Rugsėjo 18d. Trečiadienis

Diagnozė – perdegė darbe

Peržiūrų skaičius: 30800
Diagnozė – perdegė darbe

Žmonės, kurie darbui aukoja pernelyg daug jėgų, energijos ir laiko, galų gale perdega.

Pagrindiniai šio sindromo požymiai: nuovargis, išsekimas, iniciatyvumo praradimas, liovimasis domėtis tuo, kas anksčiau atrodė svarbu, gebėjimo patirti pasitenkinimą ir išgyventi ryškias emocijas išnykimas; miego sutrikimas, galvos, nugaros ir krūtinės srities skausmai, svorio padidėjimas, liguistas potraukis maistui, rūkalams, seksui, pirkiniams, azartiniams žaidimams, alkoholiui, nebesugebėjimas lengvai atlikti užduotis, kurios anksčiau nekeldavo jokių problemų, prislėgta nuotaika, irzlumas, nusivylimas, vienatvės jausmas ir nenoras bendrauti.

Darbe perdegęs žmogus nepasitiki savimi. Jo nuomonė apie save priklauso nuo aplinkybių – tai jis esąs talentingas, tai jau nebe. Ryte jis jaučiasi patrauklus ir įdomus, vakare – jau lyg ir ne. Ir bendrai aplinkiniams esą geriau matyti. Taigi toks žmogus priklauso nuo kitų nuomonės.

Jam labai svarbu, ne tik ką pamanys ir pasakys šeimos nariai ir bendradarbiai, bet ir menkai pažįstami asmenys. O dar svarbiau, kad apie jį visi būtų tik geros nuomonės. Todėl jis nusiteikęs bet kokia kaina visiems įtikti.

Jis pats sau kai kuo patinka, todėl stengiasi sukurti idealaus žmogaus įvaizdį, kad patiktų aplinkiniams ir pats jaustųsi patogiai. Dažniausiai šis įvaizdis susijęs su kuo nors – vertingo daikto ar patrauklios savybės – neturėjimu. Žmogus trokšta tapti skyriaus vadovu, nusipirkti "Ferrarį", būti idealiu tėvu arba motina, ir nuolat apie tai svajoja.

Siekdamas įgyvendinti savo svajones toks darbuotojas negaili pastangų. Darbe užduotis stengiasi atlikti nepriekaištingai, imasi galybės darbų, jį užvaldo tobulybės siekimas.

Darbas tampa svarbesnis už viską pasaulyje. Visos jėgos skiriamos tikslui pasiekti. Nelieka ne tik laiko, bet ir noro susitikti su draugais, užsiimti mėgstama veikla, papramogauti. Pernelyg uolus darbuotojas neleidžia sau atsipalaiduoti, poilsis jam – laiko švaistymas.

Iškyla vidinis konfliktas. Prioritetinė veiklos sritis atstoja visą likusį pasaulį. Organizmas pradeda reaguoti į gyvybiškai svarbių dalykų – atsipalaidavimo, atitrūkimo nuo darbo problemų, bendravimo su artimais žmonėmis – stoką. Nuovargis perauga į nusivylimą, vangumą, prislėgtumą. Laimėjimai nebedžiugina, išsvajotas tikslas ilgainiui darosi beprasmis ir kvailas. Jausmai prislopsta, niekas nebesukelia nei didelio džiaugsmo, nei liūdesio.

Prasideda sveikatos sutrikimai: kai kuriems skauda galvą, kitiems – nugarą, dar kitiems svaigsta galva arba ima kankinti nemiga. Dažnai "perdegėliai" ima tukti – be saiko valgydami jie nori atitrūkti nuo tikrovės. Kartais pradedama išgėrinėti, daug rūkyti arba susižavima vaikštinėjimu po parduotuves.

Paskutinis akordas – visiškas jausmų atbukimas, nebesidomėjimas ne tik darbu, bet ir gyvenimu.

Perdegimo darbe sindromas prasideda nuovargiu, irzlumu, nerimu. Dėl to paprastai į gydytojus nesikreipiama, todėl jis laiku nenustatomas. Po kurio laiko padėtis dar pablogėja – įprasta veikla darosi atstumianti, dirbti reikia prisiversti, žmogus tampa suirzęs, pernelyg rimtai reaguoja į smulkmenas, dažnai nesusitvardo ir pan. Taip pagaliau visiškai emociškai išsenkama ir gyvenimas nebetenka prasmės.

Jei toks pats save sudeginęs veiklos žaizdre žmogus pagaliau kreipiasi į gydytojus, jam dažniausiai diagnozuojamas lėtinio nuovargio sindromas. Iš tikrųjų tokia diagnozė teisingai nustatoma tik 1-2 procentams žmonių, likusieji – perdegimo darbe sindromo aukos.

