Vasario 28d. Sekmadienis

Testosteronas ir vyriškumas: mitai ir tikrovė

2020 Spalio 27d.


Partnerio nuotr. / Testosteronas ir vyriškumas: mitai ir tikrovė

Niekas neleis sumeluoti, kad kai sušyla oras, pakyla ir noras. Hormonų audros vasarą turėtų varyti vyrus iš proto, tačiau kai kuriems apie kūniškus malonumus net nesinori pagalvoti. Kodėl? Problemos kaltininkas – testosteronas: vyro organizme sumažėjus jo kiekiui sumažėja ir lytinis potraukis.

Testosteronas – pagrindinis vyrų lytinis hormonas, kurį vyro organizme gamina sėklidės, mažą kiekį testosterono dar pagaminą antinksčiai. Šis hormonas lemia antrines vyriškas savybes: didesnę raumenų bei kaulų masę, kūno plaukuotumą, spermos kokybę bei jau minėtą lytinį potraukį (libido).

Vyrams virš 30 metų testosterono kiekis organizme palaipsniui mažėja. Sumažėjusį testosterono kiekį kai kurie vyrai patys nusprendžia padidinti paieškoję informacijos internete. Jos virtualioje erdvėje – apsčiai, tačiau kada žinoti, ar tai tik mitas, ar tikrovė, kuri padės atgauti vyriškumą? Mitus griauna gydytojas urologas med. m. dr. doc. Darijus Skaudickas.

Partnerio nuotr./Darijus Skaudickas

Mitas ar tiesa: sportas padeda padidinti testosterono lygį organizme?

Anot D.Skaudicko, tai – ir mitas, ir tiesa, nes sportas ne tik didina testosterono kiekį organizme, bet taip pat padeda pagreitinti medžiagų apykaitą – metabolizmą. „Dėl sumažėjusio testosterono kiekio dažnai pradeda kauptis riebalai įvairiose kūno srityse, ypač rankų, kojų ir krūtinės. Sportuojant pagerėja kraujotaka, todėl didėja ne tik testosterono kiekis, bet ir kitų hormonų, svarbių gerai sveikatai. Taip pat didėja raumenų masė“, – teigė pašnekovas.

Gydytojas įspėja, kad fizinis krūvis tinka, tačiau turi būti dozuotas: jei treniruojamasi du ar tris kartus per dieną, galima sulaukti atvirkštinių rezultatų. Kas per daug – tas nesveika. Didesnio intensyvumo treniruotės – puiki alternatyva ir pasirinkimas, kai sportuojama intervalais, pavyzdžiui, šešis ar septynis pratimus atlikti intervalais: intensyviai dirbama 30 sekundžių, o 15 sekundžių – ilsimasi. Tokios treniruotės turėtų trukti iki pusvalandžio.



Mitas ar tiesa: riebus maistas labiausiai kenkia testosterono lygiui?

Tiesa. Jei žmogus, turintis viršsvorio, mėgsta pasilepinti riebiu maistu ir tai daro beveik kasdien, tuomet net neabejotina, kad jo testosterono kiekis bus žemas. „Vyrai su solidžiais pilvais tikrai turės mažesnį testosterono kiekį nei tie, kurie yra prisižiūrintys bei gerai atrodantys. Nereikėtų pamiršti, kad cholesterolis, kurį gauname su maistu, prisideda prie hormonų sintezės, net ir to paties testosterono. Cholesterolio visiškai mes negalime atsisakyti, tačiau blogąjį reikėtų pakeisti geru: į savo racioną dažiau įtraukti žuvies ar raudonos mėsos“, – kalbėjo D.Skaudickas.

Turbūt daugelis lietuvių jau griebiasi už galvos: kaip reikės išgyventi be šoninės, norint neprarasti savo vyriškumo? Gydytojas ramina, kad šoninę ir mūsų tautiečių mėgstamus lašinius valgyti galima, tik ji turi būti ne rūkyti, o sūdyti. Taip pat nereikėtų piktnaudžiauti ir mėgautis tuo kas vakarą, tuomet ir problemų nebus.

Mitas ar tiesa: sojos produktai kelia testosterono lygį?

