Rugpjūčio 24d. Ketvirtadienis

Specialistai: birželis – tinkamiausias mėnuo numesti svorį

Birželio 15d.
Specialistai: birželis – tinkamiausias mėnuo numesti svorį

Sveikata, o ir dailesnėmis kūno formomis labiausiai susirūpinama po Naujųjų bei artėjant šiltajam metų laikui. Tačiau specialistai pastebi, kad kur kas lengviau bei efektyviau svorio numesti ne metų pradžioje, ar ankstyvą pavasarį, kai organizmas po žiemos būna nusilpęs ir ištroškęs saulės, bet pačioje vasaros pradžioje. Tad būkite tikri – į sveikatingumo traukinį dar nevėluojate, o dabar suformuoti mitybos bei sveikos gyvensenos įpročiai prigis ilgam.

Oficiali statistika nedžiugina – pernai Londono Karališkosios kolegijos ir Pasaulio sveikatos organizacijos atlikto tyrimo duomenimis lietuviai yra labiausiai nutukę iš visų rytų europiečių. 26,7 proc. moterų ir 23,7 proc. vyrų kūno masės indeksas perkopia 30, skaičių, kuris žymi dideles svorio problemas. Kažkiek antsvorio turi dar daugiau – net apie 50 proc. šalies gyventojų. Laimei, dabar pats metas statistiką pagerinti.

Birželį pradedame nuo vitaminų „pasikrauti“

Vaistininkė Jolita Skinderskienė sako, jog daugelis sau pažada, kad nuo Naujųjų gyvens sveikiau, sportuos, keis mitybos įpročius, tačiau tokius pažadus itin sunku tesėti ne tik dėl valios stokos, bet ir dėl fiziologinių priežasčių. Juk būtent pavasarį bei vasarą svorį kontroliuoti yra gerokai paprasčiau nei žiemą, nes šiuo metu žmonės patys linkę daugiau laiko praleisti aktyviai judėdami, o organizmas net į menkiausius pokyčius reaguoja kur kas stipriau.

„Mūsų organizmams metant svorį birželį tikrai reikia gerokai mažiau pastangų nei, pavyzdžiui, sausį. Juk  gyvename labai dėkingoje klimato zonoje, turime aiškiai išreikštus metų laikus, sezoniškumą, kurį jaučia ir organizmas. Dabar svorį mesti geriausia, nes mūsų kūnai prisitaikę prie lėtesnio žiemos ritmo ir į bet kokius fizinio aktyvumo ar mitybos pokyčius reaguoja stipriau. Organizmas natūraliai valosi ir energingai įsisavina vitaminus, kurių žiemą jam taip trūko, todėl net maži mitybos ar sporto pasikeitimai gali turėti didelį efektą“, – aiškina „Gintarinės vaistinės“ specialistė.

Būtent todėl vasaros pradžioje vaistininkė rekomenduoja vengti riebios mėsos, riebalų, kiaušinių trynių, riebesnių pieno produktų, sūraus maisto, nepiktnaudžiauti cukrumi ir druska. Daugiau valgyti rekomenduojama neriebios žuvies, vištienos, kiaušinių baltymų, juodos duonos, neriebių pieno gaminių bei vaisių ir daržovių, ypač jei pastarieji jau švieži.

Skinderskienės teigimu, šias rekomendacijas daugelis žino, kaip ir faktą, kad geriausia valgyti penkiskart per dieną mažais kiekiais. Tačiau šias taisykles pasikartoti bei prisiminti reikėtų būtent dabar, nes patobulinti mitybos įpročiai turės daugiau naudos nei kitu metų laikų inicijuotos permainos.

„Daugelis jaučiame, kad dabar yra laikas apsivalyti – tokiu oru žmonėms norisi pabėgioti ar kitaip pajudėti lauke. Taip mūsų pačių organizmas siunčia signalą, kad nėra geresnio laiko permainoms negu dabar – jei pavyksta pradėti sveikesnį gyvenimo būdą šiais mėnesiais, likusius metus jį palaikyti bus žymiai lengviau“, – teigia „Gintarinės vaistinės“ specialistė.

Per anksti pulti prie daržovių nereikėtų

Kita vertus, ir toliau gyvenant žiemos režimu, neteisingai maitinantis bei nesportuojant dabar labai paprasta dar labiau nualinti organizmą. Anot J. Skinderskienės, pavasario mėnesiais ir vasaros pradžioje beveik kiekvienam reikėtų papildomai vartoti vitaminus, nes organizmui jų jau trūksta, o iš gamtos dar nespėjame gauti pakankamai.

