Gruodžio 7d. Šeštadienis

Gal ir jūs nežinote nuo ko ir kaip pradėti gerinti savo išvaizdą ir sveikatą?

2013 Vasario 11d.
Peržiūrų skaičius: 34416
Gal ir jūs nežinote nuo ko ir kaip pradėti gerinti savo išvaizdą ir sveikatą?

Didžiausias iššūkis žmonėms yra įtraukti treniruotes į savo gyvenimus. Jie žino, kad turi kažką daryti tam, kad įgautų gerą formą, tačiau nežino kaip realiai taip padaryti. Nora imtis veiksmų gali atgrasyti ir per didelis informacijos kiekis. Informacijos apie treniruotes,  kurios yra  pilna visur. Jos yra tiek daug, kad žmonės tiesiog nežino nuo ko pradėti.

Mūsų visuomenėje yra galybė maisto pasirinkimų, kurie labai greitai prideda papildomo svorio. Negana to, mūsų diena iš dienos dirbami darbai yra  kur kas mažiau reikalaujantys fizinių pastangų nei tie, kurie buvo prieš 100 metų. Mūsų gyvensenos tapo kur kas sėslesni. Mes žinome, kad reguliarus mankštinimasis ir sveika mityba turi daugybę privalumų. Tačiau, dauguma mūsų nežino kaip, nuo ko ir kada visą tai pradėti.

Iškyla paprastas klausimas – nuo ko mums pradėti? O gal jums kyla klausimas – kaip mums pradėti?

Pirmiausia, jūs turėtumėte nuvykti pas savo daktarą ir gauti iš jo leidimą/sutikimą, jog jūs galite pradėti mankštintis. Negana to, jūsų daktaras net duos jums keletą naudingų patarimų, skirtų tik jums.

Po to, kai jūsų daktaras jums įjungs žalią šviesą, pamėginkite pasinaudoti šiais 5 patarimais, kurie padės jums startuoti.
1.Priimkite sprendimą pradėti mankštintis ir sveikai valgyti.

Sprendimo priėmimas kažką daryti, sukuria įsipareigojimo jausmą, kurį jūs davėte sau. Apsisprendimas, kad jūs turite pakeisti savo elgseną sukuria naujas galimybes. Kai jūs sau sakote "man reikia įgauti gerą formą", tai jau šį tą reiškia. Jūs turėtumėte mintyse atsakinėti į šiuos klausimus: kada aš galėčiau pasitreniruoti? Kokius pratimus aš turėčiau daryti? Kokius maisto produktus aš turėčiau pirkti ir valgyti? Priverskite save galvoti apie įsipareigojimą, kurį jūs padarėte patys sau. Tik tada jūs galėsite pamiršti praeitį ir pradėti žengti tvirtus žingsnius sveiko ir tvirto kūno link.

Užsirašynėjate tai ką darote.

Užsirašykite viską ką jūs darote savaitės bėgyje. Tai turėtų apimti darbo valandas, naktis praleistas su sutuoktiniu, jūsų aktyvų laiką praleistą su vaikais ir bet kokią kitą veiklą, kuria jūs užsiimate ir galite pažymėti savo užrašuose. Užsirašykite ir tai ką veikiate savaitgaliais. Turite padaryti sąrašą visų savaitės dienų. Štai kodėl…

Kai kurie žmonės išsikelia sau per daug aukštus tikslus, tokius kaip – mankštintis po 2 valandas per dieną, kiekvieną dieną. Taip gali būti dėl seno posakio, kurio šie žmonės laikosi – "Kuo daugiau – tuo geriau". Tačiau dabar kalbame ne apie tai… Esmė yra tame, kad su šiuo savo veiklos žurnalu, jūs žinosite savo veiklos tvarkaraštį, kuris padės jums nusistatyti realistiškus tikslus ir rasti kelias valandas per savaitę treniruotėms. Jūs galėsite vizualiai matyti tai ką jūs galite ir ko negalite daryti su savo rutina.

