Spalio 18d. Pirmadienis

Kaip kvėpuojame, taip ir gyvename

2013 Sausio 12d.
Peržiūrų skaičius: 25444
Kaip kvėpuojame, taip ir gyvename

"Mes gyvename taip, kaip kvėpuojame", - įsitikinusi rebeferė - kvėpavimo mokytoja Daiva Darelaitė, penkerius metus praktikuojanti sąmoningą kvėpavimą ir to mokanti žmones. Moteris prisipažįsta, kad ši praktika padėjo jai "įkvėpti laimę".

"Kvėpavimas atrodo toks paprastas dalykas, juk mes kvėpuojame automatiškai - na ką dar čia veikti? Bet iš tiesų, kaip mes kvėpuojame, taip ir gyvename, arba atvirkščiai - mes gyvename taip, kaip kvėpuojame", - tikina Daiva.

Moteris pasiūlo įsivaizduoti: "Kai mus ištinka stresas - mūsų kvėpavimas sustoja, sukandami žandikauliai, tuoj pat atsiranda įtampa, susitraukia raumenys - mes atsiduriame kovos pozicijoje. Bet paleisti įtampos tuo metu nemokame, nors tai galima padaryti paprastai - su kvėpavimu. Vėliau ta įtampa kaupiasi mūsų kūne ir po kiek laiko išlenda ligomis, nerimu, depresijomis."

Daiva sako, kad mes galime apgauti savo kūną, jei net ir ištikti didžiausio streso pradedame kvėpuoti ramiai, paleisdami iškvėpimą nejučia atsipalaiduojame, galva nurimsta ir žmogaus savijauta pagerėja.

Ar tai yra dabar populiarėjantis "rebefingas"? "Taip. Nors tiksliau būtų vadinti sąmoningu sujungtu kvėpavimu. Jis švelnus, kad žmogus išmokęs galėtų kvėpuoti savarankiškai harmoningai kasdien", - sako Daiva.

Rebefingas, anot jos, dažniau suprantamas kaip hiperaktyvus kvėpavimas pro burną, kai per labai trumpą laiką žmogus gauna didelį kiekį deguonies, energijos ir kai kūne vyksta labai stiprūs procesai. Tokį kvėpavimą praktikuoti patartina tik su mokytoju.

Daiva teigia, kad sąmoningai kvėpuoti galima visada - ar gaminate valgį virtuvėje, ar skaitote knygą, ar maudotės vonioje.

Nuo ko pradėti?

"Pirmiausiai turi kilti noras pakeisti kvėpavimo ir kartu gyvenimo įpročius", - įsitikinusi Daiva. Iš pradžių sąmoningas "sujungtas" kvėpavimas nukreipiamas problemoms spręsti, apsivalyti, pasipildyti energijos. Vėliau - gyvenimo kokybei pagerinti. Sąmoningas kvėpavimas su kiekvienu įkvėpimu mums padeda gyventi sąmoningiau.

"Su kvėpavimu galime į save pakviesti viską, ko mums reikia: ramybę, meilę, šilumą. Kvėpavimas yra arčiausiai amžinosios mūsų esaties", - sako moteris.

Sąmoningai kvėpuoti Daiva siūlo pradėti nuo kvėpavimo stebėjimo.

Tai labai svarbu. Būtent tuo metu žmogus nemėto savo energijos mintims apie darbą, namus, serialus, o susikaupia į save, nes ten, kur yra mūsų mintis, ten yra mūsų energija.

Anot Daivos, kaitaliojant kvėpavimą, galima netgi reguliuoti nuotaikas.

Pavyzdžiui, viršutine plaučių dalimi kvėpuoja žmogus, patiriantis stresą. Pradėję taip kvėpuoti, po kiek laiko viduje aktyvuojame tam tikrą stresą. Todėl šis kvėpavimas labai tinka žmonėms, kurie yra apatiški, pasyvūs, depresiški.

O jei žmogus tarytum plaukioja savo svajonėse, yra išsiblaškęs, gyvena tarsi sapne - jam reikia kvėpuoti kiek įmanoma giliau pilvo apačia. Toks kvėpavimas suteikia stabilumo, pasitikėjimo savimi.

