Rugsėjo 22d. Šeštadienis

Ar jūs esate žmogus, kurio valgymą veikia emocijos?

Peržiūrų skaičius: 24492
Ar jūs esate žmogus, kurio valgymą veikia emocijos?

Taip, dieta yra mūsų gyvenimo dalis, tačiau mes švenčiame gimtadienius, sukaktis, paaukštinimus darbe ir t.t. Mes linksminamės per laisvadienius ar šventes. Šventinių  pietų stalas dažniausiai būna ypač gausiai nukrautas gardžiosiomis vaišėmis. Visos linksmos akimirkos vienaip ar kitaip gali būti siejamos su maistu. Taip, mūsų laisvalaikyje ir gyvenime maistas turi didelį vaidmenį. Mūsų kultūroje mes instinktyviai patiekiame maistą tiems kas patyrė  netektį., arba tam, kad džiaugsmingai atšvęstumėme laimingą akimirką. Maistą tiekiame tam, kad išreikštumėme savo draugystę, meilę, užuojautą ir t.t. Maistas mūsų gyvenimuose yra labai svarbus. Be maisto mes negalėtumėme atlikti paprasčiausių dienotvarkės darbų. Mūsų raumenys suvystų, nervų sistemai taip pat nepavyktų atlikti savo funkcijų. Mums visiems būtinas maistas.

Kas yra "emocinis valgymas"?

Ar jūs valgote kai jūs jaučiatės vieniši arba liūdni? Matyti maistą ne vien kaip energijos šaltinį ir mėgautis juo tik dėl pasitenkinimo, kurį jis suteikia –  nėra blogai. Tiesa pasakius mokslas teigia, kad maistas gali skatinti geras emocijas, kurias sukelia smegenyse vykstančios cheminės reakcijos. Problema atsiranda, kai žmogus nebegali jausti skausmo, susirūpinimo, džiaugsmo ar net nuobodulio nepuldamas prie maisto. Maistas tampa priemone, kuri padeda susitvarkyti su šiais jausmais. Jie yra apsėsti maisto, svorio ir dietos laikymosi.

"Emociniai valgytojai" puola prie maisto, kaip prie išblaškymo priemonės, kuri leidžia atitrūkti nuo tam tikrų jausmų. Toks valgymas sukelia kaltės jausmą, kurį galima sumažinti tik dar daugiau valgant, apribojančiu dietos planu, besaikėmis treniruotėmis ar net išvalymu.

"Emociniai valgytojai" linkę vertinti save pagal svorį ir tai, kaip arti jie buvo prie savo idealiosios mitybos. Dėl šių iškraipytų santykių su maistu, maisto produktus jie skirsto į dvi kategorijas "gerieji" ir "blogieji". "Emocinis valgymas" gali lemti rimtus valgymo sutrikimus ir depresiją.

Kaip sužinoti ar esi "emocinis valgytojas"?

Ar jūs griebiatės maisto dėl kitų priežasčių išskyrus alkį? Ar jūs apsėsti minčių apie maistą – nesvarbu, ar jūs mąstote apie jo valgymą, ar stengiatės kontroliuoti save, kad jo nuvalgyti?

Ar jūs reguliariai bandote įvairias dietas ir jums nepavyksta – tai priveda prie kaltės jausmo ir dar didesnio persivalgymo? Ar jūs kada nors esate pagalvoję po valgio išvemti maistą, arba panaudoti laisvinamuosius? Ar jūs treniruojatės be perstojo kai manote jog suvalgėte per daug?

Kaip įveikti "emocinį valgymą"?

Kadangi "emocinis valgymas" atsiranda dėl to, kad į maistą yra žiūrima kaip į emocinių pergyvenimų sprendimą, dietos laikymasis gali sukelti dar daugiau problemų. Kai "emociniam valgytojui" nepasiseka laikytis dietos, jis jaučią kaltę, kuri gali būti sumažinta tik su dar didesniu kiekiu maisto. Tai sukelia dar didesnį kaltės jausmą.