Anksčiau buvo manoma, kad tas sindromas pirmiausia pakerta asmenis, kurių darbas susijęs su žmonėmis – globos įstaigų, aptarnavimo srities darbuotojus. Vėliau "perdegusiųjų" ėmė rastis tarp biuro tarnautojų. Bet nuo perdegimo sindromo neapsaugoti ir kūrybinės profesijos atstovai, ir pavyzdingos namų šeimininkės. Tai žmonės, kurie reikalauja iš savęs pernelyg daug ir kurie savo ambicijas ir savigarbą sieja su sunkiai pasiekiamais tikslais.

Ką gi daryti tiems, kurie tapo darbo vergais?

Pirmiausia būtina įvertinti savo tikslus – kurie yra asmeniniai ir kurie primesti aplinkos – ir pasiryžti svarbiausiais laikyti asmeninius. Reikia išmokti skaitytis su savo norais ir poreikiais. Labai svarbu mylėti save tokį, koks yra dabar, o ne idealų, kokiu stengiamasi tapti, ir suprasti, kad aplinkiniai žmogų vertina ne tik dėl jo laimėjimų. Reikia pagaliau atprasti nuo įpročio žvalgytis į kitus ir laukti jų pritarimo.

Norint netapti "perdegėliu", teks išmokti planuoti savo laiką, protingai derinti darbą ir poilsį, prisiminti arba atrasti kitas veiklos, teikiančios malonumą, sritis.

Neverta savo tikslo labui paaukoti viską, kas brangiausia ir labiausiai džiugina.

Sveikatos sodas

Kodėl negalime liautis valgę spragėsių žiūrėdami filmus?

Kodėl negalime liautis valgę spragėsių žiūrėdami filmus?

Daugelį skubančių žmonių kankina nesveiko maisto valgymo įprotis. Tačiau kodėl mes negalime liautis valgę spragėsių net tuomet, kai neskubame – tarkim, žiūrint filmus. Net ir tuomet, kai tą filmą jau matėme kelis kartus ar jis yra pasenęs....


Keturi būdai, kaip atgaivinti išblėsusią meilę

Keturi būdai, kaip atgaivinti išblėsusią meilę

Visi nori sutarti su savo antrosiomis pusėmis, tačiau, gaila, ne visada tai pavyksta padaryti. Todėl psichologijos specialistai siūlo keturis paprastus būdus, kaip sustiprinti meilę ir palaikyti šiltus santykius šeimoje. Tvirtų santykių pagrindas...


Top 10: kaip patobulinti profesinį gyvenimą?

Top 10: kaip patobulinti profesinį gyvenimą?

Pakeisti darbą nebūtinai reiškia pakeisti profesiją ar net firmą, kurioje dirbi. Kartais pakanka pakeisti vien darbo įpročius, kad visas profesinis gyvenimas pavirstų prasmingesnis, pelningesnis ir t.t. AskMen.com siūlo dešimt patarimų, kaip...


13 žingsnių programa, kaip įveikti stresą

13 žingsnių programa, kaip įveikti stresą

Laiko trūkumas yra nevykęs pasiteisinimas tam, kad negalėtumėte skirti 15 minučių vien sau. Užsiimkite hobiu, susitikite su draugais, paskaitykite gerą knygą, nueikite į jogos užsiėmimus - darykite viską, kad atsipalaiduotumėte. Lengvai...


Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Streso įveikimo pamokėlės (2 dalis)

Spartus gyvenimo tempas, informacijos gausa, pastangos rasti savo vietą gyvenime didina psichologinę ir emocinę įtampą, todėl ne veltui mūsų amžius vadinamas stresų amžiumi. Kiekvienas didesnis susijaudinimas neigiamai veikia organizmą: po patirto...


Santuoka - komandinis žaidimas

Santuoka - komandinis žaidimas

Visi žinome, kad galingiausia jėga mūsų gyvenime yra meilė. Tai ne tik dvasią sušildanti bendrystė – meilės jausmas tikrai įkvepia. Tai didžiulė motyvacija, kurios dėka nuverčiame kalnus be jokių pastangų. Tai viena iš priežasčių, dėl kurių...


Vasaros romanas baigiasi psichologo kabinete

Vasaros romanas baigiasi psichologo kabinete

Po atostogų – pas psichologą. Deja, bet kai kam nutinka ir taip, kad užuot pailsėję ir atsipalaidavę žmonės puola į gilią depresiją. To priežastimi gali tapti ir kurortinis romanas. Vieniems kurortinis romanas gali suteikti sparnus ir...


Ligų ištakos – išgyvenimuose

Ligų ištakos – išgyvenimuose

Kūno problemos gali būti susijusios su patirta psichologine trauma."Mūsų pokalbis – mano vaistai", - sakė pirmoji Zigmundo Froido pacientė. Šiandieninė karta vis dažniau problemas, kurios anksčiau priklausė religijos ir medicinos...


