5 maisto produktai skatinantys plaukų augimą

Ar žinote, kad tam tikri maisto produktai, kuriuos greičiausiai ne kartą esate ragavę, gali padėti Jūsų plaukams augti greičiau, tapti stipresniems ir ilgesniems? Subalansuota dieta kartu su maisto papildais gali ženkliai pagerinti plaukų būklę tiesiog iš vidaus!

Chia sėklos

Ar pastebėjote, kad Chia sėklos šiuo metu yra populiarumo viršūnėje? Jas kaip ingredientą galima rasti restoranų meniu, sveikų produktų parduotuvėse ir net kai kurių kosmetikos priemonių sudėtyje. Žmonės pradeda suprasti šių mažų sėklyčių didelę naudą mūsų organizmui.

Dviejuose arbatiniuose šaukšteliuose chia sėklų yra stebėtinai daug - net 10 gramų skaidulinių medžiagų. Be to jose randamas ypač didelis kiekis antioksidantų, apsaugančių organizmą nuo laisvųjų radikalų, senėjimo ir vėžio. Kartu su antioksidantais, kurie padeda plaukams augti tvirtesniems, chia sėklos taip pat turtingos Omega-3 riebalų rūgštimis. Net 60% sėklų turinio sudaro šios rūgštys!

Kyla klausimas, o  kaip tai padeda mūsų plaukams? Omega-3 riebalų rūgštys padidina  keratino ir elastino vientisumą žmogaus organizme. Plaukai tampa storesni, padidėja jų apimtis. Be to, šios rūgštys maitina galvos odą, suteikdamos plaukams sveiką švytėjimą.

Baltymai

Baltymai yra ypač svarbi mūsų kūno statybinė medžiaga, reikalinga ląstelių mitybai, įskaitant ir plaukų ląsteles. Turbūt dauguma žino, kad baltymai reikalingi norint išryškinti ar užsiauginti raumenis, bet ar žinojote, kad žmogaus plaukų bei nagų didžioji dalis taip pat sudaryta iš baltymų? Baltymai yra būtinos maistingosios medžiagos tam, kad plaukų folikulai galėtų atsinaujinti. Jeigu organizmas negauna pakankamo baltymų kiekio, plaukų folikulai tampa silpnesni, sulėtėja plaukų augimas. Kai mūsų maisto racionas turtingas  baltymais, didėja bei tvirtėja raumenų masė, reguliuojamas kraujo spaudimas, gerėja organizmo metaboliniai procesai.

Džiugi žinia yra tai, kad visa eilė maisto produktų turi didelį baltymų kiekį. Kiek iš šių produktų jau dabar vartojate reguliariai ? Liesa mėsa, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena, žuvis, sojos produktai, kiaušiniai, pupelės, riešutai?

Rudieji ryžiai

Tai puikus skaidulinių medžiagų, antioksidantų, mangano, seleno ir didelio biotino kiekio šaltinis. Žmogaus organizmui yra labai reikalingos šios maistinės medžiagos ir ypatingai plaukams!

Maisto produktai, turintys didelį kiekį biotino arba vitamino B7, pagerina plaukų elastingumą ir stiprina silpnus bei trapius, lūžinėjančius plaukus.

Kartu su stiprinančiomis savybėmis plaukams, rudieji  ryžiai padeda organizmui ir riebalų sintezėje, normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, gerina virškinimą ir net stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje.

Figos

Ar prisimenate, kada paskutinį kartą valgėte figas? Šis dažnai pamirštamas sveikatos perlas kupinas skaidulinių medžiagų, vitamino B6, geležies ir kalio. Kaip tai susiję su mūsų plaukais? Geležies trūkumas yra viena dažniausių plaukų slinkimo priežaščių ir paprasčiausias būdas tai išspręsti - įtraukti į savo mitybos racioną geležies turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, figas.

Laimei, džiovintos figos yra prieinamos bet kuriuo metu laiku, taigi nėra jokio pasiteisimo, kodėl neįtraukti šio svarbaus vaisiaus į savo kasdieninę mitybą. Apžvelgus 40 metų mokslinių tyrimų rezutatus, nustatytas glaudus ryšys tarp geležies organizme trūkumo ir plaukų slinkimo.

Ne, nereikia eiti ir pirkti visų geležies turinčių papildų, kuriuos tik galite surasti vaistinėje. Per didelis geležies papildų  vartojimas gali būti netgi žalingas organizmui.

Mes kalbame tik apie maisto produktus, kurie yra natūraliai turtingi geležimi. Įtraukiant juos į savo mitybą  galite padėti organizmui pagerinti plaukų būklę. Figos teigiamai veikia ir širdies ir kraujagyslių sistemą, padeda sureguliuoti kraujo spaudimą.

Greipfrutas

Didelė vitamino C koncentracija greipfrute ypač naudinga plaukams, nes šis vitaminas yra svarbus komponentas kolageno sintezės procese. Kas yra kolagenas? Tai mūsų organizmo atraminės stuktūrinės skaidulos.

Jeigu maiste trūksta vitamino C, netrukus pastebėsite trumpesnes blakstienas bei negyvybingus ir sausus plaukus.  Vartodami 250 miligramų vitamino C, ženkliai pagerinsite kolageno gamybą ir Jūsų plaukai taps žvilgantys ir gyvybingi. Taip pat išvengsite ir smulkių raukšlelių atsiradimo!

Būtų nuodemė neįtraukti šio nuostabaus maisto produkto į savo kasdienį mitybos racioną. Paprasčiausiai įdėkite greipfruto į savo salotas ar išgerkite stiklinę šviežių greipfrutų sulčių prieš maistą.

Daugiau informacijos:

Registracija telefonu: 8 686 68 365
ozas@skinland.lt
www.skinland.lt

PPC "Ozas", Ozo g.18, Vilnius