Gruodžio 15d. Sekmadienis

Susikaupusius stresus paleidžia kvėpavimas

2013 Birželio 5d.
Peržiūrų skaičius: 32376
Susikaupusius stresus paleidžia kvėpavimas

Kvėpavimas yra toks savaime suprantamas ir taip arti, kad jo nepastebime ir nesuvokiame. Tačiau tinkamai juo naudojantis galima tapti sveikesniam, ramesniam, laimingesniam", - pasakoja Baltijos gyvenimo meno labdaros ir paramos fondo instruktorė Auksė Brasaitė.

"Tą momentą, kai įsisąmonini savo kvėpavimą, pastebi, kaip jis keičiasi, esant skirtingai proto būsenai, skirtingai emocijai. Ir tai iškart pasufleruoja raktą — jei keičiantis būsenoms keičiasi kvėpavimas, vadinasi, kvėpavimu gali daryti įtaką proto būsenai, nusiteikimui, emocijoms", - sako A. Brasaitė, jau 10 metų pati kasdien atliekanti kvėpavimo pratimus ir tūkstantmečių patikrintas žinias perduodanti kitiems. 

Kaip Jums padėjo kvėpavimo įsisąmoninimas ir kontrolė? 

Be jokio gydymo dingo lėtinės ligos, tapau daug ramesnė, daug laimingesnė. Taip, gyvenimas pasikeitė. Buvau labai jautri, giliai į viską reaguodavau, po įtampų, stresų reikėdavo daug laiko atsigauti. O kvėpavimo praktikos išmokė atsigauti per minutę. Jautrumas išliko, bet nebetrukdo man gyventi. 

Vedate nemokamus kursus kalinėms. Kaip šie įvertina Jūsų mokymą? 

Įkalintosios sako, kad naujai gimė, pirmą kartą gyvenime atsipalaidavo, pirmą kartą nusišypsojo. Kartą mūsų programą jos pavadino vieninteliais joms naudingais kursais. 

Kokios yra kvėpavimo galimybės? Ar visas jas gyvenime panaudojame?

Paprastai gyvenime mes panaudojame tik 30 proc. plaučių apimties. Gydytojai bei mokslininkai teigia, kad per kvėpavimą pašaliname apie 80 proc. toksinų. Tai reiškia, kad plaučiai — labai galingas organizmo valymo instrumentas. Be to, kvėpavimas — prigimtinis energijos šaltinis, apie kurį dažnai nesusimąstome. Galime gyventi nemiegoję, nevalgę, bet nekvėpavę negalime. Taip pat yra tiesioginis ryšys tarp kvėpavimo ir proto būsenos, todėl tai raktas į dvasinę sveikatą. 

Kaip kvėpavimas reaguoja į proto būseną? 

Kai patiriame didelį stresą, įtampą, konfliktą — dominuoja iškvėpimas, kvėpavimas primena nuolatinį atsidūsėjimą. Kai patiriame ką nors malonaus, pavyzdžiui, žiūrime į gražų paveikslą ar jaučiame aromatą, — dominuoja įkvėpimas, nuo to gražumo, gerumo tarsi atima žadą. Tai vyksta spontaniškai. Kiekvienas įkvėpimas mums suteikia energijos, o iškvėpimas atpalaiduoja.

Kai protas sutrikęs, apimtas streso, nebegali jo valdyti, kvėpavimas tampa trūkčiojantis, spazmuojantis, užspaudžia gerklę. Bet jei tuo momentu sąmoningai padarysi keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų, protas iškart atsipalaiduos, ateis ramybė.

90 proc. ligų atsiranda nuo streso. Jis sukelia žarnyno, kraujotakos, širdies ligas, migreną, užteršia organizmą toksinais. Todėl taip svarbu nuraminti protą. Ir čia gelbsti kvėpavimas.

Sakoma, kad plaučiai kaupia liūdesį. Vadinasi, jį galima iškvėpuoti? Kokios ligos dingsta?

