Dėl to skundžiasi apie 80% dietos besilaikančių žmonių. „Nesuprantu, atrodo aš visiškai nevalgau, bet svoris nekrenta”. Skamba pažįstamai? Arba dar blogiau „nesuprantu, atrodo aš visiškai nebevalgau, o svoris vis tiek kyla”. O ar tai skamba pažįstamai? Vėl ir vėl žmonės neįvertina savo kūno sugebėjimo prisitaikyti prie jam iškeltos kliūties.
Leiskite paaiškinti. Daugelis žmonių mano, kad sumažinę kalorijas drąstiškai jie numes svorį be didelių pastangų, viskas ko jiems reikia – pabadauti pora dienų ar savaičių. Tai yra tiesiog kvaila. Visų pirma jūs tiesiog neturėsite energijos dienos veikloms atlikti, antra, po užsitęsusio kalorijų deficito jūsų kūnas įjungs „badavimo režimą”.
Mūsų kūnai evoliucionavo labai ilgai, nuolatinė prieiga prie maisto atsirado visai nesenai. Dar prieš kelis šimtus metų žmonės turėdavo keliauti į mišką kelioms dienoms tam, kad parneštų visam kaimeliui maisto atsargų. Jūsų kūnas nežino, kad dvi pėdos nuo jūsų yra šaldytuvas. Jei jūs ilgą laiko tarpą valgysite per mažai, jūsų organizmas supras tai kaip maisto atsargų stoką ir norėdamas nemirti iš bado jis įjungs „badavimo režimą”.
Kas vyksta badavimo režimo metu?
Na, reikia paminėti tą faktą jog, pirmosiomis badavimo dienomis svoris jums kris, tačiau vėliau norėdamas išlikti, visų pirma, kūnas sumažina dienos energijos poreikį. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad jei prieš tai jums reikėdavo 2000 kalorijų tam, kad jūs išlaikytumėte savo dabartinį svorį bei energingumą, tai dabar jums užtenka tik 1500 kalorijų tam. Nuo šios akimirkos jums svoris nebekrenta.
Antra, badavimo režimo metu kūnas, energijos atsargoms, pradeda kaupti riebalus. Jūsų organizmas paprasčiausiai neleis riebalus naudoti kaip energijos šaltinį, ko pasekoje jums nebedegs riebalai. Tačiau tai dar ne viskas, sekantis valgis bus paverstas riebalais ir laikomas kūne.
Trečia, norėdamas sumažinti energijos poreikį jūsų kūnas aukoja tam tikrą kiekį liesos raumenų masės. Daugelis žmonių, o ypač merginų mano jog, paaukoti raumenų masę kelių sumažėjusių kilogramų kaina yra geras pasiūlymas, tačiau… paminėjus visus faktus, tikiuosi jūs suprantate pasekmes.
Netekus raumenų masės, sugrįžti į 2000 kalorijų dietą bus itin sunku. Jei jūs per greitai vėl bandysite vartoti 2000 kalorijas, jums svoris netik sugrįš, tačiau jis bus didesnis nei įprastai. Tai yra todėl jog, badavimo metu jūs prisitaikėte prie 1500 kalorijų, tai reiškia jog, kiekviena papildoma kalorija jums didins svorį. Ir tai dar neblogiausia. Blogiausia tai, kad priaugtas svoris bus ne raumenys, o riebalai.
Taigi koks galutinis variantas? Didesnis svoris bei mažesnis raumenų kiekis, tai lems, kad vizualiai jūs atrodysite daug apkūnesni nei buvote… tai yra pagrindinė priežastis, kodėl 99% dietų neveikia.
http://www.kunasvisamgyvenimui.lt
