Gruodžio 6d. Sekmadienis

Kaip kvėpuojame, taip ir gyvename

2013 Sausio 12d.
Peržiūrų skaičius: 25444
Kaip kvėpuojame, taip ir gyvename

"Mes gyvename taip, kaip kvėpuojame", - įsitikinusi rebeferė - kvėpavimo mokytoja Daiva Darelaitė, penkerius metus praktikuojanti sąmoningą kvėpavimą ir to mokanti žmones. Moteris prisipažįsta, kad ši praktika padėjo jai "įkvėpti laimę".

"Kvėpavimas atrodo toks paprastas dalykas, juk mes kvėpuojame automatiškai - na ką dar čia veikti? Bet iš tiesų, kaip mes kvėpuojame, taip ir gyvename, arba atvirkščiai - mes gyvename taip, kaip kvėpuojame", - tikina Daiva.

Moteris pasiūlo įsivaizduoti: "Kai mus ištinka stresas - mūsų kvėpavimas sustoja, sukandami žandikauliai, tuoj pat atsiranda įtampa, susitraukia raumenys - mes atsiduriame kovos pozicijoje. Bet paleisti įtampos tuo metu nemokame, nors tai galima padaryti paprastai - su kvėpavimu. Vėliau ta įtampa kaupiasi mūsų kūne ir po kiek laiko išlenda ligomis, nerimu, depresijomis."

Daiva sako, kad mes galime apgauti savo kūną, jei net ir ištikti didžiausio streso pradedame kvėpuoti ramiai, paleisdami iškvėpimą nejučia atsipalaiduojame, galva nurimsta ir žmogaus savijauta pagerėja.

Ar tai yra dabar populiarėjantis "rebefingas"? "Taip. Nors tiksliau būtų vadinti sąmoningu sujungtu kvėpavimu. Jis švelnus, kad žmogus išmokęs galėtų kvėpuoti savarankiškai harmoningai kasdien", - sako Daiva.

Rebefingas, anot jos, dažniau suprantamas kaip hiperaktyvus kvėpavimas pro burną, kai per labai trumpą laiką žmogus gauna didelį kiekį deguonies, energijos ir kai kūne vyksta labai stiprūs procesai. Tokį kvėpavimą praktikuoti patartina tik su mokytoju.

Daiva teigia, kad sąmoningai kvėpuoti galima visada - ar gaminate valgį virtuvėje, ar skaitote knygą, ar maudotės vonioje.

Nuo ko pradėti?

"Pirmiausiai turi kilti noras pakeisti kvėpavimo ir kartu gyvenimo įpročius", - įsitikinusi Daiva. Iš pradžių sąmoningas "sujungtas" kvėpavimas nukreipiamas problemoms spręsti, apsivalyti, pasipildyti energijos. Vėliau - gyvenimo kokybei pagerinti. Sąmoningas kvėpavimas su kiekvienu įkvėpimu mums padeda gyventi sąmoningiau.

"Su kvėpavimu galime į save pakviesti viską, ko mums reikia: ramybę, meilę, šilumą. Kvėpavimas yra arčiausiai amžinosios mūsų esaties", - sako moteris.

Sąmoningai kvėpuoti Daiva siūlo pradėti nuo kvėpavimo stebėjimo.

Tai labai svarbu. Būtent tuo metu žmogus nemėto savo energijos mintims apie darbą, namus, serialus, o susikaupia į save, nes ten, kur yra mūsų mintis, ten yra mūsų energija.

Anot Daivos, kaitaliojant kvėpavimą, galima netgi reguliuoti nuotaikas.

Pavyzdžiui, viršutine plaučių dalimi kvėpuoja žmogus, patiriantis stresą. Pradėję taip kvėpuoti, po kiek laiko viduje aktyvuojame tam tikrą stresą. Todėl šis kvėpavimas labai tinka žmonėms, kurie yra apatiški, pasyvūs, depresiški.

