Sausio 27d. Pirmadienis

Lieknų moterų paslaptys

2014 Liepos 1d.
Peržiūrų skaičius: 43184
Lieknų moterų paslaptys

Jei nuolat tenka laikytis dietų ir atkakliai kovoti su nereikalingais kilogramais, tikriausiai teko patirti ne visai baltą pavydą: „Kaip kitoms moterims pavyksta išlikti lieknoms dėl svorio nedarant nieko?!“ Tai pirmoji jūsų klaida. Netiesa, jog lieknos moterys nieko nedaro, kad tokios išliktų.

Paprasčiausiai jų gyvenimo būdas ir kasdieniai įpročiai atitinka pagrindinius lieknėjimo principus, taigi svoris kontroliuojamas natūraliai, be jokių pastangų. Norėtumėte pabandyti ir jūs? Pamėginkime išsiaiškinti pagrindines lieknų moterų paslaptis, kurios leidžia džiaugtis nepriekaištinga figūra be jokių alinančių dietų ir sekinančių treniruočių sporto salėje.

Nuo stalo – sotus, bet ne persivalgęs

Lieknos moterys puikiai jaučia savo kūną. Taigi kai valgo, neužmiršta įsiklausyti į kūno siunčiamus sotumo signalus ir laiku liaujasi – nuo stalo pakyla sočios, bet ne persivalgiusios. Deja, pripratus prie dietųtokį paprastą sotumo signalą atpažinti tampa vis sunkiau ir sunkiau – jei porcijos dirbtinai neapribojamos, vis atrodo, kad dar negana. Kad išvengtumėte tokios besotystės, valgykite kuo lėčiau, mažais kąsniais irnuolat pasitikrinkite, ar jau jaučiatės pavalgę. Pamėginkite savo pojūčius įvertinti nuo 0 (alkis) iki 10 (persivalgęs). Sustoti maždaug ties 5 – idealu.

Išrankumas – ne yda

Taip, išrankumas taip pat būdingas liekniems žmonės. Jei vienas ar kitas maistas jums atrodo neskanus, bevertis, žinote, kad to tiesiog nemėgstate – nevalgykite. Kūnas nusipelnė pačių geriausių ir gardžiausių kąsnelių, tad liaukitės kimšę į jį bet ką vien todėl, kad atsisakyti nemandagu ar tingite paieškoti alternatyvos.

Savęs prievartauti nereikia

Daugybė moterų dietos laikosi ne tik fiziškai – tarsi įstringa joje mintimis. Ir maistą ima skirstyti į gerą ir blogą. Moterys, kurios iš prigimties lieknos, paprastai tokių antonimų galvoje neturi. Jos valgo tai, kas joms skanu, tik renkasi mažesnį maisto kiekį. Tai leidžia natūraliai kontroliuoti suvartojamas kalorijas. Tikriausiai pažįstate lieknų moterų, kurios leidžia sau kone kasdien sukrimsti po bandelę, spurgą ar šokoladinį batonėlį. Ne taip jau blogai, jei šis maistas suvalgomas tada, kai iš tiesų norite valgyti, o ne juo užkandama kito maisto porcija. Kai leisite sau mėgautis tuo, kas jums patinka, nebereikės malonumo neteikiančio maisto kompensuoti apsivalgant skanėstais.

Geras miegas – grožio pagrindas

Ne vienu moksliniu tyrimu įrodyta, kad geriausiai su alkio jausmu kovoti padeda... kokybiškas miegas. Jis paspartina medžiagų apykaitą ir padeda kontroliuoti kūno pojūčius. Miego stygius aktyvuoja hormonus, kurie skatina apetito šuolius ir trukdo pajusti sotumą. Pasak specialistų, vidutinė moteris turėtų miegoti ne mažiau nei 7,5 valandos per parą. Kad miegas būtų kokybiškas, gerai išvėdinkite kambarį ir išjunkite visus jame esančius elektronikos prietaisus. Venkite alkoholio likus kelioms valandoms iki miego. Taip, po streso kupinos dienos jis padeda greičiau atsipalaiduoti ir užmigti, tačiau išlenkę taurelę vakare, ryte nesijausite
nei išsimiegoję, nei pailsėję.

Daugiau judesio!

