Gegužės 28d. Ketvirtadienis

Susikaupusius stresus paleidžia kvėpavimas

2013 Birželio 5d.
Peržiūrų skaičius: 32376
Susikaupusius stresus paleidžia kvėpavimas

Kvėpavimas yra toks savaime suprantamas ir taip arti, kad jo nepastebime ir nesuvokiame. Tačiau tinkamai juo naudojantis galima tapti sveikesniam, ramesniam, laimingesniam", - pasakoja Baltijos gyvenimo meno labdaros ir paramos fondo instruktorė Auksė Brasaitė.

"Tą momentą, kai įsisąmonini savo kvėpavimą, pastebi, kaip jis keičiasi, esant skirtingai proto būsenai, skirtingai emocijai. Ir tai iškart pasufleruoja raktą — jei keičiantis būsenoms keičiasi kvėpavimas, vadinasi, kvėpavimu gali daryti įtaką proto būsenai, nusiteikimui, emocijoms", - sako A. Brasaitė, jau 10 metų pati kasdien atliekanti kvėpavimo pratimus ir tūkstantmečių patikrintas žinias perduodanti kitiems. 

Kaip Jums padėjo kvėpavimo įsisąmoninimas ir kontrolė? 

Be jokio gydymo dingo lėtinės ligos, tapau daug ramesnė, daug laimingesnė. Taip, gyvenimas pasikeitė. Buvau labai jautri, giliai į viską reaguodavau, po įtampų, stresų reikėdavo daug laiko atsigauti. O kvėpavimo praktikos išmokė atsigauti per minutę. Jautrumas išliko, bet nebetrukdo man gyventi. 

Vedate nemokamus kursus kalinėms. Kaip šie įvertina Jūsų mokymą? 

Įkalintosios sako, kad naujai gimė, pirmą kartą gyvenime atsipalaidavo, pirmą kartą nusišypsojo. Kartą mūsų programą jos pavadino vieninteliais joms naudingais kursais. 

Kokios yra kvėpavimo galimybės? Ar visas jas gyvenime panaudojame?

Paprastai gyvenime mes panaudojame tik 30 proc. plaučių apimties. Gydytojai bei mokslininkai teigia, kad per kvėpavimą pašaliname apie 80 proc. toksinų. Tai reiškia, kad plaučiai — labai galingas organizmo valymo instrumentas. Be to, kvėpavimas — prigimtinis energijos šaltinis, apie kurį dažnai nesusimąstome. Galime gyventi nemiegoję, nevalgę, bet nekvėpavę negalime. Taip pat yra tiesioginis ryšys tarp kvėpavimo ir proto būsenos, todėl tai raktas į dvasinę sveikatą. 

Kaip kvėpavimas reaguoja į proto būseną? 

Kai patiriame didelį stresą, įtampą, konfliktą — dominuoja iškvėpimas, kvėpavimas primena nuolatinį atsidūsėjimą. Kai patiriame ką nors malonaus, pavyzdžiui, žiūrime į gražų paveikslą ar jaučiame aromatą, — dominuoja įkvėpimas, nuo to gražumo, gerumo tarsi atima žadą. Tai vyksta spontaniškai. Kiekvienas įkvėpimas mums suteikia energijos, o iškvėpimas atpalaiduoja.

Kai protas sutrikęs, apimtas streso, nebegali jo valdyti, kvėpavimas tampa trūkčiojantis, spazmuojantis, užspaudžia gerklę. Bet jei tuo momentu sąmoningai padarysi keletą gilių įkvėpimų ir iškvėpimų, protas iškart atsipalaiduos, ateis ramybė.

90 proc. ligų atsiranda nuo streso. Jis sukelia žarnyno, kraujotakos, širdies ligas, migreną, užteršia organizmą toksinais. Todėl taip svarbu nuraminti protą. Ir čia gelbsti kvėpavimas.