Taip, emocijos toksinų pavidalu kaupiasi įvairiose kūno dalyse. Naujausia medicinos mokslo tyrinėjimo sritis nagrinėja, kaip emocijos pasireiškia fiziniame lygmenyje. Kiekviena emocija kaupiasi atitinkamoje mūsų kūno dalyje, kitaip tariant, neuronais iš smegenų žievės keliauja į vidaus organus, raumenis ir t. t. Tokiu būdu ląstelės apauga neuropeptidais, tampa negyvos ir nejudrios. Naudojant specialų kvėpavimo būdą ir meditaciją, tie neuropeptidai atsilaisvina ir išsiskaido, todėl atgyja ląstelės, kūnas sveiksta. Kartu sugrįžta sąmoningumas ir gyvenimo džiaugsmas. Stresai yra kaip debesys, kurie uždengia saulę, ir tuomet atrodo, kad saulė nebešviečia. Tačiau ji yra visada, reikia tik debesis prastumdyti. Kvėpavimo pratimai ir yra tas debesų išvaikymas.

Atliekant kvėpavimo pratimus, liaujasi astmos priepuoliai, nyksta alergijos, žarnyno problemos, sėkmingai gydomi neaiškios kilmės migreniniai skausmai, depresija, persišaldymo ligos. Lietuvoje yra ir pagydyto nevaisingumo atvejų. Per šešias užsiėmimų dienas žmonės meta rūkyti: rūkymas susijęs su specifine įtampa galvoje; kai kvėpuoji, ji atsileidžia ir cigaretės nebereikia.

Kaip reikia kvėpuoti, kad būtum sveikas?

Sveiko žmogaus kvėpavimas tolygus, nepastebimas, lėtas. Jei kvėpuoji tolygiai, be atsidūsėjimų — tai rodo ramią proto būseną. Per dieną reikėtų bent 10-15 min. atidarius langą giliai pakvėpuoti. Jei įkvėpę šiek tiek sulaikome kvėpavimą — tai padidina plaučių valomąsias savybes. Be to, reikia stengtis, kad į kvėpavimą įsitrauktų visos plaučių dalys, kad būtų panaudotas visas jų rezervas, taip pat iškvėpti maksimaliai. Tuomet ateina vidinis nusiraminimas, pagerėja kraujotaka, smegenų darbas.


Lietuvos ir užsienio garsenybės pamėgo šiuolaikiškus grožio metodus

Lietuvos ir užsienio garsenybės pamėgo šiuolaikiškus grožio metodus

Suglebusi, papilkėjusi, spuoguota oda, celiulitas, strijos, pigmentinės dėmės – visa tai karas, kurį moterys bando laimėti kasdien, o kare visos priemonės pateisinamos, tik dabar jos nebūtinai turi būti skausmingos. Aparatinėje...


Coslys su keratinu: plaukų paviršiaus lyginimo terapija

Coslys su keratinu: plaukų paviršiaus lyginimo terapija

Niekas, kaip jai pasirodė iš pirmo žvilgsnio, lyg ir nepasikeitė. O gal vis dėlto? Ji nuėjo pasižiūrėti į veidrodį ir... Praeityje likę pilki, plaukų džiovintuvo ir tiesinimo žnyplių paveikti plaukai dabar tapę akivaizdžiai lygūs ir švelnūs,...


Grupės MANGO vokalistės, Rimos Malašičevės, grožio paslaptis

Grupės MANGO vokalistės, Rimos Malašičevės, grožio paslaptis

Po 7 metų į sceną grįžusi garsios grupės MANGO vokalistė, Rima Malašičevė, tiesiog švyti grožiu. Kur slypi jos grožio paslaptis? Rima pasakojo, kad pagrindinis jos grožio receptas – tai Casmara kosmetinių priemonių naudojimas namuose, bei...


