Sausio 19d. Trečiadienis

Kaip kvėpuojame, taip ir gyvename

2013 Sausio 12d.
Peržiūrų skaičius: 25444
Kaip kvėpuojame, taip ir gyvename

"Mes gyvename taip, kaip kvėpuojame", - įsitikinusi rebeferė - kvėpavimo mokytoja Daiva Darelaitė, penkerius metus praktikuojanti sąmoningą kvėpavimą ir to mokanti žmones. Moteris prisipažįsta, kad ši praktika padėjo jai "įkvėpti laimę".

"Kvėpavimas atrodo toks paprastas dalykas, juk mes kvėpuojame automatiškai - na ką dar čia veikti? Bet iš tiesų, kaip mes kvėpuojame, taip ir gyvename, arba atvirkščiai - mes gyvename taip, kaip kvėpuojame", - tikina Daiva.

Moteris pasiūlo įsivaizduoti: "Kai mus ištinka stresas - mūsų kvėpavimas sustoja, sukandami žandikauliai, tuoj pat atsiranda įtampa, susitraukia raumenys - mes atsiduriame kovos pozicijoje. Bet paleisti įtampos tuo metu nemokame, nors tai galima padaryti paprastai - su kvėpavimu. Vėliau ta įtampa kaupiasi mūsų kūne ir po kiek laiko išlenda ligomis, nerimu, depresijomis."

Daiva sako, kad mes galime apgauti savo kūną, jei net ir ištikti didžiausio streso pradedame kvėpuoti ramiai, paleisdami iškvėpimą nejučia atsipalaiduojame, galva nurimsta ir žmogaus savijauta pagerėja.

Ar tai yra dabar populiarėjantis "rebefingas"? "Taip. Nors tiksliau būtų vadinti sąmoningu sujungtu kvėpavimu. Jis švelnus, kad žmogus išmokęs galėtų kvėpuoti savarankiškai harmoningai kasdien", - sako Daiva.

Rebefingas, anot jos, dažniau suprantamas kaip hiperaktyvus kvėpavimas pro burną, kai per labai trumpą laiką žmogus gauna didelį kiekį deguonies, energijos ir kai kūne vyksta labai stiprūs procesai. Tokį kvėpavimą praktikuoti patartina tik su mokytoju.

Daiva teigia, kad sąmoningai kvėpuoti galima visada - ar gaminate valgį virtuvėje, ar skaitote knygą, ar maudotės vonioje.

Nuo ko pradėti?

"Pirmiausiai turi kilti noras pakeisti kvėpavimo ir kartu gyvenimo įpročius", - įsitikinusi Daiva. Iš pradžių sąmoningas "sujungtas" kvėpavimas nukreipiamas problemoms spręsti, apsivalyti, pasipildyti energijos. Vėliau - gyvenimo kokybei pagerinti. Sąmoningas kvėpavimas su kiekvienu įkvėpimu mums padeda gyventi sąmoningiau.

"Su kvėpavimu galime į save pakviesti viską, ko mums reikia: ramybę, meilę, šilumą. Kvėpavimas yra arčiausiai amžinosios mūsų esaties", - sako moteris.

Sąmoningai kvėpuoti Daiva siūlo pradėti nuo kvėpavimo stebėjimo.

Tai labai svarbu. Būtent tuo metu žmogus nemėto savo energijos mintims apie darbą, namus, serialus, o susikaupia į save, nes ten, kur yra mūsų mintis, ten yra mūsų energija.

Anot Daivos, kaitaliojant kvėpavimą, galima netgi reguliuoti nuotaikas.

Pavyzdžiui, viršutine plaučių dalimi kvėpuoja žmogus, patiriantis stresą. Pradėję taip kvėpuoti, po kiek laiko viduje aktyvuojame tam tikrą stresą. Todėl šis kvėpavimas labai tinka žmonėms, kurie yra apatiški, pasyvūs, depresiški.

O jei žmogus tarytum plaukioja savo svajonėse, yra išsiblaškęs, gyvena tarsi sapne - jam reikia kvėpuoti kiek įmanoma giliau pilvo apačia. Toks kvėpavimas suteikia stabilumo, pasitikėjimo savimi.

