Birželio 29d. Trečiadienis

Pratimai moterims, norinčioms, kad padidėtų krūtys

Peržiūrų skaičius: 102940
Pratimai moterims, norinčioms, kad padidėtų krūtys

Kiekviena mergina svajoja apie idealų biustą. Tačiau siekti tobulų formų gali padėti ir specialūs pratimai.

Žinia, grožio etalonu laikoma iškili moters krūtinė. Tačiau daug merginų, deja, negali tuo pasigirti. Todėl jei nuolat atliksite šiuos pratimus, tai krūtinė ne tik padidės, bet ir taps gražesnė.

Pirmiausiai reikia pasimankštinti

Daug merginų, kurių mažos krūtys, nori padidinti jų apimtis. Tačiau dauguma nežino, kaip tą padaryti. Žinoma, dabar galima kiek pakoreguoti krūtinę ir padedant plastikos chirurgams, bet galima apseiti ir be krūtų didinimo operacijos. Kadangi yra visas pratimų kompleksas, suteikiantis galimybę pasididinti krūtinės apimtis maždaug dviem centimetrais.
Šie pratimai skirti, kad būtų gražus biustas treniruojant krūtinės raumenis. Tokio tipo treniruotės stiprina raumenis, todėl biustas tampa ne tik stangresnis, bet ir apvalesnis. Nors pačiose krūtyse raumenų nėra, todėl tikrai nepavyks jų sustangrinti vien kilnojant svarsčius. Bet kaip ir prieš kiekvieną fizinį pratimą, pirmiausiai reikia pasimankštinti. O jau paskui pereiti prie pačių pratimų. Atlikti juos reikia ne kasdien, o du tris kartus per savaitę.

Atsispaudimai nuo grindų

Pirmiausiai reikia atlikti atsispaudimus nuo grindų. Todėl atsigulkite pilvu ant grindų, atsiremkite į jas rankomis, o kojas suglauskite. Atsispausti reikia 15 — 20 kartų. Šis pratimas tvirtina krūtų pieno liaukas ir stangrina krūtinę.

Pratimas su kėde

Paskui reikėtų atlikti pratimą su kėde. Tokie pratimai atliekami 3-6 kartus. Reikia prisispausti nugara prie kėdės atlošo ir ištiesti kojas 45 laipsnių kampu. O paskui reikia lėtai nuleisti dubenį žemyn ir vėl grįžti į pradinę padėtį. Taip pat su kėde daromi ir pasisukimai sėdmenimis. Todėl reikia atsisėsti ant kėdės, nugara turi būti tiesi, o rankos ant klubų. Reikia pasisukti sėdmenimis į vieną ir į kitą pusę. Pratimas atliekamas po 15 kartų į abi puses.

Pratimai su svarsčiais

Gana efektyvus gražios krūtinės pratimas su svarsčiais. Reikia paimti į rankas po svarstį. Tačiau jų svoris turėtų būti ne didesnis kaip penki kilogramai. Su svarsčiais rankose reikia atlikti mosikuojančius judesius rankomis. Taip pat naudinga atlikti atsispaudimo pratimą su svarsčiais nuo savęs. Todėl atsigulkite ant grindų, o rankas su svarsčiais pakelkite aukštyn ir nuleiskite. Šį pratimą reikėtų pakartoti aštuonis kartus. Dar vienas pratimas su svarsčiais atliekamas sėdint ant kėdės. Rankos su svarsčiais ištiesiamos į priekį, o po to stengiamasi ištiesti jas į šalis kaip galima plačiau. Šis pratimas atliekamas12 kartų.

Pratimai prie sienos

Po to reikia pereiti prie pratimų prie sienos. Stovint prie sienos, reikia prisispausti prie jos nugara. Rankas reikia sulenkti prieš krūtinę su didele jėga, įtempiant tuo metu krūtinės raumenis. Suskaičiavusios iki dešimties, nuleiskite rankas. Šį pratimą reikėtų daryti dažniau, kol pajusite sutvirtėjusias krūtinės liaukas.

Norint pasiekti rezultatą, reikia ilgai treniruotis

Таi tokie pagrindiniai gražios krūtinės pratimai. Svarbu, kad kiekvieną sykį atlikus visą šį kompleksą pratimų jaustumėte, kad krūtinė kiek paskausta. Tai reiškia, kad pratimai daro jai poveikį. Pradėti daryti pratimus reikėtų nuo nedidelio krūvio. Juk svarbu ne tiek jų kiekis, kiek rezultatas. Todėl jokiu būdu iš karto nesiimkite ne pagal jėgas krūvį. Visus pratimus reikia atlikti nuosekliai, neskubant, be staigių judesių. Raumenų struktūra stiprėja ne taip greitai, kaip to norėtųsi. Todėl norint pasiekti rezultatą, reikia ilgai treniruotis. Atlikti pratimus reikia griežtai nusistačius dienas. Jei išpildysite visas šias sąlygas, tai po kažkiek laiko krūtys taps didesnės, stangresnės ir apvalesnės.

