Lapkričio 22d. Penktadienis

Tinkamos mitybos pasirinkimas

2012 Spalio 31d.
Peržiūrų skaičius: 24644
Tinkamos mitybos pasirinkimas

Jūs priaugote svorio ir nusprendėte, kad jums gana. Laikas imtis kontroliuoti savo mitybos įpročius. Didysis klausimas – nuo ko pradėti? Ypač jei jūs neturite pakankamai žinių apie tai, kokius maisto produktus jums reikėtų valgyti.

Ar jūs kada nors pagalvojote, kad yra labai daug žmonių, kurių didžiąją mitybos dalį sudaro greitas maistas? Išalkę jie nuolatos ieško greito maisto restoranų. Jų mityba sudaro išimtinai vien tik greitas maistas, arba jis sudaro didžiąją dalį jų mitybos. Šis maistas sukelia gausybę sunkių ligų. Dėka jo žmonės tampa nutukę. Ar jį apskritai galima valgyti? Taip, retkarčiais suvalgyti šio maisto nėra labai blogai. Bėdos prasideda tada, kai toks maistas yra valgomas nuolatos. Tai galioja visiems maisto gaminiams, kurie yra iš anksto paruošti vartojimui.

Kiek kartų jūs esate valgę greitą maistą ir labai greitai vėl pasijutę alkani? Taip yra dėl to, kad mūsų smegenims reikia 20 minučių tam, kad suprastų, jog mes suvalgėme maisto. Dauguma žmonių gali suvalgyti savo maisto patiekalą kur kas greičiau nei per 20 minučių, taigi jų smegenys nesupranta, kad maistas pateko į kūną ir sako "pamaitink mane!"

Dauguma žmonių pamiršo maisto gaminimo meną. Dar didesnė dalis žmonių šiuolaikiniame, greitame pasaulyje net neišmoko nuostabaus maisto gaminimo meno. Yra tokių žmonių, kurių gyvensena yra per daug užimta ir jie galvoja, kad maisto gaminimas nėra vertas jų brangaus laiko. Yra vaikų, kurie augdami nėra ragavę tikro maisto. Jie žino kas yra pica ar mėsainis, tačiau jie nėra matę sveikai paruoštos lašišos ar kitos žuvies patiekalo kartu su šviežiais žalumynais ir daržovėmis. Jei jie nėra ragavę tokių patiekalų būdami vaikai – kaip jie sugebės maitintis sveikai palikę namus ir maitinti savo vaikus? Vaikus reikia "programuoti" gyventi sveikai nuo pat vaikystės.

Ar mes turime mažiau laiko maisto gaminimui nei mūsų proseneliai? Atsakymas – ne. Mūsų darbo diena yra ilga – jų darbo diena taipogi būdavo ilga. Tačiau mes turime visus patogumus ir pagalbines priemones maistui gaminti namie, kurių jie neturėjo. Jie dirbdavo ilgai ir sunkiai, tačiau vis tiek sugebėdavo pasigaminti sveiką ir tikrą patiekalą kiekvieną dieną. Jie taip privalėjo daryti, nes greito maisto restoranų tada nebūdavo. Mes galime mėginti pateisinti tokį savo elgesį, tačiau mūsų kūnai tokio elgesio tikrai netoleruos. Per daug žmonių turi problemų su širdimi, diabetu, nutukimu ir dar daug daug kitų problemų. Dauguma bando valgyti mažiau, tačiau galutiniame rezultate – priauga dar daugiau svorio. Jie svarsto kodėl taip įvyko – todėl, kad kūnui reikia atitinkamo kiekio "degalų", kad galėtu pilnai funkcionuoti. Todėl jei mes versime savo kūnus funkcionuoti be "degalų", jis pats susiras kitą energijos šaltinį – pirmiausia tai bus mūsų liesa raumenų masė. Galiausiai kūnas supras šią būseną kaip badavimo ir viską ką mes valgome vers į riebalus tam, kad apsirūpintų energija.

Pamėginkite pavažiuoti su savo automobiliu be degalų, įsitikinsite, kad toli nenuvažiuosite. Taip pat, pamėginkite važiuoti su dideliu automobiliu, naudojant tiek pat kuro atsargų kaip, kad važiuojant mažu. Pažiūrėsite, kuris automobilis nuvažiuos toliau. Lygiai tas pats vyksta ir su mūsų kūnais, kuo mes sunkesni – tuo daugiau "degalų" mums reikia tam, kad mūsų kūnas pilnai funkcionuotų. Kai mes numetame svorį, mes galime sumažinti ir maisto kiekį, kurio mums reikia kasdien.