Paprasčiausias pratimas, kurį Daiva rekomenduoja pradedantiesiems - tai sąmoningai kvėpuoti vaikštant (per 4 žingsnius įkvepiame, per keturis - iškvepiame) ir apie tai galvoti. Jei pavyksta išlaikyti dėmesį 10 sekundžių, tai - jau pasiekimas, nes per tą laiką neatėjo jokia mintis nei apie darbą, nei apie politiką. Kitą dieną gal pavyks išlaikyti 20 sekundžių.

"Šiuo metu aplinkui tiek daug žiedų, įvairiaspalvių, skaniai kvepiančių. Grožėdamiesi jais ir tuo metu giliai kvėpuodami "sujungtu" kvėpavimu, net ir vieną kartą giliai įkvėpę tą grožį, spalvą, kvapą, mes galime papildyti savo organizmą tam tikrais vitaminais ir mikroelementais", - tikina kvėpavimo mokytoja.

"Tiesiog tapau laiminga"

Paklausta, kaip Daivos gyvenimą pakeitė penkerių metų sąmoningo kvėpavimo praktika, moteris nusišypso: "Iš tiesų pasikeitė labai daug kas. Aš tiesiog tapau laiminga".

Ji prisimena, kad anksčiau sekmadienis jai būdavo labai slogi diena, nes pirmadienį reikėdavo į mokyklą (Daiva 11 metų dirbo technologijų mokytoja), ji turėjo ruoštis pamokoms ir nuolat jausdavusi stresą.

"Atmenu, ryte išeinu į darbą ir visą kelią galvoju, kokios šiandien bus pamokos, kokie vaikai. Būdavo, nueinu į mokyklą ir jau esu pavargusi, nes visą energiją jau atidaviau mintims apie darbą", - sako Daiva.

Pradėjusi sąmoningai kvėpuoti, ji teigia šiek tiek pakeitusi savo įpročius, kelionę į darbą paskyrusi kvėpavimui. "Ir vieną kartą pajutau, kad sekmadieniai man tapo malonūs, o prieš mokyklos duris aš atsidurdavau su šypsena iki ausų, energinga, nebejaučiau jokio streso", - pasakojo Daiva.

Žinoma, moteris sako, kad gyvenimo be streso nebūna, tačiau kvėpavimas padeda su stresu susitvarkyti greičiau ir išvengti pasekmių, ilgalaikių įtampų. "Jei iškilo problema, kurią man reikia spręsti, aš atsigulu ir kvėpuoju - dešimt, dvidešimt minučių, galiu ir pusę valandos. Po to atsisėdi ir galvoji: argi čia problema? Ir tada pamatai naujas išeitis. Visi atsakymai juk yra mūsų viduje, tačiau jie ateiti gali tik ramybėje", - kalba moteris.

Ir vieną kartą pajutau, kad sekmadieniai man tapo malonūs, o prieš mokyklos duris aš atsidurdavau su šypsena iki ausų, energinga, nebejaučiau jokio streso.

Žymės: kvėpavimas , oras , sveikata
Sveikas miegas

Sveikas miegas

Miegas — tai reiškinys, kuris lydi žmogų nuo pirmos jo gimimo dienos. Miegas — tai toks pat gyvybiškai svarbus poreikis, kaip valgis ir gėrimas. Žmogui miegas reikalingas tam, kad galėtų fiziškai ir dvasiškai regeneruoti. Ilgas...


Naujos medicininių kompresinių kojinių spalvos

Naujos medicininių kompresinių kojinių spalvos

Nuo šiol elegantiškas Memory kompresines kojines (gamintojas - OFA Bamberg, Vokietija) dabar galėsite įsigyti ir citrinų arba slyvų spalvos. Gaiviai geltona citrinų spalva simbolizuoja džiaugsmą ir lengvumo pojūtį. Šios spalvos kojines...


