Gegužės 26d. Penktadienis

Kaip išsaugoti sveikas akis neatsisakant civilizacijos pasiekimų?

2016 Vasario 5d.
Peržiūrų skaičius: 13366
Kaip išsaugoti sveikas akis neatsisakant civilizacijos pasiekimų?

Mankšta, fizinis aktyvumas – svarbios geros sveikatos sudedamosios dalys. Norint ne tik ilgai, bet ir kokybiškai gyventi, medikai pataria kasdien daryti mankštą. O kaip dėl akių? Kokiais atvejais reikia atlikti akių mankštą? Ar ji padės apsaugoti akis?

Labiausiai akis vargina įtemptas žiūrėjimas iš arti

Labiausiai, anot akių ligų gydytojo Ramūno Riaukos, akių mankšta, o tiksliau – akių poilsis, reikalingas tiems žmonėms, kurie ilgai ir įtemptai žiūri į monitoriaus ekraną, televizorių, dirba su smulkiomis detalėmis ir pan. Į grupę, kuriai reikalinga akių mankšta, gydytojo teigimu, būtina įtraukti ir vaikus. Šiandien neretai tėveliai, norėdami, kad vaikai jiems netrukdytų, leidžia atžaloms ilgai žaisti kompiuteriu, žiūrėti filmukus arba, siekdami nuraminti verkiantį mažylį, pakiša jam mobilųjį telefoną. Visa tai negali neatsiliepti akims. „Jau dabar neretai profilaktinių patikrų metu 3–5 amžiaus vaikams nustatomi pirmieji trumparegystės požymiai. Suprantama, kad ateityje tokiems vaikams trumparegystės rizika yra labai didelė“, – pažymi pašnekovas.

Kodėl svarbu atitraukti žvilgsnį?

Akių mankšta gali būti įvairi, ir ji gali padėti išsaugoti akių sveikatą. Plačiausiai žinomi ir labiausiai akims naudingi pratimai – tai žvilgsnio judėjimas nuo daikto prie daikto. „Tokią mankštą akys atlieka, kai stebime teniso žaidimą ar žaidžiame jį patys ir sekame, kur skrieja kamuoliukas“, – sako gydytojas R. Riauka.

Gydytojas pažymi, kad ne mažiau, o gal ir daugiau negu mankšta akims svarbus yra poilsis. Dirbantiesiems kompiuteriu kas valandą rekomenduojama daryti apie 5 min. pertrauką. Reikėtų atsistoti nuo kėdės, nukreipti žvilgsnį į tolį, pvz., pažiūrėti pro langą. Kodėl svarbu atitraukti žvilgsnį?

„Todėl, kad kai žmogus nemato smulkių daiktų, nevyksta akomodacija, ir akys ilsisi. Akomodacija – tai akies gebėjimas kaitalioti savo laužiamąją gebą taip, kad žmogus aiškiai matytų daiktus įvairiausiu atstumu. Žiūrint iš arti, akies krumplyno raumuo susitraukia ir tarsi fotoaparato objektyvas pritraukia vaizdą. Tai leidžia žmogui ryškiai matyti arti esančius daiktus. Kai akies raumuo visada yra pritraukimo būsenos, akys pavargsta. Žiūrint į tolį, akomodacija nevyksta, tada akomodaciniai akies krumplyno raumenis ilsisi“, – aiškina R. Riauka.

Dažniausiai žmonės jokių pratimų nedaro

Internete galima rasti ir daugiau įvairių pratimų akims. Pvz., nejudinant galvos sukioti akis pagal laikrodžio rodyklę, mirksėti ir t. t. Galima rasti ir tokių netradicinių patarimų, kaip akių stimuliavimas šaltu ir karštu vandeniu, kai žmogui rekomenduojama iš pradžių lediniu, po to karštu vandeniu suvilgytą nosinaitę dėti ant akių, arba akių stimuliavimas kvėpavimu ir pan. „Kai akys paraudusios, jas peršti, kas būdinga sausų akių sindromui, šalto vandens kompresas galėtų jas atvėsinti, ir tai greičiausiai nepakenktų, tačiau didelės naudos irgi neduotų. Apskritai nerekomenduočiau XXI amžiuje vadovautis močiučių metodais, kai yra saugių, veiksmingų ir pažangių šiuolaikinių priemonių, padedančių išsaugoti akių sveikatą, pvz., akių lašai Ocutears. Ką žmogus daro, kai jį troškina, kai sausėja oda? Atsigeria vandens arba tepa odą drėkinamuoju kremu. Analogiška situacija ir pasireiškiant sausų akių ligai. Jei jaučiame akių sausumą ir diskomfortą, jas būtina drėkinti. Tačiau rūpintis oda įprasta, ypač puoselėja ją moterys, o apie akis pamirštama. Nors paraudusios, ašarojančios akys – tikrai neprideda grožio, juolab kad tai gali tapti rimta liga“, – aiškina medikas.