Mitas. Nors internete apstu informacijos, neva, mėsą pakeitus sojos produktais, o būtent jų yra gausu įvairiuose maisto papilduose, naudojamuose sporte, testosterono lygis neturėtų kristi, o atvirkščiai – turėtų gerokai šoktelti. Anot gydytojo, nereikėtų apsigauti, nes mityba visada turėtų būti visavertė. „Yra vegetarų ar veganų, tačiau aš manau, kad tai – kraštutinumai. Esu už visavertę mitybą, kurioje gali būti ir sojų produktai, tačiau nereikia pamiršti daržovių, mėsos, žuvies. Su maistu mes ne tik gauname būtinas maistines medžiagas, tačiau ir cinką, vitaminą E. Sugriūtų visa maisto pramonė, jei visas geras medžiagas ir vitaminus galėtumei gauti iš sojos produktų“, – juokėsi D.Skaudickas.

Jo poziciją sutvirtina atlikti tyrimai užsienyje, kurių metu nustatyta, kad daug sojos produktų vartojančių vyrų kraujyje aptinkamas padidėjęs androgenų kiekis. Būtent jie lemia hormonų gamybą: jo padauginus nebus gaminamas testosteronas.

Mitas ar tiesa: alkoholiniai gėrimai prideda vyriškumo?

Mitas. Nors dažnai atrodo, kad svaigiųjų gėrimų vartojimas – vyriškumo apraiška, tačiau vis dėl to jų vartojimas numuša testosterono lygį. Vakarais keletas išgertų bokalų – pražūtis vyriškumui, jei tai daroma itin dažnai – bent kelis kartus per savaitę. Jei jau nutinka, kad vyksta renginiai, šeimos susibėgimai ar tiesiog vakarieniaujama, tai patartina pirmiausiai rinktis vyną, kitu atveju – stipresnį svaigųjį gėrimą, o paskutiniausiai – alų. Tai – baisiausia blogybė iš išvardintų svaigiųjų gėrimų, turinti įtakos testosterono kiekiui vyro organizme. Anot gydytojo, viskas turi būti su saiku ir nepadauginant.



Mitas ar tiesa: masturbacija padeda atstatyti testosterono lygį?

Mitas. Kartais vyrai yra šventai įsitikinę, kad jei jiems norisi sekso kasdien bent po kelis kartus, o mintis nustumti į šalį padeda tik masturbacija, tai jie – tikri mačo. Anot gydytojo, tai labiau – psichologiniai dalykai.

„Pati geriausia masturbacija – natūrali ejakuliacija su antrąja puse. Tai yra siejama su prostatos vėžio rizikos sumažinimu. Masturbacija tik psichologiškai padeda vyrams susivokti, kad ejakuliacija vyksta ir jiems ji pavyksta, tačiau kitokių įrodymų apie naudą testosterono gamybai man neteko girdėti“, – pasakojo D. Skaudickas. Kai yra nereguliarūs santykiai arba abstinencija, tai masturbacija – geras būdas ejakuliacijai, tačiau gydytojas pabrėžia, kad tai su testosterono gamyba niekaip nesusiję.

Mitas ar tiesa: sušilęs oras veikia testosterono lygį organizme?

Tiesa. Pakilusi temperatūra bei pavasarinė saulė naudos duoda tiek moteriai, tiek vyrui. Gydytojas akcentuoja, kad mūsų lietuviškam organizmui yra labai svarbus vitaminas D3, kuriuo deja, bet mūsų šalies geografinė padėtis neapdovanoja. Šį vitaminą mes gauname su saulės spinduliais, o kai jos nėra, tai reikėtų nepamiršti palepinti save vitaminais. Anot pašnekovo, vitamino D3 cheminė formulė yra labai panaši į lytinių hormonų, įskaitant ir testosteroną.

Tačiau, jei nepadeda ir šiltas oras, rekomenduojama naudoti papildus, kurių sudėtyje yra gulsčiosios ragužės (Tribulus terrestris). Šis augalas kaupia furostanolo saponinus ir dėl to turi poveikį, kuris buvo žinomas dar gilioje senovėje bei vartojamas vyriškumui, lytinei galiai ir libido palaikyti.

Šaltinis: 15min.lt

Vyriškos problemos nepaiso amžiaus

Vyriškos problemos nepaiso amžiaus

Vyrai garsėja tuo, kad vengia gydytojų ir ignoruoja bet kokius simptomus, kurie gali signalizuoti apie sveikatos negalavimą. Tai gali padėti paaiškinti, kodėl moterys paprastai gyvena ilgiau. Nors įvairaus amžiaus žmonėms svarbu atkreipti dėmesį į...


