Birželio 26d. Sekmadienis

Netikėtini patarimai gražiam pilvo presui

2013 Gegužės 16d.
Peržiūrų skaičius: 61388
Netikėtini patarimai gražiam pilvo presui

Manai, kad plokščias pilvukas – tai tik alinančių treniruočių sporto klube rezultatas? Visai ne! Kad tavo presas prilygtų svajonėse sukurtam idealui visų pirma svarbu tinkamai maitintis ir mažiau nervintis. Taigi kas padės tau priartėti prie plokščio pilvuko?

1. Riebus maistas. Riebalai – pikčiausias tavo figūros priešas? Tikrai ne. Bent jau ne visi. Vadinamieji mononesotieji riebalai, kaip tvirtina dietologai, netgi atvirkščiai – padės atsikratyti pilvo srityje besikaupiančių riebalų. Jeilio universiteto mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad mėnesio dietos, kurioje gausu šių riebalų, pakanka norint atsikratyti net trečdalio perteklinių riebalų, nugulusių pilvą.

Be to, mononesotieji riebalai laikomi puikia širdies, kepenų, plaučių ligų, diabeto bei krūties vėžio profilaktika. Šių riebalų gausu alyvuogių aliejuje, riešutuose, avokaduose, juodajame šokolade.

2. Sveikas žarnynas. Nustebsi sužinojusi, kad papildomos apimties tavo pilvui suteikia… oras! Kad išvengtum pilvo pūtimo, turi laikytis keleto taisyklių:

  • Valgyk lėtai ir stenkis neišsižioti pernelyg plačiai. Tau kramtant į virškinamąjį traktą kartu su maistu patenka oro. Tai ne tik išpučia tavo pilvą, bet ir sukelia raugėjimą.
  • Venk gazuotų gėrimų. Nagi, atspėk: kur gi dedasi juose esantys burbuliukai?
  • Nepiktnaudžiauk maistu, skatinančiu dujų kaupimąsi skrandyje: kopūstais, pupelėmis, paprika, kriaušėmis, citrusiniais vaisiais.
  • Vartok mažiau druskos. Sūdytas maistas provokuoja troškulį ir sulaiko tavo kūne drėgmę. Tai dėl skysčių pertekliaus po sūraus maisto gausiai atsigėrusi jautiesi išpampsi ir stora.
  • Pamiršk kramtomąją gumą. Kol ją kramtai, taip pat bereikalingai prisiryji oro, kuris patenka į virškinamąjį traktą ir pučia pilvą.
  • Maitinkis reguliariai. Ilgos pertraukos tarp valgių, rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat skatina dujų kaupimąsi ir virškinimo sutrikimus.

3. Džiovinta duona. Duonos ir pyrago gaminiai nuo seno laikomi nesuderinamais su lieknėjimu. Iš dalies tokia nuostata teisinga: iš minkštų kviečių pagamintoje duonoje gausu talijai itin kenksmingų angliavandenių. Be to, britų dietologai tvirtina, esą dauguma duonos gamintojų į savo gaminius deda specialių konservantų, kurie ilgiau išlaiko kepinio minkštumą. Savaime suprantama, parduoti tokią duoną lengviau, nei sukietėjusį batoną, tačiau mūsų žarnyną tai veikia tikrai ne teigiamai. Viena iš galimų pasekmių – virškinimo sutrikimai.

Gera žinia: kad išvengtum tokio nemalonumo, tau visai nebūtina atsisakyti duonos. Tiesiog pirk džiūvėsius (arba pasigamink jų pati) arba duoną, pagamintą kietesnių grūdų pagrindu. Kadangi džiūvėsėliai kieti, bet lengvi, jų suvalgoma mažiau nei šviežių kepinių. Taigi išvengsi ir virškinimo problemų, ir papildomų kalorijų. Be to, džiūvėsėliuose gausu ląstelienos, naudingos tavo žarnynui ir saugančios tavo dailias kūno linijas.

4. Meditacija. Ir kokiomis tik nuodėmėmis nekaltinamas stresas! Dabar, be viso kito, jis laikomas dar ir viena pagrindinių nutukimo priežasčių. Kai nervinamės, organizme padaugėja streso hormono kortizolio, kuris stimuliuoja alkį ir sukelia ypatingą potraukį saldumynams bei riebalams. Be to, kai organizme padaugėja kortizolio, tai tampa svarbiu signalu kūnui, reiškiančiu: "Metas kaupti riebalų atsargas". Taip organizmas ruošiasi dar didesniems sukrėtimams, kai jam galbūt prireiks staigaus ir lengvo priėjimo prie energijos atsargų. Todėl pasistenk nesinervinti, gerk mėtų arbatos ir kasdien po 5-10 minučių pamedituok.