Šiuolaikinių mašinų sėdynės nepritaikytos seksui

Šiuolaikinių mašinų sėdynės nepritaikytos seksui

Аmerikiečių komentatoriai su ironija pastebi, kad dauguma šiuolaikinių automobilių nepritaikyti intymiems kontaktams ir tik tie, kurie niekada nemėgino užsiimti seksu mašinoje, gali sakyti, kad tai "veža". Straipsnyje, išspausdintame...


20 faktų apie moterų orgazmą: kada jis būna pats stipriausias?

20 faktų apie moterų orgazmą: kada jis būna pats stipriausias?

Moksliniame leidinyje "Live Science" publikuojami per du dešimtmečius mokslininkų atlikti tyrimai apie moterų orgazmą. 1. Moteriškas orgazmas – tai ritmiškas gimdos raumenų susitraukimas ir pamažu silpnėjantys spazmai, kurie...


Mokslininkai pagaliau "nupiešė" moters "žemėlapį", kuriame įrašyta klitorio vieta

Mokslininkai pagaliau "nupiešė" moters "žemėlapį", kuriame įrašyta klitorio vieta

Pagaliau mokslininkai pasakė tai, ką moterys vyrams sako jau daugelį metų. Mokslininkai oficialiai pareiškė, kad klitorinė ir vaginalinė stimuliacija moterims suteikia skirtingus pojūčius. Mokslininkai naudojo smegenų veiklos nuskanuotą vaizdą...


10 vyro kvailysčių, "padedančių" patikti moterims

10 vyro kvailysčių, "padedančių" patikti moterims

Prieš daugybę amžių Adomas pasidavė Ievos įkalbinėjimams ir atsikando draudžiamo vaisiaus. Tačiau stiprioji lytis iki dabar iškrečia įvairiausių kvailysčių, norėdami patikti dailiajai lyčiai. Ko gero visi vyrai bent kartą buvo atsidūrę kvailoje...


Norite greičiau pasiekti orgazmą? Bučiuokitės

Norite greičiau pasiekti orgazmą? Bučiuokitės

"Lūpos daug jautresnės nei pirštai. Todėl žmonės labiau reaguoja ne į prisilietimus, o į bučinius. Bučiuojantis suaktyvėja cheminių medžiagų perdirbimas, todėl greitai pakeliama nuotaika ir slopinama įtampa", - sako amerikiečių medicinos...


Kuo kontraceptikas patikimesnis, tuo daugiau pavojų sveikatai

Kuo kontraceptikas patikimesnis, tuo daugiau pavojų sveikatai

Šiandien Lietuvoje prieinamos bene visos pasaulyje esančios apsisaugojimo nuo nepageidaujamo nėštumo priemonės. Tačiau ginekologai iki šiol nesutaria nei dėl jų patikimumo, nei dėl poveikio sveikatai. Todėl žmonėms belieka apsispręsti patiems. Tad...


Sutrikusi erekcija gydoma vaistais, o ne jūrų gėrybėmis

Sutrikusi erekcija gydoma vaistais, o ne jūrų gėrybėmis

Aistra dažniausiai asocijuojasi su spontanišku geismu ir jo patenkinimu čia ir dabar. Tačiau ne visos poros atsiduoda savo aistroms – užpildytos dienotvarkės verčia mus atidėti lytinius santykius iki vakaro ar net iki savaitgalio. Su amžiumi...


Hormoniniai kontraceptikai – grėsmė porų santuokoms?

Hormoniniai kontraceptikai – grėsmė porų santuokoms?

Šiais metais per 2.25 milijonų amerikiečių sukurs šeimas, tačiau vedybinė laimė netruks ilgai - per milijoną jų išsiskirs. Ar gali tokią didelę įtaką skyryboms padaryti kontraceptinės tabletės? Naujausios mokslinių tyrimų studijos rodo, kad...


Kodėl vyrai svajoja pasimylėt su A.Jolie, o moterys su B. Pittu - ne?

Kodėl vyrai svajoja pasimylėt su A.Jolie, o moterys su B. Pittu - ne?

Ko nori moteris lovoje – klausimas, dominantis daugelį vyrų. Tačiau dauguma jų kartais negali suprasti, kas labiausiai patinka dailiosios lyties atstovėms: glamonės, švelnumas, grubumas ar apskritai joms geriausia lova - tai mašina, virtuvės...