Sisteminga mankšta padeda kontroliuoti svorį. Tačiau svarbi ne tik ji. Pasistenkite kuo daugiau judesio įtraukti į kasdienę veiklą (eikite pasivaikščioti, lipkite laiptais užuot kilę liftu, kas valandą darbe darykite pertraukėlės, atsistokite, pasimankštinkite). Judėjimas jūsų gyvenimui suteiks daugiau aktyvumo, taigi kalorijos degs sparčiau.

Emocijos – nevalgomos

Retai kada natūraliai lieknos moterys puola streso ir neigiamų emocijų užkimšinėti maistu. Paprastai jų emocijos veikia atvirkščiai – slopina alkio jausmą: užkluptos darbų lavinos ar jaudulio jos linkusios veikiau
praleisti valgymą nei suvalgyti per daug. Taigi ir jūs turėtumėte paieškoti kitų būdų, kaip kontroliuoti emocijas. Patiriant stresą išskiriamas hormonas kortizolis skatina organizmą kaupti riebalus.

Kalnas daržovių lėkštėje

Laikantis dietos rekomendacija valgyti daugiau daržovių ir vaisių neretai skamba kaip bausmė. Argi jas valgytumėte, jei nesilaikytumėte dietos? Štai ir paslaptis! Lieknos moterys dažniausiai dievina šviežius produktus, turi mėgstamas daržoves (nebūtinai visas!) ir vaisius bei noriai jais užkandžiauja. Vaisiai ir daržovės su šlakeliu padažo turi visai nedaug kalorijų palyginti su kitais patiekalais. Jais gana greitai pasisotinama, taigi galima prisikrauti nors ir kupiną lėkštę – nieko blogo jūsų figūrai nenutiks. Su tokiu maistu gausite pakankamai maistinių skaidulų, pasijusite sotūs, papildysite energijos atsargas ir nebesinorės taip dažnai užkandžiauti.

Pusryčiai – nors ir darbe

Tikriausiai šį patarimą girdėjote tūkstančius kartų. Laimei, nuo to jis neprarado vertės: ne vienu moksliniu tyrimu įrodyta, kad praleidus pusryčius per likusią dienos dalį paprastai suvartojama daugiau kalorijųnei valgant pusryčius ir kiek saikingesnius pietus bei vakarienę. Jei vis dėlto iš ryto vos pakirdę tikrai nenorite valgyti – nusineškite indelį jogurto ar lengvą sumuštinį į darbą, galėsite suvalgyti per kavos pertraukėlę ir pavadinti tai pusryčiais.

Svertis – privaloma

Kontroliuoti svorį patogiau nuolat jį stebint. Štai kodėl reguliariai, kartą per savaitę, verta pasisverti. Nelaukite, kol apie padidėjusį svorį praneš ūmai „išaugti“ drabužiai. Laiku pastebėjus keletą nereikalingų
kilogramų, jų atsikratyti bus kur kas lengviau nei susigriebus, kad jau sveriate 10 kilogramų daugiau nei prieš pusmetį. Svertis patariama visada tuo pačiu metu, geriausia – ryte, nieko nevalgius.

Jūs – nuostabus. Jau dabar!

Negalvokite apie svorį. Atrodytų, šis vienas sakinys nubraukia visas iki šiol paminėtas pastangas. Vis dėlto jis taip pat labai svarbus. Tiesa, apie svorį turėtumėte galvoti todėl, kad rastumėte motyvacijos sumažinti
maisto porcijas, mankštintis, keisti gyvenimo būdą į sveikesnį. Tačiau niekada nepainiokite svorio su asmeninėmis savybėmis ir gebėjimais. Ir neatidėliokite svajonių tam laikui, kai sulieknėsite. Džiaukitės gyvenimu čia ir dabar, neatidėliokite to „lieknesniems laikams“. Pasistenkite, kad net svorio metimo procesas teiktų džiaugsmo, ugdytų pasitikėjimą savimi, o ne gniuždytų ir verstų nuolat kompleksuoti dėl kilogramų, kurių kol kas dar nenumetėte.


Kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus

Kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus

Kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus Gutto kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus - natūralus produktas padedantis atsikratyti nepageidaujamais plaukais ant veido ir ant kūno. Yra išlikę aprašymai, kad Turkijos moterys dar Osmanų imperijos...


