Įsivaizduokite dieną, laisvą nuo dietos. Pamėginkime atlikti vieną užduotį. Šiandien yra ta diena, kai jūs galite valgyti viską ką tik norite ir kada tik norite.
Įsivaizduokite, kad Jūs neturite jokių užrašų ar kompiuterio, kuris už jus skaičiuoja kalorijas, neturite knygų, kurios jums padeda nenuklysti nuo sveikos mitybos programos. Atlikdami šią užduotį jūs patikrinsite kiek išmokote apie savo valgymo įpročius nuo tos dienos, kai pradėjote savo dietos programą.
- Sugalvokite savo meniu. Tuos maisto patiekalus/produktus, kuriuos jūs norite valgyti. Turėkite omenyje, kad šie maisto produktai turi būti tie, kuriuos jūs norite valgyti, o ne tie, kuriuos jūs galvojate, kad turėtumėte valgyti.
Jei jūs norite greito maisto kiekvienam dienos patiekalui – puiku, užrašykite tai į savo žurnalą, būkite sąžiningi sau. Ši dieta veikia tik tuomet, kai jūs darote pasirinkimus dėl to, kad jūs norite juos daryti, o ne dėl to, kad kas nors liepia jums.
Išauš ir tokia diena, kai jūs neturėsite po ranka kompiuterio, knygos, ar to paties sveiko maisto. Žmonės dažnai svečiuojasi vieni pas kitus arba iškeliauja atostogauti. Kaip jūs tvarkysitės tada?
Geriausia priimti tokius sprendimus dar prieš jiems atsirandant. Tokiu atveju jūs būsite pasiruošę, nes jūs jau žinosite pakankamai tam, kad priimtumėte geriausius ir sveikiausius pasirinkimus net tada, kai aplink jus tą dieną bus tik nesveikas, greitas maistas.
- Su kuriuo maisto produktu/patiekalu jums kyla daugiausiai sunkumų? Tai gali būti vienintelis maisto produktas. Kai jūs baigėte su vienu maisto produktu, galite imtis sekančio.
- Užsirašykite kas tai per maisto produktas, pasakykite kam nors (net jei tai būtų jūsų vedamas žurnalas) kiekvieną kartą kai tik jūs suvalgote šį maisto produktą. Ši užduotis nėra skirta tam, kad jūs nustotumėte valgyti vieną ar kitą maisto produktą. Ji skirta pirmiausia tam, kad jūs suvoktumėte kaip dažnai jūs jį valgote ir, kad sugebėtumėte kontroliuoti kiek jūs jo suvalgote.
Jei jūs valgote mėsainius kiekvieną dieną tris kartus per dieną jūs suprasite, kad jums tai nėra gerai. Kai jūs pažiūrėsite į savo žurnalą ir pamatysite tai, jūs pagalvosite – „Šaunu, šiandien aš suvalgiau tik vieną”. Jūs sugebėsite kontroliuoti šį maistą. Šauniausia yra tai, kad pamatę jog sugebate kontroliuoti vieną maisto produktą, jūs imsite kontroliuoti visus maisto produktus. Nebus nieko kas sugebės jus sustabdyti nuo judėjimo link optimaliai sveikos mitybos.
http://www.kunasvisamgyvenimui.lt
