Lapkričio 18d. Pirmadienis

Gudrūs būdai kaip prisiversti padaryti tai, ko nenori, bet reikia

Peržiūrų skaičius: 35680
Gudrūs būdai kaip prisiversti padaryti tai, ko nenori, bet reikia

Žmonės žada sau daugiau būti su vaikais, valdytis, sportuoti, laikytis dietos, mesti rūkyti, tapti tvarkingesni, anksčiau gultis, mokytis užsienio kalbos ir t. t. Kaip manote, kiek tokių pažadų būna įgyvendinama? 12 procentų. Kažkaip mažokai.

Išeina, kad nedaryti, ką užsibrėžėme yra labiau normalu, nei padaryti. Dėl to į tokius pasiryžimus dažnai žiūrima pesimistiškai. Kai žmogus laužo pažadus duotus kitiems, jis gadina santykius su jais, kai laužo pažadus sau - ima nebegerbti savęs ir nebepasitikėti savimi, jaučiasi bejėgis, o tai dar labiau sunkina tolesnius apsisprendimus ir įgyvendinimą. Bet yra "antžmogių", kurie įgyvendina, ką pasižada: jie susikaupia ir ima sportuoti, atsigauna, išgražėja, nustoja pyktis, išmoksta naujų dalykų ir būtent tai įkvepia optimizmo. Kaip jiems tai pavyksta?

"Ką gali daryti tuoj, niekad nepalik rytoj!" Visgi daugelis žmonių nusprendžia, kad pažadus sau įgyvendins nuo naujų metų, po atostogų, nuo pirmadienio, nuo rytojaus (alkoholikas prabunda ir mato užrašą: "nuo rytojaus nebegeriu" ir lengviau atsidūsta - juk ne nuo šiandien!). Ar verta pažadus atidėti? Jei galite neatidėti - puiku. Bet kartais verta apsiprasti su priimtu sprendimu ir leisti sau dar keletą dienų pasidžiaugti tuo, ko ketinate atsisakyti, pvz., jei ketinate laikytis dietos, tai iki valiai atsivalgyti, o kai kurie psichologai siūlo net persivalgyti iki blogumo, kad nebesinorėtų. Kartais gerai, kai sutampa kelios aplinkybės iš karto. Pavyzdžiui, mesti rūkyti, kai važiuojate į kelionę, kurioje bus daug įspūdžių ir nebus kada galvoti apie metimo kančias. Bet neverta tikėtis, kad ateis nauji metai ir gyvenimas savaime pasikeis. Kai žmogus nieko nedaro, jo gyvenimas it fizikiniame entropijos (yrimo) dėsnyje linkęs natūraliai judėti degradavimo linkme.

Jau tai, kad kažko nedarėme iki šiol, nors žinojome, kad reikia, rodo, kad yra norų konfliktas. Tarkime, norisi ir būti gera motina, ir prie interneto pasėdėti. Dažniausiai, kai nepadarai, ką žadėjai nieko baisaus neįvyksta. Žmonės ima sportuoti, kai jiems pasidaro nebegerai su sveikata, vaikais imama rūpintis, kai atsiranda elgesio problemų, alkoholikas nustoja gerti, kai pasiekia dugną. Bet ar reikia laukti, kol prieisi iki dugno? Kaip įveikti norų konfliktą? Pažiūrėkime į tai konkrečiau. Kai žmogus yra pailsėjęs, jis nori patirti ir išmokti kažką naujo, ieško naujų iššūkių, bet jei jis jau ir taip "pribaigtas", jo didžiausia svajonė - nuo visko atsijungti ir pailsėti. Taigi, kiekvienas pokytis turi savo kainą: jis reikalauja laiko ir jėgų. Todėl iš pradžių reikia jam atlaisvinti vietos ir mesti kažką iš tų dalykų, kurie ryja jūsų laiką ir jėgas.

