Rugpjūčio 22d. Ketvirtadienis

Kaip kvėpuojame, taip ir gyvename

2013 Sausio 12d.
Peržiūrų skaičius: 25444
Kaip kvėpuojame, taip ir gyvename

"Mes gyvename taip, kaip kvėpuojame", - įsitikinusi rebeferė - kvėpavimo mokytoja Daiva Darelaitė, penkerius metus praktikuojanti sąmoningą kvėpavimą ir to mokanti žmones. Moteris prisipažįsta, kad ši praktika padėjo jai "įkvėpti laimę".

"Kvėpavimas atrodo toks paprastas dalykas, juk mes kvėpuojame automatiškai - na ką dar čia veikti? Bet iš tiesų, kaip mes kvėpuojame, taip ir gyvename, arba atvirkščiai - mes gyvename taip, kaip kvėpuojame", - tikina Daiva.

Moteris pasiūlo įsivaizduoti: "Kai mus ištinka stresas - mūsų kvėpavimas sustoja, sukandami žandikauliai, tuoj pat atsiranda įtampa, susitraukia raumenys - mes atsiduriame kovos pozicijoje. Bet paleisti įtampos tuo metu nemokame, nors tai galima padaryti paprastai - su kvėpavimu. Vėliau ta įtampa kaupiasi mūsų kūne ir po kiek laiko išlenda ligomis, nerimu, depresijomis."

Daiva sako, kad mes galime apgauti savo kūną, jei net ir ištikti didžiausio streso pradedame kvėpuoti ramiai, paleisdami iškvėpimą nejučia atsipalaiduojame, galva nurimsta ir žmogaus savijauta pagerėja.

Ar tai yra dabar populiarėjantis "rebefingas"? "Taip. Nors tiksliau būtų vadinti sąmoningu sujungtu kvėpavimu. Jis švelnus, kad žmogus išmokęs galėtų kvėpuoti savarankiškai harmoningai kasdien", - sako Daiva.

Rebefingas, anot jos, dažniau suprantamas kaip hiperaktyvus kvėpavimas pro burną, kai per labai trumpą laiką žmogus gauna didelį kiekį deguonies, energijos ir kai kūne vyksta labai stiprūs procesai. Tokį kvėpavimą praktikuoti patartina tik su mokytoju.

Daiva teigia, kad sąmoningai kvėpuoti galima visada - ar gaminate valgį virtuvėje, ar skaitote knygą, ar maudotės vonioje.

Nuo ko pradėti?

"Pirmiausiai turi kilti noras pakeisti kvėpavimo ir kartu gyvenimo įpročius", - įsitikinusi Daiva. Iš pradžių sąmoningas "sujungtas" kvėpavimas nukreipiamas problemoms spręsti, apsivalyti, pasipildyti energijos. Vėliau - gyvenimo kokybei pagerinti. Sąmoningas kvėpavimas su kiekvienu įkvėpimu mums padeda gyventi sąmoningiau.

"Su kvėpavimu galime į save pakviesti viską, ko mums reikia: ramybę, meilę, šilumą. Kvėpavimas yra arčiausiai amžinosios mūsų esaties", - sako moteris.

Sąmoningai kvėpuoti Daiva siūlo pradėti nuo kvėpavimo stebėjimo.

Tai labai svarbu. Būtent tuo metu žmogus nemėto savo energijos mintims apie darbą, namus, serialus, o susikaupia į save, nes ten, kur yra mūsų mintis, ten yra mūsų energija.

Anot Daivos, kaitaliojant kvėpavimą, galima netgi reguliuoti nuotaikas.

Pavyzdžiui, viršutine plaučių dalimi kvėpuoja žmogus, patiriantis stresą. Pradėję taip kvėpuoti, po kiek laiko viduje aktyvuojame tam tikrą stresą. Todėl šis kvėpavimas labai tinka žmonėms, kurie yra apatiški, pasyvūs, depresiški.

