Gegužės 26d. Penktadienis

Kaip sudaryti palankią darbo aplinką akims?

2016 Kovo 15d.
Peržiūrų skaičius: 12620

Vienų darbas susijęs su kompiuteriu, ir jiems tenka nuolat žiūrėti į monitoriaus ekraną. Kitų – su  skaitymu, vairavimu ar darbu su smulkiomis detalėmis. Vaikų, paauglių, jaunimo akims krūvį didina mokymosi procesas. Vyresnių žmonių akis žaloja ilgalaikis bendravimas virtualioje erdvėje. Visa paminėta veikla didina akių įtampą.

Pasidomėjome, kokia aplinka palanki akims ir kaip gerai jaustis darbe. Komentuoja gydytojas oftalmologas doc. Rimvydas Ašoklis.


Kas kenkia akims?

Kad akis gali skaudėti, perštėti, kad jos gali  ašaroti ir viso to priežastis gali būti nesveikas patalpų oras, kalbama jau seniai. Sukurtas net specialus terminas – „nesveiko pastato sindromas“, kuris pirmą kartą buvo pavartotas dar 1970-aisiais. Tiesa, šis terminas apima platesnį negalavimų spektrą – ne tik akių gleivinės dirginimą. Kartu „nesveikas pastatas“ gali tapti ir odos niežėjimo, galvos skausmo, padidėjusio nuovargio priežastimi. Mokslininkai pažymi, kad  ne tik biurų patalpos, bet ir namų aplinka gali būti nepalanki mūsų akims. O žinant, kad apie 80–90 proc. žmonių didžiąją paros laiko dalį praleidžia uždarose patalpose (namie, darbo vietoje, parduotuvėje, švietimo įstaigose ir t.t.), ir tai, kad patalpų oras gali būti 6–8 kartus labiau užterštas nei lauko,  tampa aišku, kad pavojus akims išauga stipriai.

Taigi koks pastatas, tiksliau, kokios patalpos nesveikos  akims? Labiausiai sausų akių ligai vystytis įtakos turi sausas patalpų oras, drėgmės trūkumas, kuris atsiranda dėl centrinio šildymo, kondicionierių, kitų elektros prietaisų, pvz., papildomų šildytuvų naudojimo ir kt. Sausų akių ligos riziką didina darbas kompiuteriu, buvimas prirūkytoje aplinkoje, nuolatinis lęšių nešiojimas, skaitymas, vairavimas ir pan.

Kodėl kenkia darbas kompiuteriu? Todėl, kad dirbdamas kompiuteriu žmogus mažiau mirksi. Natūraliai žmogus mirksi 18–20 kartų per minutę, skaitydamas –  2 kartus rečiau, žiūrėdamas į kompiuterį –3 kartus rečiau. Mirksėti svarbu, nes mirksint drėkinamas akies paviršius. Kai mirksime 3 kartus rečiau,  akies paviršius atviras būna tris kartus ilgiau. Kuo ilgiau akies paviršius būna atviras, tuo greičiau nugaruoja ir plonėja ašarų plėvelė.

Kokia patalpų aplinka palanki akims?

Darbo vieta – labai svarbus aspektas viso žmogaus organizmo sveikatai, ne tik akių. Paminėsime svarbiausius dalykus, kurie gali padėti nepatirti akių diskomforto. Visų pirma, darbo stalą rekomenduoja statyti prie lango, kad dienos (lempos) šviesa kristų  iš kairės. Akims sveikiau natūrali dienos šviesa negu dirbtinė, todėl patariama kuo ilgiau naudoti dienos apšvietimą. Labai svarbus ir atstumas nuo monitoriaus iki akių. Monitorius turi būti pasuktas 90 laipsnių kampu į langą, stovėti maždaug 50–60  cm atstumu nuo akių, būti šiek tiek žemiau akių lygio, kad mes į jį žiūrėtume nuleistais vokais. Monitoriaus ekrane neturi atsispindėti šviesa, nes atspindžiai priverčia akis įsitempti. Papildomai akina glotnūs paviršiai, todėl darbo vietos baldai turėtų būti matiniai. Dirbant kompiuteriu kiekvieną darbo su kompiuteriu valandą  rekomenduojama daryti 5–10 min. pertrauką.

