Sausio 21d. Šeštadienis

Akys ir mityba: ar gali maistas kenkti akims?

2015 Lapkričio 3d.
Peržiūrų skaičius: 19320
Akys ir mityba: ar gali maistas kenkti akims?

Apie maistą pastaruoju metu kalbama iš tiesų daug. Ir ne be reikalo, nes mitybos įtaka sveikatai didžiulė. „Žmogus yra tai, ką jis valgo“, – pasakė žymus filosofas Liudvikas Fojerbachas. Taigi netinkama mityba sutrikdo daugelį mūsų organizmo funkcijų ir organų. Pirma mintis, kuri šauna į galvą pagalvojus apie prastos mitybos pasekmes, – kad ji gali sukelti virškinamojo trakto ligas. Tačiau žinoma, kad nesveikas maistas turi įtakos ir kraujagyslėms, ir širdžiai, ir odai, ir t. t. O kaip dėl akių? Kokia maisto įtaka joms?

Maistas, kuris sveikas akims

Mėlynės, kurių sudėtyje yra antocianų, pasižymi teigiamu poveikiu įvairiems akies audiniams, o ypač tinklainės kraujagyslėms, ir dėl to gerėja jos kraujotaka.

Pablogėjęs regėjimas prieblandoje gali būti vitamino A stokos požymis. Natūralūs šio vitamino šaltiniai yra žuvų taukai, kepenys, pienas ir jo produktai (grietinėlė, sviestas, fermentinis sūris, kt.), kiaušinio trynys, morkos, moliūgai, pomidorai, špinatai, kt. Šio vitamino dienos norma suaugusia žmogui – 800 mg. Norint užtikrinti šią normą, reikėtų išgerti stiklinę morkų sulčių arba suvalgyti salotų su pomidorais, petražolėmis, špinatais. Jei šio vitamino trūksta, gali vystytis gleivinės pažeidimai, sausėti akys.

Špinatuose, brokoliuose gausu antioksidantų – liuteino, zeaksantino, kurie padeda apsaugoti akis nuo geltonosios dėmės degeneracijos. Liuteinas kaupiasi akies tinklainės geltonojoje dėmėje, kuri atsakinga už ryškų vaizdą. Senstant liuteino mažėja. Svarbu žinoti, kad organizmas jo negamina, tad turėtume gauti su maistu.

Vaisiai naudingi akims, nes tai vitamino C ir bioflavonoidų, kurie, kaip žinoma, apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų poveikio, šaltinis. Vitaminas C skatina kolageno, kuris yra akies ragenos struktūros dalis, gamybą.

Akims sveika soja ir jos produktai (sojos pienas, jogurtas, kt.), nes jos sudėtyje yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, vitamino E ir natūralių uždegimą stabdančių medžiagų. Vitaminas E būtinas akies paviršiaus drėgmei palaikyti. Šio vitamino šaltiniai – kviečių daigai, špinatai, kukurūzai, riešutai, augaliniai aliejai.

Gera žinia kiaušinių mėgėjams – jie labai naudingi akims, nes jų sudėtyje yra sieros, liuteino, cisteino, kitų aminorūgščių.

Lašiša, sardinės, silkės, tunas – tai žuvys, kuriose yra daug omega-3 riebalų rūgščių.Yra tyrimų, kurie įrodo, kad šios rūgštys gali apsaugoti nuo geltonosios dėmės degeneracijos ir sausų akių ligos.

Viena dažniausių – sausų akių liga

Akių ligų gydytoja Edita Puodžiuvienė pažymi, kad viena dažniausių akių ligų yra sausų akių liga, kuriai vystytis įtakos turi tokie aplinkos ir gyvenimo būdo veiksniai, kaip sausas ir šiltas patalpų oras, netinkamas apšvietimas, mirksintis ekranas (televizorius, monitorius), įtemptas darbas, sukeliantis akių nuovargį.

Pagrindinės priežastys, dėl kurių vystosi sausų akių liga, yra dvi. Tai ašarų nepakankamumas ir per greitas ašarų išgaravimas nuo akies paviršiaus. Sausų akių liga pasireiškia perštėjimu, svetimkūnio pojūčiu akyse, ašarojimu, akių paraudimu, sausumu, šviesos baime, kt. Esant šiems požymiais, pagelbėti gali akių lašai, pvz., Ocutears.

„Šių lašų sudėtyje yra hialurono – angliavandenio, kuris natūraliai yra žmogaus kūne. Svarbiausia hialurono savybė akims ta, kad jis sulaiko vandenį akies paviršiuje, nes pritraukia vandens molekules ir, esant akies paviršiaus ląstelių pažeidimams, skatina šių ląstelių atsinaujinimą. Taip šalinami akių paraudimo, ašarojimo, niežėjimo simptomai, šviesos baimė“, – pabrėžia gydytoja.