Vokiečiai nenori bučiuotis darbo vietoje

Vokiečiai nenori bučiuotis darbo vietoje

Vokietijos organizacija, kuri teikia patarimus etiketo ir socialinio elgesio klausimais, ragina uždrausti pasisveikinimo bučinius darbo vietoje. Anot jos atstovų, tradicija savo bendradarbius ar verslo partnerius bučiuoti į skruostą nepriimtina...


Valdytis – gerai, verkti – dar geriau

Valdytis – gerai, verkti – dar geriau

Paradoksalu, bet reikia džiaugtis, kad galima išsiverkti. Ašarų antplūdis šalina blogą nuotaiką. Verkiant išplaunama siela, išvalomas susikaupęs "purvas" – pyktis, liūdesys, įniršis. Apsivaloma, atsipalaiduojama, praeina...


Atsargiai- paranoja!

Atsargiai- paranoja!

O jums čia penktadienį nebuvo skandalo? Kai grįžau namo ir paskiau mamai, kad visą gyvenimą su ja negyvensiu, ji pasakė: eisiu į ministeriją, skundą rašysiu, kas per psichologai dirba poliklinikoje, kad ir taip žmogui durnam tokias nesąmones į...


Žudikas – nebūtinai psichikos ligonis

Žudikas – nebūtinai psichikos ligonis

Žudynės Norvegijoje sukrėtė visą pasaulį, Šiauliuose – Lietuvą. Kas vyksta žmonių sąmonėje? Ar gali taip elgtis sveikos psichikos žmonės? Atsakyti į šiuos klausimus paprašėme Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Psichiatrijos klinikos...


Emocinis stresas grėsmingas kiekvienam

Emocinis stresas grėsmingas kiekvienam

Pasaulinės ekonominės krizės pasekmes jaučia vis daugiau žmonių. Netikrumas dėl susidariusios situacijos sukelia daug įtampos. Kokie galimi psichikos sutrikimai išgyvenant emocinį stresą? Ar įmanoma pačiam jį įveikti ir kur reikia kreiptis...


Kūryba ir originalūs sprendimai – mistika ar technika?

Kūryba ir originalūs sprendimai – mistika ar technika?

Kūrybiškumas - ne vien menininkų rūpestis. Jo reikia kas dieną. Organizuojant laisvalaikį, rašant straipsnį, puošiant namus, fotografuojant. Susidūrus su psichologinėmis problemomis kūrybiniai sprendimai tiesiog būtini. Kūrybiškumas svarbus...


Moterys nemoka saugoti paslapčių

Moterys nemoka saugoti paslapčių

Į klausimą kiek laiko moterys gali išlaikyti paslaptį, jau galima atsakyti – dvi dienas. Mokslininkai apskaičiavo, kad moteris neiškentėjusi iškalbės paslaptį po maždaug 47 valandų ir 15 minučių, praneša Dailymail.co.uk. Mokslininkai atliko...


Kaip išsaugoti draugystę, nepritariant draugės elgesiui?

Kaip išsaugoti draugystę, nepritariant draugės elgesiui?

"Norėčiau patarimo arba nuomonės dėl savo santykių su drauge. Draugaujame nuo jaunystės, dabar jau esame vadinamojo vidutinio amžiaus. Nemažai esame kartu išgyvenusios, viena kitą parėmusios, kai buvo sunku. Atrodo, esame giminingos sielos,...


Prieš savaitę susimušė: iš meilės?

Prieš savaitę susimušė: iš meilės?

Kai kurių inteligentiškų žmonių meilės istorijos labiau primena karą ir beprotybę, negu sutarimą ir gerovę. Ilgam įklimpstama į santykius, kurie, nors turi gerų pusių, bet blogosios pusės peržengia visas ribas- keršydami vienas ar abu partneriai...


Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Žiaurus gyvenimas meksikietiškame seriale

Devynerius metus stebiu paprastuosius Naujininkų gyventojus, kai jiems nepasiseka gyvenimo audrose ir jie ateina prašyti invalidumo pažymų. Stebiu ir neatsistebiu: tai slogu, tamsu, aštru, kartais - komiška, baisesnius pacientus psichiatrai net...


Tamsi paranojos gelmė

Tamsi paranojos gelmė

Nežinau kaip jums, bet man paranoja yra labai įdomi, nes, ko gero, negalime rasti jautraus, daug pasiekusio žmogaus, kurio nebūtų nors kartą kankinę paranojiniai nuogąstavimai. Kartais įtarinėti reikia ir sveika: "Jeigu neįtarčiau, nebūčiau...


Mėgaukis gyvenimu

Mėgaukis gyvenimu

Ši teorija – žinomo JAV juristo, biznieriaus ir rašytojo A. Patento požiūris į žmogaus galimybes turėti viską, ko jam reikia. Kitaip tariant – tai vakarietiškos patirties ir Rytų filosofijos sintezė. Vakarų pasaulio žmonės pernelyg...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9