Gruodžio 5d. Sekmadienis

Kaip planuoti mitybą, kad išliktumėte puikios formos ir sveiki?

2013 Gegužės 30d.
Peržiūrų skaičius: 32124
Kaip planuoti mitybą, kad išliktumėte puikios formos ir sveiki?

Dažniausiai žmonės nežino tinkamo dietos mitybos plano, kurio jiems reikia tam, kad numestų nereikalingo svorio. Šis straipsnis apšvies jus apie sveikos ir subalansuotos dietos svarbą, kuri padės jums pagreitinti jūsų riebalų deginimo metabolizmą, kurio dėka jūs numesite nereikalingą svorį. Gyvybiškai svarbu, kad jūs vykdysite treniruočių programą kartu su tinkama mityba. Kitu atveju jūsų rezultatai nebus tokie stulbinantys, kokie galėtų būti.

Pirma ir bene svarbiausia taisyklė kiekvienam norinčiam numesti svorio yra gerti daug vandens. Rekomenduotina daug vandens gerti visiems, o ypač tiems, kurie nori numesti papildomus kilogramus. Išgeriamo vandens kiekis priklauso nuo žmogaus. Vidutinio sudėjimo žmogui rekomenduotina išgerti 8 - 10 stiklinių vandens.

Viena didžiausių klaidų - pusryčių praleidinėjimas. Žmonės galvoja, kad nėra alkani tuo metu, tad kodėl reiktų pridėti papildomų kalorijų? Tai yra didžiulė klaida. Taip galvojantys žmonės žaloja save. Laba rekomanduojama niekada nepraleidinėti pusryčių. Jums derėtų kasdien suvalgyti gausius ir sveikus pusryčius tam, kad nesijaustumėte alkani iki priešpiečių. Virkite košes, jose gausu skaidulų. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves. Kiaušiniai - puikus gerųjų baltymų šaltinis. Saldus patiekalas - jogurtas ir šviežūs vaisiai. Tai patiks net jūsų vaikams. Rinktės tik sveikų gūdū duoną.

Norint numesto svorio labai svarbu neužmiršti vienu kartu neprikimšti per daug maisto. Jums reikia didinti jūsų metabolizmą. Jis padės jums atsikratyti riebalų tiesiog žiūrint televizorių. Metabolizmą galima didinti valgant daug mažų, sveikų patiekalų per dieną. Taip pat treniruočių pagalba. Virtuvėje laikykite mažą lėkštutę sau. Maža lėkštutė asocijuosis su maža porcija. Joje maža porcija atrodys kaip didelė.

Dar vienas dalykas, kurį jūs turėtumėte įsidėmėti - valgykit visada kai pasijaučiate alkani. Niekada neleiskite savo kūnui badauti. Valgykite neriebų, nekaloringą sveiką maistą. Čiupkite obuolį, morką, neriebius krekerius, jogurtą. Tiesa pasakius, geriausia būtų pasidaryti planą visai dienai. Ką valgysite kai pasijusite alkani.

Jums derėtų laikytis šiame straipsnyje aprašytų patarimų tam, kad numestumėte nereikalingus riebalus, jaustumėtės gerai ir išlaikytumėte šią būseną. Atminkite - reikia būti sveikiems. Nustatykite savo dietos tikslus atsižvelgdami į savo galimybes. Atminkite, geriau vienas mažas žingsnis tobulėjimo link nei stovėjimas vietoje.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

Žymės: mityba , dieta , sveikata

Sportas, sveikata ir tirpstantys kilogramai

Sportas, sveikata ir tirpstantys kilogramai

Masažų ir sporto studija „FigūraPlius“ –oficialus „VacuActiv“ atstovas Lietuvoje. „VacuActiv“ –profesionalus lieknėjimui ir kūno puoselėjimui skirtos įrangos gamintojas, savo veiklą pradėjęs nuo 2002...


Peptidas prieš raukšles

Peptidas prieš raukšles

Esama begalė kosmetikos priemonių, kurių paskirtis yra kovoti su raukšlėmis ir odos senėjimu. Šių priemonių sudėtyse naudojamos tiek ilgalaikio, tiek trumpalaikio poveikio medžiagos.


