Rugsėjo 22d. Sekmadienis

Lieknų moterų paslaptys

2014 Liepos 1d.
Peržiūrų skaičius: 43184
Lieknų moterų paslaptys

Jei nuolat tenka laikytis dietų ir atkakliai kovoti su nereikalingais kilogramais, tikriausiai teko patirti ne visai baltą pavydą: „Kaip kitoms moterims pavyksta išlikti lieknoms dėl svorio nedarant nieko?!“ Tai pirmoji jūsų klaida. Netiesa, jog lieknos moterys nieko nedaro, kad tokios išliktų.

Paprasčiausiai jų gyvenimo būdas ir kasdieniai įpročiai atitinka pagrindinius lieknėjimo principus, taigi svoris kontroliuojamas natūraliai, be jokių pastangų. Norėtumėte pabandyti ir jūs? Pamėginkime išsiaiškinti pagrindines lieknų moterų paslaptis, kurios leidžia džiaugtis nepriekaištinga figūra be jokių alinančių dietų ir sekinančių treniruočių sporto salėje.

Nuo stalo – sotus, bet ne persivalgęs

Lieknos moterys puikiai jaučia savo kūną. Taigi kai valgo, neužmiršta įsiklausyti į kūno siunčiamus sotumo signalus ir laiku liaujasi – nuo stalo pakyla sočios, bet ne persivalgiusios. Deja, pripratus prie dietųtokį paprastą sotumo signalą atpažinti tampa vis sunkiau ir sunkiau – jei porcijos dirbtinai neapribojamos, vis atrodo, kad dar negana. Kad išvengtumėte tokios besotystės, valgykite kuo lėčiau, mažais kąsniais irnuolat pasitikrinkite, ar jau jaučiatės pavalgę. Pamėginkite savo pojūčius įvertinti nuo 0 (alkis) iki 10 (persivalgęs). Sustoti maždaug ties 5 – idealu.

Išrankumas – ne yda

Taip, išrankumas taip pat būdingas liekniems žmonės. Jei vienas ar kitas maistas jums atrodo neskanus, bevertis, žinote, kad to tiesiog nemėgstate – nevalgykite. Kūnas nusipelnė pačių geriausių ir gardžiausių kąsnelių, tad liaukitės kimšę į jį bet ką vien todėl, kad atsisakyti nemandagu ar tingite paieškoti alternatyvos.

Savęs prievartauti nereikia

Daugybė moterų dietos laikosi ne tik fiziškai – tarsi įstringa joje mintimis. Ir maistą ima skirstyti į gerą ir blogą. Moterys, kurios iš prigimties lieknos, paprastai tokių antonimų galvoje neturi. Jos valgo tai, kas joms skanu, tik renkasi mažesnį maisto kiekį. Tai leidžia natūraliai kontroliuoti suvartojamas kalorijas. Tikriausiai pažįstate lieknų moterų, kurios leidžia sau kone kasdien sukrimsti po bandelę, spurgą ar šokoladinį batonėlį. Ne taip jau blogai, jei šis maistas suvalgomas tada, kai iš tiesų norite valgyti, o ne juo užkandama kito maisto porcija. Kai leisite sau mėgautis tuo, kas jums patinka, nebereikės malonumo neteikiančio maisto kompensuoti apsivalgant skanėstais.

Geras miegas – grožio pagrindas

Ne vienu moksliniu tyrimu įrodyta, kad geriausiai su alkio jausmu kovoti padeda... kokybiškas miegas. Jis paspartina medžiagų apykaitą ir padeda kontroliuoti kūno pojūčius. Miego stygius aktyvuoja hormonus, kurie skatina apetito šuolius ir trukdo pajusti sotumą. Pasak specialistų, vidutinė moteris turėtų miegoti ne mažiau nei 7,5 valandos per parą. Kad miegas būtų kokybiškas, gerai išvėdinkite kambarį ir išjunkite visus jame esančius elektronikos prietaisus. Venkite alkoholio likus kelioms valandoms iki miego. Taip, po streso kupinos dienos jis padeda greičiau atsipalaiduoti ir užmigti, tačiau išlenkę taurelę vakare, ryte nesijausite
nei išsimiegoję, nei pailsėję.

Daugiau judesio!