Gydytojo praktika rodo, kad norinčiųjų daryti akių mankštą suaugusiųjų, juo labiau vaikų, nėra daug. Geriausiu atveju žmogus randa laiko atitraukti žvilgsnį nuo kompiuterio ir pažiūrėti į tolį arba pabūti užsimerkęs.

Kaip išsaugoti sveikas akis neatsisakant civilizacijos pasiekimų?

„Akių diskomforto, sausų akių sindromo galima išvengti atsisakius kompiuterių, kondicionierių, dienos šviesos lempų ir kitų civilizacijos pasiekimų. Tačiau tai yra utopija. Kita vertus, būdų, leidžiančių ir naudotis visais XXI amžiaus atradimais ir išsaugoti akių sveikatą, yra. Rekomenduoju nelaukti, kol pasijus pirmieji sausų akių sindromo simptomai (paraudimas, perštėjimas, ašarojimas ir pan.), o profilaktiškai du kartus per dieną lašinti akių lašų, pvz., Ocutears. Didesnei daliai žmonių to ir pakanka: akių lašai ilgai išlieka, drėkina akis ir apsaugo ašarų plėvelę. Preparato tinka vartoti ir jau pasireiškus sausų akių sindromo požymiams, jis efektyviai juos naikina“, – sako medikas.

Kad žmonės nepamirštų kasdien pasirūpinti akių sveikata, gydytojas rekomenduoja akių lašų vartojimo procedūrą paversti kasdieniu įpročiu, ritualu. Juk kiekvienas mūsų kasdien prausiasi, valo dantis, tereikia kartu su šiomis higienos procedūromis įprasti lašinti ir akių lašų.

Šiuolaikinės priemonės saugios, patikimos, veiksmingos, nes nuodugniai ištirtos

Akių lašai Ocutears – tai naujos kartos preparatas, kurio saugumas ir veiksmingumas įrodytas atlikus klinikinius tyrimus. Tai patikimas preparatas, prie kurio nepriprantama, kuris nekenksmingas, tačiau veiksmingai šalina sausų akių sindromo požymius. Ocutears sudėtyje yra hialurono, kuris sulaiko vandenį akies paviršiuje, nes pritraukia vandens molekules ir, esant akies paviršiaus ląstelių pažeidimams, skatina jų atsinaujinimą.

Lašuose Ocutears nėra konservantų, todėl jų vartoti saugu, galima lašinti ir ant kontaktinių lęšių. Ypatingos konstrukcijos buteliukas užtikrina ilgą – 6 mėnesių – tinkamumo vartoti laiką. Buteliuko talpa pakankama, kad preparato užtektų ilgam, o ir poveikis išlieka ilgai. Tai patogi ir šiuolaikiška priemonė, kuri itin tinka nuolat skubantiems, užimtiems žmonėms, nenorintiems ir / ar neturintiems daug laiko skirti akių sveikatai.

Daugiau apie akių sveikatą skaitykite www.sausosakys.lt

Kad užburkusios akys netrukdytų džiaugtis vasaros malonumais

Kad užburkusios akys netrukdytų džiaugtis vasaros malonumais

Vasarą daugeliui asocijuojasi su šiltomis ir saulėtomis dienomis, poilsiu, kelionėmis, maudynėmis, dviračiais, žodžiu, kuo puikiausiu metu laiku, kai galima atitrūkti nuo darbų ir skirti laiko sau, stebėti gamtos grožį, nardyti jūros bangose,...


