Balandžio 22d. Pirmadienis

Specialistai: dovanų gautus maisto papildus reikia vartoti atsakingai

Sausio 5d.
Specialistai: dovanų gautus maisto papildus reikia vartoti atsakingai

Nors daugelis žino, kad naudingų medžiagų organizmui, galima gauti vartojant tam tikrus maisto produktus, suderintą maistą, tačiau dažniausiai tik sulaukus negalavimų, susirūpinama mityba. Praūžus gražiausioms metų šventėms sveikatos priežiūros specialistai ragina sveikata rūpintis ištisus metus. Vaistininkės Rasos Proscevičienės teigimu, prieš pradedant vartoti maisto papildus ar vitaminus, gautus kaip dovanas per šventes, visų pirma, reiktų įvertinti bendrą organizmo būklę.

„Neretai žmonės naudoja ne tik vitaminų kompleksus, bet ir papildomai atskirus vitaminus, todėl kai kurios sudėtinės medžiagos gali dubliuotis, viršyti rekomenduojamą paros normą. Jeigu laikomasi subalansuotos, įvairios mitybos, galbūt žmogui papildomų medžiagų net nereikia, todėl labai svarbu, kad žmonės neužsiimtų savigyda, o pasitartų su specialistais ar atliktų tyrimus, kurie parodytų kokių medžiagų trūksta organizme“, – pažymėjo „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė R. Proscevičienė.

Jos teigimu, labai svarbu atkreipti dėmesį, ar į žmogaus mitybos racioną įeina tokios pagrindinės maisto medžiagos kaip mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, žaliosios daržovės, ankštinės daržovės.

Šiuose maisto produktuose gausu pagrindinių maisto papildų ir vitaminų, reikalingų žmogaus organizmui žiemą – vitaminas D, vitaminas C, B grupės vitaminų, ir mineralai: magnis, geležis ir kalcis.

„Šaltuoju metų sezonu reiktų stengtis su maistu gauti vitamino D. Jis ypač stiprina imuninę sistemą, didina darbingumą ir energingumą, mažina nuovargį, gerina kalcio pasisavinimą, todėl gerina kaulų ir nugaros būklę, žemas vitamino D kiekis kraujyje taip pat siejamas su depresija, todėl vitaminas D  gerina ypač vyresnių žmonių nuotaiką, sušvelnina depresiją. Kompensuoti vitamino D trūkumą galima valgant riebiąją žuvį, pavyzdžiui, skumbrę ar lašišą, pieno produktus, jogurtus ir geriant apelsinų sultis“, – dalijasi vaistininkė.

Kita svarbi medžiaga, kurią turėtume stengtis gauti su maistu, pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės, vitaminas C.

„Svarbiausias dalykas, kuris galbūt net paskatins vartoti daugiau vitamino C, jog jis organizme nekaupiamas, todėl su maistu jo turime gauti kasdien. Vitaminas C mūsų organizme veikia kaip antioksidantas, apsaugantis nuo laisvųjų radikalų žalos. Jis palaiko akių drėgmę, lėtina senėjimą, mažina sąnarių skausmus, slopina dantenų uždegimą, padeda greičiau sugyti žaizdelėms, taip pat šis vitaminas naikina saulės – ultravioletinių spindulių padarytą žalą, lėtina odos senėjimo procesus, atstato sausus ir lūžinėjančiu nagus bei plaukus, mažina nuovargio ir depresijos požymius“, – sako R. Proscevičienė.

Pagrindinis vitamino C šaltinis – saldžiosios paprikos, kiviai, brokoliai bei Briuselio kopūstai. Taip pat žiemą Lietuvoje itin populiarios raugintos daržovės irgi turi daug vitamino C.

Vitaminų B6, B9 ir B12 kompleksai, pasak vaistininkės, padeda gerinti skrandžio, akių ir nervų sistemos darbą.

„B grupės vitaminų trūkumą organizme jaučiame bene geriausiai. Raumenų spazmai, atsiradęs dirglumas, slenkantys plaukai – vitamino B trūkumo padariniai. Jie padeda sunormalizuoti cukraus lygį kraujyje, gerina ir reguliuos nervų sistemos veiklą, skrandžio ir akių darbą. Štai vitamino B12 galima gauti tik vartojant gyvulinės kilmės produktus“, – sako vaistininkė.

Šio vitamino taip pat daugiausiai yra avinžirniuose ir pupelėse, taip pat liesoje žuvyje, kiaulienoje ir paukštienoje.