Nėštumas ir seksas: patarimai, kaip išsaugoti aistrą laukiantis

Nėštumas ir seksas: patarimai, kaip išsaugoti aistrą laukiantis

Nėštumas į poros gyvenimą atneša nemažus pokyčius. Tai greitai atsispindi ir poros lytiniame gyvenime: atsiranda baimė pakenkti vaisiui, juntami nemalonūs pojūčiai ar net skausmas, todėl lytinių santykių pradedama vengti. Tačiau 9 mėnesių laukimo...


Seksas: kodėl moterims naudingi trumpalaikiai susitikimai?

Seksas: kodėl moterims naudingi trumpalaikiai susitikimai?

Mokslininkai pamažu analizuoja seksualinius žmonių santykius ir jų reikšmę emocinei partnerių būklei. Kam teikti pirmenybę: spontaniškumui ar ilgaamžiškumui? Su mokslininkais savo intymia patirtimi sutiko pasidalinti 200 žmonių, iš kurių 123...


Trys vyrų viliojimo paslaptys

Trys vyrų viliojimo paslaptys

Каip moteris turėtų įvilioti vyrą į savo pinkles? Kaip sugundyti jį ir priversti viską pamiršti pasaulyje, išskyrus jos patrauklumą ir seksualumą? Kokių imtis gudrybių, kad vyras nenorėtų net pagalvoti apie kitą moterį?Мes jums atskleisime tris...


Seksas: ar sugebėtumėte pasimylėti 10 kartų per dieną?

Seksas: ar sugebėtumėte pasimylėti 10 kartų per dieną?

Seksologų tvirtinimu, apie seksą reikia kuo mažiau kalbėti, o ryžtingiau veikti. Tokiu demokratišku aktu užsiima daugybė žmonių pasaulyje. Seksas visais laikais buvo vienas iš svarbiausių žmogaus gyvenimo dalių. O apie tai liudija ir piešinėliai,...


Sienas drebinantis knarkimas gadina poroms gyvenimą

Sienas drebinantis knarkimas gadina poroms gyvenimą

Šiauliečiai Saulius ir Kristina U. susituokę beveik keturiolika metų, iš kurių tik ketverius miegojo ramiai, nesikumščiuodami ir nekeiksnodami vienas kito, rytą nebumbėdami, dėl nemigo nakties. Sutuoktiniai, neapsikentę, jau metus miega atskiruose...


10 taisyklių, kaip elgtis meilužėms

10 taisyklių, kaip elgtis meilužėms

Meilužės gyvenimas – nėra lengvas. Žinoma lenkų sociologė ir psichologė Ivona Cesliak sukūrė taisykles moterims, įsimylėjusioms vedusius vyrus. Tikriausiai užmezgant santykius, iniciatyva priklausė vyrui. Jis taip pat buvo suinteresuotas ir...


Seksualinio gyvenimo argumentai

Seksualinio gyvenimo argumentai

Kadaise mus mokė, kad žmogaus lytinė funkcija skirta į save panašiems palikuonims gimdyti. Kaip gyvūnų. Tai didelė klaida arba puritoniška viduramžių laikų protėvių moralė. Bet šiandien mes privalome žinoti, kad vyro ir moters lytinis gyvenimas...


Kas erzina vyrus sekso metu?

Kas erzina vyrus sekso metu?

Koks moterų elgesys sekso metu vyrus labiausia erzina? Vyrai išskiria 14 moterų bruožų, kurių jie nekenčia. 1. Vyrai negali pakęsti, kai moterys elgiasi taip, tarsi joms nepatiktų seksas. 2. Vyrams nepatinka moterys, kurios niekada nerodo...


Vidurio amžius – išbandymų periodas

Vidurio amžius – išbandymų periodas

Vyrai ir moterys, sulaukę vidutinio amžiaus, neišvengiamai susiduria su reiškiniu, kuris dar vadinamas vidurio amžiaus krize. Tai laikas, kai atsigręžiama į save ir tikimasi, kad dar ne viskas prarasta. Vidurio amžiumi laikomas periodas nuo 40 iki...


Dėl vyro seksualinių nesėkmių kalta moteris?

Dėl vyro seksualinių nesėkmių kalta moteris?