O jei žmogus tarytum plaukioja savo svajonėse, yra išsiblaškęs, gyvena tarsi sapne - jam reikia kvėpuoti kiek įmanoma giliau pilvo apačia. Toks kvėpavimas suteikia stabilumo, pasitikėjimo savimi.

Paprasčiausias pratimas, kurį Daiva rekomenduoja pradedantiesiems - tai sąmoningai kvėpuoti vaikštant (per 4 žingsnius įkvepiame, per keturis - iškvepiame) ir apie tai galvoti. Jei pavyksta išlaikyti dėmesį 10 sekundžių, tai - jau pasiekimas, nes per tą laiką neatėjo jokia mintis nei apie darbą, nei apie politiką. Kitą dieną gal pavyks išlaikyti 20 sekundžių.

"Šiuo metu aplinkui tiek daug žiedų, įvairiaspalvių, skaniai kvepiančių. Grožėdamiesi jais ir tuo metu giliai kvėpuodami "sujungtu" kvėpavimu, net ir vieną kartą giliai įkvėpę tą grožį, spalvą, kvapą, mes galime papildyti savo organizmą tam tikrais vitaminais ir mikroelementais", - tikina kvėpavimo mokytoja.

"Tiesiog tapau laiminga"

Paklausta, kaip Daivos gyvenimą pakeitė penkerių metų sąmoningo kvėpavimo praktika, moteris nusišypso: "Iš tiesų pasikeitė labai daug kas. Aš tiesiog tapau laiminga".

Ji prisimena, kad anksčiau sekmadienis jai būdavo labai slogi diena, nes pirmadienį reikėdavo į mokyklą (Daiva 11 metų dirbo technologijų mokytoja), ji turėjo ruoštis pamokoms ir nuolat jausdavusi stresą.

"Atmenu, ryte išeinu į darbą ir visą kelią galvoju, kokios šiandien bus pamokos, kokie vaikai. Būdavo, nueinu į mokyklą ir jau esu pavargusi, nes visą energiją jau atidaviau mintims apie darbą", - sako Daiva.

Pradėjusi sąmoningai kvėpuoti, ji teigia šiek tiek pakeitusi savo įpročius, kelionę į darbą paskyrusi kvėpavimui. "Ir vieną kartą pajutau, kad sekmadieniai man tapo malonūs, o prieš mokyklos duris aš atsidurdavau su šypsena iki ausų, energinga, nebejaučiau jokio streso", - pasakojo Daiva.

Žinoma, moteris sako, kad gyvenimo be streso nebūna, tačiau kvėpavimas padeda su stresu susitvarkyti greičiau ir išvengti pasekmių, ilgalaikių įtampų. "Jei iškilo problema, kurią man reikia spręsti, aš atsigulu ir kvėpuoju - dešimt, dvidešimt minučių, galiu ir pusę valandos. Po to atsisėdi ir galvoji: argi čia problema? Ir tada pamatai naujas išeitis. Visi atsakymai juk yra mūsų viduje, tačiau jie ateiti gali tik ramybėje", - kalba moteris.

Ir vieną kartą pajutau, kad sekmadieniai man tapo malonūs, o prieš mokyklos duris aš atsidurdavau su šypsena iki ausų, energinga, nebejaučiau jokio streso.

Žymės: kvėpavimas , oras , sveikata
Sveikas grožis – mūsų visų ateitis

Sveikas grožis – mūsų visų ateitis

Gyvename jaunystės kulto amžuje. Šiandien populiarios frazės kaip „Užkonservuokime jaunystę!“, „Oda liks amžinai jauna...“ ir pan., tėra tik skambūs reklaminiai šūkiai. Problema ta, kad žmonės dažnai susigundo įsivaiduojamu...


Kiniškų masažų kompleksas su veido drėkinimo procedūra

Kiniškų masažų kompleksas su veido drėkinimo procedūra

Kiniškų masažų kompleksas su veido drėkinimo procedūra - tai masažų ir procedūrų derinys, sukurtas visapusiškam atsipalaidavimui ir malonumui. Pirmiausia atliekamas nugaros masažas, kuris maloniai atpalaiduoja ir paruošia tolimesnei procedūrai ir...


