Rugsėjo 19d. Ketvirtadienis

Gal ir jūs nežinote nuo ko ir kaip pradėti gerinti savo išvaizdą ir sveikatą?

2013 Vasario 11d.
Peržiūrų skaičius: 34416
Gal ir jūs nežinote nuo ko ir kaip pradėti gerinti savo išvaizdą ir sveikatą?

Didžiausias iššūkis žmonėms yra įtraukti treniruotes į savo gyvenimus. Jie žino, kad turi kažką daryti tam, kad įgautų gerą formą, tačiau nežino kaip realiai taip padaryti. Nora imtis veiksmų gali atgrasyti ir per didelis informacijos kiekis. Informacijos apie treniruotes,  kurios yra  pilna visur. Jos yra tiek daug, kad žmonės tiesiog nežino nuo ko pradėti.

Mūsų visuomenėje yra galybė maisto pasirinkimų, kurie labai greitai prideda papildomo svorio. Negana to, mūsų diena iš dienos dirbami darbai yra  kur kas mažiau reikalaujantys fizinių pastangų nei tie, kurie buvo prieš 100 metų. Mūsų gyvensenos tapo kur kas sėslesni. Mes žinome, kad reguliarus mankštinimasis ir sveika mityba turi daugybę privalumų. Tačiau, dauguma mūsų nežino kaip, nuo ko ir kada visą tai pradėti.

Iškyla paprastas klausimas – nuo ko mums pradėti? O gal jums kyla klausimas – kaip mums pradėti?

Pirmiausia, jūs turėtumėte nuvykti pas savo daktarą ir gauti iš jo leidimą/sutikimą, jog jūs galite pradėti mankštintis. Negana to, jūsų daktaras net duos jums keletą naudingų patarimų, skirtų tik jums.

Po to, kai jūsų daktaras jums įjungs žalią šviesą, pamėginkite pasinaudoti šiais 5 patarimais, kurie padės jums startuoti.
1.Priimkite sprendimą pradėti mankštintis ir sveikai valgyti.

Sprendimo priėmimas kažką daryti, sukuria įsipareigojimo jausmą, kurį jūs davėte sau. Apsisprendimas, kad jūs turite pakeisti savo elgseną sukuria naujas galimybes. Kai jūs sau sakote "man reikia įgauti gerą formą", tai jau šį tą reiškia. Jūs turėtumėte mintyse atsakinėti į šiuos klausimus: kada aš galėčiau pasitreniruoti? Kokius pratimus aš turėčiau daryti? Kokius maisto produktus aš turėčiau pirkti ir valgyti? Priverskite save galvoti apie įsipareigojimą, kurį jūs padarėte patys sau. Tik tada jūs galėsite pamiršti praeitį ir pradėti žengti tvirtus žingsnius sveiko ir tvirto kūno link.

Užsirašynėjate tai ką darote.

Užsirašykite viską ką jūs darote savaitės bėgyje. Tai turėtų apimti darbo valandas, naktis praleistas su sutuoktiniu, jūsų aktyvų laiką praleistą su vaikais ir bet kokią kitą veiklą, kuria jūs užsiimate ir galite pažymėti savo užrašuose. Užsirašykite ir tai ką veikiate savaitgaliais. Turite padaryti sąrašą visų savaitės dienų. Štai kodėl…

Kai kurie žmonės išsikelia sau per daug aukštus tikslus, tokius kaip – mankštintis po 2 valandas per dieną, kiekvieną dieną. Taip gali būti dėl seno posakio, kurio šie žmonės laikosi – "Kuo daugiau – tuo geriau". Tačiau dabar kalbame ne apie tai… Esmė yra tame, kad su šiuo savo veiklos žurnalu, jūs žinosite savo veiklos tvarkaraštį, kuris padės jums nusistatyti realistiškus tikslus ir rasti kelias valandas per savaitę treniruotėms. Jūs galėsite vizualiai matyti tai ką jūs galite ir ko negalite daryti su savo rutina.