Čiužinio priežiūros taisyklės

Čiužinio priežiūros taisyklės

Rūpestis miego komfortu nesibaigia čiužinio įsigijimu. Atsiminkite Jūsų pirkiniui reikalinga reguliari bei paprasta priežiūra. Štai keletas taisyklių, kurių kruopštus laikymasis leis čiužinio devėjimasi sumažinti minimaliai ir taip išsaugoti...


Čiužinio pagrindas

Čiužinio pagrindas

Čiužinio pagrindas (stelažas, rėmas) — vienas iš pagrindinių miegamosios vietos elementų. Dažnai pardavėjas taip užverčia jus informacija apie patį čiužinį, kad vėlesnis pasakojimas apie svarbiausią aksesuarą (o tai ir yra...


Kokia tikimybė yra susirgti nuo oro kondicionieriaus? Ką apie tai reikėtų žinoti?

Kokia tikimybė yra susirgti nuo oro kondicionieriaus? Ką apie tai reikėtų žinoti?

Jeigu kaitrios vasaros, kaip kad šių metų liepa, Jums buvo kažkas sunkiai pergyvenamo ir daugiau nebesinori to kartoti – tokiu atveju siūlome jau dabar rūpintis įrangomis, kurios gali pagerinti Jūsų gyvenimą. Žinoma, namų vėsinimui...


Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Grakštus liemuo, nenukaręs pilvas, tvirti šlaunų ir sėdmenų raumenys - apie tai svajoja kiekviena moteris. Bet kaip atsikratyti nereikalingų centimetrų ten, kur jų labiausiai nereikia?


Kaip lengviau įveikti peršalimą?

Kaip lengviau įveikti peršalimą?

Retas kuris iš mūsų atšalus orams nesiskundžiame peršalimu. Anot specialistų, nepaisant šio negalavimo pavadinimo, šaltis nėra pagrindinė peršalimo ligų priežastis. Stiprūs temperatūros ir drėgmės svyravimai turi neigiamos įtakos žmogaus...


KODĖL NEVERTA FIGŪROS MATUOTI SVARSTYKLĖMIS?

KODĖL NEVERTA FIGŪROS MATUOTI SVARSTYKLĖMIS?

Visos jas turim, bet nei viena jų nemėgstame. Garsios britų dietologės Sintijos Ses teigimu, tai natūralus moterų bruožas, o savo klientėms ji pataria kuo greičiau svarstykles išmesti ir pamiršti jas amžiams. Ar šiuo patarimu vertėtų vadovautis ir...


Nugaros skausmo priežastys ir prevencija

Nugaros skausmo priežastys ir prevencija

Šiais laikais vis jaunesni žmonės skundžiasi stuburo problemomis. Gydytojai pastebi, kad skausmas vis dažniau kankina ne tik tuos, kurie dirba aktyvų fizinį darbą, tačiau ir tuos, kurie visas dienas praleidžia prie kompiuterio. Taigi, tai ir biuro...


Kodėl nuolat kenčiame pilvo skausmus?

Kodėl nuolat kenčiame pilvo skausmus?

Žarnyno ir skrandžio sutrikimai yra vienas dažniausių negalavimų kankinančių tiek jauną, tiek ir senesnį, todėl jei nuolatos skundžiamasi pervargimu, virškinimo sutrikimais ar užkietėjusiais viduriais, būtina susirūpinti jau dabar.Žarnyno...


Kūno riebalus mažinanti procedūra Vilniuje

Kūno riebalus mažinanti procedūra Vilniuje

Dėl riebalinio sluoksnio atsiradusios kūno formų problemos visada aktualios, juk mes visos norime būti gražių kūno formų, bet reibalų sankaupos ant juosmens, pilvo, klubų vargina ir jaučiame diskomfortą. Papildomų riebalų atsiranda ne tik į...


Kai akys tarsi smėlio pripiltos

Kai akys tarsi smėlio pripiltos

Kuo dažniausiai skundžiasi žmonės, laukiantys okulisto konsultacijos? Daugelį vargina akių paraudimas, ašarojimas, graužimas, deginimas, sausumas, braižymas, tarsi akyje būtų svetimkūnis, ir skausmas. Šie požymiai būdingi sausų akių sindromui. Kam...


