Spalio 16d. Šeštadienis

Stresas – visų ligų priežastis?

2015 Sausio 6d.
Peržiūrų skaičius: 27884
Stresas – visų ligų priežastis?

Kad visos ligos kyla "iš nervų", pastebėjo dar mūsų prosenelės. Ir šiuolaikinė medicina to neneigia. Nors streso išvengti ir neįmanoma, jį patiriant nuolat ir nesugabenant įveikti, gresia rimtos problemos.

Kasdienis spaudimas

"Svarbu ne tai, kas su mumis vyksta, bet kaip į tai reaguojame", – tvirtino streso teorijos kūrėjas, kanadietis endokrinologas ir fiziopatologas Hansas Selye. Būtent jis maždaug prieš aštuonis dešimtmečius terminą "stresas", fizikoje reiškiantį medžiagos arba sistemos spaudimą, perkėlė į mediciną.

Stresas – kasdienis palydovas

Nepriklausomai nuo to, kad vieni patiria negatyvų, kiti – pozityvų stresą, organizme jis sukelia visą eilę beveik vienodų biocheminių reakcijų.

Trumpalaikis stresas – tai tikrai nieko blogo. Mat stresinei situacijai pasibaigus (pavyzdžiui, po išlaikyto egzamino) organizmas per keletą valandų vėl grįžta į normalią būseną.

Pavojingiau, kai stresas užvaldo ilgesniam laikui – keletui mėnesių, metams ar daugiau. Jeigu pradedame jaustis išsekusios, pavargusios, nusilpusios – vadinasi, tolerancijos stresui riba peržengta. Kiekvienos ji vis kitokia ir priklauso nuo charakterio, įgimtų polinkių, amžiaus sveikatos būklės, pagaliau – gyvenimo būdo. Tada iki rimtų ligų – vienas žingsnis.

Žala ir… truputis naudos

Įtampa, atsiradusi dėl liūdno ir intensyvaus išgyvenimo, smegenims duoda pavojaus signalą, kad reikia organizuoti pagalbą. Pirmiausia organizmas užtikrina sau papildomą kiekį energijos, gamindamas streso hormonus. Adrenalinas, vadinamas "kovos hormonu", pakelia kraujo spaudimą, paspartina širdies darbą, išplečia kraujagysles. Dėl kortizolio, antinksčių hormono, kepenys gamina didesnį kiekį cukraus, padidėja riebiųjų rūgščių kiekis kraujyje. Dėl to į ląsteles nuolat plūsta energija. Kraujas tirštėja, padidėja jo krešėjimas, dėl to susižeidus nenukraujuojama.

Kurį laiką organizmas dirba "didesnėmis apsukomis". Kraujo apykaitos sistema gamina daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, aktyviau dirba inkstai, kad pavojaus metu susikaupusios toksinės medžiagos būtų kuo greičiau pašalintos.
Pastebėta, kad moterys su kai kuriomis streso rūšimis susidoroja lengviau nei vyrai. Pasak tyrėjų, tai priklauso nuo moteriškojo hormono estradiolio, kuris gaminasi kiaušidėse, veiklos.

Tačiau jeigu stresinė situacija stiprėja arba trunka per ilgai, adaptacinė energija pradeda po truputį sekti. Organizmas ima negebėti supaprastinti jam keliamų užduočių. Todėl žmogus jaučiasi išsekęs, pasidaro irzlus, bet koks fizinis darbas atrodo reikalaujantis milžiniškų pastangų, silpsta imuninė sistema.

Kūnas ir siela

Ilgalaikis stresas gali sukelti bet kokią ligą, nusitaikydamas į mūsų "silpniausiąją vietą". Nuolat stresuojantys žmonės dažniau nei kiti užsikrečia įvairiomis infekcijomis, būna alergiški, suserga dermatozėmis. Galiausiai jiems dažniau pasitaiko nelaimingų atsitikimų.

Vyrauja nuomonė, kad visų ligų atveju veikia pasichologiniai veiksniai, tačiau tikroje grupėje jie yra dominuojantys. Štai, pavyzdžiui, stresas ypač veikia virškinamąjį traktą. Žmogaus, gyvenančio nuolatinėje įtampoje, skrandyje padidėja rūgštingumas. Tai ardo skrandžio sieneles ir lemia opų, o neretai ir vėžinių darinių atsiradimą.