Kiekvienas vyras svajoja, kad moterys galvotų, jog jis pats seksualiausias ir patraukliausias. Jiems įgimta, kad reikia būti geriausiais. Tačiau, ar viskas priklauso tik nuo vyro? Žvelgiant iš žmogaus fiziologijos pozicijos, bet kuris sveikas...


Intymius reikmenis laikyti bet kur - rizikinga

Intymius reikmenis laikyti bet kur - rizikinga

Prekės suaugusiems – du žodžiai, už kurių vienu metu slypi intymumas, malonūs pojūčiai ir artumas, baimė, paslaptis, kruopelytė gėdos. Nors seksu mėgaujasi viso pasaulio žmonės, konservatyvesnėse šalyse, kurioms priklauso ir Lietuva, seksas...


15 atsakymų apie kontraceptikus

15 atsakymų apie kontraceptikus

Apie galimybę kontroliuoti palikuonių skaičių šį bei tą nutuokia kiekviena pasaulio moteris. Net gyvenanti Amazonės džiunglėse ar Afrikos savanoje. Tačiau viena - nutuokti, o kita - aiškiai žinoti, kad kūdikis bus pradėtas tik tada, kai bus...


Erekcijos sutrikimas - opi problema

Erekcijos sutrikimas - opi problema

Moksliniai tyrimai rodo, kad aktyvų seksualinį gyvenimą gyvenantys žmonės yra sveikesni, džiaugsmingesni. Kad vyras pajėgtų atlikti lytinį aktą, būtina gera erekcija. Deja, tik apie 10 proc. vyrų, kuriems pasireiškia erekcijos sutrikimų, iškart...


Meilės spąstai – ir sveika gyvensena

Meilės spąstai – ir sveika gyvensena

Pinigus uždirba abu sutuoktiniai, abu rūpinasi vaikais, abu pasidaliję namų ūkio darbus. Atrodytų, viskas gerai, bet vis tiek atsiranda priežasčių nesutarti. Tik šiais laikais kivirčų priežastys kiek kitokios, nei prieš dešimt metų. Dėl pinigų...


Kaip spermatozoidai gyvena moters organizme

Kaip spermatozoidai gyvena moters organizme

Kiek laiko spermatozoidai gali išgyventi moters organizme ir išsaugoti sugebėjimą apvaisinti? Kas atsitinka su tais, kurie nepatenka į kiaušialąstes? Spermatozoidų gyvybingumą tyrėjai nustatė skirtingai Spermatozoidai sėkliniame tirpale juda...


"Femilift" atkuria makšties elastingumą greitai ir be skausmo

"Femilift" atkuria makšties elastingumą greitai ir be skausmo

Makšties sienelės sutvirtinimas ir išsausėjimo gydymas "Almalasers Femilift" lazeriu Kiekviena šiuolaikinė moteris nori atrodyti graži, jauna ir sveika. Štai kodėl moterys rūpinasi veido, rankų oda, dekolte ir kt., bet neturime pamiršti,...


Populiariausi kontracepcijos būdai – prezervatyvai ir kontraceptinės tabletės

Populiariausi kontracepcijos būdai – prezervatyvai ir kontraceptinės tabletės

Didelis ekstrinės kontracepcijos vartojimas rodo, kad moterims trūksta žinių apie patikimus ir saugius apsisaugojimo nuo nėštumo metodus Populiariausias Lietuvoje kontracepcijos metodas - vyriškas prezervatyvas: "Baltijos tyrimų"...


Lubrikantai – ne vien malonumui, bet ir sveikatai

Lubrikantai – ne vien malonumui, bet ir sveikatai

Nors apie intymų gyvenimą dabar kalbama kiek drąsiau, daugumai žmonių vis dar kyla klausimų apie lytinių santykių kokybę: kaip padidinti malonumą, kaip ir kiek mylėtis yra rekomenduojama ir ką daryti, jeigu sekso metu moteris jaučia diskomfortą....


Ką reikia žinoti merginai, jei susitikinėja su „blogu berniuku“

Ką reikia žinoti merginai, jei susitikinėja su „blogu berniuku“

Draugės atkalbinėja susitikinėti su juo, tačiau prieš jo žavesį sunku atsilaikyti. O jei vis dėlto nusprendei draugauti su "blogu berniuku", šie patarimai turėtų praversti. Nepamiršk, kad tu – vienintelė Jis gali suvilioti tave...