Vietoje to, kad susikoncentruotų ties tuo ką valgo, "emociniai valgytojai" turi išmokti susidoroti su neigiamomis emocijomis. To gali išmokyti asmeninis treneris, psichoterapeutas, kuris dirba su "emociniu valgymu", ar pokalbis su žmogumi, kuris turi daugiau patirties ir jau yra įveikęs šią problemą. Atraskite pakaitalą maistui, kuris leidžia jums jaustis komfortabiliai. Padėkite maistą į jam skirtą vietą. Tik taip galima išmokti sveikos mitybos įpročių visam  gyvenimui.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

Geriau už kalnus gali būti tik kalnai

Geriau už kalnus gali būti tik kalnai

Kelionės į kalnus dažnai romantizuojamos, kalnais "susergama". Tai rodo, kad jos labai veikia žmogaus psichiką. Kokio poveikio galima tikėtis kopiant į kalnus? Galbūt toks žygis gali iš esmės pakeisti asmenybę? Praėjusią vasarą didelis...


Moterys savanaudiškesnės už vyrus

Moterys savanaudiškesnės už vyrus

Moterys savanaudiškesnės už vyrus ir gerokai dažniau yra linkusios apkalbėti savo draugus jiems už akių, parodė neseniai Didžiojoje Britanijoje atliktos apklausos rezultatai, kuriais remiasi britų dienraštis "The Daily Mail". Tyrėjų...


Kaip įveikti baimę?

Kaip įveikti baimę?

"Noriu paklausti, kaip įveikti nerimą ir baimę. Kai vyras būna išvykęs darbo reikalais ir gyvenu namuose viena, vakarais kyla baimė, negaliu užmigti. Stengiuosi išeiti į svečius ar į kiną, ką nors pasikviesti, bet vis tiek ateina metas, kai...


Maitinti krūtimi mergaites gali išmokyti lėlės

Maitinti krūtimi mergaites gali išmokyti lėlės

Artimiausiu metu JAV prekybos tinkluose bus pradėtos pardavinėti gana keistos lėlės, suteikiančios galimybę mažametėms mergaitėms imituoti kūdikio maitinimą krūtimi. Ispanijos kompanijoje "Berjuan" gaminamos lėlės pavadintos"The...


Poezijos terapija priverčia vėl svajoti

Poezijos terapija priverčia vėl svajoti

Geriausias įrankis kovai su sunkia liga – naujos svajonės ir menas.Dauguma žmonių, sergančių lėtinėmis ligomis, kenčia ir moralinį skausmą. Supratę, kad visi planai žlugo, jie nebenori net gydytis. Specialistai rankų nenuleidžia ir siūlo...


Psichologinė paslaugos psichologiniuose ir dvasiniuose centruose: ką rinktis?

Psichologinė paslaugos psichologiniuose ir dvasiniuose centruose: ką rinktis?

Pastaruoju metu atsirado daug įvairių dvasinių centrų. Tai ir "naujosios bangos" krikščioniškieji judėjimai, tokie kaip "Tikėjimo žodis", ir Rytų religijų mokytojai - budistai, induistai, ir astrologai, ošo, okultistai,...


Gal žinote gerą būrėją?

Gal žinote gerą būrėją?

- Norėjau jūsų paprašyti, gal žinot kokią būrėją, juk jūsų pacientai dažnai vaikšto pas jas. Kuri geresnė? - Taip, vaikšto, gal net dažniau, negu įsivaizduojate. Bet jei egzistuotų tokia aiškiaregė, kuri tikrai žinotų ateitį, tai visi pas ją ir...


Nieko nepripjoviau

Nieko nepripjoviau

Kuris laikas mąstau apie įdomų reiškinį: tamsiąją inteligentų pusę, kuri aiškiai įrodo pasąmonės egzistavimą. Kai kurie daug pasiekę, labai kultūringi, gal net drovūs mokslo ir meno žmonės labai mėgsta juodą humorą, grubius "praporščikų"...


Tamsi paranojos gelmė

Tamsi paranojos gelmė

Nežinau kaip jums, bet man paranoja yra labai įdomi, nes, ko gero, negalime rasti jautraus, daug pasiekusio žmogaus, kurio nebūtų nors kartą kankinę paranojiniai nuogąstavimai. Kartais įtarinėti reikia ir sveika: "Jeigu neįtarčiau, nebūčiau...


Santuoka - komandinis žaidimas

Santuoka - komandinis žaidimas

Visi žinome, kad galingiausia jėga mūsų gyvenime yra meilė. Tai ne tik dvasią sušildanti bendrystė – meilės jausmas tikrai įkvepia. Tai didžiulė motyvacija, kurios dėka nuverčiame kalnus be jokių pastangų. Tai viena iš priežasčių, dėl kurių...