Ieškokite informacijos

Dauguma žmonių neturi pakankamai teisingos informacijos prieš pradėdami treniruočių programą. Taigi, kaip mums gauti šią, mums taip reikalingą informaciją? Gera naujiena yra ta, kad mes gyvename informaciniame amžiuje. Išnaudokite visus savo mėgstamo paieškos sistemos privalumus ir išmokite šį bei tą apie treniruotes ir mitybą. Tačiau, neperkraukite savo galvos informacija. Susiraskite tokį informacijos šaltinį, kuris jums patinka ir žymėkitės punktus savo užrašuose. Raskite tik paprasčiausius ir lengviausius treniruočių ir mitybos patarimus.

Jei jūs turite pinigų, pasisamdykite asmeninį trenerį keliems užsiėmimams. Jis padės jums startuoti. Asmeninio trenerio pasamdymas yra puikus būdas pradėti treniruotis, nes tokiu būdu jūs įsipareigojate ne tik sau, bet ir kažkam kitam. Jūsų tikslas turėtų būti toks – gauti iš savo trenerio treniruočių ir sveikos mitybos pagrindus. Taip pat, šis būdas yra saugesnis mokantis atlikti pratimus (ypač jei jūs nesimankštinote jau kurį laiką).
1.Sukurkite paprastą planą ir nusistatykite realius tikslus.

Viską stenkitės išlaikyti kuo paprasčiau. Laikytis paprasto plano yra kur kas lengviau nei sudėtingo. Jūs turėtumėte turėti planą – kokiomis dienomis jūs norite mankštintis ir, kuriame butų 1 tikslas kaip pakeisti jūsų mitybos įpročius. Pvz.: "Aš treniruosiuosi po valandą tris kartus per savaitę. Aš valgysiu 6 nedidelius patiekalus pagamintus iš sveikų produktų." Tai Paprasta ir neabejotinai sėkminga!

Vykdykite savo planą

Dabar jūs jau turite planą. Viskas ko jums reikia – sąžiningai jo laikytis. Tai yra kitas didelis žingsnis. Jūs turėtumėte užmesti akį į savo sukurtą planą kiekvieną rytą. Jūs turite būti psichologiškai motyvuoti ir pasiruošę nuostabiai sveikos gyvensenos dienai, kuri jūsų laukia priešakį. Turint jūsų veiklos tvarkaraštį, jums bus kur kas lengviau pasiekti užsibrėžtus dienos tikslus. Užbaigus tos dienos treniruotes, raudonu kryžiumi pažymėkite tai savo veiklos tvarkaraštyje. Taip parodysite sau, kad įvykdėte kažką, ką pažadėjote sau. Nesvarbu kas be nutiktų – jūs turite įvykdyti sau duotą pažadą treniruotis ir sveikai maitintis. Tai bus pats sunkiausias, tačiau ir daugiausiai atlygio duodantis žingsnis.

Tikiuosi šie patarimai padės jums pradėti naują, sveikos gyvensenos etapą. Gyvenimas yra pripildytas sprendimų priėmimo, įsipareigojimų sau ir kitiems, informacijos gavimo, kaupimo, planavimo ir užduočių vykdymo. Išmėginkite šį būdą skirtą sveikos gyvensenos pradėjimui ir jūs pamatysite, kad susikūrimas savo  mitybos ir treniruočių programos tikrai nėra tokia sudėtinga ir paini užduotis  kaip, kad jūs manėte ankščiau. Galiausiai – jūsų kūnas jums padėkos!

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt


Japoniškas terapinis veido masažas ( KOBIDO)

Japoniškas terapinis veido masažas ( KOBIDO)

Japoniškas terapinis veido masažas – tai sudėtingas, tradicinio japoniško Anma masažo technikų ir akupunktūrinių taškų (tsubo) derinys. Šis nuostabus masažas, pasižymintis nepaprastu elegantiškumu ir rafinuotumu atsirado Japonijoje daugiau,...


Pavasaris – strazdanų laikas

Pavasaris – strazdanų laikas

Gal kam nors strazdanos patinka ir tinka, bet daugelis, ypač suaugusieji, nori atsikratyti jų. Kosmetologai pataria: pasirodžius pirmiems saulės spinduliams, naudokite apsauginius kremus, turinčius SP faktorių. Jei strazdanos visgi atsirado,...