O jei žmogus tarytum plaukioja savo svajonėse, yra išsiblaškęs, gyvena tarsi sapne - jam reikia kvėpuoti kiek įmanoma giliau pilvo apačia. Toks kvėpavimas suteikia stabilumo, pasitikėjimo savimi.

Paprasčiausias pratimas, kurį Daiva rekomenduoja pradedantiesiems - tai sąmoningai kvėpuoti vaikštant (per 4 žingsnius įkvepiame, per keturis - iškvepiame) ir apie tai galvoti. Jei pavyksta išlaikyti dėmesį 10 sekundžių, tai - jau pasiekimas, nes per tą laiką neatėjo jokia mintis nei apie darbą, nei apie politiką. Kitą dieną gal pavyks išlaikyti 20 sekundžių.

"Šiuo metu aplinkui tiek daug žiedų, įvairiaspalvių, skaniai kvepiančių. Grožėdamiesi jais ir tuo metu giliai kvėpuodami "sujungtu" kvėpavimu, net ir vieną kartą giliai įkvėpę tą grožį, spalvą, kvapą, mes galime papildyti savo organizmą tam tikrais vitaminais ir mikroelementais", - tikina kvėpavimo mokytoja.

"Tiesiog tapau laiminga"

Paklausta, kaip Daivos gyvenimą pakeitė penkerių metų sąmoningo kvėpavimo praktika, moteris nusišypso: "Iš tiesų pasikeitė labai daug kas. Aš tiesiog tapau laiminga".

Ji prisimena, kad anksčiau sekmadienis jai būdavo labai slogi diena, nes pirmadienį reikėdavo į mokyklą (Daiva 11 metų dirbo technologijų mokytoja), ji turėjo ruoštis pamokoms ir nuolat jausdavusi stresą.

"Atmenu, ryte išeinu į darbą ir visą kelią galvoju, kokios šiandien bus pamokos, kokie vaikai. Būdavo, nueinu į mokyklą ir jau esu pavargusi, nes visą energiją jau atidaviau mintims apie darbą", - sako Daiva.

Pradėjusi sąmoningai kvėpuoti, ji teigia šiek tiek pakeitusi savo įpročius, kelionę į darbą paskyrusi kvėpavimui. "Ir vieną kartą pajutau, kad sekmadieniai man tapo malonūs, o prieš mokyklos duris aš atsidurdavau su šypsena iki ausų, energinga, nebejaučiau jokio streso", - pasakojo Daiva.

Žinoma, moteris sako, kad gyvenimo be streso nebūna, tačiau kvėpavimas padeda su stresu susitvarkyti greičiau ir išvengti pasekmių, ilgalaikių įtampų. "Jei iškilo problema, kurią man reikia spręsti, aš atsigulu ir kvėpuoju - dešimt, dvidešimt minučių, galiu ir pusę valandos. Po to atsisėdi ir galvoji: argi čia problema? Ir tada pamatai naujas išeitis. Visi atsakymai juk yra mūsų viduje, tačiau jie ateiti gali tik ramybėje", - kalba moteris.

Ir vieną kartą pajutau, kad sekmadieniai man tapo malonūs, o prieš mokyklos duris aš atsidurdavau su šypsena iki ausų, energinga, nebejaučiau jokio streso.

Žymės: kvėpavimas , oras , sveikata
Geriausia dovana jai

Geriausia dovana jai

Niekada nesuklysite jei dovanosite praktišką dovaną – tai, ko žmogus labiausiai nori arba tai, ko jam labiausiai reikia. Internetinės parduotuvės www.elady.lt komanda siūlo įsigyti jau supakuotus dovanų komplektus. Į komplektuką įeina: Elady...