Paprasčiausias pratimas, kurį Daiva rekomenduoja pradedantiesiems - tai sąmoningai kvėpuoti vaikštant (per 4 žingsnius įkvepiame, per keturis - iškvepiame) ir apie tai galvoti. Jei pavyksta išlaikyti dėmesį 10 sekundžių, tai - jau pasiekimas, nes per tą laiką neatėjo jokia mintis nei apie darbą, nei apie politiką. Kitą dieną gal pavyks išlaikyti 20 sekundžių.

"Šiuo metu aplinkui tiek daug žiedų, įvairiaspalvių, skaniai kvepiančių. Grožėdamiesi jais ir tuo metu giliai kvėpuodami "sujungtu" kvėpavimu, net ir vieną kartą giliai įkvėpę tą grožį, spalvą, kvapą, mes galime papildyti savo organizmą tam tikrais vitaminais ir mikroelementais", - tikina kvėpavimo mokytoja.

"Tiesiog tapau laiminga"

Paklausta, kaip Daivos gyvenimą pakeitė penkerių metų sąmoningo kvėpavimo praktika, moteris nusišypso: "Iš tiesų pasikeitė labai daug kas. Aš tiesiog tapau laiminga".

Ji prisimena, kad anksčiau sekmadienis jai būdavo labai slogi diena, nes pirmadienį reikėdavo į mokyklą (Daiva 11 metų dirbo technologijų mokytoja), ji turėjo ruoštis pamokoms ir nuolat jausdavusi stresą.

"Atmenu, ryte išeinu į darbą ir visą kelią galvoju, kokios šiandien bus pamokos, kokie vaikai. Būdavo, nueinu į mokyklą ir jau esu pavargusi, nes visą energiją jau atidaviau mintims apie darbą", - sako Daiva.

Pradėjusi sąmoningai kvėpuoti, ji teigia šiek tiek pakeitusi savo įpročius, kelionę į darbą paskyrusi kvėpavimui. "Ir vieną kartą pajutau, kad sekmadieniai man tapo malonūs, o prieš mokyklos duris aš atsidurdavau su šypsena iki ausų, energinga, nebejaučiau jokio streso", - pasakojo Daiva.

Žinoma, moteris sako, kad gyvenimo be streso nebūna, tačiau kvėpavimas padeda su stresu susitvarkyti greičiau ir išvengti pasekmių, ilgalaikių įtampų. "Jei iškilo problema, kurią man reikia spręsti, aš atsigulu ir kvėpuoju - dešimt, dvidešimt minučių, galiu ir pusę valandos. Po to atsisėdi ir galvoji: argi čia problema? Ir tada pamatai naujas išeitis. Visi atsakymai juk yra mūsų viduje, tačiau jie ateiti gali tik ramybėje", - kalba moteris.

Ir vieną kartą pajutau, kad sekmadieniai man tapo malonūs, o prieš mokyklos duris aš atsidurdavau su šypsena iki ausų, energinga, nebejaučiau jokio streso.

Žymės: kvėpavimas , oras , sveikata
Natūrali apsauga nuo uodų

Natūrali apsauga nuo uodų

Vasara, laukiamas metas, kai norime kuo daugiau laiko praleisti gamtoje, pasidžiaugti grynu oru, smagia draugų kompanija, pasimėgauti saulės ir vandens voniomis. Tačiau dažnai šiuos malonumus apkartina nepageidaujama vabzdžių...


Tradicinis tajų masažas

Tradicinis tajų masažas

Pasakojama, kad daugiau nei prieš du su puse tūkstančius metų Budos draugas ir asmeninis gydytojas Živago Kumaras Bhaši sugalvojo masažą, galintį pakeisti visą mediciną. Dabar jis vadinamas tajų masažu, nes labiausiai paplito ir ištobulėjo ne...


Galvos skausmas ir kaip su juo kovoti

Galvos skausmas ir kaip su juo kovoti

Skausmas, kai galva tiesiog skyla pusiau, pažįstamas ne vienam. Kartais ji įsiskausta taip, kad, rodos, pagelbėti gali tik giljotina... Galvos skausmas - rimtas simptomas, todėl nereikėtų į jį numoti ranka. Vertėtų apsilankyti pas gydytoją, kad...