Ieškokite informacijos

Dauguma žmonių neturi pakankamai teisingos informacijos prieš pradėdami treniruočių programą. Taigi, kaip mums gauti šią, mums taip reikalingą informaciją? Gera naujiena yra ta, kad mes gyvename informaciniame amžiuje. Išnaudokite visus savo mėgstamo paieškos sistemos privalumus ir išmokite šį bei tą apie treniruotes ir mitybą. Tačiau, neperkraukite savo galvos informacija. Susiraskite tokį informacijos šaltinį, kuris jums patinka ir žymėkitės punktus savo užrašuose. Raskite tik paprasčiausius ir lengviausius treniruočių ir mitybos patarimus.

Jei jūs turite pinigų, pasisamdykite asmeninį trenerį keliems užsiėmimams. Jis padės jums startuoti. Asmeninio trenerio pasamdymas yra puikus būdas pradėti treniruotis, nes tokiu būdu jūs įsipareigojate ne tik sau, bet ir kažkam kitam. Jūsų tikslas turėtų būti toks – gauti iš savo trenerio treniruočių ir sveikos mitybos pagrindus. Taip pat, šis būdas yra saugesnis mokantis atlikti pratimus (ypač jei jūs nesimankštinote jau kurį laiką).
1.Sukurkite paprastą planą ir nusistatykite realius tikslus.

Viską stenkitės išlaikyti kuo paprasčiau. Laikytis paprasto plano yra kur kas lengviau nei sudėtingo. Jūs turėtumėte turėti planą – kokiomis dienomis jūs norite mankštintis ir, kuriame butų 1 tikslas kaip pakeisti jūsų mitybos įpročius. Pvz.: "Aš treniruosiuosi po valandą tris kartus per savaitę. Aš valgysiu 6 nedidelius patiekalus pagamintus iš sveikų produktų." Tai Paprasta ir neabejotinai sėkminga!

Vykdykite savo planą

Dabar jūs jau turite planą. Viskas ko jums reikia – sąžiningai jo laikytis. Tai yra kitas didelis žingsnis. Jūs turėtumėte užmesti akį į savo sukurtą planą kiekvieną rytą. Jūs turite būti psichologiškai motyvuoti ir pasiruošę nuostabiai sveikos gyvensenos dienai, kuri jūsų laukia priešakį. Turint jūsų veiklos tvarkaraštį, jums bus kur kas lengviau pasiekti užsibrėžtus dienos tikslus. Užbaigus tos dienos treniruotes, raudonu kryžiumi pažymėkite tai savo veiklos tvarkaraštyje. Taip parodysite sau, kad įvykdėte kažką, ką pažadėjote sau. Nesvarbu kas be nutiktų – jūs turite įvykdyti sau duotą pažadą treniruotis ir sveikai maitintis. Tai bus pats sunkiausias, tačiau ir daugiausiai atlygio duodantis žingsnis.

Tikiuosi šie patarimai padės jums pradėti naują, sveikos gyvensenos etapą. Gyvenimas yra pripildytas sprendimų priėmimo, įsipareigojimų sau ir kitiems, informacijos gavimo, kaupimo, planavimo ir užduočių vykdymo. Išmėginkite šį būdą skirtą sveikos gyvensenos pradėjimui ir jūs pamatysite, kad susikūrimas savo  mitybos ir treniruočių programos tikrai nėra tokia sudėtinga ir paini užduotis  kaip, kad jūs manėte ankščiau. Galiausiai – jūsų kūnas jums padėkos!

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt


Tinsta kojos kaip gydyti?

Tinsta kojos kaip gydyti?

Vasarą dažnai pajuntame, kad sutino kojos ir jau "nebetelpame" į batelius, kuriuos nusipirkome žiemą. Kojų tinimo priežasčių gali būti gana įvairių, jas tiksliai nustatyti gali tik gydytojas. O žinodami kojų negalavimo priežastį, galite...


Jis atvyko!!! Pirmasis pasaulyje molekulinis plaukų slinkimo gydymas!

Jis atvyko!!! Pirmasis pasaulyje molekulinis plaukų slinkimo gydymas!

Oksfordo mokslininkų sukurtas TRX2TM maisto papildas skatina sveiką plauko folikulo funkciją, mažina plaukų slinkimą ir stimuliuoja plaukų augimą molekulių lygmenyje. Patentuotas TRX2TM rinkoje pasirodė 2011 m. ir tapo pačiu populiariausiu plaukų...


