Gegužės 29d. Sekmadienis

Gal ir jūs nežinote nuo ko ir kaip pradėti gerinti savo išvaizdą ir sveikatą?

2013 Vasario 11d.
Peržiūrų skaičius: 34416
Gal ir jūs nežinote nuo ko ir kaip pradėti gerinti savo išvaizdą ir sveikatą?

Didžiausias iššūkis žmonėms yra įtraukti treniruotes į savo gyvenimus. Jie žino, kad turi kažką daryti tam, kad įgautų gerą formą, tačiau nežino kaip realiai taip padaryti. Nora imtis veiksmų gali atgrasyti ir per didelis informacijos kiekis. Informacijos apie treniruotes,  kurios yra  pilna visur. Jos yra tiek daug, kad žmonės tiesiog nežino nuo ko pradėti.

Mūsų visuomenėje yra galybė maisto pasirinkimų, kurie labai greitai prideda papildomo svorio. Negana to, mūsų diena iš dienos dirbami darbai yra  kur kas mažiau reikalaujantys fizinių pastangų nei tie, kurie buvo prieš 100 metų. Mūsų gyvensenos tapo kur kas sėslesni. Mes žinome, kad reguliarus mankštinimasis ir sveika mityba turi daugybę privalumų. Tačiau, dauguma mūsų nežino kaip, nuo ko ir kada visą tai pradėti.

Iškyla paprastas klausimas – nuo ko mums pradėti? O gal jums kyla klausimas – kaip mums pradėti?

Pirmiausia, jūs turėtumėte nuvykti pas savo daktarą ir gauti iš jo leidimą/sutikimą, jog jūs galite pradėti mankštintis. Negana to, jūsų daktaras net duos jums keletą naudingų patarimų, skirtų tik jums.

Po to, kai jūsų daktaras jums įjungs žalią šviesą, pamėginkite pasinaudoti šiais 5 patarimais, kurie padės jums startuoti.
1.Priimkite sprendimą pradėti mankštintis ir sveikai valgyti.

Sprendimo priėmimas kažką daryti, sukuria įsipareigojimo jausmą, kurį jūs davėte sau. Apsisprendimas, kad jūs turite pakeisti savo elgseną sukuria naujas galimybes. Kai jūs sau sakote "man reikia įgauti gerą formą", tai jau šį tą reiškia. Jūs turėtumėte mintyse atsakinėti į šiuos klausimus: kada aš galėčiau pasitreniruoti? Kokius pratimus aš turėčiau daryti? Kokius maisto produktus aš turėčiau pirkti ir valgyti? Priverskite save galvoti apie įsipareigojimą, kurį jūs padarėte patys sau. Tik tada jūs galėsite pamiršti praeitį ir pradėti žengti tvirtus žingsnius sveiko ir tvirto kūno link.

Užsirašynėjate tai ką darote.

Užsirašykite viską ką jūs darote savaitės bėgyje. Tai turėtų apimti darbo valandas, naktis praleistas su sutuoktiniu, jūsų aktyvų laiką praleistą su vaikais ir bet kokią kitą veiklą, kuria jūs užsiimate ir galite pažymėti savo užrašuose. Užsirašykite ir tai ką veikiate savaitgaliais. Turite padaryti sąrašą visų savaitės dienų. Štai kodėl…

Kai kurie žmonės išsikelia sau per daug aukštus tikslus, tokius kaip – mankštintis po 2 valandas per dieną, kiekvieną dieną. Taip gali būti dėl seno posakio, kurio šie žmonės laikosi – "Kuo daugiau – tuo geriau". Tačiau dabar kalbame ne apie tai… Esmė yra tame, kad su šiuo savo veiklos žurnalu, jūs žinosite savo veiklos tvarkaraštį, kuris padės jums nusistatyti realistiškus tikslus ir rasti kelias valandas per savaitę treniruotėms. Jūs galėsite vizualiai matyti tai ką jūs galite ir ko negalite daryti su savo rutina.