Labai svarbi ir sėdėjimo poza. Kėdžių aukštis turėtų būti reguliuojamas. Kiekvienas žmogus turėtų taip sureguliuoti kėdės aukštį, kad sėdėdamas kulnais siektų grindis, o šlaunys lengvai remtųsi į kėdės sėdynę. Nugara turi remtis į kėdės atlošą.

Akims labai svarbus patalpų oras, jis neturėtų būti sausas.  Jei oras per sausas, jį reikėtų drėkinti. Taip pat svarbu nuolat vėdinti patalpas, žiemą taip pat. Oro temperatūra patalpose turėtų būti 19–20ºC, o santykinė drėgmė – 40–60 proc.

Akių lašai – šiuolaikinė priemonė, padėsianti išsaugoti sveikas akis

Jeigu jūsų darbo vieta tinkama, patalpų oras nuolat vėdinamas, drėgmės pakanka, o jūs vis tiek jaučiate akių sausumą, niežėjimą, perštėjimą, rekomenduojama vartoti akių lašų, pvz., „Cationorm“. Tai drėkinamieji akių lašai, kurie efektyviai atkuria visus tris ašarų plėvelės sluoksnius: lašų sudėtyje esantis vanduo patenka į vandeninį sluoksnį, riebalai – į riebalinį, o teigiamas jų krūvis užtikrina tolygų gleivinį sluoksnį. Tokio efekto pavyko pasiekti naudojant itin pažangias nanotechnologijas, kurios užtikrino, kad lašai tolygiai pasiskirstytų visame akies paviršiuje ir atkurtų visus ašarų plėvelės sluoksnius. „Cationorm“ lašuose nėra konservantų, todėl jų galima lašinti tiesiog ant kontaktinių lęšių. Atidarius buteliuką, „Cationorm“ lašai galioja tris mėnesius. Speciali yra patentuota buteliuko konstrukcija – specialus filtras neleidžia mikroorganizmams ar kitiems išorės veiksniams patekti į buteliuką ir užteršti jame esančio neutralaus tirpalo, neturinčio konservantų.

Daugiau apie akių sveikatą skaitykite www.sausosakys.lt.

Optinė koherentinė tomografija padeda pamatyti akies struktūras iš vidaus

Optinė koherentinė tomografija padeda pamatyti akies struktūras iš vidaus

Šiuolaikinis akių ligų gydymas neįsivaizduojamas be lazerių. Lazeriai ne tik gydo, bet ir padeda diagnozuoti. Optinė koherentinė tomografija (OKT) yra lazerinis tyrimo metodas, kuriuo ištiriamos akies vidinės struktūros. OKT panaši į...


Kaip apsaugoti akis nuo dirbtinės šviesos pavojų?

Kaip apsaugoti akis nuo dirbtinės šviesos pavojų?

Geriausia ir sveikiausia šviesa akims yra natūrali dienos. Siekdami išvengti dirbtinio apšvietimo, turėtume gyventi pagal saulę: keltis, kai ji teka, gultis, kai leidžiasi. Tačiau XXI amžiaus žmogui tai yra neįmanoma misija. Mokslas, darbas, visas...


Gydytojai: lietuviai per mažai dėmesio skiria akių ligų profilaktikai

Gydytojai: lietuviai per mažai dėmesio skiria akių ligų profilaktikai

Tyrimas atskleidė - lietuviai itin mažai dėmesio skiria akių ligų profilaktikai, o nusilpus regėjimui jį stiprinti bando patys, nepasikonsultavę su specialistais. Gydytojai įspėja, kad silpstantis regėjimas gali reikšti ne tik tai, kad reikia...