Su amžiumi prastėjantis regėjimas – ne liga

Su amžiumi prastėjantis regėjimas – ne liga

Daugelį žmonių, įpusėjusių penktą gyvenimo dešimtį, anksčiau ar vėliau aplanko nemalonus pojūtis. Paėmus skaityti laikraštį ar knygą, norisi juos atitraukti toliau nuo akių nei įprastai. Susitaikę su mintimi, kad nebematys kaip anksčiau, žmonės...


„Aprospin occhi Premium“-  drėkinantys  ir gaivinantys akių lašai

„Aprospin occhi Premium“- drėkinantys ir gaivinantys akių lašai

Kodėl svarbios ašaros? Ašaras gamina ašarų liaukos ir daugybė smulkių liaukučių, esančių vokų junginėje. Sveiką ašarų plėvelę sudaro 3 sluoksniai: Pirmas, arčiau akies, yra gleivinis (mucino). Pats akies ragenos paviršius yra sausas, hidrofobinis....


Kaip akims gali padėti hialurono rūgštis?

Kaip akims gali padėti hialurono rūgštis?

Pavargau kiekvieną rytą keltis užtinusiomis akimis. Akys paraudusios, ašaroja net rytais, nors atrodytų, kad per naktį turėtų pailsėti, juk nei kompiuterio, nei televizoriaus nežiūrėjau. Maniau, kad tai laikina, bet kuo toliau, tuo įvairiausių...


Trumparegiams padeda dienos šviesa

Trumparegiams padeda dienos šviesa

Trumparegystė (lot. "myopia") yra labai paplitusi refrakcijos yda, kai į akį patekę šviesos spinduliai susikerta prieš tinklainę. Trumparegiai gerai mato iš arti, bet tolimi objektai jiems neryškūs. Prisimerkus matosi ryškiau. Pagrindinė...


Akys ir mityba: ar gali maistas kenkti akims?

Akys ir mityba: ar gali maistas kenkti akims?

Apie maistą pastaruoju metu kalbama iš tiesų daug. Ir ne be reikalo, nes mitybos įtaka sveikatai didžiulė. „Žmogus yra tai, ką jis valgo“, – pasakė žymus filosofas Liudvikas Fojerbachas. Taigi netinkama mityba sutrikdo daugelį...


Netinkami akiniai – papildoma kliūtis kelyje

Netinkami akiniai – papildoma kliūtis kelyje

Tai, jog atšalo oras nereiškia, kad saulės akinius galima stumti į šalį. Regėjimo specialistai įspėja: vėlų rudenį ir žiemą saulės akiniai reikalingi nemažiau nei vasarą. Šaltuoju metų laiku akiniai su UV filtrais yra itin reikalingi, nes saulės...


Kaip pastebėti, kad vaikas blogai mato

Kaip pastebėti, kad vaikas blogai mato

Prieš pirmąją klasę patikrinus vaiko regėjimą, galima nemaloniai nustebti. Tėvai sunerimsta: kaip galėjo atsitikti, kad neįtarėmė blogo regėjimo? Ypač neramu, jei gydytojas paaiškina, kad gydyti per vėlu. Iš tiesų, ambliopiją buvo įprasta gydyti...


Natūralūs akių lašai: ar jų būna, kokie jie?

Natūralūs akių lašai: ar jų būna, kokie jie?

Pastaruoju metu vis daugiau žmonių susidomi tuo, ką valgo, geria, kokias priemones naudoja buityje, ir vis daugiau mūsų atsigręžia į gamtą, tampa natūralumo šalininkais. Kalbant apie maistą, aiškinti, kas yra natūralu, nereikia. Savaime...


Sausų akių sindromas

Sausų akių sindromas

Pastaruoju metu pas oftalmologus ateina daugiau pacientų, kurie skundžiasi, jog akyse jaučia deginimą, smėlį, niežulį, sausumą, jos bijo šviesos, grietai pavargsta skaitant ir žiūrint televizorių. Moterims nepatogu naudotis kosmetika. Ištyrus...


Ką turėtume žinoti apie glaukomą?

Ką turėtume žinoti apie glaukomą?