Ieškokite informacijos

Dauguma žmonių neturi pakankamai teisingos informacijos prieš pradėdami treniruočių programą. Taigi, kaip mums gauti šią, mums taip reikalingą informaciją? Gera naujiena yra ta, kad mes gyvename informaciniame amžiuje. Išnaudokite visus savo mėgstamo paieškos sistemos privalumus ir išmokite šį bei tą apie treniruotes ir mitybą. Tačiau, neperkraukite savo galvos informacija. Susiraskite tokį informacijos šaltinį, kuris jums patinka ir žymėkitės punktus savo užrašuose. Raskite tik paprasčiausius ir lengviausius treniruočių ir mitybos patarimus.

Jei jūs turite pinigų, pasisamdykite asmeninį trenerį keliems užsiėmimams. Jis padės jums startuoti. Asmeninio trenerio pasamdymas yra puikus būdas pradėti treniruotis, nes tokiu būdu jūs įsipareigojate ne tik sau, bet ir kažkam kitam. Jūsų tikslas turėtų būti toks – gauti iš savo trenerio treniruočių ir sveikos mitybos pagrindus. Taip pat, šis būdas yra saugesnis mokantis atlikti pratimus (ypač jei jūs nesimankštinote jau kurį laiką).
1.Sukurkite paprastą planą ir nusistatykite realius tikslus.

Viską stenkitės išlaikyti kuo paprasčiau. Laikytis paprasto plano yra kur kas lengviau nei sudėtingo. Jūs turėtumėte turėti planą – kokiomis dienomis jūs norite mankštintis ir, kuriame butų 1 tikslas kaip pakeisti jūsų mitybos įpročius. Pvz.: "Aš treniruosiuosi po valandą tris kartus per savaitę. Aš valgysiu 6 nedidelius patiekalus pagamintus iš sveikų produktų." Tai Paprasta ir neabejotinai sėkminga!

Vykdykite savo planą

Dabar jūs jau turite planą. Viskas ko jums reikia – sąžiningai jo laikytis. Tai yra kitas didelis žingsnis. Jūs turėtumėte užmesti akį į savo sukurtą planą kiekvieną rytą. Jūs turite būti psichologiškai motyvuoti ir pasiruošę nuostabiai sveikos gyvensenos dienai, kuri jūsų laukia priešakį. Turint jūsų veiklos tvarkaraštį, jums bus kur kas lengviau pasiekti užsibrėžtus dienos tikslus. Užbaigus tos dienos treniruotes, raudonu kryžiumi pažymėkite tai savo veiklos tvarkaraštyje. Taip parodysite sau, kad įvykdėte kažką, ką pažadėjote sau. Nesvarbu kas be nutiktų – jūs turite įvykdyti sau duotą pažadą treniruotis ir sveikai maitintis. Tai bus pats sunkiausias, tačiau ir daugiausiai atlygio duodantis žingsnis.

Tikiuosi šie patarimai padės jums pradėti naują, sveikos gyvensenos etapą. Gyvenimas yra pripildytas sprendimų priėmimo, įsipareigojimų sau ir kitiems, informacijos gavimo, kaupimo, planavimo ir užduočių vykdymo. Išmėginkite šį būdą skirtą sveikos gyvensenos pradėjimui ir jūs pamatysite, kad susikūrimas savo  mitybos ir treniruočių programos tikrai nėra tokia sudėtinga ir paini užduotis  kaip, kad jūs manėte ankščiau. Galiausiai – jūsų kūnas jums padėkos!

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

Natūralūs šampūnai – privalumai ir trūkumai

Natūralūs šampūnai – privalumai ir trūkumai

Kokį šampūną rinktis, dažnai priklauso nuo žmogaus odos tipo. Nors natūralumas tampa savotiška mada, kai kurie žmonės gali būti alergiški ir natūraliems produktams. Šampūnams taip pat. Būna, jog visiškai pašalinti nešvarumus ar ištiesinti...


Grožio procedūros suteikiančios pasitikėjimo!

Grožio procedūros suteikiančios pasitikėjimo!

Grožis yra subtilus reiškinys, kurį kiekvienas supranta skirtingai. Anksčiau būdavo nustatyti tam, formuojami tikri visuomenės standartai: kaip reikia atrodyti, o kaip ne, tačiau modernėjant pasauliui, šiai dienai turime visiškai priešingą...