5 neįtikėtini faktai apie seksą ir tarpusavio santykius (I dalis)

5 neįtikėtini faktai apie seksą ir tarpusavio santykius (I dalis)

Tarptautiniame moksliniame leidinyje "Live Science" publikuojami neįtikėtini mokslininkų atradimai per pastarąjį dešimtmetį apie žmogaus seksualinį gyvenimą. 1. Motinų čempione geriausia pripažinta ir įrašyta į Guinnesso rekordų knygą...


Vyrai sekso vengia dėl streso

Vyrai sekso vengia dėl streso

Žurnalo "Men’s Health" angliškosios versijos atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad milijonai vyrų sekso atsisako dėl banalaus streso. Bent jau daugiau nei pusė apklaustų vyrų kartą per mėnesį jaučiasi pernelyg pavargę, kad patenkintų...


Pickup‘as – tai moterų viliojimo menas, sukeliantis dvasinę tuštybę

Pickup‘as – tai moterų viliojimo menas, sukeliantis dvasinę tuštybę

"Pickup'as " (pikapas) – tai moterų viliojimo menas. Bent jau taip šį meną apibūdina tie, kurie juo mėgaujasi. Oi, su kokia pompastika ir fanfaromis pristatomas pikapas! Jį bandoma pateikti, kaip meną suvilioti bet kurią...


Seksas: kiek kartų ir kodėl moterys "nedavė"

Seksas: kiek kartų ir kodėl moterys "nedavė"

Gana dažnai galima išgirsti vyrų pretenzijas, kad moteris "nedavė". Todėl britų sociologai atliko apklausą , kurios metu internete apklausė 2 tūkst. vyrų ir moterų , ir išvedė vidutiniškai bendrą visiems skaičių. Per praėjusius metus...


Kaip poros santykius aptemdo streikuojanti skydliaukė

Kaip poros santykius aptemdo streikuojanti skydliaukė

Nervingumas, nuovargis, silpstanti lytinė potencija, išsiderinęs mėnesinių ciklas, išvaizdos pablogėjimas – tai tik dalis problemų, kurios gali užklupti išsiderinus skydliaukės hormonų gamybai. Kaklo priekyje esanti mažytė skydliaukė veikia...


10 taisyklių, kaip elgtis meilužėms

10 taisyklių, kaip elgtis meilužėms

Meilužės gyvenimas – nėra lengvas. Žinoma lenkų sociologė ir psichologė Ivona Cesliak sukūrė taisykles moterims, įsimylėjusioms vedusius vyrus. Tikriausiai užmezgant santykius, iniciatyva priklausė vyrui. Jis taip pat buvo suinteresuotas ir...


Mitai apie kontracepciją

Mitai apie kontracepciją

Pirmųjų kontraceptinių tablečių sudėtyje buvę progestinai turėjo ne tik natūraliam progesteronui, bet ir vyriškiems hormonams androgenams būdingų savybių. Be to, tabletėse buvo didelės jų dozės. Todėl, vartojusioms tokias tabletes moterims iš...


Abortą pasidariusios moterys – paslėpto smurto aukos

Abortą pasidariusios moterys – paslėpto smurto aukos (2)

Medicinos sesuo pasidarė abortą, nes jautė šeimos spaudimą nesusigadinti karjeros. Mažame miestelyje gyvenančiai moteriai, anot jos pačios, aptemo protas, kai ėmė lauktis trečio vaiko ir nė vienas artimasis nepasisiūlė būti šalia. Mergina...


10 situacijų, kai moteris neatsisako mylėtis

10 situacijų, kai moteris neatsisako mylėtis

Pirmiausiai reikėtų išsirinkti tinkamą laiką seksui. Jei vyras pasirengęs mylėtis, tačiau bijo išgirsti iš savo mylimosios sakramentinę frazę: "man skauda galvą", jis turėtų atkreipti dėmesį į šiuos patarimus. Jei judu susipykote ar...


Seksas: kaip skiriasi įvairaus amžiaus vyrų pajėgumas

Seksas: kaip skiriasi įvairaus amžiaus vyrų pajėgumas

Amžius – tai labai įdomus "dalykėlis". Kuomet vyras jaunas, kupinas jėgų ir energijos, jam atrodo, kad 40-50 metų – tai tiek daug ir bus labai negreitai! Kai kertamas trisdešimtmečio ruožas ir vis artėjama link ribos, vis...


Viengungiškas seksas – aktyvesnis ir įvairiapusiškesnis

Viengungiškas seksas – aktyvesnis ir įvairiapusiškesnis

Britų sociologai atliko apklausą ir išsiaiškino, kad 15 proc. žmonių niekada nepatiria orgazmo, o 19 proc. apklausos dalyvių užsiima virtualiu seksu, dar 18 proc. tokiu būdu susirado savo antrą pusę. Pusė visų respondentų vyrų prisipažino, kad...