SeboCalm procedūra su MATRIGEL®

SeboCalm procedūra su MATRIGEL®

Procedūra yra skirta visų tipų odai, ypač riebiai, praradusiai stangrumą ir papilkėjusiai. Procedūra yra atliekama trim etapais. Oda nušveičiama enziminiu šveitikliu, tada įmasažuojamas MATRIGEL®, o galiausiai uždedama plėvelinė spanguolių...


OXYNERGY PARIS® inovatyvios technologijos

OXYNERGY PARIS® inovatyvios technologijos

OXYNERGY PARIS® - tai išskirtinės koncepcijos ir naujausių technologijų profesionali kosmetologinė produktų linija, paremta estetinės medicinos pagrindais. Šioje kosmetikoje kaip kertinis akmuo yra oksigenacijos faktorius, išskirtinis...


Depiliacija cukrumi

Depiliacija cukrumi

Cukraus pasta šalinant nepageidaujamą kūno plaukuotumą išsiskiria tuo, kad išraunami visi mažesni plaukeliai, kurie kitomis priemonėmis lieka nepašalinti. Cukraus pasta tepama ant odos paviršiaus prieš plauko augimo kryptį, o šalinama pirštais...


Jurga Anusauskienė: gražią figūrą galima turėti ir nekankinant savęs

Jurga Anusauskienė: gražią figūrą galima turėti ir nekankinant savęs

Nors garsi prodiuserė ir renginių organizatorė Jurga Anusauskienė aklai nesilaiko žurnaluose mirgančių sveikos mitybos ir gyvensenos rekomendacijų, tačiau sportas ir sveikatai naudingi produktai yra neatsiejama jos kasdienybės dalis. Netgi tomis...


HairMax - stulbinanti galimybė pasirūpinti veiksmingu gydymu nuo plaukų slinkimo ar net paveldimo plikimo

HairMax - stulbinanti galimybė pasirūpinti veiksmingu gydymu nuo plaukų slinkimo ar net paveldimo plikimo

HairMax LaserComb® - pirmasis ir vienintelis namuose naudojamas lazerinis prietaisas, kuris, kaip kliniškai buvo įrodyta, ne tik stabdo plaukų slinkimą, bet ir skatina jų augimą.


Pavasaris – strazdanų laikas

Pavasaris – strazdanų laikas

Gal kam nors strazdanos patinka ir tinka, bet daugelis, ypač suaugusieji, nori atsikratyti jų. Kosmetologai pataria: pasirodžius pirmiems saulės spinduliams, naudokite apsauginius kremus, turinčius SP faktorių. Jei strazdanos visgi atsirado,...


Elektrinės stimuliacijos terapija gydo ir kuria kūno grožį

Elektrinės stimuliacijos terapija gydo ir kuria kūno grožį

Norite pagerinti savo estetinę išvaizdą? Stengiatės sumažinti celiulito požymius? Siekiate tonizuoti, sustangrinti savo raumenis ir pagražinti kūno formas (sėdmenų, kojų, rankų, liemens), dar didesnį dėmesį kreipdami į problemines vietas? Norite...


Natūralūs plaukų dažai – toms, kurios rūpinasi savo grožiu ir sveikata

Natūralūs plaukų dažai – toms, kurios rūpinasi savo grožiu ir sveikata

Moters plaukai – tai didžiausia jos puošmena, kuri reikalauja nemažai priežiūros, ypač dabar, kuomet beveik visos, norėdamos paslėpti žilus plaukus, paryškinti esamą spalvą, o galbūt išsiskirti iš minios, ryškia ir nauja unikalia spalva dažo...


10 patarimų moterims kaip išlikti gražioms ir sveikoms

10 patarimų moterims kaip išlikti gražioms ir sveikoms

1. Gražių formų ir sveikatos išlaikymas prasideda nuo gerai subalansuotos dietos. Žinokite ir stebėkite savo svorį. Pasikonsultuokite su gydytoju, kokie maisto produktai yra jums tinkamiausi bei, kurių jūs turėtumėte vengti. Jei jūs bandote...