Akis – tai jutimo organas, kuris žmogui teikia daugiausiai informacijos ir padeda palaikyti ryšį su išoriniu pasauliu. Regėjimo netekimas yra didelė nelaimė ir negalia. Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras primena, kad kasmet kovo 12...


Sunkesnė finansinė padėtis koreguoja pirkimo įpročius

Sunkesnė finansinė padėtis koreguoja pirkimo įpročius

Didelė dalis Lietuvos gyventojų savo regėjimo komfortui ir akių sveikatai neskiria pakankamai dėmesio. Kaip parodė tyrimų bendrovės RAIT atlikta apklausa, beveik penktadalis respondentų (18 proc.) atidėlioja naujų akinių įsigijimą svarbiausia to...


Kontaktiniai lęšiai – ką svarbu žinoti vasarą

Kontaktiniai lęšiai – ką svarbu žinoti vasarą

Kontaktiniai lęšiai jau seniai nebėra naujiena. Ši akinių alternatyva palengvino daugelio žmonių gyvenimą. Tačiau, kaip ir visi geri dalykai, kontaktiniai lęšiai turi savų trūkumų ir nešiojimo ypatumų.


Kaip apsaugoti akis nuo dirbtinės šviesos pavojų?

Kaip apsaugoti akis nuo dirbtinės šviesos pavojų?

Geriausia ir sveikiausia šviesa akims yra natūrali dienos. Siekdami išvengti dirbtinio apšvietimo, turėtume gyventi pagal saulę: keltis, kai ji teka, gultis, kai leidžiasi. Tačiau XXI amžiaus žmogui tai yra neįmanoma misija. Mokslas, darbas, visas...


Akys – mūsų langas į pasaulį

Akys – mūsų langas į pasaulį

Akys - mūsų langas į pasaulį, tik jų dėka gyvenimas toks ryškus ir įvairiaspalvis. Šios funkcijos pakeisti negali niekas - joks kitas žmogaus kūno organas negali matyti. Kad pasaulis ilgai išliktų kupinas neblankstančių spalvų, būtina laiku...


Nuo glaukomos saugos kontaktiniai lęšiai

Nuo glaukomos saugos kontaktiniai lęšiai

Itin išpopuliarėję kontaktiniai lęšiai netrukus padės ne tik prastai matantiems žmonėms, bet ir sergantiems glaukoma. JAV mokslininkai išrado kontaktinius lęšius, turinčius sidabro nanodalelių, kurios nuolat registruoja akispūdį ir prireikus...


Judėjimas ir akių sveikata: ar yra ryšys?

Judėjimas ir akių sveikata: ar yra ryšys?

Fizinis aktyvumas – svarbiausias sveikatą ir gerovę užtikrinantis veiksnys. Judėjimo stoka, ilgas sėdėjimas skatina ligų atsiradimą, o tai ypač aktualu vaikams, paaugliams, moksleiviams. Dažniausiai mažas fizinis aktyvumas siejamas su...


Pagalba sausoms akims

Pagalba sausoms akims

Pastaraisiais metais vis daugiau pacientų kreipiasi į akių ligų gydytojus dėl diskomforto,kurį sukelia sausos akys.Tai perštėjimas,degimo ar krislo pojūtis ,šviesos baimė, akių nuovargis darbo metu. Akių drėgnumą lemia ašarų sudėtis ir...


Akių ašarojimo priežastis – pavasariniai žiedai?

Akių ašarojimo priežastis – pavasariniai žiedai?

Visos alergijos – itin nemalonios, tiek tos, kurios pasireiškia odos bėrimais, tiek tos, kurios sukelia akių uždegimą. Gera žinia, kad alergija – nėra nuosprendis visam gyvenimui ir ligą galima valdyti. Kaip atpažinti, kad sergate akių...


Gydytojai: lietuviai per mažai dėmesio skiria akių ligų profilaktikai

Gydytojai: lietuviai per mažai dėmesio skiria akių ligų profilaktikai

Tyrimas atskleidė - lietuviai itin mažai dėmesio skiria akių ligų profilaktikai, o nusilpus regėjimui jį stiprinti bando patys, nepasikonsultavę su specialistais. Gydytojai įspėja, kad silpstantis regėjimas gali reikšti ne tik tai, kad reikia...


www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9