Sisteminga mankšta padeda kontroliuoti svorį. Tačiau svarbi ne tik ji. Pasistenkite kuo daugiau judesio įtraukti į kasdienę veiklą (eikite pasivaikščioti, lipkite laiptais užuot kilę liftu, kas valandą darbe darykite pertraukėlės, atsistokite, pasimankštinkite). Judėjimas jūsų gyvenimui suteiks daugiau aktyvumo, taigi kalorijos degs sparčiau.

Emocijos – nevalgomos

Retai kada natūraliai lieknos moterys puola streso ir neigiamų emocijų užkimšinėti maistu. Paprastai jų emocijos veikia atvirkščiai – slopina alkio jausmą: užkluptos darbų lavinos ar jaudulio jos linkusios veikiau
praleisti valgymą nei suvalgyti per daug. Taigi ir jūs turėtumėte paieškoti kitų būdų, kaip kontroliuoti emocijas. Patiriant stresą išskiriamas hormonas kortizolis skatina organizmą kaupti riebalus.

Kalnas daržovių lėkštėje

Laikantis dietos rekomendacija valgyti daugiau daržovių ir vaisių neretai skamba kaip bausmė. Argi jas valgytumėte, jei nesilaikytumėte dietos? Štai ir paslaptis! Lieknos moterys dažniausiai dievina šviežius produktus, turi mėgstamas daržoves (nebūtinai visas!) ir vaisius bei noriai jais užkandžiauja. Vaisiai ir daržovės su šlakeliu padažo turi visai nedaug kalorijų palyginti su kitais patiekalais. Jais gana greitai pasisotinama, taigi galima prisikrauti nors ir kupiną lėkštę – nieko blogo jūsų figūrai nenutiks. Su tokiu maistu gausite pakankamai maistinių skaidulų, pasijusite sotūs, papildysite energijos atsargas ir nebesinorės taip dažnai užkandžiauti.

Pusryčiai – nors ir darbe

Tikriausiai šį patarimą girdėjote tūkstančius kartų. Laimei, nuo to jis neprarado vertės: ne vienu moksliniu tyrimu įrodyta, kad praleidus pusryčius per likusią dienos dalį paprastai suvartojama daugiau kalorijųnei valgant pusryčius ir kiek saikingesnius pietus bei vakarienę. Jei vis dėlto iš ryto vos pakirdę tikrai nenorite valgyti – nusineškite indelį jogurto ar lengvą sumuštinį į darbą, galėsite suvalgyti per kavos pertraukėlę ir pavadinti tai pusryčiais.

Svertis – privaloma

Kontroliuoti svorį patogiau nuolat jį stebint. Štai kodėl reguliariai, kartą per savaitę, verta pasisverti. Nelaukite, kol apie padidėjusį svorį praneš ūmai „išaugti“ drabužiai. Laiku pastebėjus keletą nereikalingų
kilogramų, jų atsikratyti bus kur kas lengviau nei susigriebus, kad jau sveriate 10 kilogramų daugiau nei prieš pusmetį. Svertis patariama visada tuo pačiu metu, geriausia – ryte, nieko nevalgius.

Jūs – nuostabus. Jau dabar!

Negalvokite apie svorį. Atrodytų, šis vienas sakinys nubraukia visas iki šiol paminėtas pastangas. Vis dėlto jis taip pat labai svarbus. Tiesa, apie svorį turėtumėte galvoti todėl, kad rastumėte motyvacijos sumažinti
maisto porcijas, mankštintis, keisti gyvenimo būdą į sveikesnį. Tačiau niekada nepainiokite svorio su asmeninėmis savybėmis ir gebėjimais. Ir neatidėliokite svajonių tam laikui, kai sulieknėsite. Džiaukitės gyvenimu čia ir dabar, neatidėliokite to „lieknesniems laikams“. Pasistenkite, kad net svorio metimo procesas teiktų džiaugsmo, ugdytų pasitikėjimą savimi, o ne gniuždytų ir verstų nuolat kompleksuoti dėl kilogramų, kurių kol kas dar nenumetėte.


Vyrų plikimas: veiksmingų sprendimų - ne vienas

Vyrų plikimas: veiksmingų sprendimų - ne vienas

Kaskart po šukavimo šukose liekantys plaukų kuokštai – aiškus požymis, kad kamuoja plaukų slinkimas ir plikimas. Ši problema ypatingai skaudi vyrams. Priežasčių gali būti įvairių, tačiau tam, kad būtų galima imtis atitinkamų ir veiksmingų...


