateina prašyti invalidumo pažymų. Stebiu ir neatsistebiu: tai slogu, tamsu, aštru, kartais - komiška, baisesnius pacientus psichiatrai net...


NERVINGUMAS – KAS TAI? Arba visos ligos nuo nervų...

NERVINGUMAS – KAS TAI? Arba visos ligos nuo nervų...

Gyvename tokiais laikais, kai dėl spartaus gyvenimo tempo ir gausaus informacijos srauto mums didėja psichinė ir emocinė įtampa. Visur ir visada skubame, nuolatos būname įsitempę, nebesugebame atsipalaiduoti ir pailsėti. Tampame nervingi,...


Gydymasis fotografavimu

Gydymasis fotografavimu

Fotografijos techninė, meninė ir filosofinė pusės aprašytos labai plačiai. Bet kur kas rečiau ji nagrinėjama iš psichologinio požiūrio taško. Kokią būseną galima sukurti fotografavimo pagalba? Ką apie save galima sužinoti iš savo ir kitų...


Sėkmės ir laimingo gyvenimo recepto – pas psichologą

Sėkmės ir laimingo gyvenimo recepto – pas psichologą

chologinė būsena turi didžiulės įtakos siekiant tikslo. Krepšinio ekspertai čempionato išvakarėse pastebėjo, kad Lietuvos rinktinės psichologinė pusiausvyra sutrikusi. Kaip ją atkurti, kiekvienam iš mūsų įgyti pasitikėjimo savimi, kai jo trūksta?...


Darbo psichologija: ar tikrai darbuotojams svarbu tik atlygis?

Darbo psichologija: ar tikrai darbuotojams svarbu tik atlygis?

Šiuo metu, kai darbuotojai yra linkę skųstis dėl savo finansinės padėties, dėl griežtesnių darbo sąlygų, vis dėlto ne visi dirbantieji vertina tik finansinę išraišką už darbą. Darbuotojai turi ir kitokių siekių bei poreikių, prieš kuriuos...


Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Spartus gyvenimo tempas, informacijos gausa, pastangos rasti savo vietą gyvenime didina psichologinę ir emocinę įtampą, todėl ne veltui mūsų amžius vadinamas stresų amžiumi. Kiekvienas didesnis susijaudinimas neigiamai veikia organizmą: po patirto...


Tyrimas: beveik pusė moterų nemėgsta pirkti drabužių

Tyrimas: beveik pusė moterų nemėgsta pirkti drabužių

Vaikinus, kurie parduotuvėse prie matavimosi kabinų laukia drabužius besimatuojančių savo antrųjų pusių, ši žinia turėtų nustebinti: moterys nemėgsta pirkti drabužių. Iš tiesų iki 44 proc. moterų net dreba nuo minties, kad joms reikės naršyti tarp...


Italijoje gyvena labiausiai "nusivylusios" namų šeimininkės Europoje

Italijoje gyvena labiausiai "nusivylusios" namų šeimininkės Europoje

Italijos namų šeimininkės yra labiausiai "nusivylusios" Europoje ir vis dažniau reiškia nepasitenkinimą įvairiais dalykais nuo vaikų priežiūros iki socialinio aprūpinimo sistemos, rodo trečiadienį paskelbti tyrimo rezultatai. Tyrime,...


Svarbu jausti, kad esi reikalingas

Svarbu jausti, kad esi reikalingas

„Psichologiškai svarbus ne tiek apdovanojimas, kiek jautimas, kad esi reikalingas. Džiaugiesi, kad tai, ką darai, yra žmonėms gerai, kad tai įvertina ir kolegos“, – atviravo V. Stauskas, sukvietęs architektus ir kitus...


Kaip atsikelti ryte? 10 klaidų, kurias kartojame kiekvieną rytą

Kaip atsikelti ryte? 10 klaidų, kurias kartojame kiekvieną rytą

Didžiausia klaida, kokią tik galite padaryti, - tai keltis labai anksti, nors tai nėra būtina. Dažnai klausiame savęs "kaip atsikelti ryte?", tačiau dienos darbų liūne paskęsta tiek patarimai, tiek mintys apie tai, kad ryte reikėtų...


Kodėl man vis nesiseka

Kodėl man vis nesiseka

Tokių ir panašių nusiskundimų kiekvienas girdime vos ne kasdien. Tačiau ar išties daktarai jau nebepadės, ar būtina apsiprasti su galvos skausmais? Ir kodėl gi vieni - sveiki ir laimingi, o kiti nuolat kenčia įvairius negalavimus? Posakyje...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9