Thymuskin® MED SHAMPOO – plaukų slinkimui ir plikimui

Thymuskin® MED SHAMPOO – plaukų slinkimui ir plikimui

Thymuskin® MED SHAMPOO – plaukų slinkimui ir plikimui (Thymuskin MED GEL 50ml) 200ml Biologiškai itin efektyvus šampūnas su aktyviųjų dalių junginiu - GKL® Kovoja su stipriu plaukų slinkimu ir plikimu.


Kaip atsikratyti svorio metimo pasiteisinimų?

Kaip atsikratyti svorio metimo pasiteisinimų?

Tam, kad sėkmingai pavyktų numesti svorio mes turime pakeisti savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Štai tada ir prasideda pasiteisinimai: "Ai, tai ne man", "Aš neturiu tam laiko", "Man tai nepadės". Jei jūs giliau...


Paprastas būdas kaip išvengti peršalimo

Paprastas būdas kaip išvengti peršalimo

Kuo toliau, tuo labiau gyvenimo ritmas greitėja, o mums visiems reikia spėti prisitaikyti prie tokio jo tempo. Kiekvieną dieną susiduriame su naujais iššūkiais, skubame viską atlikti laiku ir nieko nepamiršti. Tad dažnai nesurandame laiko...


Sveikos kojos, arba kaip išvengti kojų ligų

Sveikos kojos, arba kaip išvengti kojų ligų

Jei suskaičiuotume žmogaus per gyvenimą nueitą atstumą, jis prilygtų kelioms kelionėms aplink Žemės rutulį. Kojoms tenka pakelti didelį krūvį — krepšius su pirkiniais, augantį kūno svorį... Tad nenuostabu, kad daugelį žmonių kamuoja įvairios...


Kas lemia lazerinės epiliacijos efektyvumą?

Kas lemia lazerinės epiliacijos efektyvumą?

Visais laikais, norėdamos atrodyti patraukliai, savo kūno priežiūrai moterys turėjo skirti ypatingą dėmesį. Apranga, šukuosena, makiažas, manikiūras, kvapas… Svarbios net ir menkiausios detalės. Paskutiniuosius 20 metų, po seksualinės...


Plaukų priežiūra rudenį

Plaukų priežiūra rudenį

Po vasaros mūsų visų plaukams reikalinga intensyvi priežiūra. Karšta saulė, jūros druska, baseino chloruotas vanduo neigiamai veikia ne tik odą, bet ir plaukus. Po vasaros atostogų plaukai būna šiek tiek nukentėję, blogiausiu atveju, jie tapo...


Jokių pleiskanų!

Jokių pleiskanų!

Vieną pleiskaną nuo apykaklės galima nubraukti, dvi-pradeda erzinti, o kai jų ištisas sluoksnis kasryt nukloja pečius-būtina imtis kuo skubiausių priemonių. Žinoma, galima guostis, kad 1 iš 20 plenetos gyventojų jų turi, o šį nemalonų reiškinį...


Filorga - subtilus prancūziškos estetinės medicinos terapijos spindesys

Filorga - subtilus prancūziškos estetinės medicinos terapijos spindesys

Praeito amžiaus šeštojo dešimtmečio pradžioje prancūzų gydytojas Michelis Pistoras sukūrė naują skausmo malšinimo techniką, pavadintą mezoterapija. Jos esmė – nedideles vaistų dozes leisti mažyte adatėle kuo arčiau skausmo židinio, kad...


Kova su celiulitu: vien subalansuotos mitybos nepakanka

Kova su celiulitu: vien subalansuotos mitybos nepakanka

Celiulitas – vienas iš labiausiai paplitusių odos pakitimų. Teigiama, kad nuo jo kenčia apie 90 proc. moterų visame pasaulyje. Retai, tačiau pasitaiko atvejų, kad odos pakitimai kamuoja ir vyrus. Dažnai kalbama, kad celiulito galima išvengti...