NAUJIENA  HairMax – pirmasis lazerinis prietaisas skatinantis plaukų augimą!

NAUJIENA HairMax – pirmasis lazerinis prietaisas skatinantis plaukų augimą!

Unikalus ir vienintelis prietaisas nuo plaukų slinkimo, kurį galite naudoti namuose. Prietaisai yra ŽEMO DAŽNIO ir plaukų folikulams teikia lazerinės šviesos energiją, ši šviesos terapija nėra kėksminga. HairMax LaserComb lazerinė terapija yra...


Ypatingoms akimirkoms: Dr.Hauschka žiemos dovanos

Ypatingoms akimirkoms: Dr.Hauschka žiemos dovanos

Švenčių belaukiant užplūsta neįtikėtini jausmai – galima atrasti ir patirti tiek daug, kad ir vaikai, ir suaugę mėgaujasi laukimu ir įsisupa į malonius rūpesčius. O kas gali būti smagiau, negu pasitelkti vaizduotę ir sukurti unikalią dovaną...


Išskirtinė „Mary Cohr“ veido procedūra

Išskirtinė „Mary Cohr“ veido procedūra

Intensyviai drėkinanti ir valanti procedūra „Catio Vital“. Veikliosios medžiagos į odą įterpiamos giliai ir ypač efektyviai. Greitas ir ilgalaikis rezultatas!


Krūtinės didinimas dabar įmanomas keliais būdais

Krūtinės didinimas dabar įmanomas keliais būdais

Susiruošusioms dėl krūtinės didinimo kreiptis į plastikos chirurgus rekomenduojama iš anksto pasidomėti kokių lūkesčių iš tiesų reikėtų tikėtis. Kai kurios pacientės nustemba sužinojusios, kad tam tikros plastinės operacijos joms gali nepadėti....


Coslys su keratinu: plaukų paviršiaus lyginimo terapija

Coslys su keratinu: plaukų paviršiaus lyginimo terapija

Niekas, kaip jai pasirodė iš pirmo žvilgsnio, lyg ir nepasikeitė. O gal vis dėlto? Ji nuėjo pasižiūrėti į veidrodį ir... Praeityje likę pilki, plaukų džiovintuvo ir tiesinimo žnyplių paveikti plaukai dabar tapę akivaizdžiai lygūs ir švelnūs,...


Grožio procedūros ankstina senėjimą

Grožio procedūros ankstina senėjimą

Jaunystės gelbėjimo industrija įgauna pagreitį, naudodamasi kiekvienos moters noru atrodyti jaunai ir gražiai. Pasitikėti genetika naudojant išskirtinai namines priemones galima tik iki tam tikro amžiaus. Anksčiau ar vėliau ateina laikas, kai...


Green Peel® Žolinis Pilingas

Green Peel® Žolinis Pilingas

Prieš 50 metų Christine Schrammek pradėjo dirbti odos klinikoje naudodama procedūroms žolinius ekstraktus. Ji taikė šį metodą įvairių odos problemų, tokių kaip spuogai, užteršta oda, randai, raukšlės, padidėjusi pigmentacija, gydymui ir kartu su...


Kodėl verta naudoti bare X minerals?

Kodėl verta naudoti bare X minerals?

Nes šios kosmetikos kiekviena sudedamoji dalis ne tik kad nekenkia jūsų odai, bet ir ją gydo, tausoja, daro gražesnę bei lygesnę. Pasistengsime tai įrodyti, bei suteikti informaciją apie kiekvieną bare X minerals kosmetikoje esančią sudėtinę dalį.


Vasarai baigiantis - pirmoji pagalba plaukams

Vasarai baigiantis - pirmoji pagalba plaukams

Šiurkštesni, labiau besišiaušiantys, silpnesni plaukai - vasaros pasekmė, kurios neužmaskuos net ir po atostogų vis dar žibančios akys. Karščio, saulės ir druskingo vandens nualintiems plaukams padėti galima žinant kelias paprastas taisykles ir...


Plaukų mezoterapija? Pasakyk plaukų slinkimui STOP!