VISA TIESA APIE ANTI AGEING

VISA TIESA APIE ANTI AGEING

Sąvoka „anti ageing“ (kova su senėjimu) šiandien yra labai populiari; mes dažnai girdime ir matome šią frazę, ypač odos priežiūros industrijoje. Bet tai yra nekorektiškas ir klaidinantis terminas, nes senėjimo sustabdyti niekas negali!...


SkinLand pristato NAUJIENĄ Lietuvoje!

SkinLand pristato NAUJIENĄ Lietuvoje!

Malonu, kai gėlės puošia Jūsų veidą, saugo, tausoja ir ramina jį visą dieną! „Nešiokite gėles ant savo veido“ Gyvenimas - tai spalvos. Ar galite įsivaizduoti, koks jausmas yra nešioti gėles ant savo veido? Zuii sertifikuoti organiniai...


Mineralų kompleksas "Baltasis Baltijos Auksas"

Mineralų kompleksas "Baltasis Baltijos Auksas"

100% Natūralus ir ekologiškas "Baltasis Baltijos Auksas" - labai smulkių skaidulų kalkakmenio akytas mineralas, sudarytas iš kalcito ir mikroorganizmų su mikrokristalinėmis nuosėdomis.


Kaip tinkamai degintis

Kaip tinkamai degintis

Kad iš atostogų grįžtumėte šokoladinė, o ne kaip dėmėtoji pantera, reikia susidraugauti su saule. Tuomet sveikas ir gražus įdegis - garantuotas. Bronzinė oda ne tik graži. Psichologai tvirtina, kad gražiai įdegusios moterys nevalingai labiau...


STOP PLAUKŲ SLINKIMUI

STOP PLAUKŲ SLINKIMUI

Kiek kasdien iškrenta plaukų? Apie 100. Jeigu iškrenta daugiau - tai ženklas, kad reikia imtis papildomų priemonių siekiant užkirsti kelią plaukų slinkimui. Priežasčių gali būti daug ir įvairių. Visų pirma, neigiamai plaukus veikia stresas,...


Apsauginė priemonė plaukams  nuo saulės spindulių "Biosilk SILK PROTECT"

Apsauginė priemonė plaukams nuo saulės spindulių "Biosilk SILK PROTECT"

Lengvos,kreminės tekstūros losjonas giliai įsiskverbia į plaukus, intensyviai drėkina ir pasižymi stipriu apsauginiu poveikiu nuo nepageidaujamų UV spindulių. Apsaugo plaukų spalvą nuo išblukimo, puoselėja ir suteikia spindesio. Priemonės...


SeboCalm trejopo poveikio kremas SPF 29

SeboCalm trejopo poveikio kremas SPF 29

Visi žinome kokią didelę žalą gali išaukti per didelis piknaudžiavimas kenksmingais saulės spinduliais. UVA spindulių įtaka jaučiama didžiąją paros dalį. Ne tik būnant lauke (saulė), bet ir būnant patalpoje (apšvietimas). Norint išvengti...


Skaistalai, ir ką mums reikia apie juos žinoti

Skaistalai, ir ką mums reikia apie juos žinoti

Natūraliai, tarsi be makiažo atrodanti oda šiais metais yra populiarumo viršūnėje. Kartais užtenka tik šiek tiek mineralinės pudros, skaistalų skruostams paryškinti ir akių tušo. Taigi šįkart rašome apie skaistalus, ir koks galingas įrankis jie...


Tegul kvepaluose vasara niekada nesibaigia!

Tegul kvepaluose vasara niekada nesibaigia!

Iki kalendorinio rudens liko visai nedaug, todėl reikia skubėti džiaugtis kiekviena vasaros akimirka, kiekvienu saulės šypsniu, kiekviena pėda smėlyje ar įsimintinu nuotykiu! Rugpjūtį dar taip nesinori atsisveikinti su vasara – lauki jos...


Naujiena! „The Organic Pharmacy“ odos priežiūros priemonių linija „Glamour Food“!