Svarbu žinoti, kad įvairių akių lašų sudėtyje dažniausiai yra mažos ar vidutinės molekulinės masės hialuronas. Tokių lašų gamyba pigesnė, tačiau ir savybės skiriasi nuo natūralaus hialurono. Ocutears lašų sudėtyje esantis hialuronas idealiai atkartoja natūralių ašarų savybes (klampumą, molekulinę masę, pasiskirstymą akies paviršiuje, kt.). Lašuose nėra jokių konservantų, todėl juos vartoti saugu, galima lašinti ir ant kontaktinių lęšių. Ypatingos konstrukcijos buteliukas užtikrina ilgą – 6 mėnesių – tinkamumo vartoti laiką.

Daugiau apie akių sveikatą skaitykite www.sausosakys.lt

Ar žinote, kad…yra akinių lęšiai, skirti vairavimui!

Ar žinote, kad…yra akinių lęšiai, skirti vairavimui!

Šiais laikais sunku įsivaizduoti gyvenimą be automobilio. Automobilių skaičius Lietuvoje nuolat didėja. Pagal valstybės įmonės „Regitra“ 2010 m. duomenis automobilių skaičius Lietuvoje siekė net 1954 592, o prieš penkerius metus jis...


Katarakta - tai tokia liga, kai "velka akis"

Katarakta - tai tokia liga, kai "velka akis"

Katarakta - tokia akių liga, kai lęšiukas pamažu netenka skaidrumo ir atsiranda drumsčių, trukdančių gerai matyti. Tai - viena aklumo priežasčių. Tikslios ligos susiformavimo priežastys nėra aiškios, tačiau manoma, jog tai - medžiagų apykaitos...


Akių ašarojimo priežastis – pavasariniai žiedai?

Akių ašarojimo priežastis – pavasariniai žiedai?

Visos alergijos – itin nemalonios, tiek tos, kurios pasireiškia odos bėrimais, tiek tos, kurios sukelia akių uždegimą. Gera žinia, kad alergija – nėra nuosprendis visam gyvenimui ir ligą galima valdyti. Kaip atpažinti, kad sergate akių...


Kaip naujiems mokslo ir darbo metams "parengti" akis?

Kaip naujiems mokslo ir darbo metams "parengti" akis?

Vasarą ilsėjomės, atostogavome, keliavome, ir mūsų akys ne taip įtemptai dirbo. Grožėdamiesi gamtovaizdžiu ar architektūros statiniais, žiūrėjome į tolį, o tai, kaip žinoma, teigiamai veikia akis. O kur dar grynas oras, vitaminais trykštantys...


Apklausa: finansiniai sunkumai verčia lietuvius atsisakyti ir regėjimo komforto

Apklausa: finansiniai sunkumai verčia lietuvius atsisakyti ir regėjimo komforto

Beveik kas antram Lietuvos gyventojui, turinčiam regos sutrikimų, renkantis akinius svarbiausia yra jų kaina, todėl nemaža dalis tautiečių dėl sunkios finansinės padėties akinių pirkimą ar keitimą linkę atidėlioti. Tai parodė rinkos tyrimų...


Sausų akių sindromas

Sausų akių sindromas

Pastaruoju metu pas oftalmologus ateina daugiau pacientų, kurie skundžiasi, jog akyse jaučia deginimą, smėlį, niežulį, sausumą, jos bijo šviesos, grietai pavargsta skaitant ir žiūrint televizorių. Moterims nepatogu naudotis kosmetika. Ištyrus...


„Aprospin occhi Premium“-  drėkinantys  ir gaivinantys akių lašai

„Aprospin occhi Premium“- drėkinantys ir gaivinantys akių lašai

Kodėl svarbios ašaros? Ašaras gamina ašarų liaukos ir daugybė smulkių liaukučių, esančių vokų junginėje. Sveiką ašarų plėvelę sudaro 3 sluoksniai: Pirmas, arčiau akies, yra gleivinis (mucino). Pats akies ragenos paviršius yra sausas, hidrofobinis....


9 taisyklės, kaip išsaugoti akis sveikas

9 taisyklės, kaip išsaugoti akis sveikas

Akys – ne tik sielos ir sveikatos veidrodis. Prastas regėjimas smarkiai pablogina gyvenimo kokybę. Juk akys – svarbiausias jutimo organas, nes apie 80 proc. visos informacijos gauname per akis. Kaip kuo ilgiau išsaugoti akis sveikas?


„PAGYVENUSIŲ IR SENŲ ŽMONIŲ SAUSŲ AKIŲ SINDROMAS: PRIEŽASTYS IR PAGALBA AKIMS“

„PAGYVENUSIŲ IR SENŲ ŽMONIŲ SAUSŲ AKIŲ SINDROMAS: PRIEŽASTYS IR PAGALBA AKIMS“

Daugelis žmonių yra patyrę akių perštėjimą, sausumą, skausmą. Tai yra šiuolaikinė problema, su kuria susiduria tiek jauni, tiek pagyvenę ir seni žmonės. Senstant akys sausėja savaime, tad dauguma vyresnių nei 40 metų žmonių jau gali pajusti pirmus...


