Gerą pusvalandį pasikaitinus saulėje pradedate žvalgytis prekeivio, kuris nešioja karštus čeburekus, keptą duoną. Tačiau tokiais užkandžiais malšinti alkio ekspertai nepataria, o siūlo rinktis sveikus, nekaloringus produktus.
Vaisiai. Poilsiaujant prie jūros galima suvalgyti vaisių. Įsimeskite į krepšį kelis bananus, obuolius ar kelis persikus. Tiek vaisių pakaks, kad skrandis nustotų urgzti. Nepadauginkite, nes šie vaisiai – saldūs, o cukraus perteklius organizme nereikalingas.
Daržovės. Jei mėgstate agurkus ir pomidorus, tuomet į paplūdimį geriau imkite juos, o ne vaisius. Žinant, kad per dieną reikia suvalgyti ne mažiau 500 gramų daržovių, galite sau leisti jų kur kas daugiau, nei vaisių.
Kefyras ir varškė. Kepinant saulei kefyras – puiki išeitis. Ir alkio jausmą kuriam laikui pamiršite, ir atsigaivinsite. Jei visgi vien kefyro jums per mažai, suvalgykite nesaldžią varškę, be priedų. Ir kefyrą, ir varškę rinkitės neriebius: kefyrą – 1 procento, varškę – iki 5 procentų riebumo. Jogurtų geriau atsisakykite – dauguma jų sudėtyje yra daug cukraus.
Duoniukai. Dietiniai duoniukai gaminami iš rugių, kukurūzų, miežių, kviečių bei kitų grūdų. Kruopščiai paruoštas natūralus lengvas užkandis padės išlaikyti grakščią figūrą.
Uogos. 2-3 kąsniai arbūzo (galima ir meliono) taip pat atitolins alkį. Galima pasisotinti ir kitomis uogomis, pavyzdžiui, vyšniomis. Jų pakaks 150-200 gramų.
Virti kukurūzai. Kukurūzai gan kaloringas produktas, todėl jų geriau nepadauginti – pakaks vienos burbuolės.
Vytinta žuvis. Gerai tik nedideliais kiekiais ir tuomet, jei ji yra aukštos kokybės. Vytinta žuvis – sūri, todėl dažnai norėsite gerti. Todėl nepiktnaudžiaukite vytinta žuvimi.
Šokoladas. Net jei šokoladas bus juodas – paplūdimyje jis netinka. Šokoladas, o taip pat riešutai – sunkus, riebus maistas, kurį valgant lėtėja medžiagų apykaita. Šokoladas lėtina ir įdegio procesą.