Stresas skatina vėžį

Įrodyta, kad psichologinė įtampa itin prisideda susergant bronchų astma, kraujo apytakos, odos ir onkologinėmis ligomis. Pastarąsias su stresu imta sieti gana neseniai. Atsirado netgi nauja medicinos kryptis psichoonkologija, kurios užduotis – sumažinti vėžinių darinių atsiradimą taikant vien psichologinius metodus. Tai suteikia besigydantiems žmonėms daugiau vilčių.

Padeda darbas su savimi

  • Labai svarbu išmokti autopsichoterapijos. Kiekvienas gali įvaldyti relaksacijos techniką, stengtis išnaudoti raminamųjų vaistų pakaitalus: ilgus pasivaikščiojimus, plaukimą, važiavimą dviračiu, raumenų tempimo pratimus, muzikos klausymąsi, masažą, pagaliau – ir vaistažolių terapiją.
  • Privalu išlaikyti pusiausvyrą tarp protinio ir fizinio krūvio. Dažna užimtų žmonių klaida – išnaudoti save tik vienoje srityje. O juk gyvenimas turėtų būti įvairialypis – svarbu ir darbas, ir šeima, ir pomėgis, ir draugai. Tada, kai nesiseka vienoje srityje, džiaugsmą ir nusiraminimą galima rasti kitoje.

Kelias į išsigelbėjimą

Kartais sakoma, kad savais streso hormonais galima apsinuodyti stipriau nei alkoholiu. Supratimas, kad stresas trunka per ilgai, gali būti pirmasis žingsnis norint išvengti pavojingų pasekmių.

Nuo rūpesčių ir liūdnų gyvenimo staigmenų nepabėgsime. Normalu, kad sielvartaujame, kai miršta mylimas žmogus ar susergame nepagydoma liga. Tačiau reikia su tuo susitaikyti. Pasinerti į kančią nieko nepakeis, o tik blogins padėtį.
! Pasak psichoterapeutų, situacijas, kurias vertiname kaip nemalonias ir sunkias, reikėtų laikyti užduotimis, kurias įveikus mūsų asmenybė tik praturtės.

Juk taip iš tiesų ir yra! Moteris, kuri išgyveno skyrybų dramą ir sugebėjo atleisti partneriui, taps brandesne (ir ramesne) asmenybe, nei ta, kuri burnos ant išdaviko dar keletą metų. Pyktis visiškai nekonstruktyvus būdas reaguoti į stresinę situaciją. Jį geriausia išlieti ant pagalvių. Pusiausvyrai sugrįžus galima imtis ir atsakingesnių žingsnių.

Antistresinė namų terapija

  • Meditacija – labai geras išsikrovimo ir sąmonės nuraminimo būdas. Atsisėskite, ištieskite stuburą ir giliai kvėpuokite. Stebėkite, kaip įkvepiate ir iškvepiate, apie nieką negalvokite. Jeigu kokios mintys ir rasis, žvelkite į jas kaip į už lango lekiantį traukinį.
  • Bet koks fizinis krūvis (bėgimas, intensyvus vaikščiojimas, gimnastika), jeigu tai darydama giliai kvėpuosite, padės atsipalaiduoti.
  • Pokalbis su drauge – jam niekas neprilygsta. Kai jaučiate dvasinį diskomfortą, nepabėkite į vienatvę. Išsikalbėkite su artimu žmogumi.
  • Atpalaiduojamasis masažas – būtinai užsirašykite į jo seansą! Augalų esensijos, sumaišytos su masažo aliejais, ramina ir gerina nuotaiką, be to, lygina odą ir spartina medžiagų apykaitą.
  • Vaistažolių preparatai – juos išmėginkite ilgalaikiam stresui malšinti. Juk jais žmonės kūną ir sielą ramina jau tūkstančius metų…
  • Gerkite kuo mažiau kavos, ypač išties sunkiomis dienomis – kofeinas dirgina nervų sistemą. O vandens – kuo daugiau.
  • Iš ryto būtinai suvalgykite pusryčius – dieną nepristigsite energijos.
  • Sunkią minutę palengvins šokoladas – jame yra stimuliuojančių ir antidepresinių junginių, pavyzdžiui, fenilamino.
  • Po ranka turėkite migdolų arba lazdyno riešutų, kuriuose gausu magnio, o tai pakelia serotonino kiekį kraujyje.
Kaip išsirinkti čiužinį?