Kaip padėti kompiuterio nuvargintoms akims?

Kaip padėti kompiuterio nuvargintoms akims?

Didžiausiu XX-ojo amžiaus technologiniu stebuklu kompiuteriu šiandien daugiau ar mažiau naudojasi kone kiekvienas. Nepaisant to, jog kompiuteris daugeliu atvejų gyvenimą daro patogesnį, jis ne vienam padovanoja ir aibę įvairių sveikatos sutrikimų....


Ką daryti, jei akys ašaroja, o taip norisi į gamtą?

Ką daryti, jei akys ašaroja, o taip norisi į gamtą?

Akys – ideali vieta alerginėms reakcijoms vystytis, nes į akis labai lengva patekti alergenams, kurie sklando ore. Alergija – tai neadekvatus organizmo atsakas į kokį nors dirgiklį, kuris šiaip nėra pavojingas. Pavasarį tokiu dirgikliu...


Akims kenkia oras?

Akims kenkia oras?

Švarus oras yra svarbus kvėpavimo takų sveikatos veiksnys. Tai žinomas, neginčijamas faktas, pagrįstas mokslo įrodymais. Tačiau oras, kuriuo kvėpuojame, svarbus ne tik plaučiams ar kitiems kvėpavimo organams, bet ir akims. Kodėl patalpų oras tampa...


Kai akių korekcija lazeriu negalima: ar visą gyvenimą teks nešioti akinius?

Kai akių korekcija lazeriu negalima: ar visą gyvenimą teks nešioti akinius? (1)

Nusprendus visam laikui atsisakyti akinių pasidarant lazerinę akių korekcijos operaciją kartais tenka nusivilti – šis geros regos atstatymo būdas tinka ne visiems. Turintieji itin didelę trumparegystę ar toliaregystę ir sužinoję, kad...


Akys – mūsų langas į pasaulį

Akys – mūsų langas į pasaulį

Akys - mūsų langas į pasaulį, tik jų dėka gyvenimas toks ryškus ir įvairiaspalvis. Šios funkcijos pakeisti negali niekas - joks kitas žmogaus kūno organas negali matyti. Kad pasaulis ilgai išliktų kupinas neblankstančių spalvų, būtina laiku...


NAUJIENA! Pažangiausia akių diagnostikos įranga jau BIOFIRST klinikoje!

NAUJIENA! Pažangiausia akių diagnostikos įranga jau BIOFIRST klinikoje!

Regėjimas – svarbiausias mūsų jutimas, jungiantis mus su išoriniu pasauliu. Biofirst klinika akių ligų prevencijai ir gydymui skiria labai didelį dėmesį ir pirmieji Lietuvoje įsigijo moderniausią Japonų gamintojo Topcon kombinuotą...


Kas ketvirtas pas akių ligų gydytoją ateina dėl akių sausumo

Kas ketvirtas pas akių ligų gydytoją ateina dėl akių sausumo

Gydytojai pastebi, kad ne tik mažėja žmonių, kurių akys sveikos, bet ir „jaunėja“ akių ligos, o sausų akių sindromas – vienas dažniausių. Kas ketvirtas pacientas oftalmologo kabineto duris praveria todėl, kad vargina akių...


Akinių lęšiai: kokius pasirinkti?

Akinių lęšiai: kokius pasirinkti?

Vilniaus Šeškinės poliklinikos gydytoja oftalmologė Aldona Kasperavičienė: - Pirkdami naujus akinius nemažai laiko sugaištame, kol randame sau patinkančius ir tinkančius rėmelius. O jei dar pardavėjas siūlo pasirinkti, kokių lęšių norite akiniams...


Nepatogi liga – akių alergija

Nepatogi liga – akių alergija

Anot alergologų, alergija – tai itin stipri, neįprasta organizmo reakcija, atsakas į iš aplinkos patekusią medžiagą. Kas ją išprovokuoja? Pasirodo, žmogaus organizme prieš įprastines aplinkos medžiagas ima gamintis tam tikri baltymai –...


Sunkesnė finansinė padėtis koreguoja pirkimo įpročius

Sunkesnė finansinė padėtis koreguoja pirkimo įpročius

Didelė dalis Lietuvos gyventojų savo regėjimo komfortui ir akių sveikatai neskiria pakankamai dėmesio. Kaip parodė tyrimų bendrovės RAIT atlikta apklausa, beveik penktadalis respondentų (18 proc.) atidėlioja naujų akinių įsigijimą svarbiausia to...


Judėjimas ir akių sveikata: ar yra ryšys?

Judėjimas ir akių sveikata: ar yra ryšys?

Fizinis aktyvumas – svarbiausias sveikatą ir gerovę užtikrinantis veiksnys. Judėjimo stoka, ilgas sėdėjimas skatina ligų atsiradimą, o tai ypač aktualu vaikams, paaugliams, moksleiviams. Dažniausiai mažas fizinis aktyvumas siejamas su...


www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9