Avalynę rinkitės pagal svorį, gyvenimo būdą ir profesiją

Avalynę rinkitės pagal svorį, gyvenimo būdą ir profesiją

Kad kojos būtų sveikos, nevargintų skausmas ir neatsirastų deformacijų, labai svarbu avėti tinkamus batus. Specialistai pataria renkantis avalynę visada atsižvelgti į savo svorį, gyvenimo būdą, net profesiją. Dažnas mano, kad plokščiapadystė yra...


Stresas – visų ligų priežastis?

Stresas – visų ligų priežastis?

Kad visos ligos kyla "iš nervų", pastebėjo dar mūsų prosenelės. Ir šiuolaikinė medicina to neneigia. Nors streso išvengti ir neįmanoma, jį patiriant nuolat ir nesugabenant įveikti, gresia rimtos problemos. Kasdienis spaudimas...


Masažas karštais akmenimis

Masažas karštais akmenimis

Masažas karštais akmenimis – tai klasikinės masažo terapijos atmaina, kuomet ant refleksogeninių zonų dėliojami glotnūs įkaitinti akmenys. Masažui atlikti naudojamas bazaltas. Tai uoliena, kurioje daug geležies, todėl ji gerai išlaiko...


Šio pavasario realijos: nusilpęs imunitetas ir pablogėjusi psichologinė savijauta - kaip su tuo kovoti?

Šio pavasario realijos: nusilpęs imunitetas ir pablogėjusi psichologinė savijauta - kaip su tuo kovoti?

Statistika rodo, kad vitamino D trūksta daugiau nei 80 proc. Baltijos šalių gyventojų. Mokslininkai nesnaudžia ir kasmet pristato vis daugiau tyrimų apie šio vitamino įtaką mūsų sveikatai, gerai savijautai ir imuninės sistemos stiprinimui. Tėvai...


4 SVEIKATAI PAVOJINGI MITAI APIE NETAISYKLINGĄ LAIKYSENĄ

4 SVEIKATAI PAVOJINGI MITAI APIE NETAISYKLINGĄ LAIKYSENĄ

Apnuoginus nugarą, viena mentė styro neklusniai pakilusi? Retkarčiais tirpsta rankos ir suskausta nugarą? O kartas nuo karto aplanko neaiškios kilmės vidaus organų ar širdies darbo sutrikimai? Priežastis, mūsų nuostabai, gali būti viena ir ta...


Apie stuburą, arba Judesys – nematoma organizmo vaistinė

Apie stuburą, arba Judesys – nematoma organizmo vaistinė

Jonas Girskis. Apie žmogaus ir visuomenės stuburą. - Vilnius: Tyto alba, 2009. - 203 p. JONAS GIRSKIS turi trijų specialybių licencijas ir dirba gydytoju neurologu, fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoju ir yra manualinės terapijos...


Stresas stabdo gyvenimo laikrodį

Stresas stabdo gyvenimo laikrodį

Šios sunkios ekonominės krizės metu mūsų visuomenė atlaikė didžiulę psichologinę apkrovą, išgyveno stresą. Tai galėjo blogai paveikti daugybės žmonių sveikatą. Profilaktiniai laboratoriniai tyrimai padeda laiku atskleisti neigiamus pokyčius...


Geležis – būtina moters organizmui

Geležis – būtina moters organizmui

Žmogaus organizme geležis naudojama hemoglobino gamybai, kuris iš plaučių kapiliarų į audinius ir organus išnešioja deguonį. Pritrūkus geležies, kraujyje sumažėja ir hemoglobino kiekis. Tada iškyla didelė grėsmė susirgti mažakraujystė, kada...


Geriausi vaistai - medus ir cinamonas

Geriausi vaistai - medus ir cinamonas

Farmacijos kompanijos nešneka garsiai, tačiau tai yra patys geriausi vaistai... Medus - vienintelis negendantis produktas pasaulyje. Jis gali tik susikristalizuoti. Bet tai jo savybių nekeičia. Jei norite minkšto, skysto medaus - raskite dangtelį...