20 taisyklių, kurios padės išsaugoti ir pagerinti santykius su mylimu žmogumi

20 taisyklių, kurios padės išsaugoti ir pagerinti santykius su mylimu žmogumi

Visi mes norime mylėti ir būti mylimi, bet ne visiems tai pavyksta. Kodėl? Į šį klausimą padės atsakyti psichologai, kurie sudarė taisyklių sąrašą. Šių taisyklių būtina laikytis, norint išsaugoti ir pagerinti santykius su artimu žmogumi. 1....


Intymius reikmenis laikyti bet kur - rizikinga

Intymius reikmenis laikyti bet kur - rizikinga

Prekės suaugusiems – du žodžiai, už kurių vienu metu slypi intymumas, malonūs pojūčiai ir artumas, baimė, paslaptis, kruopelytė gėdos. Nors seksu mėgaujasi viso pasaulio žmonės, konservatyvesnėse šalyse, kurioms priklauso ir Lietuva, seksas...


Susirūpinkime: vyrai užleidžia vėžį

Susirūpinkime: vyrai užleidžia vėžį

Viso pasaulio urologai konstatuoja spartų šlapimo išskyrimo bei lytinių organų sistemos vėžinių susirgimų plitimą. Buvo pastebėta, kad minėtų organų vėžiniai susirgimai vis dažniau paliečia ne tik pagyvenusius, bet ir jaunus žmones. Liūdina tai,...


Kaip pagyvinti vedybinį seksą?

Kaip pagyvinti vedybinį seksą?

Daugelis žmonių įsitikinę, kad jų intymus gyvenimas po vedybų gerokai išblės. Vedybos tikrai nėra aistringo sekso priešas. Jeigu abu partneriai įdės pastangų, intymus gyvenimas tik gerės. 1. Neatsisakykite sekso dėl rutinos. Santuokoje bus daugybė...


"Viberect" siūlys vibruojančią alternatyvą "Viagrai"

"Viberect" siūlys vibruojančią alternatyvą "Viagrai"

JAV vaistų ir maisto asociacija išdavė leidimą platinti naują įtaisą, kuris padės kovoti su vyrų lytinės funkcijos sutrikimais. Šis prietaisas naudojamas laikant rankoje ir stimuliuojant penio nervus vibracijos bangomis. Aparatas veikia su...


Kuo daugiau sekso, tuo daugiau ir kenksmingų įpročių?

Kuo daugiau sekso, tuo daugiau ir kenksmingų įpročių?

Teksaso universiteto (JAV) mokslininkai tvirtina, kad tiems jaunuoliams, kuriems svarbiau romantiški jausmai nei intymus suartėjimas, mažiau linkę į žalingus įpročius. Taip pat jie itin retai nusikalsta. Tie vaikinai ir merginos, kurie dažnai...


Kodėl vyrai bijo patrauklių moterų?

Kodėl vyrai bijo patrauklių moterų?

Kartais gatvėje galima pamatyti tokį vaizdą: vyras akivaizdžiai žiūri į jam patikusią išvaizdžią merginą ar moterį, bet bijo prieiti ir susipažinti. Net jei mergina ir leidžia suprasti, kad jai malonus jo dėmesys, vyras vis dėlto nesiryžta...


Tyrimas: geriausias seksas po 15 metų draugystės

Tyrimas: geriausias seksas po 15 metų draugystės

Naujas tyrimas atskleidžia, kad vyrai nori daugiau mylimosios apkabinimų, o moterys pirmenybę teikia seksui. Kaip praneša telegraph co.uk, vyrai jaučiasi laimingi tik tuomet, kai ilgai kartu esanti partnerė juos apkabina. Ne tik apkabinimai, bet...


Reguliarus seksas padeda mokytis

Reguliarus seksas padeda mokytis

Hamburge dirbantis seksologas Werneris Habermehlis tikina, kad dėl reguliarių lytinių santykių per trumpesnį laikotarpį daugiau išmokstama, todėl žymiai pagerėja protinė veikla ir dėl to pagerėja studentų pažymiai, praneša "Der Spiegel"....


Estetinė ginekologija padeda atsikratyti slaptų moterų trūkumų

Estetinė ginekologija padeda atsikratyti slaptų moterų trūkumų

Nors apie sveikatą diskutuojame kiekvienas, retas kuris noriai ir tuo labiau viešai kalba apie intymios sveikatos problemas. Drąsos pasakyti, kad lytiniame gyvenime atsirado nesklandumų, daugeliui žmonių pritrūksta netgi atvykus pas gydytojus....

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9