Sakoma, kad plaučiai kaupia liūdesį. Vadinasi, jį galima iškvėpuoti? Kokios ligos dingsta?

Taip, emocijos toksinų pavidalu kaupiasi įvairiose kūno dalyse. Naujausia medicinos mokslo tyrinėjimo sritis nagrinėja, kaip emocijos pasireiškia fiziniame lygmenyje. Kiekviena emocija kaupiasi atitinkamoje mūsų kūno dalyje, kitaip tariant, neuronais iš smegenų žievės keliauja į vidaus organus, raumenis ir t. t. Tokiu būdu ląstelės apauga neuropeptidais, tampa negyvos ir nejudrios. Naudojant specialų kvėpavimo būdą ir meditaciją, tie neuropeptidai atsilaisvina ir išsiskaido, todėl atgyja ląstelės, kūnas sveiksta. Kartu sugrįžta sąmoningumas ir gyvenimo džiaugsmas. Stresai yra kaip debesys, kurie uždengia saulę, ir tuomet atrodo, kad saulė nebešviečia. Tačiau ji yra visada, reikia tik debesis prastumdyti. Kvėpavimo pratimai ir yra tas debesų išvaikymas.

Atliekant kvėpavimo pratimus, liaujasi astmos priepuoliai, nyksta alergijos, žarnyno problemos, sėkmingai gydomi neaiškios kilmės migreniniai skausmai, depresija, persišaldymo ligos. Lietuvoje yra ir pagydyto nevaisingumo atvejų. Per šešias užsiėmimų dienas žmonės meta rūkyti: rūkymas susijęs su specifine įtampa galvoje; kai kvėpuoji, ji atsileidžia ir cigaretės nebereikia.

Kaip reikia kvėpuoti, kad būtum sveikas?

Sveiko žmogaus kvėpavimas tolygus, nepastebimas, lėtas. Jei kvėpuoji tolygiai, be atsidūsėjimų — tai rodo ramią proto būseną. Per dieną reikėtų bent 10-15 min. atidarius langą giliai pakvėpuoti. Jei įkvėpę šiek tiek sulaikome kvėpavimą — tai padidina plaučių valomąsias savybes. Be to, reikia stengtis, kad į kvėpavimą įsitrauktų visos plaučių dalys, kad būtų panaudotas visas jų rezervas, taip pat iškvėpti maksimaliai. Tuomet ateina vidinis nusiraminimas, pagerėja kraujotaka, smegenų darbas.


10 PRIEŽASČIŲ KODĖL ATSIRANDA CELIULITAS IR KAIP SU JUO KOVOTI

10 PRIEŽASČIŲ KODĖL ATSIRANDA CELIULITAS IR KAIP SU JUO KOVOTI

Kiekviena moteris anksčiau ar vėliau susiduria su celiulito problema. Dažnai manoma, jog celiulitas kankina tik stambias ir antsvorio turinčias moteris ir merginas. Tai – klaidingas stereotipas, kadangi celiulitas atsiranda nepriklausomai...


Slenka plaukai? Sprendimas yra!

Slenka plaukai? Sprendimas yra!

Plaukas – odos darinys, sudarytas iš sukietėjusių epidermio ląstelių. Plaukas sudarytas iš dviejų pagrindinių dalių: matomo plauko stiebo ir plauko šaknies, kuri yra plauko maišelyje - folikule. Plauko folikulas yra vieta, iš kurios auga...


Sniego karalienės paslaptis arba šaltis, tarnaujantis jaunystei!

Sniego karalienės paslaptis arba šaltis, tarnaujantis jaunystei!

Oda – tai unikalus ląstelių junginys, apsaugantis žmogaus organizmą nuo išorinių faktorių. Tačiau kasdienybė, žalingi įpročiai, neteisinga mityba, amžius, ligos, stresai, laikui bėgant, blogina odos būklę. Neverta su tuo taikytis....