Naujiena! „The Organic Pharmacy“ odos priežiūros priemonių linija „Glamour Food“!

Sultingi granatai, kokosai, mėlynės, goji ir acai uogos, šokoladas... Tik 100% natūralūs ingredientai. Tai naujoji „The Organic Pharmacy“ odos priežiūros priemonių linija „Glamour Food“! Atraskite ir Jūs šias gaivias,...


Kaip galime sustiprinti odos apsaugines savybes vasarą?

Kaip galime sustiprinti odos apsaugines savybes vasarą?

Specialūs Kvapų namų sukurti balzamai - Auksinis įdegis ir Bronzinė oda - maitina, drėkina odą, suteikia auksinį, bronzinį atspalvį, saugo nuo fotosenėjimo bei žalingo saulės spindulių poveikio - raukšlių, pigmentinių dėmių atsiradimo, užtikrina...


GLOMINERALS – grožis siekiantiems tobulumo!

GLOMINERALS – grožis siekiantiems tobulumo!

Dekoratyvinė mineralinė kosmetika pradėta gaminti maždaug prieš keturias dešimtis metų. Spėjama, kad idėja mineralus pritaikyti makiažui kilo plastinės chirurgijos specialistams, nes jie mineralinę pudrą sėkmingai naudojo po operacijų...


SANTE FAMILY – nes dalintis yra smagu!

SANTE FAMILY – nes dalintis yra smagu!

Jie visi tokie skirtingi. Jų dienos pradžia taip pat. Tėtis Tomas vonios kambaryje praleidžia 15 minučių, pusryčiams valgo sumuštinius ir geria kavą, o važiuodamas į darbą klausosi „Žinių radijo". Mama Asta keliasi anksčiau už visus...


Kontroliuok savo svorį su "Cinturina"!

Kontroliuok savo svorį su "Cinturina"! (1)

Artėjant vasarai, dauguma moterų sunerimsta dėl savo figūros. Vienos pradeda sportuoti, kitos pradeda laikytis dietų, dar kitos žiūrinėjasi maisto papildų, kurie padėtų numesti svorio be didelių pastangų. Tačiau kaip pasirinkti tinkamus maisto...


Kodėl verta naudoti bare X minerals?

Kodėl verta naudoti bare X minerals?

Nes šios kosmetikos kiekviena sudedamoji dalis ne tik kad nekenkia jūsų odai, bet ir ją gydo, tausoja, daro gražesnę bei lygesnę. Pasistengsime tai įrodyti, bei suteikti informaciją apie kiekvieną bare X minerals kosmetikoje esančią sudėtinę dalį.


Organinė kosmetika PLANTE SYSTEM: gamtos ir mokslo vienybė

Organinė kosmetika PLANTE SYSTEM: gamtos ir mokslo vienybė

Organinės kosmetikos linija PLANTE SYSTEM idealiai pritaikyta odai, jos nedirgina, žadina pojūčius ir yra nepaprastai gryna. PLANTE SYSTEM laboratorija išplėtojo itin efektyvų augalinių ekstraktų gamybos metodą – ekstrakciją iki 300...


Su “THYMUSKIN MED” Jūsų plaukai atgimsta

Su “THYMUSKIN MED” Jūsų plaukai atgimsta

„Thymuskin Med“ – kosmetikos priemonės, sėkmingai kovojančios su visų rūšių plaukų slinkimu ir plikimu. Patentuota formulė atgaivina plauko folikulus ir grąžina jiems gyvybingumą. Thymuskin turi įrodytą poveikį ir retiems, ir...


Žvaigždžių plaukų paslaptys dabar prieinamos kiekvienam!

Žvaigždžių plaukų paslaptys dabar prieinamos kiekvienam!

Tik pažvelkit į žvaigždžių plaukus! Ar norėtumėt lygiai taip pat žvilgančių ir sveikai atrodančių plaukų kasdien? Į pagalbą pasitelkus plaukų stilisto John Masters, John Masters Organics ekologiškos kosmetikos kūrėjo, patarimus, mes Jums...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9