„Tradiciškai labiausiai vitaminus gerti rekomenduojama ankstyvą pavasarį, kai saulės dar nedaug. Natūralu, pagalvokime ką mes paprastai valgome kovo-balandžio mėnesiais? Jei tik prasidėjus pavasariui puolame prie vaisių ir daržovių, tai gausime arba ne pirmo šviežumo derlių, arba iš kitų kraštų atvežtą maistą – nei vienu atveju jis nebus ta vitaminų bomba, kurios organizmas po žiemos išsiilgęs. Pirmieji natūralūs žalumynai – šviežios salotos, špinatai, krapai, ridikėliai pasirodo tik gegužės mėnesį, o iki tol organizmui reikia padėti“, – neslepia „Gintarinės vaistinės“ atstovė.

Skinderskienė pastebi, kad siekdami bet kokia kaina sulieknėti prieš atostogas, žmonės neretai kreipiasi į vaistines, norėdami įsigyti įvairių preparatų, esą greitinančius medžiagų apykaitą ar užpildančius skrandį ir taip suteikiančių sotumo jausmą. Specialistės teigimu, tokie triukai turi nebent trumpalaikį efektą, o birželio mėnesį jų griebtis tikrai neapsimoka, nes dar geresnį ir ilgalaikį efektą suteiks aktyvesnė dienotvarkė bei taisyklinga mityba.

Mažos detalės – dideli rezultatai

Vienas svarbiausių patarimų, kaip radikaliai nekeičiant gyvensenos pagerinti savijautą – rytinė mankšta. Dieną reikėtų pradėti pusryčiais, net jei organizmui to nesinori, bet prieš tai geriausia lengvai prajudinti raumenis. Vos pramerkus akis šokti į ilgą bėgimą nepatartina, nes kūnas dar nebūna pabudęs, kaip nerekomenduojama sporto atidėti ir vėliausiam vakarui. J. Skinderskienė pažada, kad suderinus tokį prasijudinimą su anksčiau nurodytais mitybos patarimais kilogramai nukris su gerokai mažiau vargo negu bet kuriuo kitu metų laiku.

„Svarbiausia pasirūpinti vitaminais A ir D, nes jų po žiemos mums trūksta labiausiai. O visa kita – kaip, kiek ir kada sportuoti ar valgyti – šiek tiek keičiasi priklausomai nuo organizmo. Norėdamas gerai jaustis, žmogus turi klausyti savo organizmo, sekti, kas jam tinka ir kas ne“, – reziumuoja vaistininkė.

 

Lietuva - tarp mažiausiai vaikais besirūpinančių pasiturinčių pasaulio šalių

Lietuva - tarp mažiausiai vaikais besirūpinančių pasiturinčių pasaulio šalių

Birželio 15d.

Naujausias UNICEF tyrimas skelbia, kad net 1 iš 5 vaikų turtingose pasaulio valstybėse auga santykiniame skurde[1] ir vidutiniškai 1 iš 8 vaikų susiduria su maisto nepritekliaus problema. Įvertinus vaikų padėtį turtingose pasaulio valstybėse UNICEF paskelbė šalių reitingus, kuriuose Lietuva užima...


Specialistai ragina nelaukti rugsėjo ir neatidėlioti vaikų vizitų pas gydytojus

Specialistai ragina nelaukti rugsėjo ir neatidėlioti vaikų vizitų pas gydytojus

Birželio 14d.

Nors įsibėgėjus vasarai galvoti apie rudenį dar visiškai nesinori, vasara – pats metas tėveliams pagalvoti apie vaikų sveikatos profilaktiką ir pasirūpinti Vaiko sveikatos pažymėjimu. Pasak specialistų, kad nesusidarytų didelės eilės pas šeimos gydytojus, ir profilaktiškai vaiko sveikata...


Ar įvyko proveržis gydant plaučių vėžį?

Ar įvyko proveržis gydant plaučių vėžį?

Birželio 14d.

Prof. Saulius Cicėnas sako, jog gera žinia yra ta, kad diagnozavus neišplitusią pradinių stadijų ligą 85–90 proc. pacientų gyvena penkerius ir daugiau metų.


Valstybinė ligonių kasa: ką reikia žinoti apie greitąją medicinos pagalbą?

Valstybinė ligonių kasa: ką reikia žinoti apie greitąją medicinos pagalbą?

Birželio 8d.

Vasara – atostogų metas. Deja, būna atvejų, kai džiugią atostogų nuotaiką apkartina ūmios ligos ar įvykiai, sukeliantys kritinę sveikatos būklę. O tada be greitosios pagalbos neišsiversi. Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) atkreipia dėmesį į tai, kad...


Tinkamas vaistas – tik pusė žingsnio iki sveikatos

Tinkamas vaistas – tik pusė žingsnio iki sveikatos

Birželio 8d.