5. Pratimai… nugarai. Dauguma žmonių stengiasi atsikratyti pilvo riebalų ilgai ir nuobodžiai darydami tik pilvo presui skirtus pratimus. Be abejo, tai nepakenks. Bet gali ir nepadėti. Jei alinančiomis treniruotėmis užsiauginsi geležinį presą, pilvas vis tiek nebus plokščias.

Todėl moterims vertėtų atidžiau rinktis pratimų kompleksus. O atlikusi pratimų presui papildyk juos dar ir nugaros mankšta:

  • Atsigulk ant pilvo, kojas sulenk per kelius ir pakelk viršutinę kūno dalį. Atlik 3 serijas po 15 kartų.
  • Dabar ištiesk kojas, atsigulk ant grindų. Vienu metu kelk kojas ir kūną, rankas tiesdama į priekį. Kartok 2 serijas po 10 kartų.
  • Galiausiai paskutinis: tebegulėdama ant pilvo kilstelėk kojas ir ties plaštakomis sukabintas rankas bei pasisūpuok "valtele" 2 kartus po 20 kartų.

Taip ne tik paplokštinsi savo pilvuką, bet ir pastiprinsi juosmenį, nugarą bei šlaunų raumenis.

pump.lt

Adatos smaigalyje

Adatos smaigalyje

Kaščėjus Nemirtingasis adatos smaigalyje saugojo savo gyvybę. Mes tame pačiame smaigalyje ieškome amžinos jaunystės. Mezoterapijos esmė labai paprasta. Jos metu dūriais į paviršinį ir vidurinį odos sluoksnius sušvirkščiamos biologiškai aktyvios...


Dailesnė figūra akimirksniu!

Dailesnė figūra akimirksniu!

V-care – koreguojantys apatiniai drabužiai moteriai, kuri nori visada jaustis ir atrodyti nepriekaištingai. V-care maikutės, šortų ir ilgų tamprių audinyje yra įaustos specialios modeliuojančios Push-up juostos, kurios padeda formuoti...


Efektyvus veido raukšlių lyginimas natūraliu būdu su RIDUSTAR aparatu

Efektyvus veido raukšlių lyginimas natūraliu būdu su RIDUSTAR aparatu

Elektroterapinis aparatas raukšlėms lyginti - tai naujas kompiuterizuotas efektyvus raukšlių lyginimo būdas. Jau po pirmos procedūros aiškiai matomi rezultatai. Iki šiol raukšlių lyginimas įvairiomis kosmetinėmis priemonėmis užimdavo gana ilgą...


Švelni it šilkas – Jūsų oda vasarą!

Švelni it šilkas – Jūsų oda vasarą!

Pirmieji saulės spinduliai maloniai šildo kūną ir kviečia mėgautis vasaros malonumais. Nenusiminkite, jei nespėjote pasirūpinti nepageidaujamais kūno plaukeliais. Savo išvaizdai reiklioms moterims pažangios medicinos ir grožio klinika BIOFIRST...


3D spausdinimo būdu Lietuvoje pagaminti akinių rėmeliai

3D spausdinimo būdu Lietuvoje pagaminti akinių rėmeliai

Tą dieną, kai okulistas išrašo pirmuosius akinius, kiekvienas susiduriame su užduotimi, kaip atrasti tinkamus akinių rėmelius, juk šiais laikais akinai yra tarsi vizitinė kortelė, kurie pasako nemažai apie Jus. Todėl akiniai turi būti ne tik...


Kojų grybelis kaip gydyti?

Kojų grybelis kaip gydyti?

Grybelinės kojų ligos yra labiausiai paplitusios ligos pasaulyje, jos priklauso prie dažniausiai užkrečiamų odos ligų. Pavojus užsikrėsti šia nemalonia liga ypač padidėja vasarą, atostogaujant, kai vaikštome basomis. Dažniausiai grybeliai...


Paaiškėjo, kokias grožio priemones naudoja dailioji Oksana Pikul

Paaiškėjo, kokias grožio priemones naudoja dailioji Oksana Pikul

Merginų grupių „Pop Ladies“ ir „Naujosios pupytės“ narė bei televizijos laidų vedėja Oksana Pikul-Jasaitienė (30) visuomet atrodo kerinčiai. Paklausta, kokia jos grožio paslaptis, moteris nusišypsojo ir patikino, kad...


Gražiausioms metų šventėms artėjant – žvakių renesansas

Gražiausioms metų šventėms artėjant – žvakių renesansas

Per Kalėdas, Naujuosius svarbiausiu šventės atributu tampa šviesa. Ir jei gatvės pasipuošia degančių girliandų vėriniais, tai saviems namams, kavinėms, restoranams, pobūvių salėms jaukumo ir šventiškumo suteikia žvakės, židinio ugnis. Kaip...