O kartais nėra jokių gilių priežasčių. Sprendimai, turėsiantys pagerinti gyvenimą tiesiog pamirštami. Pavyzdžiui, jūs nutarėte retkarčiais pagirti artimuosius, nes niekad to nedarote. Tai įsiveskite priminimą į telefoną, kuris iššoktų tada, kai esate su artimaisiais, arba įsirašykite tai į darbų knygelę. Norite būti tvarkingesnis, prisikabinkite skelbimų ant sienos, kurie programuos jūsų pasąmonę taip, kad jūs nebegalėsite atsipalaiduoti tol, kol nepadarysite tai, ką pažadėjote! Prisiminti, ką pažadėjote gali padėti ir kiti žmonės, ypač ryšys su kitais siekiant tikslų svarbus moterims. Mokslininkai nustatė, kad kai apie apsisprendimą paskelbiama dideliam skaičiui žmonių, jį įgyvendinti lengviau. Kai nenorima kam nors sakyti apie savo pergyvenimus ir siekimus, galima pasižadėti ir psichologui. Bet pasižadant kitiems atsiranda tam tikra rizika: gerai jei tie žmonės primena, pagiria, palaiko, kai sunku, bet jei kritikuoja ir spaudžia, tai jau kenkia, o dar blogiau, jei ką nors pasižadate to visai nenorėdamas, tik vardan jų.

Sakykime, savaitę jums sekėsi, bet po to iškilo problemos darbe, susirgote, susipykote ir entuziazmas tęsti dingo. Išlaikyti tai, ką pradėjote yra ne mažiau sunku, nei pradėti. Psichologai siūlo būtinai "išsilaikyti" ne mažiau kaip tris savaites, nes tada veikla jau virs įpročiu, kuris ją apsaugos nuo metimo. Tarkime, jūs jau savaime norėsite sportuoti ir jausitės blogai nesportavęs. Būna ir gilesnių priežasčių. Kai kurie žmonės keisdami savo gyvenimą nepasikeičia patys, nepradeda jausti malonumo iš naujų dalykų, o pamina save ir pamažu jų viduje kaupiasi įtampa, kuri galiausiai išsiveržia kad ir staigiais persivalgymais, pradėjimu gerti ir rūkyti ir t. t. Bet dažnai priežastys paprastesnės ir kelerius metus sėkmingai vykę dalykai sužlunga dėl to, kad žmogus patiki savo sugebėjimais ir atsipalaiduoja. Tarkime, vairuotojai daugiausia klaidų ima daryti po kelerių metų vairavimo, sveikuoliai pamažu aptingsta sportuoti ir grūdintis. Tokiu atveju reikia nedaryti jokių toli siekiančių išvadų, o tiesiog nesureikšminti paslydimo, susikaupti ir vėl prisiversti viską daryti.

Koks turi būti tikslas ir pažadas, kad ji būtų įmanoma įgyvendinti? Visų pirma jis bent trims savaitėms turi būti konkretus ir vienas. Jei prisižadi per daug dalykų, kaip mėgsta vienas kitam prisižadėti susipykę sutuoktiniai, nepadarysi nė vieno. Pažadas turi būti ne per didelis, o realiai pasiekimas (todėl reikia mokėti pasidžiaugti ir mažu rezultatu). Pavyzdžiui, studentas tikrai nesės prie mokslų nuo pirmos sesijos dienos. Bet gali sėsti tris dienas prieš egzaminą, o ne paskutinę naktį.
Bet svarbiausia - pažadas turi būti be išlygų. Jei nenueisi sportuoti, nes blogai išsimiegojai ar buvo bloga nuotaika, tai sportui jau galas, juk kiekvieną kartą gali atsirasti kita nepalanki sąlyga. Todėl svarbu iš anksto apgalvoti, ką darysite, jei apims bloga nuotaika.

Galiausiai, jei negalite prisiversti pats, gudriai "apžaiskite" save, sukurdamas jus verčiančias aplinkybes. Jei namie nebus pyragėlių, juk nebėgsite į parduotuvę, jei ištrinsite draugo telefoną ir pasidėsite jį mašinoje, gal būt jam isteriškai neskambinėsite, jei užmokėsite už sporto abonementą ar kalbų kursus ir neisite, bus gaila pinigų, jei pasižadėsite autoritetingam žmogui laiku pristatyti darbą, bus pavojinga nepadaryti. Arba sugalvokite sau bausmių ir apdovanojimų patys ir nemalonūs pažadai virs savotišku žaidimu.