Plaukų mezoterapija? Pasakyk plaukų slinkimui STOP!

Nedaugelis moterų ir vyrų yra patenkinti savo plaukais. Šiais laikais mūsų plaukai yra labiau užteršti, gauna didesnį stresą, ypač dėl aplinkos, oro ir vandens taršos. Taip pat prisideda ir atsiradęs didelis stresas, įtampa, miego sutrikimai,...


Kontroliuok savo svorį su "Cinturina"!

Kontroliuok savo svorį su "Cinturina"! (1)

Artėjant vasarai, dauguma moterų sunerimsta dėl savo figūros. Vienos pradeda sportuoti, kitos pradeda laikytis dietų, dar kitos žiūrinėjasi maisto papildų, kurie padėtų numesti svorio be didelių pastangų. Tačiau kaip pasirinkti tinkamus maisto...


Riebalų nusiurbimas - svorio metimui?

Riebalų nusiurbimas - svorio metimui?

Papildomi riebalai ant pilvo, juosmens ar šlaunų nepuošia nė vieno, bet dažnai šių probleminių vietų nepavyksta pakoreguoti net įdėjus dideles pastangas į sporto pratimus ar griežtai laikantis sveikos dietos. Ar riebalų nusiurbimas gali padėti...


Intymios higienos prausiklis Coslys - lyg švelnus rožių prisilietimas

Intymios higienos prausiklis Coslys - lyg švelnus rožių prisilietimas

Ar save gerbianti moteris praustųsi automobilių plovikliu? Jokiu būdu! Tačiau daugelis moterų panašios sudėties priemones renkasi net savo intymiai higienai! Jūs nesuklydote, daugelyje intymios higienos prausiklių yra natrio lauril sulfato - ypač...


Plaukų šalinimas MEDIOSTAR lazeriu

Plaukų šalinimas MEDIOSTAR lazeriu

Norite visuomet džiaugtis glotnia ir švelnia it šilkas oda? Suteikite odai malonumą - greitą, neskausmingą ir ilgalaikį nepageidaujamų plaukelių šalinimą lazeriu. Nė viena save mylinti ir gerbianti moteris iš namų neišeis plaukuotomos kojomis,...


SANTE FAMILY – nes dalintis yra smagu!

SANTE FAMILY – nes dalintis yra smagu!

Jie visi tokie skirtingi. Jų dienos pradžia taip pat. Tėtis Tomas vonios kambaryje praleidžia 15 minučių, pusryčiams valgo sumuštinius ir geria kavą, o važiuodamas į darbą klausosi „Žinių radijo". Mama Asta keliasi anksčiau už visus...


Gražių rankų priežiūra

Gražių rankų priežiūra

Prancūzai mėgsta pajuokauti, jog rankos - pati sąžiningiausia moters kūno dalis, mat iš to, kaip jos atrodo, galima nuspėti net ir puikiai slepiamą amžių. Rankų odoje mažai riebalinių liaukų, todėl dėl dažno plovimo jos greitai džiūsta, sausėja,...


„Casmara“ pamilusiai Lietuvai – išskirtinis gamintojų dėmesys

„Casmara“ pamilusiai Lietuvai – išskirtinis gamintojų dėmesys

Neseniai Lietuvoje lankėsi prestižinės ispanų kosmetikos „Casmara“ trenerė Ofelia Martinez. Per dvi dienas trukusius seminarus ji supažindino su „Casmara“ kosmetikos naujovėmis, pademonstravo efektyviausias veido procedūras...


Sužinokite tikrąjį streso poveikį Jūsų odai!

Sužinokite tikrąjį streso poveikį Jūsų odai!

Visi žinome, kaip mūsų organizmas reaguoja į stresą. Vieniems iš mūsų sutrinka miegas, kitiems pasireiškia galvos skausmai ir turbūt visi sutiksime su teiginiu, jog stresas mūsų išvaizdai grožio nesuteikia. Kai patiriame stresą, dažniausiai mūsų...