10 patarimų moterims kaip išlikti gražioms ir sveikoms

10 patarimų moterims kaip išlikti gražioms ir sveikoms

1. Gražių formų ir sveikatos išlaikymas prasideda nuo gerai subalansuotos dietos. Žinokite ir stebėkite savo svorį. Pasikonsultuokite su gydytoju, kokie maisto produktai yra jums tinkamiausi bei, kurių jūs turėtumėte vengti. Jei jūs bandote...


Dezodorantas ar antiperspirantas: kurį pasirinkti?

Dezodorantas ar antiperspirantas: kurį pasirinkti?

Karštomis dienomis srūvant prakaitui ne vienas ieško priemonių, kurios bent trumpam pašalintų nemalonų kvapą. Ką pasirinkti? Dezodorantai naikina visas bakterijas - tai blogai! Paskirtis: Įveikti ant odos gyvenančias brombakterijas –...


Pasiruošk vakarėliui vos per pusvalandį !

Pasiruošk vakarėliui vos per pusvalandį !

Jokių nuovargio pėdsakų veide? Tikrai taip! Pažangios medicinos ir grožio klinikos BIOFIRST estetinės medicinos specialistai turi Jums gerų naujienų! Tai išskirtinės veido procedūros naujausiu ir vieninteliu Lietuvoje Vokietijos kompanijos...


Švelnūs lazeriai – spindinčiai odai

Švelnūs lazeriai – spindinčiai odai

Laiko tėkmės sustabdyti neįmanoma, bet pašalinti jo pėdsakus veide – kuo puikiausiai. Naujos kartos tausojamoji lazerių technologija grąžins brandžiai odai Holivudo žvaigždės spindesį ir glotnią, matinę faktūrą. Pažangiosios medicinos ir...


Jauninamosios procedūros be skalpelio

Jauninamosios procedūros be skalpelio

Daugumą moterų pirmosios raukšlės išties labai nuliūdina. Vienos nuleidžia rankas ir tyliai apverkia savo jaunystę, antros imasi kraštutinių priemonių, na, o trečios žino, kad šiame, technologijų amžiuje tikrai neverta skubėti daryti plastinių...


Pamirškite lengvą mankštą – formą išsaugos tik energingas sportas

Pamirškite lengvą mankštą – formą išsaugos tik energingas sportas

Oficialūs patarimai, kad 30 minučių švelnios mankštos per dieną pakanka norint pagerinti savo sveikatą, buvo peržiūrėti mokslininkų, kurie pirmieji sukūrė tarptautines fizinės parengties ("fitnio") gaires, rašo "The Guardian"....


Kaip prižiūrėti veido odą sulaukus 30

Kaip prižiūrėti veido odą sulaukus 30

Odos priežiūra po 30-ties turi būti kompleksinė, įtraukiant kosmetologinių salonų teikiamas procedūras, specialius kosmetikos preparatus, masažus, teisingą mitybą bei sveiką gyvenimo būdą. Maždaug tokiame amžiuje atsiranda pirmosios raukšlės, odos...


Inovatyvios technikos ir protokolai, skirti alopecijos prevencijai ir gydymui. Moksliniais tyrimais pagrįsti rezultatai

Inovatyvios technikos ir protokolai, skirti alopecijos prevencijai ir gydymui. Moksliniais tyrimais pagrįsti rezultatai

Didelė dalis Lietuvos mezoterapijos ir estetinės medicinos specialistų jau įsitikino Laboratoires FILORGA anti-ageing mezoterapijos mišinių efektyvumu. Tam, kad jų pacientai džiaugtųsi akivaizdžiais rezultatais, Prancūzų kompanija paskyrė daugiau...


Grožio ir sveikatos – prie jūros

Grožio ir sveikatos – prie jūros

Žavėjimasis talasoterapija (graikiškai gydymas jūra) – ne duoklė madai, o rūpinimasis savo sveikata. Dvi savaitės maudynių jūroje suteikia energijos pusmečiui. Pajūrio kurorto teikiamą naudą pirmiausia pajunta oda – ji tampa švaresnė,...


Plaukų grožis- kondicionieriaus darbas

Plaukų grožis- kondicionieriaus darbas

Tik šampūno gali pakakti tik ploniems, švelniems plaukams. Jei jie nors kiek tankesni ir storesni, prireiks ir kondicionieriaus. Šampūnas pirmiausia skirtas galvos odai, o kondicionierius – plaukų grožiui. Kaip tinkamai pasirinkti?...


Kaip perlipti plastinės operacijos baimę?

Kaip perlipti plastinės operacijos baimę?

Ar pastaruoju metu daug laiko skiriate svarstymams, kad norėtumėte pasidaryti kosmetinę ar plastinę operaciją? Svajojate atsikratyti šiek tiek riebalų nuo pilvuko, klubų ar kitų vietų? Trokštate po gimdymo atrodyti taip, kaip prieš nėštumą?...