Vedami noro kuo greičiau pasveikti Lietuvos gyventojai nesibodi imtis rimčiausių priemonių: įsigyja ir tuo pačiu metu vartoja mažiausiai po keletą vaistinių preparatų. Vaistininkai perspėja, kad tinkamo vaisto įsigijimas yra tik pusė darbo, nes net kas dešimtas žmogus yra linkęs užsiimti šiokia...


Apie plaučių vėžio rizikos veiksnius – tabako rūkymą ir kitus

Apie plaučių vėžio rizikos veiksnius – tabako rūkymą ir kitus

Birželio 7d.

Krūtinės chirurgas prof. Saulius Cicėnas: „Tabako rūkymas didina visų morfologinių tipų plaučių vėžio riziką. Plaučių vėžys, žudikas Nr. 1, yra dažniausia vyrų mirties nuo vėžio priežastis Lietuvoje.“


Pagrindinės mitybos klaidos vasarą: kaip išvengti apsinuodijimo ar net nutukimo

Pagrindinės mitybos klaidos vasarą: kaip išvengti apsinuodijimo ar net nutukimo

Birželio 6d.

Atėjus vasarai vis daugiau laiko praleidžiame gamtoje, mėgaujamės šašlykais, dešrelėmis ar kitu laužo liepsnoje kepamu maistu. Imame dažniau piktnaudžiauti alkoholiniais gėrimais, nepastebime, kaip nuolatos užkandžiaujame, valgome traškučius ar keptą duoną, o maistą namuose gaminame rečiau....


Gydytojai: „baimė – pagrindinis onkologinių ligų priešas

Gydytojai: „baimė – pagrindinis onkologinių ligų priešas

Birželio 6d.

Visuomenė per mažai žino apie sėkmingas onkologinių ligonių istorijas, o nuolat gąsdinami grėsminga statistika bei įvairiais mitais dėl profilaktinių tyrimų ir sunkių gydymų, atgrasome dalį pacientų nuo prevencinių programų, įsitikinęs urologas Dainius Kaniušas. Pasak jo, baimė –...


Lietuva ir Latvija vakciną vaikams kartu perka už mažesnę kainą

Lietuva ir Latvija vakciną vaikams kartu perka už mažesnę kainą

Birželio 5d.

Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) informuoja, kad netrukus šalies gydymo įstaigas pasieks pneumokokinė vakcina, skirta vaikams iki 2 metų. Šios vakcinos pirkimo, vykdomo kartu su Latvija, procedūros, artėja prie pabaigos, tad artimiausiu metu su tiekėju bus...


Estetinės mezoterapijos seminaras (teorija ir praktika)

Estetinės mezoterapijos seminaras (teorija ir praktika)

Birželio 2d.

Unikali reta galimybė - tik vieną kartą per metus! ESTETINĖS MEZOTERAPIJOS SEMINARAS BAZINIS KURSAS (teorija ir praktika) Pagal Bordeux 2 Victor Segalen (Prancūzija) universiteto programą VILNIUS, LIEPOS 22, 23, 24 d.


Erkių platinamos ligos: kur Lietuvoje daugiausia sergančiųjų?

Erkių platinamos ligos: kur Lietuvoje daugiausia sergančiųjų?

Birželio 2d.

Lietuvos gyventojų sergamumas erkių platinamomis ligomis yra vienas didžiausių Europoje ir toliau auga lyg ant mielių. Per metus sergančiųjų Laimo liga skaičius išaugo daugiau kaip 30 proc., o erkiniu encefalitu – daugiau kaip 90 proc. Erkėms savo aukų tykant ne tik užmiestyje, bet ir...


Pagerės galimybės išsitirti dėl krūtų ligų

Pagerės galimybės išsitirti dėl krūtų ligų

Birželio 2d.

Vilniaus teritorinė ligonių kasa, bendradarbiaudama su Nacionaliniu vėžio institutu, Antakalnio, Centro ir Šeškinės poliklinikomis, siekia gerinti krūtų ligų diagnostikos paslaugų prieinamumą. Įvertinusios savo galimybes gydymo įstaigos įsipareigojo imtis priemonių, kurios, tikimasi, padės...


Vaistinėje patikrinus kraujospūdį, prireikė medikų pagalbos

Vaistinėje patikrinus kraujospūdį, prireikė medikų pagalbos

Birželio 1d.

Aukštas kraujospūdis – klastinga liga, kurios dažnai žmonės net nepajaučia, tačiau tai kenkia kraujagyslėms ir širdies darbui. Išsami medicininė statistika rodo, kad tik 50 procentų asmenų, sergančių arterine hipertenzija, žino, kas tai per liga ir kokios yra jos pasekmės.


