Gruodžio 16d. Sekmadienis

Ar jūs esate žmogus, kurio valgymą veikia emocijos?

Peržiūrų skaičius: 25348
Ar jūs esate žmogus, kurio valgymą veikia emocijos?

Taip, dieta yra mūsų gyvenimo dalis, tačiau mes švenčiame gimtadienius, sukaktis, paaukštinimus darbe ir t.t. Mes linksminamės per laisvadienius ar šventes. Šventinių  pietų stalas dažniausiai būna ypač gausiai nukrautas gardžiosiomis vaišėmis. Visos linksmos akimirkos vienaip ar kitaip gali būti siejamos su maistu. Taip, mūsų laisvalaikyje ir gyvenime maistas turi didelį vaidmenį. Mūsų kultūroje mes instinktyviai patiekiame maistą tiems kas patyrė  netektį., arba tam, kad džiaugsmingai atšvęstumėme laimingą akimirką. Maistą tiekiame tam, kad išreikštumėme savo draugystę, meilę, užuojautą ir t.t. Maistas mūsų gyvenimuose yra labai svarbus. Be maisto mes negalėtumėme atlikti paprasčiausių dienotvarkės darbų. Mūsų raumenys suvystų, nervų sistemai taip pat nepavyktų atlikti savo funkcijų. Mums visiems būtinas maistas.

Kas yra "emocinis valgymas"?

Ar jūs valgote kai jūs jaučiatės vieniši arba liūdni? Matyti maistą ne vien kaip energijos šaltinį ir mėgautis juo tik dėl pasitenkinimo, kurį jis suteikia –  nėra blogai. Tiesa pasakius mokslas teigia, kad maistas gali skatinti geras emocijas, kurias sukelia smegenyse vykstančios cheminės reakcijos. Problema atsiranda, kai žmogus nebegali jausti skausmo, susirūpinimo, džiaugsmo ar net nuobodulio nepuldamas prie maisto. Maistas tampa priemone, kuri padeda susitvarkyti su šiais jausmais. Jie yra apsėsti maisto, svorio ir dietos laikymosi.

"Emociniai valgytojai" puola prie maisto, kaip prie išblaškymo priemonės, kuri leidžia atitrūkti nuo tam tikrų jausmų. Toks valgymas sukelia kaltės jausmą, kurį galima sumažinti tik dar daugiau valgant, apribojančiu dietos planu, besaikėmis treniruotėmis ar net išvalymu.

"Emociniai valgytojai" linkę vertinti save pagal svorį ir tai, kaip arti jie buvo prie savo idealiosios mitybos. Dėl šių iškraipytų santykių su maistu, maisto produktus jie skirsto į dvi kategorijas "gerieji" ir "blogieji". "Emocinis valgymas" gali lemti rimtus valgymo sutrikimus ir depresiją.

Kaip sužinoti ar esi "emocinis valgytojas"?

Ar jūs griebiatės maisto dėl kitų priežasčių išskyrus alkį? Ar jūs apsėsti minčių apie maistą – nesvarbu, ar jūs mąstote apie jo valgymą, ar stengiatės kontroliuoti save, kad jo nuvalgyti?

Ar jūs reguliariai bandote įvairias dietas ir jums nepavyksta – tai priveda prie kaltės jausmo ir dar didesnio persivalgymo? Ar jūs kada nors esate pagalvoję po valgio išvemti maistą, arba panaudoti laisvinamuosius? Ar jūs treniruojatės be perstojo kai manote jog suvalgėte per daug?

Kaip įveikti "emocinį valgymą"?

Kadangi "emocinis valgymas" atsiranda dėl to, kad į maistą yra žiūrima kaip į emocinių pergyvenimų sprendimą, dietos laikymasis gali sukelti dar daugiau problemų. Kai "emociniam valgytojui" nepasiseka laikytis dietos, jis jaučią kaltę, kuri gali būti sumažinta tik su dar didesniu kiekiu maisto. Tai sukelia dar didesnį kaltės jausmą.