Psichologė Genovaitė Petronienė

 

Anksti ištekėjusios merginos dažniau kenčia nuo psichikos sutrikimų

Anksti ištekėjusios merginos dažniau kenčia nuo psichikos sutrikimų

Merginos, kurios ištekėjo anksčiau nei joms sukako 18 metų, dažniau gyvenime patiria psichikos problemų, teigia mokslininkai. Kaip praneša "HealthDay News", daug laimingesnės yra tos moterys, kurios amžiną meilę prisiekia sulaukusios...


Kas yra problemų sprendimas ?

Kas yra problemų sprendimas ?

Problemų sprendimas yra psichinis procesas, kuris susideda iš problemos identifikavimo, analizės ir sprendimo būdų. Galutinis problemos sprendimo tikslas - įveikti kliūtis ir rasti sprendimą , kuris geriausiai išspręstu problemą.


Prieš savaitę susimušė: iš meilės?

Prieš savaitę susimušė: iš meilės?

Kai kurių inteligentiškų žmonių meilės istorijos labiau primena karą ir beprotybę, negu sutarimą ir gerovę. Ilgam įklimpstama į santykius, kurie, nors turi gerų pusių, bet blogosios pusės peržengia visas ribas- keršydami vienas ar abu partneriai...


Psichologinė paslaugos psichologiniuose ir dvasiniuose centruose: ką rinktis?

Psichologinė paslaugos psichologiniuose ir dvasiniuose centruose: ką rinktis?

Pastaruoju metu atsirado daug įvairių dvasinių centrų. Tai ir "naujosios bangos" krikščioniškieji judėjimai, tokie kaip "Tikėjimo žodis", ir Rytų religijų mokytojai - budistai, induistai, ir astrologai, ošo, okultistai,...


Rimos pasakojimas. „Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui“

Rimos pasakojimas. „Esu suaugęs alkoholiko vaikas, ir tai paliko žymę visam mano gyvenimui“

Priklausomybė – skaudi ir sunki liga, kuri paliečia ne tik priklausomą žmogų, bet ir jo artimuosius. Woititzas Janetas Geringeris knygoje „Suaugę alkoholikų vaikai“ rašo: „Alkoholizmas yra liga. Tai, kad esi alkoholiko...


Egzaminų baimės: kaip įveikti stresą?

Egzaminų baimės: kaip įveikti stresą?

Kiekvieną pavasarį tūkstančiai Lietuvos abiturientų su nerimu laukia artėjančių egzaminų, panašūs jausmai užplūsta jų tėvus, auklėtojus, mokytojus. Kaip elgtis abituriento tėvams, kaip padėti savo sūnui ar dukrai ir kokių svarbiausių principų...


Ko galima pasimokyti iš sergančių schizofrenija patirties?

Ko galima pasimokyti iš sergančių schizofrenija patirties?

Prieš dvylika metų kurį laiką dirbau psichiatrinėje ligoninėje, daugiausia su sergančiais šizofrenija. Bandyti įsijausti į patologiją buvo bauginamai įdomu. Pacientų sudėtingą pasaulį tyrinėjau ir moksliškai - fenomenologiniu būdu. Nors menas...


Dabartiniame technikos, didžiulės  informacijos srauto amžiuje nebespėjam prie greitai kintančio gyvenimo tempo

Dabartiniame technikos, didžiulės informacijos srauto amžiuje nebespėjam prie greitai kintančio gyvenimo tempo

Vis daugėja susirgimų, tokių, kurie prieš kelis dešimtmečius buvo reti, didėja psichinė įtampa, atsiranda psichikos sutrikimai. Vienas iš tokių sutrikimų – depresija. Tai susirgimas, kuria kasmet suserga milijonai žmonių pasaulyje. Atlikti...


Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Ką reiškia rudeninis liūdesys ir dirgli nuotaika

Pasaulinė sveikatos organizacija įspėja, kad 2020 — aisiais metais depresija taps antrąja negalios priežastimi po širdies bei kraujagyslių ligų. Šiandieninė statistika rodo, jog kas trečias žmogus yra bent kartą gyvenime sirgęs depresija ir...


Gintautas Vaitoška. Kokia draugystė galėtų būti ideali?

Gintautas Vaitoška. Kokia draugystė galėtų būti ideali?

Kartais žmonės nenori kalbėti apie idealą, nes mano, kad jis nepasiekiamas. Kai kas net draudžia kalbėti apie idealus. Pavyzdžiui, postmoderniosios filosofijos tradicijos atstovai (atstovai: M. Fuko, Ž. Derrida, F. Lyotard'as) –...