Tačiau ar jūs kada pagalvojote apie sveiką greito maisto mitybą? Kas turėtų ją sudaryti? Trumpai pagalvokite apie tai. Kas yra greitas maistas? Ką jis mums duoda?

Greitas maistas duoda jums maistą greitai, jis jums duodą trumpą/momentinį sotumo jausmą.

Geriausias greitas maistas yra tas, kurio pagaminimui reikia laiko. Tai nereiškia, kad galima pulti į parduotuves ir pirkti pačius didžiausius tortus, matant juos kaip greitą maistą, kurių gamybos procesas yra ilgas.

Šviežūs vaisiai ir daržovės yra pats geriausias greitas maistas, kokį tik jūs galite rasti. Imkite žalias daržoves ir kramsnokite jas per visą dieną. Suvalgykite keletą obuolių. Išmėginkite egzotiškus vaisius ir daržoves. Kasdien į savo mitybą pridėkite vis daugiau ir daugiau šių natūralių stebuklų. Pagalvokite prieš ką nors valgydami apie tai, ar šis maistas bus jums sveikas, kokios naudos jis jums duos. Nusilupti ananasą, bananą truks kur kas trumpiau nei laukti mėsainio greito maisto restorane. Jums tereikia nuspręsti nuo šiol rinktis tik sveikus ir naudos duodančius maisto produktus. O tai nėra taip sunku. Pradėkite savo tobulėjimą jau šiandien.

http://www.kunasvisamgyvenimui.lt

"Supermaistas"- kas tai?

"Supermaistas"- kas tai?

Granatai, kiaušiniai, riešutai, Acai uogų ir lašiša - visi šie produktai yra laikomi “supermaistu” . Ką mums pasako pavadinimas “supermaistas”? Tai produktai kurie turi aukštą maistinę vertę ir aprūpina jūsų organizmą...


Dieta, padedanti įveikti padidėjusį nerimą, nuolatinį jaudulį

Dieta, padedanti įveikti padidėjusį nerimą, nuolatinį jaudulį

Šiais laikais beveik pusė žmonių gyvena ir dirba stresiniu režimu. Kaip žinome, stresas turi savybę susikaupti ir pasireikšti ypatingai sunkiomis būklėmis – susilpnėja organizmo imuninė sistema, sutrinka kai kurių organų darbas, prasideda...


Tibeto dieta

Tibeto dieta

Tibeto dieta padės jums ne tik sulieknėti, bet ir pagerinti savijautą visumoje. Specialistai dietologai tvirtina, kad Tibeto dieta gali atjauninti organizmą ir prailginti gyvenimą. Tibeto dieta pagal savo esmę yra pieniška-vegetariška. Joje...


Viršsvoris ir svoris

Viršsvoris ir svoris (1)

Kiek žmogus sveria, priklauso nuo ilgalaikio energijos balanso, tai yra nuo gaunamos ir išnaudojamos energijos (kcal) santykio. Yra griežtai apibrėžti kriterijai, kurie nusako, kas yra normalus svoris ir kas yra viršsvoris. Mes keletą jų...


Atkinso Dietos Pagrindai

Atkinso Dietos Pagrindai

Atkinso dieta atsirado ganėtinai senokai, tačiau naujų pasekėjų jei netrūksta. Ši dieta pirma atsirado1970 metais, tačiau svarbu yra tai jog, nuo lentynos atgal į rinką ji sugrįžo dėl naujos "mažo angliavandenių kiekio" dietos bangos....


Trijų dienų dieta

Trijų dienų dieta

Trijų dienų dieta žada, kad per 3 dienas atsikratysite 3-4 kilogramų, išvalysite organizmą, sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusite energijos antplūdį. Visgi yra dietos pliusių, yra ir minusų. Prieš pusryčius – puodelis...


Veiksmingiausią dietą pasirinkti padės DNR testas

Veiksmingiausią dietą pasirinkti padės DNR testas

Paprasčiausias DNR testas gali padėti nustatyti, ar žmogus lengviau sulieknės laikydamasis mažai riebalų ar mažai angliavandenių turinčios dietos. JAV mokslininkų atliktas pirminis tyrimas, kuriame dalyvavo 101 moterys, parodė, kad jų genus...


Bejons Noulz - Pietų pakrantės dieta

Bejons Noulz - Pietų pakrantės dieta

Šokoladiniai batonėliai ir spurgo-žiedeliai – slaptas Bejons Noulz (Beyonce Knowles) pomėgis (24 metai). Ši meilė saldumynams iš karto atsispindi jos klubų apimtyje. Kai tik situacija tampa kritinė, ji sako sau "Stop!" ir labai...