4 SVEIKATAI PAVOJINGI MITAI APIE NETAISYKLINGĄ LAIKYSENĄ

4 SVEIKATAI PAVOJINGI MITAI APIE NETAISYKLINGĄ LAIKYSENĄ

Apnuoginus nugarą, viena mentė styro neklusniai pakilusi? Retkarčiais tirpsta rankos ir suskausta nugarą? O kartas nuo karto aplanko neaiškios kilmės vidaus organų ar širdies darbo sutrikimai? Priežastis, mūsų nuostabai, gali būti viena ir ta...


Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Grakštus liemuo, nenukaręs pilvas, tvirti šlaunų ir sėdmenų raumenys - apie tai svajoja kiekviena moteris. Bet kaip atsikratyti nereikalingų centimetrų ten, kur jų labiausiai nereikia?


Darbo kompiuteriu kaina: specialistė pataria, kaip apsaugoti akis nuo ekrano poveikio

Darbo kompiuteriu kaina: specialistė pataria, kaip apsaugoti akis nuo ekrano poveikio

Šiuolaikinis gyvenimas be kompiuterių ir mobiliųjų telefonų neįsivaizduojamas. Visi šie elektronikos stebuklai labai palengvina mūsų gyvenimą, tačiau, pasak specialistų, labai kenkia mūsų akims – nuo nemalonių pojūčių akyse, sausų akių...


Kodėl nuolat kenčiame pilvo skausmus?

Kodėl nuolat kenčiame pilvo skausmus?

Žarnyno ir skrandžio sutrikimai yra vienas dažniausių negalavimų kankinančių tiek jauną, tiek ir senesnį, todėl jei nuolatos skundžiamasi pervargimu, virškinimo sutrikimais ar užkietėjusiais viduriais, būtina susirūpinti jau dabar.Žarnyno...


Kaip apsisaugoti nuo šilumos smūgio?

Kaip apsisaugoti nuo šilumos smūgio?

Karštomis vasaros dienomis, daug judant ir geriant mažai vandens, organizme susikaupia šilumos perteklius. Šilumos smūgis ištinka tuomet, kai kūnas prakaituodamas nepajėgia išgarinti šilumos. Tai pavojinga būklė, kurią sukelia ilgas buvimas...


Apie stuburą, arba Judesys – nematoma organizmo vaistinė

Apie stuburą, arba Judesys – nematoma organizmo vaistinė

Jonas Girskis. Apie žmogaus ir visuomenės stuburą. - Vilnius: Tyto alba, 2009. - 203 p. JONAS GIRSKIS turi trijų specialybių licencijas ir dirba gydytoju neurologu, fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoju ir yra manualinės terapijos...


Turkiška pirtis: kur kas daugiau nei kūno švara

Turkiška pirtis: kur kas daugiau nei kūno švara

„Kentėjau nuo chroniško bronchito. Teko skaityti, kad nuo jo padeda turkiška pirtis. Paklausiau gydytojo, tačiau iš jo gavau tik krūvą receptų vaistams. Per atostogas kelionės į Turkiją metu viešbutyje pasiteiravau, ką įdomaus jie gali...


Badas badui nelygus: ką reikėtų žinoti?

Badas badui nelygus: ką reikėtų žinoti?

Šiuo metu vis dar tęsiasi iškylų sezonas, kai neretai persivalgome šašlykų, kepsnių, dešrelių, bulvių traškučių ir kitų nesveikų užkandžių. Tuomet sutrinka virškinimas, didėja cholesterolio kiekis kraujyje, svoris, gali prasidėti ir rimtesnės...


Naujos medicininių kompresinių kojinių spalvos

Naujos medicininių kompresinių kojinių spalvos

Nuo šiol elegantiškas Memory kompresines kojines (gamintojas - OFA Bamberg, Vokietija) dabar galėsite įsigyti ir citrinų arba slyvų spalvos. Gaiviai geltona citrinų spalva simbolizuoja džiaugsmą ir lengvumo pojūtį. Šios spalvos kojines...