Miegas

Miegas

Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 7 val.,vaikams-10 val.miego. Problema užmigti laikoma tada, jei per 30 min.negalime užmigti. Miego metu atsipalaiduoja raumenys, sumažėja kūno temperatūra, pagreitėja naujų kūno ląstelių ir kraujo gamyba, bei...


10 būdų kaip gerai išsimiegoti (lengvai užmigti)

10 būdų kaip gerai išsimiegoti (lengvai užmigti)

Stenkitės vakare kuo mažiau žiūrėti televizorių ar leisti laiką prie kompiuterio, geriausia daryti tai kas malonu ir atpalaiduoja. Miegamąjame stenkitės turėti kuo mažiau įjungtų elektronikos įrenginių.


Kaip lengviau įveikti peršalimą?

Kaip lengviau įveikti peršalimą?

Retas kuris iš mūsų atšalus orams nesiskundžiame peršalimu. Anot specialistų, nepaisant šio negalavimo pavadinimo, šaltis nėra pagrindinė peršalimo ligų priežastis. Stiprūs temperatūros ir drėgmės svyravimai turi neigiamos įtakos žmogaus...


Gyvenimas matuojamas kas septyneri metai

Gyvenimas matuojamas kas septyneri metai

Vaistininkas ir liaudies medicinos žinovas Virgilijus Skirkevičius, kalbėdamas apie žmogaus gyvenimą, tikina, kad jis padalintas į labai svarbias septynerių metų atkarpas. Jos gyvenimą sudėlioja į vientisą audinį, kurio kokybė priklauso nuo to,...


Stebuklingos 7 miego valandos

Stebuklingos 7 miego valandos

Miegantieji mažiau nei 7 ir miegantieji daugiau nei 7 valandas per parą vienodai rizikuoja susirgti širdies ligomis, rodo tyrimas. Tyrimas atliktas Vakarų Virginijos universiteto Medicinos fakultete (JAV). Jam vadovavo Anoopas Shankaras....


Čiužinio priežiūros taisyklės

Čiužinio priežiūros taisyklės

Rūpestis miego komfortu nesibaigia čiužinio įsigijimu. Atsiminkite Jūsų pirkiniui reikalinga reguliari bei paprasta priežiūra. Štai keletas taisyklių, kurių kruopštus laikymasis leis čiužinio devėjimasi sumažinti minimaliai ir taip išsaugoti...


Sveikatos problemos prasideda nuo netinkamų miego sąlygų

Sveikatos problemos prasideda nuo netinkamų miego sąlygų

Pirminės sveikatos priežiūros centre 40 % pacientų buvo nustatyta miego sutrikimų. Jie gali sukelti pavojingas psichikos ligas, pradedant depresija ir baigiant šizofrenija ar bipoliniu sutrikimu. Miegas – būtinas energijos šaltinis tiek...


Gyvybės pradžia – vandenyje

Gyvybės pradžia – vandenyje

Apie vandens ypatumus ir galias kalba ne tik mokslininkai, bet byloja ir liaudies išmintis, mūsų papročiai. Štai, pavyzdžiui, senoliai teigė, kad nusiprausti upelyje Didįjį ketvirtadienį tekant saulei – sveika ir naudinga. Ypač...


Badas badui nelygus: ką reikėtų žinoti?

Badas badui nelygus: ką reikėtų žinoti?

Šiuo metu vis dar tęsiasi iškylų sezonas, kai neretai persivalgome šašlykų, kepsnių, dešrelių, bulvių traškučių ir kitų nesveikų užkandžių. Tuomet sutrinka virškinimas, didėja cholesterolio kiekis kraujyje, svoris, gali prasidėti ir rimtesnės...


Nauja mada žiniasklaidoje – perdėtas gąsdinimas nesveiku maistu

Nauja mada žiniasklaidoje – perdėtas gąsdinimas nesveiku maistu

Pastaruoju metu žiniasklaidoje apstu straipsnių ir reportažų apie nesveiką, pavojingą maistą, E priedus. Kartais tikrai sunku susigaudyti, kas tiesa, o kas ne, ir išsirinkti tinkamų maisto produktų. Žmonės niekada nesimaitino tobulai. Iki XX a....