Kaip išsirinkti čiužinį?

Namų lovos šiluma ir jaukumas, malonus, dar truputį mieguistas atsipalaidavimas kūne ir lengva šypsena — maži komfortiško miego džiaugsmai. Mes dažnai jų nevertiname, priimdami kaip savaime suprantamus, o kartais net nepastebime —...


Čiužinio pagrindas

Čiužinio pagrindas

Čiužinio pagrindas (stelažas, rėmas) — vienas iš pagrindinių miegamosios vietos elementų. Dažnai pardavėjas taip užverčia jus informacija apie patį čiužinį, kad vėlesnis pasakojimas apie svarbiausią aksesuarą (o tai ir yra...


Sveikata ir fizinis aktyvumas

Sveikata ir fizinis aktyvumas

Šiuolaikinis gyvenimo būdas ir tempas verčia planuoti savo veiklą, išskirti prioritetus. Tačiau ilgą laiką sėkmingai veikdami pagal vieną planą, neatsižvelgdami į individualius ir besikeičiančius savo organizmo poreikius, galų gale galime...


Geležis – būtina moters organizmui

Geležis – būtina moters organizmui

Žmogaus organizme geležis naudojama hemoglobino gamybai, kuris iš plaučių kapiliarų į audinius ir organus išnešioja deguonį. Pritrūkus geležies, kraujyje sumažėja ir hemoglobino kiekis. Tada iškyla didelė grėsmė susirgti mažakraujystė, kada...


Pavargote nuo nugaros skausmų? Skauda sąnariai?

Pavargote nuo nugaros skausmų? Skauda sąnariai?

Negailestinga statistika byloja, kad Žemėje kas trečias žmogus serga sąnarių ligomis – dažniausiai artritu arba artroze. Priežasčių tikrai apstu. Metams bėgant, mūsų atramos ir judėjimo aparatas turi savybę nusidėvėti: taip nutinka dėl...


Gyvenimas matuojamas kas septyneri metai

Gyvenimas matuojamas kas septyneri metai

Vaistininkas ir liaudies medicinos žinovas Virgilijus Skirkevičius, kalbėdamas apie žmogaus gyvenimą, tikina, kad jis padalintas į labai svarbias septynerių metų atkarpas. Jos gyvenimą sudėlioja į vientisą audinį, kurio kokybė priklauso nuo to,...


Galvos skausmas ir kaip su juo kovoti

Galvos skausmas ir kaip su juo kovoti

Skausmas, kai galva tiesiog skyla pusiau, pažįstamas ne vienam. Kartais ji įsiskausta taip, kad, rodos, pagelbėti gali tik giljotina... Galvos skausmas - rimtas simptomas, todėl nereikėtų į jį numoti ranka. Vertėtų apsilankyti pas gydytoją, kad...


Čiužinio priežiūros taisyklės

Čiužinio priežiūros taisyklės

Rūpestis miego komfortu nesibaigia čiužinio įsigijimu. Atsiminkite Jūsų pirkiniui reikalinga reguliari bei paprasta priežiūra. Štai keletas taisyklių, kurių kruopštus laikymasis leis čiužinio devėjimasi sumažinti minimaliai ir taip išsaugoti...


Crevil® Vital Horse Balm Chilli - Vaistinis sąnarių ir raumenų skausmus mažinantis čili pipirų gelis 500 ml

Crevil® Vital Horse Balm Chilli - Vaistinis sąnarių ir raumenų skausmus mažinantis čili pipirų gelis 500 ml

Švelniai šildantis vaistinis gelis, didina kraujo priplūdimą į odą, stimuliuoja šilumos receptorius, bei atstato raumenų pusiausvyrą po sportinio krūvio. Gelis praturtintas kapsaicinais, gaunamais iš čili pipirų, slopina skausmą ir uždegimus,...


Slėpti emocijas kenksminga

Slėpti emocijas kenksminga

Daugelio iš mūsų jausmai labai kinta nuo liūdesio ir pykčio iki džiaugsmo ir linksmumo. Galbūt verta būtų susirūpinti, nes mokslininkų nustatyta, kad gerai nusiteikus greičiau sveikstama, tačiau, laimei, kiti tyrimai įrodė, kad emocijų (net ir...