Galvojantiems apie psichologo profesiją

Galvojantiems apie psichologo profesiją

Psichologo profesija darosi vis populiaresnė. Užsienyje ji gana pelninga. Kaip nuspręsti, ar ši profesija jums tinka? Ar lengva būti psichologu Lietuvoje? Kodėl pas mus reikia gerai pasukti galvą, norint rekomenduoti gerą psichologą? Juk jei būtų...


Ar turiu laikytis tokių pat tradicijų kaip močiutė?

Ar turiu laikytis tokių pat tradicijų kaip močiutė?

"Gyvenu su močiute. Ji, kaip ir kiekvienas senas žmogus, nesupranta jaunimo norų ir, jei galėtų, užrakintų mane namuose, "kad tik kas neatsitiktų". Labiausiai pykstamės, prieš kiekvienas Kalėdas, kai noriu išeiti į vakarėlį ar...


Jausmų patvirtinti žodžiais vyrai neskuba

Jausmų patvirtinti žodžiais vyrai neskuba

Vyrai ir moterys iš prigimties yra skirtingi. Šių skirtumų nepaisymas dažnai sukelia bėdų, kurių galėtų ir nebūti. Pagal senovės ezoterinius simbolius vyras – tai linija, tiesė, moteris – apskritimas, sfera. Virve neįmanoma išmatuoti...


"Buvęs kalinys, o dar ir narkomanas" – praeitis ar etiketė visam gyvenimui?

"Buvęs kalinys, o dar ir narkomanas" – praeitis ar etiketė visam gyvenimui?

"Man užteko pasakyti, kad esu teistas. Darbo biržos darbuotoja žadėjo paskambinti to skambučio jau ketvirti metai laukiu", – pasakojo prieš mėnesį jau penktąkart iš įkalinimo įstaigos grįžęs Jonas, nenorėjęs viešinti savo pavardės....


Neatsargus apsinuoginimas

Neatsargus apsinuoginimas

Seniai su juo bešnekame vien apie darbą. Tarsi nuo sėkmės darbe priklausytų viskas - laimė, savęs vertė. Gyvena su sena motina, su kuria beveik nesikalba, draugės neturi apie penkerius metus ir tarsi nelaukia. Artimiausias žmogus - tėvas,...


Nuvertinimas — taip pat agresijos forma

Nuvertinimas — taip pat agresijos forma

"Noriu pasidalinti nelabai šventinėmis mintimis. Keletą metų globojame giminaitę, vienišą tėčio seserį, kuriai greitai aštuoniasdešimt. Ligota, sunkiai vaikšto, reikia nemažai pagalbos — ir pas gydytoją nuvežti, ir rūbus bei patalynę...


Mėgaukis gyvenimu

Mėgaukis gyvenimu

Ši teorija – žinomo JAV juristo, biznieriaus ir rašytojo A. Patento požiūris į žmogaus galimybes turėti viską, ko jam reikia. Kitaip tariant – tai vakarietiškos patirties ir Rytų filosofijos sintezė. Vakarų pasaulio žmonės pernelyg...


Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Eiti pas psichoterapeutą, ar medituoti?

Vieni savo problemų eina spręsti pas psichoterapeutus, psichoanalitikus, kiti į jogos centrus, budistinės, kinietiškos, Ošo meditacijos grupes ir tt. Kodėl taip vyksta? Ką pasirinkti? Medituotojai dažnai primena nesveikų keistuolių bendrijas,...


Koks sindromas priverčia žmones keiktis?

Koks sindromas priverčia žmones keiktis?

Ar tikrai tie žmonės, kurie kenčia nuo tureto sindromo, negali ištverti nė minutės nenusikeikę? Mokslininkai teigia, kad tik 10 proc. žmonių, kurie kenčia nuo šio sindromo, nekontroliuojamai keikiasi. Dauguma turi nestiprius tikus kaip pavyzdžiui...


Psichoterapeutas O. Lapinas: "XXI amžiuje stresai tapo subtilesni"

Psichoterapeutas O. Lapinas: "XXI amžiuje stresai tapo subtilesni"

Kalbėdamas apie nuolatinį žmonių palydovą - stresą - vienas populiariausių šių dienų psichoterapeutų ir publicistų Olegas Lapinas mini dvi minėto reiškinio puses: nerimą, kurį lydi bejėgiškumas, bei monotoniją, kuri neatsiejama nuo mobilumo. Nuo...