Priešraukšlinis Phyto serumas / Phyto serum

Priešraukšlinis Phyto serumas / Phyto serum

Itensyvios priežiūros šilkinės tekstūros priešraukšlinis stangrinamasis Phyto serumas ideali priemonė norint sulėtinti odos senėjimo procesus, užkirsti kelią raukšlių susidarymui, pagerinti odos tekstūrą. Serumo sudėtyje esantys aktyvūs...


Intensyviai raminanti ir drėkinanti procedūra

Intensyviai raminanti ir drėkinanti procedūra

Odos drėgmės praradimas yra didžiulis mūsų priešas ir įvairiais lygiais pažeidžia iki 98 % visų žmonių. Tai pasireiškia odos šerpetojimu, įsitempusia oda, raukšlių susidarymu ir ankstyvu odos senėjimu.


Tyras Viduržemio jūros auksas – ekologiškas alyvuogių aliejus

Tyras Viduržemio jūros auksas – ekologiškas alyvuogių aliejus

Italai tarpusavyje juokauja: jeigu kiltų karas ar badas, svarbiausia būtų, kad užtektų duonos ir alyvuogių aliejus, tuomet jokios negandos nebus baisios. Ir toks tautos pasirinkimas visai nestebina, juk alyvmedis yra senesnis net už patį žmogų...


Švelni it šilkas – Jūsų oda vasarą!

Švelni it šilkas – Jūsų oda vasarą!

Pirmieji saulės spinduliai maloniai šildo kūną ir kviečia mėgautis vasaros malonumais. Nenusiminkite, jei nespėjote pasirūpinti nepageidaujamais kūno plaukeliais. Savo išvaizdai reiklioms moterims pažangios medicinos ir grožio klinika BIOFIRST...


Celiulito naikinimui - akustinų bangų terapija

Celiulito naikinimui - akustinų bangų terapija

Eh, tos gražiausios metų šventės... Jos tikrai gražiausios, tačiau mes nuo jų gražesni netampame. Per daug nereikalingo maisto, per daug poilsio. Ir vėl po švenčių ieškome naujų būdų, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų ir/ ar celiulito....


Niam niam – leiskite odai pasigardžiuoti. Pristatome Logona kremus su vitaminais!

Niam niam – leiskite odai pasigardžiuoti. Pristatome Logona kremus su vitaminais!

Turgus šurmuliuoja... Dabar nuostabus metas jį aplankyti. Prekystaliai nukrauti šviežiomis daržo gėrybėmis: traškios oranžinės morkos, žalumynų kalnai, sultingos braškės – kiek vitaminų organizmui, atsigaunančiam po žvarbių dienų!...


Oxynergy Paris TIME EXCEPTION sistema prieš odos senėjimą

Oxynergy Paris TIME EXCEPTION sistema prieš odos senėjimą

Laisvuosius radikalus neutralizuojanti nano-emulsija (vektorizuotas Q10, vektorizuotas vitaminas C (stabilizuotas) ir vektorizuotas vitaminas E), + organinis silicis + vektorizuoti lipopeptidai + vektorizuota DMAE + mažos molekulinės masės...


Grožio klinika – kad spindėtumėte ne tik viduje, bet ir iš išorės

Grožio klinika – kad spindėtumėte ne tik viduje, bet ir iš išorės

Grožis bei estetika šiuolaikiniame pasaulyje – išties labai svarbūs tiek asmeniniame gyvenime, tiek socializuojantis visuomenėje, ieškant darbo, antrosios pusės ar tiesiog pasitikėjimo savimi ir psichologinės sveikatos gerinimui. Kaip tik...


Kaip pažadinti odą po žiemos miego?

Kaip pažadinti odą po žiemos miego?

Pilka, šiurkšti, išsausėjusi ir praradusi gyvybingumą. Raukšlės atrodo ryškesnės ir net makiažas veikiau išryškina odos trūkumus nei juos paslepia. Tai tipiški žiemiško odos nuovargio simptomai. Tačiau skyrus jai šiek tiek papildomo dėmesio,...