10 linksmų būdų kaip tapti aktyvesniais kiekvieną dieną

10 linksmų būdų kaip tapti aktyvesniais kiekvieną dieną

Jūs žinote, kad jūs turėtumėte užsiimti kokia nors mankšta, nes labai daug sveikatos privalumų ateina iš aktyvesnės gyvensenos. Jūs išbandėte treniruoklių salę ir supratote, kad tai ne jums. Pagunda tiesiog per didelė sėdėti priešais televizorių,...


Masažas karštais akmenimis

Masažas karštais akmenimis

Masažas karštais akmenimis – tai klasikinės masažo terapijos atmaina, kuomet ant refleksogeninių zonų dėliojami glotnūs įkaitinti akmenys. Masažui atlikti naudojamas bazaltas. Tai uoliena, kurioje daug geležies, todėl ji gerai išlaiko...


Daugiau judėsi – ilgiau gyvensi

Daugiau judėsi – ilgiau gyvensi

Kad būtume sveiki ir gyventume ilgai, privalome judėti. Tokius mus sukūrė gamta. Žmogus nuo senų laikų turėjo judėti, kad nusišautų žvėrį, pasigautų žuvį. "Gaila, kad mes, lietuviai, vis dar nesame pakankamai sąmoningi, labiau mėgstame...


Apie imuninę sistemą

Apie imuninę sistemą

Man labai patinka stebėti šiltą rugpjūčio lietų, kaip kibirą iš dangaus, besipilantį tūkstančiais lašų ant sausos žemės. Džiaugiuosi, galėdama žiopsoti į balas, putojančias nuo stiprių lietaus strėlių – tvirta terasos pastogė mane apsaugo...


Jogos pratimai akims

Jogos pratimai akims

7. Mirksėjimas - pabudote ir kelkitės!? Netiesa. Indijos jogai pataria pirmiausia gerai pasiražyti, taip išjudinsite sulėtėjusią kraujotaką ir paruošite dienos darbams sąnarius, be to, normalizuosite kraujospūdį. Paskui reikėtų stipriai suspaudus...


Crevil® Vital Horse Balm Chilli - Vaistinis sąnarių ir raumenų skausmus mažinantis čili pipirų gelis 500 ml

Crevil® Vital Horse Balm Chilli - Vaistinis sąnarių ir raumenų skausmus mažinantis čili pipirų gelis 500 ml

Švelniai šildantis vaistinis gelis, didina kraujo priplūdimą į odą, stimuliuoja šilumos receptorius, bei atstato raumenų pusiausvyrą po sportinio krūvio. Gelis praturtintas kapsaicinais, gaunamais iš čili pipirų, slopina skausmą ir uždegimus,...


Ko dar nežinojote apie gintarą...

Ko dar nežinojote apie gintarą...

Lietuviškasis auksas, nors ir neturi karatų, tačiau yra ypač vertingas ir unikalus. Lietuviai savo auksu vadina gintarą, kuris vienintelis iš 250 pasaulyje randamų gintaro rūšių sudėtyje daugiausiai gintaro rūgšties. Trečiam tūkstantmetyje prieš...


Galvos skausmas ir kaip su juo kovoti

Galvos skausmas ir kaip su juo kovoti

Skausmas, kai galva tiesiog skyla pusiau, pažįstamas ne vienam. Kartais ji įsiskausta taip, kad, rodos, pagelbėti gali tik giljotina... Galvos skausmas - rimtas simptomas, todėl nereikėtų į jį numoti ranka. Vertėtų apsilankyti pas gydytoją, kad...


Šienligės arba sezoninės alerginės slogos atakos

Šienligės arba sezoninės alerginės slogos atakos

Pastebėta, kad žmones, gyvenančius mieste, dažniau kamuoja įvairios alergijos. Nemažą įtaką alergijai turi ir ekologija. Patekusios į užterštą orą augalų žiedadulkės prilimpa prie kietųjų sudegusio kuro dalelių ir tampa agresyvesnės, palyginti su...