Kodėl šviesos terapija tokia efektyvi kovojant su spuogais

Kodėl šviesos terapija tokia efektyvi kovojant su spuogais

Dermatologai ilgą laiką pritaria, kad kontroliuojamas buvimas saulėje padeda atsikratyti spuogų ir išvengti naujų atsiradimo. Dabar įmanoma patiems naudoti šviesos galią kovojant su spuogais (šviesos terapija). Šis metodas skirtas kovojant su P....


Kaip gelbėtis nuo nuovargio?

Kaip gelbėtis nuo nuovargio?

Kur tik bepasisuksi, visur girdime skundžiantis nuovargiu. Rodos, nei laukų arkliu arti, nei miško kirviu kirsti nereikia, bet žmonės jaučiasi išsekę, lyg kalnus vertę. O, pasirodo, yra būdų, kaip tuo nuovargiu nusikratyti, kol jis dar nepaguldė...


Kosmetikos žaliosios arbatos pagrindu

Kosmetikos žaliosios arbatos pagrindu

Kosmetikos priemonės yra tos priemonės, be kurių neišsiverčia nei viena dailiosios lyties atstovė. Iš tiesų, kosmetika turi didelį poveikį – jaunina, gražina, maitina, drėkina, leidžia džiaugtis sveika ir gražia oda. Vis dėlto, svarbu...


Ilgalaikio poveikio tiesinimo priemonė  Keratin K-Trix 5

Ilgalaikio poveikio tiesinimo priemonė Keratin K-Trix 5

Priemonė plaukų tiesinimui rekomenduojama naudoti kartu su tiesinimo žnyplėmis.Glotnina plauko kutikulę, atstato drėgmės balansą, minkština ir švelnina plaukus.Unikalus Keratrix™ komponentų junginys užtikrina ilgalaikį glotninimo efektą,...


HYALUAL® - Šveicariška kokybė - rinkos lyderis - naujos kartos redermalizacijos priemonės

HYALUAL® - Šveicariška kokybė - rinkos lyderis - naujos kartos redermalizacijos priemonės

Hyalual® institutas Šveicarija - tai novatoriška įmonė, kuri atlieka mokslinius tyrimus, užsiima produktų gamyba ir teikia paslaugas, susijusius su odos senėjimo stabdymo procesais, odos atjauninimu, korekcija ir atstatymu. Vienas iš...


Maistas grožiui

Maistas grožiui

Moterys nori kuo ilgiau išlikti jaunos, gražios, žavios, tačiau bėgant metams sveikatai reikia vis daugiau ir dažniau skirti laiko bei dėmesio... Vis daugiau žmonių, net 10% pagyvenusio amžiaus gyventojų, kenčia dėl akies tinklainės sutrikimų. Tai...


Kaip braškės gali apsaugoti Jūsų odą nuo žalingų UVA spindulių?

Kaip braškės gali apsaugoti Jūsų odą nuo žalingų UVA spindulių?

Daugumą odos problemų sprendimo ir gydymo būdų galime surasti natūralioje gamtoje. Kiekvienas iš mūsų esame ekosistemos dalis ir negalime savęs nuo jos atskirti. Todėl turime rūpintis ir savimi, ir šia sistema...


Plaukų šalinimas MEDIOSTAR lazeriu

Plaukų šalinimas MEDIOSTAR lazeriu

Norite visuomet džiaugtis glotnia ir švelnia it šilkas oda? Suteikite odai malonumą - greitą, neskausmingą ir ilgalaikį nepageidaujamų plaukelių šalinimą lazeriu. Nė viena save mylinti ir gerbianti moteris iš namų neišeis plaukuotomos kojomis,...


Lazerinis plaukų šalinimas - saugus ir efektyvus būdas atsikratyti folikulito

Lazerinis plaukų šalinimas - saugus ir efektyvus būdas atsikratyti folikulito

Šiandien visame pasaulyje milijonai moterų ir vyrų šalina plaukus nepageidaujamose vietose. Dalis žmonių naudojasi buityje prieinamomis procedūromis, tokiomis kaip plaukų skutimas, šalinimas vašku ar depiliaciniais kremais. Tai tik plaukų...