Prakaituoti linkusių kojų priežiūra

Prakaituoti linkusių kojų priežiūra

Normaliomis sąlygomis pėda per valandą išskiria 1,5-3 ml prakaito, o dirbant 8-12 ml. Net pusė šio prakaito išsiskiria pado srityje, tad jei avalynė nepatogi ir neatitinka higienos reikalavimų, susikaupęs prakaitas dirgina odą ir greičiau...


SeboCalm Enziminis kaukė - pilingas

SeboCalm Enziminis kaukė - pilingas

Naujos formulės enziminė kaukė – pilingas skirta visiems odos tipams odai atnaujinti ir pagerinti jos regeneraciją. Sudėtyje esantys Papainas (iš papajos) ir Bromelainas (iš ananaso) kombinacijoje su Pieno rūgštimi švelniai, bet efektyviai...


Vatos lapeliai makiažui valyti jau su kosmetiniu pieneliu

Vatos lapeliai makiažui valyti jau su kosmetiniu pieneliu

Jums rekės tik kelių lašelių vandens ir jokio papildomo pienelio ar toniko! Švelniais judesiais valykite veido, paakių ir kaklo odą.


10 lengvų būdų atsikratyti celiulito

10 lengvų būdų atsikratyti celiulito

Vasarą norisi skrieti prie jūros, džiaugtis saulės spinduliais, mintis ir rūpesčius leisti išblaškyti vėjui ir mėgautis atostogomis... bet ką daryti jei nuotaiką gadina celiulitas? Ar norėtumėte sužinoti efektyvių būdų kovojant su celiulitu?...


Biorevitalizacija – perversmas, kuris pakeitė grožio pasaulį

Biorevitalizacija – perversmas, kuris pakeitė grožio pasaulį

Šiuolaikinė grožio sfera tikrai labai plati. Ir kalbame ne tik apie plastines operacijas, kurios ir anksčiau sulaukė daug dėmesio, ir sulaukia šiuo metu. Procedūrų gausa taip pat dažniausiai atima žadą. Vienos padeda odai atrodyti kur kas gražiau,...


Ar apgamas vis dar yra grožio simbolis?

Ar apgamas vis dar yra grožio simbolis?

Ar apgamas vis dar yra grožio simbolis? Nustatyta, kad 23 - 57 proc. pikčiausio odos vėžio - melanomų kyla iš pigmentinių apgamų. Apgamai dažnai pakinta dėl pastovaus dirginančio poveikio. Dažniausias dirginantis veiksnys yra saulės spektro...


5 maisto produktai skatinantys plaukų augimą

5 maisto produktai skatinantys plaukų augimą

Ar žinote, kad tam tikri maisto produktai, kuriuos greičiausiai ne kartą esate ragavę, gali padėti Jūsų plaukams augti greičiau, tapti stipresniems ir ilgesniems? Subalansuota dieta kartu su maisto papildais gali ženkliai pagerinti plaukų būklę...


Aukštos  kokybės dermatologinė  kosmetika BABE

Aukštos kokybės dermatologinė kosmetika BABE

BABE – tai aukštos kokybės dermatologinė kosmetika. BABE laboratorijos buvo įkurtos 1994 m. ispanijoje dviejų farmacininkų iniciatyva. Jų tikslas - sukurti kokybišką dermatologinę kosmetiką, kuri gali pagelbėti gydant pagrindinius odos...


KAD GALĖTUM NUGALĖTI, PRIVALAI PAŽINTI

KAD GALĖTUM NUGALĖTI, PRIVALAI PAŽINTI

Neretai atėjęs vaikinas ar mergina sako – „Prausiuosi, o tie juodi taškai niekur nedingsta. Be to, kankina skausmingi spuogai. Ir jų nuolat daugėja...“ Taigi, susipažinkime su priešais iš arčiau. Kaip ir visais laikais, šių dienų...


10 geriausių patarimų veido odos priežiūrai

10 geriausių patarimų veido odos priežiūrai

Stangri, sveika ir švytinti veido oda – pats gražiausias makiažas. Veido odos priežiūros specialistai teigia, kad teisingai ir atsakinai rūpinantis veido oda, jos senėjimą galima gerokai atitolinti be jokių drastiškų priemonių ir chirurginių...


Maistinių medžiagų poreikis

Maistinių medžiagų poreikis

Jei bandote pakeisti savo kūno išvaizdą nekreipdami dėmesio į mitybą – Jūs gaištate savo laiką. Priaugsite masės ar sudeginsite riebalus tiesiogiai priklauso nuo to, kiek ir kokių medžiagų Jūs gausite su maistu. Deja, daugelis žmonių tai...

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9