Vietoje to, kad susikoncentruotų ties tuo ką valgo, "emociniai valgytojai" turi išmokti susidoroti su neigiamomis emocijomis. To gali išmokyti asmeninis treneris, psichoterapeutas, kuris dirba su "emociniu valgymu", ar pokalbis su žmogumi, kuris turi daugiau patirties ir jau yra įveikęs šią problemą. Atraskite pakaitalą maistui, kuris leidžia jums jaustis komfortabiliai. Padėkite maistą į jam skirtą vietą. Tik taip galima išmokti sveikos mitybos įpročių visam  gyvenimui.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

Kaip elgtis išsiaiškinus vyro neištikimybę

Kaip elgtis išsiaiškinus vyro neištikimybę

"Norėčiau Jūsų patarimo, bet net nežinau, kaip viską aprašyti. Kartais atrodo, kad per trisdešimt ketverius metus nugyvenau kelių žmonių gyvenimus. Jei trumpai, tai istorija būtų tokia: esu ištekėjusi, prieš trejus metus buvau išėjusi su...


Tuščias šiuolaikinis žmogus

Tuščias šiuolaikinis žmogus

"Per tas tris savaites stengiausi pamiršti Girmantą. "Pabėgiojau" per berniukus. Nuvažiavau pas vieną tokį, atrodė vyresnis, negu sakė, nusivyliau, jausmas buvo kaip su gumine lėle. Po to buvo dar keli, su vienu gal tris dienas...


Genovaitė Petronienė. Koks turi būti geras konfliktas?

Genovaitė Petronienė. Koks turi būti geras konfliktas?

Jau kas kas, o psichologai gerai žino, kiek iš tikrųjų žmonės pyksta. Tūlas pilietis ne taip jau retai įkyriai priekaištauja, ginčijasi, rėkia, o kartais net mėto daiktus, stumdosi ar mušasi. Akivaizdu, kad nei tokiam pykstančiajam, nei...


Apmąstymai apie internetinius komentarus

Apmąstymai apie internetinius komentarus

Visi, kas rašė internete puikiai žino, kad internetiniai komentarai dažnai būna pikti, subjektyvūs, įžeidinėjamas autorius, arba komentatoriai tiesiog šnekasi tarpusavyje, pamiršę ką komentavo. Aišku, kalbu apie didžiuosius portalus. Mažesniuose,...


Vokiečiai nenori bučiuotis darbo vietoje

Vokiečiai nenori bučiuotis darbo vietoje

Vokietijos organizacija, kuri teikia patarimus etiketo ir socialinio elgesio klausimais, ragina uždrausti pasisveikinimo bučinius darbo vietoje. Anot jos atstovų, tradicija savo bendradarbius ar verslo partnerius bučiuoti į skruostą nepriimtina...


Kas bus su šeima įtinklintoje visuomenėje?

Kas bus su šeima įtinklintoje visuomenėje?

Pastaruoju metu galime stebėti akivaizdų paradoksą: nors vis dažniau visa armija psichologų sprendžia šeimų problemas, bet labai dažnas sunkumų santykiuose rezultatas- skyrybos. Kodėl taip yra? Pradėkime nuo tokio atsakymo. Viena vertus-...


Šeši ištikimybės tipai: kuriam iš jų priklausote jūs?

Šeši ištikimybės tipai: kuriam iš jų priklausote jūs?

Ištikimybė – idealių šeiminių santykių pagrindas. Tačiau gyvuoja ir kita nuomonė, kad ištikimybė – tai kelias nuobodaus gyvenimo ir rutinos link. Psichologų manymu, poros, saugančios ištikimybę, labiau stabilios, fiziškai ir...


Moterys savanaudiškesnės už vyrus

Moterys savanaudiškesnės už vyrus

Moterys savanaudiškesnės už vyrus ir gerokai dažniau yra linkusios apkalbėti savo draugus jiems už akių, parodė neseniai Didžiojoje Britanijoje atliktos apklausos rezultatai, kuriais remiasi britų dienraštis "The Daily Mail". Tyrėjų...


Ar turiu laikytis tokių pat tradicijų kaip močiutė?

Ar turiu laikytis tokių pat tradicijų kaip močiutė?

"Gyvenu su močiute. Ji, kaip ir kiekvienas senas žmogus, nesupranta jaunimo norų ir, jei galėtų, užrakintų mane namuose, "kad tik kas neatsitiktų". Labiausiai pykstamės, prieš kiekvienas Kalėdas, kai noriu išeiti į vakarėlį ar...


Daiktų įkaitai. Kodėl perkame daugiau, nei reikia?

Daiktų įkaitai. Kodėl perkame daugiau, nei reikia?

Parduotuvėse žmonės patenkina galybę savo poreikių. Vieniems pirkimas atstoja terapiją, kitiems yra tarsi atpildas už nudirbtus darbus, tretiems – būdas pabėgti nuo realybės. Prieš pradėdama rašyti, atidžiai peržvelgiau kelias eiles spintoje...