Tyrimas: žalia kava padeda mesti svorį

Tyrimas: žalia kava padeda mesti svorį

2009 metais atlikto tyrimo metu buvo nustatyta, kad "chlorogeninė rūgštis", kurios gausu žalioje kavoje, mažindama cukraus absorbciją organizme ir paspartindama riebalų deginimąsi, gali padėti kovoti su antsvoriu, praneša naujienų...


Dieta, rekomenduojama po gimdymo

Dieta, rekomenduojama po gimdymo

Jį ruošti pradedame pirmų sąrėmių metu. 2 valgomuosius šaukštus įžulniojo skylenio (Inonotus obliquus) dedame litrinio stiklainio dugne, užpilame 900 ml virinto ne karšto vandens (40 laipsnių). Atskirai išverdame visą citriną. Nuo užvirimo momento...


Magnio dieta

Magnio dieta

Naudojama sergant hipertonine liga; rečiau – esant aterosklerozei, cholecistitui su nepakankamu tulžies pūslės ištuštinimu, tulžies pūslės akmenligei, nesant paūmėjimui; sergant vidurių užkietėjimu, ypač derinyje su nutukimu. Dieta susideda...


Kalifornijos grožio instituto dieta

Kalifornijos grožio instituto dieta

Viena žymiausių ir pakankamai populiarių tarp amerikiečių dietų, kuri užkariavo populiarumą tarp daugelio tiek Amerikos, tiek ir mūsų kino deivių. Vitni Chiuston jau seniai yra būtent šios dietos gerbėja. Tai trys vienas po kito sekantys racionai...


Dieta: mažiau mėsos – lieknesnė talija

Dieta: mažiau mėsos – lieknesnė talija

Jeigu valgysite mažiau mėsos, tuomet jūsų figūra taps grakštesnė. Kumpiai ir rūkytos dešros – didžiausias gražios figūros priešas. Tokį atradimą padarė Europos mokslininkai. Kaip praneša BBC, mokslininkai ištyrę 400 tūkst. suaugusiųjų...


Mažo kaloringumo dieta

Mažo kaloringumo dieta

Jeigu jūs vietoj įprasto maisto pradėsit naudoti modifastą gausite ne tik mažesnį kilokalorijų kiekį, bet ir visas reikalingas organizmui maisto medžiagas, vitaminus ir mineralus. Savaime suprantama, kad į modifastą nereikia žiūrėti kaip į...


Bananų dieta

Bananų dieta

Bananų dieta rekomenduojama norintiems greitai atsikratyti kelių kilogramų. Specialistų teigimu, bananai stimuliuoja epitelio atsinaujinimą ir gleivių išsiskyrimą, o tai apsaugo vidinę skrandžio sienelę. Bananų dieta nerekomenduojama...


Victorios Beckham dietos pagrindas – "Coca Cola light"

Victorios Beckham dietos pagrindas – "Coca Cola light"

Šauniausia Didžiosios Britanijos mamytė, sėkmingiausiai ištekėjusi šou verslo žvaigždė ir, be abejo, viena žaviausių pasaulio moterų Victoria Beckham nuolat rūpinasi savo svoriu. Kai kas sako, jog ji gerokai persistengia, mat jau šią vasarą...


Delčios dieta

Delčios dieta

Tikriausiai teko girdėti apie delčios dietą, veiksminga tai dieta ar ne - spręsti Jums patiems. (2 dienas prieš delčią ir 2 dienas delčioje ) Delčios dietos meniu: reikėtų valgyti pagal nustatytas valandas ir nurodytą kiekį. Dieta riboja...


Sveika ir subalansuota mityba – raktas į sveikatą

Sveika ir subalansuota mityba – raktas į sveikatą

Per pastaruosius dešimt metų Lietuvos gyventojų sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis ypač padažnėjo tarp jaunesnių žmonių. Infarktas ar insultas jau nebeaplenkia ir 30 metų perkopusių jaunuolių. O kaip vienos pagrindinių šios stulbinančios...


Makrobiotinė dieta

Makrobiotinė dieta

Makrobiotika - Rytų filosofija, pagrįsta mokymu apie sveiką mitybą, gyvenimo būdą ir in bei jang energijų pusiausvyrą. Dietos kūrėjas G. Osava teigia, kad pasaulyje vyrauja dvi energijos - vyriškasis (jang) ir moteriškasis (in) pradas, o produktai...