10 dalykų, kuriuos būtina slėpti nuo moters

10 dalykų, kuriuos būtina slėpti nuo moters

Visiškas atvirumas ir nuoširdumas santykiuose – tai puikus dalykas, tačiau tik tuo atveju, kad jis neliečia šiame straipsnyje aprašytų 10 punktų. Priešingu atveju, tiek atvirumas, tiek nuoširdumas, tiek santykiai kažkodėl labai greitai...


Su "Teatro terapija" – savęs pažinimo link

Su "Teatro terapija" – savęs pažinimo link

Kūrybinė kompanija "Laimingi žmonės" kviečia save atrasti iš naujo ir pasinerti į "Teatro terapiją" – praktinių užsiėmimų ciklą. Anot režisieriaus Arvydo Lebeliūno, Teatro terapija yra savianalizė, tačiau tai ne...


Emocinis stresas grėsmingas kiekvienam

Emocinis stresas grėsmingas kiekvienam

Pasaulinės ekonominės krizės pasekmes jaučia vis daugiau žmonių. Netikrumas dėl susidariusios situacijos sukelia daug įtampos. Kokie galimi psichikos sutrikimai išgyvenant emocinį stresą? Ar įmanoma pačiam jį įveikti ir kur reikia kreiptis...


Klastingą priešą būtina nugalėti

Klastingą priešą būtina nugalėti

Gyvenimas nepatiriant streso – utopija. Gamta jį sumanė tikriausiai tam, kad žmogus išmoktų susidoroti su sunkumais. Tačiau ne visiems pavyksta kiekvieną nesėkmę ir pralaimėjimą priimti kaip pamoką. Kai kurie net nebando kovoti ir iš karto...


Psichologas eina į darbą

Psichologas eina į darbą

Poliklinikoje verdantį pacientų ir gydytojų gyvenimą skiria durys. Išsigandęs, susigėdęs ir suirzęs pacientas kovoja su liga, o gydytojas atrodo padėties šeimininkais. Gydytojui, psichologui liejasi dešimtys, šimtai veidų, ligų, problemų, daugelis...


Katastrofa bus rytoj

Katastrofa bus rytoj

Bijau iš esmės. Labiausiai mane gąsdina finansiniai dalykai. Nedarbo lygis kils, kainos kils, palūkanos kils, mokesčiai didės. Įsivaizduoju: aš pasiimu paskolą, valgau tik kruopas, butų kainos nukrenta, bedarbystė, mus (t. y. butą) parduoda iš...


VAIDŲ ANATOMIJA arba kaip prisiderinti prie kito žmogaus

VAIDŲ ANATOMIJA arba kaip prisiderinti prie kito žmogaus

Galbūt ateis laikas, kai kažkoks supergenijus galų gale išaiškins, kiek daug ir kiek mažai reikia, kad žmonės susieitų ir išsiskirtų, ir padės mums suvokti, kas juos traukia vieną prie kito ir kas atstumia.


Tuščias šiuolaikinis žmogus

Tuščias šiuolaikinis žmogus

"Per tas tris savaites stengiausi pamiršti Girmantą. "Pabėgiojau" per berniukus. Nuvažiavau pas vieną tokį, atrodė vyresnis, negu sakė, nusivyliau, jausmas buvo kaip su gumine lėle. Po to buvo dar keli, su vienu gal tris dienas...


Skyrybos Lietuvoje: dažnos ar retos?

Skyrybos Lietuvoje: dažnos ar retos?

Diskutuojant apie šeimą ir šeimos politiką bene daugiausiai ginčų sulaukia klausimas, susijęs su skyrybomis. Tačiau prieš svarstant, kaip užkirsti joms kelią, reikėtų išsiaiškinti, ar jos iš tiesų tokios dažnos, kaip teigiama. Anot Demografinių...


Nevaldomo pykčio proveržiai – perpus sutrumpina gyvenimą

Nevaldomo pykčio proveržiai – perpus sutrumpina gyvenimą

Jau ne tik šeimose, darbovietėse, bet ir viešai daugėja žmonių pykčio proveržių. Tad kaip išmokti suvaldyti pyktį?


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9