Kefyrą gerti sveika!

Kefyrą gerti sveika!

Gydančios kefyro savybės aprašytos net senoviniuose traktatuose, tačiau šiuolaikinė medicina išskiria dešimt svarbiausių. 1. Kefyras padeda reguliuoti mūsų žarnyno veiklą. Jis ypač naudingas vaikams, patyrusiems žarnyno infekcijų. Kefyras atstato...


Natūrali apsauga nuo uodų

Natūrali apsauga nuo uodų

Vasara, laukiamas metas, kai norime kuo daugiau laiko praleisti gamtoje, pasidžiaugti grynu oru, smagia draugų kompanija, pasimėgauti saulės ir vandens voniomis. Tačiau dažnai šiuos malonumus apkartina nepageidaujama vabzdžių...


Limfodrenažas

Limfodrenažas

Limfodrenažas yra mechaninis drenažo metodas, kuris suaktyvina veninę ir limfos cirkuliaciją. Procedūra aparatu „Lympha-mat“ ne tik efektyvi, bet ir be galo maloni. Suslėgto oro spaudimas tolygiai pasiskirsto „rankovėse“ ir...


Ar mes tapome tingesni?

Ar mes tapome tingesni?

Ar viršsvorį turinčių žmonių skaičiaus didėjimo priežastis yra faktas, kad dabartinis jaunimas yra tingesnis? Ar mes esame ant sofos gulinčių ir televizorių žiūrinčių žmonių gauja, kurie nieko nedaro, o tik sėdi ir visą laiką valgo? Aš taip...


Apie stuburą, arba Judesys – nematoma organizmo vaistinė

Apie stuburą, arba Judesys – nematoma organizmo vaistinė

Jonas Girskis. Apie žmogaus ir visuomenės stuburą. - Vilnius: Tyto alba, 2009. - 203 p. JONAS GIRSKIS turi trijų specialybių licencijas ir dirba gydytoju neurologu, fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoju ir yra manualinės terapijos...


Avalynę rinkitės pagal svorį, gyvenimo būdą ir profesiją

Avalynę rinkitės pagal svorį, gyvenimo būdą ir profesiją

Kad kojos būtų sveikos, nevargintų skausmas ir neatsirastų deformacijų, labai svarbu avėti tinkamus batus. Specialistai pataria renkantis avalynę visada atsižvelgti į savo svorį, gyvenimo būdą, net profesiją. Dažnas mano, kad plokščiapadystė yra...


Skausmą malšina kurdamas meilės dainas

Skausmą malšina kurdamas meilės dainas

Per užpuolimą patirtas traumas besigydantis Italijos premjeras Silvio Berlusconis ėmėsi kurti meilės dainas, praneša šalies žiniasklaida. "2010 metais pasirodys nauja, ketvirtoji muzikinio S. Berlusconio ir gitaristo Mariano Apicelli dueto...


Kas tai yra ortopedinis čiužinys?

Kas tai yra ortopedinis čiužinys?

Miegodamas žmogus praleidžia trečdalį gyvenimo, todėl komfortas miegant niekam nekelia abejonių. Ir jeigu nekokybiški korpusiniai baldai gali tiesiog erzinti, tai nekokybiškas čiužinys ne tik suteiks jums diskomfortą, bet ir pakenks jūsų...


Socialiniai tinklai vagia miego valandas

Socialiniai tinklai vagia miego valandas

Naujo tyrimo duomenimis, kuris buvo atliktas Jungtinėje Karalystėje, vidutinis britas praranda 35 miego naktis kiekvienais metais dėl naršymo socialiniuose tinkluose, o tai sudaro apie 5 valandas per savaitę. Tyrimo metu buvo apklausti 1922...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9