Kodėl nesugebame susikalbėti?

Kodėl nesugebame susikalbėti?

"Kadangi gyvename visuomenėje, nori nenori tenka susidurti su kitais žmonėmis — ką nors derinti, tartis, tiesiog kaimyniškai bendrauti. Niekaip nerandu atsakymo į nuolat iškylantį klausimą, kodėl žmonės nesusikalba. Kodėl žmogus, kuriam...


Krizės akivaizdoje būtina susitarti su savimi

Krizės akivaizdoje būtina susitarti su savimi

Atsiradus ekonominei, finansinei ar kitokia krizei, atsiranda ir psichikos sutrikimų. Kaip juos atpažinti ir padėti sau, pasakoja Dainų pirminio sveikatos priežiūros centro Psichikos sveikatos centro vedėjas, gydytojas psichiatras psichoterapeutas...


Sapnai - tai durys į savęs atskleidimą

Sapnai - tai durys į savęs atskleidimą

Kas jums ateina į galvą išgirdus apie sapnų aiškinimą? Tikėtina, kad populiarių žurnalų sapnininkai. Iš tikrųjų egzistuoja mokslinis sapnų aiškinimas pradėtas dar Z. Froido ir K.G. Jungo. Trumpai pasidalysiu savo kaip daugelį metų praktikavusio...


Konsultacija 287

Konsultacija 287

"Noriu Jūsų paklausti, kokio amžiaus žmogus jau per senas psichologinei pagalbai? Neseniai palaidojome tėtį, mano mama, kuriai 67-ri metai, liko viena. Pastebėjome, kad ji sulyso, nebesitvarko namų kaip anksčiau, niekuo nebesidomi, vis...


Biržos brokeriai – didesni nutrūktgalviai už psichopatus

Biržos brokeriai – didesni nutrūktgalviai už psichopatus

Tyrimai atskleidė, kad biržos verteivos labiau nutrūktgalviški ir destruktyvūs nei psichopatai, rašo spiegel.de. Kodėl biržos brokeriai finansų rinkose vėjais paleidžia milijardus? Remiantis naujausiais Šveicarijos universiteto tyrimais, biržos...


Kodėl bijoma

Kodėl bijoma

Ar pažįstamas toks jausmas: staiga kūnu ima žliaugti šaltas prakaitas, širdis, rodos, šoka iš krūtinės, o pakaušiu virpuliukai bėgioja? Akimis, mimika ir visa savo esybe šaukiate, jog... bijote. Tik nežinia kodėl. Prancūzų psichoterapeutai kelių...


Kaip išsaugoti sveiką protą ir atsispirti manipuliacijoms?

Kaip išsaugoti sveiką protą ir atsispirti manipuliacijoms?

" Noriu Jūsų paklausti, kaip nepamesti galvos streso situacijose. Turiu omeny ir tokius atvejus, kai kas nors apšaukia arba kai išgąsdina vis labiau plintantys sukčių skambučiai. Neseniai mano pagyvenusi teta sumokėjo tiems aferistams du...


Zita Vasiliauskaitė. Sunki pavydo našta

Zita Vasiliauskaitė. Sunki pavydo našta

Kartais nėra paprasta nusakyti, kas negerai yra jūsų santykiuose su kuriuo nors žmogumi, tačiau jau seniai pastebite, kad asmeniškai jums nėra malonu su juo bendrauti. Mat paprastai po susidūrimo su juo jums pablogėja nuotaika, o jei tenka daugiau...


Atsargiai- paranoja!

Atsargiai- paranoja!

O jums čia penktadienį nebuvo skandalo? Kai grįžau namo ir paskiau mamai, kad visą gyvenimą su ja negyvensiu, ji pasakė: eisiu į ministeriją, skundą rašysiu, kas per psichologai dirba poliklinikoje, kad ir taip žmogui durnam tokias nesąmones į...


Psichologas eina į darbą

Psichologas eina į darbą

Poliklinikoje verdantį pacientų ir gydytojų gyvenimą skiria durys. Išsigandęs, susigėdęs ir suirzęs pacientas kovoja su liga, o gydytojas atrodo padėties šeimininkais. Gydytojui, psichologui liejasi dešimtys, šimtai veidų, ligų, problemų, daugelis...


APKLAUSA

Ar stengiatės maitintis sveikai?





Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9