Šienligės arba sezoninės alerginės slogos atakos

Šienligės arba sezoninės alerginės slogos atakos

Pastebėta, kad žmones, gyvenančius mieste, dažniau kamuoja įvairios alergijos. Nemažą įtaką alergijai turi ir ekologija. Patekusios į užterštą orą augalų žiedadulkės prilimpa prie kietųjų sudegusio kuro dalelių ir tampa agresyvesnės, palyginti su...


Natūropatės patarimai amžinos jaunystės link

Natūropatės patarimai amžinos jaunystės link

Trūksta energijos? Pageidaujate geresnio miego ar norite geresnio virškinimo? Natūropatė Klaudija Vigier duoda patarimus, kaip to pasiekti, neatsižvelgiant į tai, koks Jūsų amžiaus. Kalbant apie sveiką gyvenseną, visuomet lengviau pasikliauti...


Kineziterapija - gydymas judesiu

Kineziterapija - gydymas judesiu

Kineziterapijos populiarumas įgauna pagreitį pasaulyje. Kineziterapeutas vakarų šalyse darosi toks pats svarbus kaip ir odontologas ar gydytojas. Kineziterapija gali padėti išvengti sveikatos sutrikimų bei greičiau atsigauti po ligų ar traumų....


Stresas stabdo gyvenimo laikrodį

Stresas stabdo gyvenimo laikrodį

Šios sunkios ekonominės krizės metu mūsų visuomenė atlaikė didžiulę psichologinę apkrovą, išgyveno stresą. Tai galėjo blogai paveikti daugybės žmonių sveikatą. Profilaktiniai laboratoriniai tyrimai padeda laiku atskleisti neigiamus pokyčius...


Apie imuninę sistemą

Apie imuninę sistemą

Man labai patinka stebėti šiltą rugpjūčio lietų, kaip kibirą iš dangaus, besipilantį tūkstančiais lašų ant sausos žemės. Džiaugiuosi, galėdama žiopsoti į balas, putojančias nuo stiprių lietaus strėlių – tvirta terasos pastogė mane apsaugo...


Viso kūno medaus masažas

Viso kūno medaus masažas

Medaus masažas yra refleksoterapijos atmaina. Gydomasis medaus ir masažo derinys padeda išlaikyti gerą formą stresų ir perkrovų metu. Šio masažo tikslas - energetinių kanalų valymas, pagalba gydant stuburo bei sąnarių sutrikimus. Masažas žmonėms...


Kūno riebalus mažinanti procedūra Vilniuje

Kūno riebalus mažinanti procedūra Vilniuje

Dėl riebalinio sluoksnio atsiradusios kūno formų problemos visada aktualios, juk mes visos norime būti gražių kūno formų, bet reibalų sankaupos ant juosmens, pilvo, klubų vargina ir jaučiame diskomfortą. Papildomų riebalų atsiranda ne tik į...


Cigun giluminis masažas - visapusiška treniruotė

Cigun giluminis masažas - visapusiška treniruotė

Meridianinis kūno treniravimas, dar kitaip vadinamas giluminiu Cigun masažu, - puiki profilaktinė sveikatos palaikymo priemonė. Ši praktika labai tinka įvairias negalias ir netgi patologijas turintiems žmonėms. Daugelį sveikatos problemų įmanoma...


Gyvybės pradžia – vandenyje

Gyvybės pradžia – vandenyje

Apie vandens ypatumus ir galias kalba ne tik mokslininkai, bet byloja ir liaudies išmintis, mūsų papročiai. Štai, pavyzdžiui, senoliai teigė, kad nusiprausti upelyje Didįjį ketvirtadienį tekant saulei – sveika ir naudinga. Ypač...


Sveikas miegas

Sveikas miegas

Miegas — tai reiškinys, kuris lydi žmogų nuo pirmos jo gimimo dienos. Miegas — tai toks pat gyvybiškai svarbus poreikis, kaip valgis ir gėrimas. Žmogui miegas reikalingas tam, kad galėtų fiziškai ir dvasiškai regeneruoti. Ilgas...


Jogos pratimai akims

Jogos pratimai akims

7. Mirksėjimas - pabudote ir kelkitės!? Netiesa. Indijos jogai pataria pirmiausia gerai pasiražyti, taip išjudinsite sulėtėjusią kraujotaką ir paruošite dienos darbams sąnarius, be to, normalizuosite kraujospūdį. Paskui reikėtų stipriai suspaudus...


Kaip lengviau įveikti peršalimą?