Dezodorantas ar antiperspirantas: kurį pasirinkti?

Dezodorantas ar antiperspirantas: kurį pasirinkti?

Karštomis dienomis srūvant prakaitui ne vienas ieško priemonių, kurios bent trumpam pašalintų nemalonų kvapą. Ką pasirinkti? Dezodorantai naikina visas bakterijas - tai blogai! Paskirtis: Įveikti ant odos gyvenančias brombakterijas –...


Vitella U Nutrilotio ir sausa oda

Vitella U Nutrilotio ir sausa oda

Atopinis dermatitas itin dažna lėtinė uždegiminė odos liga, kuria labiausiai serga vaikai. Vienas iš pagrindinių ligos požymių – odos barjero sutrikimas, kuris atsiranda pakitus epidermio lipidų (keramidų) struktūrai. Dėl to sutrinka odos...


Kaip kovoti su problemine veido oda, kai paprastos priemonės nepadeda?

Kaip kovoti su problemine veido oda, kai paprastos priemonės nepadeda?

Žmonių, kurie turi jautresnę ar probleminę odą, tokie žodžiai kaip „inkštirai“, „spuogai“ ar „pigmentinės dėmės“ nestebina... Ir tai nėra vien tik paauglystės „rykštė“. Tokios problemos gali varginti...


Gera nuotaika su kvapų terapija

Gera nuotaika su kvapų terapija

Stresas mūsų kasdienybėje neišvengiamas: problemos darbe, kivirčas su mylimuoju, lietaus supurvinta suknelė - sugadina mums nuotaiką. Kiekviena mūsų turi savo pamėgtą būdą stresui sumažinti, pavyzdžiui, suvalgyti šokolado arba nueiti apsipirkti į...


Veido raudonis – grožio priešas

Veido raudonis – grožio priešas (1)

Veido raudonis, moksliškai dar vadinamas rožine arba rozacija (rosacea), – tai lėtinis pasikartojantis veido odos kraujagyslių uždegimas. Centrinė veido dalis (skruostai, nosis, kakta, smakras) yra paraudusi arba rausvai melsvo atspalvio....


Natūralūs kvepalai. Kam ir kodėl?

Natūralūs kvepalai. Kam ir kodėl?

Kai kalbame apie vengtinus ingredientus kosmetikoje, pirmu numeriu paprastai minime sintetinius kvapus. Žinome, kad tarp jų dažniausiai pasitaiko dirginančių medžiagų visomis prasmėmis – ir nepageidaujamo poveikio įvairove, ir stiprumu, ir...


Coslys Homme Bio – prancūziška kosmetika, kuri pažįsta vyrus

Coslys Homme Bio – prancūziška kosmetika, kuri pažįsta vyrus

Homme Bio – geriausiems meilužiams pasaulyje! Tokia šlove garsėja Prancūzijos vyrai. Ar faktas teisingas – palikime spręsti žinantiems, tačiau niekas nesuabejos, kad prancūzai iš tiesų moka skleisti savo žavesį, kurį įkūnija savo...


Tegul kvepaluose vasara niekada nesibaigia!

Tegul kvepaluose vasara niekada nesibaigia!

Iki kalendorinio rudens liko visai nedaug, todėl reikia skubėti džiaugtis kiekviena vasaros akimirka, kiekvienu saulės šypsniu, kiekviena pėda smėlyje ar įsimintinu nuotykiu! Rugpjūtį dar taip nesinori atsisveikinti su vasara – lauki jos...


PAGRINDINĖS ODOS PRIEŽIŪROS TAISYKLĖS ŠALTUOJU SEZONU

PAGRINDINĖS ODOS PRIEŽIŪROS TAISYKLĖS ŠALTUOJU SEZONU

Trumpos dienos, šaltukas, saulės trūkumas neigiamai veikia ne tik mūsų nuotaiką, bet ir grožį. Tačiau ilgais vakarais lieka daugiau laiko sau, puodeliui arbatos, seniai nepabaigtoms kojinėms ir be abejo grožio procedūroms. Odos būklė šaltuoju...