Valomoji dieta "Rudi ryžiai"

Valomoji dieta "Rudi ryžiai"

Per dieną suvalgoma 3 porcijos nevalytų "rudų ryžių", 100 g vaisių arba sausų vaisių, 300 – 400 g daržovių, 1 arbatinis šaukštelis nerafinuoto alyvuogių aliejaus, truputis natūralaus acto salotoms. Atsibudus ryte reikia išgerti...


Sriubos dieta

Sriubos dieta

Tai ne plačiai žinoma daržovių sriubos dieta, kai išsiverdi valgyklos dydžio puodą, ir ja maitiniesi visą savaitę. Šioje dietoje sriubas gali rinktis bet kokias, tiesiog laikykis protingų maisto produktų proporcijų ir porcijų. Ši padės numesti...


Ar užkandžiai padeda numesti svorio?

Ar užkandžiai padeda numesti svorio?

Naujausi tyrimai rodo jog, užkandžiai iš tikro padeda numesti svorio. Jei jūs valgote 3 karus per dieną ir jums sunku sudeginti įkyrius riebalus nuo savo neįkainojamo kūno, tada jūs galite panaudoti užkandžių "triuką" savo naudai....


Laimos Vaikulės dieta

Laimos Vaikulės dieta

Laima Vaikulė niekuomet nebuvo antsvorio auka, tačiau scena įpareigoja atrodyti nepriekaištingai. Dainininkės grožio raktas – jau legendine tapusi jos vardinė dieta, kai per devynias dienas gali pamesti net devynis kilogramus. Tikrai...


Kleopatros dieta

Kleopatros dieta

Norite tuo pačiu ir sulieknėti, ir pasikrauti seksualinės energijos? Štai jums šiuolaikinė garsiosios Kleopatros dietos versija – ji garantuoja sėkmę abiejose srityse. Dieną pradėkite stikline šilto virinto vandens, į jį išspaudusi 1...


Larisos Dolinos dieta

Larisos Dolinos dieta (1)

Maistas vartojamas griežtai iki 18 valandos. Laikantis šios dietos galima numesti iki 7 kg per savaitę. 1-oji diena: 5 virtos bulvės su lupenomis; 0,5 l kefyro. 2-oji diena: 200 g grietinės, 0,5 l kefyro. 3-oji diena: 200 g varškės, 0,5 l kefyro....


Geriausios dietos – ar tai įmanoma?

Geriausios dietos – ar tai įmanoma?

Kokios dietos yra geriausios ir veiksmingiausios? Į šį klausimą vienareikšmiškai atsakyti sunku, tačiau aišku, kad dieta neduos gerų rezultatų, jei ji nebus derinama su sportu ir sveika mityba net ir dietai pasibaigus. Yra pačių įvairiausių dietų,...


Vata dieta

Vata dieta

Vata tipui būdingas smulkaus sudėjimas, dažnai jie yra žemesnio ūgio, turi mažas, judrias akis, plonus plaukus, siauras lūpas bei smulkius pečius. Jie skundžiasi sausa oda, šaltomis galūnėmis bei nereguliariu tuštinimusi. Vata tipo žmonėms dažnai...


Baltoji dieta

Baltoji dieta

Per savaitę galite numesti iki 5 kg. Svarbu! Jei jūsų skrandis blogai virškina pieno produktus, ši dieta jums netiks. Ši dieta todėl vadinama balta, nes sudėtinė dalis - pienas ir jo produktai. Būtinai! Perkant pieno produktus atkreipkite dėmesį į...


Silpnavalėms

Silpnavalėms

Dėmesio! Išbandyta su savimi ir artimaisiais. Aš numečiau 22kg per 3 mėnesius, vyras – 20kg per 2 mėnesius. 1. Maistą padalinkite į 3 lygias dalis: pusryčiams, pietums ir vakarienei. Vakarieniaukite iki 18 valandos. Jei nespėjote, apie valgį...


Sofi Loren trijų dienų dieta

Sofi Loren trijų dienų dieta

Legendinė Sofi Loren, sulaukusi 66 metų, puikiai įrodo, kad galite numesti svorį, neatsisakant makaronų, jei, be abejo, juos mėgstate. - Viskuo, kuo grožitės, esu dėkinga spagečiams, - sako žymi italų aktorė, kuri esanti 173 cm ūgio sveria apie 60...


lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
www.eraestheticpro.com

www.eraestheticpro.com

Profesionali pasaulinė kosmetika VIENOJE vietoje – NUOLAIDOS iki 50%
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9