Ne mažiau žmogaus organizmui svarbūs ir mineralai – magnis, geležis ir kalcis, kurių galima gauti valgant daugiau lęšių, riešutų, žaliųjų daržovių, grūdų, raudonos mėsos, vištos kiaušinių.

„Magnis kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, kraujo spaudimą, taip pat padeda raumenų bei nervų sistemos veiklai, baltymų gamybai. Padeda mažinti nuovargį, gerina apetitą, mažina raumenų spazmus. Geležies trūkumas labiausiai pasireiškia anemija, sukeliančia silpnumą, nuovargį, galvos skausmą, dažniausiai būna blyški oda. Kalcis gerina širdies ir nervų sistemos veiklą, užtikrina gerą kaulų ir raumenų būklę“, – teigia specialistė.

Pasak vaistininkės, svarbu nepamiršti ir vaistų suderinamumo.

„Vienas iš ryškiausių pavyzdžių, kai senyvi žmonės vartoja spaudimą mažinančius vaistus. Tuomet jie turėtų atsisakyti produktų, turinčių kofeino, guaranos, eleuterokoko, ženšenio, auksinės šaknies“,-  pastebi ji.

Pastabėjus organizmo sutrikimus, R. Proscevičienė pataria rinktis maisto papildus pagal asmenines sveikatos problemas, gyvenimo būdą.

„Reiktų išskirti savo „silpnąsias vietas“, pavyzdžiui, silpstantį regėjimą ir orientuotis į būtent tam stiprinti skirtus vitaminus, jeigu yra padidėjęs cholesterolio kiekis, tuomet reiktų vartoti Omega 3 rūgštis. Jeigu žmogus išgyvena sunkų laikotarpį, patiria daug streso, reiktų vartoti papildus, mažinančius įtampą. Pas mus galite nemokamai pasitikrinti ar dera jūsų vartojami vaistai su vitaminais, maisto papildais, visada klauskite specialistų patarimų, kad nesukelti savo sveikatai nereikalingų problemų“, – patarė „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.

 

 

Žymės: maisto papildai
Didžiausiam vidaus organui vis dar skiriame per mažai dėmesio

Didžiausiam vidaus organui vis dar skiriame per mažai dėmesio

Balandžio 16d.

Remiantis atliktu visuomenės nuomonės tyrimu, per kelis pastaruosius metus žmonės pradėjo geriau suvokti, kokias svarbias funkcijas atlieka kepenys, kas joms kenkia. Tačiau VŠĮ Druskininkų pirminės sveikatos priežiūros centro šeimos gydytojos Gretos Juškelytė teigimu, dėmesio vienam svarbiausių...


Kosmetikos pramonę keičia besikeičiantys vartotojai

Kosmetikos pramonę keičia besikeičiantys vartotojai

Balandžio 16d.

Vis daugiau žmonių grožį supranta ne tik kaip išorinę estetiką, lygią odą ir tobulą makiažą. Šiaurės Amerikoje ir Vakarų Europoje išpopuliarėjęs holistinis grožio suvokimas plinta po visą pasaulį ir verčia kosmetikos gamintojus peržiūrėti savo gaminius. „Žmonės visų pirma nori jaustis...


V. Žališkevičiūtė apie šios vasaros grožio atributus: triumfuoja sveikas įdegis

V. Žališkevičiūtė apie šios vasaros grožio atributus: triumfuoja sveikas įdegis

Balandžio 16d.

„Sveikai atrodantis įdegis ir savaiminio įdegio priemonės – populiarumo viršūnėje“, – pastebi makiažo meistrė Vytautė Žališkevičiūtė. Ji sako, kad grožio pasaulis šiam sezonui tikrai paruošė įdomybių. Nuo „nematomo“ makiažo, vadinamo „no make up“...


Skaitmeninės technologijos - sėkmingam dantų atkūrimui

Skaitmeninės technologijos - sėkmingam dantų atkūrimui

Balandžio 16d.

Dantų atkūrimo sėkmę lemia ne tik teisingas gydytojo odontologo bei dantų implantų gamintojo pasirinkimas, bet ir odontologijoje naudojamos šiuolaikinės technologijos. Koks yra modernių technologijų vaidmuo odontologijoje ir jų esminiai privalumai, pasakoja Vilniuje įsikūrusios modernios klinikos...