Slėpti emocijas kenksminga

Slėpti emocijas kenksminga

Daugelio iš mūsų jausmai labai kinta nuo liūdesio ir pykčio iki džiaugsmo ir linksmumo. Galbūt verta būtų susirūpinti, nes mokslininkų nustatyta, kad gerai nusiteikus greičiau sveikstama, tačiau, laimei, kiti tyrimai įrodė, kad emocijų (net ir...


Graži šypsena – tiesiog neįkainojama

Graži šypsena – tiesiog neįkainojama

"Šypsena nušviečia net apsiniaukusią dieną", – skamba linksmos vaikiškos dainelės eilutė. Nuolat besišypsantys žmonės lengviau susibičiuliauja, susiranda darbą, draugų ir aplink save skleidžia šilumą ir šviesą. Aplinkiniai jiems...


Patiriate daug streso? Masažai – efektyviausias būdas pailsėti!

Patiriate daug streso? Masažai – efektyviausias būdas pailsėti!

Šiandien mūsų gyvenimas tampa vis greitesnis ir intensyvesnis - nuolatos skubame, patiriame daug streso tiek darbe tiek aplinkoje. Daugelis svajoja nors trumpam ištrūkti pailsėti, pasilepinti saulės bei vandens teikiamais malonumais. Žinoma,...


Cigun giluminis masažas - visapusiška treniruotė

Cigun giluminis masažas - visapusiška treniruotė

Meridianinis kūno treniravimas, dar kitaip vadinamas giluminiu Cigun masažu, - puiki profilaktinė sveikatos palaikymo priemonė. Ši praktika labai tinka įvairias negalias ir netgi patologijas turintiems žmonėms. Daugelį sveikatos problemų įmanoma...


Apie svorį, kuris priaugo ir užsiliko: kaip lieknėti po gimdymo

Apie svorį, kuris priaugo ir užsiliko: kaip lieknėti po gimdymo

Iš karto po gimdymo norisi vėl prisiminti jau ne vieną mėnesį pamirštą lengvumo jausmą. Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos. Nėra taip paprasta. Bet įmanoma. Normaliai nėštumo metu priaugama maždaug...


Ką daryti, jei vasarą prakaituoja pėdos?

Ką daryti, jei vasarą prakaituoja pėdos?

Pėdų prakaitavimas – problema, su kuria susiduria tikrai dažnas žmogus. Nors jis gali pranešti ir apie tam tikras ligas, su oda susijusius susirgimus, tačiau įprastai didelio prakaitavimo priežastis yra visai ne tai, o netinkama kojų...


Ar kada pasvajojai, kad Tau nereikės prakaituoti sporto salėje ir visai netrukus galėsi  džiaugtis stulbinančiais rezultatais? Mes galime padėti Tavo svajonei išsipildyti!

Ar kada pasvajojai, kad Tau nereikės prakaituoti sporto salėje ir visai netrukus galėsi džiaugtis stulbinančiais rezultatais? Mes galime padėti Tavo svajonei išsipildyti!

Naujai įsikūrusi sertifikuota masažų ir sporto studija „BODY EVOLUTION“ – naujovė visoje Lietuvoje. Aukščiausios kokybės įranga padės Tau padailinti kūno linijas, atsikratyti nereikalingų kilogramų, pagerinti organizmo savijautą....


Badas badui nelygus: ką reikėtų žinoti?

Badas badui nelygus: ką reikėtų žinoti?

Šiuo metu vis dar tęsiasi iškylų sezonas, kai neretai persivalgome šašlykų, kepsnių, dešrelių, bulvių traškučių ir kitų nesveikų užkandžių. Tuomet sutrinka virškinimas, didėja cholesterolio kiekis kraujyje, svoris, gali prasidėti ir rimtesnės...


Obuoliai padeda išsaugoti atmintį

Obuoliai padeda išsaugoti atmintį

Obuolių skonį lemia cukrus (daugiausia fruktozė), organinės rūgštys (obuolių ir citrinų), rauginės medžiagos, jų kiekis ir santykis. Kvapą suteikia eteriniai aliejai. Didžiausia gydomoji obuolių galia – juose esantys pektinai. Šios medžiagos...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9