Čiužinio priežiūros taisyklės

Čiužinio priežiūros taisyklės

Rūpestis miego komfortu nesibaigia čiužinio įsigijimu. Atsiminkite Jūsų pirkiniui reikalinga reguliari bei paprasta priežiūra. Štai keletas taisyklių, kurių kruopštus laikymasis leis čiužinio devėjimasi sumažinti minimaliai ir taip išsaugoti...


Ozonas padeda sumažinti į organizmą patenkančių toksinų kiekį

Ozonas padeda sumažinti į organizmą patenkančių toksinų kiekį

Šiandien gyvename pasaulyje, kuris, rodos, suteikia mums visus įmanomus privalumus: naudojamės mokslo ir technikos pasiekimais, kasdieninę buitį palengvinančiais prietaisais, kompiuteriais, įvairiausia buitine chemija, automobiliais ir kita.


Ko dar nežinojote apie gintarą...

Ko dar nežinojote apie gintarą...

Lietuviškasis auksas, nors ir neturi karatų, tačiau yra ypač vertingas ir unikalus. Lietuviai savo auksu vadina gintarą, kuris vienintelis iš 250 pasaulyje randamų gintaro rūšių sudėtyje daugiausiai gintaro rūgšties. Trečiam tūkstantmetyje prieš...


Socialiniai tinklai vagia miego valandas

Socialiniai tinklai vagia miego valandas

Naujo tyrimo duomenimis, kuris buvo atliktas Jungtinėje Karalystėje, vidutinis britas praranda 35 miego naktis kiekvienais metais dėl naršymo socialiniuose tinkluose, o tai sudaro apie 5 valandas per savaitę. Tyrimo metu buvo apklausti 1922...


Kokia tikimybė yra susirgti nuo oro kondicionieriaus? Ką apie tai reikėtų žinoti?

Kokia tikimybė yra susirgti nuo oro kondicionieriaus? Ką apie tai reikėtų žinoti?

Jeigu kaitrios vasaros, kaip kad šių metų liepa, Jums buvo kažkas sunkiai pergyvenamo ir daugiau nebesinori to kartoti – tokiu atveju siūlome jau dabar rūpintis įrangomis, kurios gali pagerinti Jūsų gyvenimą. Žinoma, namų vėsinimui...


Sveikas miegas

Sveikas miegas

Miegas — tai reiškinys, kuris lydi žmogų nuo pirmos jo gimimo dienos. Miegas — tai toks pat gyvybiškai svarbus poreikis, kaip valgis ir gėrimas. Žmogui miegas reikalingas tam, kad galėtų fiziškai ir dvasiškai regeneruoti. Ilgas...


Varginanti problema: Kodėl tinsta kojos?

Varginanti problema: Kodėl tinsta kojos?

Kojų tinimu skundžiasi dažnas. Ne paslaptis, kad didesnę dalį, kuriuos vargina ši problema, sudaro moterys. Kai kurie į kojų tinimą numoja ranka ir netraktuoja to reikšmingu akstinu apsilankyti pas gydytoją, bet kojų tinimas gali signalizuoti apie...


Norite sulieknėti - išsimiegokite

Norite sulieknėti - išsimiegokite

Mokslininkai nustatė, kad naktinio poilsio trūkumas arba perteklius neišvengiamai įtakoja papildomų kilogramų kaupimą... Miegoti labai ilgai arba pernelyg trumpai kenkia sveikatai. Tai žino bene visi. O dabar mokslininkai nustatė, kad naktinio...


Apie imuninę sistemą

Apie imuninę sistemą

Man labai patinka stebėti šiltą rugpjūčio lietų, kaip kibirą iš dangaus, besipilantį tūkstančiais lašų ant sausos žemės. Džiaugiuosi, galėdama žiopsoti į balas, putojančias nuo stiprių lietaus strėlių – tvirta terasos pastogė mane apsaugo...