Apklausa: 58 procentai Lietuvos gyventojų nemano, kad žmogus su akiniais atrodo protingesnis

Apklausa: 58 procentai Lietuvos gyventojų nemano, kad žmogus su akiniais atrodo protingesnis

Balandžio 15d.

Lietuvos gyventojų apklausa parodė, kad 62 procentų lietuvių nesutinka, kad akiniai suteikia seksualumo, ir 58 procentai nemano, kad žmogus su akiniais atrodo protingesnis.


Martynas Starkus ištyrė presbiopijos kilimo priežastis

Martynas Starkus ištyrė presbiopijos kilimo priežastis

Balandžio 15d.

Žinomas keliautojas ir televizijos bei radijo laidų vedėjas 46 metų Martynas Starkus susidūrė su presbiopija bei nutarė išsiaiškinti jos kilimo priežastis ir būdus kaip palengvinti jos pasekmes.


Kilnus projektas prisidės prie pačių mažiausių gerovės kūrimo

Kilnus projektas prisidės prie pačių mažiausių gerovės kūrimo

Balandžio 12d.

Ketvirtadienį Kaune, svečių namuose ,,Villa Kaunensis“, įvyko atvirukų ,,Padedu augti“ pristatymo renginys, subūręs žinomus žmones ir mažus vaikus auginančias šeimas prisidėti prie kilnaus tikslo. Renginio svečiai klausėsi akordeonistų ,,Three’o“ atliekamos muzikos.


Pavasarį pabunda noras sportuoti: klaidos, kurių neišvengia pradedantieji

Pavasarį pabunda noras sportuoti: klaidos, kurių neišvengia pradedantieji

Balandžio 12d.

Pagerėjus orams pavasarį tradiciškai padaugėja pradedančių bėgioti, minti dviratį, parkus užplūsta riedutininkai bei kiti aktyvaus sporto mėgėjai. Jei kai kuriems užtenka tik prisiminti turėtus įgūdžius ir atgauti formą, tai kiti pasiryžta savo gyvenimo būdą koreguoti iš esmės ir dažnai...


Laikas čiupti šluotą: kokie pavojai sveikatai slypi nešvariuose namuose

Laikas čiupti šluotą: kokie pavojai sveikatai slypi nešvariuose namuose

Balandžio 11d.

Balandis tradiciškai laikomas švaros mėnesiu, tad tai puikus metas iškuopti per žiemą susikaupusius nešvarumus, išnaikinti nepageidaujamus gyvius ir artėjančią vasarą pasitikti ne tik švariuose namuose, bet ir geresne savijauta. Kad motyvacijos čiupti šluotą būtų daugiau, BENU vaistininkė Vaida...


Atsparumas antibiotikams auga: didžiausios klaidos vartojant antibiotikus

Atsparumas antibiotikams auga: didžiausios klaidos vartojant antibiotikus

Balandžio 10d.

Vaistininkai vis dažniau pastebi, kad nors ligas diagnozuoja ir gydymą paskiria gydytojai, tačiau, deja savigyda vis populiarėja, net ir žinantys, kad antibiotikai – individualiai gydytojo paskiriamas vaistas, vis tiek juos vartoja savavališkai ir stebisi neefektyvumu. Sveikatos priežiūros...


Spartus dantų dilimas - šiuolaikinio žmogaus požymis

Spartus dantų dilimas - šiuolaikinio žmogaus požymis

Balandžio 10d.

Šiomis dienomis tema apie dantų priežiūrą ne be reikalo susilaukia atidesnio žvilgsnio – pakeitus požiūrį į burnos higienos įpročius, galima išvengti nepageidaujamų dantų ligų. Tačiau ne visas burnos ertmės problemas lemia netinkama dantų priežiūra. Dantims labai kenkia dažna šiuolaikinio...


Klinikinę mirtį išgyvenęs vyras: po siaubingos traumos pasikeitė ne tik kūnas

Klinikinę mirtį išgyvenęs vyras: po siaubingos traumos pasikeitė ne tik kūnas

Balandžio 4d.

„Jei negali judinti kojų ar rankų, judink bent jau blakstienas – bet nepasiduok“, – sako plaukikas Edvardas Blaškevičius. Vyras puikiai supranta, ką reiškia būti įkalintam gipse ir nežinoti, ar dar kada galėsi vaikščioti.