„Pirmiausia – mylėkime save“, – pataria gydytoja oftalmologė Daumantė Baranauskienė, su kuria kalbamės apie akių sveikatą.

„Pirmiausia – mylėkime save“, – pataria gydytoja oftalmologė Daumantė Baranauskienė, su kuria kalbamės apie akių sveikatą.

Pirmiausia – mylėkime save: po darbo dienos atsipalaiduokime, nesureikšminkime smulkmenų, ramiau reaguokime į aplinką. Reikėtų daugiau būti lauke, vasarą labai svarbu saulės akiniai, juos turi nešioti ir vaikai. Žiemą ir pavasarį...


Ar išsigąsti, kai akyse tarsi skraido muselės ir žaibuoja?

Ar išsigąsti, kai akyse tarsi skraido muselės ir žaibuoja?

Akių ligos prabyla įvairias simptomais: skausmu, spaudimu, perštėjimu, niežėjimu, ašarojimu. Tačiau kartais žmonės lyg ir nejaučia jokių nemalonių pojūčių, išskyrus blyksėjimą, tartum žaibavimą prieš akis, kuris tai atsiranda, tai vėl išnyksta....


Akių priežiūra žiemą – kuo ji ypatinga?

Akių priežiūra žiemą – kuo ji ypatinga?

Retas kuris iš mūsų žino, kaip šaltuoju metų laiku teisingai prižiūrėti akis, kad šių nealintų darganos ir sausas patalpų oras, nuolatinė šaltos ir šiltos aplinkos kaita. Juk tai, kas reguliariai dirginama organizme, natūralu, jog ilgainiui...


Rūkas prieš akis – peršalimo pasekmė?

Rūkas prieš akis – peršalimo pasekmė?

Viena pacientė, išėjusi iš akių gydytojo kabineto, nuoširdžiai apgailestavo, kad pernelyg ilgai delsė nesikreipdama į gydytoją dėl tokio palyginti paprasto negalavimo, atsiradusio baigiant sirgti virusine infekcija. Ji pajuto, kad tarsi blogiau...


Nepatogi liga – akių alergija

Nepatogi liga – akių alergija

Anot alergologų, alergija – tai itin stipri, neįprasta organizmo reakcija, atsakas į iš aplinkos patekusią medžiagą. Kas ją išprovokuoja? Pasirodo, žmogaus organizme prieš įprastines aplinkos medžiagas ima gamintis tam tikri baltymai –...


Nuo glaukomos saugos kontaktiniai lęšiai

Nuo glaukomos saugos kontaktiniai lęšiai

Itin išpopuliarėję kontaktiniai lęšiai netrukus padės ne tik prastai matantiems žmonėms, bet ir sergantiems glaukoma. JAV mokslininkai išrado kontaktinius lęšius, turinčius sidabro nanodalelių, kurios nuolat registruoja akispūdį ir prireikus...


Kai akių korekcija lazeriu negalima: ar visą gyvenimą teks nešioti akinius?

Kai akių korekcija lazeriu negalima: ar visą gyvenimą teks nešioti akinius? (1)

Nusprendus visam laikui atsisakyti akinių pasidarant lazerinę akių korekcijos operaciją kartais tenka nusivilti – šis geros regos atstatymo būdas tinka ne visiems. Turintieji itin didelę trumparegystę ar toliaregystę ir sužinoję, kad...


9 taisyklės, kaip išsaugoti akis sveikas

9 taisyklės, kaip išsaugoti akis sveikas

Akys – ne tik sielos ir sveikatos veidrodis. Prastas regėjimas smarkiai pablogina gyvenimo kokybę. Juk akys – svarbiausias jutimo organas, nes apie 80 proc. visos informacijos gauname per akis. Kaip kuo ilgiau išsaugoti akis sveikas?