Cigun giluminis masažas - visapusiška treniruotė

Cigun giluminis masažas - visapusiška treniruotė

Meridianinis kūno treniravimas, dar kitaip vadinamas giluminiu Cigun masažu, - puiki profilaktinė sveikatos palaikymo priemonė. Ši praktika labai tinka įvairias negalias ir netgi patologijas turintiems žmonėms. Daugelį sveikatos problemų įmanoma...


Patiriate daug streso? Masažai – efektyviausias būdas pailsėti!

Patiriate daug streso? Masažai – efektyviausias būdas pailsėti!

Šiandien mūsų gyvenimas tampa vis greitesnis ir intensyvesnis - nuolatos skubame, patiriame daug streso tiek darbe tiek aplinkoje. Daugelis svajoja nors trumpam ištrūkti pailsėti, pasilepinti saulės bei vandens teikiamais malonumais. Žinoma,...


Nugaros skausmai ir masažo nauda

Nugaros skausmai ir masažo nauda

Dažnas šiais technologijų laikais skundžiasi nugaros skausmais, dažnai pagrindinė darbo vieta yra sėdimas ofiso darbas, visą dieną trunkantis sėdėjimas kėdeje. Jei darbas ne ofise, tai gali būti fizinis darbas, didelė nugaros apkrova. Taip pat...


Nesustok judėti! Būki nevaržomas!

Nesustok judėti! Būki nevaržomas!

Audronei 33 metai, o ji jau kenčia sąnarių skausmus. Aplinkiniai negaili patarimų, tarp kurių ir raginimas daugiau sportuoti. Moteris bandė, tačiau nepavyko. Sustabdė skausmas. Kelių sąnarius skauda ir lipant laiptais, ir tupiantis, ir lenkiant...


Trumpa akupresūros pamoka

Trumpa akupresūros pamoka

Skauda galvą? Masažuokite kojų pėdas. Peršti gerklę? Jums padės delno akupresūra. Tai ne juodoji magija, tai patikrintas metodas ir taikomas nuo senų senovės. Išbandykite jo poveikį. Ką masažuoti – pėdas ar delnus? Gydymas veikiant...


Celiulito stadijos: kokios procedūros gali padėti

Celiulito stadijos: kokios procedūros gali padėti

Celiulitas – tai specifinis odos riebalinio audinio pokytis, dėl kurio odos paviršiuje atsiranda kauburėlių, panašių į apelsino žievelę. Celiulito atsiradimą lemia riebalų apykaitos sutrikimas organizme. Dažnai šį procesą paskatina hormonų...


Avalynę rinkitės pagal svorį, gyvenimo būdą ir profesiją

Avalynę rinkitės pagal svorį, gyvenimo būdą ir profesiją

Kad kojos būtų sveikos, nevargintų skausmas ir neatsirastų deformacijų, labai svarbu avėti tinkamus batus. Specialistai pataria renkantis avalynę visada atsižvelgti į savo svorį, gyvenimo būdą, net profesiją. Dažnas mano, kad plokščiapadystė yra...


Tobulų pėdų paslaptis

Tobulų pėdų paslaptis

Ar ir tau pažystamas jausmas, kai gėda būti basomis tarp kitų žmonių? Nuolat vargina nuospaudos, bei blogas kojų kvapas? Jei atsakymas yra Taip, tai šis straipsnis kaip tik tau. Pakalbėkime apie kelionę link tobulai gražių pėdų ir kaip jomis...


Kaip išsirinkti čiužinį?

Kaip išsirinkti čiužinį?

Namų lovos šiluma ir jaukumas, malonus, dar truputį mieguistas atsipalaidavimas kūne ir lengva šypsena — maži komfortiško miego džiaugsmai. Mes dažnai jų nevertiname, priimdami kaip savaime suprantamus, o kartais net nepastebime —...