Nuospaudos kaip gydyti

Nuospaudos kaip gydyti

Pakeitę avalynę ir įsispraudę kojas į dailesnius batelius, dažnai pajuntame pėdoje susidariusias nuospaudas. Nuospaudų gali atsirasti ne tik pėdose, bet ir rankų delnuose, jų ypač padaugėja prasidėjus daržų sezonui. Joms naikinti liaudies medicina...


GLOMINERALS – grožis siekiantiems tobulumo!

GLOMINERALS – grožis siekiantiems tobulumo!

Dekoratyvinė mineralinė kosmetika pradėta gaminti maždaug prieš keturias dešimtis metų. Spėjama, kad idėja mineralus pritaikyti makiažui kilo plastinės chirurgijos specialistams, nes jie mineralinę pudrą sėkmingai naudojo po operacijų...


Sniego karalienės paslaptis arba šaltis, tarnaujantis jaunystei!

Sniego karalienės paslaptis arba šaltis, tarnaujantis jaunystei!

Oda – tai unikalus ląstelių junginys, apsaugantis žmogaus organizmą nuo išorinių faktorių. Tačiau kasdienybė, žalingi įpročiai, neteisinga mityba, amžius, ligos, stresai, laikui bėgant, blogina odos būklę. Neverta su tuo taikytis....


Kova su celiulitu – visomis įmanomomis priemonėmis

Kova su celiulitu – visomis įmanomomis priemonėmis

Kad ir kokį dailų apatinį trikotažą ar maudymosi kostiumėlį dėvėtume, neretai nuotaiką gadina odos nelygumai ant šlaunų, sėdmenų. Celiulitas būdingas beveik visoms moterims ir merginoms, nepriklausomai nuo kūno apimčių. Celiulitas išryškėja tada,...


Jokių pleiskanų!

Jokių pleiskanų!

Vieną pleiskaną nuo apykaklės galima nubraukti, dvi-pradeda erzinti, o kai jų ištisas sluoksnis kasryt nukloja pečius-būtina imtis kuo skubiausių priemonių. Žinoma, galima guostis, kad 1 iš 20 plenetos gyventojų jų turi, o šį nemalonų reiškinį...


SOS! Plaukų slinkimas

SOS! Plaukų slinkimas

Nuo senų laikų manyta, kad plaukuose slypi gyvybės energija, o viduramžiais Europoje buvo tikima, kad plaukuose – raganų ir burtininkų galios. Šiandien sveiki ir tvarkingi plaukai išlieka viena svarbiausių grožio išraiškų ne tik estetikos,...


Paskalis Košas: "Stebėti, suprasti, veikti."

Paskalis Košas: "Stebėti, suprasti, veikti."

Neseniai Rygoje meistriškumo pamokas vedė daktaras Paskalis Košas – Europos grožio pramonės legendinė asmenybė, įžymus Prancūzijos kineziterapijos specialistas, praktikuojantis fizioterapeutas, unikalių chiroplastikos ir limfos drenažo veido...


Figūros priežiūra: ar lietuvės turi ko pasimokyti iš italių?

Figūros priežiūra: ar lietuvės turi ko pasimokyti iš italių?

Italės dažnai tituluojamos figūringiausiomis ir liekniausiomis Europos moterimis. Tai užmena mįslę tiems, kas iš stereotipų šią šalį pažįsta kaip picų, makaronų, ledų ir tingaus gyvenimo kraštą. Tačiau stereotipų miglą išvaiko statistika....


Linkėjimų iš Valensijos!

Linkėjimų iš Valensijos!

Neseniai „Cosmoprof Baltic“ kolektyvas lankėsi Valensijoje, kur gaminama prestižinė ispaniška kosmetika „Casmara“. Šiemet „Casmara“ švenčia jau 40 metų gimtadienį. Su šia aukščiausius kokybės standartus...


MINERALINĖS KOSMETIKOS REVOLIUCIJA

MINERALINĖS KOSMETIKOS REVOLIUCIJA

Mineralinė kosmetika skaičiuoja ne pirmą tūkstantmetį – įvairių mineralų milteliais gražinosi jau Egipto karalienė Kleopatra bei kilmingos Kinijos moterys, tikėdamos, kad nėra geresnės ir natūralesnės priemonės, pabrėžiančios gamtos duotą...


Tinsta kojos kaip gydyti?