Patarimai, kaip padailinti užpakaliuką ir pilvą

Patarimai, kaip padailinti užpakaliuką ir pilvą

Atėjus vasarai, visi norime atrodyti nepriekaištingai, tačiau kartais atrodo, kad mūsų vasariški drabužiai per metus susitraukė. Fitneso specialistas Paulius Ratkevičius pataria derinti laisvalaikį gamtoje su sportu. Specialistas pataria, kaip...


Catio Vital procedūra Dviguba jonizacija

Catio Vital procedūra Dviguba jonizacija

Gilaus valymo ir drėkinimo procedūra atliekama Mary Cohr Catio Vital Lift aparatu.Tai daug daugiau nei tradicinė procedūra, pasižyminti savo efektyvumu. Catio Vital „Dvigubos jonizacijos“ procedūra tai revoliucinis ir unikalus metodas,...


Natūralios šilumos stebuklas

Natūralios šilumos stebuklas

Tai, kad šiluma teigiamai veikia žmogaus organizmą, visiems gerai žinoma. Negaluojantys organai jau nuo seno buvo vietiškai šildomi įkaitintu vašku, druska ar šildyklėmis, o norėdami įkaitinti visą organizmą žmonės eina į pirtis. Bet abu šie būdai...


Aliejus kosmetikoje

Aliejus kosmetikoje

Aliejai – ypatingai vertingi augalų gemalų, t.y. sėklų syvai. Tai tikras bioaktyvių medžiagų kokteilis, kurį augalas sukaupia savo sėkloje ar riešute, kad pradėtų naują gyvybę. Šaltai presu išspaustas ir nerafinuotas augalų sėklų/riešutų...


Aguaterm kelioninis rinkinys

Aguaterm kelioninis rinkinys

Veido odos spalvą koreguojantis kremas kasdieniai priežiūrai. Jo sudėtyje esantys specialūs pigmenatai sukuria sveikos odos efektą, suvienodiną spalvą, maskuoja netobulumus. Kremo sudėtis praturtinta vitamino C derivatais ir hialiurono rūgštimi....


Kaip nugalėti jautrios odos sindromą?

Kaip nugalėti jautrios odos sindromą?

Apie odos jautrumą pradėta kalbėti tik prieš du dešimtmečius, kai norėta apibūdinti viską, kas konkrečiai sukelia tokią būklę (sudirgimą, dilgčiojimą, spuogus, bėrimą) ar tiesiog abstrakčius pojūčius (kaip moterys suvokia savo odą). Kosmetikos...


Jane Iredale naujienos

Jane Iredale naujienos

Mineralinės kosmetikos kūrėja Jane Iredale vasarai sukūrė idealiai odą valančių ir ją drėkinančių piremonių kompleksą. Gaivių ir drėkinančių augalų ekstraktai, antioksidantai – viskas, ko reikia vasarą, kai veido odą vis daugiau nugairina...


Kaip prižiūrėti veido odą pavasarį

Kaip prižiūrėti veido odą pavasarį

Atėjus šiltajam sezonui mūsų oda reikalauja ypatingos ir itin švelnios priežiūros. Šalčio išvarginta, išsausėjusi ir prapradusi spindesį ji trokšta būti atgaivinta ir palepinta. Kad kasdienis vaizdas veidrodyje mus iš tiesų džiugintų, mes turime...


Visa diena prie kompiuterio... Ką reikia žinoti?

Visa diena prie kompiuterio... Ką reikia žinoti?

rofesinės rizikos vertinimą organizuoja darbdavys Tenka išgirsti nusiskundimų, kad darbo vietose yra per daug kompiuterių vienoje patalpoje, kad netinkamas apšvietimas, nepatogios darbo vietos ir kt. Kas atsakingas, kad darbo vietos būtų...


MaskaAcne – kas tai ir kaip išvengti?

MaskaAcne – kas tai ir kaip išvengti?

Jau antrus metus besitęsianti pandemija vargina daugelį mūsų. Viena dalis gyventojų priversta dirbti iš namų, kitai daliai teko sustabdyti verslus, treti – pavargo nuo įvairių ribojimų bei draudimų, o, galiausiai, visiems nusibodo nuolatinis...