Trumpalaikis stresas – energijos šaltinis

Trumpalaikis stresas – energijos šaltinis

Kai aprėkia viršininkas, netinkamiausiu metu užgęsta automobilio variklis arba atsitinka dar kas nors nenumatyta, nėra laiko pasitraukti į medžių pavėsį ir pamąstyti. Reakcija į nutikimą būna žaibiška. Dažniausiai žaibiškai ji ir praeina,...


Kai nebegalime patys išbristi iš barnių

Kai nebegalime patys išbristi iš barnių

"Mes su vyru pastaruoju metu nesutariame, tarp mūsų vis kyla ginčai, barniai, dėl kurių kenčiame ne tik mudu, bet ir vaikai. Ne kartą siūliau, kalbinau jį eiti pas psichologą, bet jis vis atsikalbinėja, išsisukinėja. Tai laiko neturįs, tai...


Šeimos pietūs gerina paauglių psichinę sveikatą

Šeimos pietūs gerina paauglių psichinę sveikatą

Tie paaugliai, kurie valgo kartu su savo šeima, yra labiau pasitikintys ir emociškai stabilesni, rodo tyrimo rezultatai. Šeimos pietūs pratina vaikus prie tinkamų mitybos įpročių.


Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Gintarė Minkevičienė. Iš skausmo į atleidimą

Daugybei moterų pasaulyje po aborto reikia dvasinio ir psichologinio gydymo. Tai rodo po pasaulį paplitusi savaitgalio gydymo programa abortą patyrusiems žmonėms "Rachelės vynuogynas", kuri atkeliauja ir į Lietuvą. Žmonės dažnai nenori...


Žudikas – nebūtinai psichikos ligonis

Žudikas – nebūtinai psichikos ligonis

Žudynės Norvegijoje sukrėtė visą pasaulį, Šiauliuose – Lietuvą. Kas vyksta žmonių sąmonėje? Ar gali taip elgtis sveikos psichikos žmonės? Atsakyti į šiuos klausimus paprašėme Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Psichiatrijos klinikos...


Kodėl negalime liautis valgę spragėsių žiūrėdami filmus?

Kodėl negalime liautis valgę spragėsių žiūrėdami filmus?

Daugelį skubančių žmonių kankina nesveiko maisto valgymo įprotis. Tačiau kodėl mes negalime liautis valgę spragėsių net tuomet, kai neskubame – tarkim, žiūrint filmus. Net ir tuomet, kai tą filmą jau matėme kelis kartus ar jis yra pasenęs....


Egzaminų baimės: kaip įveikti stresą?

Egzaminų baimės: kaip įveikti stresą?

Kiekvieną pavasarį tūkstančiai Lietuvos abiturientų su nerimu laukia artėjančių egzaminų, panašūs jausmai užplūsta jų tėvus, auklėtojus, mokytojus. Kaip elgtis abituriento tėvams, kaip padėti savo sūnui ar dukrai ir kokių svarbiausių principų...


Kas geriau- nenormali meilė ar susvetimėjimas?

Kas geriau- nenormali meilė ar susvetimėjimas?

Ak, tie nuo meilės kenčiantys žmonės! Meilės istorijos,l kaip ir filmai apie meilę, stipriai sukrečia, ypač kai psichologas į jas gali įsikišti kaip trečias slaptas dalyvis. Matyt, man, kaip ir daugeliui žmonių, šie filmai padeda kartu su herojais...


Autentiškas judesys – kūrybiškumo šaltinis

Autentiškas judesys – kūrybiškumo šaltinis

Visa, kas nauja, dažnai būna sutinkama įtariai ir su nepasitikėjimu. Siūlantys naujoves yra lyg ledlaužiai, privalantys skirti ne tik begalę energijos prasiveržti, bet ir stipriai tikėti tuo, ką daro. Todėl papasakoti apie pasauliui jau pažįstamą,...


Ko galima pasimokyti iš sergančių schizofrenija patirties?

Ko galima pasimokyti iš sergančių schizofrenija patirties?

Prieš dvylika metų kurį laiką dirbau psichiatrinėje ligoninėje, daugiausia su sergančiais šizofrenija. Bandyti įsijausti į patologiją buvo bauginamai įdomu. Pacientų sudėtingą pasaulį tyrinėjau ir moksliškai - fenomenologiniu būdu. Nors menas...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9