Sportas, sveikata ir tirpstantys kilogramai

Sportas, sveikata ir tirpstantys kilogramai

Masažų ir sporto studija „FigūraPlius“ –oficialus „VacuActiv“ atstovas Lietuvoje. „VacuActiv“ –profesionalus lieknėjimui ir kūno puoselėjimui skirtos įrangos gamintojas, savo veiklą pradėjęs nuo 2002...


Netraumuojantis odos valymas - efektyvu ir paprasta

Netraumuojantis odos valymas - efektyvu ir paprasta

Visi norime gražaus veido, nes būtent mūsų veidas yra išraiškingiausia kūno dalis - veide atsispindi mūsų grožis, jausmai ir mintys. Todėl nuolat ieškome ir išbandome begalę priemonių, kurios padeda, o kartais tik žada išlaikyti veido odą...


Figūros priežiūra: ar lietuvės turi ko pasimokyti iš italių?

Figūros priežiūra: ar lietuvės turi ko pasimokyti iš italių?

Italės dažnai tituluojamos figūringiausiomis ir liekniausiomis Europos moterimis. Tai užmena mįslę tiems, kas iš stereotipų šią šalį pažįsta kaip picų, makaronų, ledų ir tingaus gyvenimo kraštą. Tačiau stereotipų miglą išvaiko statistika....


Pasaulinė D vitamino trūkumo pandemija

Pasaulinė D vitamino trūkumo pandemija

D vitaminas, taip pat žinomas kaip “saulės vitaminas”, yra viena svarbiausių organizmui ir imunitetui būtinų medžiagų. Anksčiau buvo manyta, jog vitamino D funkcija tebuvo kaulų ir dantų struktūros stiprinimas išlaikant reikiamą...


Tegul kvepaluose vasara niekada nesibaigia!

Tegul kvepaluose vasara niekada nesibaigia!

Iki kalendorinio rudens liko visai nedaug, todėl reikia skubėti džiaugtis kiekviena vasaros akimirka, kiekvienu saulės šypsniu, kiekviena pėda smėlyje ar įsimintinu nuotykiu! Rugpjūtį dar taip nesinori atsisveikinti su vasara – lauki jos...


Gražios kojos visą vasarą

Gražios kojos visą vasarą

Dažniausia ir nemaloniausia bėda - kojų prakaitavimas. Dėl jo ne tik sklinda nemalonus kvapas, bet ir vystosi erozija, grybelinės ligos. Pėdos gausiau prakaituoja sergant vegetacine kraujagyslių distonija, esant kiaušidžių hipofunkcijai, vystantis...


Plaukų slinkimas – tai problema, kurios galima išvengti!

Plaukų slinkimas – tai problema, kurios galima išvengti!

Kaip apsaugoti galvą nuo priešlaikinio nuplikimo ar plaukų slinkimo? Juk plaukų slinkimas arba nuplikimas – tai amžina vyrų problema. Šiandien plaukų slinkimo problema tapo aktuali ne tik merginoms, nuolat besilaikančioms dietų,...


Jis atvyko!!! Pirmasis pasaulyje molekulinis plaukų slinkimo gydymas!

Jis atvyko!!! Pirmasis pasaulyje molekulinis plaukų slinkimo gydymas!

Oksfordo mokslininkų sukurtas TRX2TM maisto papildas skatina sveiką plauko folikulo funkciją, mažina plaukų slinkimą ir stimuliuoja plaukų augimą molekulių lygmenyje. Patentuotas TRX2TM rinkoje pasirodė 2011 m. ir tapo pačiu populiariausiu plaukų...


Plius dydis - ne kliūtis atrodyti puikiai

Plius dydis - ne kliūtis atrodyti puikiai

Kiekviena moteris ypatinga – kad ir kokia ji būtų: žema, aukšta, liekna ar apkūni. Norint būti stilingai, nereikia lygiuotis į visuomenėje nusistovėjusius standartus, tereikia norėti ir sugebėti atskleisti savo grožį. Viena svarbiausių...