"Sg klinikos" krautuvėlė

"Sg klinikos" krautuvėlė

Jei pasiilgote gaivių kvapų, jei namams reikia šviežio dvelksmo, būtinai užsukite į „Sveikatos ir grožio klinikos“ krautuvėlę, įsikūrusią pačiame miesto centre, Telšių g. 13. Mat krautuvėlė kartu su pavasariu į savo lentynas įsileido...


Išsaugotai jaunystei - augalinis silicis

Išsaugotai jaunystei - augalinis silicis

Vaikystėje labai bijodavau pasakos apie Piktąją Raganą, kuri nuo visų slėpėsi savo tamsioje trobelėje kažkur gūdaus miško vidury. Su dideliu smalsumu vis iš naujo skaitydavau šią pasaką susigūžusi lovos galvūglyje ir įsivaizduodavau, kaip kuprota...


Visai ne menki nemalonumai

Visai ne menki nemalonumai

Riebi oda, inkštirai, spuogai... Kaip tyčia, jie pasirodo tuomet, kada labiausiai norisi pasipuikuoti atvirais pečiais ar nueiti į pirmąjį pasimatymą. Nesikankinkite be reikalo - perskaitykite šiuos patarimus. Balti inkštirai - maži mazgeliai ant...


Šios vasaros tendencija – ryškios lūpos

Šios vasaros tendencija – ryškios lūpos

Jau nuo senų senovės moterys ryškindavo savo lūpas, taip pabrėždamos savo moteriškumą, seksualumą, išskirtinumą, norėdamos atkreiptį vyrų dėmesį. Šiandieninei moteriai lūpos išlieka vis dar labai svarbia veido dalimi ir retai kada išeiname iš namų...


Balzamas moters organizmui

Balzamas moters organizmui

Kartais moterys, nuolat besirūpindamos namais, šeima ar karjera, pamiršta deramai pasirūpinti savo sveikata ir grožiu. O tam žinių reikia ne tiek ir daug – užtenka prisiminti jau prieš kelis šimtmečius pradėtą vartoti vaistinį augalą, kurio...


MATINIAI LŪPŲ DAŽAI – KĄ DARYTI, KAD LŪPOS NEIŠSAUSĖTŲ JUOS NAUDOJANT?

MATINIAI LŪPŲ DAŽAI – KĄ DARYTI, KAD LŪPOS NEIŠSAUSĖTŲ JUOS NAUDOJANT?

Negalit mums nepritarti – pernai metų pati populiariausia ir perkamiausia kosmetikos priemonė buvo matiniai lūpų dažai! Mada paplito po visą pasaulį tiesiog žaibiškai. Žinoma, kad ne veltui – lūpos, padengtos matine spalva atrodo...


“Estetus klinika” – plastines operacijas galite atidėti dešimčiai - penkiolikai metų...

“Estetus klinika” – plastines operacijas galite atidėti dešimčiai - penkiolikai metų...

Šiais laikais grožį galima puoselėti įvairiais inovatyviais būdais, todėl žmonės neskuba „gultis po skalpeliu“ ir kardinaliai keisti savo veido bruožų. Jei šiuolaikinės technologijos suteikia galimybę atjaunėti be operacijų, kodėl gi...


Moderni kosmetologija: mikroadatinės Fusion Mesotherapy® procedūros

Moderni kosmetologija: mikroadatinės Fusion Mesotherapy® procedūros

Mikroadatinės procedūros – tai MESO-PEN aparatu atliekamos paviršinių daugybinių dūrių procedūros. Šios intensyvaus odos subadymo procedūros dar yra vadinamos kolageno „sukūrimo“ terapija.


Kodėl verta naudoti bare X minerals?

Kodėl verta naudoti bare X minerals?

Nes šios kosmetikos kiekviena sudedamoji dalis ne tik kad nekenkia jūsų odai, bet ir ją gydo, tausoja, daro gražesnę bei lygesnę. Pasistengsime tai įrodyti, bei suteikti informaciją apie kiekvieną bare X minerals kosmetikoje esančią sudėtinę dalį.

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9