Paprasta ir veiksminga viso kūno priežiūros formulė: levandos, alavijai ir šokoladas

Paprasta ir veiksminga viso kūno priežiūros formulė: levandos, alavijai ir šokoladas

Kaip žinia, neretai geriausi sprendimai slypi paprasčiausiuose dalykuose. Ar kada pagalvojote, kad kūno ir plaukų priežiūra gali būti paprasta kaip dukart du? Tai tiesa, tereikia pasirinkti tinkamus ir, svarbiausia, natūralius ingredientus....


Lietuvės putlesnių lūpų nori ne mažiau nei didesnės krūtinės

Lietuvės putlesnių lūpų nori ne mažiau nei didesnės krūtinės

Putlesnės lūpos – dažnos moters svajonė. JAV mokslininkai ištyrė, kad žmonės su didesnėmis lūpomis kitiems atrodo seksualesni. Plastinės ir rekonstrukcinės chirurgijos gydytojas medicinos mokslų daktaras Kęstutis Maslauskas sako, kad...


Surakinta koja, arba Karališki spąstai

Surakinta koja, arba Karališki spąstai

Jeigu vėlai naktį pabudote nuo nepakenčiamo didžiojo kojos piršto skausmo, vadinasi, jus aplankė karalių ir genijų liga. Podagra išvertus iš graikų kalbos reiškia "koja spąstuose". Galbūt tai seniausia iš medikams žinomų ligų, tačiau,...


Kaip plito plaukelių šalinimo mada

Kaip plito plaukelių šalinimo mada

Įvairiais amžiais kūno plaukuotumo mada tai ateidavo, tai praeidavo. Sakoma, kad lygios ir glotnios odos mada prasidėjo dar XIII amžiuje prieš mūsų erą, garsiosios Egipto gražuolės ir valdovės Nefertitės laikais. Šiais laikais plaukeliai ant...


Pasiruošk vakarėliui vos per pusvalandį !

Pasiruošk vakarėliui vos per pusvalandį !

Jokių nuovargio pėdsakų veide? Tikrai taip! Pažangios medicinos ir grožio klinikos BIOFIRST estetinės medicinos specialistai turi Jums gerų naujienų! Tai išskirtinės veido procedūros naujausiu ir vieninteliu Lietuvoje Vokietijos kompanijos...


Inovacijos - aparatinė kosmetologija

Inovacijos - aparatinė kosmetologija

Grožio injekcijas, odos tempimus ir kitas plastikos chirurgų teikiamas paslaugas vis dažniau keičia aparatinė kosmetologija. Ar tikrai šiuolaikinė kosmetologija pajėgi išstumti botulino toksino injekcijas ar grožio chirurgo skalpeliu atliekamas...


Žvaigždžių plaukų paslaptys dabar prieinamos kiekvienam!

Žvaigždžių plaukų paslaptys dabar prieinamos kiekvienam!

Tik pažvelkit į žvaigždžių plaukus! Ar norėtumėt lygiai taip pat žvilgančių ir sveikai atrodančių plaukų kasdien? Į pagalbą pasitelkus plaukų stilisto John Masters, John Masters Organics ekologiškos kosmetikos kūrėjo, patarimus, mes Jums...


PMS požymių slopinimas

PMS požymių slopinimas

Ciklinius priešmenstruacinio sindromo (PMS) pokyčius jaučia apie 70-90 proc. reprodukcinio amžiaus moterų. Apie 40 proc. visų moterų šiuos simptomus jaučia labai aiškiai, ir tik maždaug 5 proc. moterų tomis dienomis negali ramiai gyventi....


Efektyvus veido raukšlių lyginimas natūraliu būdu su RIDUSTAR aparatu

Efektyvus veido raukšlių lyginimas natūraliu būdu su RIDUSTAR aparatu

Elektroterapinis aparatas raukšlėms lyginti - tai naujas kompiuterizuotas efektyvus raukšlių lyginimo būdas. Jau po pirmos procedūros aiškiai matomi rezultatai. Iki šiol raukšlių lyginimas įvairiomis kosmetinėmis priemonėmis užimdavo gana ilgą...


Kas gali suaktyvinti snaudžiančius plaukų folikulus naujam augimui?