Masažu gražinama sveikata ir ramybė

Masažu gražinama sveikata ir ramybė

Masažai skiriami ne tik po sunkių susirgimų, patyrus traumas, medikai užsimena, kad ši natūrali gydymo priemonė būtina norint palaikyti gerą savijautą. Apie masažo naudą organizmui pasakoja masažuotoja Birutė Paulauskienė. Masažas yra vienas...


Kaip drėkinti odą?

Kaip drėkinti odą?

Sausa, niūri, pavargusi, šerpetojanti, o gal net riebi oda? Taip, visiems odos tipams būtina drėgmė. Dabartinis gyvenimo tempas daro mums ir mūsų odai didžiulę žalą, nes tiesiog nerandame laiko, kartais net per visą dieną, išgerti stiklinės...


Lietuvos ir užsienio garsenybės pamėgo šiuolaikiškus grožio metodus

Lietuvos ir užsienio garsenybės pamėgo šiuolaikiškus grožio metodus

Suglebusi, papilkėjusi, spuoguota oda, celiulitas, strijos, pigmentinės dėmės – visa tai karas, kurį moterys bando laimėti kasdien, o kare visos priemonės pateisinamos, tik dabar jos nebūtinai turi būti skausmingos. Aparatinėje...


Novexpert be konservantų

Novexpert be konservantų

Teisėta galimybė ant visų pakuočių rašyti „0% konservantų“ Novexpert kainavo daug pastangų ir pinigų.Tai kodėl šis gamintojas nepagailėjo 5 metų darbo bei keletos mln. eurų projektui, kurį įgyvendinus, buvo galima atsisakyti visų tiek...


Inovatyvios technikos ir protokolai, skirti alopecijos prevencijai ir gydymui. Moksliniais tyrimais pagrįsti rezultatai

Inovatyvios technikos ir protokolai, skirti alopecijos prevencijai ir gydymui. Moksliniais tyrimais pagrįsti rezultatai

Didelė dalis Lietuvos mezoterapijos ir estetinės medicinos specialistų jau įsitikino Laboratoires FILORGA anti-ageing mezoterapijos mišinių efektyvumu. Tam, kad jų pacientai džiaugtųsi akivaizdžiais rezultatais, Prancūzų kompanija paskyrė daugiau...


„Bt-analyze“ aparatas skirtas matuoti drėgmės lygį Jūsų odoje

„Bt-analyze“ aparatas skirtas matuoti drėgmės lygį Jūsų odoje

Šis įrenginys pagamintas naudojant aukščiausios kokybės sudedamąsias dalis siekiant ilgalaikio tikslumo ir funkcinio ilgaamžiškumo. Paprastas ir saugus naudojimas. Suteikiama 1 metų garantija. Kaina 119 eur.


VISA TIESA APIE ANTI AGEING

VISA TIESA APIE ANTI AGEING

Sąvoka „anti ageing“ (kova su senėjimu) šiandien yra labai populiari; mes dažnai girdime ir matome šią frazę, ypač odos priežiūros industrijoje. Bet tai yra nekorektiškas ir klaidinantis terminas, nes senėjimo sustabdyti niekas negali!...


BODY SCULPT DESTOCK - pažangus būdas šalinti riebalus

BODY SCULPT DESTOCK - pažangus būdas šalinti riebalus

Specialios NILIT®INNERGY technologijos modeliuojantys šortai. Audinys kūno energiją paverčiantis infraraudonųjų spindulių energija. Šis energijos tipas padeda produktui įsiskverbti giliai į odą.


Ypatingoms akimirkoms: Dr.Hauschka žiemos dovanos

Ypatingoms akimirkoms: Dr.Hauschka žiemos dovanos

Švenčių belaukiant užplūsta neįtikėtini jausmai – galima atrasti ir patirti tiek daug, kad ir vaikai, ir suaugę mėgaujasi laukimu ir įsisupa į malonius rūpesčius. O kas gali būti smagiau, negu pasitelkti vaizduotę ir sukurti unikalią dovaną...