10 patarimų moterims kaip išlikti gražioms ir sveikoms

10 patarimų moterims kaip išlikti gražioms ir sveikoms

1. Gražių formų ir sveikatos išlaikymas prasideda nuo gerai subalansuotos dietos. Žinokite ir stebėkite savo svorį. Pasikonsultuokite su gydytoju, kokie maisto produktai yra jums tinkamiausi bei, kurių jūs turėtumėte vengti. Jei jūs bandote...


Paskalis Košas: "Stebėti, suprasti, veikti."

Paskalis Košas: "Stebėti, suprasti, veikti."

Neseniai Rygoje meistriškumo pamokas vedė daktaras Paskalis Košas – Europos grožio pramonės legendinė asmenybė, įžymus Prancūzijos kineziterapijos specialistas, praktikuojantis fizioterapeutas, unikalių chiroplastikos ir limfos drenažo veido...


Bičių pienelio paslaptys

Bičių pienelio paslaptys

Visiems žinoma, kad darbštuolės bitės neša saldų ir kvapnų medų. Tačiau jos sukuria ir kitų labai vertingų produktų. Vienas tokių – bičių pienelis, pasižymintis tonizuojančiomis ir organizmą stiprinančiomis savybėmis, dažnai vartojamas ligų...


Kaip išgydyti saulės nualintus plaukus?

Kaip išgydyti saulės nualintus plaukus?

Paskutinėmis savaitėmis daug vaikinų ir merginų mėgavosi saulės spinduliais. Degindamiesi naudojo apsaugą odai, o ar tiek pat dėmesio skyrė ir pasirūpino savo plaukais? Pirmoji pagalba paplūdimyje tai skrybelės, skarelės, kepurės… Na, o...


Kosmetikos linija „Saulė“  – jaunystei ir grožiui

Kosmetikos linija „Saulė“ – jaunystei ir grožiui

Kiekviena moteris svajoja apie gražią ir švytinčią odą, tačiau bėgantis laikas palieka savo atspaudą. Kaip atsukti laiką atgal? Atsakymo ieškokime gamtoje. Kaip gyvybę gamtai pavasarį grąžina skaisčios saulės spinduliai, taip natūralios rankų...


Odos gydymui – naujausi mokslo pasiekimai

Odos gydymui – naujausi mokslo pasiekimai

Žmonėms, sergantiems žvyneline, atopiniu dermatitu, baltmėmis bei kt. odos ligomis, yra atsivėrusios naujos galimybės gydytis ultravioletiniais spinduliais. Saulės šviesa gydė jau senovės Egipte. Tuomet pastebėta, kad tinkamai kaitinantis saulėje...


Adatos smaigalyje

Adatos smaigalyje

Kaščėjus Nemirtingasis adatos smaigalyje saugojo savo gyvybę. Mes tame pačiame smaigalyje ieškome amžinos jaunystės. Mezoterapijos esmė labai paprasta. Jos metu dūriais į paviršinį ir vidurinį odos sluoksnius sušvirkščiamos biologiškai aktyvios...


Mineralų kompleksas "Baltasis Baltijos Auksas"

Mineralų kompleksas "Baltasis Baltijos Auksas"

100% Natūralus ir ekologiškas "Baltasis Baltijos Auksas" - labai smulkių skaidulų kalkakmenio akytas mineralas, sudarytas iš kalcito ir mikroorganizmų su mikrokristalinėmis nuosėdomis.


Parfumeris iš Prancūzijos Lietuvoje kurs odos kvapą

Parfumeris iš Prancūzijos Lietuvoje kurs odos kvapą

Šią savaitę į Lietuvą atvykęs parfumeris iš Prancūzijos Gaelis Peltier kartu su natūralių kvapų eksperte aromaterapeute Laime Kiškūne „Kvapų namuose“ surengė parfumerijai skirtą seminarą ir kvepalų dirbtuves, kurių metu turėtų gimti...