Paaiškėjo, kokias grožio priemones naudoja dailioji Oksana Pikul

Paaiškėjo, kokias grožio priemones naudoja dailioji Oksana Pikul

Merginų grupių „Pop Ladies“ ir „Naujosios pupytės“ narė bei televizijos laidų vedėja Oksana Pikul-Jasaitienė (30) visuomet atrodo kerinčiai. Paklausta, kokia jos grožio paslaptis, moteris nusišypsojo ir patikino, kad...


Saulės spinduliai - malonumas, kurio reikia saugotis

Saulės spinduliai - malonumas, kurio reikia saugotis

Pastarosiomis dienomis saulės spinduliai dar labiau suaktyvėjo, todėl vykstant į keliones ar į paplūdimius būtina tinkamai pasirūpinti odos priežiūra. Svarbu nepamiršti ne tik akinių, kepurių, bet ir apsauginio kremo nuo saulės. Kremas - apsauga...


Kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus

Kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus

Kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus Gutto kremas iš skruzdžių kiaušinių aliejaus - natūralus produktas padedantis atsikratyti nepageidaujamais plaukais ant veido ir ant kūno. Yra išlikę aprašymai, kad Turkijos moterys dar Osmanų imperijos...


PLAUKŲ PRIEŽIŪRA ŽIEMĄ

PLAUKŲ PRIEŽIŪRA ŽIEMĄ

Atšalus orams, dažnai pastebime, jog pablogėja plaukų būklė. Pažeisti plaukai labiau elektrinasi, šiaušiasi. Atgaivinti žiemos nualintus plaukus galima su natūraliomis priemonėmis, kurios suteikia jiems reikiamos drėgmės ir maitinimo.


Bosvelija – Jūsų sveikatai ir grožiui

Bosvelija – Jūsų sveikatai ir grožiui

Sveikatos ir grožio paslaptis slypi čia pat - gamtoje. Džiugu, jog galime rinktis ne tik kosmetiką, praturtintą mūsų klimato zonoje augančiais augalais - ranka pasiekiami ir gerokai egzotiškesni komponentai. Bosvelija arba Frankincensas - vienas...


Plaukų šalinimas 2013m. Soprano Ice lazeriu

Plaukų šalinimas 2013m. Soprano Ice lazeriu

Nuolat sekdama naujausius mokslo laimėjimus ir siekdama savo pacientams pasiūlyti tai, kas geriausia pasaulyje, šiais metais Era Esthetic lazerinės dermatologijos klinika į „auksinių standartų“ lazerių kolekciją įtraukia naujausią...


Sėdimas ir stovimas darbas - grėsmė sveikatai

Sėdimas ir stovimas darbas - grėsmė sveikatai

Britų mokslininkai skaičiuoja, jog vidutiniškai šiuolaikinis žmogus itin pasyviai praleidžia iki 70 procentų savo dienos. Modernios technologijos, darbo aplinka, transportas ir net pramogos žmogų įkalina mažoje erdvėje ir ilgą laiko dalį priverčia...


Plaukai – mūsų karūna

Plaukai – mūsų karūna

Vešlūs ir žvilgantys plaukai – ne tik sveikata ir grožis, bet ir pasitikėjimas savimi. Be estetinės funkcijos, plaukai saugo odą nuo mechaninių, terminių pažeidimų, jonizuojančiojo spinduliavimo, padeda išsiskirti prakaitui. Tinkama plaukų...


Jane Iredale naujienos

Jane Iredale naujienos

Mineralinės kosmetikos kūrėja Jane Iredale vasarai sukūrė idealiai odą valančių ir ją drėkinančių piremonių kompleksą. Gaivių ir drėkinančių augalų ekstraktai, antioksidantai – viskas, ko reikia vasarą, kai veido odą vis daugiau nugairina...


Artėjant vestuvių sezonui – išskirtinė suknelių kolekcija, bei profesionalios „Casmara“ kosmetikos pristatymas

Artėjant vestuvių sezonui – išskirtinė suknelių kolekcija, bei profesionalios „Casmara“ kosmetikos pristatymas

Antradienio vakarą, artėjant vestuvių sezonui, vilnietes sudomino šventinės tematikos renginys, vykęs sostinės „Vanille Lounge“ restorane. Viešnioms buvo pristatyta kūrybinio dueto „Laiminga“ (Laimutė Bastienė ir Inga...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

mingeda cityrush mingeda cityrush mingeda cityrush