Galbūt jūs ir valgėte pusryčius, tačiau vakare jūs būsite išbadėję jei dienos metu nevalgėte reguliariai. Jūs griebsite arčiausiai po ranka esantį maistą ir tiesiog kimšite į save.
Įsivaizduokite, kad grįžę vakare po sunkios darbo dienos jūs nusprendėte pasigaminti sočią vakarienę, kuri padės panaikinti alkio kančias. Kol gaminate savo patiekalą jūs suvalgėte vieną ar dvi plyteles šokolado, tada po ranka pasimaišo bulvių traškučiai ar saldainiai. Vakaras tęsiasi ir maistas vakaro darbotvarkėje tampa didžiausiu prioritetu. Jūs galite pridėti keletą alkoholinių gėrimų, kol jūsų pagrindinis patiekalas bus paruoštas ir tokiu būdu jūs jau suvartojote daugiau kalorijų nei, kad jums reikia per visą dieną.
Galbūt jūs esate toks žmogus, kuris nesigamina valgyti pats. Jūs praleidote sunkią, įtemptą dieną darbe ir maisto gaminimas grįžus namo yra paskutinis dalykas, kuriuo norite užsiimti. Vietoje to, jūs sustojate vietinėje greito maisto užeigoje. Suvalgote picą, kebabą, mėsainį su gruzdintomis bulvytėmis arba kokį greitai pagaminamą kinietiškos virtuvės patiekalą. Žinoma, jūs užsisakysite ir keletą gėrimų kartu su pasirinktu patiekalu. Jūs atsipalaiduosite ir bėgant vakarui vis tiek suvalgysite šokolado, bulvių traškučių ar spragintų kukurūzų. Net nesusivokdami ką darote, jūs suvartosite tūkstančiu ar net daugiau kalorijų nei, kad jums reikia suvartoti.
O nutinka štai kas – bandant atsikratyti alkio kančių jūs valgysite, valgysite ir dar kartą valgysite. Kai baigsite valgyti, jūs galite pasijausti kalti dėl to, kad suvalgėte tokį didelį kiekį maisto vienu prisėdimu, tačiau dėl to, kad jūs jautėtės tokie alkani, jūs tiesiog turėjote suvalgyti tiek daug maisto. Jei jūs valgytumėte teisingai dienos metu, jūs niekada neatsidurtumėte tokioje situacijoje. Jei jūs kontroliuosite savo valgymą dienos metu, jums nereikės tiek daug maisto vakare. Jūs nevalgysite tokio maisto, kuris vers jūsų kūną dirbti sunkiau tam, kad jį suvirškintų. O kadangi jūsų kūnas dirba sunkiai tam, kad suvirškintų šį maistą, jis neleis jums ilgai užmigti, ko pasekoje jūs dar daugiau prisivalgysite.
Pasirūpinkite tuo, kad jūs valgysite reguliariai per visą dieną. Jokiu būdu neužkimškite savo skrandžių vienu prisėdimu visai dienai skirtu kalorijų kiekiu. Priimkite sprendimą – jei jūs norite numesti svorio, jūs daugiau niekada nepamiršite valgyti sveikai ir reguliariai visos dienos metu. Nuo šiol jūs valgysite išmintingai.
http://www.kunasvisamgyvenimui.lt