Visa tiesa apie Lubrikantus arba ką visiems reikia žinoti apie juos

Visa tiesa apie Lubrikantus arba ką visiems reikia žinoti apie juos

Švietimo sistema Lietuvoje itin mažai dėmesio skiria jaunimo lytiniam švietimui. Dauguma jaunuolių apie lytinį gyvenimą ir jo peripetijas dabar gauna iš interneto. Nors, sutikime, kad kartais glaustai ir aiškiai, rasti infirmaciją yra labia sunku....


Kokias moteris vyrai vadina paleistuvėmis?

Kokias moteris vyrai vadina paleistuvėmis?

Mokslininkai išsiaiškino, kad vyrai meluoja, kiek turėjo sekso partnerių. 42 proc. jų galvoja, kad moteris yra ištvirkusi, jei turėjo daugiau kaip 10 vyrų. Tą patį pakartojo ir moterys, jei vyras turėjo daugiau kaip 20 sekso partnerių. Per tyrimą...


Dideli lūkesčiai skatina nusivylimą

Dideli lūkesčiai skatina nusivylimą

Naujausio tyrimo rezultatai rodo, kad porų, kurios turi susidariusios tikslų savo santykių su būsimu vyru ar žmona vaizdą (net jei tas vaizdas nėra idealus), pasitenkinimas šeimyniniu gyvenimu sumažėja kur kas labiau nei tų, kurie vienas į kitą...


Vyrai, kurie niekada neveda

Vyrai, kurie niekada neveda

Psichologai tvirtina: nors daugelis vyrų siekia vesti moterį ir su ja susilaukti vaikų, tam tikras procentas jų viso to sąmoningai vengia. Šie vyrai anaiptol ne vienuoliai. Jie palaiko normalius seksualinius santykius su savo širdies...


Šiuolaikinių mašinų sėdynės nepritaikytos seksui

Šiuolaikinių mašinų sėdynės nepritaikytos seksui

Аmerikiečių komentatoriai su ironija pastebi, kad dauguma šiuolaikinių automobilių nepritaikyti intymiems kontaktams ir tik tie, kurie niekada nemėgino užsiimti seksu mašinoje, gali sakyti, kad tai "veža". Straipsnyje, išspausdintame...


Prostatos sveikata: tikri ir tariami baubai

Prostatos sveikata: tikri ir tariami baubai

Vy­rai kant­rūs ir ne­lin­kę su­reikš­min­ti ne­ga­la­vi­mų, tai ypač jun­ta­ma pan­de­mi­jos me­tu, pa­ste­bi gy­dy­to­jai. Pa­gir­ti­nos...


B.Pittas ar L.DiCaprio: kokio sekso tikėtis iš vyrų, panašių į juos?

B.Pittas ar L.DiCaprio: kokio sekso tikėtis iš vyrų, panašių į juos?

Žinoma Kanados psichoterapeutė, žmogaus kūno tyrinėtoja Liz Burbo sukūrė teoriją, kuria remiantis, tiek vyrai, tiek moterys skirstomi į penkis psichotipus. Anot kanadiečių specialistės, žmogaus kūnas atspindi ne tik patirtas traumas, bet ir jo...


Kodėl seksas užmigdo vyrus?

Kodėl seksas užmigdo vyrus?

Pasimylėjote. Moteris nori dar, o vyras jau verčiasi ant šono ir pradeda snausti. Vyro knarkimas po pasimylėjimo – vienas labiausiai moteris erzinančių jo poelgių. Knygos "Vyrai, meilė, seksas" autorius Dave Zinczenko juokauja, kad...


Tyrimas: geriausias seksas po 15 metų draugystės

Tyrimas: geriausias seksas po 15 metų draugystės

Naujas tyrimas atskleidžia, kad vyrai nori daugiau mylimosios apkabinimų, o moterys pirmenybę teikia seksui. Kaip praneša telegraph co.uk, vyrai jaučiasi laimingi tik tuomet, kai ilgai kartu esanti partnerė juos apkabina. Ne tik apkabinimai, bet...


Kokia vyrų ir moterų seksualumo priežastis

Kokia vyrų ir moterų seksualumo priežastis

Kokių savybių privalo turėti žmogus, kad kiti jį laikytų patraukliu? Nauji tyrimai rodo: rinkdamosi partnerį moterys, kaip ir vyrai, vadovaujasi seniausiais instinktais. Povas patelę vilioja spalvingomis plunksnomis. Čia pasireiškia subtili gamtos...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9