Kas gali suaktyvinti snaudžiančius plaukų folikulus naujam augimui?

„Kasdien matydama savo retėjančius plaukus, nebegaliu žiūrėti į veidrodį. Pamačiusi šviečiantį viršugalvį, kaskart apsipilu ašaromis. Kaip atrodysiu netekusi plaukų? Kas toliau – perukas? Prisiklausiau visokių patarimų, viską...


Prakaituoti linkusių kojų priežiūra

Prakaituoti linkusių kojų priežiūra

Normaliomis sąlygomis pėda per valandą išskiria 1,5-3 ml prakaito, o dirbant 8-12 ml. Net pusė šio prakaito išsiskiria pado srityje, tad jei avalynė nepatogi ir neatitinka higienos reikalavimų, susikaupęs prakaitas dirgina odą ir greičiau...


Ir Tu gali atidaryti savo grožio saloną arba atnaujinti jau turimą!!!!

Ir Tu gali atidaryti savo grožio saloną arba atnaujinti jau turimą!!!!

Ar Jūsų grožio bei sveikatos salonas nuolat papildomas naujovėmis? Ar norite pritraukti dar daugiau klientų? Mes galime Jums padėti! Pasiūlysime geriausias bei naujausias technologijas, kad netrukus taptumėte išskirtiniai ir patys inovatyviausi.


Odai nebaisūs šalčiai ir vėjai

Odai nebaisūs šalčiai ir vėjai

Ne tik vasarą, bet ir žiemą galima pasidaryti natūralių kaukių, kurios atgaivina odą ir neleidžia jai senti. Šalti ir darganoti orai verčia pasirūpinti veidu. Vėjai jį nugairina, sukelia kraujagyslių spazmus, skruostus išmuša raudonis. Viso to...


Dr.Hauschka Vonios Esencijos - pasimėgavimo akimirkos

Dr.Hauschka Vonios Esencijos - pasimėgavimo akimirkos

Kaip Jūs šiandien jaučiatės? Kiekviena nauja Dr.Hauschka vonios esencija yra sukurta skirtingų Jūsų nuotaikų palaikymui: gaivos ir ramybės suteikiantis migdolas; energijos impulsą dovanojančios citrina ir citrinžolė; prabangi ir harmonizuojanti...


Pavasarinis atsinaujinimas

Pavasarinis atsinaujinimas

Pavasaris - globalinio atsinaujinimo metas. Vieni išmeta senus daiktus, nes nori pakeisti stilių. Kiti meta svorį, treti eina pas kosmetologus ir masažistus, ketvirti prisiminę, kad pavasaris romantiškos meilės šventė, aktyviai ieško antrosios...


Sausa ar dehidruota oda?

Sausa ar dehidruota oda?

Ar žinote, kuo skiriasi sausa ir dehidruota oda? Vyrauja klaidinga nuomonė, jog dehidruota oda yra tas pats kaip ir sausa, tačiau tai nėra tiesa. Sausai odai trūksta lipidų, ir tai yra odos tipas, dehidruota oda tampa, kai vandens lygis odoje...


Aerobinių treniruočių svarba

Aerobinių treniruočių svarba

Dabar daugelis naudoja įvairius maisto papildus, ar laikosi dietų, norėdami numesti kelis nereikalingus kilogramus, ar pagerinti sveikatą. Gaila, bet vis mažiau dėmesio yra skiriama aerobinems treniruotėms. Apie šią treniruočių rūšį ir eis kalba...


L'Occitane pristato jums kalėdinių aromatų harmoniją

L'Occitane pristato jums kalėdinių aromatų harmoniją

Kiekvienais metais , ruošdamasis šventiniam sezonui Aromatų pirklys keliauja po L‘occitanijos žemę ir ieško naujų stebuklingų aromatų.. Taip nutiko ir šiais metais. Kvapų Pirklys iškeliavo į legendomis ir mitais garsėjantį mišką, kuriame...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9