Slėpti emocijas kenksminga

Slėpti emocijas kenksminga

Daugelio iš mūsų jausmai labai kinta nuo liūdesio ir pykčio iki džiaugsmo ir linksmumo. Galbūt verta būtų susirūpinti, nes mokslininkų nustatyta, kad gerai nusiteikus greičiau sveikstama, tačiau, laimei, kiti tyrimai įrodė, kad emocijų (net ir...


Patiriate daug streso? Masažai – efektyviausias būdas pailsėti!

Patiriate daug streso? Masažai – efektyviausias būdas pailsėti!

Šiandien mūsų gyvenimas tampa vis greitesnis ir intensyvesnis - nuolatos skubame, patiriame daug streso tiek darbe tiek aplinkoje. Daugelis svajoja nors trumpam ištrūkti pailsėti, pasilepinti saulės bei vandens teikiamais malonumais. Žinoma,...


Sidabras – ne tik gražu, bet ir naudinga Jūsų organizmui

Sidabras – ne tik gražu, bet ir naudinga Jūsų organizmui

Sidabriniai stalo įrankiai nuo seno siejami su jų savininko statusu visuomenėje – išgalėjimas turėti tokius įrankius rodo savininko priklausymą aukštesniajai klasei. Tačiau ar žinote, kad sidabras stalo įrankiams naudojamas ne tik dėl noro...


Nauja mada žiniasklaidoje – perdėtas gąsdinimas nesveiku maistu

Nauja mada žiniasklaidoje – perdėtas gąsdinimas nesveiku maistu

Pastaruoju metu žiniasklaidoje apstu straipsnių ir reportažų apie nesveiką, pavojingą maistą, E priedus. Kartais tikrai sunku susigaudyti, kas tiesa, o kas ne, ir išsirinkti tinkamų maisto produktų. Žmonės niekada nesimaitino tobulai. Iki XX a....


Vakuuminis masažas – ne tik grožiui, bet ir  gerai savijautai

Vakuuminis masažas – ne tik grožiui, bet ir gerai savijautai

Kosmetologijoje populiarėja vakuuminis masažas (panaudojant 50-300mbar neigiamą slėgį), kurio metu ne tik aktyvinama kraujotaka, atsiveria nebefunkcionuojantys kapiliarai, gerinamas limfos nutekėjimas, bet vyksta kur kas gilesni procesai...


Vilnonis jaukumas mažiems ir dideliems

Vilnonis jaukumas mažiems ir dideliems

Ilgiau nei dešimtmetį bendrovė „Flokati“ tiekdavo į Lietuvą vilnonių gaminių iš Italijos, Graikijos bei Lenkijos. Per tą laiką įmonė perėmė užsieniečių patirtį ir gaminius iš vilnos ėmėsi siūti pati. Šiuo metu bendrovė siūlo ir tokių...


Sveikata ir fizinis aktyvumas

Sveikata ir fizinis aktyvumas

Šiuolaikinis gyvenimo būdas ir tempas verčia planuoti savo veiklą, išskirti prioritetus. Tačiau ilgą laiką sėkmingai veikdami pagal vieną planą, neatsižvelgdami į individualius ir besikeičiančius savo organizmo poreikius, galų gale galime...


Crevil® Vital Horse Balm Chilli - Vaistinis sąnarių ir raumenų skausmus mažinantis čili pipirų gelis 500 ml

Crevil® Vital Horse Balm Chilli - Vaistinis sąnarių ir raumenų skausmus mažinantis čili pipirų gelis 500 ml

Švelniai šildantis vaistinis gelis, didina kraujo priplūdimą į odą, stimuliuoja šilumos receptorius, bei atstato raumenų pusiausvyrą po sportinio krūvio. Gelis praturtintas kapsaicinais, gaunamais iš čili pipirų, slopina skausmą ir uždegimus,...


Kefyrą gerti sveika!

Kefyrą gerti sveika!

Gydančios kefyro savybės aprašytos net senoviniuose traktatuose, tačiau šiuolaikinė medicina išskiria dešimt svarbiausių. 1. Kefyras padeda reguliuoti mūsų žarnyno veiklą. Jis ypač naudingas vaikams, patyrusiems žarnyno infekcijų. Kefyras atstato...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Spila Spila Spila Spila Spila