Linkėjimų iš Valensijos!

Linkėjimų iš Valensijos!

Neseniai „Cosmoprof Baltic“ kolektyvas lankėsi Valensijoje, kur gaminama prestižinė ispaniška kosmetika „Casmara“. Šiemet „Casmara“ švenčia jau 40 metų gimtadienį. Su šia aukščiausius kokybės standartus...


Kosmetologė apie natūralias molio veido kaukes

Kosmetologė apie natūralias molio veido kaukes

Kosmetologė Jurgita Rimkevičienė grožio salone Henrietė jau daugelį metų dirba su natūralia kosmetika, todėl yra sukaupusi patirties, kaip teisingai prižiūrėti odą, nevarginant jos sintetinėmis priemonėmis. Priešingai nei daugelis kosmetologų...


APIE PH FORMULA

APIE PH FORMULA

Progresas medicinos moksle ir kosmetologiniai tyrimai padarė didelę pažangą gydant ir gražinant odą be chirurginių intervencijų. Klientai ieško ir reikalauja efektyvių, neinvazinių alternatyvų chirurginėms procedūroms. Šiuolaikinis mokslas ir...


Kaune atveria duris naujoji estetinės ir lazerinės medicinos „ERA ESTHETIC AVENUE“ klinika!

Kaune atveria duris naujoji estetinės ir lazerinės medicinos „ERA ESTHETIC AVENUE“ klinika!

Dėmesys, kokybė, pažangūs lazeriai, aukšti standartai,jauki prabanga bei komfortiška aplinka tik Jums – sertifikuoti specialistai, staigmenos, geros kainos ir dovanos lauks Jūsų. Odos ligų diagnostika ir gydymas atliekamas tik pažangiomis,...


Grupės MANGO vokalistės, Rimos Malašičevės, grožio paslaptis

Grupės MANGO vokalistės, Rimos Malašičevės, grožio paslaptis

Po 7 metų į sceną grįžusi garsios grupės MANGO vokalistė, Rima Malašičevė, tiesiog švyti grožiu. Kur slypi jos grožio paslaptis? Rima pasakojo, kad pagrindinis jos grožio receptas – tai Casmara kosmetinių priemonių naudojimas namuose, bei...


Dailus ir sveikas kūnas įkūnija pagarbą sau !

Dailus ir sveikas kūnas įkūnija pagarbą sau !

Kiekvienas save gerbiantis žmogus neleis ant juosmens nugulti riebalų sluoksniui. Juolab, kad antsvoris yra daugelio lėtinių ligų priežastis. Ką daryti, kai prasta išvaizda neleidžia ramiai gyventi, gerai jaustis ir būti patenkintam savimi, o,...


Sužinokite tikrąjį streso poveikį Jūsų odai!

Sužinokite tikrąjį streso poveikį Jūsų odai!

Visi žinome, kaip mūsų organizmas reaguoja į stresą. Vieniems iš mūsų sutrinka miegas, kitiems pasireiškia galvos skausmai ir turbūt visi sutiksime su teiginiu, jog stresas mūsų išvaizdai grožio nesuteikia. Kai patiriame stresą, dažniausiai mūsų...


Kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus

Kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus

Kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus Gutto kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus - natūralus produktas padedantis atsikratyti nepageidaujamais plaukais ant veido ir ant kūno. Yra išlikę aprašymai, kad Turkijos moterys dar Osmanų imperijos...


Mitai apie lazerinę epiliaciją

Mitai apie lazerinę epiliaciją

Lazerinė epiliacija – tai bene patikimiausias ir efektyviausias būdas pašalinti nuo kūno nepageidaujamus plaukelius ilgam ar net visam laikui. Ši technologija taikoma jau daugiau nei 20 metų ir pagrįstai vis labiau įsitvirtina kosmetologijos...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9