Tinsta kojos kaip gydyti?

Vasarą dažnai pajuntame, kad sutino kojos ir jau "nebetelpame" į batelius, kuriuos nusipirkome žiemą. Kojų tinimo priežasčių gali būti gana įvairių, jas tiksliai nustatyti gali tik gydytojas. O žinodami kojų negalavimo priežastį, galite...


Išsirink savąjį Citrosept!

Išsirink savąjį Citrosept!

Citrosept Organic – imunitetas visai šeimai! Manote, kad lašai geriau pasisavinami, suvokiate ekologiško produkto pranašumus ir dažnai duodate Citrosept vaikams? ...


Kontroliuok savo svorį su "Cinturina"!

Kontroliuok savo svorį su "Cinturina"! (1)

Artėjant vasarai, dauguma moterų sunerimsta dėl savo figūros. Vienos pradeda sportuoti, kitos pradeda laikytis dietų, dar kitos žiūrinėjasi maisto papildų, kurie padėtų numesti svorio be didelių pastangų. Tačiau kaip pasirinkti tinkamus maisto...


Pirmas žingsnis geros fizinės ir protinės būklės link…

Pirmas žingsnis geros fizinės ir protinės būklės link…

Vienas iš natūraliausių veiklų kurias žmogus atlieka kas dieną yra vaikščiojimas. Daugelį metų ši veikla yra siejama su geresniu širdies ir kraujagyslių darbu, nereikalingų kilogramų atsikratymu, mažesniu kraujo spaudimu, mažesniu cholesterolio...


Ar nuo saulės priklauso mūsų laimės jausmas?

Ar nuo saulės priklauso mūsų laimės jausmas?

Mes, lietuviai, nuolat bambame, kad būtume gerokai laimingesni, jei dažniau mėgautumėmės saule. O dabar juokaujame, kad mūsų metuose yra devyni rudens mėnesiai ir trys – žiemos. Todėl mes ir niūresni, ir ne taip matomai spinduliuojame...


Raukšlių lyginimas jas užpildančių preparatų injekcijomis

Raukšlių lyginimas jas užpildančių preparatų injekcijomis

Ne viena moteris paniškai bijo raukšlių ir išbando įvairiausias grožio priežiūros priemones, kad galėtų jų išvengti. Tuo tarpu atsiranda vis įvairesnių galimybių senėjimo procesui pristabdyti. Kai baiminamasi plastinių operacijų arba jos dar nėra...


Skaistalai, ir ką mums reikia apie juos žinoti

Skaistalai, ir ką mums reikia apie juos žinoti

Natūraliai, tarsi be makiažo atrodanti oda šiais metais yra populiarumo viršūnėje. Kartais užtenka tik šiek tiek mineralinės pudros, skaistalų skruostams paryškinti ir akių tušo. Taigi šįkart rašome apie skaistalus, ir koks galingas įrankis jie...


Teisingas 3 žingsnių plaukų plovimas

Teisingas 3 žingsnių plaukų plovimas

Daugelis merginų ir moterų tiki, kad tinkamai rūpinasi savo plaukais. Jų plovimas atrodo tokia paprasta ir lengvai suprantama procedūra. Nepaisant to, tikrai ne kiekviena iš mūsų gali pasigirti sveikais, gyvybingais ir žvilgančiais plaukais....


Jei nelepinsite plaukų kasdien, jie ant Jūsų supyks...

Jei nelepinsite plaukų kasdien, jie ant Jūsų supyks...

Plovimas, džiovinimas, formavimas - mūsų plaukai gauna tiek dėmesio bene kasdien. Dėl šios priežasties galvos oda dažnai praranda sveiką balansą, išsausėja plaukai, atsiranda pleiskanų. Sunku rasti moterį, kuri būtų visiškai patenkinta savo plaukų...


Visa diena prie kompiuterio... Ką reikia žinoti?

Visa diena prie kompiuterio... Ką reikia žinoti?

rofesinės rizikos vertinimą organizuoja darbdavys Tenka išgirsti nusiskundimų, kad darbo vietose yra per daug kompiuterių vienoje patalpoje, kad netinkamas apšvietimas, nepatogios darbo vietos ir kt. Kas atsakingas, kad darbo vietos būtų...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9