Hialurono rūgšties nauda odai ir sąnariams – Jūsų nuosava rūgštis prieš senėjimą

Hialurono rūgšties nauda odai ir sąnariams – Jūsų nuosava rūgštis prieš senėjimą

Daugybė žmonių praleidžia nesuskaičiuojamą galybę naudodami kenksmingą kosmetiką, kad palaikytų savo odą jauną ir energingą. Bet tam yra geresnis būdas. Hialurono rūgštis (HA) gali palaikyti jūsų odą ryškią ir ji taip pat padeda jūsų sąnariams,...


Merginos, drąsiai ženkite savuoju keliu!

Merginos, drąsiai ženkite savuoju keliu!

„O ne, mieloji, tu vėl išnaudojai pusę mano skutimosi putų buteliuko!". Ar tai skamba pažįstamai? Nuo šiol Jums nebereikės skolintis savo draugo skutimosi putų ir kvėpuoti sintetiniais į vyriškumą apeliuojančiais aromatais. Jūs turite...


Grožio procedūros ankstina senėjimą

Grožio procedūros ankstina senėjimą

Jaunystės gelbėjimo industrija įgauna pagreitį, naudodamasi kiekvienos moters noru atrodyti jaunai ir gražiai. Pasitikėti genetika naudojant išskirtinai namines priemones galima tik iki tam tikro amžiaus. Anksčiau ar vėliau ateina laikas, kai...


Micelinio vandens stebuklas Jūsų veidui

Micelinio vandens stebuklas Jūsų veidui

Kol skaitote šuos žodžius, pažvelkite į savo odą. Kaip ji jaučiasi? Galbūt ji išmušta švytinčio raudonio, o gal ją kamuoja pleiskanojimas, inkštirai ar sausos niežtinčios dėmės? Nenusiminkite, bet kuriuo atveju Coslys turi paruošę būtent Jums...


Ypatinga odos priežiūra žiemą

Ypatinga odos priežiūra žiemą

Žiema ypač svarbus metas pasirūpinti savo kūno oda. Tam nereikia labai daug pastangų, laiko ar pinigų, užteks tik dviejų produktu iš Health & Beauty Dead Sea Minerals (Izraelis), kad odą taptų šilkinė, sveika ir švytinti.


Saulės spinduliai - malonumas, kurio reikia saugotis

Saulės spinduliai - malonumas, kurio reikia saugotis

Pastarosiomis dienomis saulės spinduliai dar labiau suaktyvėjo, todėl vykstant į keliones ar į paplūdimius būtina tinkamai pasirūpinti odos priežiūra. Svarbu nepamiršti ne tik akinių, kepurių, bet ir apsauginio kremo nuo saulės. Kremas - apsauga...


Jane Iredale naujienos

Jane Iredale naujienos

Mineralinės kosmetikos kūrėja Jane Iredale vasarai sukūrė idealiai odą valančių ir ją drėkinančių piremonių kompleksą. Gaivių ir drėkinančių augalų ekstraktai, antioksidantai – viskas, ko reikia vasarą, kai veido odą vis daugiau nugairina...


Geros nuotaikos ir žvalumo – į pirtį

Geros nuotaikos ir žvalumo – į pirtį

Rytiečių išmintis teigia, kad apsilankius pirtyje prašviesėja protas, atsiranda gaivumo, švarumo, žvalumo pojūtis, pagerėja sveikata, užplūsta jėgos, pagražėja oda. Gydytojai taip pat pritaria, kad kaitintis pirtyje sveikatai naudinga –...


Kodėl mezoterapija plaukams yra naudinga?

Kodėl mezoterapija plaukams yra naudinga?

Mezoterapija plaukams yra naudinga dėl kelių priežasčių. Visų pirma, ji sumažina plaukų slinkimą, kuris gali atsirasti dėl skirtingų priežasčių. Alopecija, dažnai vadinama plaukų slinkimu arba nuplikimu, yra plaukų slinkimas nuo galvos ir kūno....


Skaistalai, ir ką mums reikia apie juos žinoti

Skaistalai, ir ką mums reikia apie juos žinoti

Natūraliai, tarsi be makiažo atrodanti oda šiais metais yra populiarumo viršūnėje. Kartais užtenka tik šiek tiek mineralinės pudros, skaistalų skruostams paryškinti ir akių tušo. Taigi šįkart rašome apie skaistalus, ir koks galingas įrankis jie...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9