Glaukoma ir kava

Glaukoma ir kava

Tiriant 75.000 moterų ligos istorijas,nustatytas ryšys tarp kavos gėrimo ir eksfoliacinės glaukomos. Moterys ,naudojančios 500 mg kofeino ar daugiau per dieną (1 puodelyje kavos yra apie 150 mg kofeino) dažniau sirgo eksfoliacine glaukoma EG (P...


NAUJIENA! Pažangiausia akių diagnostikos įranga jau BIOFIRST klinikoje!

NAUJIENA! Pažangiausia akių diagnostikos įranga jau BIOFIRST klinikoje!

Regėjimas – svarbiausias mūsų jutimas, jungiantis mus su išoriniu pasauliu. Biofirst klinika akių ligų prevencijai ir gydymui skiria labai didelį dėmesį ir pirmieji Lietuvoje įsigijo moderniausią Japonų gamintojo Topcon kombinuotą...


Ar žinote, kad…yra akinių lęšiai, skirti vairavimui!

Ar žinote, kad…yra akinių lęšiai, skirti vairavimui!

Šiais laikais sunku įsivaizduoti gyvenimą be automobilio. Automobilių skaičius Lietuvoje nuolat didėja. Pagal valstybės įmonės „Regitra“ 2010 m. duomenis automobilių skaičius Lietuvoje siekė net 1954 592, o prieš penkerius metus jis...


Išsaugokime akių šviesą

Išsaugokime akių šviesą

Viena iš dažnesnių apakimo priežasčių yra glaukoma. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, glaukomos paplitimas tarp vyresnių nei 40 metų amžiaus žmonių sudaro 1 proc., vyresnių nei 50 metų - 2 proc., vyresnių nei 60 metų - 3 proc. Manoma,...


Kiekvienas žmogus privalėtų bent kartą per metus apsilankyti pas akių gydytoją

Kiekvienas žmogus privalėtų bent kartą per metus apsilankyti pas akių gydytoją

Kovo 12-ąją minima pasaulinė glaukomos diena. Glaukoma – lėtinė akių liga, kurios laiku nediagnozavus ir nepradėjus gydyti, galima apakti. Apakimas glaukomos atveju yra neišgydomas, nes liga pažeidžia regos nervą ir tinklainės nervines...


Po akių operacijos – į šaudymo pratybas

Po akių operacijos – į šaudymo pratybas

Mantas (26) akinius įsigijo vos sulaukęs pilnametystės. Dažnas abiturientas išgyvena nemenką stresą, o vaikinui dar ir akys pasilpo. Ir štai jau aštuonerius metus Mantas su akiniais nesiskiria. Nors tai labai trukdo tarnaujant karinėse oro...


Vasaros pavojus akims gali padėti įveikti nanotechnologijos

Vasaros pavojus akims gali padėti įveikti nanotechnologijos

XXI amžiuje mokslas skverbiasi gilyn į ląstelę, kuriamos technologijos, metodai, vaistai, kurie kuo tiksliau atitiktų gamtos, žmogaus organizmo procesus. Todėl ir žodis „nano“ šiandien nėra neįprastas ar retas. Nanotechnologijos...


Natūralūs akių lašai: ar jų būna, kokie jie?

Natūralūs akių lašai: ar jų būna, kokie jie?

Pastaruoju metu vis daugiau žmonių susidomi tuo, ką valgo, geria, kokias priemones naudoja buityje, ir vis daugiau mūsų atsigręžia į gamtą, tampa natūralumo šalininkais. Kalbant apie maistą, aiškinti, kas yra natūralu, nereikia. Savaime...


Kai didžiausia svajonė prie vairo įprastus pakeisti saulės akiniais...

Kai didžiausia svajonė prie vairo įprastus pakeisti saulės akiniais...

Studentė Kristina (24) su akiniais jaučiasi tarsi nesava. Deja, jaunai moteriai juos tenka nešioti kasdien jau daugiau nei dešimtmetį. Laimingo atsitiktinumo dėka, laimėjusi Medicinos diagnostikos ir gydymo centro skelbtą konkursą, Kristina gavo...


www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9