Pavojingiausi įprastų vaistų deriniai: net vaistai nuo skausmo gali pakenkti

Pavojingiausi įprastų vaistų deriniai: net vaistai nuo skausmo gali pakenkti

Birželio 1d.

Valstybinės vaistų kontrolės tarnybos duomenimis, per dieną vienas Lietuvos gyventojas suvartoja kiek daugiau nei vieną vaisto dozę, o sirgdami dauguma geria bent po du skirtingus preparatus. Specialistai pataria, kaip užtikrinti, jog tuo pačiu metu vartojami vaistai nepakenktų organizmui ir...


Sveikatos dienose – kiaulpienės, gudobelės ir morkų kavos degustacija

Sveikatos dienose – kiaulpienės, gudobelės ir morkų kavos degustacija

Gegužės 9d.

Ąžuolo gilių kava, kiaulpienės šaknų kava, gudobelės sėklų kava, cikorijų kava, morkų kava, varnalėšos šaknų kava – skamba egzotiškai, tačiau visų šių lietuviškų kavų ir įvairių kitų sveikų gėrimų galima paragauti Sveikatos ir grožio dienose, gegužės 11–13 dienomis prekybos ir...


Sveikatos ir grožio dienose – astrologės Angelinos Zalatorienės sveikatos prognozės

Sveikatos ir grožio dienose – astrologės Angelinos Zalatorienės sveikatos prognozės

Gegužės 8d.

Ar gali gimimo diena nulemti sveikatą? Biologė, gamtos mokslų daktarė ir astrologė Angelina Zalatorienė mano, kad gimimo data ir dangaus kūnų išsidėstymas turi įtakos žmogaus sveikatos būklei. Tai galima sužinoti gegužės 11–13 dienomis VCUP vyksiančiuose Sveikatos ir grožio dienų...


Sprendimas dėl Kauno poliklinikų reformos: išloš medikai ir pacientai

Sprendimas dėl Kauno poliklinikų reformos: išloš medikai ir pacientai

Kovo 17d.

Penkios Kauno miesto savivaldybės valdomos poliklinikos turi būti apjungtos į vieną. Tokios išvados priėjo beveik pusmetį įstaigų veiklą analizavusi ir sprendimų efektyvesniam darbui ieškojusi specialistų komanda, sudaryta iš medikų ir savivaldybės atstovų. Specialistai neabejoja –...


3 vaistų politikos žingsniai, kurie padėtų pacientams sutaupyti

3 vaistų politikos žingsniai, kurie padėtų pacientams sutaupyti

Kovo 17d.

Formuojant vaistų politiką reikalingi 3 pagrindiniai ir kompleksiniai žingsniai: geresnis ir intensyvesnis pacientų informavimas bei edukavimas, nuolatinis vaistų kainų peržiūrėjimas ir viešinimas bei pasirinktos politikos skaidrumas ir nuoseklumas, teigia Vaistų gamintojų asociacijos (VGA)...


BTA: egzotiškuose kraštuose – neapdairios traumos

BTA: egzotiškuose kraštuose – neapdairios traumos

Kovo 17d.

Tarp lietuvių populiarėjant egzotiškų kelionių kryptims, į tolimas šalis vyksta ne tik išsvajotoms viso gyvenimo atostogoms sutaupę žmonės, bet ir jaunimas, kuriam laikui palikti įprastą rutiną nusprendusios jaunos poros. Draudimo bendrovės BTA ekspertų teigimu, prieinamos kelionių kainos ir...


Plaučių ligų diagnostikai ir gydymui Santariškių klinikų medikai pažabojo šaltį

Plaučių ligų diagnostikai ir gydymui Santariškių klinikų medikai pažabojo šaltį

Kovo 16d.

VUL Santariškių klinikų medikai pirmieji Baltijos šalyse ekstremalų šaltį pradėjo naudoti diagnozuodami ir gydydami plaučių ligas. Kriobiopsija – tai biologinio audinio fragmento atskyrimas dideliu šalčiu.

www.juara.lt

www.juara.lt

Ekologiškos ir natūralios kosmetikos ekspertai!
www.gentleday.lt

www.gentleday.lt

Gentle Day® - aukščiausios kokybės higieniniai įklotai.
www.damodara.lt

www.damodara.lt

Ekologiškos prekės sveikesniam gyvenimo būdui
www.ozoklinika.com

www.ozoklinika.com

Implantacija, protezavimas, gydymas, balinimas, burnos higiena
Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
NAUJIENLAIŠKIO PRENUMERATA

Čia galite užsisakyti MANOSVEIKATA.LT savaitraštį!

TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9