Gydytoja: valandos kaita reikšmės sveikatai neturi

Gydytoja: valandos kaita reikšmės sveikatai neturi

Trečdalis žmonių dėl miego ritmo pakeitimų patiria sveikatos sutrikimų, tačiau medikai teigia, kad valandos laiko persukimas reikšmingos įtakos neturi. "Ilgalaikės žalos laiko persukimas nedaro. Nėra labai detalių tyrimų, tačiau tokia yra...


Norite sulieknėti? Išjunkite šviesą

Norite sulieknėti? Išjunkite šviesą

Išlaikyti tobulas kūną taip pat lengva, kaip ir vienu rankos judesiu užgesinti šviesą. Mokslininkai teigia, kad tamsa padeda mesti svorį. Kaip praneša dailymail.co.uk, žmonės, kurie gyvena geriau apšviestose vietovėse, linkę labiau tukti nei tie,...


Ar mes tapome tingesni?

Ar mes tapome tingesni?

Ar viršsvorį turinčių žmonių skaičiaus didėjimo priežastis yra faktas, kad dabartinis jaunimas yra tingesnis? Ar mes esame ant sofos gulinčių ir televizorių žiūrinčių žmonių gauja, kurie nieko nedaro, o tik sėdi ir visą laiką valgo? Aš taip...


Čiužinio pagrindas

Čiužinio pagrindas

Čiužinio pagrindas (stelažas, rėmas) — vienas iš pagrindinių miegamosios vietos elementų. Dažnai pardavėjas taip užverčia jus informacija apie patį čiužinį, kad vėlesnis pasakojimas apie svarbiausią aksesuarą (o tai ir yra...


Kaip sušvelninti menopauzės simptomus

Kaip sušvelninti menopauzės simptomus

Nemalonius menopauzės simptomus galima sušvelninti. Tinkama dieta ir gyvenimo būdas, pakaitinė hormonų terapija, naujoviški gaminiai su fitohormonais suteikia moterims galimybę džiaugtis gyvenimu ir sulaukus brandaus amžiaus. Menopauzė yra moters...


Badas badui nelygus: ką reikėtų žinoti?

Badas badui nelygus: ką reikėtų žinoti?

Šiuo metu vis dar tęsiasi iškylų sezonas, kai neretai persivalgome šašlykų, kepsnių, dešrelių, bulvių traškučių ir kitų nesveikų užkandžių. Tuomet sutrinka virškinimas, didėja cholesterolio kiekis kraujyje, svoris, gali prasidėti ir rimtesnės...


Tradicinis tajų masažas

Tradicinis tajų masažas

Pasakojama, kad daugiau nei prieš du su puse tūkstančius metų Budos draugas ir asmeninis gydytojas Živago Kumaras Bhaši sugalvojo masažą, galintį pakeisti visą mediciną. Dabar jis vadinamas tajų masažu, nes labiausiai paplito ir ištobulėjo ne...


Kas tai yra ortopedinis čiužinys?

Kas tai yra ortopedinis čiužinys?

Miegodamas žmogus praleidžia trečdalį gyvenimo, todėl komfortas miegant niekam nekelia abejonių. Ir jeigu nekokybiški korpusiniai baldai gali tiesiog erzinti, tai nekokybiškas čiužinys ne tik suteiks jums diskomfortą, bet ir pakenks jūsų...


Geriausia dovana jai

Geriausia dovana jai

Niekada nesuklysite jei dovanosite praktišką dovaną – tai, ko žmogus labiausiai nori arba tai, ko jam labiausiai reikia. Internetinės parduotuvės www.elady.lt komanda siūlo įsigyti jau supakuotus dovanų komplektus. Į komplektuką įeina: Elady...


Muzikinių vaistų receptas nuo visų ligų

Muzikinių vaistų receptas nuo visų ligų

Skambant muzikai žmogus neretai apsieina be tabletės, o ir sunkiai sergantį ligonį lengviau slaugyti. Garsais ir ritmais iš tiesų galima sukelti tam tikrų organizmo reakcijų – tiek girdint juos, tiek muzikuojant patiems. Skirtingai negu...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9