Įspėjimas keliautojams – Mozambike plinta cholera

Įspėjimas keliautojams – Mozambike plinta cholera

Balandžio 4d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras (ULAC), remdamasis Pasaulio sveikatos organizacijos pranešimais, informuoja, kad Mozambike (Afrika) užregistruota beveik 1500 choleros atvejų (1 mirties) po šalį nusiautusio ciklono Idai ir jo sukeltų potvynių. Mozambike susidariusios palankios sąlygos ligos...


Su akne kovojanti Laura: atrodo, kad tai kova be pabaigos. Vaistininkė pataria, kaip prižiūrėti aknės varginamą odą

Su akne kovojanti Laura: atrodo, kad tai kova be pabaigos. Vaistininkė pataria, kaip prižiūrėti aknės varginamą odą

Balandžio 4d.

„Kartais man atrodo, kad kova su akne – kova be pabaigos, ypač, kai odos būklė pablogėja. Bet suprantu, kad reikia nepasiduoti ir kovoti toliau“, - sako jau penkerius metus su odos problemomis susidurianti Laura. Prasidėjus egzaminų maratonui, devyniolikmetė sako negalinti...


Meningokokinė infekcija pavojingiausia vaikams iki penkerių metų

Meningokokinė infekcija pavojingiausia vaikams iki penkerių metų

Balandžio 4d.

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) duomenimis, pernai (2018 m.) Lietuvoje užregistruota 40 susirgimo meningokokine infekcija atvejų, iš kurių pusė – 20, vaikų iki penkerių metų. Pernai penki susirgusieji mirė, tarp kurių keturi vaikai iki penkerių metų. Užpernai – 2017 m....


Nuo meningokoko vaikus paskiepijo arba skiepys 50 proc. tėvų – apsispręsti padėjo medikai

Nuo meningokoko vaikus paskiepijo arba skiepys 50 proc. tėvų – apsispręsti padėjo medikai

Balandžio 4d.

Pusė tėvų, auginančių vaikus iki 10 metų amžiaus, juos jau paskiepijo arba yra apsisprendę paskiepyti nuo meningokokinės B tipo infekcijos, 28 proc. tėvų dar neapsisprendę, kaip elgtis, o kas dešimtas iš tėvų neketina skiepyti vaikų nuo šios pavojingos ligos nes palaiko antivakcininį judėjimą,...


XXI amžiaus rykštė: vaikai serga tėvų ligomis

XXI amžiaus rykštė: vaikai serga tėvų ligomis

Balandžio 4d.

Šiuolaikinės medicinos pažanga lėmė, jog AIDS neskamba kaip mirties nuosprendis, paskutiniai mokslo atradimai leidžia prognozuoti, kad greitu metu bus atrastas ginklas prieš vėžį. Panašu, kad šio amžiaus liga bus tokia, su kuria kovoti medicina bejėgė, nes ją lemia gyvenimo būdas - nutukimas,...


Pavasaris jau prižadino uodus ir kitus kenkėjus

Pavasaris jau prižadino uodus ir kitus kenkėjus

Balandžio 3d.

Pavasaris jau džiugina širdį: saulėtose pamiškėse sprogsta pumpurai, prie namų skleidžiasi snieguolės ir kiti augalai, medžiuose lizdus jau suka pirmieji sugrįžę paukščiai. Deja, iš žiemos miego taip pat bunda įvairiausi kenkėjai. Kenkėjų kontrolės ekspertai UAB „Dezinfa“ primena,...


Leonas Kirkilovskis: galimybė dirbti – pagrindinis neįgaliųjų integracijos kelias

Leonas Kirkilovskis: galimybė dirbti – pagrindinis neįgaliųjų integracijos kelias

Balandžio 3d.

Elektros įrangą gaminančiai Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjungos Vilniaus įmonei „Liregus“, kurioje didžioji dalis darbuotojų - regėjimo negalią turintys žmonės, vadovaujantis Leonas Kirkilovskis sako, kad neįgaliųjų integracijos politikai Lietuvoje labiausiai trūksta nuoseklumo ir...


Kvapų galia: ką jie apie mus sako?

Kvapų galia: ką jie apie mus sako?

Balandžio 2d.

Ar tiesa, kad savo mėgstamų kvepalų turėtume tiesiog neužuosti? Ar gera mintis kvepalus pirkti dovanų arba juos įsigyti internetu? Mitų apie kvapus ir kvepalus sklando daugybė, o atsakymų žmonės ne visada ieško ten, kur reikėtų. Tuo įsitikinusi parfumerė, aromaterapeutė ir viena iš „Kvapų...

Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Svaru.lt Svaru.lt Svaru.lt Svaru.lt