Grožio puoselėjimas namuose

Grožio puoselėjimas namuose

Norite būti graži, bet neturite daug pinigų? Atidžiau apsidairykite namuose. Mėgstate kavą? Puiku. Išgerkite puodelį kavos, o likusius tirščius išdžiovinkite. Nėra geresnės kūno šveitimo priemonės nei kavos tirščiai. Juos galima naudoti vienus...


Prabangios prekės

Prabangios prekės

Mados primadonna ir grožio megaimperijos pradininkė Coco Chanel yra pasakiusi: "Gamta tau dovanoja veido grožį kai esi dvidešimties. Kai tau sueina trisdešimt, ji pradeda tą grožį atiminėti." Nors prieš gamtą nepasišakosi, mokslininkai...


Kaip prižiūrėti veido odą sulaukus 40–ties

Kaip prižiūrėti veido odą sulaukus 40–ties

Teisingas ir reguliarus odos puoselėjimas po 40-ties metų padės išlikti gražia, išsaugoti jaunatviškumą ir patrauklumą. Šiame amžiuje labai įmanoma atrodyti kaip 25-kerių, ypač, jei savo oda teisingai rūpinotės nuo ankstyvo amžiaus. Tačiau, jei...


Gintariniai sveikatos receptai

Gintariniai sveikatos receptai

Gintaro gydomosios savybės galėtų praturtinti šiuolaikinę mediciną ir kosmetologiją. Tuo tvirtai tiki palangiškiai meistrai, kviečiantys pasisemti stiprybės bei atsipalaiduoti sakais kvepiančiose dirbtuvėse. Palangos gintaro meistrų gildiją prieš...


Raminamasis serumas/ Essence Serum

Raminamasis serumas/ Essence Serum

Koncentruotas raminamasis drėkinamasis serumas skirtas visų tipų odai, o ypač sudirgusiai bei jautriai. Naudojant serumą vieną arba kartu su kitais SeboCalm produktais jis užtikrina ilgalaikį bei gilų drėkinimą ir raminimą. Skatina išlaikyti...


Nacionalinis Kanados pasididžiavimas – Rapunzel klevų sirupas

Nacionalinis Kanados pasididžiavimas – Rapunzel klevų sirupas

Amerikietiška svajonė telpa viename šaukštelyje. Jūs galite išgerti puslitrį šviežios klevų sulos, pasirodančios ankstyvą pavasarį, arba pasimėgauti arbatiniu šaukšteliu kanadietiško klevų sirupo, be kurio neapsieina tikriausieji Šiaurės Amerikos...


Vektorinis liftingas ELOS eTwo Sublime™

Vektorinis liftingas ELOS eTwo Sublime™

Sublime™ – vektorinis liftingas, kuris veikia giliuosius odos sluoksnius, skatina naujo kolageno augimą. Sublime™ naudojama infraraudonosios ir bipoliarinės radijo dažnių energijos elos kombinacija, siekiant užtikrinti giliojo...


„Bt-analyze“ aparatas skirtas matuoti drėgmės lygį Jūsų odoje

„Bt-analyze“ aparatas skirtas matuoti drėgmės lygį Jūsų odoje

Šis įrenginys pagamintas naudojant aukščiausios kokybės sudedamąsias dalis siekiant ilgalaikio tikslumo ir funkcinio ilgaamžiškumo. Paprastas ir saugus naudojimas. Suteikiama 1 metų garantija. Kaina 119 eur.


Parfumeris iš Prancūzijos Lietuvoje kurs odos kvapą

Parfumeris iš Prancūzijos Lietuvoje kurs odos kvapą

Šią savaitę į Lietuvą atvykęs parfumeris iš Prancūzijos Gaelis Peltier kartu su natūralių kvapų eksperte aromaterapeute Laime Kiškūne „Kvapų namuose“ surengė parfumerijai skirtą seminarą ir kvepalų dirbtuves, kurių metu turėtų gimti...


Peptidas prieš raukšles

Peptidas prieš raukšles

Esama begalė kosmetikos priemonių, kurių paskirtis yra kovoti su raukšlėmis ir odos senėjimu. Šių priemonių sudėtyse naudojamos tiek ilgalaikio, tiek trumpalaikio poveikio medžiagos.

lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9