Kaip lengviau įveikti peršalimą?

Retas kuris iš mūsų atšalus orams nesiskundžiame peršalimu. Anot specialistų, nepaisant šio negalavimo pavadinimo, šaltis nėra pagrindinė peršalimo ligų priežastis. Stiprūs temperatūros ir drėgmės svyravimai turi neigiamos įtakos žmogaus...


4 SVEIKATAI PAVOJINGI MITAI APIE NETAISYKLINGĄ LAIKYSENĄ

4 SVEIKATAI PAVOJINGI MITAI APIE NETAISYKLINGĄ LAIKYSENĄ

Apnuoginus nugarą, viena mentė styro neklusniai pakilusi? Retkarčiais tirpsta rankos ir suskausta nugarą? O kartas nuo karto aplanko neaiškios kilmės vidaus organų ar širdies darbo sutrikimai? Priežastis, mūsų nuostabai, gali būti viena ir ta...


Nesustok judėti! Būki nevaržomas!

Nesustok judėti! Būki nevaržomas!

Audronei 33 metai, o ji jau kenčia sąnarių skausmus. Aplinkiniai negaili patarimų, tarp kurių ir raginimas daugiau sportuoti. Moteris bandė, tačiau nepavyko. Sustabdė skausmas. Kelių sąnarius skauda ir lipant laiptais, ir tupiantis, ir lenkiant...


Muzikinių vaistų receptas nuo visų ligų

Muzikinių vaistų receptas nuo visų ligų

Skambant muzikai žmogus neretai apsieina be tabletės, o ir sunkiai sergantį ligonį lengviau slaugyti. Garsais ir ritmais iš tiesų galima sukelti tam tikrų organizmo reakcijų – tiek girdint juos, tiek muzikuojant patiems. Skirtingai negu...


Deimantinė mikrodermabrazija Crystal clear skin system

Deimantinė mikrodermabrazija Crystal clear skin system

Šį veido odos atjauninimo metodą 80-aisiais metais sukūrė italų gydytojas Otelas Džinebris. Iš pradžių procedūra buvo pernelyg brangi, bet tobulėjant technikai ir pingant pačiai procedūrai, šis atjauninimo metodas tampa vis populiaresnis....


Naujos medicininių kompresinių kojinių spalvos

Naujos medicininių kompresinių kojinių spalvos

Nuo šiol elegantiškas Memory kompresines kojines (gamintojas - OFA Bamberg, Vokietija) dabar galėsite įsigyti ir citrinų arba slyvų spalvos. Gaiviai geltona citrinų spalva simbolizuoja džiaugsmą ir lengvumo pojūtį. Šios spalvos kojines...


Masažas aparatu „Roll Shaper“ – nauda kūnui ir sveikatai

Masažas aparatu „Roll Shaper“ – nauda kūnui ir sveikatai

Su „Roll Shaper“ masažuokliu tik per 60 minučių išmasažuojamas vos ne visas kūnas: nuo pėdų iki pat pečių juostos. Šis masažas puikiai atlieka limfos drenažą (valymą, toksinų šalinimą). Taip pat gydo net ir įsisenėjusį celiulitą,...


Ar kada pasvajojai, kad Tau nereikės prakaituoti sporto salėje ir visai netrukus galėsi  džiaugtis stulbinančiais rezultatais? Mes galime padėti Tavo svajonei išsipildyti!

Ar kada pasvajojai, kad Tau nereikės prakaituoti sporto salėje ir visai netrukus galėsi džiaugtis stulbinančiais rezultatais? Mes galime padėti Tavo svajonei išsipildyti!

Naujai įsikūrusi sertifikuota masažų ir sporto studija „BODY EVOLUTION“ – naujovė visoje Lietuvoje. Aukščiausios kokybės įranga padės Tau padailinti kūno linijas, atsikratyti nereikalingų kilogramų, pagerinti organizmo savijautą....


Jonizuotas vanduo jūsų sveikatai

Jonizuotas vanduo jūsų sveikatai

Be vandens žmonija greitai išnyktų. Jis yra gyvybiškai reikalingas kiekvienam iš mūsų. Tačiau ar žinojote, kad šį gyvybės šaltinį galima savotiškai patobulinti, t. y. jonizuoti? Pasirodo, kad jonizuotas vanduo ne tik palaiko gyvybę ir sveikatą (tą...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Spila Spila Spila Spila Spila